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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ


1 ：2018/05/23 ～ 最終レス ：2018/07/25
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1522334957/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 ：
コロコロ用の音楽 どんぐりころころ
https://youtu.be/URlXym-gsVw

3 ：
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg

駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg

4 ：
>>1乙です

5 ：
1セット目はクソだるいのに3セット目から気持ちよくなる、あると思います

6 ：
>>3
え？スタートって前に出たところからなの？

7 ：
>>1
チワワが出てこれないスレ立て乙です

8 ：
>>1おつ
よくがんばった
https://pbs.twimg.com/media/Ddj_DlYWsAA1ZA7.jpg

9 ：
コロコロ用音楽にどんぐりころころw

10 ：
コロコロ用音楽にどんぐりころころw
もはやテンプレかw

11 ：
二重投稿すみますん

12 ：
https://youtu.be/ZbXsL0ynvNQ

13 ：
最近、腹筋のトレーニング種類が増え、時間だけが増えててなんだかなーと思う
膝コロ・レッグレイズ・クランチ・Ｖ字腹筋・・・・

立ちコロは無理だし
どうにかならんかな
種類増やすより一つで終わりたいけど
うーん

14 ：
立ちコロどうぞ

15 ：
1乙やっとキチガイチワワがこなくなって平和になるわ

16 ：
個人的に参考にしているのは↓。人によってはフォームがなってないって批判もある。

腹筋ローラー（40代の立ちコロ連続20回）腹筋ローラー 段階別 練習法（膝コロから立ちコロまで）

前スレまでのテンプレでは↓が勧められているが，
TOEI LIGHT(トーエイライト) XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71arop1xIeL._SL1500_.jpg

最近では，ベアリング内臓の購入を勧められることが多いようだ。ただ具体的な品名は挙がってない

17 ：
ベアリングいいよ
だいぶ前に買ったけどコレだと思う https://www.amazon.co.jp/dp/B01N1VGLY5/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_Y-xbBbB20RV8Q
ハンドル、COCほぼぴったりだったよ、おれはやらないけど

18 ：
ベアリングは極端に筋力が弱い人用だろ
高齢者や幼児向け

19 ：
>>16
これ使ってるけど
キコキコギシギシ鳴るのが気になってきた

20 ：
ベアリングって要するにアシストみたいなもんだろ？なぜそんなものが推奨されてるんだ

21 ：
ベアリング自体を知らない阿呆がいるようで…

22 ：
>>17
俺、コレだわ

23 ：
立ちコロができない人って、伸ばす時と戻す時ではどっちが耐えられないの？
どっちもダメなの？

24 ：
>>3
スタートって伸ばしたところからなんか15年以上間違ってたわｗ

25 ：
>>23
伸ばすときじゃない？俺はそうだったな
並行まで伸ばしたとき支えるのがキツくて戻るときは平気

26 ：
>>23
戻ってこれない

27 ：
初めて買うなら､

ベアリング付きが絶対お薦め｡

28 ：
伸ばすとこから始めるから感覚的には丸まってる方がスタートだよな
考えたら腹筋の運動なんだから丸まったほうがフィニッシュなのは当たり前だった

29 ：
>>28
伸ばした姿勢がセットポジションで下げるときもお尻を引きすぎないよう意識してやるとすごい効くよね
最近は立ちコロの他にもウエイトジャケット着て膝コロやってる

30 ：
伸ばす時がダメって人は前腕とか背筋が弱いのかな？

31 ：
>>27
何がいいの？

32 ：
伸ばす時がダメな派だけど

太もも前が痛いんだが・・・・
太もも付け根の股関節あたりというかなんというか
腕もきついけど
お腹がきついとは思わん・・・
フォームが悪いのか体が固いのか
まぁ全身強くはない

33 ：
腹筋それなりに割りたいだけならダイエットとプランクで十分な気がしてきた
立ちコロできる人はプランク5分位出来る人？

34 ：
正しいフォームでやってるけど負荷かかる順に腹筋→肩→足の付け根(ちんちんの横の部分)って感じだわ

35 ：
腹筋と胸の内側以外ほとんど負荷かからないわ
フォームが悪いんじゃね？

36 ：
昨日膝コロ6セットやったけど、筋肉痛も疲労もない
もうダメってとこまでやったのに

37 ：
>>36
正しいフォームでやってるか？
戻す時に膝下まで持ってきたら負荷逃げるぞ

38 ：
>>37
すぐ上で貼られてたやり方意識しました
充分伸ばせる筋力はないですが実践は出来てると思います
というか今までは筋肉痛になってましたし
いつの頃からかダメージがなくなってる

