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腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
- 1 ：2019/06/18 〜 最終レス ：2019/07/30
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1543325037/
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1540296518
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ ･
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1538193109/
腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ ･
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1533670709/
腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1527051833/
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1514040034/
※前スレ
腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1555111582/
- 2 ：
- テンプレ
正しいやり方
https://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
- 3 ：
- コボリローラー使え
- 4 ：
- >>3
なにそれ
がそう見せて
- 5 ：
- >>4
小堀さんの商材買えばわかる
- 6 ：
- >>5
買わねーよそんなもんバーカ
- 7 ：
- >>6
ガリガリ
- 8 ：
- おら>>1、ハゲデブのテンプレも貼れよ
膝コロテンプレ
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 9 ：
- >>8
それ貼ったやつ出禁ね
- 10 ：
- メイウェザー腹筋ローラーやってるね
https://youtu.be/SOqbYk8phRA
- 11 ：
- >>10
やり方間違ってるけどね
- 12 ：
- >>11
使える筋肉の権化だぞ？
- 13 ：
- 効かせ方分かってるし引ききっても負荷抜けないようにやってると思うよ
テンプレと言われてるのに拘りすぎもどうかと思う
- 14 ：
- >>10
どうせちょっとやってパフォーマンスしてるだけだろと思いながら見てみたら
ガチすぎて3：59〜ちょっとだけなのにモチベーション上がっていい動画だったぜ
しかし腰反ってるし頭入れてないし引きすぎじゃね？
よいこはまねしないでねって感じの参考動画？
- 15 ：
- 貧弱な奴は真似しても駄目
そうじゃないなら問題ない
- 16 ：
- 意味が分からん
- 17 ：
- 腕戻りだな
効くフォームを誰も教えんのだな
- 18 ：
- 腕引きすぎ＆足90度以上戻したら負荷ぬけるのは考えたらわかりそうなもんだけどな
- 19 ：
- 正しいフォームの動画とかないんですか？
- 20 ：
- てすと
- 21 ：
- >>17
>>18
これは糞雑魚
- 22 ：
- メイウェザー腹筋弱そう
- 23 ：
- メイウェザーなんかショットガンで一発のクソ雑魚だろ
- 24 ：
- 膝コロ最近始めたけどめっちゃ効く
こんなに効くとは思わなかった
10回2セットで3日筋肉痛ですわ
- 25 ：
- 結論 みんなクソ雑魚
- 26 ：
- >>18
負荷抜けるかどうかはその人次第
お前は弱いから抜けてるだけ
- 27 ：
- 前はあったけど消えちゃったよ
- 28 ：
- 銃弾弾き返せないとクソ雑魚って事でいいんだよな？
- 29 ：
- >>24
荒らすな雑魚
ここはアブクラッシャーのスレだ
膝コロの話なんかよそでやれ
- 30 ：
- メイウェザーが間違ったフォームなら誰が正しいフォームなんですか？動画ないんですか？
- 31 ：
- >>30
>>2
- 32 ：
- >>13
これ
- 33 ：
- >>29
消えてね
- 34 ：
- 腹筋のレンジだな
他もついでになら構わんよ、メリー
- 35 ：
- アブクラッシャー30×2＋最後だけ40回やった
腸腰筋に効くー！
- 36 ：
- ガガイノガイ
- 37 ：
- 立ちコロで主に鍛えられるのは腹直筋で、腹斜筋、三角筋、上腕三頭筋、背筋、大腿四頭筋は補助的に鍛えられるだけだから、メインで鍛えられる種目を取り入れた方がいいよね？
- 38 ：
- 腰が反る原因って、腹筋が弱いからかな？
- 39 ：
- >>37
当たり前
- 40 ：
- >>38
なんでだろうね普通にやると腰に悪いフォームになっちゃう
普段の姿勢も反り腰なのは関係あるかな
- 41 ：
- >>40
背筋も使うと思うけど、腰を反らさないで出来る角度までにしとくことだね。
あと、膝コロと同じで、“正しい”フォームで、ヘソを覗きこむような姿勢でやるだけで変わってくる不思議。
- 42 ：
- 別に反っても良いんだぞ
腹筋がきつくなったら大人しく潰れときゃ良いのに、
反った上で腰の力で戻そうとするからぶっ壊すんだよ
- 43 ：
- >>42
わかる
べたっと潰れたらローラー手放して腕で起きればいいんだもんな
- 44 ：
- 覗き込み は体が締まるからな
従って 顔上げ は負荷をあげる
- 45 ：
- バカばっかり
筋肉は可動域最大限に使った方が発達するんだよ
ローラーの場合は反らした状態まで持っていく方が効率が良い
- 46 ：
- >>45
それで腰を傷めてたら世話ないわな。
- 47 ：
- >>46
軟弱過ぎ
お前みたいのは何やっても無駄
アブトロニックでもやってろクズ
- 48 ：
- 膝コロなら反らそうがなんともないな
- 49 ：
- 一生膝コロやってろ
- 50 ：
- 初めて腹筋ローラーやったんだけど、まだ慣れないな。効いたかわからんけど、良さそう。
しんどさなら自重で限界越えの追い込みのがヤバいな、腹筋ちぎれて白目むきそうになる
- 51 ：
- https://i.imgur.com/yRR4iMy.jpg
- 52 ：
- >>50
どの種目も慣れだよね
- 53 ：
- 腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
いつも通りにお腹ぐらいまで戻して負荷を分類させておけば良かったなぁ
- 54 ：
- >>53
100年早いよバーカ
お前みたいのは道具なんか使うな
- 55 ：
- お前らdaigoが腹筋ローラーは効果ないって言ってんのに
まだ無駄なことしてんの？
- 56 ：
- >>55
誰だよその無名
- 57 ：
- >>55
やってないよローラーなんか
アブクラッシャーだけだよ
- 58 ：
- なんかステマ頑張ってるな
そんなに売りたいなら専用スレ立てれば良いのにw
- 59 ：
- ステマにもなってねえよ
本人にはウケてると思って連投してる雑魚
- 60 ：
- やってないよアブクラッシャーなんか、粗大ごみじゃん
アブローラーだけだよ
- 61 ：
- アブクラ馬鹿に構うなよ
- 62 ：
- そのとおり
いちいち反論してんじゃねーよバカ
- 63 ：
- その通り
コロコロの話なんかに付き合うな
ここはアブクラッシャーのスレだ
- 64 ：
- 壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
もうちょっと頑張れば立ちコロ7回3セットできそうな所なのに
- 65 ：
- 無理してコロコロやってあちこち痛めてるバカ多いな
だからアブクラッシャーにしとけって言ってんのに
- 66 ：
- あれは情弱専用
- 67 ：
- とか言って腰だの首だの痛めてたら世話ねーわ
- 68 ：
- そんなのごく一部だろ
ショップジャパンのおばさん向けダイエット器具はそもそもスレチ
- 69 ：
- やってから言えよ
やったこともないくせに
- 70 ：
- スレチだ豚
- 71 ：
- >>70
お前がスレチだ
ここはアブクラッシャーのスレだ
- 72 ：
- 病院行け
- 73 ：
- >>72
お前が行け
- 74 ：
- このガイジ何が目的なんだろ
ダイエット器具のネガキャンこんなとこでやられてもなw
- 75 ：
- 相手して喜ばせてんじゃねーよ
- 76 ：
- いきなり発狂してんじゃねーよ
- 77 ：
- 失せろボケ
- 78 ：
- オマエガナー
ダイエット君はダ板へGO
- 79 ：
- 職場にローラー置いてきてしまった。
週末まったくやらないと訛るからもう一個買うか。
- 80 ：
- ローラーなくても何十種類も腹筋トレなんてあるだろ
- 81 ：
- >>80
ジムで数種類やるがローラーは別格
- 82 ：
- ローラーないだけで鈍るとか無知すぎ
- 83 ：
- ってか週末休むだけとかなんともないだろ
- 84 ：
- 職場にローラー持っていく底辺さんを怒らすなよ
- 85 ：
- >>79
いくら安いとはいえ２個買う気はしないな
ていうか職場でコロコロしてるのかよｗ
そういうことやってるとそのうちいじめられるんじゃないの？
- 86 ：
- ジムでドラゴンフラッグは見なくなったな
膝コロは女性も良くしてるけど立ちコロは年配者が多いね
- 87 ：
- 正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
- 88 ：
- >>87
弱すぎw
- 89 ：
- アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
>>53
＞腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
>>64
＞壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
>>87
＞正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
- 90 ：
- アブクラッシャーで腹以外を痛めた報告は0！
- 91 ：
- >>89
前スレの書き込みはどう？
- 92 ：
- >>91
前スレにもいっぱいあったけど拾ってくんのめんどくさい
- 93 ：
- 使ってるひといないから当たり前でしょ馬鹿なの？
- 94 ：
- >>93
アブクラッシャー使ってないのはお前ぐらいだろ
- 95 ：
- >>92
雑魚が
- 96 ：
- >>87
上腕三頭筋も鍛えてるんだと納得しましょう。
納得いかないのであれば、別のトレーニングも併用して、上腕三頭筋をもっと鍛えましょう。
- 97 ：
- アブクラッシャーで理想にしてた広背筋を手に入れたよ
- 98 ：
- という夢を見たんですね？
- 99 ：
- 体脂肪率上がってきて腹筋の割れ目が消え始めた
- 100 ：
- ひたすらアブクラッシャーやってたら三角筋側部が筋肥大して肩幅が広くなった
- 101 ：
- お前週末も毎日レスしてるけどry
- 102 ：
- >>85
心配してくれてありがとう
でも課長だからフロアで一番偉いし個室だからまず職場の者らに見られることはない
やってる最中に部屋に入られて見られても失礼しましたと逆に謝られるだろう
- 103 ：
- >>102
立ちコロなら足の裏しか床に触れないからスーツも手足も汚れないし
膝を曲げたりしないからズボンが傷むこともなく汗をかくほどでもないから
職場でやるとしたら腕立て伏せとかよりいいかもなｗ
- 104 ：
- 無理に立ちコロに挑戦するよりも、膝コロを繰り返してた方が腰にも安心だし、良い体になれるかな？
- 105 ：
- >>104
そう思いたいのであれば、それでいいんじゃないかな。
- 106 ：
- まあ高いもんでもないしスペアを持っとくのも悪くないだろ
- 107 ：
- 腹筋鍛えだしたら、3日目ぐらいから体質が激変して感動した。
仕事終わりの疲労が100から40ぐらいになり
声量もなぜか上がり。
走ったらスタミナ2倍ぐらいに。
食後に動くと襲ってくる脇腹痛もなくなり。
なにより四肢が軽すぎて嬉しい。
今までどんだけ腹筋なかったんだよ、失っていたピースがはまった感じだよ。
- 108 ：
- 微笑ましい初心者なのか釣りなのか
- 109 ：
- 筋トレしてたら常に体が筋肉痛でダルい
たまにやりすぎて日常生活に支障がでる、、、
- 110 ：
- >>107
３日目とか腹筋肉痛で動けなくね？
- 111 ：
- >>107
初心者ボーナスの一種
いい形で味わえて良かったね
そこまで享受できないやつのほうが多いからラッキーだね
- 112 ：
- たった3日で変わるのか？ｗ
- 113 ：
- 変わるよ
アブクラッシャーならね
- 114 ：
- お前すべってんぞ
- 115 ：
- >>104
その通り
歴代のこのスレでも立ちコロはやる必要ないって結論が毎回出てる
- 116 ：
- 111さん ありがとう！
まさにボーナスだね！ウケたよ！
不定愁訴がほんと消えたよ〜
- 117 ：
- >>104
膝コロの負荷による限界までは発達する
それ以上は立ちコロの負荷に移行した方がいいよ
膝コロと立ちコロは別次元の負荷だからね
膝コロの延長線上に立ちコロはない
- 118 ：
- 膝コロ卒業したらチンニングやディップスでいい
さらに負荷を上げるなら加重でいく
立ちコロはマイナス面があるから好ましくない
- 119 ：
- なぜそんなに立ちコロが怖いのか
- 120 ：
- >>119
アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
>>53
＞腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
>>64
＞壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
>>87
＞正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
- 121 ：
- フォームが悪い
体幹が弱い
おそらく、この二つで全ての問題は解決される。
- 122 ：
- >>121
体幹強くしたいからやるのに弱いと怪我するってのもおかしな話だよな
弱い人は使えない強い人には意味がないその間の刹那しか腹筋ローラーは役に立たない
- 123 ：
- >>122
弱いなら弱いなりに、自分で調節できるだろ。
