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☆☆★ 自転車ダイエット -156kg ★☆★


1 ：2018/04/08 ～ 最終レス ：2018/05/13
前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -151kg ★☆★
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1507821099/
★☆★ 自転車ダイエット -152kg ★☆★
http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1510385767/
★☆★ 自転車ダイエット -153kg ★☆★
http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1512552372/
★☆★ 自転車ダイエット -154kg ★☆★
http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1515006751/
★☆★ 自転車ダイエット -155kg ★☆★
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1518870037/

スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、今回もテンプレなしで・・・。

2 ：
人体ってのは恐ろしく燃費が良いからな
自転車では痩せないぞ

3 ：
デブは心の病。
死ぬまで治らない

4 ：
なんも運動しないよりかは体の負担も少ない自転車は理想的

5 ：
80km走ったあとのナイススティック最高。

6 ：
痩せない痩せない連呼してる奴は何目的だよ
自虐か？

7 ：
デブじゃないもんo(｀ω´*)oと同じ臭いがする

8 ：
つまりなんだ、本当は痩せてるけど、まだ痩せてない。痩せてない。と言い張ってる輩なのか？
まぁ、個人目標は変えてもどうぞご自由にとは思うけど、基準点がどこからなのか(ダイエット開始日からとか、目標達成した次の目標決定日なのかとか)、によって変わってくるので、何のアドバイスもしようがない。

ひとつだけ言えるのは、体重の増減よりも、体脂肪率の増減で考えて、とだけ。

9 ：
毎回書き込む馬鹿だから気にしなくて良い

10 ：
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11 ：
700kcalぶん走ったあとのカップヌードルうまいわー

12 ：
チョコサンドと合わせて570kcal回収した、ブヒヒｗ

13 ：
デブって、
地球温暖化ガスの排出は多いし、
移動にもより大きなエネルギーを消費するし、
地球の環境的にどうしようもないね。

体脂肪率が25%超えたら、デブ税として超過分を課税すべき

14 ：
煽りのセンス無さすぎ。
脳みそ鍛えろ。

15 ：
ソーダ税的な何かで、日本人に効果ありそうなのは何だろう？

16 ：
食事は1日2000カロリー以外
ママチャリで毎日5キロ走れば痩せますか？

17 ：
>>16
痩せません

18 ：
>>17なぜ？チャリの距離が短いから？

19 ：
>>16
ランニングなら5kmも走れば痩せられると思うけど、自転車なら毎日50～60kmは走ったほうがいい。

20 ：
>>19そんなに走らないと駄目でしたか！
ありがとうございます

21 ：
痩せたいのに2000キロカロリーとか全く痩せる機内な

22 ：
1000カロリーにします。

23 ：
典型的な口だけ野郎だな

24 ：
ママチャリ5kmじゃ大してカロリー消費しないのはそうだけど、体型によっては2000kcal/日でも十分マイナスじゃないか？
巨デブなら間違いなく痩せるし長期的には60kg未満に落ち着くと思われる
既に50kg台ならあんまり変わらないかな

25 ：
168の79です。地道に頑張ります
ありがとうございます

26 ：
>>22
一般男性の一日必要なカロリーは平均で1800kcalだから2000kcalでもいいんじゃない？逆に1000kcalでは危ないと思う。あとはどれだけ運動するかによるでしょう。

27 ：
ちなみに、44kgの僕がロードバイクで60km走って1000kcal消費します。さらにこの距離をLSDだけで走ると1200kcal消費します。
僕より体重が重ければもう少し消費カロリーは多くなると思います。

28 ：
LSDの方が消費カロリーが多いって、どんなインチキ測定器だよ

29 ：
LSDよりも省燃費な走り方って、どんなミラクル走法だよ

と言った方が分かりやすいか

30 ：
>>26
「一般男性の一日必要なカロリー」なら2500ってところ。
基礎代謝量と生活代謝を一緒にしちゃ駄目。
標準体型なら1日2000kcalにして軽くでも運動してりゃ体重は減っていく。

