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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
- 1 ：2018/11/23 ～ 最終レス ：2019/06/04
- !extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1536398467/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：
- スレ立てありがとう。
- 3 ：
- 姿勢を維持する筋肉は毎日鍛練するべきかな
- 4 ：
- >>3
インナーマッスルは骨格筋を鍛えることで同時に鍛えられるので優先しなくても良いと聞いたことがあります。
- 5 ：
- なんか向こうは10回スレっぽくないな
- 6 ：
- https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
(deleted an unsolicited ad)
- 7 ：
- https://asuna.webspace.ne.jp/bbs/asuna_topic_pr_1.html
ちょっと懸垂
- 8 ：
- 80kgだけど10回できた
- 9 ：
- １ヶ月さぼったら、10回が7回になったよ！ 懸垂力ってすぐ落ちるね。
週に3回くらいやってれば、また10回出来るようになるかな？
- 10 ：
- お前らを悔しがらせる動画
https://youtu.be/v9RX45ru8vQ
- 11 ：
- >>10
反動つけまくりのチート動画ありがと
優越感たっぷり感じたわｗ
- 12 ：
- >>10
首が肘から上は足の反動じゃねーか
- 13 ：
- お前らを悔しがらせる動画②
https://youtu.be/XnBy3aEt24g
- 14 ：
- 懸垂をはじめて１週間ほどの超初心者です、
身長167,体重83のデブ
32歳
1回も懸垂ができません。今はジャンプしてゆっくりおろすネガティブ動作をやっています。ダイエットも平行して行っています。
ネガティブだけでもいつかはまともな懸垂ができるようになるものなのでしょうか？
それまでの期間も大体でいいので教えていただけるとモチベーションアップになります。
ご回答よろしくお願いします。
- 15 ：
- GACKT式懸垂やったら20回できたわ
- 16 ：
- >>13
と、ブサデブが涙目で拾い物を貼って悔しい脳ｗｗｗｗｗ
- 17 ：
- ストレッチしてないから肩の筋肉が邪魔して背中がかけなくなってきた
- 18 ：
- ダスト筋肉弱ってない？
- 19 ：
- 最初はくっくっくっく
とにかく加速つけていいから回数を稼げ
それを繰り返しているうちに
筋持久力も鍛えられてゆっくりでも上がるようになる
くっくっくっくっ素早くハーフレンジでもいい
- 20 ：
- 一月からネガティブ初めて先週試しにやってみたら5回出来るようになってた
10回まで遠そうだわ
- 21 ：
- 勢いつければ9回なんとかいけるけど
目指してるのはそこじゃないんだよ
半年で行けると思ったけどまだまだ先になりそうだわ
- 22 ：
- フルレンジ反動なし、日本人で身長180cm以上で懸垂連続20回の動画ない？
- 23 ：
- >>14
体重的に無理では？
- 24 ：
- >>14
期間は完全に個人差だから続けてれば必ず出来るようになるとしか
斜め懸垂もやった方がいいよ
- 25 ：
- チューブ補助懸垂してるんだけどトレ前にちょっとウォーキングしたいがどこに忍ばせれば位いやら
- 26 ：
- それどころじゃなかたわ
- 27 ：
- 何があった？！(笑)
- 28 ：
- 1回も出来なかったしやる気もなくなった
- 29 ：
- 脊柱起立筋の筋肉痛ってつらいな
肉食ってりゃ早く治るかな
- 30 ：
- 筋肉痛とかに関わらず普段から肉は食ってるだろ？
- 31 ：
- 何やったらそんなとこピンポイントで筋肉痛になるんだ？
- 32 ：
- 110kgだけどやっと一回できるようになったわ
2ヶ月もかかったわ
- 33 ：
- ここまで読みました
- 34 ：
- >>32
なんで痩せないの？
- 35 ：
- ここまで読みました
- 36 ：
- 近所の公園に吊り輪あるから懸垂してみたんだけど、順手がキツくなったらパラレルにできるから便利だったわ
- 37 ：
- マッスルアップ教えてくれ
- 38 ：
- 6畳1kに住んてるけどチンスタ買うか迷う