39 ：
>>38
もう立ちコロに移行したほうがいいよ｡

立ちコロは

異次元の高負荷｡

40 ：
立ちコロ羨ましいっす
やっぱ立ちコロできる猛者ともなれば腹筋バキバキなんすか？

じゃなければ頑張って立ちコラー目指す意味がないのでぜひ教えてください！！

腹筋見せたいなら痩せろ
とかいう意見はナシでヨロシク

41 ：
>>40
毎日立ちコロ10回3セットやってるけど、割れ目は見える
バキバキとまではいかんけど

42 ：
>>40
立ちコロ10回、5回、2回と1セット目しかきちっと10回できない駆け出し立ちコラーやけど、お腹なぞるとポコポコポコと割れ目を感じるよ。あとは脂肪がなくなればです(笑)

43 ：
>>39
膝コロでも額着くまで完全に伸ばすと数回しかできない筋力なので立ちコロは危険な気がする
昨日は腹筋で姿勢キープできなくて腰折れそうになるくらいまでやったのに

44 ：
>>36
セットでやるなと何度言えば、、、

45 ：
中山きんにくんみたいに筋肉と対話しながらやらんと
アホみたいに聞こえるけどマジやで

46 ：
>>45
どんなやりとりしてはるの？

47 ：
毎日やってるって人超回復は気にしてないの？

48 ：
立ちコロは10回3セットの膝コロさえできれば腹筋背筋はクリアで、後は腕、肩の筋力だと思うで。
膝コロと同時にベンチプレスやってたら、膝コロの内容は変わらんのにある日突然できたで

49 ：
そして1回でもできれば、続けけていくうちに腕肩が発達していくはず。5回ぐらいできるようになれば腕肩でガチっとフォーム固定できるようになってくる。
その後はできるだけ腕肩の筋肉使わない意識で腹筋でスタートポジションに戻す意識でやれば、膝コロより強度の高い腹筋運動ができるで！

50 ：
そういやコロコロやり始めた時は肩痛かったのに今全然平気だな

51 ：
>>50
俺も

52 ：
膝コロやってて首から肩の間が痛いのですが、やり方がおかしいのでしょうか？

53 ：
ある本に片膝を上げて膝一つで、立ちｺﾛをやる方法があったが難しいね。立ちｺﾛは5回程は出来るんだが、片膝ｺﾛは体がぐらついてまともに出来ない。

54 ：
>>53
今日のテレビで長友がよく似たのやってた
コロコロじゃないけどなんかのボードみたいなので

55 ：
衝撃事実拡散

【創価学会の魔の正体は、米国が仕掛けてるAI(人工知能)】

創価を日本統治に利用してる組織がCIA(米国の極悪クソ諜報、スパイ)

創価の活動家は、頻繁に病気や事故に遭うけど、信者は皆、魔（仏罰、現証、非科学的な原始的発想）にヤられてると思ってる

災難が続くと、信者は仏にすがって、学会活動や選挙活動に精を出すから、定期的に米国のAlが科学技術で災いを与える。モチベーションを上げさせる為の、起爆剤みたいなもん

パトカーの付きまとい、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音等も、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ

集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、病気、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの

真実は下

http://ss.fan-search.com/bbs/honobono/read.cgi?no=12029

56 ：
>>17
コロコロ2個目で初ベアリングのこれ買ってみたよ。
伸ばすときもスルスル思ってる以上に前に行くんで
とくに初心者用とも思えんぞ。
1000円でこれは相当いいね。
ひざコロ用の敷きパッド付属とは気が利いている。
もう一個欲しいくらい。


https://i.imgur.com/1iPXSWW.jpg

57 ：
>>48
的外れだと思う

58 ：
>>56
自分も昔スレでこれ紹介されて買った。いいよね！

59 ：
なにやらダイエット豚の出張所みたいなスレだねココ
脂肪まみれのブタがトレーニーのつもりでドヤレスしてるっていう

60 ：
ドヤレスってまさにお前のじゃねw

61 ：
初心者以外がベアリング買ってもいいと思うけどねえ。
あの滑りにくさって最後の一戻しできて，そこを無理くり戻すのって無駄なトレーニングっつうか。

例えるならジムに行くのに走っていくようなもんで，もうそのトレーニングしなくてもよくない？ってなる

62 ：
>>56
これ膝パットの役目ちゃんとする？

63 ：
>>62
膝パッドとういか

床に敷いて膝を乗せるって意味です。

フローリングで使っても膝痛くならないですよ。

64 ：
>>57
正解を教えて下さい！

65 ：
>>61
滑りにくいの？

滑りにくいほうが腹筋に効くからいいよね

66 ：
>>65
滑りにくい方が勢いをつけたり腕戻りになったりするので腹筋に集中できないのが分からないのかな？
むしろ滑り止めになるから安全面で言えば滑りにくいローラーは初心者向け
ベアリングは滑りすぎるから初心者の場合、転倒、顔面強打の危険性があるかな

