【囚人】プリズナートレーニング【CC】４
著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう
著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します
※次スレは980踏んだ人がたてる
前スレhttp://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1522108389/
他はステップ5〜6まできたけど、ハンドスタンドだけは2でとまってて、3のウォールハンドスタンドはできる気配がない。
ステップ2をもっとやりこめばできるのかな…
肩の負担考えたら片手プッシュとハンドスタンド同時平行する気にならないな
> 自重でウエイト器具使用時と同等の効果を出したいならそのぶん回数と頻度を増やしてタンパク質はしっかり摂取せんとといかんよ。
多分ウェイトを使った低負荷高回数のトレと高負荷低回数のトレの効果は筋肥大において変わらないって説を見てそう思ったんだろうが
あれはウェイトを使うこと前提だからなｗｗ自重程度じゃムリだっつーのｗｗｗ
お前どんだけ体重軽いねんｗ
小鳥かなにか？
ただ負荷調節が難しい
一気に難易度上がったりするから
工夫が必要
リアル囚人じゃないならチューブや
吊り輪使うとか
よお小錦
不便だなぁ
自重に関しての本はCCとアナトミィ二冊しかマトモなの無いね
それＣＣがその辺の一番肝心なとこが雑なだけで一工夫で道具無しで段階的に滑らかにやれると思うよ
「自重で少しずつレジスタンスを増やしていくのは難しい」という蒙を啓いて、
負荷が段階的に増すように、体系的に種目を整理してあるのが画期的なのであって
つか無くてもできるし
たくさんあるぞ
同じくらいの高さがあればなんでもいいんだ、俺は辞書3冊でやってたし
正直ボールである必要はなかった
そこら辺は各自で色々工夫しろってちゃんと書いてあるのに
囚人なんて全員ボール持ってるわけじゃないしそれこそ創意工夫しないとできない
アメリカの独房ではベッドで懸垂したりしてる動画とかあったな
狭い中でシャドーもしてた
ＣＣ１のステップの分け方（ハーフ→フル等）と、「できない場合はこうする」って
文章と合わせて考えると色々工夫できる。
ボールがいいと言ってるんじゃない？
俺はボール買うのがめんどいからバランスディスク2枚重ねてやってるが
歩き回らなきゃ話にならないわけで・・・またソレを背負い（負荷にした）プッシュアップを始めとする侍従トレもするわけよ
また小学生もそれなりの重さのランドセル背負い登下校してるよね。昭和から何十年も・・・・でも脊柱への負荷が〜とランドセル廃止になんかなってないよね。
バーベルスクはリフターやビルダーレベルの人は２００キロ以上担ぐから体に悪いのは判るが 少なくとも自分の体重と同じかプラス２０キロ程度までなら問題ないだろ
ポールの加重否定にはあきれるしかないな。 加重プッシュアップは体幹強化にも優れた良いトレだけどね。
海兵隊が器具ない環境で鍛える時はリュックなどを負荷にして鍛えるわけだし彼ら加重トレーニーは
alkavadloみたいな貧弱な体してないから
ttps://ameblo.jp/nanwa/entry-12371545232.html
＞前編も含めて納得させられますが、ただひとつ著者のポールウェイドの体が説得力が
ありません
おそらくこの人もポールウエイドで検索したらがalkavadlo出てきたからコイツがポールと思ってるんでしょう
ttps://www.youtube.com/watch?v=BH9Q5ZKJKEE
alkavadloは自重トレのプロだそうが、体重７２キロ懸垂ＭＡＸ２５回 しょぼすぎ
ttps://www.youtube.com/watch?v=w6ywLYfH9Z4 腕立てＭＡＸも７０回行かない
対してストロングマンの加重プッシュアップ 体重１４８キロ＋１０８キロ加重
ttps://www.youtube.com/watch?v=7Itz-4PS394&list=PLMg9G0RbcuGj1XuFiO-UInI6dcHaTjdyC
