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NO/ﾌﾟﾚﾜｰｸｱｳﾄ/ｴﾅｼﾞｰﾌﾞｰｽﾀｰ58
自重トレーニング Part67
卵を毎日4個食べ続けて受けた血液検査の結果
(背筋)懸垂トレ(筋肥大)
- 1 ：2020/03/01 ～ 最終レス ：2020/03/14
- 懸垂スレないので作りました。
筋肥大 荷重懸垂 ネガティブ懸垂
なんでもござれ
- 2 ：
- 今の時期ジム行きたくない人は公園でもできるな。花粉症との戦いにもなるが
- 3 ：
- こーろなっ
- 4 ：
- 自分は自宅派。チンスタ買う前はよく公園でやってた。いまはコロナでやばそう。背中はほぼ懸垂のみ。最近ワンローも始めたが
- 5 ：
- 自宅でいつでもできるのはいいね。
今日は10キロ荷重でやったら二頭筋にきいたわ
- 6 ：
- コボリフト
- 7 ：
- ネガティブチンニングやればチンニング出来るようになるって言うから半年やってるが、未だに1回も出来ん
ちなみに背中が筋肉痛にはなる
- 8 ：
- >>7
体重何㎏くらいある？
- 9 ：
- >>8
76㎏
- 10 ：
- >>9
そんぐらいの体重なら筋力強くなればできるようになる
肘90度くらい曲げたところからでいいから逆手懸垂したりするのもいい
あとは腕も強くした方がいいかな
ダンベルあるならそれでアームカール、ないならリュックなり丈夫なレジ袋に水入れたペットボトル入れまくってそれでカールやればいい
- 11 ：
- >>7
俺はネガティブじゃなくてラットプル少しずつ重量伸ばしてたらできるようにるなったな
軽いほうが対象筋意識し易いし
- 12 ：
- ネガティブ動作で懸垂できるようになるはラットプルダウンない
環境のやつだぞ
ネガティブだけより、まだラットの引く動作のが近いわ
- 13 ：
- 懸垂スレは背中トレに併合されただろ
チワワがかまってもらいたくてまたスレ立てたか？
- 14 ：
- 確かに体重重いやつはラットプルのほうが成長はやいと思う
- 15 ：
- チンニング、ネガティブチンニング合計してワンセット15回を3セットってやってるんだけど、初めはネガティブだけで15回だったのが1年経ってチンニング5回、ネガティブ10回までにはなった。3セット目はチンニング1回、ネガティブ14回になっちゃうけど
- 16 ：
- センスないからやめたら
- 17 ：
- バンド使ってチンニングやれば
- 18 ：
- >>7
ゴムを買うと ゴム補助でやってみるとよい
あとは負荷減らすためダイエットかな
- 19 ：
- >>6
許しましょう
- 20 ：
- モチベ上げる為背中みせてくれ
- 21 ：
- 今20キロ加重でやってる
計115キロ
- 22 ：
- やっぱり50ミリ径が握りやすい
28ミリ径は細すぎてパワグリつけないと手が痛くなる
- 23 ：
- >>21
回数書かない時点でホラ吹きエアプ馬鹿
- 24 ：
- 今日は7レップだよ
てか今
- 25 ：
- プッ
- 26 ：
- 目標は体重でセット組むこと
10年くらいかかるかな
今最高に脂肪ついてるから85くらいまでは落とせるけど
- 27 ：
- 懸垂は自重マックスやって加重重量下げずに5レップきるまでやって最後に自重やるんだけどいい組み方あるかな？
ビッグ3とかどうでも良くて今のところ懸垂で自重加重セット組むことがトレーニングの最終目標なんだよね
- 28 ：
- なんで最初に自重マックス回数やるかって言うと関節強くないからウォーミングアップで20前後くらいしかできないけど
- 29 ：
- センスないから懸垂やめろ雑魚
- 30 ：
- いやだよ
懸垂マスターなら参考にしたいから今のセットの組み方教えて？
- 31 ：
- 21.25kg加重 5×5
タイプライターできるようになりたいけど道が遠い
- 32 ：
- 懸垂も5×5やってるんだ次やってみようかな
- 33 ：
- 次と言うか三週くらい継続しないと合う合わないわからないよね
やってみよかなどうしよかな
- 34 ：
- >>31
ニワカ丸出し
- 35 ：
- 加重するなら休み休みやるしかないけど
基本セットは限界回数でしょ
- 36 ：
- 筋肥大なら40回以下で限界まで
筋力なら1セットで5～6回まで
- 37 ：
- 柔道73kg級金メダリストの大野が加重45kgでチンニングやってるな