67 ：
>>61
日本語でおk

68 ：
>>56
おれもそれ買おうかな 今使ってるの
ニトリで昔買ったやつなんよね

69 ：
>>68
一度使ったらもう他欲しいとは思わなくなるよ

70 ：
>>69
負荷自体はどうなの？
効果というか

71 ：
>>70
ベアリングの方は
黙っててもスルスル行っちゃうんで、
それもコントロールしながらだから
余計に負荷かかる感じする。

72 ：
>>70
ストッパーのような動きと無縁だからしっかりやらないと怪我する
そのかわり体幹、腹筋がちゃんと使われるから素晴らしいよ

73 ：
>>71
>>72
なるほど、たいした値段でもないし買ってみる価値はあるかもね
ありがとう

74 ：
腹筋って縮めるより伸ばすときのほうが鍛えるのに正しいってホント？
それならクランチとかより
ぶら下がりでもやってたほうが勝手に腹筋伸びてるしいいってこと？

75 ：
>>74
伸ばすストレッチで脱力して筋肉に刺激入ると思う？
伸びて適切な負荷で収縮しないとだめよ

76 ：
をいをい
ちったぁ学べよ

77 ：
腹筋力入れなくてもバキバキの人って力入れなくても触った感触カチカチなの？力入れたらガチムチ6パック出るけど力入れてない状態だとプニプニだわ

78 ：
脂肪落とせ
力入れてなくてカチカチなわけねーだろ

79 ：
サンキュー、バキバキでもやっぱプニプニ触感なんだ

80 ：
足場を高くすると腹筋の負荷は増える？
腕だけ？

81 ：
>>80
それじゃあ足の長さが変わるだけ
それより下り坂でやるのがいいんじゃね？

82 ：
２ヶ月ぐらいやってやっと腹筋を動かすって感覚が分かってきた。
今まで全身を硬直させる感じでやってたからあんまり腹に効いてなかったのかな。

83 ：
腹筋トレはローラーだけやってるのか？他の腹筋トレ種目もやってる？

84 ：
クランチ、ハンギングニーレイズ、レッグレイズとコロコロがセット

85 ：
ビッグ3やってるけど、ホントに腹筋も鍛わってるのかな？？と思ってローラーで補完

86 ：
毎日やる人多いようなんで真似して続けてるけど
3日目くらいから筋肉痛もたいしてこないのに回数ろくに出来なくなってる
腹筋ローラー向いてないのかなぁ 膝コロでやり方はここに貼られてたやつ意識してます

87 ：
それ疲労が抜けきってないんじゃない？

88 ：
>>86
疲労だよきっと
いっとき毎日100回課してて肩壊した事があるから程々にね
その頃は立ちコロ出来なかったけど今は休息入れつつ立ちコロは普通に出来るようになったよ

89 ：
>>86
腹筋より腕の力の方が弱いからなんだろうな。
そのまま少しずつ回数増えていくだろうから
続けていて損はないと思う。

90 ：
腕は全然つかれてない支えてるだけだし
腹筋が辛くて伸ばせない縮まないんだけど
筋肉痛はない
一日置きにしてみる

91 ：
>>90
それは、一日置きじゃなく
一週間ぐらい何もやらないで疲労リセットしてからやると

パワーアップして前より出来るようになるよ。

92 ：
>>84
他のもやる理由はコロコロだけじゃ効かないから？

93 ：
変な癖付いたのか腕と足だけの力でコロコロしてる感じがする

94 ：
最近膝コロから立ちコロに挑戦し始めたんだけど
戻りの時の動作が2段階になってしまう
反動使って1段階戻ってそこからゆっくり戻る感じ

もう少し腹筋ついたら戻りの最初からゆっくり腹筋使って戻れるのだろうか

95 ：
>>92
そうですね
あと、コロコロ以外もともとはやっていたメニューだからというのもありますが
コロコロを先にやって、さらに追い込むという意味も込めてやってます

96 ：
床に手を押し付ける感覚がなんとなくわかってきたわ

97 ：
支えるたけだよ

98 ：
コアローラーポチッた
届くの楽しみ

99 ：
つまらぬ疑問なんだが、立ちコロの定義ってなんだ？
膝着かずにほぼ水平まで伸びて、そこから戻ってこれたらいいの？

100 ：
>>99
自分が満足できるフォームであればいいんじゃない？
足揃えて、コンパスのようなイメージで伸びていって、同じように戻ってこれたらいいんじゃない？


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