既にベンチも置いてあるし
- 39 ：
- これ買うことにしたわ1万ちょいで安いし
https://i.imgur.com/zt5Miwi.jpg
ただ品切れ中で5月20日以降じゃないと買えないらしいけど
- 40 ：
- >>25
サイヤ人の尻尾みたいに腰に巻いとけｗ
- 41 ：
- ここまで読みました
- 42 ：
- >>39
それなら前スレのコレ買うわ
http://image.rakuten.co.jp/haige/cabinet/main04/hg-p1001n_01.jpg
- 43 ：
- >>14
俺とスペック変わらんぞｗ
俺が10キロ加重すればそんな感じだ
ネガティブだけでもできるようになる、とは言うけど
できればラットプルダウンとかで広背筋を意識できるように練習するといい
- 44 ：
- >>43
おまえの体はある程度筋肉でできてるだろ
あいつは恐らく脂肪であの体重だぞ
- 45 ：
- >>42
これまじでいいと思うんだが
コレ
http://www.youtube.com/watch?v=7C2CFEV3NJc
- 46 ：
- 懸垂トレ3回目で2回から4回に増えた
フルレンジやると右肩ガコッガコッいうからヤダ、コレ何なんだろう？
- 47 ：
- 肩甲骨剥がしやるといいかも
- 48 ：
- >>46
ネットではフルレンジが流行ってるよね
キモキモですお
- 49 ：
- 流行ってるとかじゃないから
- 50 ：
- ここまで読みました
- 51 ：
- 5～6回をさまよって早3ヶ月
なかなか難しいなあ
- 52 ：
- 反動つけたらバンバン上がるけど意味無いしな
正規のやり方で上がるようにするにはコツコツやるしかないのか
- 53 ：
- >>51
それ、反動でやってるんじゃないか？
広背筋でも上腕二頭筋でも、筋肉に効かせられていればストレス反応で筋肉が成長するから回数は増えていくはず
- 54 ：
- 最初フルレンジで限界回数まで3セット
斜め懸垂限界回数まで2セット
ネガティブ懸垂2セット
最後にフルレンジで上がらないの確認して終わり
- 55 ：
- この翌日にコロコロをやったら力入らなくて全然できなかったわい
- 56 ：
- >>52
運動神経悪い奴は反動を上手く使えないよな
素人の動画見ると分かるけど、運動神経ある奴は何10年ぶりの懸垂でも上手に反動使うんだわ
ある意味運動神経ない奴の方がストリクトだったりするwww
- 57 ：
- 初懸垂だけど順手が全然できない
全然上がらないけど順手でも続けた方がいいのかしばらくは
6，7回できる逆手オンリーでやるのがいいのかどっちがいいだろう
- 58 ：
- ＞運動神経ない奴の方がストリクトだったりする
自衛隊、消防、アメリカ軍は運動神経ない奴の
集まりとおっしゃるわけか
- 59 ：
- >>56
たしかに、俺は反動でブンブン懸垂やってるの動画で見て真似してやろうとしたけど全然できないわ
- 60 ：
- ここまで読みました
- 61 ：
- >>57
逆手でそれだけできるのに順手がまるでできないのなら、
たぶん力の使い方がわかってないだけじゃないですかね？
肩肘伸ばしきったとこからやってない？
完全に伸ばしきったとこからだと、
初動で肩周りが回らないと動かないよ。
ワイドだと顕著。
- 62 ：
- 反動で100回やるより、ストリクトに30分かけて1repやる方が遥かに効く
- 63 ：
- ここまで読みました
- 64 ：
- 左首左肩左広背筋が筋肉痛だけど右はなんともない
右利きだから？こんな人おる？
- 65 ：
- 5セット目だと上がらなくなるから肘直角からシコシコ上げてるんだけど、初めての頃は肘直角でもキツかったからなぁ
進化だわ～
そもそも一番最初はぶら下がるのすらキツかったw
- 66 ：
- https://www.j-cast.com/images/2017/10/health_20171011170957.jpg
このはしごタイプの懸垂バーは足付きの補助懸垂しやすいから助かる
- 67 ：
- >>66
それうちの近くの公園にもあるわwww
- 68 ：
- 懸垂するようになってからモテるわ
何か理由があるに違いない
- 69 ：
- >>66
そのタイプはストリクトに懸垂する時はいいけど
キッピングやマッスルアップなど反動を使う時は
はしご部分が邪魔で仕方ない
- 70 ：
- おもっきしエビぞったら膝を強打しそう
- 71 ：
- ここのスレ見て買ったチンスタが届いた
真面目に懸垂したのなんて初めてだったけど、脳内イメージと違って全然上がんなくて笑えてきたww