31 ：
どうしても2000ｋcという異常な量を食べないと気がすまないという病気じゃなけりゃ
体重減らしたい人になんで2000kcも食えと言ってるのか理解に苦しむ
中々成果が出ない五カ年計画とか誰も続かないよ

32 ：
俺いくらカロリーとってるかわかんないわ
細かく計算してるの？

33 ：
しなくてもいいだろ
普通にしてりゃ太らない

34 ：
>>32
最初はざっくりでいいんじゃね？
コンビニ物にもファミレスにもは全部カロリー書いてあるし
自炊の時にはそこから類推すりゃぁいい。
カロリー意識するだけでもずいぶん違うからな。
　

35 ：
支離滅裂じゃんコイツ

36 ：
個人個人で普段のカロリー計算はやった方が良い。
成人男性の2000なんて宛にせず。
俺は155cm55kgで1500だった。
つまり1300程の制限で痩せる計算でやってる。1日3回の食事で430程度。

37 ：
個人的には食事を2回に減らして1回の食事量多い方が楽
デスクワークだけの日とかカタボリック対策の間食+がっつり飯とかにしてる
それで62kg→53kgまできた

38 ：
あ、間食+1回だけにしてがっつり食べるってことね
普段は朝抜き昼軽め夜しっかりの2食が多い

39 ：
>>34
基礎知識がなさすぎてカロリーまったくわからん＆自炊すると作りすぎてしまうのが太る原因なんだよな

40 ：
>>36
年齢わからんが、155cm55kg男性で1500kcalだったらそれは「基礎代謝」な。
これは寝たきりでベッドから一歩も動かなくても消費する量。

普通に生活して消費する量は「生活代謝」で、生活習慣（仕事）によって違うが
事務職のサラリーマンでも基礎代謝の1.5倍前後
つまりこの場合2200kcal前後ってこと。

基礎代謝と生活代謝間違えて過度のダイエットやらかして、途中挫折したり
一気に痩せた後リバウンドするのはダイエットではありふれた話だ。
　
　

41 ：
>>39
自炊で一番ヤヴァいのは「全部食っちまう」ってとこだなｗ
　

42 ：
>>41
まさに俺だわ生ゴミなし地球に優しい男なんだがデブ、せめて米買うの止めよう

43 ：
>>40
大丈夫。無理はしてない。
これからは強度を高めた練習をして、筋肉を付けながら痩せていく予定。

44 ：
>>43
無理してないなら別にいいけど用語の使い方間違えると周りが混乱するし、
ほんとに無理ないのかのチェックもできるからカロリーの計算とかやり直したほうが…

45 ：
視力0.1きってるくらいで、自炊するときは眼鏡を外して食材を用意するようにした
眼鏡越しだとカサが小さく見えてるから
さすがに包丁使う時は眼鏡要るけど

46 ：
これで最後にするが、ダイエットっつーか低カロリー意識する場合でも
基礎代謝量を下回らないようにするのが今の定番。
生きてるだけで必要な量を下回ったらﾔｳﾞｧいってのはわかるよな。
　
例えば、基礎代謝1600、生活代謝2500位の場合、
毎日のカロリーを2000で抑えれば、500*30/7200で体重が月に2kg減る計算。
半年続けりゃ12ｋｇ減だ。
これにポタリング加えればその分は丸々上乗せになる。
　
そして　「なら毎日1500にすれば」で皆失敗する。

47 ：
牛丼の並を三回食べれば1500kだからね
2000k食べろとかキチガイデブが連投してて手に負えない
今までそれだったからデブなのにアホすぎるわ

48 ：
並じゃなくてミニでか

49 ：
細かいことを言えば、食事管理もして、ビタミンBCD系、タンパク質、脂質、糖分、辺りを考えて運動した方が良い。
良い意味での、速く痩せる。
その為の知識や、管理(準備)が必要になる。
面倒臭がりには向かない。