- 124 ：
- 何度も出てる結論
立ちコロはリスクの方が高い
やる必要ない
膝コロの次はアブクラッシャーでいい
- 125 ：
- >>118
チンニングもディップスも全然別部位別種目で腹筋ローラーと比較するようなもんじゃねーだろwww
- 126 ：
- >>124
ダイエット器具にダウングレードするわけねーだろ
いい加減消え失せろ荒らし
- 127 ：
- 膝コロの次は壁コロだぞ
壁コロやってりゃいつの間にか立ちコロ余裕になってる
ワイはアブローラーやり始めて3ヶ月で立ちコロできるようになった
- 128 ：
- >>127
なんで嘘書くの？怪我させたいの？
- 129 ：
- 壁コロ10回くらいでしっかり筋肉痛になるから丁度いいや
- 130 ：
- >>53
頭ぐらいまでって太ももが垂直くらいになると思うけどそれが普通だよね
お腹までぐらいまで戻すと引きすぎで休んでしまうんじゃないかな
- 131 ：
- >>128
むしろ何が嘘だと思ったのか
- 132 ：
- やっぱり腹筋ローラーって上半身鍛えられるな
背筋につながる脇の下あたりとか
腕はもちろんのこと
- 133 ：
- 優秀な多関節運動だよな
- 134 ：
- 背中や腕なんかすぐ効かなくなる
懸垂の方が何倍もいい
- 135 ：
- アブクラッシャーの方がさらに何倍もいい
- 136 ：
- >>135
【腹筋マシン】ワンダーコア 6
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1484795990/
ダイエット豚はこちらへどうぞ
- 137 ：
- ぶっちゃけ立ちコロできない奴は腹筋割れてないだろ？
- 138 ：
- >>136
だからコロ助共々仲良くダ板行けよ
何度言えば分かるんだよウ板の面汚し共が
- 139 ：
- やっぱりabローラーは腹筋の特に上部に効く感じがある
ローラーの向こう側やってみると腹筋より背筋に効く感じがある
腹筋上部に筋肉があると息苦しくなってスポーツのパフォーマンスが落ちるけどこれほど腹筋がゴツくなる器具は無いね
- 140 ：
- それやり方間違ってんだよ
- 141 ：
- 今日もアブクラッシャー100回やった！
効くう！
- 142 ：
- それやり方間違ってんだよ
- 143 ：
- 連続の話とはどこにも書いてない
分ければ何回でもできる
- 144 ：
- 30+30+40だよ
このくらいやらないと腸腰筋が疲れない
- 145 ：
- アブクラッシャー買うか迷ってる
デメリットも知りたい
- 146 ：
- 自演飽きた
- 147 ：
- >>145
デメリットはいちいち折りたたむのが面倒なことかな
コロコロみたいに腰だの首だのは絶対痛めないから腹鍛えたいなら買った方がいいよ
- 148 ：
- 自演って言われてる9割が外れてるのが2chだからな
そうあって欲しい願望でしかない
- 149 ：
- 腹に力入れるの意識してやったらウンコ漏れちゃったよ
- 150 ：
- >>148
このスレに限っては完全にお前の自演
100%スレチだし
- 151 ：
- >>149
アブクラッシャーならうんこ漏れないよ
- 152 ：
- アブクラッシャーは漏れにも効くのか
- 153 ：
- >>147
腹へっこんだ？どっかで試せるとこないかなー
- 154 ：
- >>107
コロコロで？？
- 155 ：
- 立ちコロ未満膝コロは刺激がイマイチな感じで停滞してたけど
プランクいいよ1分3セット後に膝コロコロ
久しぶりにガチガチだわ
- 156 ：
- >>155
昨日スクワットの後にローラー→プランクの順でやったけど2分持たなかったわ。
今度プランク先でやってみようかな
- 157 ：
- プランク厨はダイエット板行けよ
あんなもん筋トレじゃないだろ
- 158 ：
- 立ちコロ歴12年だけどここで話題になってたプランクとやらをやったことなかったのでやってみたら7分でブルブルふるえてきたよ
2時間前に立ちコロ50回やった後だからだよね
- 159 ：
- 7分とかめんどくさー
飽きるわそんなもん
- 160 ：
- そもそもダイエットのために筋トレやってるから
ダイエット板覗いてみたらあまりの酷さにスレタイ眺めただけで眩暈がしてきた
プランクも取り入れてみるかなー
- 161 ：
- プランクやるくるいなら同じ姿勢で動かした方がいいような
- 162 ：
- たしかに７分は長いわ
キツイの２分ぐらいでいい
- 163 ：
- アイソメトリックだから無駄に時間延ばしても非効率的なトレだと思うわ
- 164 ：
- おいプランク厨ども
すれ違いだぞ
ここはアブクラッシャーのスレだ
- 165 ：
- ダイエット板へどうぞ
- 166 ：
- >>153
腹は元々出てはないないからへっこんではいないかな
脂肪が腹に乗ってる人にもオススメだよ
アブクラッシャーは有酸素運動にもなるから
- 167 ：
- >>164
アブクラッシャー君も荒らしの真似してる割に実はダイエット板みたいなガチのキチガイは怖いんだろ
- 168 ：
- コロコロの準備運動もしくは仕上げにプランク良いんじゃねって話で、主役はコロコロでプランクは添え物やん。
ちょっと神経質すぎやしないか？
- 169 ：
- 添え物の質、量が悪いよねって話では
- 170 ：
- アブクラッシャーやるくらいならハンギングニーレイズとかの方が何倍もいいし
有酸素としてならタバタ式等のHIITやった方が何倍もいい
- 171 ：
- >>170
だね
- 172 ：
- 調べたけどかなりキツそうだな
- 173 ：
- プランクたまにやるけど片足浮かしてとかしてちょくちょく動いておくかな なんか暇なのよ
- 174 ：
- やりすぎて背中痛い
- 175 ：
- タバタ式は、死ぬほどきついてか出来ない
心が負けるわｗ
- 176 ：
- タバタで腹筋ローラーとスクワットしたけど吐いた
あれ動かしてる時間は4分とか8分だけど回復に準備運動で30分は軽くかかる
- 177 ：
- なにタバタって
- 178 ：
- >>177
20秒フルパワー全速力で運動して10秒だけ休むのを8回繰り返す。マジでぶっ倒れるからマットの上でやるほうが良い。
- 179 ：
- >>178
8回セットなのね
アプリとかでやってる？
- 180 ：
- >>178
なんでもいいの？
- 181 ：
- 一番はバイクだろうけど
スレ違い板違いだな
- 182 ：
- >>179
スマホ用アプリがたくさん出てる
- 183 ：
- じゃあアブクラッシャーでタバタやったら最強じゃん
- 184 ：
- 減量と心肺機能強化でタバタ式とジョグ、階段ダッシュとかやってるけど梅雨で走れないからタバタ式2セットやったらきつすぎる
- 185 ：
- >>183
あれは低強度すぎて話にならん
- 186 ：
- >>180
スクワットとかでもあるよ
- 187 ：
- 膝コロって太もも閉じると負荷上がるよね？ 普通の膝コロは慣れた
- 188 ：
- >>187
立ちコロしないの？
- 189 ：
- タバタって誰だよ
- 190 ：
- >>187
今まで太もも開いてたの？なんで？
- 191 ：
- 立命館大学 田端教授が作ったのがタバタ式
いまや世界中に普及してる有名なメソッド
確実に効果が出るからこそ世界中に広まった
- 192 ：
- これで歯を折りそうになった
- 193 ：
- >>191
だからもっと詳しくやりかた教えろよ
- 194 ：
- 少し前に書いてあるしggrks
- 195 ：
- >>193
調べろよ
- 196 ：
- 膝コロでも立ちコロでも、足を開くのは筋力に合わせた負荷調整の方法として有効だよ
- 197 ：
- >>188
立ちコロは腰いわせそうだからしない
>>190
肩幅くらい広めとけと書いてあったから
- 198 ：
- タバタプロトコルは自転車トレを想定したもので、論文もそれを元に書かれたものだからそれ以外でのトレの効果はまだよく分かってない
外人さんがタバタプロトコルを時間とセットだけを拝借してクロスフィットのトレに適用させただけ
- 199 ：
- タバタ式２セットなんて一流スポーツ選手でもできん
- 200 ：
- めんどくせぇ
アブクラッシャー1台あれば全部まかなえるわ
- 201 ：
- >>198
汎用性に優れていることを証明してるってことだ
論文に書いてなかったら想定してないとか効果が分かってないということじゃないからな
- 202 ：
- 足首の靭帯いわしてるから足に負担かかる立ちコロできねえ
- 203 ：
- 田畑な
- 204 ：
- >>198
とっくに色んな競技者が取り入れてるよ
- 205 ：
- 「タバタトレーニングは海外でまず火が着いて広まった経緯があります。ベースになっているのは
私たちの研究チームが書いた論文なのですが、広まる過程でその論文には書いてないこと、
つまり科学的に実証されていないことなどが勝手に後付けされたり、拡大解釈されています」
- 206 ：
- タバタは軽い運動でウォーミングアップして終わりにストレッチと4分じゃ終わらないのよね
本当は30分はかけるトレーニング
- 207 ：
- しかしローラーでタバタってめっちゃケガしそうだな。
タバタって筋力じゃなくて心肺を短期間でパワーアップするために取り入れるのが一般的だし、あえてリスク高めてやる必要はないよね。
腹筋は腹筋、心肺は心肺で種目分けした方が良い気がする。
- 208 ：
- >>207
アブクラッシャーならどっちも安全にトレーニングできるよ
- 209 ：
- >>207
それが正しいと思う
ローラーでタバタは無謀
- 210 ：
- >>206
それしかやらないわけないだろ
ここウエイト板だということ理解してない奴多すぎ
>>207
腹筋ローラーでやることなんて誰も想定してない流れだと思うが
- 211 ：
- やっと膝コロ慣れたレベルの奴がどうこういう話じゃないぜよw
- 212 ：
- >>206
トレの一環でやるだけだしウォーミングアップやストレッチはやるの当たり前w
腹筋ローラーだって単なる一種目にすぎん
- 213 ：
- >>210
この話題の起点の176がローラーでやってるみたいだからさ。
普通はバイクとかバーピーだと思うよ。
- 214 ：
- 起点は170だろ
- 215 ：
- あ、ホントだ。すまんね
- 216 ：
- お前らいい加減スレ違い
黙ってアブクラッシャーやっとけ
- 217 ：
- アブクラッシャーは1000円で販売できるように企業努力すべき。
ローラーは安さと効果がバツグンだが、アブクラッシャーは高い、効果低い上に場所を取る。
ロングセラーにはなりえない一発屋
- 218 ：
- やり方間違ってんだよそれ
- 219 ：
- ワンダーコアとかその類だろあれ
ショップジャパンのw
- 220 ：
- 立ちコロでも負荷が物足りなくなってきたんやけど負荷増やすやり方ある？
- 221 ：
- アブクラッシャー君HIITの話とかされたら完全に蚊帳の外でワロタ
流石ダ板のデブw
- 222 ：
- >>220
ダンベルを腰に巻きつける
- 223 ：
- >>220
立ちコロの向こう側、加重、傾斜、他種目の後とかかな
- 224 ：
- >>220
連続200回
- 225 ：
- >>221
どう見てもコロコロよりアブクラッシャー向きだけどな
- 226 ：
- >>224
セット数や回数増やすのはよくないて聞いたで
- 227 ：
- アブクラッシャー買おうかと思ってる
やってみたけど効果なかったという人いる？
買ってない人のレスはいらないです
- 228 ：
- >>226
サイヤマンネタだ
>>227
しつこい消えて
- 229 ：
- >>205
それはよくある縄張り意識だね
実際、幅広く現場で広く拡散したというは実践で効果の裏付けが取れてたから実践者の口コミで広がり爆発的に広がったんだよ
これは喜ばしいことであって、難癖付けることではない
情けないセクショナリズムでしかなく哀しいことだね
むしろ喜ばなきゃどうするのって話だ
- 230 ：
- >>228
買ってない人のレスはいらないです
日本語読めないですか？
- 231 ：
- >>230
つスレタイ
日本語読めないブーメラン
自演乙
- 232 ：
- アブクラッシャー欲しいけど結構場所とるね
- 233 ：
- ただでもいらん
- 234 ：
- >>232
畳んだらぺったんこだよ
本棚の隙間とかに入る
- 235 ：
- タバタプロトコルはジムでやったことある
バーピーとか腕立て伏せとか４種目×２セットの８セット全速力でやってた
あれ自宅では難しいんじゃないかな
床がドッタンバッタン大騒ぎしてしまうよ
- 236 ：
- >>234
重い？移動できるようにキャスターみたいなのついてる？
- 237 ：
- ダイエット板行けカス
- 238 ：
- >>236
キャスターはついてない
作りがしっかりしてるからそれなりに重い
鉄のパイプ太いし
- 239 ：
- 一人で会話してる
- 240 ：
- >>239
変な人と目を合わせちゃいけないって教わらなかった？
- 241 ：
- 見れば分かる話振って涙ぐましいよなw
しかもあれキャスターついてるからな
アブクラッシャー君持ってないのにその話で荒らしてんのかw
- 242 ：
- >>235
レオパレスか
- 243 ：
- >>241
おれのはキャスター付いてないよ
6300円のね
- 244 ：
- >>241
今調べたけど正規品もキャスターなんか付いてないぞ
デマ流すなよ基地外
- 245 ：
- 文盲かつ盲目か
見れば付いてるの分かるしQ&Aにも書いてる
スレチで延々と荒らしてる時点でお前こそが基地外な上に頭まで究極に悪いのか
- 246 ：
- クラッシャーブタ無能すぎクソワロタ
- 247 ：
- デブターゲットのしょぼいダイエット器具特有の誇大広告の注釈文笑える
適切な運動、栄養管理を行った結果です
それすりゃ誰でも痩せるからっていう
- 248 ：
- >>245
画像かそのQ&A貼って
- 249 ：
- https://i.imgur.com/jPvvw6E.jpg
https://i.imgur.com/Z5gPS6g.jpg
キャスターは付いてませんね
- 250 ：
- みんなアブクラッシャーに詳しくなっていくね
良い兆候だ
- 251 ：
- >>248-250
自演スレチデブ本当に無能だなw
まともにググることすら出来ないらしい
- 252 ：
- 知れば知るほどいらない
情弱専用器具だと分かる
パチモンの方は砂まみれで汚いしオモチャみたいですぐ壊れるとクソレビューw
- 253 ：
- >>251
正規品の話なんかしてんのお前だけだよバーカ
- 254 ：
- >>252
必死でレビュー読んでてワロタw
どんだけ興味あんだよ
- 255 ：
- >>252
すぐ壊れるなんてレビューないよ
