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あすけん48日目


1 ：2019/11/05 〜 最終レス ：2020/01/17
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん47日目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1571734014/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 ：
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

3 ：
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156?、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html
BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg

4 ：
いちおつ
ようやくゆっくり書き込める
荒らしマジでいらん

5 ：
なんのスレか分からなくなってたから助かる

6 ：
おつ

7 ：
おつ
あすけんで成功その後モチベーションもなくなりやめてリバウンド自己最高体重になってしまった
加齢で代謝も下がってると思うけどあすけん課金再開したから半年はとにかくがんばる

8 ：
乙

9 ：
あすけんでブロックしたらどうなるの？
ウザイ奴がいるんだけど
そいつがホームにこれなくなるだけ？
他の人へのレスもあぼんできるんだろうか？

10 ：
そういや
人の記録なんか見た事がないな

11 ：
いちおつありがとう。
あすけん3ヶ月目で目標体重まであと1kgになった。
ちゃんと記録するのとバランスって大事なんだね。

12 ：
うっかりするとすぐ脂質が多くなっちゃうな
あと炭水化物も
けど一度たりとも「今日はタンパク質が多くなってます」と言われたことはない
てか普通は言われないんだろうな

13 ：
体重×2ｇ超えると言われる

14 ：
>>12
まじか。
私はいつもタンパク質オーバーで叱られてる。
ササミや無脂肪ヨーグルト食べてても、タンパク質摂り過ぎは動物性脂肪がーって言われるのがお約束w

15 ：
自分も筋トレ+プロテインを毎日組み込んでるから食事次第ですぐ超えちゃう

16 ：
>>7
非公開にすれば解決
アドバイスとか交流とかいらないから公開してない
ストレスないよ

17 ：
タンパク質オーバーないなぁ
塩分はみんな毎日オーバーだよね？

18 ：
7日平均
タンパク質とっても足りない
塩分は超えない

https://i.imgur.com/JB8Zbts.jpg

19 ：
少しだけ代謝低めに設定してるけど月2〜3kg減
https://i.imgur.com/x1BNjFB.jpg

20 ：
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

21 ：
>>17
朝食フルグラで昼のラーメン禁止したら塩分は越えなくなった
https://i.imgur.com/GTfLKUB.jpg

22 ：
なんでみんなそんなに鉄分足りてるの？
いつも鉄分不足で怒られるから参考までに教えてほしい

23 ：
アプデしたらだいぶUI変わったな

24 ：
>>22
サプリだろうな

25 ：
>>22
朝のフルグラ一食で１日分の75％摂ってた
あと、サプリメントをディアナチュラの鉄×マルチビタミンにしてる
鉄18mgも入ってる

https://i.imgur.com/wde9KQF.jpg
https://i.imgur.com/huhTsi3.jpg
https://i.imgur.com/iAiW63N.jpg

26 ：
>>22
サプリだね
ダイエットで限られた食材と量しかない中で
ビタミンミネラルを必要量食べるのはわりかし無理ゲー

27 ：
朝食のコーヒーにすっきりCa鉄入れて飲んでる

28 ：
>>22
>>25
全く同じサプリ飲んでるw
あとお昼にソイプロテイン飲んでるのでそれにも鉄分入ってる

29 ：
すごいカニカマ推しだ

30 ：
孤独のグルメ観てるとお腹すいてくる

31 ：
>>22です
皆さんありがとう
>>25さんのレスを参考にサプリで摂ることにします

32 ：
Ca鉄とかソイプロテインとかカニカマも検討します
連投ごめんなさい

33 ：
サプリに手を出すと沼にハマりそうで怖いな
自然なもの、食事からバランス良く摂取してサプリに頼らないのが理想だわ

34 ：
自然なもの(農場や牧場で農薬使用した大量生産品)

35 ：
>>33
マルチビタミンは使用。家事で頭を一杯にしないため。
自然食材だと、自炊が必要で、食材の種類、保存、管理が結構大変。
自炊でないと、有名どころの栄養素を満たしつつ、塩分控えるのが苦痛。

36 ：
理想だけど食材に拘りだすと、そっちの方が沼なんじゃないかな
ビタミンや鉄の食材は糖分や炭水化物の数値も上がりやすいし他も然り
食材とサプリをバランスよく利用する方を理想にした方が今の時代は良さそう

37 ：
ダイエットがそもそも自然の理に反したものだもんね…
本当に自然のものを食べてたら太らないから
自然界にはそんなにたくさん炭水化物も脂質も無いから

38 ：
同じく鉄分不足で、鉄分入りのヨーグルトを取るようにしたよ
食物繊維がなかなか取れないんだけど何かオススメありますか？

39 ：
>>38
食物繊維がとれないあなたへって広告入るじゃん
あすけんプロデュースのやつ
あれ食えば？
ぜひ食レポしてくれ！待ってる

40 ：
イヌリンか難消化性デキストリンを飲み物に入れるのがカロリーもほぼ無くて手っ取り早い
自分は小麦ファイバーとかオオバコで色々作って食べるから1日18ｇどころか40ｇくらいになる

食べ物で取るなら根菜やこんにゃくとか？
主食ならさつまいも、米にマンナンヒカリやもち麦をまぜてもかなりプラスされる

41 ：
夜にきのこや野菜たっぷりにしたこんにゃく麺をベースに
お汁にしたり炒めたりするのが定番になった
翌朝どっさり出る

42 ：
主食を玄米+ビタバァレ+白米にしてるけど、ちょっと野菜摂ったぐらいじゃ足りないみたいだから難消化性デキストリン入れてる

きのことかゴボウ食べられる人なら食事で賄えるかも

ただ過敏性腸症候群だから食物繊維しっかり摂るとお腹が大変なことになるし加減が難しい

43 ：
>>38です、みなさんどうもありがとう
夕食にキノコとさつまいも食べたけどまだまだ足りないので、教えてもらったデキストリンを取り入れようと思います
PRのパンも、広告見てなくて気づかなかった、
教えてくれてありがとうございます

44 ：
オールブランいいよ

45 ：
マイプロテインのプロテインバー食物繊維高くて結構おすすめ

46 ：
>>35
塩分はもう諦め気味だわ
普通に減塩でも味噌汁とか醤油系とかの食品を食べたら飛び出るしｗ
食物繊維は安くて美味しくて持ち運べてを考えるとバナナが良い気がする
特にまだ青っぽいバナナは食物繊維多いみたいよ

47 ：
>>46
塩分は、朝オールブランにポタージュスープ半袋(食塩相当量0.6g)にマルチビタミン、ヨーグルト。
あとは、食塩相当量0.6gくらいの物いくつかで過ごし、夜で調整。
余裕があったら、2.2gくらいのレトルトや惣菜食べてる。
きついとは思うけど、医者が言うに、今度、摂取限度の推奨量がさらに0.5g下がるそうだ。

48 ：
日本はこれでも基準高いほうだもんね
世界だと5ｇ
和食メインじゃ無理だわ

49 ：
>>48
でも、数年前、日本人は体質から10gくらいまで大丈夫じゃないかって、話があがってたのに、アメリカの製薬会社の意向で7.5gになるそうですよ。
血圧も降下剤を売るためか、毎年のように基準が大きく変わるし。いいかげん。

8g以内、下100/上140を下回るよう頑張るしかないかと思ってる。

50 ：
>>38
野菜の煮物にゴボウを入れるようになったね

51 ：
食物繊維についてたくさん情報ありがとう
教えてもらって確かに最近食べていないものばかりだった
意識して取るようにします！

52 ：
プロテインをカウントしてない人っている？
そういうレスを見た気がするんだけど、あえて記入してない理由があったら知りたい

53 ：
>>52
筋肉増量狙ってる人じゃないか？
タンパク質が過剰摂取になりすぎるから
敢えて書かないんだろ
あすけんは健康志向の強いアプリだから
筋肉のために内臓を傷めることを良しとはしないだろうからな

54 ：
セブンイレブンって同じようなものを違う商品名にコロコロ変えるよね
落ち着いて欲しい笑

55 ：
新商品といって量をダイエットさせるのも得意だね。

56 ：
あすけんの表示かわってね？
俺だけ？

57 ：
いや変わったよ
サイズがでかくなってる

58 ：
なんか、スマホやタブレットの機種によって、法事に違いが出るっぽい？

59 ：
×法事 ○表示

60 ：
わたしのあすけんアプリは重くなった

61 ：
BMIって22〜24くらいが健康で長生きらしいね
あすけんで設定してる目標体重だとBMI21になっちゃうわ

62 ：
日本人の痩せ信仰が異常

63 ：
そんくらいで良体型になるくらい筋肉付いてればいいんだが現実は座ると下腹ぽっこりで辛い

64 ：
>>63
ほんこれ

65 ：
ローソンのブランパン美味い
久しぶりにパンを食べた
やっぱパン好きだわ

66 ：
>>63
座ると腹が出るせいか腹に二段腹の線が出来てるわｗ
筋トレして消す方向だが

67 ：
とりあえず気になるならお腹減っこませたままにしたらいいのに

68 ：
肉があるかないかの話であって
どう見せるかの話じゃないんだけどな

69 ：
腹横筋に力を入れて生活すればその場で見た目が変わるし体脂肪消費も期待できて一石二鳥じゃないか
自分は実践してます

70 ：
>>63
あすけんの下限でそのまま運動続けられたら体型もよくなるかもしれないけど欲張って身長低く設定したりしてきつくなって辞めちゃう
体型はひどいままリバウンドでさらに悪化を2度ほどしてしまった

71 ：
運動とかの入力が面倒くさくないですか？
例えば、速歩40分を入力するのには、速歩10分を選んで確定させてから戻って時間を40分に訂正する。
もっと簡単に入力出来ませんか？

