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タイヤのような腹筋を作らないか　28本目


1 ：2017/05/07 ～ 最終レス ：2020/05/06
このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか？

■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
　 そのあたりを充分了承してご参加ください。□■

※前スレ
タイヤのような腹筋を作らないか　26本目
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1380007414/
タイヤのような腹筋を作らないか　27本目
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1421890965/

2 ：
うちの猫の腹筋をまさぐってみたがブヨブヨしてて引っ掻かれた。
野生のかけらもない所詮飼い猫だな。
しかしあの体の動きを見る限り、腹筋ある奴の動きなんだよな。

3 ：
http://wedding-avfu-b.blog.jp/

4 ：
ネコ科動物には腹筋がない
これ豆な

5 ：
クランチすると腹直筋と肋骨の境目にしか効いてないんだけどやり方が悪い？
効いてるのも筋肉が焼けしびれるような効きじゃなく痛い？感じなんだけど。

6 ：
下腹部を鍛えたいんだけど弱すぎて何からやったら良いですか？

一応あげとこ

7 ：
抉りこむような腹パン

8 ：
レッグレイズやれば？

9 ：
初心者にはインクラインレッグレイズがオススメ(インクラインベンチ必要だけど)
レッグレイズは収縮時(脚を上げた時)に腹筋下部に効かせるのにコツがいる
初心者は脚を下げた時にしか負荷が掛かってない人が多くて効率が悪い
後は動画とか色々あるから調べてくれ

10 ：
結局腹筋ローラーが強度的にも良い感じで肥大する

11 ：
サミアバヌーの腹筋のセパレーションヤバかったな

12 ：
昆虫みたいな腹筋にはなりたくねぇな

13 ：
>>12
ガリ々

14 ：
お前ら的に腹筋ゆーちゅーばーの腹筋はどうなの？

15 ：
>>14
さいやまんの寸胴体型はマジでダサい
フレックスウィラーが理想
ウィラーマで来ると才能云々の話しになるが

16 ：
サイヤマンは凄いけどかっこよくは無いよな

17 ：
大切なのは顔と身長と骨格
筋肉云々はそれからですよ

18 ：
>>17
と不細工で肥満な小人が申しておりますw

19 ：
サイヤマンの腹見てると手りゅう弾に見えてくる

20 ：
さいやまんなんかガキ用語は使わないように
ナッサーエルサンバティーやエドワードカワックと今度から言うように

21 ：
尻を上げるレッグレイズやってたら背骨がパキパキいってちょっと腰痛めてしまった
結構効いてたけど腰に悪そうだからやめとこうかな

22 ：
腹筋を二ヶ月間やり続けたら縦線が出てきたのでやる気出てきた
5日前から1000レップに挑戦中

23 ：
1000レップ。。。(笑)

24 ：
私は痩せてきました、ダイエットのおかげで。

但し筋トレは余り好きじゃないから、お腹はぶよぶよしているのさ。

ただこんな私でもカッコイイ腹筋に憧れていたりもするんですよね。
しかしながら腹筋は面倒くさいからやりたくない。

そう言えば昔電気の力で強制的に腹筋をつけるベルトを10万円位で買ったことあったな。
腹が痺れただけで腹筋が全くつかなかった事により、初めて騙されたんだと気付いたよね。


そして今お気に入りなのが、座りながらのＰＣ作業中に、背筋を伸ばした良い姿勢で、腹筋にむやみに力を入れてみるというものです。
効果のほどはまだ分かりませんが、何もしないよりはマシなんじゃないかと考えます。

下腹が出るのは内臓を支えるインナーマッスルが衰えているからなんて話も聞きましたので、その解消にも役立てばいいな～なんて淡い期待を寄せています。

25 ：
長文の奴にろくな人間はいない、犯罪者予備軍ばかり

26 ：
8年前まで体操やってたから腕で体浮かしてL字維持したり、
当時の地獄のプランクメニューをしてたら1年で腹筋バキバキになった
いま31歳
足の指先までピンと伸ばすと負荷が凝縮される

