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正直やらなくて良いトレメニュー Part.5


1 ：2019/06/21 〜 最終レス ：2019/07/30
これは間違いなくサイドレイズ

※前スレ
正直やらなくて良いトレメニュー
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1551562311/
正直やらなくて良いトレメニュー Part.2
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1553635602/
正直やらなくて良いトレメニュー Part.3
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1556142839/
正直やらなくて良いトレメニュー Part.4
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1558417931/

2 ：
>>1
スレ立て乙です

3 ：
ウ板運痴ガリ珍言動

「ベンチプレスはやらなくていい！格闘技はもちろんスポーツでも上半身トレは不要！下半身トレだけやってればいい！」

www

4 ：
新スレだしみんな仲良くな！

5 ：
仕事が早いな

6 ：
BIG３だけやっときゃいい

7 ：
ベンチは正直やらなくて良いと個人的には思う
でもベンチこそが筋トレのロマンだよな
無駄なことに一生懸命になるのは悪くない

8 ：
リアレイズとかマジでいらないな。
忙しい時はまずやらないだろ？
ミリタリープレスと同じ情熱をもってリアレイズに取り組める人はいないと断言できる。

9 ：
>>3
上半身トレは当然必要だよ
バーベルベンチプレスが不要なだけ

10 ：
サイドとリアどっちする言われたらリアかな
懸垂・斜め懸垂を両方やってるから今はリアもやってないけど

11 ：
サイドレイズやらないでベンチばっかだととこうなるぞ
https://i.imgur.com/QzA15m0.jpg

12 ：
>>7
それ言い出したら過剰なウエイトトレーニング自体無駄

13 ：
>>3
サッカーのロナウドやNBAのカリーですらベンチプレスやってるのにな

14 ：
BIG３だけやっときゃいい

15 ：
当たり負けしない体づくりもあるけど、プロスポーツ選手はファン商売だからな

16 ：
サッカー選手て増減量やもしかするとステもやってたりするんかね

17 ：
>>12
そん中でも一番無駄だつってんの
別に無駄なのが悪いとも言ってないしな
あと過剰なんて言葉使えば大抵は悪いイメージになる

18 ：
>>16
ロナウドみたいに熱心に筋トレやってる奴も居れば日本の遠藤みたいにベンチ40kgくらいしか挙げられない(やらないだけ？)の人もいる
デルピエロやネドベドがいた頃のユベントスはドーピング疑惑あったな
NBAもドーピング疑惑がかなりあるし80年代はやってる選手も居た

19 ：
>>18
なるほど
サッカーってオフシーズンが短いしその間に増減量するのも難しいだろうし
何かカラクリがありそうだとは思うんだよね

20 ：
>>7
ベンチやらないくらいならトレーニングする意味はないな。

21 ：
>>20
そうそう、そうなるからベンチプレスしない方が良いんだよ。

カッコ良くなりたいのか、スポーツの補強なのか、何でトレーニング始めたのか知らないけど、
もう目的がベンチで高重量挙げること
そうなるから

22 ：
ベンチで高重量挙げることが目的で何が悪いんだ？

23 ：
重量上がらないタイプだと内的にジレンマがあるのかもな

24 ：
>>22
散々どのスレでも話がでてるからベンチのデメリットを理解してから質問して
ついでに他の部位のトレーニングが疎かになりがち

25 ：
どのスレでもは言い過ぎか、あちこちのベンチプレスに関するスレ

26 ：
ダンベル連結はやらなくていいというよりはやってはいけないトレーニングメニュー

27 ：
ダンベル連結は、ダンベル重量が足りない時の応急処置
他に通えるジムがあって移籍できるなら移籍した方が良い

28 ：
>>24
話がでてるじゃなくてお前があっちこっちのスレに書いてるだけやんけ

29 ：
見事なツッコミわろた(笑)

30 ：
総合格闘技の補強にウエイトやってる俺はベンチはやらない
やっても効果が感じられなかったのもあるしクリーンの方が役立つからね
それぞれ目的が違うわけだからパワーリフティングやってる人にはベンチは必須だけど