72 ：
グーグルフィットとか、別のアプリと連動できるよ
入力不要

73 ：
>>71
ああ、それは気になったけど、歩数計しか使わないんで、我慢できる範囲かな。

74 ：
「ヘイシリ、あすけんに速歩き40分って入れておいて」
「登録しました」

これが理想じゃないか

75 ：
siriのショートカットは登録した食事しか使えないしな
体重なども一言で入力できたら便利だよな

76 ：
そういうことを面倒くさがるから
いつまでもデブなんじゃね？

77 ：
自分もGooglefitと連携だな手入力だったらすぐめんどくさくなって辞めてたと思う

78 ：
Googlefitから歩数連携できるけど、生活強度をあらかじめ設定してあるのに歩数連携して消費カロリー追加されたらおかしい事にならない？？

79 ：
飲みやすいプロテインないかな
牛乳で溶かす奴は甘すぎてかなわん

80 ：
ザバス ミルクプロテイン すっきりフルーティーは飲みやすいと思う
メインにするには割高だが

81 ：
あれ後味苦くない？

82 ：
>>79
味のついてないプロテイン混ぜたり
水で飲んだりすると違うで

83 ：
マイプロテインならノンフレーバーってやつ

84 ：
>>78
歩数以外の運動とか仕事とか家事労働で負荷かかってるならいいんじゃない？

私はダラダラゆっくりで毎日一万歩以上歩くけど事務職だし普段は運動しないから生活強度は弱。
活動量計の歩数や週イチの運動はそのまま記録してる。

85 ：
>>83
マイプロテイン初めて注文してみたけどアミノバイタルのタブレット並に不味かった。
フレーバーは柚子。

梅酢とかクエン酸で誤魔化してやっと飲める感じ。
全部消費できるか不安だ。

86 ：
色々教えてくれてありがとう
ザバスミルクプロテインはたまにコンビニで買うよ
そして初めて知ったのは水で飲む専用のアクアプロテインてのがあるのね
ポチってしまった

87 ：
マイプロはフレーバーが多い分はずれも多い
私はまだチョコココナッツとナチュラルストロベリーしか飲んだことないけど、チョコココナッツは鼻つまみながら飲んだ
ナチュストは薄いイチゴミルクっぽい味だけど風味が独特
アクアプロテイン気になってたから感想書いてくれたら嬉しい

88 ：
マイプロのフレーバーは当たり外れ多いから初めて飲むなら一回分のサンプルいくつか買って試したほうがいい

89 ：
最近太ってきたのであすけん再スタートします
みくさーん

90 ：
ミキさん

91 ：
ミライさん

92 ：
未来って、結局どう読むの？
公式はちゃんと発表したほうがいい

って要望出しといて

93 ：
>>92
ミキさん定期
https://i.imgur.com/TfYVisS.jpg

94 ：
>>87
グレープフルーツ味のを買ったけど甘ったるいジュースみたいな感じ
薄めにして氷入れて飲むとゴクゴクいけるね
今後はこれでいこうと決めたわ

95 ：
>>94
すっきりいけるのはいいねー！私も欲しくなった
アセロラ味買ってみようかな

96 ：
>>93
ありがとう。
スッとしたわ

97 ：
>>93
これテンプレに載せて欲しい

98 ：
体脂肪率は変わらず、トータルの体重が増えてるのは単純に食べたものの重さなのかな
19時に食べたきりだけど消化に悪いもの食べたかな…

99 ：
一日二日の増減は誤差ですね
一週間以上違ってるとなれば、それは筋肉ですね

100 ：
>>99
ありがとうございます
様子見てみます

101 ：
停滞期抜けたかも
モチベ下がり気味で最近目標より糖質摂取しがちだったけど気を引き締めて頑張るぜ
ちなゆる糖質制限なのでそれなりに食べてるけどデブだった頃は今の倍は食べていた事を考えるとそりゃ太るわなと

102 ：
子供が遊びに行った帰りにクレープを買ってきてくれた…
こ、これは食べなきゃいけないやつか…！
今日のお昼までは今まで通りのメニューでカロリーの余白が厳しい…！！

103 ：
明日のカロリー前借りしよｗ

104 ：
もう借金ならぬ借りカロリーまみれや

105 ：
マイレシピの登録がめんどくさい
いちいち食事の登録からいかなきゃいけない

106 ：
逆に昨日の借りカロリーをこつこつ返さなければならないんだ
1240カロリーのオーバーはやりすぎた

107 ：
逆に明日のためにカロリー貯金っていう考えはあんまりしないよな
前日控えめにしてもそれはもう過去のことって感じで当日たくさん食べる免罪符にならないっていうか、あんまり許される感じしない

108 ：
翌日に飲み会とかある日は貯金というか減らしたいと思うけどね
朝急いで粕汁作ってたらそれぞれの量測り忘れた
たまにこんなことあって普段自炊してる人ってどうやって調理しながら記録してるの？
基本的な質問だったらごめん
食材切ってる手でスマホいじりたくないし何か方法あったら教えて欲しい

109 ：
全部作り終えた後で概算するかな
何の材料をどれくらい入れたか(例えば人参何本入れたかとか)、
水はどれくらい入れたか、とかを適当に入力する
で、1食に何グラム食べてそれは何カロリーにあたるかをこれまた適当に計算する

これで普通に痩せてった

110 ：
>>108
具材がそれなりに大きいなら鍋から食器に入れながら計量する
例えばポトフなら
まずつぐ食器をはかりの上に載せて0に
ソーセージ1本分入れて0
にんじん0.2本分で0
キャベツ1枚分で〜と繰り返す

家族全員分作るのに食材の段階ではかってられないのでだいたいこんな感じ
調味料はよくわからないので気にしない
カロリー高い油とシチュールーカレールーなんかだけ全体で使った量の何分の一ぐらいかなと目分量で入力する

111 ：
>>108
食材切りながら紙にメモして後でスマホ入力
神は濡れるね

112 ：
>>108 先に全部切る
鍋やフライパンごとスケールに乗せて具材や調味料放り込みながら都度スマホでメモしてる
コレやるために0.1ｇ単位で3キロまで測れるスケールに変えたｗ

カロリー計算は>>109と同じだな
アプリに入力すれば全量のカロリーが出るから鍋ごと重さ測って鍋の重さ引いて、よそった分も測って比較計算

113 ：
>>108
基本的にすべて目分量

114 ：
味噌汁の選べる具材にゴボウを追加して欲しい

115 ：
>>108
逐一測って暗記してあとで入力が多い
面倒な時はメモしてあとで入力
一回に使う量をあすけんの各食材の数値から入れやすい量にしてる
0.1とか0.5とか1、1.5とかにしやすいｇにする

116 ：
小松菜のデフォルトが300gなのやめてほしい

117 ：
あすけんの量とカロリーは可食部以外も含まれてるから信用してない
グラム測ったらカロリーslismで正確な可食部カロリー出してその数値をそのまま入力してる

118 ：
そのへんの誤差も考えて目標値マイナス100ぐらいのカロリーをいつも狙うようにしてる

119 ：
107だけどいろいろな人がいて参考になったありがとう
いろいろ試してみる

120 ：
リョーユーパンに今川焼風クリームパンあって200kcai以内だったから買ったんだけど
あすけんってリョーユーパン入ってないじゃん
今川焼きで入力したけど

121 ：
ローカルくせぇな

122 ：
パン屋はローカル多いからな
何故か秋田のローカルパン屋が登録100オーバーでびびったけど

123 ：
カロリーを抑えようとするとどうしても食物繊維を取りすぎてしまう
最近連日40ｇ超えてる
腸閉塞とか怖いから控えないと……

124 ：
食物繊維は不足しがちだなぁ
何を摂取して多くなってるの？

125 ：
小麦ファイバーとサイリウムで蒸しパン作ると速攻で30とかいくｗ
あとは糖質0麺とかSUNAOのアイスとかオートミールとか
野菜ももともと多く食べる方

126 ：
オールブラン

127 ：
ビタミンとかたんぱく質とか食物繊維が足りてないとのご指摘をうけました。
食べ物から取るのは諦めたので、明日サプリとファイバーとソイプロテイン買ってきます。

128 ：
タピオカミルクティー、言われるほど悪くないな。

イオンに出来たから初タピするか。

129 ：
>>123
水溶性食物繊維ならあんま問題ないよ
不溶性だと腸閉塞の前に便秘になりそうだけど

130 ：
ウィルキンソンエクストラや炭酸水プラス(セブンイレブン)おすすめ。
人工甘味料でも、甘いのはやめておいたほうがいいと思う。

131 ：
人工甘味料で、糖質少なくても、甘いのはやめておいたほうがいいと思う。

132 ：
人工甘味料ガーっていう人ってエリスリトールに関してはなにも言わないんだよね

133 ：
人工甘味料あまり摂らない方がいいとか、問題ないと証明されてるとか色々言われてるけど、あすけん使って食生活立て直したら人工甘味料の微糖コーヒーや炭酸飲料を全然飲みたくなくなった。
低カロリーデザートとかも全然食べたくなくなって、以前は甘いもの中毒だったのかなと思ってる。

134 ：
人工甘味料はともかくとしてエリスリトールとかの希少糖系はどうなのか

135 ：
私はガンガン使う
和食の味付けに必須

136 ：
ネイチャーメイドベータカロテンって、ビタミンAを期待して飲むと、あんまりスコアが上がらない…。
全部飲み終わったら、別のに変えよう。

137 ：
ビタミンサプリもAは不足してる事多いよね
海外製のに変えたら満たせるようになったけど前はルテインのサプリ別に買ってたわ

138 ：
>>133
私もお菓子やジュース我慢してたら今はもう全然欲しくなくなったわ
もっとデブってたときは毎日菓子食べてたし中毒だったかも

139 ：
>>132
甘いものを飲みすぎると、腹が減りやすくなるよ。
人工甘味料でも、俺はそう感じるから、できれば甘い飲み物は避けたほうがいいよ。
そのくらいの意味でしか言ってないので、エリクシール言われても困る。