50 ：
ボディビルダーが筋肉を維持しながらコンテストに向けて絞っていく時期が2000摂ってないからな

51 ：
不足しがちな食物繊維と鉄分、ビタミンB6、カリウム辺りはフルグラや蒟蒻畑、カロリーメイトを併用するのをオススメする。

52 ：
水泳選手は1日4000kcal以上とっても痩せるしな。

53 ：
あいかわらず沢山食べるために運動するんだという逆転の住民しかいねーｗｗｗ
それが目的の人はそれでいいけど痩せたい人と空気違いすぎるわ
食事と運動両面から一日基礎代謝-1000㌔㌍は削っていってもまだ全然痩せてないんだわ

54 ：
ピークで98kgまで行った頃ですら計算してみると2300㌔㌍くらいしか摂ってない
ただただ脂肪が多いだけで筋肉のない体は運動しない限りガリと比べて消費カロリーが高いわけじゃないんだな

55 ：
ふーん、で>>53のスペックはいくつよ？
んで一日何キロカロリーにしてるのよ？

56 ：
>>55
毎日15km走って計算上500㌔㌍は消費しつつ食事では1100㌔㌍しか摂ってないよ
その生活で3ヶ月でまだ5kgしか痩せてない
たんぱく質はプロテインでしっかりと補ってる

57 ：
>例えば、基礎代謝1600、生活代謝2500位の場合

てか、相当ハードな運動しない限り生活代謝はそんなにねーよ。
事務職なら、基礎代謝が1600で生活代謝が900、総代謝量が2500くらい。

58 ：
ん？計算では合ってるな。
生活代謝＝総代謝量って捉えてるんか。

59 ：
>52
食事量抑えずに痩せるほどのガチさんがｗときどきまぎれこんでくる
そこまで走れ最初からるなら太ってないんでｗ

60 ：
現実はこれだよ
食べても痩せるなんてのは尋常じゃない運動量のアスリートの話

61 ：
>>56
だからスペック（身長体重）はいくつかってこと。

そしてちゃんと体重減ってるじゃんw

62 ：
このスレの計算だともう65kgに到達してダイエット終了しちゃってるんだけどね
現実は全くそんな甘くない

流石にこの食事量は短期間で達成しようと思えばこそ頑張れてるわけで
数年間ずっとは考えられないくらい遊びのないツマラナイ食事だわ

63 ：
>>62
なんだ、結局スペック言えないのか、待ってて損したわ。
食わないのに痩せない！って文句言うより、どうすりゃ痩せるんだ？って聞くほうが有益だと思うけどな。

64 ：
黙っていようと思ったんだがな。

>短期間で達成しようと思えばこそ

これ、ダイエットに失敗する典型的な例なんだわ。

「要は食わなきゃいいんだろ！」で極端に走って
ホメオタシスに引っ掛かって思うように成果上げられなくて
頭にきてドカ食い、もとより体重増ってパターン。
　
「減量期間は増量期間と同じくらいかかる」ってのは言い過ぎだが
最低半年は無理なく継続できるメニューでないとな。
食事も運動も。　
　

65 ：
>>56
ボディビルダーかなにかかな

66 ：
自転車15kmで500kcal消費っていったい体重何キロあんだよ
60kgの人がママチャリ15km乗ってようやく200kcalくらいだろ
スポーツバイクならもっと下がるぞ

67 ：
今日70km弱走って消費カロリー1139kCalだったデブです。

68 ：
ダイエット目的なのに負荷のないロードバイクに乗る人と、ちゃんとママチャリに乗る人とでも乖離があるな

69 ：
>>68
だってダイエットだけが目的だったら自転車自体選ばないもの。
他に痩せやすい方法いっあるし。
でもこのスレに来たのは自転車が好きだからだし、ならロードの方が乗って楽しい。

