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【Myprotein】マイプロテイン 172【ﾜｯﾁｮｲ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
現在人類世界最強の男の肉体みてみろよお前ら！！
☆中年★40歳以上の筋トレPart78【ﾜｯﾁｮｲ】
ワールドプラスジム★1
経口ステについて語るスレ 25錠目
カメ11
スクワット始めました51
ゴールドジムで見たことある有名人だれ？
ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart8
正直トレーニングは懸垂とデッドリフトで十分
- 1 ：2017/06/25 ～ 最終レス ：2018/05/18
- デッドリフトは腰と脚が鍛えられるし懸垂は持ち手を変えれば背中重視にもできるし腕重視にもできる
- 2 ：
- 体の前面は？
- 3 ：
- >>2
そこまで必要ないだろ
鍛えたいなら鍛えとけば良いだけ
- 4 ：
- クソスレ
- 5 ：
- クソだね、こういう極端に偏ったトレするとアラメントが崩れる
結局裏表バランスよくやるのが吉
- 6 ：
- 裏も表やらんと停滞するぞ
- 7 ：
- 俺は変人だから前脛骨筋とか直接ウエイトで鍛えてる人が絶対いないような場所を鍛えるのが好き
- 8 ：
- ジャップではウエイトすら不要
ガリガリがモテる
- 9 ：
- 僕は美意識高いからやるけどね
一人でも多くのオスジャップ見下してエクスタシーしたいし
- 10 ：
- オスジャップ見下してエクスタシーとかホモかよ
- 11 ：
- 最近こういう ◯◯で十分 ◯◯は鍛えるな みたいなスレ流行ってるの
- 12 ：
- >>1
デッドリフトの代わりにフルスクワットのがよくない？
- 13 ：
- ベントロウとトライセプスセックステンションも追加
- 14 ：
- ベントロウは背中のトレには絶対に外せない最重要種目と位置ずけてるから
- 15 ：
- だったらデッドリフトはやらなくてもベントロウとバックエクステンションさえやれば背中は充分だな
- 16 ：
- スクワットとベンチも普通やるだろ
- 17 ：
- アームカールもやらないとか信じられない
- 18 ：
- ナチュラルなら何やっても変わらんから好きにしとけ
- 19 ：
- >>18
才能なし乙
- 20 ：
- スクワット
デッドリフト
ベンチプレス
オーバーヘッドプレス
バーベルローイング
プルアップ
ダンベルランジ
ヒップスラスト
アブローラー
俺は最低でもこれくらいやりたいな
- 21 ：
- 多いな
- 22 ：
- 少ない
- 23 ：
- ハイクリーン
フルスクワット
ハーフorトップサイドデッド
ミリタリープレス
チンニング
腹筋
- 24 ：
- 腹筋とかほんといらん
- 25 ：
- >>1
俺なら＋首トレをいれる。
- 26 ：
- ハイクリーン
boxジャンプ、ランニングboxジャンプ
プッシュジャーク
加重マッスルアップ
加重懸垂 、片手懸垂、懸垂
デッドリフト、ベントロー
ミリタリープレス
ベンチプレス
フロントレバー、鯉のぼり
プライオプッシュアップ
ダンベルスナッチ
スクワット
あとは短距離とプライオ
- 27 ：
- 目的の定義がなされてない以上
これだけやってればいいなんて結論になるのはおかしいけどな。
- 28 ：
- >>20
最低って、多いやんw
- 29 ：
- 懸垂とか思考停止したやつがやるやつ
デッドも同じ
あれこれトレする忍耐力がないから
1種目で楽をしようとする