27 ：
スーパー銭湯に行ったら腹筋われてる人が結構いてカッコイイと思った
筋トレって性別とか容姿とか身長とか関係なく誰でも鍛えられるから
努力の結果が目に見えて良いと思う

28 ：
筋肉のつき易さは、体質や年齢でだいぶ差があるんやで。

29 ：
女は男より７０パーセントぐらいしか筋力がないと何かで見た記憶あるな

30 ：
2ヶ月後のコンテストに出るもんだけど、下のお腹の皮下脂肪が上に比べて皮一枚にならない。。。このままやはり皮一枚になるまで体重を落とし続けないといけないのかな？そもそも皆さんおへそ周りの皮下脂肪って減量の最後の方まで残ってますか？

31 ：
http://karadanotakumi.com/index.html
ここに行けば腹筋割れるかな？

32 ：
>>31
ここでレスが無くなるのは嘘情報が多い。

33 ：
サイヤマンの腹筋は嫌だ
気持ち悪いから脱がないでほしいねダサいし

34 ：
ほもくさいよな

35 ：
>>33
わかるw
でも、あの溝の深さは純粋に羨ましいわ

36 ：
>>5
クランチはそこに効く。
ナナメになったベンチ、インクラインベンチっていうのに乗ったりしてみな。
または背中を地面につけて足を持ち上げる。

37 ：
腹斜筋を鍛えたくてダンベルサイドベントやってるんだけど片側やった後もう片側やると最初にやった反対側の筋肉が張ってそっちに意識が言ってしまう

38 ：
サイヤマンの腹筋の羨ましい所は割と綺麗な左右対称って所かな。

39 ：
シットアップすると尻が後退するんですが、これって普通ですか？

40 ：
>>39
すぐに病気行って診てもらえ

41 ：
お腹に力を入れればうっすら凹凸が見えるくらいにはなったけど
ジムで体脂肪率はかったら普通に20%あった
はっきり見えるまではまだ何か月もかかるんだろうなあ頑張ろう

42 ：
そこで腹筋ローラーですよ腹筋ローラー

43 ：
俺は力入れなくても浮き出てきたけど、
ヘソの下の肉が一向に落ちない。体脂肪率は15%くらい
ここは最後に落ちるとか聞いた事あるけど
最後の追い込みができるかどうか神様から試されているのだろうか

44 ：
＞ヘソの下の肉が一向に落ちない。体脂肪率は15%くらい

……

45 ：
そら腹に浮き輪ついたままですわ。

46 ：
過疎り過ぎｗ
腹筋は大事なパートなのにな

俺はここしばらく宅トレ専門で、チンニングのバーにぶら下がって荷重ニーレイズやってる
荷重はグラビティーブーツのフックにロングシャフトダンベルを引っ掛ける方法
この種目が腹筋下部にいちばん効くね

47 ：
>>46
スレチだがオススメのチンスタが有れば教えてくれ。

48 ：
マジレスするとチンニングバーついてるパワーラック。

49 ：
モリヤ

50 ：
なんや

51 ：
お前ら腹筋週何回やってる？

52 ：
基本毎日

53 ：
>>51,>>52
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

54 ：
Σ(ﾟ◇ﾟ；)ﾏｼﾞﾃﾞｯ!?

