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ベンチプレス175㎏を目指すスレ
- 1 ：2017/02/17 ～ 最終レス ：2018/06/04
- このスレはベンチプレス175kg目指すスレです
150kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
- 2 ：
- こんなスレ待ってたぜ
- 3 ：
- またやるの。
昔、色々揉めて潰れたスレだったよね。変なイメージしか記憶にないな～。
まあでも、当時の住人はほとんどいないと思うけど、昔みたいにならないといいな。
- 4 ：
- Facebook、Twitter、Instagramでいいじゃん皆当然動画出してるしココでやるより遥かに有益
- 5 ：
- また落ちそうな気がする…
- 6 ：
- では私から、140×5レップス
以上！
- 7 ：
- 最近肩が痛いからグリップ変える
内ハから真っ直ぐに変える
- 8 ：
- スレ違いですみませんが、150kg挙げた人に聞きたいので質問させてください
よろしければ体重と主な練習方法（RM、回数、セット数、頻度等）と他の種目（スクワット等）との兼ね合い
ベンチ優先で伸ばしてきたのか、万遍なくやって伸びてきたのか教えてください
自分は今体重70kgそこそこでMAX130kgで週2～3回（1RM90％×1～2回 3～5セットの日、1RM90％1回 3セット 1RM70％3回 3セット）くらいでやってます。
スクワットが弱く（140kg）体型も主に下半身が細くて、上半身も胸だけデカくて肩や三頭が弱いので
今現在はベンチプレスは低回数で追い込まず、大胸筋を筋肥大させずに筋力向上～維持目的で
スクワットやショルダープレス、ディップス等は回数とセット組んで筋肥大させようと考えていますがどう思われますか？
ダンベルベンチやインクライン、フライなどは一切やっておらず、ベンチの補助としてはショルダープレスとディップスくらいです。
他にもハイクリーンやハイスナッチ、ジャークなども練習しており仕事などの兼ね合いで結構大変なのですが
ここから後20kg伸ばすにはやはり何かを犠牲にしてでもベンチプレス特化させる必要が出てくるのでしょうか？
- 9 ：
- 体重100㎏、ベンチのMAXは160
練習内容は8×2、三土手式のサイクルトレが基本
補助種目はバンドベンチ、スピードベンチ、バンドアシストベンチ、ボトムストップベンチなど
ディップスとかよりベンチの弱点改善目的でやってます。
- 10 ：
- ノーリミッツ式サイクルトレが一番伸びる
- 11 ：
- もはやノーリミッツの人しかやってないけどね
しかも全員では無いし
- 12 ：
- >>11
ホームトレーニーですけどやってま
フィジークオンラインに載ってるのまんまパクり
- 13 ：
- >>9-10
ありがとうございます
頻度はどのくらいでしょうか？
- 14 ：
- 新日のエルガンが300kgって言ってたけど絶対嘘だよな？
- 15 ：
- 悲しいかな。
俺は体重が増えればベンチが伸びていった。といっても体重は１００ｋｇで止めた。
- 16 ：
- >>13
週2で月金です
お互い頑張りましょう
- 17 ：
- 体重83kg
ベンチプレス試合形式でMAX165kg
時々書き込みますので、よろしくお願いします
- 18 ：
- >>17
昨日のJCP出てた人ですかね？
一緒に頑張りましょう
- 19 ：
- >>18
その辺は曖昧にしておきますw
よろしくお願いします
- 20 ：
- >>16
週2回とも同じ重量扱ってますか？
74kg級ベンチプレスの部で出場する場合、地方大会、全国大会で入賞するにはそれぞれどのくらいの重量挙げる必要があると思います？
- 21 ：
- >>20
週2で同じ重量ですね
大会は出たことないんでわからないです
以前の大会の記録参考にしては？
- 22 ：
- www
- 23 ：
- >>20
74kgで入賞するなら200kgでしょうねえ
- 24 ：
- >>23
それ全日本クラスやんw
地方なら150も挙げれば入賞できそうだけど
- 25 ：
- >>23
入賞って言葉の意味わかってる？
- 26 ：
- Jcbp2015
1 220.5
2 200
3 171
74kgはマジで200kg挙げないと厳しいかもね
- 27 ：
- >>26
この時の入賞は6位まで
ちなみに6位の記録は150kgだから入賞だけ狙うなら160kg以上ってとこだろ
- 28 ：
- 鈴木佑輔と児玉大紀に勝てるわけねぇわなw