できない。コツ教えてほしい。
https://www.youtube.com/watch?v=VnQU_lLBFW0
腕立てに関しては荷重じゃなく片手でやったりして負荷上げるほうがいいって言ってるだけだろ
加重は全く否定してないだろ
体の外の重りを扱わないだけで
逆に言えば、加重懸垂や加重ディップスは、CCの考えにも反しないはずだ
（ディッピングベルトや重りを使ったにも関わらず、だ）
正直ベンチプレスで100キロ初めていったときより達成感ある
その体の上の方に偏った自慢の最大筋力で一体何を押して何を引くつもりやねんとｗ
発想が見せ筋の極みだな
そもそもスポーツでもやってない限り身体操作上手くなったところで対して意味ないしな
足を鍛えるスクワットと全身運動である重武装での訓練とは全然違うしな
脳筋としか言い様がない
足にしかまともな負荷かからないのはピストルスクワットなｗしかもそれすら軽いｗ
バーベルスクワットは足の筋力を効果的に高めるのは当然として腹筋脊柱起立筋をはじめ重要な部位を網羅した強烈な体幹トレーニングです
もうエアプ極まってんな
片手懸垂じゃね
体操選手ならいきなりステップ10で全て出来るだろうけど(唯一、肩の種目だけは多少の練習が必要かもしれんが)
体操選手が鉄格子を捻じ曲げたり、鎖を引きちぎったり、レンガを叩き壊せるわけがない
こんな本を純粋に信じてるヤツは頭の中が漫画のレベルと言わざるを得ない
自分の身体を使いこなすのが上手くても体操選手に250キロのバーベルを担がさせれたら泣き叫びながら潰れるし
格闘家と戦えば身体を使いこなす事なんか全く出来ずに気絶させられる
俺はピストル合わないからダンベル持ってブリガリやってるが人によってはピストル合う人もいるだろう。それだけのことだぜ
一人前の基準だった。あとは相撲や武道でぶつかり合って鍛えてるし、鎧着るのもウエイト、刀や槍振り回すのもウエイト。その後は戦争で
ひたすら重い物を担ぐ時代。ダビデ像みたいな美しい筋肉みたいな価値観もないし。今は平和だから自重のみという選択もできるけど。
トイレの中でもトレーニングできる
ゴミニートならまだしも忙しいリーマンにはうってつけ
自重トレーニングアナトミィって本によると、アメリカの体操・オリンピックコーチの
指導してる体操選手たちは基本自重しかやらないが、体重の２倍のベンチプレスや
体重の３倍のデッドリフトができたって話だ
悪くても自宅で楽にゲーム
感覚でできるというだけで
価値がある。
片手倒立腕立て伏せとか体操選手も無理
というか見たことない
ギリシャも石なんかをダンベル代わりにしてた。
漸進性負荷の話も牛を担いでスクワットする
話だしね。
プッシュアップバーは不安定だからもうちょっと安定感があるの欲しい
日本でも力石というのがあった。
今でも神社の隅で野ざらしになっているのを見かけるよ
1分だ
負荷だけの話じゃなく持久力とかも関わってくる話なんだがな
バーベルスクワットと重装備での訓練を比べる馬鹿馬鹿しさがわからないんじゃ
理解できなくても仕方ないが
一体何と戦ってるのか皆目分からないんだけど誰かそれ比べてんの？ｗ
重いもの担いで長時間活動することは冒険やら行軍するなら目的に正しくアプローチする素晴らしい訓練だと思うよ
ピストルと違ってｗ
比べる意味が分からん
冒険や行軍の予定がないのにやってたら効率悪いしバーベルスクワットより脊椎に悪いことやってアホだと思うけどｗ
http://blog.livedoor.jp/matodama/archives/4989889.html
体操選手が重量あげに挑戦したがショボかった
この動画の右の外人ニコラス・ペタス？
プリズントレーニングの理論では鉄の手錠を壊し、壁を叩き壊し、そこから大きな塊を取り出して細かく割ってしまう北斗の拳並みのパワーの持ち主のはずだがw
体つきで初心者と思われず、やられていたと告白
http://www.tokyoheadline.com/364197/
>でも体ができていたし、よく動くので初心者と思われず、スパーで思い切りやられた揚げ句、大したことないじゃんって（笑）
レスの流れが把握できてないのにツッコミ入れてたのかよ……