55 ：
>>54
過去スレで流行ったコピペ

56 ：
Bodybuilding.comにあるジェレミーの腹筋メニューやったら過去最高に効いた
アブローラーより怪我のリスク少ないしおすすめ

57 ：
膝小僧は限界まで伸びてもあまり効かないのに立ちコロはそのままスコーンとダイブしてしまう。
膝とたちの中間はないの？

シットアップはプレート抱えて荷重すればいいとのことなんだがイマイチ効かなくて筋肉痛とかならない。
もちろん全然割れてない。

58 ：
テンプレ読め、と言いたいが今はテンプレないのか。
壁をストッパーにしてやれ。壁コロってやつだ。

59 ：
>>58
すまん。最初膝壁やってたがその次は壁たちだったのか。

60 ：
>>46
えぇ…本当にぃ～？
俺もハンギングストラップとグラビティブーツ持っててさ、加重ニーレイズやってんだけど
ダンベルや短いバーベルをフックに乗せるのは一人じゃ無理でしょ？

散々、色々試して断念したぞ？
床に置いたダンベルと懸垂バーをロープで結んでぶら下がってから引き上げてフックにセットし開始するも、脚を上げた時に弛んだロープが下げる時に脚にからまる…そこでゴムチューブを足して弛まないようにするが、今度は顔の前でゴムがビョンビョンするのでおっかないww

結局、アンクルウエイト＋フック部にプレートで(落下防止には100均で買えるデカい洗濯バサミ型の木工クランプ)
片足14㎏まで装着出来る様にしてやってるぞ

61 ：
>>60
ロープうんぬんが画像ないとさっぱりわからん

とりあえず俺は問題なく1人でロングシャフトダンベルをフックに乗せてるわ
シャフトは1本でフックはカカト側、プレートは足より外側ね

62 ：
サイベックスのアブドミナルマシンめっちゃ効くわ
いままでいろんなの試したけど一番

63 ：
たしかに腹筋はマシンがベストだな

64 ：
北島大先生が腹筋なんてしなくても他のトレしてたらつくって言ってたのを間に受けた私がバカでした

65 ：
>>64
これにはマジックがあって、軽いのだと全然着かない。
でも重いのって地面から50センチ上げるだけで全身の力が悟空みたいに働いてるんだわ。
そういうイメージがあるくらい彼は重いのを扱ってるからたぶん腹筋は勝手につくと言ってる。
おれも10キロ持つのが必死なときは嘘つきと思ったよ。

66 ：
北島もビルダー時代一生懸命腹筋種目やってただろｗ

言ってることとやってることがバラバラ
素人相手にはちょっと意外なこと言った方がウケるからな

67 ：
フィットネスショップのアブコースターがどれくらい効くのか気になる。

68 ：
アレって、レールと滑車を使って自体重で勢いつける…
つまり慣性がついてるから頂上で停止した時に自力でコントラクション
下って来る時には自力でコントロールして伸張性収縮させる…
腹筋ローラー(コロコロ)と、あんま変わらなくね？

まぁローラーは肩や背中にも入ってしまうからな…
一応、立ちコロ出来る様になってから封印したくらいだから
ジムに有ればむしろ使うかww

69 ：
体重82から78、腹回りは98から96、
これは妥当な数字なのか？
何やっても腹回りが落ちない。
減量は自分が満足する体型になってからした方が得なのはわかるが腹回りだけ異様に出てきたから下げたい。

70 ：
>>69
スレチ
ここはウエストを細くするスレじゃなくて腹筋をタイヤのように肥大させるスレだよ

>>67
アブコースター買う金とスペースあったら安いアブマシンの方が良いんじゃね？
https://shop.livito.co.jp/products/detail/127

71 ：
>>70
自分もバキバキになりたいです…成長途中の腹筋バキバキ欲しがりは、成長の妨げになり遠回りだとは知ってますがやはりぷよぷよで不恰好なので。
腹筋割れつつ大きくなりたいんです。

72 ：
https://s.ekiten.jp/shop_7077159/photo/photo_2750840/
タイヤのような腹筋ってこんな感じ？
まさしくビバンダム君

73 ：
>>72
タイヤを重ねてる腹筋だね(笑)