こういうやつは筋トレに限らず何をやってもダメ
- 30 ：
- >>29
メイウェザーのメニュー
毎日
懸垂３０回
腕立て伏せ１００回
１０kmランニング
これだけ
- 31 ：
- >>30
腹筋500回も
- 32 ：
- あれもこれもと欲張って、結局何も成果が出ないやつとかいるからね
- 33 ：
- まあぶっちゃけ何か二つだけ選べと言われたら、フルスクワットと加重懸垂か
フルスクワットとミリタリープレス
を選ぶ
- 34 ：
- >>30
スパーは毎日１０Ｒぐらいやるのかな
- 35 ：
- ２つを選べとなるなら
クリーン&ジャーク(スクワットスタンス)
ラジオ体操
- 36 ：
- ここのタコ助共はホントに～だけが好きだな
- 37 ：
- >>30 それだけであの身体を維持できるのが凄いわ。
- 38 ：
- >>33
同じく、3つならその3つ
- 39 ：
- http://www.matsushitakazuo.com/juku/
- 40 ：
- >>23
× チンニング
○ 懸垂
- 41 ：
- >>40
× チンニング
× 懸垂
○ チニング
- 42 ：
- 人間という生き物は、より高く、もっと向上、さらに充実・・・って上へ上へ
と目指すことで進化してきたんだよ。
それが猿と人間の違い。
「〇〇で十分」って書き込みを２ちゃんで見かけると、めっちゃ笑えるｗ
あぁこいつ、猿なんだなってｗｗｗ
- 43 ：
- まぁ、何もしないよりはよくね？
- 44 ：
- ハードルジャンプ(週に２回くらいは広いとこでダッシュもする)と、懸垂とディップスくらいしか最近はやってない
なんとなくこの３つの種目が普遍的に感じられて好き
- 45 ：
- 例えば水泳で早く長く泳ぎたいって目的に対して
スクワットとデッドリフトをメイン種目にしたら
マイナスの作用しかないわけだからなむしろ。
目的にあったトレーニングできてれば良いな。
- 46 ：
- まさにウエイト飽きて適当にやってた時期、惰性でデッドと懸垂だけだったわ
ただこれだと肩が残念になる、けど一般的には十分だろうな
- 47 ：
- >>42
それなww
プロビルだーにやり過ぎ行き過ぎ何ていってるやつはボディービルがなんたるかを理解していない
- 48 ：
- なんでもほどほどが良いと言う人は
本当にほどほどのモノしか備えていないんだわ。
毒にもならなけりゃ薬にもならないって感じ。
- 49 ：
- >>47
お前だって理解してるわけじゃないだろw
- 50 ：
- >>48
そんなにハードなトレーニングを年取っても続けられるのか？
- 51 ：
- 「○○さんって凄いカラダしてますねぇ～♪
どんなトレーニングしてるんですかぁ？（はぁと）」
・・・・と女から質問されて、
「いやぁ、大したことしてないです、懸垂とデッドしかやってないですよ」
↑ これはカッコイイと思うが、
「〇〇で十分」なんてスレを ２ ち ゃ ん に立ててる時点でカス確定だと思う。
- 52 ：
- >>51
そんな問答を妄想してるあんたは間違いなくカッコイイから程遠い
- 53 ：
- ﾜﾛﾀwww
- 54 ：
- 俺ならクリーンアンドプレスだけだな。
- 55 ：
- ディップス、懸垂、ショルダープレス、サイドレイズ、ブルガリアンスクワット
ハンギングレッグレイズ
- 56 ：
- サイドレイズしながらダッシュ
これだけで十分だ
- 57 ：
- 飛べそうだな
- 58 ：
- 筋肉つくつかないは才能であって方法ではない
デッドやろうが全部やろうが、着かないやつはつかないし、着くやつは歯磨き程度で筋肉隆々
それが現実
こんなところで篭ってないでスポクラでも行ってみたら?