デマ書くなよ
- 256 ：
- コロコロするスレはここじゃなかったですか？
- 257 ：
- >>256
違います
- 258 ：
- >>253-255
IDコロコロビクビク必死だな
事実に目を背けスレタイにも目を背け自分の腹にも目を背け
情けない奴だ
- 259 ：
- >>258
自己紹介乙
- 260 ：
- >黒い砂粒みたいのが凄いです。
>ゴロゴロと滑車の音が凄いです。
>梱包状態や中身は、いわゆる中国製のクオリティで、良いとは言えなかった。
>ザラザラとした砂みたいなのが結構入っていた。
>製品の品質自体も、いわゆる中国クオリティー。ちゃちい。
> オリジナルと違ってツイスト機能がありません
> 腹筋ローラーだと厳しいという人でも使用できると思います。
> 腹筋マシーンとありますが腹筋にはあまり効果がないように思います。
> 溶接が酷いレベルです。他のレビューの"砂"は溶接のカスに塗料が付いたものかもしれません。
>たぶん長持ちはしないと思います。使用中に突然折れないか用心しながら使っています。ちょっと怖いです。
>まだ使用して3回目で、ベアリング（滑車のローラー）が破損。
>作りがあまりにも簡易ではないでしょうか？
> 3日目のワークアウト中、肘を乗せるパイプと本体取付部のボルトが緩み始めたので、中断して締め直すと右手側のボルトが空回りしてしまい固定することが出来なくなりました。
- 261 ：
- >>253
>>244
- 262 ：
- >>259
涙拭けよ豚
- 263 ：
- >>258
お前こそなんで必死でID変えてんの？
- 264 ：
- https://i.imgur.com/2Fpvy7C.jpg
https://i.imgur.com/6RpkGX1.jpg
はい論破
ワンダーコアやスクワットマジックと同類のダイエット器具の話はダ板でスレ作るかこちらへどうぞ
【腹筋マシン】ワンダーコア 6
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1484795990/
- 265 ：
- >>263
変えてないがw
涙拭けよ豚
- 266 ：
- >>265
煽られてから変えんのやめたんだろw
必死すぎw
- 267 ：
- >>264
>>249
- 268 ：
- >>266
ブーメラン
涙拭けよ豚
デマだの言ってたの完全論破されてんぞw
本当に頭まで最低レベルだな
- 269 ：
- ダイエット器具をスレチなスレで粘着宣伝して、しかも安物の方とかよく恥ずかしくないな
ググることすらできない無能ぶりまで晒し
- 270 ：
- >>269
同じことができるのになんでわざわざ高い方買うの？バカなの？
- 271 ：
- あんな器具なくても同等以上のこもできるのになんで場所も金も美観も損ねるもの買うの？超絶バカなの？
- 272 ：
- >>270
>>170
バカなの？無知なの？豚なの？
- 273 ：
- >>238
>>243
ありがとうございます
買ってみます
- 274 ：
- 我慢できずに自演
- 275 ：
- こんなに荒れるなら俺も買ってみようかな
真面目にレポしてやるよ
- 276 ：
- ワンパターンだな
- 277 ：
- >>204
でも論文書いてないよね?
つまりエビデンスがないと言うこと
- 278 ：
- >>277
応用編だからエビデンスが無くても構わない
大元で裏付けがあるんだから
- 279 ：
- もう豚クラッシャー構うのやめろよ
滑りまくってるの自覚しないで一人で楽しいと思ってハシャいでるアスペだぞ
いい加減放っておけ
- 280 ：
- >>278
タバタじゃなくてタダのインターバルトレーニングだけどな
- 281 ：
- とにかくやれ
こんなスレ読んでる暇があったら
- 282 ：
- >>271
ほんそれw
- 283 ：
- 昨日からはじめました
膝ころは1セット20回ほどいけたけど立ちコロは1回も出来ず体幹の弱さを痛感した
筋肉痛が無ければ毎日やってもいいよね？
- 284 ：
- >>283
無駄だよ
- 285 ：
- >>283
毎日はやめとけ
- 286 ：
- やっと腹筋割れてるの見えてきたわ
- 287 ：
- >>286
やせろデブ
- 288 ：
- >>283
毎日やっていいよ。そのうち膝コロ100回やっても疲れなくなるから早く終わらせたくなって負荷のかけ方も分かってくる
- 289 ：
- >>283
毎日大丈夫
あってもやっていいけど腹筋は筋肉痛あったら全然できないわ
その状態だと浅めでもいいから立ちコロおすすめ
- 290 ：
- 綺麗に意見が別れてて草
お前らって本当に適当だよな
- 291 ：
- いや毎日やるのはNGだろ
- 292 ：
- 毎日やってる奴が大丈夫って言ってんだから大丈夫だろ
- 293 ：
- 休養しないで毎日やるとか筋肉減るだけ
- 294 ：
- 減るわけないだろバーカ
- 295 ：
- >>294
知らないの？
- 296 ：
- 筋肉痛になってないならなんら問題ねぇだろ
ちゃんと嫁かす
- 297 ：
- >>296
キミ小さそうだね
- 298 ：
- お前の脳みその話？
- 299 ：
- >>298
自分と他人の区別がつかないんだね
- 300 ：
- レス乞食うぜーな
- 301 ：
- >>300
ほんとだよね
いちいちＩＤコロコロする手間までかけてよっぽどかまってほしいんでしょうね
- 302 ：
- >>292
大丈夫てそれやれてるてだけだろw 筋トレ効果減ってることすら気づいてないだけ
- 303 ：
- >>296
それ間違い
- 304 ：
- 腹筋なんか毎日やらなきゃ発達しねーだろ雑魚が
- 305 ：
- >>304
キミ小さそうだね
- 306 ：
- >>305
それしか言えないの？
- 307 ：
- ID:JD6GGFPS
本日のレス乞食ID
- 308 ：
- >>307
もう日付変わってんだろバーカ
- 309 ：
- 今日は腹筋崩壊して起き上がれなくなるまで
追い込んでおけ！
平日の間ずっと筋肉痛でいいぞ！
- 310 ：
- 長引く筋肉痛なんて害でしかない
- 311 ：
- 少しでも筋肉痛などの痛みがあればやりたくても我慢して引くまでやらない
痛みなければ毎日体力ある限り好きなだけやっても大丈夫
こんな感じだろ
- 312 ：
- 別に筋肉痛あってもやれるならやっていいよ
筋肉痛と筋肥大に相関関係なんてないし
そして好きなだけやったからといってその分筋肥大するわけでもない
- 313 ：
- 胸背中脚と違って腹筋なんて小さい筋肉だからな
俺も筋肉痛なけりゃ毎日やったってなんの支障もない派だわ
筋肉痛あってもこなせるならやったってぜんぜん構わんと思うね
腹筋なんてカタボるようなもんでもないでしょ？
- 314 ：
- ローラーは腹筋だけじゃないからな
- 315 ：
- 面倒くさい奴しかいないな、このスレ
- 316 ：
- 児玉大紀選手が
毎日、一日中ベンチプレスしてるって言ってたけど？
https://www.youtube.com/watch?v=pZBRgkLsN2o
- 317 ：
- 誰だよ知らねーよそんなやつ
- 318 ：
- https://youtu.be/u16RyMAbCF8
おっさんトレーニーも腹筋とカーフは回復が早いから基本毎日コツコツやるもんだと言ってるぞ
- 319 ：
- ジジイがきたねー腹見せんな
- 320 ：
- 飽きるから毎日やらねーな俺
- 321 ：
- >>318
2chに動画あげて再生回数稼ぐなよw
- 322 ：
- 毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
- 323 ：
- アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
>>53
＞腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
>>64
＞壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
>>87
＞正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
>>322
＞毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
- 324 ：
- プランク最強だな
- 325 ：
- >>323
アブローラーに挑戦する筋力すらない人たちの末路だね
- 326 ：
- >>323
>黒い砂粒みたいのが凄いです。
>ゴロゴロと滑車の音が凄いです。
>梱包状態や中身は、いわゆる中国製のクオリティで、良いとは言えなかった。
>ザラザラとした砂みたいなのが結構入っていた。
>製品の品質自体も、いわゆる中国クオリティー。ちゃちい。
> オリジナルと違ってツイスト機能がありません
> 腹筋ローラーだと厳しいという人でも使用できると思います。
> 腹筋マシーンとありますが腹筋にはあまり効果がないように思います。
> 溶接が酷いレベルです。他のレビューの"砂"は溶接のカスに塗料が付いたものかもしれません。
>たぶん長持ちはしないと思います。使用中に突然折れないか用心しながら使っています。ちょっと怖いです。
>まだ使用して3回目で、ベアリング（滑車のローラー）が破損。
>作りがあまりにも簡易ではないでしょうか？
> 3日目のワークアウト中、肘を乗せるパイプと本体取付部のボルトが緩み始めたので、中断して締め直すと右手側のボルトが空回りしてしまい固定することが出来なくなりました。
- 327 ：
- >>326
どうした突然発狂して
- 328 ：
- 突然じゃなくて基地外に以前のコピペ貼ってるだけだと思うんだけど頭悪いのかな？効いてるのかな？
- 329 ：
- だからなんで突然無関係なコピペ貼ってんだよ
しかもアンカーまでつけてるし
そういうのを発狂って言うんだよ
- 330 ：
- 俺はお前が突然発狂してるように見えるが
- 331 ：
- >>329
クラッシャーに向けたコピペで発狂してる奴乙
- 332 ：
- 初歩的な質問かもしれないけど、低負荷それこそ自重でも筋トレの頻度は毎日よりも週2がいいの？
それとインターバルクを長くしない方が筋トレの効果は高まるの？
- 333 ：
- マルチ乙
- 334 ：
- >>332
毎日やった方がいいよ
- 335 ：
- ローラーって全く筋肉ないデブがやっても腰や背中痛めるだけだと悟った
ある程度マッチョな人は合うのかもしれないけど
- 336 ：
- デブはまず痩せろ
- 337 ：
- >>335
痛めたの？どんな感じ？
- 338 ：
- どうせちょいと痛くなったからってのを理由にやめたいだけ
- 339 ：
- アブローラーやるなら毎日やれ
- 340 ：
- 毎日やったら筋肉落ちるよ
超回復って知ってるか？
- 341 ：
- タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
ちな息は止めてない
- 342 ：
- 他のトレやってないなら毎日でも良い気はするが、背中と3頭が疲れてる時にやると腹筋にくる前に腕がバテてしまって腹筋狙いにはあんまりよくない気がする
- 343 ：
- >>340
超回復とかまだ信じてるやついるんだー！？
お前何年前からタイムスリップしてきたの？
- 344 ：
- >>342
腕が弱すぎ
100年早い
- 345 ：
- 毎日否定派は取り合えず１ヶ月毎日やってみろ意味分かるわ
- 346 ：
- このスレだけじゃなくてウ板の大半はトレした事もないエアプだからまともに相手しない方がいいぞ
- 347 ：
- 毎日やるけど、5〜10回しかやらないw
ベッタリつけるのを何回かすると、あとは軽くしか出来ない
- 348 ：
- それあんま意味なくね
成長させるためには脳のスイッチ入れなきゃならんのだから
- 349 ：
- アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
>>53
＞腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
>>64
＞壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
>>87
＞正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
>>322
＞毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
>>335
＞ローラーって全く筋肉ないデブがやっても腰や背中痛めるだけだと悟った
- 350 ：
- ダイエット豚乙
- 351 ：
- >>344
コロコロすんなって事か？
もう少しマシなレスたのむ
- 352 ：
- >>351
甘ったれんなデブが
- 353 ：
- >>352
嫉妬乙
- 354 ：
- >>341
誰かこれに答えてくれや
- 355 ：
- >>351
わいもそんな感じだけど腹筋割れてるし効いてるから別にいいんじゃね 他の筋トレでも腹筋使ってるしさ
- 356 ：
- >>354
そんなことくらい自分で判断しろよデブ
仮に俺が危険だ！悪いこと言わない絶対やめておけ！と言ったらお前はやめるのか？
- 357 ：
- まあお前が言うなら
- 358 ：
- アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
>>53
＞腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
>>64
＞壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
>>87
＞正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
>>322
＞毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
>>341
＞タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
＞ちな息は止めてない
- 359 ：
- >>356
やめるが？
- 360 ：
- >>359
じゃあやめろ
お前には無理だ
そしてここにも二度と戻ってくるな
- 361 ：
- そしてキ○ガイだけが残ったのであった
- 362 ：
- >>354
大丈夫だよ。力んで頭に血流がいってるだけでしょ。
まだ筋力が不十分で、腹直筋以外に力がかかり過ぎてるんだと思うよ。
もっと余裕が出てくれば腹筋だけに負荷をかけて、頭に血がいくのは最後の方だけになるはず。