31 ：
>>24
ほーん
じゃあバランスよくバルクアップしたお前の身体貼ってみて

32 ：
コボリフトやれよ

33 ：
>>30
山本キッドも同じ事言ってたわ

34 ：
>>33
おいおい都合悪いのはスルーか？

35 ：
虎の威を借るなんとやら
脳内トレーニーほどネットではよく吠えるね

36 ：
ベンチプレス→胸板と二の腕と肩を鍛えられる神種目
他人に見せる筋肉をつけられるため女にモテたいならまずこれ


スクワット→消費カロリーも高くて全体の筋肉の七割を占める脚を一気に鍛えられる神種目　やりすぎたら脚がキモくなるので注意


デッドリフト→腰も壊れるわスクワットと部位かぶるゴミ種目　不要



こんなイメージ

37 ：
>>36
手足短そう

38 ：
>>30
格闘技に関しては大胸筋はあまり要らないと言われてるな

39 ：
プロレスラーがベンチやるのは大胸筋発達させたビジュアル重視だね
フルコン空手なんかも胸を殴りあうからプロテクターとしてやるみたい

でもその他の格闘技ではあまりベンチを重視しないと思う
特に体重制限のある格闘技は大胸筋がジャマになったりもするから

40 ：
だけどクリーンは本当に役立つ
股関節で生み出したパワーを上半身に連動させる技術が高まる
体のキレが違ってくるよ
格闘技やってない人にもクリーンはおすすめしたいね

41 ：
オススメしたいね(ｷﾘｯ

42 ：
トレーニングの話なのに格闘技云々語ってるヤツなんてマジで信用できん

43 ：
ボディメイクと格闘技やスポーツでは筋トレに対するアプローチが全然違うだろうしなあ
軽量級のボクサーなんて大胸筋は全然無いよな

44 ：
プロレスは格闘技というかショーだから

45 ：
>>42
ではボデビやフィジークの話してる奴も信用できないの？

46 ：
>>43
格闘技だって体づくりや基礎体力って意味では共通してる面もあるけど
その先特に鍛えるべき筋肉やトレーニングの仕方も変わっていく面もある。

47 ：
なんか自分の望む結論ありきで論を立ててる人ばっかりだな

48 ：
>>36
週3でスクワットとディップス、サイドレイズ
デッドリフトとディップス、サイドレイズ
後一日はトライセプスやプレスダウンなど一番の目的である上腕三頭筋を太くしたい目的でメニュー組んでます。

確かに初心者が分割でやっても時間の無駄でした。

49 ：
初心者は全身法でいいよな
ネットでは初心者に対してやたら分割法や週一で一部位とか勧めてるけど、もっと大雑把で頻度高くていいと思う

50 ：
>>49
全身法だと腕周りに負荷が集中するからよく考えて調整しないと
そのうち腕の関節や近辺の筋に無理が来る
筋肉と違って関節も筋も無理が効かないし壊すと即アウト

51 ：
3年目ってところだけどやっぱ初心者だわ
これからも焦らず全身回すしかないと覚悟してる

52 ：
にわかに流行りだしたBig3いらない論

53 ：
BIG３だけやっときゃいい

54 ：
アンソニー・ジョシュアは胸筋すごいよ

55 ：
>>54
軽量級のボクサーと書いてあるだろ

56 ：
>>52
随分前から言われてるけど

57 ：
初心者はBIG３だけをやり込めば充分だな

58 ：
>>55
軽量級は体重の制限あるからだろうけど、やっぱ胸筋あったほうが強いんじゃね？
あとはライトヘビーのアンソニー・ヤーデもすごい

59 ：
初心者なんて腕や肩大きく出来れば満足なんだからアームカールとサイドレイズやってりゃいいんだよ

60 ：
>>58
パンチに大胸筋はあまり関係ないんじゃね
井上なんて胸板全然無いけどあの階級ではパンチ力は図抜けてる
軽量級で珍しく筋肉質だった比嘉は減量に失敗してしまったし、どれ位筋肉付けるかは階級制のスポーツには難しい所だろうけど

61 ：
ベンチプレスでめっちゃパンチ力付いたわ

62 ：
あまり筋肉つけ過ぎると可動範囲狭くならないか？

63 ：
格闘技やってるけどアピールは見てるこっちが恥ずかしくなる

64 ：
>>62
ストレッチやってたら何の問題もないよ

65 ：
ベンチプレスは上半身のパワー付けるのに最強だろ

66 ：
PRIDEかK1の試合か忘れたけどムキムキの選手出てきて須藤元気が「これ腕上げてガード出来るんですかね？w」とかめっちゃ弄ってた事あったな
すぐに負けてたけど