いやアホの明確なアホ発言に突っ込んだだけだから
勝手に意見補完して脳内敵と戦い始める池沼ぶりを見直せアホ
ただ、バーベルスクワットに文句垂れる前にピストルスクワットを見直したら？
爺さんになったら膝が悪くなって出来ないんじゃね？
爺さんでピストルスクワットしてる動画がない時点で不向きなんじゃね
片手腕立てに片手懸垂も逆立ち腕立ても生涯に渡って出来るトレーニングとは思えんな
確かにバーベル特有の得られるものってのはあるよね
https://www.youtube.com/watch?v=pZgxkE-2QAw
これなんか自重ではなかなか得られるもんじゃないよな
そうだね、プロテインだね
ウェイトは「筋肉鍛えてる」だけ
その趣旨をまず理解しないと
そのとおりだよな
体膨らますことだけ考えてるだけの奴らと俺らは違う
あんなのシンソールと変わんねーぞ
体鍛えてるやつってこんなのしかいないのかよ
そりゃ宗教スレから荒らしにきてるからな
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相手にしてないやつが黙ってるだけだぞ
好きにやればいいだけ
ウェイは関節や神経系、骨密度も増えるって記事に書いてあったけど
ちゃんとした本に書いてなきゃ意味ない
ウエイトトレは神経発達させずになんかよくわからないけど膨らむって本気で思ってるようなのがＣＣの全文を真に受ける
お察し
身体操作が下手な人は日常動作もぎこちないけど自覚が無い人ばかりだよ
自転車乗れない金メダリストとか
そういう話？
北島先生曰く自重が最強というのは特にないと。走るかバイクに乗るか車に乗るかの違い、車が一番できる事が多い。
医学的には正常なのに関節や出力調整が壊れている人の事
デッドリフトで１８０キロ引いたって記事は某チューブトレーニングの人のブログで読んだよ。バーベルは使ってなくても加重はしてたと思うけどなｗ
alkavadloもＢＩＧ３させればそれなりに挙げるかも知れないが彼はウエイトトレはやっていた時期があったと答えてるし彼のＱ＆Ａみても体が細いことを指摘されても本人は
分かっててあの体にしてるそうだし、でも筋力は強いと答えてるからな。釘曲げとトランプ千切りの動画も見せるからな。
宗教染みた自重しかしねーよ！！ｌｌってクソガリとは全く別物だろ。
問題はポール氏だろ。彼が動画上げれば良いだけ。ブロンソンみたいなバルクもある肉体なら説得力あるけどな。
＞鉄の手錠を壊し、壁を叩き壊し、そこから大きな塊を取り出して細かく割ってしまう
ガチでこのパワー手にするならストロングマン級のトレが必要。体重はあまり関係ないけどね。
でも前腕なんかタオルハング（笑）程度のトレでは一生できませんｗ。極太ダンベル等使用したトレが必衰だしな。
ジョンブルックフィールドやデニスロジャース、アラン・カラエフ、グレン・ロス、パウンドストーン、デニス・シプレンコフ、マグナス・サミュエルソン
彼らは全員ガチで上記の技が出来る ポールのトレで彼らのような体＆怪力は身に付きませんｗ
日本人なら新沼が「怪力手わざ」に特化したパワーあるが 室伏も専用トレさせれば一年で可能だろうけど 室伏並みの才能がある奴が日本には・・・ｗ
その弱点を克服した息子を作るためにわざわざヨーロッパ人と結婚したくらいだからなあ
この板で北島先生を知らない人がいるとは
知ってるだろ
農耕民族乙
憂鬱だぜ
https://www.youtube.com/watch?v=xQeMbtPG3Ns
ストロングマンでも壁を素手で叩き壊したりはできない
普通に腕や拳が骨折するわ
鉄の手錠も、よほどショボい作りでもない限りは無理
人間離れした怪力でも限度があるわ
長い健康的なウンコを出せるのがストロングマンの証だ
P229の写真よく見たらやっぱり動かしてるね
そりゃそうじゃないと物理的に無理だもんね
最初から手を後ろのほうについて始めたらダメなんかな？
クローズドプッシュアップじっくりやったからかな？
ただ、ハーフプッシュアップは手強そう
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