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ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ４
- 1 ：2017/07/20 ～ 最終レス ：2018/09/04
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引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ3
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1476795452/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：
- テスト
- 3 ：
- うむ
- 4 ：
- ダンベルカール１０キロから２０キロ上がるようになるまで何カ月ぐらいかかりますか？
- 5 ：
- 1repならすぐ上がる
- 6 ：
- 20kgでアームカールすることに何の意味があるの？数値で満足するため？
- 7 ：
- うるせーぞ！包茎野郎!!
- 8 ：
- 20kgで3repよりも13kgで15repしてたほうが気持ちいいし効いてるきがするんだが
ずっと停滞してたし、しばらくこれで気分転換じゃ
- 9 ：
- >>4
どうだろうな
自分の場合はどうだっけな
10キロ10レップから20キロ10レップまで2年近くかかったよ
地道に中レップで8から15回くらいの回数で地力をつける感じで3セットを週2回やったよ
- 10 ：
- >>9
今現在、上腕は何センチですか？
- 11 ：
- 一部位を週1ペースでやろうと思うんだけど、カールに関しては重いの3セット→軽いの3セット→軽いのでハンマー3セットをやろうと思ってるけど、どう思う？
さっきオナしたので、17時になったらカール始めるから、17時までに意見もらえると嬉しい
- 12 ：
- >>11
多過ぎ
15rep限界を3セットすればいいと思うよ
- 13 ：
- おせーよハゲ！
- 14 ：
- サイヤマンでも２０キロはスピードつけないと上がらなかった
- 15 ：
- 身体のけぞらせず、カール20㎏は
サイヤマンくらい行かないと無理だわな。
反動多少つけてもサイヤマンのフォームも出来ない人が半分以上いると思うわ。
- 16 ：
- >>13
ハゲじゃないもん (´；ω；｀)ｳｯ…
- 17 ：
- 自分は腰はそらさずに20キロ12レップできるが肘を固定してやるのは無理だな
肘を動かさずにやると痛めそうだ
カール3セットのあとにプリーチャーカールを2～3セット、ハンマーカールを1～2セット
これを週2回やってるが特に停滞せずに伸びている
ハンマーカールは最近始めたんだけどね
- 18 ：
- カールしてる時に後半アッパー気味になるというか拳を突き上げるようなカールになるんだが（腰は反らしてない）
これってチート？
- 19 ：
- >>18
中学生でも物理的に理解できると思うんだけど
- 20 ：
- チートにすらなっていない
- 21 ：
- >>19
物理苦手だからわからない
ひじが動いちゃってるのかな？
>>20
どういう意味？
- 22 ：
- 関係ないけど、肘を90度に固定したまま下から上げて上腕三頭筋が床に水平になるまで上げると
アッパーレイズという種目になって大胸筋に効くらしい
やってみると肩にも効くし、動きとしては、敵の基地に潜入して発見されて、シャッターが次から次へと後ろから降りてきて、ついに進行方向側のシャッターが降りた時にシャッターを両手で掴んで上へ上げるという動きなので、役に立つと思う
- 23 ：
- >>20
試しにやってみたらひじが10ｃｍくらい前方に動いちゃってたわ
ひじが動いたらチートになるんだっけ？
- 24 ：
- ダンベルカール１５キロスローでやってる人が３５キロ上げれるとか言ってた
- 25 ：
- >>24
どのくらいでスローでやってる？
自分は最後のセットで15キロでネガに5秒くらいかけてやってる
- 26 ：
- 相手にするなよハゲ!!