- 363 ：
- 「呼吸も脈拍も乱れないそれでいて効果的なトレーニングは有りますか」
「ありますん」
- 364 ：
- ずっとローラーやってたんだけど、いつしか「あんまり効かねぇなぁ」って状態になって、久しぶりにクランチしたらめっちゃ効いたわ。
ちゃんとしたクランチのほうが負荷高いのかな？
- 365 ：
- 同じことやってると慣れちまうからな
色々変えていかんと
- 366 ：
- 腹筋ローラーは負荷軽いからな
最終的にはケーブルクランチをやることになる
- 367 ：
- >>360
このゴミハゲ調子乗りすぎじゃね？w
- 368 ：
- アブローラー全裸でやるとRが先に床につくのな
- 369 ：
- >>368
フニャチン乙
- 370 ：
- 立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
- 371 ：
- アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
- 372 ：
- 荒らしってなんのために存在してるんだろう
可哀想に
- 373 ：
- ディスってるのは、それが商売だからって感じがするな
えげつない
- 374 ：
- 腰痛持ちの俺は
安全に膝コロと軽負荷のDLちょこちょこやってFAだから
膝をあげるマシンはイラネ
- 375 ：
- DLってなに？
- 376 ：
- 流石ダ板の豚
それくらいも分からないとか
- 377 ：
- >>376
失礼なこと言うなよ。
DLも知らないのに、腹筋ローラーの欠陥を啓蒙してくださってるんだぞ！
- 378 ：
- >>375
にわかで草
筋トレしたことないんか？w
- 379 ：
- >>378
お前らいい加減にしろよ。
彼はちゃんとアブクラッシャーやってるっつーの！
- 380 ：
- 正座して真横にコロコロいいな。
- 381 ：
- DLでFA？
- 382 ：
- 30日でシックスパックっていうアプリのメニューやってるんだけど、コロコロやった方が早いかな？
- 383 ：
- JIN 腹筋は週5
サイヤマン 筋トレは毎日アブ締め
と、最新動画で言っている
つまり腹筋は毎日やれってことだ
- 384 ：
- >>382
お前には100年早いよ
- 385 ：
- >>382
Runtasticのアプリですか？
たぶん膝コロすら出来ないと思うので、アプリで基礎的な筋力を作ったほうがいいですよ。
アブローラーから始めたら挫折するので、アプリをメインにして同時並行で進めるのが良いと思います。
- 386 ：
- サイヤマンはもはやアブローラー中毒の域
- 387 ：
- とりあえず「最近腹筋ローラーはじめました〜」みたいなにわかは書き込むなってこったな
- 388 ：
- 膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
- 389 ：
- アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
- 390 ：
- あぼーんなってるけどDLも知らないウエイト板に居てはいけない豚さんかな？w
- 391 ：
- >>388
膝コロ程度でそんなとこ肉離れするとは思えんが、痛いなら病院行け
- 392 ：
- >>391
日常生活には支障ないけど寝て起きても痛かったら行ってくる
- 393 ：
- >>392
膝コロではならんが
筋トレやってりゃ痛むことなんてしょっちゅう
行かなくても安静にしてりゃ治る
- 394 ：
- 腹筋の肉離れって何だよ
- 395 ：
- 腹筋ってやらなくていい気がしてきたわ
- 396 ：
- >>395
それはウェイトで高重量ガンガン上げるやつなら言ってもいいがな
- 397 ：
- ジム行くようになってからマシンやハンギングレッグレイズあたりを中心にしてたけど
昨日久しぶりにローラーやったらがっつり筋肉痛になった
やっぱり定期的にメニュー変えるかローテーションしていった方が効果的なのね
筋肉痛だけでははかれないだろうけど
- 398 ：
- 腹筋ローラーやってない人なら膝コロやるだけで筋肉痛になるだろ
- 399 ：
- 普段はローラーだけど、たまに出張先とかでやることなくて自重腹筋やるとえげつない筋肉痛来るわ。
ネチネチ8種類くらいやるから総負荷が立ちコロ以上になってるのかもしれんが。
- 400 ：
- 所詮その程度の器具
ショップジャパンのダイエット器具とタメはるレベルだぞ
- 401 ：
- ショップジャパンのは正真正銘のゴミ
DLも知らん豚はダ板から出てくんな
- 402 ：
- クランチ、ツイストクランチ、ダブルクランチもやっとけー
ローラーだけじゃなんか成長遅い
- 403 ：
- >>401
ダ板のデブは更にパチモンらしいけどなw
- 404 ：
- 懸垂スレではチンスタのステマしてるやついるな
どこのスレも終わってんな
- 405 ：
- 専用スレでもたてればいいのに
上位互換が1000円で場所も取らないものだから
ネガキャンするしか打つ手がない
- 406 ：
- 立ちコロできないやつは豚と変わらない
- 407 ：
- 立ちコロなんて続けてりゃ、中肉中背のおじいちゃんでも出来るからな
- 408 ：
- 立ちコロなんて曲芸みたいなもんだろ
あんなもんできたってなんの意味もない
- 409 ：
- >>408
そういうのを負け惜しみって言うんだよ。
- 410 ：
- >>409
できた上で言ってんだよバーカ
- 411 ：
- >>410
負け惜しみ乙
- 412 ：
- >>410
嫉妬乙
- 413 ：
- でもサイヤマンはコロコロだけであの腹筋作ったんでしょ？
- 414 ：
- そんなわけないだろバカかよ
- 415 ：
- 今日は起き上がれなくなるまで腹筋します
- 416 ：
- >>415
モチベーション上がる書き込みだねえ
俺も今夜膝コロ限界までやるのを楽しみに１日がんばることにするわ
- 417 ：
- >>410
できた上で、あんなものを曲芸だと思ってるんだ？
時間さえかければ誰でもできる程度のものなのにね。
- 418 ：
- トムプラッツからのありがたいお言葉
https://i.imgur.com/ayiOBQK.jpg
https://i.imgur.com/3gOvSBb.jpg
https://i.imgur.com/E5CQSFr.jpg
https://i.imgur.com/MppX1WD.jpg
動画全文
トムプラッツが伝説のスクワットを伝授する【日本語訳】
https://youtu.be/RAsuA9ezYvs
- 419 ：
- >>417
いや時間なんかかけなくてできるって
お前が時間かかったんなら不器用なだけだよ
- 420 ：
- >>419
ま、言うのは只だからな。
- 421 ：
- 出来たって言ってる人でも動画で見ると肘が曲がって腰も落とし切れてなかったりするからなぁ
- 422 ：
- 立ちコロはチビだと簡単で高身長だと無理ゲーという定説。
- 423 ：
- バランス良く鍛えたら誰でも出来るだろ
ただ短足だと胴が長くなるから難しいかもしれない
- 424 ：
- このスレには膝コロしかできず、立ちコロに異常なコンプレックスを持ってる御仁が常駐していらっしゃる
- 425 ：
- 手足が長い方がストローク長くなるわけだから難易度上がるだろ
- 426 ：
- 体が固くて床に手がつかない
これに尽きる
- 427 ：
- 普通トレ前後にストレッチするからそこまで硬くならないよね
つまり…
- 428 ：
- >>426
体の固さはそれほど問題じゃないよ。
膝を曲げてスタートでもOKだしね。
- 429 ：
- >>426
直立状態で床に手がつかないってことよな？
膝曲げて足首つかんでから膝を伸ばしていくやつと、
ランジの姿勢から胸と前膝くっつけてそのままケツ後方に下げるやつ毎日やってたら良いよ。
- 430 ：
- お前らのマイローラーうp
- 431 ：
- >>430
お前から先にどうぞ
- 432 ：
- 色々買ったけどストップ機能とかリバース機能とかその手のものが無くて床に傷が着かなければ何でもいいよ
あとホイールが小さいと拳で床擦って痛い場合がある、それくらい
- 433 ：
- https://youtu.be/R24SJQlZVLE
これ
片手とか大胸筋狙いも出来るしオススメ
5年ぐらい使ってる
- 434 ：
- >>433
いくら？
- 435 ：
- https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/3/d/3db04_60_4312b384_c067b935.jpg
- 436 ：
- >>435
ただの栄養失調
- 437 ：
- 栄養失調とは言わないけど、腹直筋の下部が鍛えられてないね。
少しトレーニングするだけで形になると思う。
- 438 ：
- 同年代なら武田真治の方がちゃんとしてる
- 439 ：
- 胸筋の割には腕が細いね。
ベンチプレスとかしてれば腕も太くなりそうだけど
- 440 ：
- フォーパックやん
- 441 ：
- おっさんでこれは正直キモい。
- 442 ：
- >>435
これが立ちコロで鍛えた腹か
- 443 ：
- >>438
武田真治は有酸素もやってるからね。
新宿御苑で走ってる姿を見かける。
ボディーメイクというよりアスリート寄りだと思う。
- 444 ：
- https://up.gc-img.net/post_img/2013/08/lfvU8FiDSmcNRVb_Mu3ZB_49.jpeg
https://img.fril.jp/img/74998423/l/206487107.jpg
- 445 ：
- >>444
俺は踏まないゾ？
- 446 ：
- >>444
川島の方が体脂肪あって健康的ではあるね。
中田はカットあっていいけど、一般人には絞り過ぎ感あるなぁり
- 447 ：
- こういうリンク平気で踏める人すごいな
- 448 ：
- >>447
え？画像のサムネイル表示してないの！？
押さなくても画像見えるんだけど
2chブラウザアプリは
iPhoneならtwinkle
AndroidならchMate
使っとけ
- 449 ：
- >>447
jpgなんだからなんかの画像だってことはわかるだろ？
なにが怖いんだ？
- 450 ：
- >>448-449
ありがとう
メールをサムネ表示にしてたり画像ファイルからもウィルスに感染するらしいから怖くてね
- 451 ：
- 中田はすげーな
- 452 ：
- >>450
そんなものは無いぞ
存在しないものを恐れるな
- 453 ：
- >>450
2chに書き込むのもやめた方が良いらしいぜ
書き込むだけで個人情報吸われるらしい
- 454 ：
- https://i.imgur.com/N71Cw1l.jpg
- 455 ：
- お前らマイローラーうpしろや
- 456 ：
- 大差ないし面倒くせー
- 457 ：
- すっげぇの使ってるヤツいるかもよ
- 458 ：
- >>455
だからお前からどうぞ
- 459 ：
- >>455
ろーらーうぷいる？
- 460 ：
- みんなどこのメーカーのやつ使ってる？
俺はアイロテック
- 461 ：
- メーカーw
ププw
この程度の道具にメーカー関係あんのかよw
- 462 ：
- >>461
嫉妬乙
- 463 ：
- >>461
お前の書き込みはカッコ悪いな
自分から墓穴を掘った感じだ
コロコロが足りないんじゃないか？
心を入れ替えて高みをめざそうぜ！
- 464 ：
- アマゾンで千円ちょっとのベアリング内臓のが完成形
- 465 ：
- >>461
嫉妬乙
- 466 ：
- >>464
1000円でベアリングなんてあるのけ
どこのやつ？
- 467 ：
- 普通に検索すればあるじゃん
- 468 ：
- ベアリングwww
プププwww
そんな無駄なもんついててどうすんの？w
アホなの？
- 469 ：
- >>466
Soomloom アブホイール
dp/B06XCKJ2L5
- 470 ：
- >>469
なんだ俺が使ってるやつじゃねえか
ベアリング入ってたのか
- 471 ：
- 自分も何か1つ買ってみようと思ってそのローラーにしようかと
なんかアシスト機能とかいうのついてる変わったのもあったけど意味あるのかな？
誰ひとり買ってなさそうだった
- 472 ：
- よく解説ページの外国人モデルが使ってる
猫車の車輪みたいなやつはどこにあるんだろうね
- 473 ：
- >>461
ローラーも買えないのか
- 474 ：
- >>461
負け惜しみ乙
- 475 ：
- みんなで俺をバカにしやがって
あとで俺のローラーアップしてやるよ
- 476 ：
- https://i.imgur.com/aV5f25Y.jpg
https://i.imgur.com/LTctHGa.jpg
https://i.imgur.com/RwNW7dy.jpg
https://i.imgur.com/NjejnYc.jpg
https://i.imgur.com/tEgvPXV.jpg
https://i.imgur.com/aD1O6lg.jpg
https://i.imgur.com/d3z8QKn.jpg
- 477 ：
- 世界のローラちゃん
- 478 ：
- >>475
意味深なのやめろ
- 479 ：
- 約２週間、毎日継続してやってたら少しずつだけど腹筋がついてきた。
ほぼ毎日やってて辛くはないんだけど、やはり筋トレだし休む日はあった方が良いのかな？
- 480 ：
- >>479
何千回同じ質問したら気がすむの？
バカなの？
- 481 ：
- 体は２
顔は５か６
- 482 ：
- >>479
不安なら週１くらいで休むよろし
- 483 ：
- おれの
https://i.imgur.com/uRec13O.jpg
- 484 ：
- 買ったのは13.4年くらい前かな
東急ハンズで980円くらいだったかな
- 485 ：
- 高くともいいので最高の腹筋ローラーってどれよ？
俺は1000ぐらいの使ってる
- 486 ：
- >>485
何を持って最高なのか知らんが俺は上のベアリングタイプ
- 487 ：
- 補助付きアブローラー最高！
- 488 ：
- >>483
グリップの剥け具合が意味深だな
言い出しっぺの俺のマイローラー
https://i.imgur.com/BAf9Pqz.jpg
- 489 ：
- マイローラーと言えども、家族が尼で買ったのをパクった
- 490 ：
- >>434
ドンキで2500ぐらいだったかな
- 491 ：
- >>488
色違うけど同じやつ使ってるわ
こいつローラーが小さいから立ちコロがキツい
ジムで少し大きめの使ったらめっちゃやりやすかったわ
- 492 ：
- >>461の人気にShit!!