70 ：
ただ痩せるのと楽しく痩せるのは別物だろ

71 ：
ママチャリが楽しいかロードが楽しいかは人による
俺自身はロード乗りだが、ママチャリでのんびり散歩も嫌いじゃない

72 ：
ママチャリで負荷のある走り方する人って
汗だくになってママチャリシャカシャカ漕ぐの？キモくない？

73 ：
最大斜度20%超えるから、ママチャリじゃ無理無理無理よ、カタツムリよ！

74 ：
ぶっちゃけキモい
無職がやるやつだろ

75 ：
ピチパンロードも趣味的にはキモイよ。
プロはシラネ

76 ：
今日は約100キロの山岳コース走ってきた
ガーミン先生によると消費カロリーは3800とのこと

77 ：
いいじゃん。楽しみながらダイエット出来る。
自転車最高やん。

78 ：
ロードバイクは最高や

79 ：
自転車は運動しつつ現実的な移動手段として機能するところが魅力だよね

「同じ距離」なら重くて非効率なママチャリのほうが運動になりそうだけど、「同じ時間」ならギア比の選択肢が多くポジション突き詰められるロードのほうがメッツ数稼げるんじゃないかな

80 ：
１回で800～1000キロカロリー消費のライドを開始して７ヶ月経過
３５回ぐらいかなたぶん
体重にして４、５キロ
んー、たったこんだけか
でもやってなかったらこの分肉ついたままなんだよな
そう考えると多少は効果あるということか

81 ：
いやいや、判断するのが早いって。
3ヶ月スパンで考えるのが基本でしょ。春にやったことは夏に、夏にやったことは秋に効果が現れるんだから。

82 ：
>>79
>ギア比の選択肢が多くポジション突き詰められる
より効率が上がる＝消費カロリーが下がるだけだと思うが
時間で比べても、一時停止が多い都市部だと大差ない（ロードの方が少ない）

ロードのよさは、長時間かけて長距離走って一気にカロリー消費できることだろ
ママチャリで100km日帰りとか絶対やりたくなお

83 ：
トレーニングするのにストップアンドゴーが多いとこを走らねーよ
前提こねくり回しすぎ

84 ：
そういうトレーニングもあるけどね

85 ：
>>68はロードもママチャリと同じ速度で走ると思ってる、ロードに乗ったことない人だろ
おまいら釣られすぎ

86 ：
デブは言い訳が多い
デブはご褒美が大きい

このスレで理解した

87 ：
距離で話をしてるから速度が非ゃければ早いほど短時間で終わって消費カロリーは増えないよ

88 ：
15kmを走った時の消費カロリーという話で速度は関係ない

89 ：
週末まとまった距離を趣味で走りに行くならスポーツバイクが楽しいね
毎日軽い距離を積み重ねるダイエット時は負荷の高いチャリでいいんじゃね

90 ：
(ロードで15キロなんてはじめてのおつかいレベルを語るんか)

91 ：
最初からまず15km時の消費カロリーの話をしてるのに
そういう趣旨を理解しないで明後日のツッコミをしといてｇｄｇｄしつこいんだよ

92 ：
安全な速度で高負荷を狙って行く場合、ママチャリは素人
安物のファットバイク、安物の激重タイヤで20kgオーバーのファットバイクを低圧で乗る、これ

93 ：
向かい風フーディ着用速度キープで走れ
これが一番負荷が高い
出来ねーやつはデブ

94 ：
音を上げるほどの角度じゃない適度に漕ぎ続けられる長い上り坂が欲しいわ
坂は汗のかきかたまるで違うよね

95 ：
>>94
ローラー峠

96 ：
ダイエットだったら心拍数130キープでいいよ

97 ：
30分休憩作戦で順調にやせてるわ

98 ：
ロードで日に20キロ/スクワット/プランク
これに休日100キロを加えて1ヶ月4kgを目処に95から75まで絞れた
72くらいまで持ってって後は上半身の筋肉
ちな身長181

99 ：
>>97
作戦内容教えてください

100 ：
>>97
SST30分×6セットぐらい？


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