- 29 ：
- ベンチプレッサーってスクワットやデッドは糞弱いの？
単純に考えて階級性がある以上、上半身で筋量、体重稼いで下半身は細い方が有利そうだよね
パラリンピック選手のベンチプレッサーはほぼ上半身の力だけで凄い重量扱ってるし
- 30 ：
- 半身不随だとそれを補うために常人を超えて上半身が発達するから一緒にしたらあかん
常人は満遍なく発達してる方が強いに決まってる
- 31 ：
- 確かにスクワットやデッドの数字が伸びたらベンチも練習しなくても伸びた時期があったな
高頻度ベンチ取り入れたいと思ってる（週4回）が試したことある人いる？
予定は月水金土でこのうち水曜日は8RM3セットとしっかり回数、セット組む日にして
残りの3日はどういうメニュー編成にしようかなと考えてるんだが
ちなみに土曜日はスクワット含めた脚の日なのであまり回数、セット数やれない感じだが
水曜日以外は低レップで追い込まないとかでもいいかな？
- 32 ：
- ボトム、トップ強化とかそれぞれテーマ決めてやれば？
- 33 ：
- 個人差あると思うがここの住人達はベンチプレスとスタンディングショルダープレスのMAXはどのくらい差がある？
- 34 ：
- スタンディングショルダーなんかやってる奴ほとんどいないから聴くだけ無駄
- 35 ：
- 定期的に現れるよね、ベンチとショルダーの相関聞いてくる人
- 36 ：
- シーテッドショルダーならやってるわ
- 37 ：
- ダンベルショルダー(座って)なら32.5×10くらい
弱いなw
- 38 ：
- 今年中に180挙げてーぜ
- 39 ：
- クレアチンを入れて一ヶ月
βアラニン、CLA、HMBを入れて２週間経つけどまだ伸びる気がする
- 40 ：
- 175㎏って8レップス挙げれる重量は145㎏くらい？
- 41 ：
- 200余裕
- 42 ：
- やるね、おれはまだまだ
- 43 ：
- まだ170
- 44 ：
- 170
- 45 ：
- 停滞どころか記録落ちてんねんけど
- 46 ：
- 残念やな
- 47 ：
- がんばる！
- 48 ：
- 晴子、がんばる！
- 49 ：
- ベンチ始めて八ヶ月
最初のうちは順調に伸びてたんだがここんとこ停滞気味
170辺りが素人の最初の壁なのかもな
- 50 ：
- 力士っすか？
- 51 ：
- ゴリラっすか？
- 52 ：
- 170poundだろw
- 53 ：
- 2ヶ月前は175挙げれそうな勢いだったのに停滞どころか落ちてますわ
- 54 ：
- 最近ボトム止めてやってたけどやっぱレップスこなすには止めなしだよね～
- 55 ：
- スレが過疎っててツラい
- 56 ：
- ベンチ１５０ｋｇが大きな壁になるからね。
プレッサーでもない限り、体重８５ｋｇ以上ないとほとんど無理っぽい。
- 57 ：
- いつの間にか150kgスレ落ちてるやん
基地外の日記だけ生きてるw
- 58 ：
- >>56
150越えた辺りで満足しちゃうしねー
Twitterには150越えの175未満結構いると思うんだけどなー
- 59 ：
- >>58
スポ板にも１７５ｋｇスレあるけど人いないね。
- 60 ：
- 150超えると10kg刻みくらいでスレ立てたほうが良いくらい伸びが緩やかになるよね
- 61 ：
- >>60
伸びが緩やかになるってのはわかるが、ただでさえ人数少ないのにそれぞれのスレが余計過疎るな
- 62 ：
- 俺らが人を棄てた化け物だって事さ…
- 63 ：
- 74kg級の児玉さんや鈴木さんが公式で200kgオーバーあげるのを考えると俺らなんて化け物でもなんでもねーよ
- 64 ：
- >>63
児玉らがベジータとすれば俺らはナッパくらいには強い
パンピーはサイバイマンや
- 65 ：
- ナッパほどではなくてもラディッツくらいかなぁ
- 66 ：
- 児玉さん鈴木さんから見りゃ俺らなんて名前すら覚える必要もないからな、ナッパ、ラディッツなんておこがましい、その他大勢のモブキャラと変わらんよ
もっと精進しないと
- 67 ：
- モブキャラってw
流石にそんな弱い戦闘力ではないわww
一般人なんか50kg上がらない奴がゴロゴロいる
175kg目指すわいらがモブキャラと同レベルなわけねえ
- 68 ：
- ドラゴンボールナメック星編でいえばそのお二人はフリーザ様クラス。
対してここの住人は
リクームやバータがいるギニュー特選隊クラスかと。
そしてたまにグルドタイプが存在。
- 69 ：
- >>67
ベジータはナッパ、ラディッツの名前を覚えて行動を共にしてたろ