多くの才能ない人間が喪失感とともに去っていくのがみれる
半年が平均かな
残ったものは才能有りで、ベンチ台独占してるよ
- 59 ：
- >>52
あんたにとっては妄想なんだろうが、
オレにとっては日常よくある事実なんだよ。
「○○さんって凄いカラダしてますねぇ～♪
どんなトレーニングしてるんですかぁ？（はぁと）」的なやりとりは（笑）
お里が知れたな、ヒキニートｗ
- 60 ：
- ホソマでいいとかほざきながらすぐ
トレーニングやめる奴はなんなのだろうな
- 61 ：
- 才能なくても
ﾍﾞｽﾎﾞのクソガリぼでー位なら誰でもいくけどな
- 62 ：
- ディップスやるぐらいならインクラインダンベルベンチだな
上部がモッコリしてないとかっこわるい
- 63 ：
- >>59
そ、そうか
でも、まぁ、そこは
〝何かしてるんですか？〟
とか
〝鍛えてるんですか？〟
程度に抑えとこうよ
ないわぁ
どんなトレーニング、は流石にないわぁ
- 64 ：
- https://www.xcream.net/shop/549
- 65 ：
- いやぁ、大したことしてないです、懸垂とデッドしかやってないですよ
ワロタｗｗｗ
そもそもトレの知識ほとんどない一般人にデッドで通じるのか疑問だけどなｗ
- 66 ：
- 一般人からしたら葬儀屋や特殊清掃の死体運びして鍛えてると思われるな
- 67 ：
- 1さん共々皆スッゴイオナニー好きでしょ
お互い勝手に精子の飛ばし合いっこしてる感じ
- 68 ：
- 確かに懸垂は
旅先でも出来るからよいトレーニングだと思う。
ただ、夜の公園でやっていると
ここで何をしている？って職質されたから注意が必要。
- 69 ：
- 懸垂って割とやる場所と時間帯選ぶからね
結局はジムに行くことになってしまう
- 70 ：
- ヒップホップで充分
- 71 ：
- >>69
ぶら下がるやつ買えばいいじゃん
- 72 ：
- >>68
職質って服装込みで上から下までみて？からね
俺はよく行く公園で一度もされた事無い
ヤンチャな子供達もたまに見るけど、一人黙々とエルシラットでツナ登りアンド懸垂してる奴のそばになんでか来ないな。
格好がマトモに見えるか、不気味なのか
- 73 ：
- >>72
フルだからそう思われるのかも。
- 74 ：
- >>73
陽が明るい夕方辺りの時間帯やってると小さなガキが走って寄って来て、割り込んでくるからクソ邪魔だなぁと、そっと退くけど。
その子供のそばにオッさんが居るのは色んな意味で居たたまれなくなるので、個人的にはトレの邪魔以外何でもないが、一応子供も遊ぶ遊具だしね、優先順位ではガキ優先
- 75 ：
- 日曜日、小学校の校庭で懸垂やってたら
野球部の子がいっせいに鉄棒を始めたのだけど逆上がりができない子ばかり
20人中2人しかできないとコーチの人が嘆いていたよ
- 76 ：
- >>74
わかる。
よく行く公園も子供連れの母親や父親が来るんだけど
ここは児童公園なのになんでオッサンのアンタが遊具を使う～なんてなったことがあって
何いってやがるアンタもオッサンだろ！って感じになってね。
変にトレーニングのモチベーションが削がれたわ。
我が子が心配なのはわかるけどさ。
- 77 ：
- 今の時代トップレベルは昔より格段にレベル高いけど
中間層から下は体力レベル下がりまくってるからな
グラウンド等の広場がない、公園がない、あっても危ないから
ジャングルジムがないブランコがない等そら体力つかんよ
- 78 ：
- 野球のルール知らない子供多いからな。今は公園集まってもみんなでDSとかだからな。
まあ野球は衰退していいけどさ
- 79 ：
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 80 ：
- >>76
懸垂さえしない親にさてみればただの遊具なんだろうね
美味い酒を酌み交わせそうな相手では無いと諦める
- 81 ：
- 公園で懸垂＝ジムに行く金や懸垂器具買う金がないというレッテル貼られる
- 82 ：
- 正直いい歳した大人が日中から公園の遊具使って懸垂するのはキモイってか怖いぞ
- 83 ：
- ジムまで徒歩で20分かかるのでジムではジムでしか出来ないトレをやる
懸垂やハンギングレッグレイズなんかだけやる日は
近所の公園で済ませる
子供が遊んでたら追い払ってトレーニングする
- 84 ：
- >>82
だから
真夜中、公園に出向いてチンニングをするのよ。
真夜中のチンニング、略くして
マヨチンと言っていた。
以前は専門スレがあったぐらいだ。
- 85 ：
- 自分は朝6時前に起きて懸垂のあと山坂道をランニング
昨日はデカいイノシシと遭遇して焦った
- 86 ：
- クマには気を付けてね
- 87 ：
- マヨネーズチンコ？
- 88 ：
- >>87
一本くれ
- 89 ：
- >>83
釣りだと思うが夜やれよ
ってかR
- 90 ：
- マヨチン
タクチン
フルチン
ジム以外で行うチンニングの略称。ウエイト板黎明期には３つの○○チンがあった。
ちなみに学校内で行うチンニングは