- 493 ：
- やっぱでかいほうがやり易いんだ
- 494 ：
- >>493
角度が浅くなるからでしょ
- 495 ：
- 大して変わんねーよ
細かいことにいちいちうるさいよ
- 496 ：
- 俺の自慢のブツは長さ15cmを超えてるぜ
俺より小さい奴はやる時に体勢が苦しくなって大変だろうな
- 497 ：
- 大きさではかなうまい
https://attrip.jp/174667/
- 498 ：
- 立ちコロって何ヶ月くらいでできるようになりますか？標準体型だとして
- 499 ：
- 小さい４車輪タイプのやつ安かったから買ったけど安定してて筋肉痛などで浅めでやりたいときにはすごくいい
- 500 ：
- >>498
半年〜くらいかな
- 501 ：
- >>498
やる必要ないよ
怪我するだけだよ
- 502 ：
- >>499
アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
- 503 ：
- 体を壊す可能性の一切無いトレなんて存在しない
それにアブクラでも壊す
ただ腹筋ローラーは知らずにやると壊しやすいとは思うな
- 504 ：
- そこそこ知名度あって初心者が手を出しやすいから怪我も多い
- 505 ：
- >>503
アブクラッシャーで体を壊した報告は今まで一度もありません
- 506 ：
- アブクラッシャーで膝壊しました
- 507 ：
- ありましたね
あんな低強度なダイエットマシーンでも
- 508 ：
- そんなこといったらおれはプッシュアップバーで手首と手のひら痛めたよ
欠陥品だったのか
- 509 ：
- >>418
この動画面白いな
- 510 ：
- >>507
ソースもってこい
- 511 ：
- アブクラって落ちてケガするやついそう
- 512 ：
- >>511
アブクラ知らんけど赤ちゃんのゆりかごの事件想像した
- 513 ：
- >>510
ブタが偉そうにすんな
- 514 ：
- ブタにはトンカツソースがお似合いだ
- 515 ：
- うっわ、キッモ
- 516 ：
- >>498
3ヶ月でできるようになったよ
最初は膝コロ15×3セット
膝コロ余裕になったら次は立って壁をストッパーにする壁コロを同じ回数
壁コロやってれば立ちコロはすぐだよ
膝コロ→壁コロへの移行がキツかった
ちな>>502で壁コロやってて首筋痛めたのワイやけど1日で治ったよ
治った次の日に初めて立ちコロ挑戦したら楽勝でできた
- 517 ：
- 毎日？雑魚すぎて筋肉痛だと伸びきれないんだが…
- 518 ：
- 立ちコロなんかできたからってなんなの？
- 519 ：
- >>518
別に、続けていけば誰でも出来て当たり前のことなので、なんてこともないよ。
- 520 ：
- >>519
だからそんな無駄なことをなんでやるの？
- 521 ：
- 誰も無駄なことだなんて言ってないよね？
- 522 ：
- 誰でもできることやったって無駄じゃん
バカじゃねーのこいつ
- 523 ：
- 立ちコロは時間短縮になる
- 524 ：
- 出来ない奴がつっかかる
- 525 ：
- >>523
その分余計なところを痛める
ププw
- 526 ：
- 膝コロしかできないデブが嫉妬しててワロタ
- 527 ：
- アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
- 528 ：
- あぼーん
- 529 ：
- 立ちコロなんてリスクに見合ったリターンがしょぼいから立ちコロしてる奴はガイジ
- 530 ：
- >>529
どうかーん
- 531 ：
- >>529
デブの嫉妬乙
- 532 ：
- ムキムキでも、立コロ出来ないって結構いるようだが
- 533 ：
- 立ちコロできるかどうかは筋力と関係ないから
何度も言うけど曲芸みたいなもんだからやる必要ない
- 534 ：
- >>533
膝コロできなくても立ちコロはできるの？
- 535 ：
- >>532
ムキムキの定義次第じゃない？
見た目だけの話だとしたら、まさに使えない筋肉という話になりそうだよね
- 536 ：
- >>533
筋力おもいっきり関係あるけど
小学生でも分かるだろそれくらい
- 537 ：
- 膝コロは余裕なんだけど、立ちコロが5回が限界だった
強度がかなり上がるね
身長180の体重130のデブだから痩せたらできるようになるかな？
- 538 ：
- >>536
いや関係ない
バランス取るコツがわかればすぐできる
- 539 ：
- >>537
デブ痩せろ
- 540 ：
- >>539
頑張る
- 541 ：
- >>537
よく膝出来るな
- 542 ：
- >>538
バランスだけで出来るわけないだろ
エアプデブが
- 543 ：
- >>542
いやできるよ
できないならお前が軟弱過ぎるか巨デブかどっちかだよ
- 544 ：
- >>542
まさか立ちコロができるのは腹筋が強いからだって思い込んでるの？
できたって意味ないんだよ
- 545 ：
- バランスさえ取れれば誰でもできる立コロ！
って動画でも作れば？
- 546 ：
- >>541
コロコロ〜ってやったら腹がすぐ床に付くから負荷抜けてるんじゃないかね
普通体型の人がやるみたいにべったり伸ばすのは物理的にできない気がする
- 547 ：
- >>537みたいなピザデブでもバランスさえ取れれば立ちコロできるんだよ
- 548 ：
- とりあえず立ちコロ毎日1setをオールアウトまで
今日で8日目
- 549 ：
- >>548
無駄無駄
- 550 ：
- 筋肉関係ないとかどんだけ暴論だよ
アホくさ
- 551 ：
- >>543
>>544
震えながら連投してて草
デブ言われて図星で興奮してんのかw
- 552 ：
- >>550
お前が軟弱なだけだろ
- 553 ：
- >>551
自己紹介乙
- 554 ：
- 何が自己紹介なのか
連投もしてないのにw
デブで頭まで悪いとかw
- 555 ：
- >>554
デブが必死w
- 556 ：
- 筋肉関係ないとか言ってんのに軟弱だからって完全に矛盾してんだよなぁ
筋力関係ないとか猿でも分かるくらい馬鹿な主張をして何がしたいんだか
クラッシャー君が別の荒らし方してるだけかな
- 557 ：
- >>555
自己紹介乙
こう使うんだよw
- 558 ：
- デブ「立ちコロは無意味！」
- 559 ：
- 初めてコロコロ買ってその日のうちに立ちコロなんて出来て当たり前
出来ない奴は不器用なだけ
- 560 ：
- お前IDコロコロしか出来ないよね
- 561 ：
- 立ちコロが最初から出来るやつは買う必要がないバランスの体してるから嘘とわかる
出来るなら今の状態で良いから動画をアップしてくれ
- 562 ：
- >>560
公衆Windowsって知ってる？
バカだからわからないか
- 563 ：
- Windowsちゃうわ
wifiね
- 564 ：
- >>541
最初は膝コロ3回くらいだったけど毎日やってたら3ヶ月もしたら立ちコロ5回できるようになったよ！
べったりというのはわからないけど、背中反らないようして、ちゃんと伸ばしてるよ
じゃないとお腹に効かない！というか腰反ったら痛めちゃう
- 565 ：
- >>562
だっさwwwwwww
- 566 ：
- >>564
うるせーデブ
- 567 ：
- ここはほんとうにひでえスレだなあ
- 568 ：
- >>567
痩せてから来いよデブ
ダイエット板行けやデブ
お前の来るとこじゃねーんだよデブが
- 569 ：
- 562 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/08(月) 22:02:35.91 ID:J0T9WULp
>>560
公衆Windowsって知ってる？
バカだからわからないか
これは恥ずかしい
- 570 ：
- 俺はデブをら本当にもう心底、腹の底から軽蔑している
なんでそこまで太れるの？なんでもっと前に痩せようと思わなかったの？
なんかの病気？
- 571 ：
- これ中途半端な角度の立ちコロやってても永遠にべったりする立ちコロ出来るようにならない？
腰の角度140度くらいの立ちコロ7レップくらいやってるけど永遠に完全な立ちコロ出来ない
- 572 ：
- いつも同じようなことしかしてないんじゃねーの？
- 573 ：
- >>571
そのぐらい出来てるなら、続けていけば、そのうち出来るようになるよ。
- 574 ：
- >>564
すげえな筋肉痛ならなかったの？
1日やると筋肉痛で3日は出来ないや
- 575 ：
- 脳みそに筋肉詰まってるようなバカも見苦しいけどな
- 576 ：
- >>575
自己紹介乙
- 577 ：
- 速攻で釣れてて草
- 578 ：
- 前スレ荒れたのも結局はアンチ立ちコロの嫉妬デブが原因だったからな
- 579 ：
- お前ら中学生か？
- 580 ：
- 無理して立ちコロやって怪我するバカどもw
- 581 ：
- アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
- 582 ：
- アブローラー使い始めた翌日彼女に振られた
- 583 ：
- >>582
全然面白くない
- 584 ：
- アブローラーが欠陥
- 585 ：
- アブローラーごときで痛めてる時点で人して欠陥
- 586 ：
- >>585
日本語で
- 587 ：
- >>586
人として欠陥
- 588 ：
- アブローラーで腰とか傷めないけどなぁ。
よっぽど体幹弱いんだね。
- 589 ：
- このスレを見てると、腰なんかより頭に相当ヤバい影響があると思う
- 590 ：
- やっぱアブクラの方が良いわ
ある程度高価な方が一定の民度を保てる
- 591 ：
- パチモンかつ荒らしで一番民度が低いじゃん
- 592 ：
- >>590
同意
6000円が高いと感じる貧乏人は頭も悪い
- 593 ：
- だからこのスレはいつも荒れている
- 594 ：
- 俺は怪我が怖いから立ちコロはしない主義だが
今酒を飲んで気が大きくなっているから立ちコロに挑戦しようと思うが
明らかに酒で気が大きくなっているだけだし
酒飲んで筋トレしても碌なことがないに決まってるから
やっぱりやめる
- 595 ：
- >>592
誰も高いと言ってなくね
それを言うなら正規品買えない貧乏人乙wwwwww
って方が痛いね
しかも負荷のしょぼいダイエットおばさん向け通販商品ていう
- 596 ：
- ダンベル型のやつはどう？
斜めコロとかそのまま腕立てとか出来そうで気になってるんだが
- 597 ：
- 腹筋ローラーってウエストのダイエット効果あるの？
- 598 ：
- >>597
部分痩せなんてできないよ
- 599 ：
- 公衆windowsから書き込んでるよ
- 600 ：
- シットアップベンチやり過ぎて尻がヒリヒリするから、ローラーやってみようかと思ってるんだけど
尼見たらハンドルが真っ直ぐのヤツと屁の字にひん曲がってるのが有るけど、効果に違いはあるのかね？
シットアップは15キロのプレート抱えながらやってるけど、同じぐらいの効果出るかな？
- 601 ：
- >>599
やめたれよw
- 602 ：
- >>597
優先順位的には食事、ウエイトトレ、優酸素で、追加したいならローラー
ローラーでダイエットは効率的ではない
- 603 ：
- >>600
曲がってるやつは手首の負担優しそうかなって思ってる
使ったことないけどまっすぐの使うときちょいハの字気味にもつから
- 604 ：
- >>600
経験上真っ直ぐが一番使い勝手いいよ
エルゴノミック的なグリップは決まった角度でしか握れなくてクソ
あとリバース機能とかもいらない、ゴミ
タイヤがツルツルなのを買うと床に優しい
- 605 ：
- サイヤマンが一時期、腹筋ローラー毎日数百回とかやってたらしいけどヤバそう
- 606 ：
- >>604
真っ直ぐしか使ったことないんだけど、握る角度を変えると変わる感じなのかな？
最初のうちは肘を軽く曲げてやった方がいいって言う人がいたけど、握りが斜めに下がってると、肩が外旋して肘を曲げやすいような気がする。
- 607 ：
- こんくらいの身体は作れるね
https://i.imgur.com/NOp8lUc.jpg
https://i.imgur.com/ZQtfmfJ.jpg
https://i.imgur.com/cBnh31d.jpg