児玉さん、鈴木さんからみて俺らの力は名前を覚える価値すらもないからな、今はまだ
下見てもしょうがない、もっと上を目指そうぜ
- 70 ：
- フリーザ軍の名無し戦闘員1でいいです、僕
- 71 ：
- >>70
ではあなたは
オーレン隊員クラス。
- 72 ：
- 試合に向けて皆はどんな調整、練習方法でやってます？
止めありの試合形式で練習するのは試合が近づいてからでいいのかな？
逆算していったほうがわかりやすいと思うけど大会前1週間くらいから練習切り上げるかかなり軽めにやるかだよね？
1か月前くらいが一番ボリューム多い時期かな？
- 73 ：
- いや、普段からに止めありで練習してますね
- 74 ：
- 普段から止めありも練習した方がいいんだろうけど、つい重い重量を扱える止めなしばかりやってしまう
試合の一ヶ月ぐらい前から焦り始めてようやく止めありの練習し始める
俺のはダメな例だなw
- 75 ：
- それでもいいんじゃないすか？
強くなってたら
- 76 ：
- やっぱ体重70kg台で150kgってかなり難易度高いだろうか
児玉さんとか一流のリフターは軽い体重で当たり前のように挙げてくるけど
またアイアンマンにのってたやつで児玉さんの胸囲が書かれてたんだが100cmちょっと（うろ覚えだが103cmくらいだったような）しかなかったのにビックリしたわ
もっとあるかと思ってたが
皆は胸囲や上腕どのくらい？
- 77 ：
- 胸110 腕40
- 78 ：
- 腕の太さって絶対大事だよなあ
児玉さんは細いけど、鈴木さんは太いし、93の長谷川選手もぶっといし
- 79 ：
- その二人、魔法ってか、色々使ってそうだよなー
トップってすぐ抜ける薬物使って、抜いていきながら残った記録で戦ってるって感じがする
- 80 ：
- いつかは試合で200kgあげたいなぁ
- 81 ：
- 東坂さんのTwitter、参考になりました！
- 82 ：
- 井上康生監督、篠原信一が「最強」敗れて肉体改造
“現役時代の肉体改造の話になり、当時は１８０キロのベンチプレスを上げて鍛えていたことを明かした。”
http://www.nikkansports.com/sports/news/1793768.html
- 83 ：
- >>78
長谷川さんの腕はヤバイよな
同級の選手の中でも1人目立ってたわ
- 84 ：
- 急な伸び、僧帽筋の膨らみ、肩の丸み、三頭の太さ
- 85 ：
- >>83
50㎝あるらしいですね
重量級になるにつれて太くないといけない気がします
>>84
世界大会出てるし、ドーピングチェック通ってるんじゃないですか？
- 86 ：
- 200kgとか本当にナチュラルで到達できるのだろうか
ましてや体重80kg以下等で
うまく隠しているだけでトップリフターとかステ使ってるような気がするんだが
- 87 ：
- >>86
俺自身このスレは卒業してるが、ステは使ってない
体重80kgは超えてるが止め無しなら200kgはそのうち達成できると思ってる
80kg以下で公式200kg達成してるの児玉さんと鈴木さんぐらいだよね
ステは使ってないと信じたいが、鈴木さんの身体は凄すぎるからちょっと考えちゃうってのが本音だな
- 88 ：
- オカダ・カズチカ
http://www.njpw.co.jp/profile/721
棚橋弘至
http://www.njpw.co.jp/profile/693
内藤哲也
http://www.njpw.co.jp/profile/708
新日本プロレスリング株式会社ってそっち系を集めてんだな
- 89 ：
- 田舎の中の田舎の俺のジムに名も知らぬすごい人がいて、身長175くらいで年齢は35らしいけど、
完全なケツ上げでマックス280キロくらいでやっている人がいる。
見てると4回とか5回レップでしてるんだけど、
その人は全部ケツ上げでしている姿を見ると、ケツ上げでもいいんだなと
思ってきてる。
その人曰く、例えばの話ケツ上げでも150キロ上げられたら、フラットでも100キロは持てるだろうし。
とは言ってた。
- 90 ：
- 89だけど、あと言いたいのは、
これがパワーリフティングとかベンチプレスのすごいところで
普通のジムに国内最高峰レベルの人が普通にいるのがすごいと思う。
スポーツ系だとバトミントンの女子日本王者みたいな市の体育館で
している人は別として、オリンピックに競技があるような種目でそこら辺の
体育館でど素人と混ざって鍛えている人はあまりいないだろうから。
- 91 ：
- 何が言いたいのかよく分からないけど
ベンチプレスはケツ上げでも重いのが挙がればいい