67 ：
>>64
はぁ？肩なんかどれだけストレッチ仕しようが可動範囲は劇的に狭くなる
筋肉があたってそれ以上動かせなくなるのだからストレッチは全く関係ない
可動範囲が狭まっていないとしたらお前はかなりのヒョロガリなんだろう

68 ：
お前の筋肉は柔軟性の欠片もない鋼材かなにかか？

69 ：
スクワットはデッドリフトすればいらないかな？

70 ：
>>67
ストレッチしてないのか、カス

71 ：
本物のマッチョは意外と柔軟性あるよ

しっかりストレッチとかでケアしてるからね

見た目で判断しちゃ駄目だわ

72 ：
>>69
むしろ逆やろ

73 ：
>>72
スクワットじゃ背中鍛えられないじゃん？

74 ：
バーベル担げよ

75 ：
デッドリフトより懸垂やろ

76 ：
可動域は伸ばすだけではなく縮めるってのもあるよ
ハルクホーガンは大胸筋の厚みと上腕太すぎで自分の肩が触れなかったらしいし

77 ：
格闘技なんてやらないから関係ない

78 ：
>>76
そう、単純に筋肉があたってそれ以上動かなくなる
肩の裏なんかもう全く届かない
俺程度のしょぼい身体でも歴然と手が届く範囲が狭くなってるのに
ストレッチすれば大丈夫！？よくそんな大嘘が吐けるもんだわ
ひょっとしてマジでヒョロガリなのか？
まともに鍛えてたらすぐに分かることだぞ
どれだけストレッチしようがそんなもの全く関係ない

79 ：
そういや筋トレ始めてから自分で背中かけなくなったから孫の手必須だわ

80 ：
どんだけ早口やねん

81 ：
てか明日は朝からスクワットとベンチを多rep予定だしもう寝ないと

82 ：
ホーガンになりたいのか中国雑技団になりたいのかどっちや

83 ：
>>78
お前程度のしょぼい身体でも歴然と手が届く範囲が狭くなってるのは話にならんわｗ

84 ：
格闘技を一括りで論じるのはさすがに無理があるでしょ。
柔道とかだと筋肉デブの方が圧倒的に有利。
打撃系は構えによって違いそうな気もする、背中を丸めるボクシングスタイルなら確かに大胸筋は邪魔かも。
半身に構える空手系は腰使って突くから可動域は問題にならないかな。ベンチ推奨してる流派もあるぐらいだし。

85 ：
>>83
ガリヒョロなシッタカ君の御高説はもうお腹いっぱいですわ

86 ：
普通のデッドですら不要とか議論してるのを見てるとハーフデッドやってる俺涙目になってきた
ベントロだけだったら背中寂しいんだもん

87 ：
懸垂「ほう？」
加重「ほほう」

88 ：
加重懸垂こそこのスレの主役

89 ：
>>88
俺をバカにするのは許さない

90 ：
>>86
床引きデッドとハーフデッドは別物トレーニングとして考えた方がいいよ
床引きはハムケツ、ハーフは広背と僧帽
おれは床引きやらずハーフ専門

91 ：
床引き、腰ぶっ壊しそうでやったことないわ…

92 ：
セックスバーが良いよ
俺のプレートだと160までしかつかないけどバーいれて180
ちょっとたりないんだよな

93 ：
なんだよセックスバーってRぞって思ったけど、ヘックスバーね

94 ：
明らか風営法違反してそうだわ

95 ：
腰が曲がるような重量の追い方するから壊す
腰が曲がらない重量にして重さが減った分の刺激はダブルポーズにしてTUTで補う
これなら安全にハムケツ起立筋に負荷を入れられる

96 ：
熟女好きのおれは
セックス婆に興味ある

97 ：
>>90
別物なら両方やっても大丈夫かな？
腰の負担が気がかりではあるが。

98 ：
>>9
なおKIDもベンチプレスやってた模様

99 ：
ハーフ腰の負担多すぎて最近チンとベンローメインばっかだわ
ビハインドネックのラットプルもやってる

100 ：
個別種目じゃやった気がしないんだよなあ


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