あとマッスルアップも連続でやってた
- 38 ：
- 40回wwwwwwwww
- 39 ：
- なら今のやり方が良いのかな
最近コロナのせいで遊びに行けなくて基本三部位週6でやってるからオーバーワークを気にして2回に一回は自重オンリーグリップ変えにしたりもしてる
休みいれると重量軽くなった気がする気がするだけなんだけどさ
- 40 ：
- 40回は流石に無理だ
世にあふれてるヘコヘコならいけそうだけど
あれもあれでわんとうこつきんに効きそう
- 41 ：
- とりあえずこれでも見たら
https://youtu.be/4cwcXF9uopY
- 42 ：
- みんなけっこうハイレップ気味でやってるね重量落として10レップ以上狙いでやるのも手なのかな
- 43 ：
- 口だけ馬鹿はそろそろ黙れば？
- 44 ：
- 口だけ馬鹿って僕のことかな？
なんで強くもないのに口だけだと思うの？
口だけなら自重でセット組んでるよくらいは言うよ片手懸垂できるよとかさ＼(^o^)／
スレレス少ないし盛り上げ役として良いでしょ？
- 45 ：
- >>22
握りやすいと思うならそれでいいと思うが
実験ではファットグリップは筋肥大、筋力の発揮の
どちらでもマイナスな作用が大きいと言われている
- 46 ：
- そうなんだありがとう
なんかしっくりくるんだよね
手が標準よりちょっと大きいのかも
- 47 ：
- 太い方が前腕とかその他も使えるからね
- 48 ：
- >>44
自重でセット？完全に口だけだな
そんなんで口だけではないことが証明されてると思ってる時点で知恵遅れだが
- 49 ：
- >>48
流れから考えて体重の重さを加重してセット組むってことだろ
- 50 ：
- 言語障害か
極端なこと言えばそれより小さいことが証明されると思ってる馬鹿
盛り上げたいなら動画晒せよホラ吹き
- 51 ：
- おはよ
僕のこと嘘だと思うなんてあなた達はもしかして弱いの？
それとも集団ひとりなの？
- 52 ：
- お前が弱い口だけカタワなの
- 53 ：
- ここの連中は動画で証明しないと納得しないよ
- 54 ：
- ビッグ3がどうでもいいって言ってる奴は例外なしにろくな体してない
- 55 ：
- 加重逆手41.5kg
- 56 ：
- Rホラ吹き
- 57 ：
- その程度かじゃなく嘘つきになるのか・・・
- 58 ：
- 当たり前だろ動画も晒さないで回数も言わないエアプ丸出し馬鹿の自称なんか認めるわけない
- 59 ：
- 集団ひとりはここにも湧いて出てくるのか…
- 60 ：
- 加重逆手45目指すぜぃ♪
うひゃひゃひゃひゃ～♪
- 61 ：
- >>47
プル種目でファットグリップだと筋力の発揮が
抑制されてしまう可能性が高いんだよ
握力云々なら握力向けのトレをする方が遥かに良い
- 62 ：
- >>60
それ1レップ？
にしても40はやったことないけどキツそうやなぁ
- 63 ：
- >>22
50ミリのグリップなんてあるの？
- 64 ：
- >>60
お前はスクワット20kgが精一杯の腰がおかしい身障だろ（笑）
春になると現れるのかこのホラ吹き負け犬身障（笑）
文字ですら諦めて逃げた口だけ雑魚
- 65 ：
- >>62
そいつは腰が悪いのを認めたスクワットが20kgしかできない文字だけのホラ吹き負け犬身障
- 66 ：
- いつものことだけど他人を気にしすぎ
- 67 ：
- とエアプ雑魚が喚く
- 68 ：
- 懸垂やってる人っぽい体だと自分でも思うよ
https://i.imgur.com/dSvDd1m.jpg
- 69 ：
- 強制収容所に入ってたっぽい体
- 70 ：
- 76.8キロになったから痩せたい
- 71 ：
- 懸垂40回出来るけど今出来るかはわからんねｗ
体重が4キロ増えると影響しちゃうからねｗ
- 72 ：
- >>70
Rチビデブ
- 73 ：
- 俺も60?時代は25回できたのに今は10回もキツい 衰えたな 今は95?だが…
- 74 ：
- >>68
寸胴ゴミボディやなぁ…
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロよ
- 75 ：
- >>71
やっぱりチワワがろくに懸垂してないで妄想してただけか
懸垂してたら何回できるかわからないなんて有り得ないからな
- 76 ：
- >>73