見つかると警備会社から注意を受けるので次第に廃れた。
- 91 ：
- >>3
何に「必要」じゃないの？
- 92 ：
- >>30
デップス(非加重)やってる映像があったけど、あれはたまたまなのかな？
- 93 ：
- >>91
なんだその質問w
- 94 ：
- >>5
デッドと懸垂に関しては
本当にそれだけやったとしても変な体にはならないよ。デカくなれるか否かは別として
ベンチやカールみたいな種目は確かにそれだけ重点的にやれば変な体型になるけど
ミリタリーなんかもそうだが、デッドと懸垂なんかは現実的な力仕事に似てるからなんだと思う。
周りでも懸垂だけデッドだけって人いたけどデカくはないけどいかにも力仕事が強そうな体になっていた
- 95 ：
- 将来自宅に雲底を設置する
- 96 ：
- ミリタリーも
- 97 ：
- あと全身運動にはセックルだぞ
- 98 ：
- ダンベルプレスは必須
- 99 ：
- そうでもないよ
- 100 ：
- :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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､ '､:::::ヽ ＼＿）
ヽ､ ｀ヾ'''ﾞ ,´
＼ |
ヽ､ ﾉ
｀` ?---? 'い
まだまだダメ人間解消ならず。
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
ブログパスワード ０９０５８６４４３８４
- 101 ：
- プッシュアップみたいな運動を、懸垂の一種にカウントするならそれでもいいかもな。
意味がぜんぜんわからんくなるけどｗ
- 102 ：
- 多分、デットリフト効果だと思うけど、エッチのパワーとスピードがダンチになった…
自分で言うのもアレだが激しすぎる。
- 103 ：
- >>102
スピードって、益々、早漏になったという事か？
- 104 ：
- たしかに懸垂は持ち手変えるだけで色んな箇所に効かせる事が出来るし便利とは思う
- 105 ：
- >>100
て、てんてー
- 106 ：
- 好きなことするのが一番
- 107 ：
- ダンベルは不要だな
まじ捨てようかと思ってる
- 108 ：
- ダンベルなんてまだ使ってる奴いんのか
- 109 ：
- 今ダンベルベンチと懸垂とディップスやってるんだけど
ダンベルやめても大胸筋は育つのかな
懸垂とディップスだけのトレしかしてない人の上半身でもかなり筋肉付いてて
ダンベルトレは不要になんじゃないかと思えてきてやめるか悩んでる
実際にダンベルやってたけど懸垂とディップスのみに変更した人は居る？
- 110 ：
- 懸垂とディップスとプッシュアップだけだけど胸筋盛り上がってるよ
- 111 ：
- パワーラックを購入して
スクワットが先
- 112 ：
- 懸垂は続けたい
- 113 ：
- 懸垂とデッドリフトは必須だが、肩と胸も鍛えたいな
脚はランニングとダッシュでいいや
- 114 ：
- >>113
なかなかのチキンレッグ
- 115 ：
- 見たことあるのか
- 116 ：
- デッドリフト(床引き)はスクワットほどじゃないが四頭筋もかなり使う
ハムケツはスクワット以上に使う
石井直方が現役復帰した時はデッドリフトで脚を鍛えたらしい
- 117 ：
- スクワットで足腰の基本作らずにデッドオンリーとかその内腰ぶっ壊す未来しかないな
- 118 ：
- >>117
スクワットやらないとデッドリフトで腰をぶっ壊す理由を答えて？
- 119 ：
- 俺はデッドはワイドしかやらんが（ワイドが好きだから）脚はレッグプレスしかやってないよ
- 120 ：
- ATG100だとデッドは150ぐらい？
- 121 ：
- デッドとスクワットやると片方いらないんじゃないかなって思っちゃうわ
同じ足だもん
足を伸ばしきる部分デッド
伸ばし切らない部分スクワットでいいのかなー
- 122 ：
- 押す力が付かんがな＼(^o^)／
- 123 ：
- >>122
押す力は下半身のが重要
- 124 ：
- 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
AM77M
- 125 ：
- 十分ではないが腰を痛めてチンニングとディップスだけのリハビリ中
逆手もじっくりやると案外上腕囲も落ちていかなくて効いてる
- 126 ：
- スクワット
デッドリフト
ディップス
チンニング
くらいはやりたい
- 127 ：
- >>123
下半身の力を減少させない程度の上半身の強さも必要
- 128 ：
- 懸垂の果汁がまだ少ないんで首にプレートを吊るしてたんだけど
背筋のトレとしては腰下で果汁しないと意味なさそう？
- 129 ：2018/05/18
- 現場で朝礼の後、ラジオ体操
石膏ボード荷揚げ
帰りに公園で懸垂、ディップス
これで完璧や！
素晴らしきかな、人生！
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