140 ：
>>139
エリエールやで

141 ：
>>133
全体的に薄味になってきたのと、コンビニスイーツで「濃厚」となってるものを全部食べると少し胃が気持ち悪くなるようになってきた
なのでスイーツ欲が減ってきた感じ
諦めもあるかも
コンビニやスーパーの惣菜の汁物は少し水足して薄めて食べるとちょうどいい感じ

でも慢性的に便秘
まんなんひかりを混ぜないで米だけで数日食べるとドンと出ることがあるから時々は米だけにしてもいいのかなと思い始めた

142 ：
あすけん先生に指摘された足りないビタミンを飲んだら、
なんだか体が少し楽になったような気がする。
ネイチャーメイドベータカロテンもスコアは伸びないけど、
体には良いんだなと思いました。
あすけん先生続けます。

143 ：
アリナミン登録ないんだよね
エビオスはあるけど

144 ：
あすけん先生の指導により、
たんぱく質を増やすために、
アサヒのソイプロテインを購入。
付属スプーン2杯をコーヒーや牛乳に混ぜて飲んだが、
必要量には足りなかった。
しばらくこれで様子見します。

145 ：
>>143
ビタミンB群とかで良いのでは？

146 ：
これってある意味レコーディングダイエットだよね

147 ：
ある意味っていうかまんまそうやぞ

148 ：
メンテナンスだと

○メンテナンス日時
・2019年12月14日(土) 23:00〜15日(日) 9:00
○影響範囲
・上記時間内に全サービスが停止いたします。

149 ：
https://i.imgur.com/g8xnygj.jpg

150 ：
干し芋がお菓子扱い…！？

151 ：
まぁポテチも揚げ芋だし

152 ：
ホットケーキ１枚でお菓子食べすぎって１日言われる。

153 ：
1日で400gくらい減ったらほめられた。
なんだかうれしい。

154 ：
そこらのお菓子、酒、野菜の分類を、プレミアムのMYアイテムで設定させろと、要望を何度も送ってるが改善されないな。
そのせいで、バランス良く、野菜系を取っていても点数下がる。

155 ：
点数コントロールできるようになってもなあ

156 ：
日記公開してますか？
モチベ維持のために公開してみようかな

157 ：
お酒を控えて　食を控えて　運動多目にしたら効果的面。
一気に痩せてきた。

158 ：
外食だとカロリーが正確かどうかでモヤモヤする

159 ：
>>148
ありがとう
9時までって長いなぁ

160 ：
外食の時点で気にしても仕方がない

161 ：
>>148
せめて朝食に影響ない時間帯にしてほしい

162 ：
ずいぶん長いね
何かすごいのを搭載するのか？

163 ：
98点出た！

164 ：
一旦体重減らしきった後
あすけん入力だいぶサボってて
なんか最近体重増えてるなーと思って
ためしに入力してみたところ600とか超過してて吹いた
ダメだ一生レコーディングしつづけないと体型管理できないんか…
心折れそう

165 ：
アスケンを信じてついてきたけど効果出てきた。
継続は力ってことだね。

166 ：
あすけん始めて自分がどれだけ食べ過ぎてたか気づけて良かった　
ようやく始めて1年すぎたけど8キロ痩せた
ただしここ1ヶ月くらい増減繰り返して70キロを切ってくれない
そろそろ筋トレも必要なのかもしれないな

167 ：
あすけんデブ脳には逆効果だったわ
まだ〇〇カロリー食べれるとか思ってついつい食べすぎてしまった
3ヶ月で8キロ太った

168 ：
少し低めに設定するよろし

169 ：
代謝や活動レベルは人によって違うからな
大抵の人はあすけんの範囲内に収まるんだろうけど微調整は必要や
自分はあすけんの提案カロリー下限スレスレじゃないと減らないｗ

170 ：
店頭からビタミンB群グミサプリが消えてるのは何故？
プロテインバーもなかったのだが

171 ：
そうなの？
地震かな

172 ：
カロリーオーバーしたけど今日はたくさん運動したからいいやみたいなこと未来さんに言われた
融通きくようになったな

173 ：
点数に運動もカウントしてるのかなやっぱ

174 ：
点数には前から反映されてたけど未来さんのコメントにはまったく影響なかった

175 ：
次の大規模メンテで運動分も摂取カロリーに反映されるようになるといいな

176 ：
>>172
前からそれよく言われてた気がするよ

177 ：
あすけんに入れないよー

178 ：
https://i.imgur.com/KaGpS2K.jpg
未来さんありがと

179 ：
ただしケーキを食べると怒る

180 ：
>>179
メンヘラやんけ

181 ：
>>178
誕生日の時は少々食べすぎても大目に見てくれた気がする

182 ：
>>179
ﾜﾛﾀ

183 ：
ビタミンB群ミックスというサプリを飲んだら、30mlも摂れるのだが、1日1.4mlが基準なのだから多すぎるんだよな。

184 ：
サプリは体内吸収率が10％くらいと聞いたことがある
本当のところはどうなんだろう
あとビタミンBは水溶性なので必要量以外は体外に出てしまうと聞いたことがある

185 ：
水溶性ビタミンはどうせ必要量以上とってもおしっこに出るだけだから過剰摂取を心配する必要はない
過剰摂取になる脂溶性ビタミンはDAKEだけ
昔家庭科のテストで語呂合わせで覚えたの未だに役に立ってる

186 ：
>>185
なるほど！DAKE（笑）勉強になるわ〜ありがとう。

187 ：
初めて百点出たけど夕飯まだですよ

188 ：
>>185
ビタミンB6は？

189 ：
チョコラBBなんかも入力するとビタミンB6とかつきぬけるけど気にしてない

190 ：
ビタミンB6は上限が60mgに設定されているから、過剰摂取は良くないのでは？

191 ：
二泊三日で出張中。出張中に体重を維持するのは結構難しい。その土地土地でもおいしいモノたくさん。それに取引先との会食多数。
運動を強化して対処してなんとか増量を避けたい。

192 ：
塩分もどうしてもオーバーしちゃうわ
カリウムのサプリ飲んでる

193 ：
同じく
買う前は10粒も飲むのかよとか思ったけどあれ調整しやすくていいわ
あすけんに入力して足りなかった分だけ補う感じで寝る前に飲んでる
キレート加工してあるほうが吸収的に良いらしいけど日本産の奴はほぼしてないからクエン酸入れた水で飲んでる

194 ：
カリウムのサプリとかあるのか。カリウムだけは毎回標準摂れないんだよな。

195 ：
マルマンはあすけん入ってるし安い
価格に惑わされないようにね
１錠あたりの配合量違うから

196 ：
朝は牛乳と野菜ジュース
昼は社食でヘルスメニュー
夜は魚・野菜・豆中心で酒は飲まない

この組み合わせならまあ高得点は取れるんだけど
健全な食事・量を毎日維持するのはストレス溜まって無理だなって思い始めた
停滞期に入ってモチベ落ちてるからやる気回復するまで
あんま気にせず食事記録だけ続けることにする

197 ：
一日2000キロカロリー摂るのは無理やわ。朝、昼400キロカロリー程度だから、夕方どか喰いせねばならん。

198 ：
夜だけで余裕で1000カロリーいってしまう。昼夜は500位内に抑えてるが、どうしても足りない。んー

199 ：
りんご、バナナ、ヨーグルト、いり大豆、アーモンドフィッシュ、
このあたりがカロリー調整に便利だと思う

200 ：
>>197
夜800いけば残り400だろ
それくらいならおやつ感覚でどっかのタイミングで菓子パン食えば余裕じゃん
俺は朝抜きで昼夜合計1500くらいで残りはそういうので埋めてるわ

201 ：
無理に食べなくても良いのでは
高得点出すために食べ過ぎるのは本末転倒だと思う
俺は点数いつも低めだけどあまり気にしてない
あすけんは自分の食べている質や量把握をするのが大事

202 ：
2000も食えなくてどうやって太ったん

203 ：
何が目的であすけんやってるのか、普通に知りたい。
2000食べられなくて、食べようとしてるんでしょ。増量したい？

204 ：
大柄なのかな

205 ：
2000とかデブが無理してるだけだろ
普通そんな要求されないわ

206 ：
2000食えないなんて羨ましい
160センチ63キロの時は毎日3500食ってたで
女でこれだもん男でバカ食いなら5000超えるんじゃね

207 ：
なるほど
拒食と過食を繰り返してる人とかかな
早く摂食障害の病院かかりな

208 ：
>>203
俺は筋トレしつつダイエットしてたけど目標体重間近だからダイエットペース落としつつ筋力増強にシフトしていってるんよ

209 ：
>>205
身長によるだろうが
何が普通だよ

210 ：
飲み過ぎの時でも真面目に入力したら5000近くてアホらしくなってしばらくやめちゃう

211 ：
>>208
なるほど。じゃあ食べないといけないね。

212 ：
そうそう
年末年始とかアホらしくて入力しないでいるとドカンと体重増える

213 ：
>>210
飲みに行くと平気でそれくらい行くね
その後数日食欲なくすから大事に至ってはいないが

214 ：
正月の為に貯金してるわ
今月禁酒で1800kcalに抑えてる。

215 ：
それ省エネモードになるだけじゃね

216 ：
1800程度ではならない

217 ：
基礎代謝以上はとってるだろうし健康的な範囲でしょ

218 ：
ワイも年末年始のためにベストから1Kgほど軽くしておこうかと

219 ：
>>217むしろ100点とか出るしね。
ただしここからの２週間は下げるだけ下げる。
そして動けるだけ動く。
頑張れるか試したくなったから

220 ：
>>200
カロリー調整で身体に害のある、お菓子は選択できぬ

221 ：
>>202
あすけんやるまでは、昼食も夕食もカロリー多めに摂ってた。お菓子も食べてたし。

222 ：
>>203
目的は減らすこと。MAX59キロあったのが、今は53.7キロまで下がった。約半年。
以前、何故あんなにも牛丼やら何やら高カロリーのものを食べていたのかと不思議に思う。
今は甘いものとか食べたいとも思わなくなったし。糖分の依存症でもあったのかも。