https://i.imgur.com/frR9ZlH.jpg
- 72 ：
- ここまで読みました
- 73 ：
- >>69
それな。
ほんと高鉄棒が一番遊べていいよな。
- 74 ：
- 広背筋の筋肉痛って何か他の部位の筋肉痛と違うよな
なんか突き刺さる痛み？みたいな感じだわ
- 75 ：
- >>71
これって前からあったのかな？
スレに貼られて話題になったのか、新発売なのかどっちだろう
各パーツの形状見て今はこんな良い物があるんだとびっくり
まず安定した足がいい、ディップスとレッグレイズもやりやすそうな形状になってる
懸垂バーは言うまでもなく理想的
俺も新調しようか検討してるとこ
- 76 ：
- >>71
畳w
- 77 ：
- >>71
仮設置だと思うけど畳＋ダンボール足場だとフニャフニャして力が入らないよ
固い床に設置おすすめ
- 78 ：
- 安定とか以前に月日が経つごとにどんどん沈んでくだろうな
- 79 ：
- >>76
蓙だろ(笑)？
今の若いひとは蓙って言わないのか？
- 80 ：
- >>79
寧ろ筵でしょ
- 81 ：
- >>80
ダジャレなんだろ？(笑)
シャレなんだよな？(笑)
まじで言ってないんだよな？
- 82 ：
- >>71
これ持ち手がたくさんあっていいね
HAGEってメーカーなの？
- 83 ：
- >>71
そこにチンスタを置いたら
クロゼットが開かなくなる
- 84 ：
- けたまが宣伝してた奴じゃんw
- 85 ：
- 全然上がらんしなんか肩が痛くなりそう
背筋で上げるって感覚が全然掴めないわ…
>>75
俺は前スレで知ったんだけど、バーの形とか脚の形とか工夫して作ってあるんだなって思った
>>82
持ち手の数はだいたいこんな感じのが多いみたいね
これはハイガー産業ってとこのやつ
>>77
>>83
これは組み立ててすぐ撮ったやつだけど今はこんな感じ
うち狭いから和室しか置くとこないww
https://i.imgur.com/ARbE4V4.jpg
- 86 ：
- 写真で見る限りあの動画と同じくらいのクオリティーやね
- 87 ：
- 畳部屋だとマットより板のほうがいいのかな？
- 88 ：
- どうせゴミになるんだろうな
ヤフオクで売る時はこのスレに書き込んでくれや
俺が買うから
- 89 ：
- >>85
最初見た時26800円くらいするのかと思ってた
Amazonで値段見てびっくり俺が買うまで値上げされない事を祈る
よく見ると手前の脚フレームのところにもグリップあるんだね
- 90 ：
- >>85
これ楽天でも取り扱い始まってた
1店舗しかないけどポイント換算するとAmazonより安い
スマホアプリから楽天イーグルスが勝った日ポイント2倍とか全商品3倍とかバナー全部押してから買うと結構貯まる
本体サイズ横123cm、縦110cmみたい
- 91 ：
- ステマのやりすぎは逆効果ですよ
- 92 ：
- そんなに宣伝しても買わないぞ
- 93 ：
- ステマするなら、もっと手を出しやすい商品にしないと
例えば肘と腰で挟んで広背筋を鍛えるラットマジックとかさ
- 94 ：
- ここまで読みました
- 95 ：
- >>85
これデザインはなかなか良いが専有スペースがやや広いのが気になるな
- 96 ：
- ここでステマって効率悪すぎだろ笑
- 97 ：
- チンスタ欲しくてAmazonと楽天で色々調べたんだが
とにかく作りが雑でネジ穴がないとか部品が足りないとかいうレビューがやたらと多くて決められない
- 98 ：
- >>97
そんなの信じてるの？w
レビューの99%の良い評価より1%の悪い評価信じてたらなにも買えない
そしてレビューは悪いと感じた時にしか書かきに来ない
ほとんどのお客さんは買ってお店のページには戻ってこない
- 99 ：
- >>97
ttps://www.amazon.co.jp/gp/product/B01HNX3DQO/
自分はこれ使ってるけど何の不具合もないわ
激しく前後に反動つけ無い限り安定してる
タイムセールで安価で買ったのに今ではverupして更に安くなってる
- 100 ：
- >>97
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B07B8ZDQL3/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_gcAVCbDEHFZVF
自分は先日これ買った。特に問題無し。
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