それはお前がろくに懸垂してないドチビ雑魚だから
- 77 ：
- 汚物(ミナトとも呼ばれる)の言う事なんて誰も何も信じてませ～んwww
信じて欲しけりゃ証拠なり提出して証明しな
出来なきゃ嘘で♪
これウ板とダ板の常識です！
- 78 ：
- 湊さんのように強い奴ってこのスレには居ないのかな
- 79 ：
- >>78
汚物(ミナトとも呼ばれる)のベンチプレスの記録未だ40kgなのに？www
で何のプロなのさ
- 80 ：
- 回線切り替え忘れてるよ
それとも端末替え忘れた？
- 81 ：
- >>78
お前みたいなエアプ雑魚ばっかりだろ
- 82 ：
- 画像すら晒せないチワワが今日も暴れてるｗ
- 83 ：
- 動画で証明できないチワワが今日もホラ吹いてるだけ
- 84 ：
- チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ミナト乞食はホント馬鹿だねw
- 85 ：
- >>82
じゃ
チワワミナトはビビってないで直近の身体をID付きで晒そうぜ！
チワワミナトはチワワと呼ばれたままで良いのか？
頑張れチワワ
AHAHA
でミナチワワは何のプロ
- 86 ：
- 【ミナトが証拠を提示する際必要な物】
１）ミナト本人の物と分かる画像又は映像
２）書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合３）へ
３）２）で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と2chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物
＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です＞
- 87 ：
- またくそみてえなやつわいとる
- 88 ：
- チワワは画像すら晒せないチワワだからね
湊さんのような事はできない
- 89 ：
- >>88
はよせぇ！
チワワミナトはビビってないで直近の身体をID付きで晒そうぜ！
チワワミナトはチワワと呼ばれたままで良いのか？
頑張れチワワ
AHAHA
でミナチワワは何のプロ
- 90 ：
- >>88
チワワは無駄な捏造画像しか晒せない馬鹿チワワ
- 91 ：
- チワワミナト逃走中！
チワワミナト逃走中！
チワワミナト逃走中！
- 92 ：
- >>90
捏造画像でも良いからチワワは晒してごらん
湊さんは捏造画像なんて晒したことないけど
チワワのおまえは特別許してやるわ
- 93 ：
- 画像はよせぇ！
馬鹿汚物(ミナトとも呼ばれる)
で何のプロなん
- 94 ：
- チワワミナト逃走中！
チワワミナト逃走中！
チワワミナト逃走中！
- 95 ：
- チワワミナトはビビってないで直近の身体をID付きで晒そうぜ！
チワワミナトはチワワと呼ばれたままで良いのか？
頑張れチワワ
AHAHA
でミナチワワは何のプロ
- 96 ：
- 【ミナトが証拠を提示する際必要な物】
１）ミナト本人の物と分かる画像又は映像
２）書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合３）へ
３）２）で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と2chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物
＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です＞
- 97 ：
- >>92
無駄な画像を健常者は晒さないんだよ馬鹿アスペチワワ
お前がやることは動画で懸垂を40回できることを証明することだけだヒキニート
- 98 ：
- ミナトチワワはホモ仲間の画像なんか貼って茶を濁してないで自分だと証明出来るような画像を貼ってご覧
- 99 ：
- >>97
画像すら晒せないチワワ
筋トレの結果すら晒せない雑魚チワワ
そりゃ湊さんに嫉妬するよね
- 100 ：
- キチガイ
「ミナトさんに嫉妬してるーーーっ！」
皆さん
「はぁ？？？」
「嫉妬する理由は何？」
キチガイ
「・・・・・」
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