223 ：
>>222
体重53しかないのにあすけんは2000も摂れというのか。運動の目標が高いのかな。
72の自分でも1800目標とかだけど食事中心の設定だからなのか。

224 ：
>>223
仕事だけで8000歩行くからね。

225 ：
俺身長178体重69毎日4000くらいカロリー取ってるが体重減ってく
体脂肪は平均12パー前後ワークアウトは週6
もっと食べなきゃでかくならない

226 ：
ここダ板やで

227 ：
>>220
菓子パンが気に入らなきゃ惣菜パンでどうぞ

228 ：
お菓子食べなくなっただけで、全然違ってくる。ポテトチップスだけで、500キロカロリー行くからね。
2袋食べたらえらいことになる。

229 ：
1日、2日食べたくらいじゃ後日調整できる

230 ：
>>228
しれっとビッグで計算すんなｗｗ
小袋なら150ちょいだしそれくらいなら1日の中でリカバリー可能
ちょっとくらい嗜好品も楽しんだ方が精神的に健康に痩せられるし長続きする
もちろんストイックにやった方が効果あるのは間違いないからダイエット目標達成後も我慢し続けられるならそれに越したことはないんだがね

231 ：
今日は飲み会
楽しみ
今日の分は明日以降取り戻す

232 ：
>>230
小袋なんか食べんだろ。女子か？
https://i.imgur.com/9ckX6e0.jpg

233 ：
スナック菓子は時々なんかやたら食べたくなる時があるからそのときは10gのミニパックを食べてる
これくらいなら未来さんもニコニコ

234 ：
お菓子は1/3量ってる

235 ：
ペッパムーチョ買ってしまったw
今無性に食べたいような気もするが
もう少し我慢して夕ご飯食べる
昨日、忘年会で食べすぎたから今日明日で調整する
まあ、うんこしたら体重変わらなかったけど
体脂肪が増えてた

236 ：
痩せてくると小袋で満ち足りるようになるんだよｗ
5〜10口も食べればもういいやってなる
ビッグは勇者すぎ

最近は100〜150kcalの小分け菓子がすごく多くてマジ助かる
ポッキー、柿ピー、チョコなどコンビニとかでも小袋色々売ってるよね
空腹や菓子食べたい欲が最低限満たされるけど腹一杯にならない絶妙な量

237 ：
最初足りなそうなんだけど案外満足できるもんだね
あると食べてしまうからたとえ割高でもこれでいいよ

238 ：
>>237
小袋でもまるまる食べて空っぽにしたらビッグを半分食べるより精神的には満足感があるんよね

239 ：
ワイの健康を心配してくれるのは
未来さんだけや…。

240 ：
メンテ九時までだっけ
待ち遠しいな

241 ：
ホントかよ、小袋ダイエット効果あるのか。

242 ：
メンテ延長かよ

243 ：
10時までか
未来さんも休みたいわな

244 ：
あすけんって地味に記憶力の訓練になるよね
食べたものを記憶しておいて後で思い出して入力するから

245 ：
おいメンテ9時までじゃなかったのかよ

246 ：
早く入力したい

247 ：
メンテなげぇｗ
朝飯の材料のグラム忘れる！

248 ：
メンテ伸びてる！

249 ：
今いったら11頃になってた

250 ：
2時間も伸びるのははじめてかな

251 ：
なんかバグでも出たんか

252 ：
未来さんメンテ中

253 ：
ついに未来さん以外のキャラも選べるように！？

254 ：
早く入力しないと忘れるw

255 ：
ガンホーかよ

256 ：
詫びカロリーはよ

257 ：
さっき11時までだったのに今行ったら10時までになってる。
11時なのに

258 ：
>>257
10時になって、もう一回やったら11時になったw

259 ：
まだー？

260 ：
11時になったり10時になったりしてる

261 ：
食べちゃうやんか

262 ：
11:40分て中途半端な

263 ：
このまま永久メンテ突入か？

264 ：
マジで・・・

265 ：
予備のアプリなにか用意しとけば良かったなー

266 ：
イケメンの未来くんが選択できるようになってるかな

267 ：
また伸びたのか
メモればいいんだけど何となく面倒で昼飯まだ作ってない
もういいやメンテ終わるまで飯食わんとこ

268 ：
>>267
そこまでふりまわされんでも

269 ：
今日は気にせず食います

270 ：
脳があすけんに支配されてる

271 ：
>>296多分これ
ある意味依存症
気にしない時もあるけど日課になり過ぎてて

272 ：
>>270の間違い

273 ：
アホすぎる

274 ：
いけるよ！

275 ：
復活した！

276 ：
https://i.imgur.com/0eiENxI.jpg

平謝りやわ。可哀想に

277 ：
脱いで詫びろ。

278 ：
どこが変わったのかな

279 ：
私>>276の未来さん出てこなかった

280 ：
あすけん復活

281 ：
何がかわったの？

282 ：
未来さん少し痩せたね

283 ：
>>279
うちも

284 ：
>>279
お知らせ開いたら出てきた

285 ：
で、こんだけ長々とメンテナンスしておいてメンテで何してたかの報告も出さんのかいｗ
何か変わった？

286 ：
つ>>282

287 ：
未来さんのメンテだったのか

288 ：
いっつもカルシウムと食物繊維が足りないわ
みんなもそう？

289 ：
おやつが煮干しだからカルシウムはない
俺はビタミンE

290 ：
カルシウムとビタミンBが足りないとよく言われる
牛乳やヨーグルト食べればいいんだろうけど

291 ：
ビタミンとカルシウムはサプリ頼りだなあ

292 ：
煮干し買うかな

293 ：
>>292
カルシウム、カリウム、タンパク質相当とれるよ
塩分は食事の比じゃない程度だけど尿酸値高い人は注意かも

294 ：
ゼロコーラのカロリーがゼロで登録されてるんだけど本当は数kcalあって入力に困る

295 ：
マイアイテム登録で自己解決しました。

296 ：
0Kcal系は大抵の物は4Kcal/100g（ml)だと思っておいたほうがいいね

297 ：
>>223
今70キロだけど設定カロリー2130kcalに従ってたら1年で8キロ痩せて今この体重だわ
でもこの先に行ってくれないから、最近サボってたおからヨーグルトとおから蒸しパンと酢キャベツをまた始めなきゃいけないといけない

298 ：
>>296
5kcalって聞いたけどな
まぁ大した差じゃないが

299 ：
>>298
未満、だから5Kcalは含まれない。まぁ誤差だけどｗ
最大4Kcalだと思っておくのがいいよって話
ゼリーとか飲み物の0Kcalって結構量入ってるから意外とちりつも

300 ：
芋けんぴバリボリ完食したあとにカロリー確認したら1500kcalでわろたわ
100gあたり500kcalとかわかりにくい表記すんなよ
これ一袋300gじゃねーか

301 ：
あるあるｗｗｗ
カロリー馬鹿高い菓子はその表記よくあるな
客がビビらないように誤魔化してんだろうな…

302 ：
一気に食うことを想定してないのでは…？

303 ：
ちゃんとスケールで測ってから食うわ
大体のものは表示より多く入ってるし

304 ：
忘年会第一弾で暴飲暴食。
一気に1.6キロ増量。ほとんどは水分だと思うけどまぁしょうがない。
明日も忘年会で要注意ですね。
今日はその分節制しよう。

305 ：
>>300
300ってかなりあるよ

306 ：
暴飲暴食じゃなくて普通に食べたらいいよ
ダイエットのための制限した量と暴飲暴食の両極端しかできないのは直さないとまた太りそう

307 ：
あまり量る習慣ないうちは、パッと見や手で持っただけではピンと来ないかもね
まだダイエット初心者とみた
そのうち自然に量るようになる

308 ：
飲み会はある程度仕方ない
雰囲気悪くするのも良くないし楽しく飲食
そして前後で摂生

309 ：
友達多かったり仕事など付き合いある人って大変だね　今となると外食なんかもってのほかだしそーいや人間関係ない今が一番痩せてるわ

310 ：
身長165cmだが、標準体重は60キロらしい。
半年前にMAX69キロまで行っていたが、やっと昨日63キロ。まだ3キロもあるとは

311 ：
スポーツ選手とかなら165でも65とかあるし結局は体脂肪率、てか筋肉量次第だよね

312 ：
それは言えてる
ネトゲにはまって一日数時間学校に行く以外ほぼ家でゲームしていた大学時代より
体重が5キロ以上多いのにサイズは全然違うから驚く
昔のパンツ履いたらベルト穴の位置が2つ違ってた

313 ：
体脂肪率はどれくらいが理想なん？

314 ：
>>313
女性なら20代平均が25
30代は26
40代は27
男性20代15
30代16
40代17

てかこんくらいググれやー

315 ：
逆だけどそれ痛感してる
食事中心で高校生の頃の体重まで減ったけど体型はダルダルだ
当時も運動してたわけじゃないけど往復10キロのチャリ通いが効いてたんだな
やっぱ運動すべきよな(やだな)