- 27 ：
- なんだとハゲ
- 28 ：
- ごめんなさいハゲ
- 29 ：
- 20キロ15レップできるようになったが、
20キロ10レップの時に比べると、ダンベルを持った時も軽く感じるようになった
そろそろ22.5でセット組むか
カール25キロを目指すスレがあってもいいと思うが20キロでも過疎ってるから立てても需要が少なそうだね
- 30 ：
- >>18
2頭筋の作用には肘関節の屈曲のほかに肩関節の屈曲もあるから全く問題ない
- 31 ：
- ::::
- 32 ：
- 今日からやっと17.5kgに上げる予定
まだまだ先は長そうだ…
- 33 ：
- ようやくパンプ時に力こぶ外周33センチ到達したわ
でも直後で測って33センチで、数分ですぐに32センチに戻っちゃうわ
目標パンプ時34センチまでガンガレ俺！！
うっほっほ
- 34 ：
- アームカールは重さに拘るよりも効かせるフォームに拘った方がいいよ。 ネガティヴに20キロやるなら別だけどさ
- 35 ：
- 重量が増える喜びのほうが大きい
- 36 ：
- >>34
そのほうが肥大しやすいよな
自分は普通の速さで12レップできたら同重量でネガティヴ重視やってる
それで12回できたら重量増やしている
それでネガティヴ重視で20キロ11レップまではきた
- 37 ：
- ベンチプレスも重量をこだわらないほうが筋肥大しますか？
- 38 ：
- http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html
- 39 ：
- ダンベルカールはジムに通ってない人でも何のことかわかるから
２０キロ上げれるって言ったらすごい反応される
- 40 ：
- :::
- 41 ：
- 片腕ずつやったらダンベルカールもハンマーカールも３カ月で１０キロから２０キロまで上がった、
片腕ずつなら高重量扱いやすいってことか
- 42 ：
- 前に初回で20ｋｇあがらないって体に異常でもあんのかよｗ的なこと書いたけど
俺がやってたのはブリチャーカールだったわ。
ほんとごめんよ。
- 43 ：
- >>41
3ヶ月前に10キロしか上がらない奴が20扱えるまで成長するかな？ ありえねーな
- 44 ：
- ええんやで
- 45 ：
- 筋肉つきやすい体質なら３カ月で１０キロから２０キロはいくと思う
- 46 ：
- 要するにオナ禁してるんだろ筋肉付きやすい奴は
筋肉と一緒で性器もしっかり使わないと衰えるぞ
- 47 ：
- ストリクトにやってないってだけじゃろ？
- 48 ：
- 上腕と前腕の角度90℃くらいでもどしてるんじゃない？
- 49 ：
- >>43
部活動とかで、元々筋肉が付いてたんでしょ。
長いブランクで神経系が衰えたり、筋肉細胞が痩せ細ってたのを、
元に戻しただけだと思う。
筋肉は一度育てたことのある地点まではあっさり到達する。
未知の大きさに育てるのが大変。
- 50 ：
- 友人で野球部だったやつがいるけど、3ヶ月でベンチ100挙げていたな
168 62の体格で
ウエイト経験はないけどさ
ベンチ100は1年でも早いほうなのに3ヶ月って早すぎ
野球部、柔道部あたりのやつって文化部のやつより筋量は多いのかウエイトの上達具合も早いわ
自分も高校の頃に片道一時間かけて通学していたおかげか、1年でATGで125キロ8回できるようになったから脚の成長速度は早い方かなと
通学時間に時間かけたくなかったからむちゃくちゃ飛ばしていた
- 51 ：
- インクラインをダラーンと腕おろした状態からだと内側にものすごくきくな、意味あるのかわからないけど
重量は半分近くで
- 52 ：
- 釣られないぞ
- 53 ：
- 速筋が鍛えられない野球部が筋トレに有利になることはない
- 54 ：
- 体重１２０キロあれば２週間で１０キロから２０キロまで上がってもおかしくないと思う
- 55 ：
- ひじ置いてカールはダメ？
- 56 ：
- 18kgでカール
半年前に10kgでスタートしてやっとここまで伸びた
- 57 ：
- 俺も18
20に早く行きたい
- 58 ：
- プレートを１０キロにしたら肘９０度までしか上げれなくなった
- 59 ：
- ５キロのプレート2枚はめたダンベルは持ち上がらないのに小さいプレート数枚はめたダンベルは持ち上がるのなんでやねん
- 60 ：
- ダンベルカールは力こぶが横に出る筋トレでハンマーカールは力こぶが高くでる
筋トレと聞いた、実際にハンマーカール始めて急に力こぶが高くでた、