74 ：
サイヤマンぐらいにはなりたいな

75 ：
腹筋ローラーでバッキバキや

76 ：
>>71
普通に週4か週5で10～20setくらいのトレしてたら勝手に腹筋はバキバキになるし細くなるよ
そっからが面倒くさいんだけど

77 ：
>>76
浮き輪肉が全然とれないのは個人差ですか？
大抵のビジュアルを売りにした人たちはいつ撮影されても浮き輪肉なんかない。
増やしてる最中は絶対撮影されないように徹底されてるだけ？
腹斜筋を鍛えて対応してしまうと二度と戻れないあの筋肉がついてしまうって他で知ってしまったので。

78 ：
腹筋割ろうとしてるけど、半年経っても全然だ
割れてる人はやっぱスゲーや

79 ：
痩せてないだけだろｗ
腹筋はもともとわれとるで

80 ：
グラビティブーツで落下事故、頚椎と脊髄損傷で半身不随

81 ：
腹筋って、やっぱり腹筋運動やらないとつかないね。

82 ：
腹筋運動は甘え

83 ：
ww
じゃあ何やれ言うんやw

84 ：
「腹筋運動」は腰痛の原因　バスケ協会「推奨できない」

http://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html

カールアップを指導するマックギル名誉教授（左）。腹筋に力を入れ、
首を固定したうえで胸部を屈曲させる
https://www.asahicom.jp/articles/images/AS20171213004432_comm.jpg
https://www.asahicom.jp/articles/images/AS20171213004681_comm.jpg

腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。
一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、
腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。

日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを
「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。
全国を９地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、
年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。

協会が参考にしたのが、
カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。
ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、
上体起こしで脊椎（せきつい）が圧迫される力は、
米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と
同等だとする研究結果を発表した。何度も繰り返すことで、
背骨の間の椎間板（ついかんばん）を痛めるという。

一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、
「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしすると
ヘルニアなどの障害が起きる。できるだけ背骨を摩耗しない方法で
腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、
腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。

85 ：
クランチと何が違うん？

86 ：
ダイエッター向けクランチか或いはクランチの稼働領域狭いverだろ
あんま腰曲げない方がいいって考えらしいし

87 ：
腹筋のことならサイヤマンにきけ
やっぱアブローラーでしょ

88 ：
ドラゴンフラッグ、レッグレイズ（腹直筋下部）、レッグレイズ（腹直筋上部）とドラゴンフラッグ（ツイスト）、サイドクランチを交互に毎日やってるけど他の部位みたいに筋肥大しない
俺が行ってるジムには腹直筋を鍛えるマシーンがないから自重しかできないのが成長しない要因だろうか
1～5レップで限界が来るトレーニングがしたい

89 ：
シットアップってへそを見るように丸まりながら上がるところを丸まらずに上がったり、回数こなして疲れてくると丸まりたくても筋力が足りず、それでも一応こなせるから継続するって感じの人が多い

そんな時はたしかに腰椎に負担がかかってるのは分かる

つまり丸まりながら始め、丸まりながらできなくなったら1セット終了

これでも腰痛めるかな？

90 ：
>>84
上背部を丸めるような運動は猫背や頚椎症の原因になる
その一番最後の行を読むと丸めることを推奨してるように誤解しちゃうだろうな

正しいカールアップのやり方
https://www.msn.com/ja-jp/health/exercise/strength/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97/ss-BBtSXIs

91 ：
ドラゴンフラッグこそ腰がバグりそうなんだが。腰の負荷はどうなってんのあれ？

92 ：
低脂肪で割れてるのは偽物
脂肪が分厚いのに割れてる腹筋こそ本物

93 ：
減量は甘え

94 ：
体脂肪30あったら割れないよなあ…
ちょっと絞るか

95 ：
>>94
情けないやつだ

96 ：
>>94
92のいう通り、30パー超えでも割れてるくらいじゃないとダメ

97 ：
30パーとか増量期とかじゃなくてただのデブじゃん。そりゃ割れねぇわ

98 ：
>>97
>>97
>>97

99 ：
>>98
ん？なんだデブ

100 ：
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