316 ：
体脂肪率は大丈夫そうだ。筋肉つけるのが怠いんだよな。日常生活で使わない筋肉つけてもな。

317 ：
>>315
わかる……
文化部だったけどチャリ通片道10Kmで脚に無駄に筋肉ついてたし今と全然体型違うわ
体重は当時より5Kgくらい絞ったのに
まぁダイエット前は高校時代より20Kg太ってたんだけどｗ

318 ：
始めてあすけんやったけど３日間の平均40点でくさ

319 ：
食べ過ぎの40点なのか、足りなくての40点なのかにもよる
がんばれ

320 ：
ダイエットのレコーディングには向いてないからな
俺の場合50が基本

321 ：
最近　90点くらい取れるようになってきた。
糖質抑えて肉と野菜。かつ野菜多めでお酒を控える。
運動は目標の2倍くらいって感じです。

322 ：
栄養を考えてる宅配弁当を利用しているから、満遍なく栄養が摂れているけど、自炊するとなると難しいな。

323 ：
未来さんに怒られつつも2か月続けたら4キロ落ちた
1年で&#8722;24キロペースや！

324 ：
たまに目標設定がリセットされてるのはなんなんだ？
目標体重とかはそのままなのに基礎代謝だけ規定値に戻ってる
一昨日から設定変わってたのに気付かずカロリーオーバーしてたわ

325 ：
俺もそれある。気付かずにそのままにしておいて、あれ何で体重減らないの？と思ったら数字がめちゃくちゃだったというね。

326 ：
飲み会の後にマックでハンバーガー食べてしまった…反省

327 ：
基礎代謝設定しても入力するたび設定しなおさないと戻る

328 ：
>>326
〜しまったって意気地が無いから見えない何かのせいにしてんのか？反省するくらいなら食うな
とうせコーラも飲んだんだろデブだから

329 ：
なんやこいつ
NG

330 ：
見てるのにNG宣言

331 ：
ちょっと食べすぎたなって日はあえて余計なものは書かない
さっきカロリーメイト5本食べたけど書かない

332 ：
デブの思考

333 ：
わかる
気にすると引っ張られてストレスになって余計落ち込んだり食ってしまったりする

334 ：
運動での消費カロリーって絶対嘘だろってなる……
ジムに三時間こもってた日とか2000キロカロリーくらい消費してることになっててさすがにねーよってなるし

335 ：
カリウムとタンパク質がどうしても摂れぬ

336 ：
IBSなので食物繊維を摂るとお腹が下る
大腸内視鏡やる前に下剤飲んだ時みたいなレベル
未来さんにいつも「食物繊維摂れ」って怒られる

こういうのまで設定できるようにしてくれっていうのはさすがに無理だろうな

生まれてこのかた便秘したことないのにデブって切ない

337 ：
あまりに変なのを食べ過ぎていたら腎臓に負担かけて、晩年透析行きが決定するんだろうな。

338 ：
カリウムはともかくタンパク質は簡単だろ
プロテインという手軽なもんがあるし、それが嫌なら食材だって色々ある
自炊しない派でも豆腐にツナや納豆乗っけたり、刺身やサラチキ、サバの水煮買ったりは出来るやろ

339 ：
>>334
体重によるけど30キロくらい走れば行く。

340 ：
妊娠中もあすけんやってた人いたら設定値とか参考にさせてください

341 ：
>>340
医者に聞け
妊娠中はダイエットは厳禁だからバランス良く維持モードにしたら？それでも赤ちゃん分7キロは太らないとだけどな

342 ：
産後ならともかく妊娠中に何をするつもりだｗ

343 ：
無料サービス今日で終了

344 ：
でも栄養バランスの管理に使うのなら賢い

345 ：
けど妊婦ならビタミンやタンパク質、カルシウムを多く取らないといけないとかあるし、あすけん通りじゃダメだからわからないことは医者に聞かないとな

346 ：
妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)で栄養管理しないといけないとか？

347 ：
妊娠中は甘いもの食べたくなりすぎてすぐ太るからなぁｗ
微量栄養素はサプリでいいし

348 ：
レスありがとうございます
医師にバランスよくビタミンやカルシウムを食事から摂ってと言われているので、妊娠前から使ってるあすけん使おうと思いました！
維持モードでゆるく使ってみます

349 ：
最近は妊娠中に体重増えるのに厳しいからあんまり太るとカロリー制限しろと言われる
栄養管理の面でもあすけん使うのはいいね
でも痩せるのはダメよ

350 ：
月1キロしか太っちゃいけないんだよね
体重増えなくても、増えすぎても叱られる

でも運動らしい運動あまりできないからすぐ体重増えるし、意外と難儀
「いっぱい食べられていいねー！」なんていうお花畑ではないよね

351 ：
>>349-350
初期段階なので勉強になります。
栄養になるものメインで維持カロリーはしっかり摂ろうと思います！

352 ：
>>351
あ、>>350は安定期以降の話
初期なら逆に体重減らないようにする時期だね
でも減っても母体の備蓄栄養吸い取って健康に育つから大丈夫ｗ

余計なお世話だけど初期のサプリはマルチミネラル、キレート鉄、葉酸が王道と言われてて、
妊娠中は最後までマルチミネラルとキレート鉄をしっかり飲んでおくと産後の歯抜け、髪抜け、貧血、骨の弱化などが大きく減らせるらしいよ
お返事いらないです妊娠楽しんでね〜

353 ：
忘年会シーズンの強い味方がアスケンだよね。自己嫌悪との戦い。

354 ：
妊娠中の栄養管理は違う板でやって

355 ：
飽和脂肪酸がどうしても取り過ぎてしまう

356 ：
>>338
それらの食い物が苦手なのよ。食べれないわけではないが好きじゃないという。

357 ：
>>356
一本満足というプロテインバーのチョコ味がシリアルバーみたいで美味しいからおやつによく食べてる

358 ：
プロテインバーたけーからちくわ食ってる

359 ：
年末年始の一週間くらいは好き放題飲み食いしたいから今のうちに節制しておく
それでも補えない分は年始明けに節制する
よし完璧な計画

360 ：
箍が外れた元デブが欲望解放すると5kg10kg余裕で戻るぞ今のうちに1週間で15kg減らしとけ

361 ：
>>357
俺もそれは食べてる。あと最近、シリアルでタンパク質が豊富なやつが発売されたから、それも試してみる。

362 ：
ふるさと納税で芋が2キロ分も届いた。芋の栄養素を舐めてはいけない。

363 ：
PCやタブ持ってないのですが、スマホで1年分弱の体重グラフを横スクロールなしで一望できるいい技あったら教えて下さい
(スクショして切り貼りする以外で)

364 ：
画面スクショ→印刷→紙を繋げる

しかないのでは

365 ：
すんませんWeb版なら一年スパンがありました、一画面に収まりました
ペースは遅いけど腐らずゆるく続けます
https://i.imgur.com/SV0KiUk.jpg

>>364
ありがとう、あすけんにしか記録つけてなかったのが失敗だった

366 ：
いやもうスクショを縮小して半年ごとのを2つ繋げるしかないのでは

367 ：
>>363
俺は体重記録にはrecstyleってアプリ使ってるわ
月平均体重のグラフもあるからちょうどいいんじゃね？
ちなみにこれ拾い物の画像ね
https://i.imgur.com/OHexNFt.jpg

368 ：
>>363
解決済みだから不要だろうけど
横画面モードにしてスクショしてる

369 ：
ふるさと納税、第二弾飛騨牛届いたわ。

370 ：
昨日のの忘年会を増量ゼロで乗り切った！

371 ：
忘年会前後で節制したなら偉い

372 ：
クリスマス未来さん可愛い

373 ：
サンタ未来はケーキやご馳走を我慢しないで楽しんでって言ってるけど、実際の未来はそうじゃないんだろ？

374 ：
でもオーバーしたら叱ります

375 ：
ほんとだサンタになってるw　

376 ：
https://i.imgur.com/4yxi4Mx.jpg
めりくりー

377 ：
どうしてこんなに過疎った？

378 ：
https://i.imgur.com/Ul9pJ96.jpg
https://i.imgur.com/n8jkcyJ.jpg
https://i.imgur.com/uIhIb4l.jpg
https://i.imgur.com/KdUoccL.jpg
https://i.imgur.com/3Wg2q6x.jpg
未来さんコスコレクション
まだある？

379 ：
>>377
ワッチョイのおかげでキチガイが濾過されてるから

380 ：
今日は我慢しないで食べまくるぞ！

381 ：
今日は昼から忘年会です。飲みは節制しないけど食べは抑えるつもりです。

382 ：
今日は楽しみにしてたディナー！
お昼は自作の弁当で500以内に制限した

383 ：
うち前倒しで日曜にやっちゃったよ…

384 ：
あらかわ
https://i.imgur.com/6D3IXpS.jpg

385 ：
>>376
でも食いすぎたら泣くし、翌日調整したらにはカロリーが少ないようですって泣くんだよな

386 ：
今日クリスマスイブかよ。全くそんな気配ないわ

387 ：
知らんがな

388 ：
朝5時に開けたからかサンタコス無かった
最近オーバー気味だったからか好きに食べていいとも言われなかった(´・ω・`)

389 ：
テレビも全然クリスマスの番組やってないな。このイベントもうやめろ

390 ：
日本が絶賛貧乏になってるので
浮かれて金使う人もいないからムードはどんどんなくなってきてるよね

391 ：
未来さん全然着替えてくれないんだけど？
何か違うんかな

392 ：
朝一回だけだったよ。サンタコスしてくれたのって！

393 ：
>>392
同じく

394 ：
2回来たよ

https://i.imgur.com/Ik6BC6J.png

395 ：
何回もあるぞ。

396 ：
ほんとだ、アドバイス画面、サンタコスだ

397 ：
夜になって初めてサンタコスしてくれたよ

398 ：
>>390
クリスマス退廃してきててクリスマスケーキ売れなくなったんだってね
個人の菓子屋がどんどん潰れててコンビニが儲かってる記事を今日読んだ

399 ：
クリスマスだけど低カロリー守った!