- 608 ：
- >>607
サムネだけで分かるグロ
- 609 ：
- >>603>>604
情報ありがとう
いろいろネットで見たら、シャフトが曲がってるヤツは分割式で耐久性が怪しそうなんで止めました
ストレートタイプならダイソーの300円で良いかと思ったけど、初心者はローラー2枚が良いらしいんで、
ベアリング入りのラヴィってのをポチったよ
- 610 ：
- >>609
どういたしまして
耐久性は俺も知らなかった
ベアリング入りはやりやすくていいよ！
頑張ってください
- 611 ：
- 戻るときに補助してくれるやつってどうなの？
筋トレなんてほとんどやったことないような人間ならあり？
- 612 ：
- ありだと思うよ
- 613 ：
- ありがとう
続けやすそうな一方、自動で戻ってたら全く筋力つかず意味ないのではという不安もあったもんで
- 614 ：
- それで楽だと感じるようになったらステップアップすればいいんだよ
- 615 ：
- 器具使わず低負荷でやる方法も腐るほどあるんだからちょっとは頭使えよ
- 616 ：
- >>611
筋トレ初心者はまずアブクラッシャーから始めた方がいい
コロコロは腰痛めるよ
- 617 ：
- あんなもの器具無し以下のゴミ
- 618 ：
- >>617
構うなって
- 619 ：
- 膝コロ15回できるようになったから立ちコロやってみたら2回できた
- 620 ：
- 膝コロデブはやっとダ板に帰ったか
- 621 ：
- >>619
どんな筋力でそうなるのか分からない。
膝コロと立ちコロは別物なんだけどね。
もともと立ちコロできる筋力あったんだと思うよ。
- 622 ：
- 股関節がついていかない
- 623 ：
- >>621
自分もそう思う。
自分の場合、立ちコロが2〜3回できたという時期はなくて、
浅い立ちコロが10回できた→中くらいの立ちコロが10回できた→深い立ちコロが10回できた
みたいな感じだったかな。
- 624 ：
- 膝コロデブってなんか語感が良いな
- 625 ：
- 浅い立ちコロしかできないんですけど、これを続けてたら立ちコロできるようになるんですか？
- 626 ：
- >>621
バランス感覚に優れてただけ
筋力なんか関係ない
- 627 ：
- >>625
なるけどやる必要ないよ
腹筋とはなんの関係もない
- 628 ：
- >>625
できるようになるよ。
- 629 ：
- 立ちコロってそんなにバランス感覚いる？
むしろ腕や胸、太ももの筋肉がまんべんなくないとできない気がするんだが。
- 630 ：
- 筋肉なんて関係ないよ
- 631 ：
- >>629
器用にバランスよくやれば筋力を使わない方法があるのか知らんけど、
立ちコロをするのが目的ではないのだから、バランス悪くても筋肉に効く方法でやればいいんじゃないの。
- 632 ：
- だから膝コロで充分
- 633 ：
- バランス君は、あれだろ
バネで戻るローラー使っているんだろ
- 634 ：
- 違うよ
- 635 ：
- >>632
立ちコロと違って、膝コロは筋力使うんかい？
- 636 ：
- 使うね
- 637 ：
- ID:9D0dm4EO
こいつ立ちコロなんて出来ないただの嵐だから耳を傾けては駄目
- 638 ：
- ID:3rwkWCG8
IDしかコロコロ出来ない
- 639 ：
- >>630
デブ
- 640 ：
- 立ちコロやって喜んでるやつって支えなしで逆立ちできたーって喜んでるやつと一緒だよ
あれも腕の力とはなんの関係もない
- 641 ：
- IDコロコロしか出来ないデブ
- 642 ：
- はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
- 643 ：
- アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
- 644 ：
- 腹筋以外にも効果があるのはむしろうれしい誤算だよ。
- 645 ：
- >>644
バーカ
三頭筋鍛えたいなら他のことやった方がいいだろうが
頭悪いの？
- 646 ：
- 2週間で発達してきた…かw
初心者あるあるだな
- 647 ：
- >>645
このスレに張り付いてるくそ気持ち悪いコピペヤロウには言われたくねーよバーカw
単細胞は黙ってろな。
- 648 ：
- >>642
腕で引いてきてるんじゃない？
もう一度テンプレの正しいやり方を参照。
- 649 ：
- >>647
コロコロくらいの負荷で三頭筋ガ発達って今までなにしてたの？
何にもしてなかったの？
デブなの？
- 650 ：
- >>647
初心者のくせに偉そうだな
そもそもやり方間違ってるぞ
- 651 ：
- 3頭がしょぼすぎると効くことはあるけど、大した負荷ではないからすぐ慣れる
どの部位も2週間程度で自覚あるほど筋肥大なんてしない
水分集まってるだけだぞ
とマジレス
- 652 ：
- フルボッコざまあw
- 653 ：
- 立ちコロなら多少腕の力もいるのかなと思うけど、普通の膝コロで三頭がどうのってやり方間違ってると思いますよ
- 654 ：
- カンフーハッスルのチャウシンチーみたいな肉体になりたいんだけど、腹筋ローラーと有酸素運動でなれるかな？
- 655 ：
- >>644
自分もそうかな。
膝コロやってたときも、最初の頃は三頭がきつかったっけ。
立ちコロやってる現在でも、伸ばした姿勢を保持するのに三頭を使ってる。
- 656 ：
- >>653
膝コロなんてどんなやり方で頑張ったって三頭がきついとかならなくね？
てか膝コロなんて老人や小学校低学年レベルの体力じゃないと腹筋にすら効かないと思うのだが
- 657 ：
- 立ちコロどころか膝コロすらやった事なさそうな人がたくさんいますね
- 658 ：
- >>656
いや、全く何もしてない人だと腹直筋以外の筋力不足で膝コロすらできないよ。
そもそも力の入れ方を分かってないし、フォームも崩れてるから関与すべきでない筋肉も使われるしね。
- 659 ：
- 年寄りはともかく、子供は体が軽いから楽々とこなすだろうね。
懸垂や逆立ちも楽勝。
それで効果があるということではないけどね。
- 660 ：
- >>657
やめたれｗ
- 661 ：
- 新スレ立った
自信のあるやつアップしてくれ
このスレに腹筋バッキバキの奴いるだろ？
軽量級画像アップスレ(体重69Kgまで) ･
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1562928391/
- 662 ：
- 膝コロだけで、腹筋に厚みを出すのは難しい？
- 663 ：
- >>662
膝コロの負荷じゃたかが知れてる
- 664 ：
- 半立ちコロでええやろ
- 665 ：
- 膝コロで充分
余計なことすると怪我するだけ
- 666 ：
- アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
- 667 ：
- ぷろたんがアブローラーやると胴体太くなるからやらないみたいなこも言ってたけど実際そうだよな
薊がアブローラー入れてからすごい胴体太くなったって言ってたしサイヤマンもあの感じだし
絞ったときにかっこいい両腰のVシェイプがほしかったらやらんほうがいいのかね？
- 668 ：
- 寸胴になるのは間違いない
そんだけ体幹には効いてるのかもしれないし結局何を目的にトレーニングしてるか次第では？
細いウエストに拘るならコロコロやめるか膝コロ程度に留める方がいいかもね
- 669 ：
- アブクラ否定する肥大厨しかいないからなココ
- 670 ：
- つまり見掛け倒しではない使える筋肉が欲しければアブローラーってことだなっ？
- 671 ：
- 脱いだものをポイっと引っかけておいたり
雨の日に急ぎで乾かしたいワイシャツ干したりするならアブクラだな
それ以外には使うことはないだろう
- 672 ：
- 美しく締まった腹が欲しいならアブクラ
芋虫みたいな腹が欲しいならコロコロやれば良い
- 673 ：
- >>668
なるほど
しかしアブローラーほど効くものが自分にはないんだよなぁ
ドラゴンフラッグなんてうちのエニタイムじゃできんし今更自重の腹筋自体絶対効かない
かっこいい外人みたいな腰のVはどうやったらできるのだろうか骨格的に無理なのだろうか
- 674 ：
- 9割骨格
- 675 ：
- >>671
たたまないの？
畳んだら自立しないんだけどバカなの？
- 676 ：
- >>675
アブクラみたいなゴミがあれば畳まず掛けておく
うちにゴミを置く無駄なスペースがないから畳んでるよ
- 677 ：
- ああ、洗濯物じゃなくてアブクラそのものをかw
俺はアブクラみたいな子供のオモチャなど買わんよ
- 678 ：
- アブクラとか畳めるかもしれないけど畳んだら使わないだろ
この手のやつは結局つづかない
歴史が証明してる
アブローラーが無くならないのは牛丼と似た理屈でな、安い・早い(早く使える) ・うまい(実際効果ある)。
これがそろってる。
- 679 ：
- 腹筋ローラー週3続けてたお陰で、90まで増量しても腹筋が消えなくなってきた
！絞るの楽しみぃぃ❤
- 680 ：
- >>676
>>677
日本語でお願いします
- 681 ：
- 目だった筋肉痛は来ないんだがアブローラーやると奥の方でめちゃくちゃ筋肉痛効いてて追い込めない
そのせいでまた筋肉痛ならなくてをしばらく繰り返してるけどこれ意味ある？
- 682 ：
- >>681
＞そのせいでまた筋肉痛ならなくてをしばらく繰り返してるけどこれ意味ある？
日本語でお願いします
- 683 ：
- >>681
ベンチプレスとかで胸より先に腕が疲れちゃって対象筋に効かせられないみたいな感じになってるのかな
でもアブローラーは腹筋だけではなく全身のいろんな部位に効くからとにかく継続することに意味があると思うよ
- 684 ：
- >>681
＞目だった筋肉痛は来ないんだがアブローラーやると奥の方でめちゃくちゃ筋肉痛効いてて追い込めない
筋肉痛になってるのかなってないのかハッキリしろよ
日本語下手すぎだろお前
- 685 ：
- えひどい
- 686 ：
- ウエスト太くなるのはほとんど骨格だから関係ないってどっかでみたけどな
- 687 ：
- >>686
絶対的なウエストサイズは骨格で決まるけど当然筋肉もついてるんで肥大すると太くなるよ
- 688 ：
- そもそも腹筋て肥大させるのが難しい部位だろ
それがアブローラーで体幹ぶっとくなる程肥大するのならやっぱりローラー最強じゃねえか
毎日やってたのを週3とかにして加減すればいい話
まあ俺はアブローラーで胴体太くなるほど肥大するなんて思ってないけどな
- 689 ：
- >>673
自重じゃ絶対効かないとか言ってる時点で完全に筋トレ初心者丸出し
寸胴になるとか心配無用
脂肪多すぎ
- 690 ：
- >>688
これ
- 691 ：
- ガリガリの人間が、マッチョになりたくない言っているのと変わらんレベルの話だね
ウエストの太さが気になるレベルの腹筋なんて、欲しくても手に入るものでもない
- 692 ：
- >>2
今まで我流でやって来たけど、このやり方でやると腹筋よりも肩の付け根のほうがしんどいんだけど正しいやり方なの？
- 693 ：
- >>692
腕を伸ばす時に肩も上がってしまって肩をすくめてしまってるせいかもしれない
正座に座った状態で腕を伸ばしたままコロコロを腕が耳の横になるまで頭の上に持ちあげてみて、そこから肩を落として肘を心持ち内側に絞って肩甲骨を開いてみる
そしてそのまま膝立ちになって腰を丸めたらスタートポジション
- 694 ：
- >>692
何百回同じことをきくの？バカなの？
- 695 ：
- >>694
貶めるだけならイラネ
- 696 ：
- >>695
お前もいらね
- 697 ：
- >>696
二人して消えるか。
- 698 ：
- 仲良いな
- 699 ：
- クランチ4種類くらいやりまくったら翌日首が筋肉痛になった
- 700 ：
- >>692
そうですよね
頭あそこまで入れる必要あるんでしょうかね
- 701 ：
- >>699
わかる
- 702 ：
- >>699
弱すぎ
- 703 ：
- 日本語の不自由な奴、腹筋ローラーごときでマウントを取りまくる奴、
ひたすら他人を貶める奴が集まってるの、まさにこの世の地獄って感じ
- 704 ：
