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ベンチプレス100kgで初心者卒業←これさ
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844 ：
始めて来た
テンプレ2のやり方はわかりやすいね
膝コロは膝が痛いからしない
自分は腕立て伏せのの格好から腹を折り曲げて立ちコロしている
当然、腕とか肩から完全固定で使わない
その方が、初心者でも体力が尽きて顔を床に激突とかないし、腕の力を確実に使わない
更に時短とプランクを兼ねて、腕立て伏せの状態から少しだけ戻すを30回
これが腹直筋と体幹にかなり効く
最近はレッグレイズも追加して腹直筋下部も意識している

プロテイン★総合スレ 186
自分をスポーツ選手と勘違いしてるビルダー
手首が細くて高重量扱えるマッチョっているの？
お前ら朝青龍倒したら1000万円貰えるぞ！！！
チビは鍛えれば鍛える程かっこ悪くなるという現実
スクワット始めました57
アラサーですが、マッチョになりたいのです
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