400 ：
いつも1800カロリーだが、今日は3000カロリー超えたわ。
お菓子2袋で800カロリーはいった。

401 ：
ホストがいっぱい頑張って料理作ってくれた上に皆が色々持ち寄って食料過多で
皆おなかパンパンになったのに更に奥さんの手作りケーキまで出てきて勿論断れなくて1800カロリーオーバーした
3300超えたの1年ぶり位だわ

402 ：
クリスマスだもの
食べ過ぎたっていいじゃないか
明日からまた頑張ろう！

403 ：
500kcalオーバーで28点。
お正月まではカロリー抑えて頑張ろう

404 ：
自分も1800カロリーオーバーしたがアドバイスの「1年に一度のクリスマスです。心が満足なら問題ありません」という一文に救われたw

405 ：
もう今日はカロリーカウントしてないわｗ
多分4000くらいだろうけど
明日は明日でまたケーキ食うので明後日から大晦日までは節制する

406 ：
スペイン料理のコースもあるんだね
めんどくさいので便利
酒はあまり飲まなかったので300kcalくらいのオーバーで済んだ
今日からまた粗食に戻そう

407 ：
俺は正月に備えて、有酸素運動量増やして
摂取カロリー押さえ中。
全ては三が日の食の快楽のために！

408 ：
おせち、雑煮、あんころ餅…

409 ：
忘年会で増量中。

410 ：
12月はそもそも忘年会で無理だと諦めている

411 ：
https://i.imgur.com/YmIpPq4.jpg
イブとセリフが違う

412 ：
お菓子でかなりカロリー摂取したが、これはあまり体重に結びついていない気がする。
やはり気にするのは糖質か。

413 ：
今日は昼甘酒と青汁ヨーグルト　おやつカットケーキ　夜カットケーキとコンビニチキンの予定

414 ：
まさか目標体重から上に乖離するとその差の分だけ日々の摂取カロリー目標値も下げられるのか？

415 ：
ダイエットしたくて最近このアプリ落としたんだけど、「カロリーが足りない！」「炭水化物もっと取って！」って凄い言われる
マジなの？
俺の入力が間違ってるのかな？
朝昼晩、普通に1人前の食事してるし、なんなら間食までしてるのに

416 ：
>>415
メンテナンスカロリーから200くらい減らすくらいに調整してあるから案外食えるよ
合わなきゃ目標設定で身体活動レベルを低めに設定しとけばいいんじゃないの

417 ：
>>415
カロリー目測で測ってないよね？
米や麺、パンとかは一切食べない人？

418 ：
味付けにみりんとか白砂糖入れてるの入力忘れてたりしない？

419 ：
>>416
ありがとう
身体活動レベルは低めに設定してある
まさかダイエットアプリに「もっと食え」と怒られるとは予想だにしていなかった
別に普段通り食ってるだけなのに

420 ：
って朝も食っててそれなのか
目標設定が現状維持に設定されてたりしないよね？

421 ：
普段通り食べてるのがあすけん設定以下なら何で太っちゃったんだろ
病気で基礎代謝凄い低い人とかなのか

422 ：
>>417
朝：食パン1枚（5枚切り）　　昼：パスタ100g　　夜：ご飯お茶碗1杯
くらいは普通に主食食べてるよ
カロリーはアプリの計算に任せてるけど、かなり細かく入れてるつもり

>>418
まだ始めたばかりだから、砂糖やみりん使った料理食べてない
塩こしょう、オリーブオイルなんかは入力してる

423 ：
>>420
4キロほど痩せる目標設定にしてます

>>421
病気はわからないけど、ずっと座ってる仕事なので消費カロリーはかなり少ないとは思います

424 ：
人としての生命維持のためのカロリーの他に、要らない脂肪を燃やすためのカロリーも必要になるから、思ったよりカロリー摂ることになる

425 ：
>>422
入力ミスってる？
1人前のパスタは乾麺だと100gだけど茹で上がると250gだよ
一人前の半分以下に抑えてたのかな？

426 ：
>>425
具体的にはアプリの「トマトソーススパゲティ」を選択して、量を「1人前」に合わせてます
オプションで粉チーズ、ベーコン、ブロッコリーをON
これで594kcalって表示されてる

身長175cmで目標が2220kcalに設定されてます
だから仮にこのパスタを3食食っても足りない計算になる

427 ：
あ〜身長高いんだね
それなら炭水化物の量も多く求められるね
朝さつまいも、昼麺、夜小盛りご飯(120g)ですぐゲージ到達してしまう

428 ：
>>426
それならまあ間違ってはなさそう
もうちょい頑張りたいなら目標設定から頑張り方を食事中心にして、減量ペースをすごく頑張るにすればいいと思う

429 ：
>>428
入力方法があってるのか不安だったので、そう言ってもらえると安心できます
とりあえずしばらくはこのまま続けて様子を見てみようと思います
相談に乗ってくださった方、ありがとうございました

430 ：
人のアドバイスしてないで痩せろよデブ

431 ：
朝抜いて、昼と夕方に3000カロリー摂っても全く体重が増えない法則に気付いた。
栄養を蓄える説は嘘だな。

432 ：
>>411
昨日のアドバイス、週のも月のも全てクリスマス意識した優しいものだったのにさっき見直したらいつもの手厳しいのに変わってた(´・ω・`)

433 ：
>>431
本当か。
朝食べず、昼も500くらいだが気にせず行ってしまっていいのかな。

434 ：
>>433
糖質は摂っているけど、ご飯を食べてないんだよな。
だからカロリー多くても、お腹が空いている状態。

435 ：
>>434
なるほどー。
糖質は摂っててもかなり制限されてるんでしょうね。
結局は自分の体で試さないとわからないんだよなあ。
目標体重で安定したら実験してみよう。

436 ：
今朝から既に大が3回それも結構な量出る確変中
死ぬのかオレ

437 ：
>>435
経験則で言うと、白米とパンの糖質は太るね。

438 ：
>>437
やはりそうかあ。
本当は発芽玄米を食べたいんだけど家族を説得できないんだよなあ。

439 ：
>>438
自分で炊飯器買って炊いたり管理することもダメなの？

440 ：
iPhoneであすけんの入力データを更新しようと下にスワイプしてもずっとグルグルしていて一向に更新が出来ない
いつやっても
仕方なくPCで入力している
一体このアプリはなんなの(激怒)

441 ：
>>440
自分もそうだった
インストールし直したら入力できたよ

442 ：
>>438
玄米は俺も試みたが、不味くて1ヶ月で挫折

443 ：
>>439
妻帯なのでそれをやったら家庭不和が起きるでしょうね…

444 ：
>>443
えぇ…
普通によくあることだと思うけど…
うちも夫は白米で自分は玄米だし

近所の警備員のおっちゃんも炊飯器は別々で、奥さんは玄米だと下痢するから白米と言っていた
肉苦手な奥さんのいる男性は自分で肉焼いて食べてるし
妻帯とはいえ基本的に自分のことは自分でするもんじゃないの

445 ：
>>444
価値観も環境も人それぞれですよ。
批判は辞めましょうよ。

446 ：
別々に炊くの難しそうだったら玄米じゃなくてオートミールはどう？
ちょっと水入れてレンチン少しすればご飯っぽくなるし、玄米と栄養価も比較してみて
ボディメイクしてる人なら必ずと言って良いほど食べてる

447 ：
>>445
へ？批判になるのかこれが…
話が噛み合わないのでさいなら

448 ：
>>446
超不味いぞ、あれ。セレブの奴ら食べてるとか言って、インスタに上げたりしているけど、多分食べてないと思うわ。

449 ：
玄米にしょうゆゴマをかけるとめっちゃうまいよ

450 ：
何かかけたら旨いか。今更、また挑戦する気には中々なれないな。普通の米に玄米を少し混ぜて食べると食感いいけどね。

451 ：
>>448
全然まずくない
大好き

452 ：
未来さんの示す摂取目標カロリーがなんか多すぎな気がするんやけど

453 ：
>>446
朝食にオートミール食べるのは良いかもね。
今は間欠的ファスティングをしてるから朝は食べないけど。基本的に夜は家族と同じものを食べたい。
結局の所、白米、小麦粉は食物繊維を削ぎ落としているのが問題だと思っているので食物繊維を積極的に摂取するのが現実的なところかな、と考えてる。

454 ：
>>450
しょうゆゴマをかけたらより美味しくなるけど何もかけなくても玄米は大好きだよ
香ばしくて白米より好きかも
まぁ好みは人それぞれだもんね

455 ：
>>448
俺この4年間オートミールに何度も挑戦してその度に撃沈したけど
やっとうまく食べる方法見つけたわ
おかゆにして豚汁ぶっかけて食べるんだ

オートミールのまずさって匂いと食感だけど
味噌で匂いが吹き飛ぶし具沢山の豚汁なら
単調でもそもそした食感がだいぶ軽減できる

456 ：
あすけん毎日のカロリー摂取量もグラフ化して欲しい
体重と体脂肪と摂取カロリー見比べられたら便利なのに

457 ：
>>456
なってるじゃん

458 ：
>>456
毎日の記入ページのカラダ記録→体重グラフ→体脂肪のとこタップで健康度か摂取か消費か非表示か選べるじゃん
体重グラフは固定だから体脂肪と摂取は同時に並べられないけど