見た目だけならハンマカールのほうが筋肥大すると思う
- 61 ：
- 20キロで14回できたから22キロでやったら8回できた
2キロ増やすと6回くらい回数落ちるか
そのあとダンベルカールを何セットかやったあとバーベルプリーチャーカール37.5で14回
早くダンベルカールで25キロでセット組みたい
- 62 ：
- 胸を張るとダンベルカールの重量落ちる
- 63 ：
- >>18
ある意味正しいよ
- 64 ：
- どのアームカールしていいのかよくわからない
- 65 ：
- ハンマーカールも意外と効くよな
- 66 ：
- おやつはカール
- 67 ：
- カールルイス
- 68 ：
- 8.5kgで15→13→12回なんだけど、10kgに上げても良さそうかな？
それとも1セット目20回くらいまでできるようにしてから10kgに行ったほうが良さそうかな？
- 69 ：
- ダンベルカールって重量にこだわる人少ないだろ、
だからダンベルカール３０キロ＝ベンチプレス１５０キロとか思われてる、
実際はダンベルカール３０キロ＝ベンチプレス１２０キロぐらいじゃないかな
- 70 ：
- >>68
物足りないと思うなら上げればいい
自分の体なんだから適正重量くらい自分で判断できるようになれよ
- 71 ：
- >>70
筋トレでこんなこと書き込むとアレですけど、10kgにすると重く感じてストレスなんですよね
8.5kgくらいがやっててスカッとするんです
- 72 ：
- そうですね
- 73 ：
- 12kgやってるとそのうち10kg軽いなってなるぞ
- 74 ：
- 3セット目で10回いくなら、あげていったほうがいいと思うよ。
- 75 ：
- 固定式のダンベルがあり1キロ刻みであるなら10回3セットで重量を増やしていい
しかしそれがなく2.5キロ刻みでしか重量を増やせないなら、少なくとも12回3セットできてから増やすといい
1キロならあまり体感重量は変わらないが、2.5キロ増やすと一気に重く感じるから
- 76 ：
- ２０キロ半年で行く人もいれば３年かかる人もいる、
才能ってやっぱり関係あるよね
- 77 ：
- >>76
才能より体重でしょw
- 78 ：
- 遺伝子で、速筋が多いか遅筋が多いか違ってくる
- 79 ：
- どのカールで20kg？
- 80 ：
- 少し黙れよカールおじさん
- 81 ：
- 手の平を前にして反動無しの綺麗なフォームで２０ｋ上げれるやつは一般人レベルを軽く超えてる
なお捻り加えてあげてるやつはゴミなので却下
- 82 ：
- 捻り上げすると2.5キロくらいプラスされるよな
ていうかハンマーの重さになる
- 83 ：
- 反動使えばさらにいける
- 84 ：
- ハンマーカールを初めて取り入れたら筋肉痛来て驚いた
普通のカールとはやはり違うんだねぇ
- 85 ：
- >>84
初めてやったからだよ
- 86 ：
- >>84
初めてセックスしてクンニした時にあまりの臭さに驚いて心が痛んだろ？
それと一緒
- 87 ：
- 秀逸なレス
- 88 ：
- >>86
何度嗅いでも臭くて心が痛みます
- 89 ：
- 手を洗っても臭いとれない
- 90 ：
- 20kgをコンセントレーションカールで10レップできた
やってると徐々に伸びるもんだね
最初は10kgでヒーヒーいってたのに
- 91 ：
- >>90
すごいね
まだ10kgでヒーハー言ってる段階だわ
- 92 ：
- ヒーハー‼︎
- 93 ：
- ヒーヒーの間違いっす
- 94 ：
- コンセントレーションカールずっとやってたらダンベルカールの重量下がった
- 95 ：
- 20歳からアームカール初めて10キロ1レップまでは早かったけど、2レップ出来るまでに定年を迎えたから諦めた
- 96 ：
- http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/
- 97 ：
- コンセントレートなんてやりかたで
20なんて初トレでもできる
- 98 ：
- 20キロなｒら現在、インクラインダンベルカールがで10レップ
２２．５キロが5レップてとこ
- 99 ：
- 結局どのカールだよ
- 100 ：
- ダンベルカールはインクラインが一番きつく2頭筋に一番効く
アームカールで行える8割ほどの重量でしか出来ない
それは2頭筋以外の筋肉がアームカールなどより余計に働かないため
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