- １日おきに10回×3セットやってる初心者だけど、皆はやり始めてどれくらいで効果でてきたの？
- 705 ：
- 効果を確認できたのは減量してから
- 706 ：
- 腹の脂肪とる方が大変
- 707 ：
- アブクラッシャー買ってないやつまだいんの？
- 708 ：
- 「あれはいいものだ！」
- 709 ：
- >>704
脂肪が薄けりゃ数ヶ月で変化はわかるかと
あと10*3セットじゃなくて限界*3セットやろう
- 710 ：
- >>704
左は今年4月の減量時（ローラーなし）
そこから増量して毎日ローラー開始して右の現在の減量状態
体脂肪率はどちらも5%程度
左の方がタンニング濃いので分かりづらいが、よく見てもらうと右の方が溝が深くパーツの盛り上がも大きいのが分かると思う
たった3か月でしかも減量しながらだから効果はそれなりに大きいと思うよ
https://i.imgur.com/2GCjeIL.jpg
- 711 ：
- >>710
これがアブクラで作った腹か
- 712 ：
- >>710
自分で触って全然違うって感じる？
- 713 ：
- >>710
大胸筋も盛り上がってるな
- 714 ：
- >>712
明らかに違うね
- 715 ：
- 二三日おきに20回×5セットやってるけど一ヶ月チョイで筋肉が盛り上がった
上半身全体が引き締まったきがする
アブローラーはいいぞぉ
- 716 ：
- 俺も真面目にやろ
腹筋は効果がさほど目に見えないからひたすら継続だな
- 717 ：
- そもそも5%がおっさんには無理ゲー。
12%あたりから減る気配がない。
- 718 ：
- >>714
特に寸胴になった感じはない？俺もやろうかな
- 719 ：
- >>718
アブローラーで寸胴になった感じはないよ
見て分かる思うけど、むしろ最初から少し寸胴気味だったからね
- 720 ：
- >>717
米食いすぎ
- 721 ：
- >>710
大した違いはないなー
こんな程度なのか
- 722 ：
- >>721
たった3か月だからな
それでも実際の見た目と触った溝の深さはだいぶ違う
それとビフォーの写真の頃から腹筋のメニューはかなりやってた
そこにアブローラー取り入れただけで変化を実感できるほどの変化があったということ、繰り返すが3か月でね
- 723 ：
- >>722
いつものコピペ野郎だから触っちゃだめ
- 724 ：
- 取り入れただけって普通に鍛えてんじゃんなんなの
- 725 ：
- 筋トレ初心者というかダイエット豚の的外れなレスがちらほら
- 726 ：
- もっともっとボッコボッコの腹筋見たいなあ
- 727 ：
- >>724
だから取り入れる前と取り入れた後の比較画像やん
大丈夫？
- 728 ：
- >>726
この人の遺伝子的にボコボコには
なりにくい感じだろうから
十分すごいよ
- 729 ：
- 遺伝子的にkwsk
- 730 ：
- 適当言ってるだけだよ
- 731 ：
- 染色体が6パック
- 732 ：
- 腹筋ローラーのおかげで腰痛が治りました、ありがとうございます
- 733 ：
- 俺も治った
- 734 ：
- 俺は痛めた
- 735 ：
- 俺はトドメを刺された
- 736 ：
- 俺はトドだ。
- 737 ：
- 大喜利かよw
- 738 ：
- 50肩も治るよ
- 739 ：
- コロコロのおかげで彼女ができました！
- 740 ：
- >>739
おめでとう！
- 741 ：
- いい体になればそりゃ女ができてもおかしくないな
- 742 ：
- よーし俺も彼氏作ってセックス三昧してやるぅ
- 743 ：
- 腹筋ローラー毎日してる奴いる？
- 744 ：
- 酒飲んでなけりゃほぼ毎日してたけど最近は週2程度
- 745 ：
- >>743
してるよ
- 746 ：
- アマセールで安くなってたから巻き戻り式買ってみたけど通常出来る部分が楽なだけで
自分の限界以上のびた位置では結局戻ってこれないね
そして想像以上にデカイ
- 747 ：
- やっぱりウ板民ってホモが多いのかね？
- 748 ：
- 鍛えた −＞ アピる −＞ ウホッ
の流れかも
- 749 ：
- お互いに見せあい、触りあい、触らせあいしてるうちにそうなっちゃうってことか
- 750 ：
- >>749
そして褒め合ううちにホモ合う
- 751 ：
- ホモはアブクラッシャーでも使ってろ
このスレには要らない
- 752 ：
- >>751
あんないかがわしいポーズのマシン進めるとかいやらしいホモめ
- 753 ：
- でもガタイが良いのは羨ましいorz
- 754 ：
- アブクラッシャのおかけで俺にも彼氏ができました！
- 755 ：
- >>743
俺も毎日1セット
- 756 ：
- 彼女が出来たり彼氏が出来たり忙しいなw
- 757 ：
- 腹筋バキバキになっても見せる相手がいないからね
ガリガリのイケメン＞＞＞バッキバキのブサイクだよ残念ながら
- 758 ：
- ブス専なイケメン兄貴もけっこう居る
- 759 ：
- 最近男のこともブスって言うやつ多いけど普通なの？
- 760 ：
- >>759
そっちの世界では普通なんじゃない。
- 761 ：
- これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？
- 762 ：
- 治らん
- 763 ：
- だからアブクラにしろって言ったのに
- 764 ：
- 毎日限界までっての３セットこなしてたら約3週間。やる前と比べて腹筋が浮きでて溝落ちが張ってきた。こんな感じになるのが普通？
- 765 ：
- 筋肉が張るのは当たり前
別に肥大してるわけちゃうからな
- 766 ：
- アブローラーしてると途中から床オナしてイキ果てて終わる
- 767 ：
- 膝コロだと物足りないよな。
- 768 ：
- 負荷強めないと意味ないぜ
- 769 ：
- 立ちコロは怖いからデクライン膝コロしてる
- 770 ：
- 膝コロでゆっくり時間かけて回数多くフォームを意識してやるようにしてる
立ちコロは上半身に力入りすぎてるのがやってて分かるからキレイなフォームで効かせる自信がない
- 771 ：
- >>766
チンコが床に時々擦れるから気持ちは分かる
- 772 ：
- ローラーだけで腹筋追い込めてる？
自分はイマイチ効かせられないからローラー終わったあと腹筋トレするようになった。
- 773 ：
- 半立ちコロなら最後前屈状態になったときに効いてるのがわかる
- 774 ：
- 半勃ちコロ
- 775 ：
- このスレは下ネタ禁止
- 776 ：
- サイヤマンの動画を見てアブローラーに目覚めたんだが立ちコロできる気がしない
身長190体重85なんだがもしかしてタッパがあると立ちコロの難易度高かったりする？
膝ころ20×3できるけど立ちコロ無理
- 777 ：
- そりゃチビの方が圧倒的有利よ
- 778 ：
- コロコロがでっかいやつにしろ
- 779 ：
- もっというとモーメントの原理から足が短い方が有利
- 780 ：
- もう一輪車とかのタイヤでいいんじゃないかな
- 781 ：
- 買ってみたからテンプレ見てやってみたけどなんかできてないような気がする
時々書かれてるような腕とか肩でがんばってるような
体一直線になるくらいまで押さなきゃダメ？
- 782 ：
- >>781
いやむしろ無理しちゃダメ
- 783 ：
- >>782
そうなのか。程々にしときます
怪我しないように補助つきのローラーにしたからか、お腹で戻す感覚がつかめなくてね
普通のやつだと腹やべえって感じになるのかな
- 784 ：
- いや最初は腹筋が圧倒的に足りてない場合が多いと思う
三日間そのままやってみれば体幹的にも割りとすぐ形になるよ
- 785 ：
- >>784
なるほど。そのうち実感できるかもだしこのまましばらく継続してみるよ。ありがとう
- 786 ：
- 一直線にしたら腰やるで
経験上腰は少しでも反らしたらあかん
- 787 ：
- 腰反らすと最初に腕や肩を使わざるを得ない動きになる。それしなくていいギリギリのところが最大の可動域だ。
- 788 ：
- 腹筋の可動域を使い切りたいところだ
ま
上級者向けだろな
- 789 ：
- それなりに筋力あれば膝コロで伸ばしきって反らしても平気だけどな
- 790 ：
- バカばっかり
筋肉は可動域最大限に使った方が発達するんだよ
ローラーの場合は反らした状態まで持っていく方が効率が良い
- 791 ：
- アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？
- 792 ：
- >>790
リスクとトレードオフだな。そんなバカはあんまり見ないけど。
- 793 ：
- >>776
俺は185で105キロだけど立ちコロ15×3で週2.3やってるよ
最初は膝コロから始めたけど、段々とできるようになってきたから無理せず頑張れ
おかげで今バルク期1番体重あるけど腹筋も厚み出て割れてるし継続しててよかった
- 794 ：
- 腹筋下部になかなか刺激が入らない。みんなはどう？
- 795 ：
- >>793
その身長が羨ましいわ
- 796 ：
- 185辺り超えるときついよ日本じゃ
服はないし威圧感ある言われるしジロジロ見られるし車も家とかも色々狭いし
ちなおれ191…バスケもバレーもやったことない
- 797 ：
- >>796
よかったこともあんだろ？
- 798 ：
- >>794
ローラーはレッグレイズと併用するのが吉。
- 799 ：
- >>790
それは、伸ばし切ることができるようになった人に、次の段階として、奨めることだと思う。
伸ばし切れない人には、ケガのもと。
ま、膝コロだと、反らしようがないけどね。
- 800 ：
- そういやバーベル型のコロって日本で売ってないね。
- 801 ：
- 売ってるよ
- 802 ：
- バーベルでいいじゃん
- 803 ：
- >>801
マジか。探してみよ。
- 804 ：
- >>798
やっぱりそうか。ありがとう！JINの動画で紹介されてた腰を痛めないドラゴンフラッグも組み合わせてみる。めちゃくちゃキツいけど。
- 805 ：
- >>804
腰を痛めないドラゴンフラッグ知りたい
動画どこ？
- 806 ：
- https://www.youtube.com/watch?v=J6ybxSmha0E&t=1s
これの７分くらいからのやつかな？
- 807 ：
- >>806
これドラゴンフラッグなの？
- 808 ：
- レッグレイズやヒップレイズと言われるやつだね
- 809 ：
- だよね
- 810 ：
- ほら、名前が強そうでかっこいいから……（擁護）
- 811 ：
- これに似た感じの奴ベンチ上じゃなくて床でやってるわ
コロで追い込んだ後で
- 812 ：
- 立ちコロで腰そらしたら腸腰筋の方にストレッチかかるから腸腰筋使って腹筋にあんま来ねえじゃねえか
実際やらずに書いたろ
- 813 ：
- >>812
それやり方間違ってんだよ
- 814 ：
- >>813
お前立ちコロできない奴だよな？
- 815 ：
- >>814
お前立ちコロできない奴だよな？
- 816 ：
- >>816
お前立ちコロできない奴だよな？
- 817 ：
- >>813
お前立ちコロ出来ない奴だよな？
- 818 ：
- 俺は立ちコロ出来ない奴だよ
- 819 ：
- >>818
それやり方間違ってんだよ
- 820 ：
- >>819
お前立ちコロ出来ない奴だよな？
- 821 ：
- >>820
お前立ちコロ出来ない奴だよな？
- 822 ：
- 俺が立ちコロ出来ない奴だよ
- 823 ：
- 俺は立ちコロやらないって決めた
あれは意味ないわ
そのかわり腰に3キロの鉄アレイ巻きつけて膝コロやるようにした
腰痛めないで負荷かけられる
マネしてもいいよ
- 824 ：
- >>823
ザコ
- 825 ：
- >>824
無理して立ちコロして腰痛めたんでしょ？
悔しがらなくていいよ
マネしてもいいよ
- 826 ：
- >>825
嫉妬乙
- 827 ：
- >>826
なんだ
立ちコロできないやつか
- 828 ：
- 膝Rらままならなくてすまん
- 829 ：
- レスの底辺臭がすごい
- 830 ：
- >>827
嫉妬乙
- 831 ：
- 立ちコロ出来るけど質問ある？
- 832 ：
- 別に
みんな普通にできるでしょ
- 833 ：
- アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？
- 834 ：
- >>833
欠陥なのはおまえの脳みそと存在
- 835 ：
- >>834
言ってやるなよw
- 836 ：
- やり始めて数週間だけど大胸筋と上部の直筋が以前と比べて筋肉がついた感じがある。
でも、下部の直筋があまりつかない。やり方が間違ってる？
- 837 ：
- >>836
>>651
- 838 ：
- 何回も目にした質問やね
- 839 ：
- >>837
返信ありがとう。３頭って上腕三頭筋だよね？
腹筋で戻している意識でいたけど、まだ上腕で戻してるって事か。
それなら改めて意識しつつ、距離とかも伸ばすかね・・・
- 840 ：
- 言いたいのは後半の方だろ？
数週間程度で自覚できるほど筋肉なんてつかない
特に腹筋みたいな薄く小さい筋肉は
直後はパンプしてるしトレ続けてると張りが出るから筋トレ初心者は錯覚するだけ
下部は脂肪が落ちにくい箇所
- 841 ：
- https://youtu.be/WIH9fRKxmRk
- 842 ：
- 今日初めて腹筋ローラーしたけど
筋肉付いたわ〜w
- 843 ：
- >>841
この動画何度も繰り返される質問の答えが詰まってるからテンプレにほしい
フォームもきれいで説得力があるから
>>2見て頭入れすぎじゃねって思ってたけどこれが正しいってことが理解できた
こういう人って腹筋ローラーの正しいやり方どこで教えてもらったんだろう
ゴールドジムとかちゃんと教えてくれるとこってあるの？
このスレに貼られた>>10の3：59〜とか>>318の10：02〜とか参考にしていたけど
間違ったフォームなのに筋肉すごい人がやってるからきれいに見えるだけだね
週に16〜20セット必要って1日おきなら5セット
2日おきなら7セットってことになる
- 844 ：
- 始めて来た
テンプレ2のやり方はわかりやすいね
膝コロは膝が痛いからしない
自分は腕立て伏せのの格好から腹を折り曲げて立ちコロしている
当然、腕とか肩から完全固定で使わない
その方が、初心者でも体力が尽きて顔を床に激突とかないし、腕の力を確実に使わない
更に時短とプランクを兼ねて、腕立て伏せの状態から少しだけ戻すを30回
これが腹直筋と体幹にかなり効く
最近はレッグレイズも追加して腹直筋下部も意識している
- 845 ：
- >>843
結果出さないと何が正解か分からないはずだが
- 846 ：
- >>844
マットしくのが普通
- 847 ：
- マットを引いても痛いんだよ
いや、周りで買ったはいいが使えてないやつが多すぎてね
腕立て伏せのの格好なら、体力が尽きたときに途中で簡単に膝をついて中止できるし、ストッパーもいらない
体重が重いとか腹が出てたら、一回もできないのかな
- 848 ：
- 膝が痛いなら座布団敷いたら？
- 849 ：
- それ腹伸びる？
- 850 ：
- 立ちコロできるなら、わざわざ膝コロで強度下げる必要ないでしょ。
- 851 ：
- shoが立ちコロ推奨してたから立ちコロ否定キッズいなくなりそう
- 852 ：
- 立ちコロは腰もだけど顔面を強打するのがとりあえず怖すぎる
可能性としてはロケットニュースのみたいにローラーが手前に転がっちゃうパターンと
筋力なくてコントロールできなくて向こうに転がるときに止められなくなっちゃうパターンの
２パターンだけですかね
- 853 ：
- >>850
腹筋に集中出来るからって膝コロを好むコロマスターも居るよ。
- 854 ：
- >>847
マット引いても痛いってどんなやり方してんのw
それとも相当なおデブさん？
- 855 ：
- 腕立てのって腕を顔より前に出さないってことでしょ？
- 856 ：
- >>847
それ立ちコロって言えるのか？
- 857 ：
- >>841
これは良い動画だった。スタートポジションで背骨を丸めるってのは他では中々解説されてない
- 858 ：
- 戻す時に丸めろって大体言ってるからおなじことなんだけどなw
- 859 ：
- コロコロで腰が痛くなるってのが解らん
べったり潰れても全然腰が痛いとかならんのだけど
- 860 ：
- 虚弱体質なんだよ
- 861 ：
- >>859
べったり潰れて伸ばしきった時にちゃんと腹筋に力が入って支えられてるから解らないんだと思う
その時に反り腰にして腹筋を休ませて腰を床につけるようにして頭を高くすると腰にくるよ
腕立てはじめた頃腰を上げ下げしちゃってたときの下げた状態と同じだと思う
- 862 ：
- ちゃんと他のトレやってるか
糞ニワカダイエット豚が取り敢えずやってみましたかで全然違う
- 863 ：
- 2ヶ月毎日やってるのに腹筋割れない
- 864 ：
- これがニワカ
- 865 ：
- >>863
腹筋割りたきゃ体重下げろ
- 866 ：
- >>865
腹筋割りたきゃ膝上げろ！だぞ
- 867 ：
- 膝コロでも１発で効くけどなー
フォームが悪いんじゃないの
- 868 ：
- フォームが悪いと20回×4以上できる
フォームを意識して腹筋に効かせながらやると20すらしんどい
やっぱフォームが一番大切
- 869 ：
- >>868
同意
- 870 ：
- エバーリフトがアブローラーの実技動画出してるやん
- 871 ：
- 久しぶりにコロコロしようと思ってたのに酒飲んでしまった
- 872 ：
- >>870
>>841とは別に？
- 873 ：
- コロコロの後にアブクラッシャーやってた時は毎回筋肉痛になってたんだけど
アブクラだけ省略したら全然筋肉痛にならなくなった
- 874 ：
- アブクラッシャー持ってないんだが効くんか？
コロとレッグレイズしかやってないわ
- 875 ：
- 両方やると効く
アブクラだけだと物足りない
- 876 ：
- >>874
あれはワンダーコアやスクワットマジックと同類のおばさん向け器具
レイズ系やった方がよっぽど良いよ
- 877 ：
- >>874
使う筋肉が違うから効くよ
- 878 ：
- >>876
やっぱそうだよな
サンキュー
- 879 ：
- >>878
しねよ
- 880 ：
- すぐ正体バレててワロタ
- 881 ：
- >>880
いいからRよ
- 882 ：
- >>880
早くRよ
- 883 ：
- >>878
お前も早くRよ
- 884 ：
- なんか発狂してるね
- 885 ：
- >>884
わかったからしんで
- 886 ：
- >>884
はやくしねよ
- 887 ：
- マホカンタ
- 888 ：
- 発狂してるのはいつもの膝コロ君でしょ
- 889 ：
- というダイエット豚
- 890 ：
- いくらダイエット豚が相手でもアブクラッシャーを勧めるのはイタズラが過ぎるよ
- 891 ：
- ダイエット豚がアブクラッシャーとかいうポンコツ勧めてる奴だぞ
即自演バレして発狂してるけどw
- 892 ：
- >>890
それ同じやつな
- 893 ：
- 定期的に現れてなにがしたいんだか
- 894 ：
- イライラしたらコロコロしろ
- 895 ：
- outですね
- 896 ：
- abローラーで腹筋がついたのは良いけどこの部分の柔軟を疎かにすると呼吸が浅くなってスポーツでパフォーマンスが落ちるよ
ストレッチポールとか使って腹筋の柔軟がおすすめ
- 897 ：
- 自宅トレしているけど腹筋が一番簡単に鍛えやすい
成長も早くて回数が増えて時間が掛かる
背中に重りを背負ってやると負荷を増やせるのかな
大胸筋とかかなり必死でやっているのに成長が遅いし
- 898 ：
- ドラゴンフラッグ軽々できるようになったら、あえて腹筋に特化する必要ないんじゃね
- 899 ：
- >>898
ドラゴンフラッグも慣れるとそんなに効かなくなるよ
- 900 ：
- >>899
同意
あれ見た目が派手でやり甲斐はあるけど効いてるかと言われると微妙
単純に腹筋に効かせたいなら膝コロやハンギングレッグレイズの方が有効な気がしてる
- 901 ：
- 腹筋トレはクランチとか色々あるけど、コロコロは１番最初にやった方がいいな
後にすると効かせるのが難しいというか
- 902 ：
- コロコロってクランチよりは高負荷なんじゃないの？
- 903 ：
- 俺は閉めに膝コロやってる
- 904 ：
- なんせ三頭に効いちゃうわ
- 905 ：
- 最初だけじゃね
- 906 ：
- >>904
腕が弱すぎなんだよデブが
- 907 ：
- どうやっても腰痛くなるわ
- 908 ：
- アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？
904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ
907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ
- 909 ：
- どんどん増えてくな
- 910 ：
- 腹筋ローラー膝コロが33回の3セットになって負荷を増すために壁コロしたいんだけど自室に壁コロできる場所がない。
ブレーキ付きのローラー買ったら擬似壁コロできますか？
- 911 ：
- まあ万人に使える道具でないことは確かだな
デブや女子供並みの貧弱野郎には怪我の元にしかならない
- 912 ：
- ある程度鍛えてたら立ちコロで身体痛めるなんてことはないと思うぞ
筋トレ初心者がイキっていきなり立ちコロやろうとすると痛めるのかもね
- 913 ：
- >>910
ワイは膝コロ80×3セットから立ちコロに変えたら普通に20回×3セット出来た
- 914 ：
- >>913
立ちコロするには膝コロでそこまでできないとキツそうでね。
リバウンド式の買ってそれで立ちコロ練習してみようかな。
- 915 ：
- 80回もやるやつって絶対やり方間違ってると思う
- 916 ：
- >>909
あぼーんで見えてないけど延々コピペ貼ってんのか
ガチで可哀想になる
- 917 ：
- >>912
おじいちゃんですらやってるからな
- 918 ：
- どうせ自演を集めてんだろ
- 919 ：
- コピペ貼ってニヤニヤしてるとこ想像したらホントきしょい
- 920 ：
- >>908はあんなに短い文章にもかかわらず気持ち悪い人間だっていうのが伝わってきちゃうけど
アブローラーの初心者向けに初心者が使った場合の危険性をまとめておくのは有益だと思う
- 921 ：
- 膝コロ80回てｗ
そもそも80もやってる時点で頭悪そう
- 922 ：
- アブクラッシャーがローラーの完全上位互換だと聞きました
皆さんの中でアブクラッシャーを使ってる人はいますか
買おうと思ってるのでなるべく詳細なレビューを書いてください
- 923 ：
- はい、アブクラッシャーはアブローラーの完全上位互換でございます。
その負荷は自由に調整できアブローラーではできない捻りなどを自由に加えることができます。
お値段とスペースの兼ね合いがありますがこの2つに問題がなければアブクラッシャーをおすすめします。
よろしくお願いします。
- 924 ：
- ↑
これが自演です
- 925 ：
- なにをお願いしてんだか。
- 926 ：
- >>922
アブクラッシャーのみだと負荷は足りません
コロコロと併用することをお勧めします
シャカシャカシャカシャカって感じで高スピードで回数も多くこなすとそれなりに効きます
ある程度トレーニングした後の有酸素としても使えます
- 927 ：
- このようにローラースレでネガキャンする必死な会社
それがストアジャパン
- 928 ：
- 分かりやすい自演だなあんなゴミ器具使うのは情弱貧弱
- 929 ：
- ローラーがゴミとな
- 930 ：
- クラッシャーのことだろアホ
- 931 ：
- 膝コロ始めて2ヶ月、立ちコロやってみたら10回出来たけど膝コロで50回やっても翌日筋肉痛ならなかったのにめっちゃ筋肉痛なったわ
- 932 ：
- >>931
そりゃそうだ
立ちコロ必要ない、膝コロだけでいいって呪文唱えてるデブの言うこと今まで真に受けてたか？
- 933 ：2019/07/30
- >>931
それやり方間違ってんだよ
初めてやるベンチってどのくらい上がる？
「卵は1日1個まで」の常識は古い！！！
小堀豊好きが書き込むスレ
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