459 ：
>>447
無意識に周りを毒る奴っているよな

460 ：
>>459
ほんそれ案件でした…
わかってくれた人がいて大変嬉しい

461 ：
>>457
>>458
まじか知らなかった今確認した
一年近く使ってたのに全く気付かなかったわ
教えてくれてありがとう
書き込んで良かった

462 ：
>>453
オートミールってシリアルじゃダメなん

463 ：
かなり厳しめに付けてるのに毎日カロリーが足りない
それなのに全く痩せない
何故だ？

464 ：
自分はいつもギリギリカロリーオーバーしない位になっちゃう
なんだかんだ上限までは未来さんが悲しまないって思ってるからダメなんだよなぁ
せめて基準値の真ん中にしないとな
お菓子とかほとんど食べてないのに

465 ：
>>463
基礎代謝量のカロリー食べないと飢餓モードになって痩せない身体になるよ

466 ：
>>463
普段の運動レベルが実際よりも高く設定されてるとか？

467 ：
>>463
厳しめにつけてカロリー足りないから痩せないんだよ
身体が慣れ切っちゃってる
ハイカーボしたらまたやせるさ

468 ：
>>465
それよく言われるけど全く根拠ないんだよね。

469 ：
実際に人ってかなり低燃費になれるぞ
飢餓の長い歴史があるから

470 ：
オートミールに水を入れて更にお茶漬けの素を入れかき混ぜる
そこに鶏むね肉と生卵を落とす
後はレンジでチン
低カロリーでタンパク質も摂れる筋トレ飯の出来上がり

471 ：
>>470
おもしろそう
鳥むね肉はナマではさすがに無理ですかね？

まずいオートミールはドブに溜まってる腐葉土みたいなもんだけど、
美味いオートミールってどれ？
個人的にはアリサンの有機オートミールは当たりだった
水入れてレンチンすると飯の代わりになる

472 ：
>>471
生ではなくサラダチキンをぶっ込んでるよ

473 ：
>>472
ありがとう
やはり火を通したもの使ってるんですね

474 ：
仕事納めだし1年間頑張った自分にご褒美にお菓子どか食い。こんな日もあった方が良いよね。

475 ：
>>469
それも根拠ありそうだけど妄想だよね。
栄養関連の書籍に勝手日本人は石器時代にコメを食べてなかったから、糖質を摂ってはいけないんです」
と書いてあるのをよく見かけるけど、これと同じでは。それっぽいけど根拠がないというね。

476 ：
>>475
病院でホルモン検査したらダイエットで低燃費になってる人は甲状腺ホルモン出てないよ
そのせいで基礎代謝が落ちて消費カロリーが減ってる

477 ：
>>471
鶏胸肉は朝引きのものなら普通に生で食えるけどそれでも当たる時は当たる
スーパーで買ったようなやつは怖くて生では食えん

478 ：
運動の日常生活カテゴリにある部屋の掃除と家事全般の基準がわからん
似た仕事してるから少なく見積もって登録してるけど消費多い気がする
本当は9時間働いてるところを3時間とかにしてるのに

479 ：
>>476
逆では？ダイエットで低燃費になったから、甲状腺ホルモンが出なくなったのではなくて、
甲状腺ホルモンが出ないから低燃費になってる。橋本病というやつ。

480 ：
逆に甲状腺ホルモンが活性化しているのは、バセドウ病。体温が高いから食べても食べても体重が増えない。

481 ：
>>479
いやカロリー取るようになると元に戻るから橋本病ではない
ダイエットによる甲状腺機能低下症は医学的に証明されてるもの
low t3症候群でぐぐって

482 ：
>>468
根拠なんか腐るほど出てくるじゃん
病院でも指導してるよ

483 ：
>>471
アリサンが好きならクエーカーのオールドだけどアリサンの方が色々な意味でいいと思うな

484 ：
明日と明後日は連チャンで忘年会。
間違いなくゲキ飲みするメンバーだから今から明日の午前中いっぱいトレーニングで絞り込むつもり。

485 ：
>>482
根拠出てないって。病院は案外医学的根拠とか無視して金儲けしてるからね。

486 ：
>>481
それは、また極端な例を出してきたね。単なるダイエットでその疾患になる奴とか殆どいないって。

487 ：
拒食症のレベルの人が長期的な飢餓状態に陥るとlow T3症候群になる可能性はあるけど
通常そこらの人たちがやってる糖質制限ダイエット程度で視床下部・下垂体・甲状腺系に変化を及ぼすほどのダメージ喰らわせる人は極めて稀。
まさに病的な人達であってレアケースだよ。

488 ：
いつそのレアケースになるかわからないわけで

489 ：
たまに街でびっくりするほどガリガリになっている人を見かけるけど、あれくらいになるとlow T3症候群になるかもね。

490 ：
すでにこの時間で3200キロカロリー超え
本当自分が嫌になる
自己嫌悪からのまたどか食い

491 ：
開き直ってダイエット諦めれば一旦落ち着くんじゃない？
落ち着かなければもうそのままでいなよ

492 ：
今年の正月は体重キープで乗り切りたい
明日の忘年会と三が日乗り切れば粗食だ
菓子類、デザート類は極力食べるのよそう

493 ：
あすけんとGoogle fitの歩数が連携しているから同じなのに消費カロリーが違うのは何故ですか？
どちらの方が確度が高いのでしょうか

494 ：
年末年始は羽目外すで〜
三が日明けにまた節制すればええんやで〜
それでも昨日は2500kcal弱だったからけっこう抑えたで〜

495 ：
>>493
あすけんのは体格なんかの個人差がまったく考慮されてないからfitのが正しいんじゃない
そっちに個人データ入れてあるならだけど

496 ：
>>495
そうなんですかね
身長体重と、あすけんは除脂肪体重を元に計った基礎代謝を入れてるくらいで殆ど変わらない気がしたんですが
まあでもfitの方が消費カロリー低いのでそっちを参考にします

497 ：
あすけんの消費カロリーは高いからまるで参考にしてないや
あれ鵜呑みにしてたら太ってしまう

498 ：
未来さん、どんだけ食わせるんだよ…

499 ：
この1年間で105kg→98kg→105kg→97kg→108kgと見事にリバウンドを繰り返してる 3ヶ月で痩せて3ヶ月でリバウンドを1年間
水泳を仕事終わりに毎日行くような生活を続けられる3ヶ月間で痩せて、繁忙期で水泳に行くのが辛くなる3ヶ月で太ってるから、自分の食生活がおかしいんだろうな 身長170cmないのに105kgで安定してしまう
今日からでもあすけん付けて水泳にできるだけ通おうと思うけど、アドバイスとかいただけますか？

500 ：
食い過ぎ

501 ：
>>499
はじめの運動は習慣付けの為と思って激しくないものを数分やるだけにした方が良いかな
辛くなると続かない
生涯続けられるかどうかで決めた方が続けられる思考になるよ
沢山動くのは動きやすくなってからにしよう
100kg超えならあすけんの基準守ってるだけで面白いように体重落ちていくと思う

502 ：
俺172cmで10月以降、20時以降の缶ビールとツマミが
やめられなくなって70kgから74kgに激太りしたんで、
酒やめてあすけん使い出してるが、100kgって相当じゃ…
いきなりステーキいった後にデザートでビックマック3個
とか食ってない？いや、同僚にそういう人居てさ…

503 ：
まあ70kgも大概なんで60kg台目指してるけど、
ジムでの筋トレ＋ランニングがつらい。

504 ：
>>499
膝には優しいかもしれんが泳いだ後の空腹感は耐え難いものがある

505 ：
このアプリ絶対に摂取カロリー高く設定されてるだろ
３食食って間食してもまだオーバーしない
どっかで炭水化物だらけのデブ飯食わないと目標カロリーに届かない

506 ：
今日親戚たちと餅つき大会。餅食い過ぎたが、これ糖質しか栄養ないんだな。もち米も食べたが同じだし。

507 ：
>>505
設定運動量ぶんの運動はしてる？

508 ：
>>505
参考にしたいので、1日何を食べているか教えて欲しいです

509 ：
一ヶ月間を目標カロリーよりギリオーバーしない範囲でいっても体重は現状から増えるね

510 ：
オートミール食べてると炭水化物殆ど摂れなくなるからそれでは
それか体重があって必要量高くなって摂るの辛いとか
確かにカロリー高めに設定されてるとは思うよ
それ位摂らなきゃ栄養グラフ無理だろって思うし、帳尻あわせとも思う
ミキちゃんは健康を考えてくれる優しいウーマンだから受け入れるよ

511 ：
オーバーしない事が大事だと思って摂取カロリーに届かなくてもあんま気にしてない

512 ：
>>508
平均的には…

朝食
おにぎり２つ
煮卵２個

昼食
だいたい外食
（吉野家、ココイチ、ラーメン等が多い。サイドメニューも頼んでるから大盛と考えてもらってよい）

夜飯
自宅で鍋、ビール１缶

間食
ミックスナッツとスモークチーズ（１日に何度か）
いちごヨーグルト
チョコレート２カケラくらい

自分的には間食しまくってるし、外食時も節制してるつもりはない
鍋の〆にラーメン入れる事もある
にもかかわらず入力すると目標カロリー（2259kcal）に微妙に足りない
ちなみに運動は１日一万歩くらいです

