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ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！15reps目
- 1 ：2018/04/13 ～ 最終レス ：2018/07/01
- まだまだ25kgなんて無理だから
前スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！14reps目
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1503963110/
関連スレ
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3 [無断転載禁止]
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1493132158/
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1517540607/
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1512901887/
ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1521765498/
ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1497173162/
- 2 ：
- 卒業だけど乙です。
- 3 ：
- 前スレストレッチポールでやってる人、座ったら前に足伸ばして腿に乗せてから腕固定して腹圧あげてゴロンするんやで
オンザニーみたいな感じ
胸トレの重量を床から腕であげるのはそりゃきついし肘や肩壊すよ
- 4 ：
- >>3
前スレのストレッチポールでやってる女だけど下の動画みたいな感じ？
Floor Dumbbell Press Combo
https://youtu.be/0bciNGdlyTc
だとしたら両手にダンベル持ったままポールの上に背中から倒れ込みながら床から足を離すことになるからさすがに怖いしムリぽ。
- 5 ：
- 女で20kgとはなかなかやるねー
何かアドバイスできることがあればするぜー
ダンベルベンチは1年間やりこんだからっ
- 6 ：
- >>5
20kg目指してるけどまだまだなんだよー。
前スレ987、999あたりを参照。
- 7 ：
- >>6
あーそうなんだ
女性はどうしても筋肉つきにくいからねぇ
あんまり脂肪つけたくはないだろうし
- 8 ：
- >>4
いや、足は離さないよ
勢いよく倒れこむ訳でもない
- 9 ：
- ストレッチボールでやったら危ないだろ｡
死にたいのか
- 10 ：
- >>8
ベリートスってやつか？
- 11 ：
- >>10
それ知らないからググってみたけど違うね
バーベルの方法みたいだし
- 12 ：
- >>11
う～ん…わからん、すまん。
- 13 ：
- 桃にダンベル乗せて胸の前で構えて寝るだけだろ？
普通のベンチのオンザニーみたいに足はあげないけど、ストレッチポールに座った状態は桃が45度くらいだから少し持ち上げながら寝るだけやん
- 14 ：
- >>13
そゆこと
- 15 ：
- >>13
朝からやってんだけどできん。
肘は伸ばしとくんだよね？
- 16 ：
- 午後はフラットベンチと同じ位の高さのソファーベッドを広げて、それをベンチに見立ててオンザニーやってみた。
初めてだったからビビりながら12.5kg、15kg、17.5kgって重量上げてって、ちょっと肘が緩んでグラついたけど(ビビってんのが原因だな)今まで一度も挙がらなかった17.5kgでスタポジつけた。
その後もベッドの上だから肘は90度までしか下ろせなかったけど、それでも自分には一生無理なのかもしれないと思ってた重量が余裕で10回挙がったよ。
起き上がる時は結構な勢いで、ぐるん！って立ち上がれちゃうのが怖かったけどね(これは私の体重が軽いのが原因だと思う)。
春物のパンプスとか口紅欲しーと思ってたけど
ベンチ買うわ。ベッドの上だとダンベル落としても平気そうだから、ベンチ買っても重量上げたばかりの時とか慣らしでベッドの上でやるのもありかも。
- 17 ：
- 3行で頼む
- 18 ：
- >>17
ピュアライズの
フラットベンチを
アマゾンで買った
- 19 ：
- >>18
いいぞ(笑)。
- 20 ：
- 前スレでベンチ無くてエクササイズボールでやってる者ですが、自分もベッドの上でやってるんですよ。スペース無くて。ベンチをベッドの上に置くのか…できるかなオレも…
- 21 ：
- やめとけ。ベンチどんなに安モンでも10キロからあるんだぞ。ベッドの上なんかで安定するか。
- 22 ：
- ジム行けよ
- 23 ：
- 20キロ女画像あげてくれや
- 24 ：
- スペースなければジャンプを使うといい。
- 25 ：
- 女でもインクラインで25キロあげるというのに
https://instagram.com/p/BQfd7Nyl5kB/
- 26 ：
- マイプロテインの粉はしっとり系だね
牛乳が好きな僕は、ノンフレーバー
- 27 ：
- インクラインダンベルベンチはここでいい？
- 28 ：
- 16kg10回3セットできたから次18kgいくわ
- 29 ：
- >>21
そうする。
- 30 ：
- >>28
おけ
- 31 ：
- インクライン45度で26kg×10repが限界
- 32 ：
- 今日18kg10回３セットクリアしたわ
ちなみに自分55kg
- 33 ：
- 55ってバーベルベンチプレスのマックスですか？
- 34 ：
- >>33
文脈からして､そういう質問はないだろ
- 35 ：
- 今チェストプレス60でやってるくらいなんだけどダンベルだとどのくらいできるんだろうか
