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- 595 ：
- 粗い千切りレタスと千切り生ハムをポリ袋でしゃかしゃか混ぜてサラダ
トマトは半分に切って塩をふって胡麻油かけてつけておく
豚こまで水菜巻いて焼く
ブロッコリーに塩コショウ片栗粉まぶして揚げる
鶏胸を開いて卵酒に浸けておいて小麦粉混ぜて揚げたものに長ネギ砂糖醤油お酢胡麻油一味混ぜてかける(にんにくしょうがごまもあれば入れる)レタスと水菜の上にのせてタレをかける
棒状に切った鶏胸に好きなスパイスを混ぜた粉に浸けておいて揚げる
切り落としベーコンとごろごろに切った根菜にオリーブオイルを合えてグリルかオーブンで焼く
千切りキャベツと卵と豚こまのお好み焼き風
かにほぐし身と千切りにしたキャベツとニンジンのマヨネーズ合え
キャベツアスパラトマトコーンベーコン玉ねぎニンジンでスープ(トマト抜いてブロッコリー足してシチュー、牛こま入れてビーフシチュー)かパスタ
ブロッコリーを縦二つに切ってフライパンでじっくり焼いて熱いうちに粉チーズかけて食べる
揚げれそうな食材全てを串揚げにする
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