ベンチプレスは普通のジムで一流の選手と一緒になれるのが凄い
ってことが言いたいの？？
- 92 ：
- >>89
うーん、ケツ上げとはいえちょっと信じられないなぁ
- 93 ：
- 多少身長とか年齢はフェイクはいっているけどまじ。
ちなみに東北のある県の人。
あんまり言うとその人に迷惑かけるから。
だからその人見てから、ベンチプレスの日本記録とか見てそんなもんかと
思った。その人ベンチの日本記録ぬけるんじゃないか。
未土手さん体重もその人よりずっと重いし、ちょっと比べられないけど。
その人は90キロもないはずだし。
当然ノーギアだし。
だからベンチプレスの掲示板で200キロレベルで日本トップレベルとか
行っているのがあまり信じられない。
だから他にも日本にはそういう人少ないとは思うけどいると思う。
しかもゴールドジムみたいな本気のジムじゃないけど。
俺は100キロだから全然俺がすごいなんて一言も言えないけど。
- 94 ：
- >>91
すみません。
言いたかったのは、
目的に応じて、別にケツ上げで練習してもいいんじゃないということ
（これはケツ上げダメとか言っている人に対してです。）
あとの奴は
＞ベンチプレスは普通のジムで一流の選手と一緒になれるのが凄い
ってことが言いたいの？？
この通りです。
わざわざコメントくれてありがとうございます。
- 95 ：
- このスレレベルの人はステロイド使ってるだろ？
- 96 ：
- 使ってません、私はデブなのでw
- 97 ：
- >>95
ちなみにその人は使ってないと思います。
トレ真剣にしているみたいだけど、
血管バリバリでも、痩せてもいないので。
そこまでデブでもないけど。痩せてはないです。
ステロイド使っても痩せないとそんなものだというなら分かりませんが。
- 98 ：
- >>93
その人の尻上げがどんなもんなのか見てみないとなんとも言えないなぁ
それでも280って凄すぎるんだけどさ
- 99 ：
- ただの白痴か
実際にドラッグチェック有り競技での83kg級ならなら
日本のトップレベルが200kgちょいだし、
世界のドラッグチェック有りのトップでも練習で
215か212.5あたりだよｗ
それでいて日本のトップレベルで200程度とは信じられないけど
ケツ上げでもいいとか言ってるし支離滅裂だわ
大体、本気でベンチ上げる人はわざわざゴールドに来てないし
自身の思い込みが正しいとか大多数の意見だとか思っちゃうタイプの人か。
ベンチ始めて1年も経ってない人がよう分かるわそんなこと。
ユーザーの山本義徳でもMAX260kgだし
ドラッグチェックなしのノーギア現世界記録保持者のkirill sarychevで
280kgだとこんな感じだよ
ttps://www.youtube.com/watch?v=UjGfAgTtRRA&list
ドラッグチェックなしのノーギア前レコード保持者のEric Spotpが
600ポンド約270kgでこれだよ
ttps://www.youtube.com/watch?v=3RA0ZIngXew
ttps://www.youtube.com/watch?v=HJhzShkJ3BU
ドラッグチェックなしのギアベンチ前記録保持者のRyan Kennellyの
ノーギアベンチ600ポンドでこれだよ
ttps://www.youtube.com/watch?v=F-2OmJILw7g
- 100 ：
- >>99
ｗｗｗ
白痴ってことば久々聞きました。
＞ケツ上げでもいいとか言ってるし支離滅裂だわ
ケツ上げでもいいと言ったのはきちんと読んでほしいんだけど
目的に応じてはケツ上げで練習してもいいんじゃないかといったんであって
試合でケツ上げでもいいとは言ってないよ。
あとケツ上げで280だから、
フラットなら当然下がると思っているけど、
ノーギアの日本記録見ると210とかだから、
それでもその人優勝できるんじゃないかと思った。
思ったという言葉からも分かるように、その人が試合に出ているわけでもないし、
推測でしかないんだけどね。
そういう人が東北の田舎にいるなら全国には試合に出てないだけで
普通にそういう人がいても可笑しくないだろうという推測。
だから正確に言えば、200キロは真剣に鍛えている人の中でもすごいと
思うけど、トップ中のトップとしては物足りないんじゃないかと
思っている。
載せてくれた記録は記録としてあるけど、実は本当にすごい人で
試合に出てない人がいるんじゃないかと思っているってこと。
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