いってる市営に10までしかないから行けない日とかのために家にダンベルとベンチ欲しいなと思うんだが
- 36 ：
- マシンとかレンジにもよるからなんとも言えんけど練習すれば20はあがるんじゃないかな
- 37 ：
- >>32
おけ
- 38 ：
- >>16
157cmあるなら体重50ｋｇにするとかは？
55ｋｇぐらいあると女でもけっこう出来ること多くなる
- 39 ：
- 女の人は太るのにかなり抵抗あるでしょ
早くベンチ買って毎日タンパク質しっかり摂ることだね
- 40 ：
- クソガリです
身長181、体重67
ダンベルベンチ11kgから始めて2月半くらいで19kgまで来たけど、見た目全然変わりません。
こんなもんですか？
まじやる気なくしてきた
- 41 ：
- >>40
飯食わないと変わるわけないだろ
重量も最低30キロ以上はあげないとたいして変わらん
- 42 ：
- >>41
はーい。。
とりあえず朝プロテインだけの習慣を見直してみます
- 43 ：
- 頑張って朝からガッツリ食おう。
- 44 ：
- 朝食わんやつはまじででかくならん。
- 45 ：
- >>42
今は重量を増やさず効かせる練習をしよう 11キロなら十分にデカくなる
筋トレが下手だと30キロでも大きくならない 上手いと20キロも必要ない
ウェイト板はデタラメばかりだからもう見なくていい 素人の意見を聞いてもなんにもならん
- 46 ：
- >>45
するとどこの情報が一番ためになるのかな？
- 47 ：
- まあ確かに
30kg扱えても見た目ちっとも肥大しないとか言ってる人見ると、バカかと思う
- 48 ：
- >>46
身近のマッチョ
- 49 ：
- なるほど。
- 50 ：
- だがしかし、それなりの重量も扱えるようにしとかんと見掛け倒しと揶揄される
なんだかんだで見た目と扱える重量のバランスはやっぱ大事
- 51 ：
- >>45
お前はトレーニングしたことないだろ笑
ゴールドジム通ってるけど11キロのダンベルはないがそのくらいの重量なんて女しかやらない重量だぞ
大胸筋デカイ奴は最低でも30キロ(これでも軽い)以上でやってる
20キロでも効かせるのが上手ければなんて言ってる池沼いるけどそんな重さなんて効かせるの以前の問題、軽すぎる
- 52 ：
- オカマしかいないのかよこのスレ
20キロ程度であーだこーだ言ってる精神がヤバイ
こんなもん一気に駆け抜けろや
- 53 ：
- なんでココに居るんだよ…
- 54 ：
- そんなスレにあーだこーだ言いに来てる奴の精神はヤバいどころか既に崩壊してるのかな
- 55 ：
- https://instagram.com/p/BPCHKX2Fx5i/
日本女でもインクラインで20キロ程度でやってるというのに
- 56 ：
- 7連覇のチャンピオン フィルヒースは
100キロバーベルでトレしてる ダンベル換算で30－40キロ
30キロ扱えてビルダー並になってない人は筋トレ下手糞ってことよ
- 57 ：
- だからココ来る必要ねえだろうに。
- 58 ：
- エアプだろ
- 59 ：
- >>56
池沼すぎて笑えるわ
- 60 ：
- ■韓国の反日授業 日本人役をやらせて韓国人を殺させる授業
http://www.youtube.com/watch?v=dyiLFzZ27js&feature=related
■韓国の小中学校で行われている反日教育の事実
http://www.youtube.com/watch?v=aAK64INxLWk
■韓国人気アイドル反日ソング
http://www.youtube.com/watch?v=F7odyx-5JEk
■世界から日本海を抹Rる運動 韓国CM
http://www.youtube.com/watch?v=dioVu0hBoO0&feature=related
■韓国の映画館で流れる反日CM
http://www.youtube.com/watch?v=_5Mjo_gJkjU&feature=related
- 61 ：
- >>56
ユーザーのトレと比べるなよ
- 62 ：
- https://mobile.twitter.com/IMBODY_JIN/status/987701795802595331/video/1
すげー
- 63 ：
- 最近、鏡の前で胸筋の発達を自覚できるようになってきた
おぼろに将来像を幻視できる程度に
それによると、どうやら自分の物はやや小振りながら形のいい胸筋になりそうだ
たまに見かける垂れパイのような格好でなくて安心した
- 64 ：
- 数年後、垂れパイの魅力に取り憑かれ
垂れパイのマッチョに夜な夜な抱かれる
>>63の姿がそこにあった。
- 65 ：
- オンザニーからゴロ寝するとき人がいたら恥ずかしくない？
なんか裸を見られてる感じ
- 66 ：
- 上から見られてるような気がしておもはゆいよね
- 67 ：
- >>65
そんなもん恥ずかしくない
それよりもアップでもないのに20キロ未満でやってる方が恥ずかしい
- 68 ：
- いやココ20キロのスレだから…
- 69 ：
- 今日20㎏を5回 5回 5回できるようになりますた(´・ω・｀)
- 70 ：
- どんどんいきましょう。
- 71 ：
- ダンベル20kgプレスをバカにしてはいけない
誰でも最初は10kgから持ち始めたんだから
- 72 ：
- そんなことなくね？
俺なんてバーだけで始めたぞ
- 73 ：
- イバンコのスチールダンベルから
12キロのラバーダンベルに移ったときは
嬉しかったもんだよ。
- 74 ：
- 初めから20キロ余裕だったんですが・・・どんだけひ弱なの？
- 75 ：
- わざわざ20キロのスレに来て
マウント取ってくるデブ池沼であった。
- 76 ：
- >>74
ｲﾖ━━━━━━ σ( º∀º )σ ━━━━━━ｩ!!ヽ()`Д ´( )ノ ←でぶ!!
- 77 ：
- 俺は半年ぐらい腕立てだけやってて､いざダンベル20kgで初めてベンチプレスしたら10回余裕で出来たよ
その時体重57kg
腕立てやってなかったら無理だったと思う
- 78 ：
- 当時身長175体重65で20キロとかすぐ出来たんだけどマジでオカマしかいないのなココ
- 79 ：
- こちらが下を見て安心する
底辺階級のお手本でございます。
- 80 ：
- 定期的に現れるね
さもしい奴よ
- 81 ：
- まぁダンベルベンチでなかなか胸に効かせる感覚が分からない人は加重腕立てオススメする！
- 82 ：
- 腕立てなんかせずに、ダンベルフライにしろよ(笑)
- 83 ：
- 体重47kg女だけど20kgギリギリ上がらないよー
- 84 ：
- 片手15kgくらいからトレ後に手首が腱鞘炎みたいに痛くなるんだがどうしたらいいんだ
手首鍛えたりできるのか
- 85 ：
- リストラップ着けたら？ガッチリ保護してくれるからグラつかなくなるよ
手首痛めると他のトレもできなくなるから気をつけて
- 86 ：
- 手首寝かせてやってない？
- 87 ：
- >>83
ギリギリガール。もうちょいだ。
- 88 ：
- >>83
動画みせてよ
30キロスレに25キロやってる女のインスタ動画あった
- 89 ：
- >>83
ヒョロガリだな
飯食え飯を
フィットネスビキニのミハルでさえ60キロあると言うのにクソガリは飯を食え
- 90 ：
- https://i.imgur.com/BtMMmEe.jpg
https://i.imgur.com/LgaRymS.jpg
https://i.imgur.com/WQSzVmz.jpg
https://i.imgur.com/PZ4nuco.jpg
https://i.imgur.com/a8CrlVm.jpg
https://i.imgur.com/ui8hkwI.jpg
https://i.imgur.com/5V2Z579.jpg
https://i.imgur.com/I96mzza.jpg
https://i.imgur.com/Y3DEfE5.jpg
https://i.imgur.com/DsA7yE4.jpg
https://i.imgur.com/1rH1KbO.jpg
- 91 ：
- >>90
ヒョロガリやん
- 92 ：
- ま、ええやん。
- 93 ：
- >>90
これ誰？
- 94 ：
- ガチムチ系もよろしく
https://i.imgur.com/43vb6Qf.jpg
https://i.imgur.com/Wnm2kK3.jpg
https://i.imgur.com/SBtY48A.jpg
https://i.imgur.com/89Av2zP.jpg
- 95 ：
- 貼るスレになってきたな。
- 96 ：
- なかなか脂肪強めなのきたな
- 97 ：
- 20kgほんと重いな
シャフトがあるから実際には22.5kgだけど片手で上がるんかってくらいやばい
ワンハンドローイングで使うと余裕だけど
- 98 ：
- >>97
シャフト分プレートぬけや
- 99 ：
- >>59
下を見てうだうだ口出さないしてないで、高みをめざしてガンガン攻めてくれ。
俺の経験上、どんな競技や学問でも半端なやつが五月蠅い。
トップ集団は自己研鑽してるか、指導者になって育てる立場になってよ
- 100 ：
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