513 ：
>>512
結構いい体格してる人？

514 ：
ご飯8割。五穀米か玄米2割くらいが丁度良い。

515 ：
>>513
筋肉もそこそこあるデブですね
腹はメタボです
165km88kg

516 ：
1800とかに慣れてくると、維持のために2400に戻すと炭水化物の詰め込み必須になるよな

517 ：
年末年始になって、もう3日はカロリーオーバー

518 ：
今日２１点だった

519 ：
>>499
水泳じゃなくて筋トレの方が痩せやすい体質になるよ

520 ：
エビデンスでは筋トレだけでは、逆に体重が増えることが分かってる、効果的なのは有酸素運動の方。
理想はどちらもやる。

521 ：
>>520
私は筋トレと食事管理で20キロやせて2年キープしてるし、パーソナルトレーナーつけたとも筋トレしかやってない

522 ：
年末年始ってことでこの三日くらい好き放題食ってたら早速1kg増量してたわ

523 ：
>>521
筋トレの具体的なメニューを教えて欲しいです

524 ：
午前中に3000キロカロリー食べてしまっても寝るまでになにも食べなければ太りませんか？

525 ：
>>524
太らない

526 ：
なぜ太らないと思うのか

527 ：
摂取カロリー>消費カロリーになれば太る
至ってシンプルな事だし聞いてもこの事実は変わらない
1週間でカロリーバランスとれるようにすればいい

528 ：
すでに1kg増だ
まあご飯は食べても無駄なお菓子は食べないようにしてる
あと、義実家なので自宅みたいに寝転べない
当然食欲も落ち気味
まあ、ダイエット継続できて良いか

529 ：
ほら
年越し蕎麦にエビ天乗っけると
ヤバうまなんですよ
わかる？わかるよね未来さん！

530 ：
大晦日は紅白見ながらポテチ！
これだけはどうしてもやめられない
カルビーの塩とごま油味がめっちゃうまい

531 ：
今日は5000kcalもとってしまった
正月は怖い

532 ：
あけおめ
今年も食うぜ！

533 ：
あけおめ
今年も食う

534 ：
重い

535 ：
https://i.imgur.com/98WIYNz.jpg
あけおめー

536 ：
カロリーオーバーで新年早々未来さんに泣かれた

537 ：
大晦日から年明けにかけて4000kcalくらい食ってしまった
一年に一回くらいポテチとコーラの組み合わせで幸せになったっていいだろバカ！

538 ：
あけおめ
クリスマスには甘く、暮れ正月に厳しい未来さん素敵

539 ：
>>527
でも食わないと痩せないって説もあるしどっちが正しいんだ？

540 ：
基礎代謝量分は食べないと、まず体が動かないと思う

541 ：
>>539
上に書かれてるように基礎代謝分+は摂った方が良い
基礎代謝すら下回るようなJKみたいな過激なダイエッター思想にならなければいいだけだよ
糖質(炭水化物等)とらないと身体動かすエネルギーがなくなるし体温低いままで代謝悪くなる
PFCバランスについて調べてみて
身体動かした後はプロテインでたんぱく質とれば筋肉落ちずに順調に痩せてるよ

542 ：
https://i.imgur.com/6L6TznZ.jpg
カロリー2020！

543 ：
>>542
オーバーしてんじゃねえか

544 ：
朝からチャーハンと唐揚げw
豪勢なダイエッターだ

545 ：
おせち一個一個入れようと思ったら「おせち料理」であるんだね
めんどくさいからそれにした
途端にカロリーオーバーだけどいいや

546 ：
自分も朝からチャーハンと唐揚げに笑った
美味しいもんな

547 ：
おせち食い過ぎたわ。年末年始でダイエットは不可能

548 ：
>>523
Big3中心。というか特に太もも
1番筋肉が大きいのが太ももだから、太ももやるだけで効率が違う
けどパーソナルトレーナーも医者も言ってたけど、ダイエットは8割が食事管理、2割筋トレの割合が1番効果が出て維持しやすいってさ

549 ：
あんこ餅うめえ
筋トレ前のカーボ補給に最高だね

550 ：
おせちのカロリーが侮れなくて余裕のカロリーオーバー

明日は少し歩かないと！

551 ：
684キロカロリーオーバーしたわ
しかも動いてないし夜に炭水化物集中したわ
明日の朝はプロテインだけにしよ

552 ：
おせちの砂糖含有量は異常

553 ：
なんでこんなに喉が乾くんだろうと思ったら多分砂糖だなあ

554 ：
>>552
うむ。
しかもうちはお雑煮が西京味噌、夜はすき焼きと決まっているので、お餅も白いご飯も食べてないのに今日はすごい炭水化物オーバーしてる（笑）
どこでリカバリしようかな。

555 ：
https://i.imgur.com/izaji6X.jpg
アマギフ欲しい

556 ：
>>555
着物バージョン赤と緑があるのか

557 ：
豆チャレンジはハードル高いなぁ

558 ：
知らなかった豆知識。
我が家のお雑煮はまさに大根と里芋（八頭だけど）が入る。
理に適ってるんだな。
https://i.imgur.com/qMr64ih.jpg

559 ：
過去最高得点の92点を記録！
嬉しいわ。

560 ：
>>558
1180って低いね
何食べてるの

561 ：
>>558
どういう設定にしたらそんなに低い目標カロリーにできるんだ？
俺も低めに設定したいけど、身長体重を正直に深刻した時点である程度決まってしまうのだろうか

562 ：
こんだけ低いのは身長小さい女なんだろ
自分は代謝カロリー設定を限界値まで下げてる

563 ：
>>561
身長体重年齢性別で基礎代謝が決まる
未来さんは基礎代謝未満のカロリー摂取は認めないからこれをごまかすしかない

試しに生まれを1920年140cm女性、設定をすごく頑張るにしたら目標カロリーは1082になった

564 ：
100歳w

565 ：
>>554
白味噌の雑煮食べてみたいんだよな

566 ：
昨日は6点だった
まあお菓子とジュースと炭水化物だけで3000kcalくらい食ったからな…

567 ：
>>560
朝昼晩ともそれぞれ一食ずつでPFCバランス完結するように、大体250-400kcalにおさまるよう食べてるよ。

鍋野菜、豚モモ肉、ふかし芋、ライ麦パン、もち麦ご飯、豆腐などなど普通の食事の範囲でコントロールしてる。
果物も割と食べてる。
外食でガッツリいったときは3日くらいで調整してる。

568 ：
>>561
ありのままの設定だよw

身長140台前半、年齢50台前半、生活強度弱、体重40kg未満
で、目標38kgの標準がんばるコースだとこうなる。

体組成計で計ると基礎代謝は標準より高いのでもう少しカロリー摂ってもよさそうなんだけど、体組成計の数値を信頼してよいのか微妙なのであすけんの設定のままにしている。

569 ：
昨日からあすけんを始めました初心者です
質問ですが、検索・選択したメニューのカロリー以外の情報ってどうやって確認するんでしょうか？
合計は栄養グラフからみれるみたいですが、一品ずつ確認する方法があったら教えてください

570 ：
一品ずつは無理。朝だけ。昼だけ。夕方だけなら可能

571 ：
黒豆と金時豆って、こんなにカロリーあるの?

572 ：
目標体重設定できるの?目標カロリーが1600なんぼもあるからカロリー低く食べてるからいつも２９点とか

573 ：
>>569
どうしても確認したいなら朝昼晩全て食べなかったで登録して、確認したい一品だけ登録すればその一品分のみの栄養が全体グラフで見られる

574 ：
砂糖

575 ：
>>572
入力画面の左上を押すとメニューが出てくる
そこに目標って項目があるよ

576 ：
>>575
ありがとう　でもできなかった

577 ：
>>576
目標押すと1番下に目標設定ってボタンがあるでしょ？
そこの体重とかの欄を一通り埋めて「次へ」を押す
次の画面で減量ペースを「すごく頑張る」に頑張り方を「食事中心」にする
最後に「あすけんダイエット基本コース」を選んで後は流れで

578 ：
>>576
目標カロリーの設定じゃなくて、目標体重の設定だよね
あんまり軽くは設定させてくれないけど、入力する事はできる
左上の三（メニュー）を選択→目標を選択で体重入力欄がある

みんなを参考にして、消費カロリーを自分で入力したり誕生日サバよりんだりして、未来さんがいう目標カロリー下げてみた
ありがとう

579 ：
>>570
やっぱり無理なんですね、ありがとうございます

>>573
どうしても確認したい時はそうします！
丁寧にありがとうございました

今年こそ痩せたいので、あすけんの力を借りながらコツコツ頑張ります

580 ：
>>567
身長が低いからかあ
1500くらいでもあんまり食べられないとか思ってたけど1180でもいけるもんなんだね
自分もがんばります

581 ：
>>577
>>578
ありがとう　やってみます

582 ：
帰省中は食生活が偏ってダメだ。
初めてだ。3点とか取ったの。
https://i.imgur.com/7o2UqRf.jpg

583 ：
>>582
おめでとう！
このスレ1年近くいるけど6点までしか見たことない

584 ：
https://i.imgur.com/ZhjvUnp.jpg
カロリー、糖質、塩分が過剰。これが低い得点を取る秘訣かも

585 ：
塩分過剰でも100点取れるから減点要素ではないと思う
PFCは過剰でも不足でも結構点引かれる
あと運動と食物繊維と副菜の量も不足で点引かれる

586 ：
ビタミンミネラルが軒並みかなり不足気味だね
丸1日ざるうどんの主に麺だけ食ったりするとこんなグラフになるのかな

587 ：
帰省はしょうがないんじゃない
自分も昨日急遽新年会兼同窓会みたいになって飲みに行ったけど
突然だったから朝昼コントロールしてなくて余裕でオーバー
それでも20年来の友人とひさびさに会って思出話出来て楽しかったからよかったと思ってる

588 ：
>>586
いや餅ばかり食ってる。日頃は朝はシリアル、昼ベースブレッド、夕方は宅配弁当食べてるから、
高得点なんだけどね。

589 ：
餅とか米とか、糖質だけの食い物だから。よく米は栄養素が満遍なく入っているという人がいるけど、微々たるものだし。

590 ：
塩分8ｇに抑えるの難しすぎる
カップ麺一つで5ｇいくぞ

591 ：
自分は脂質取りすぎで反省だ
連日飲み会、実家ですき焼き、人ん家で出されるケーキ
久しぶりに過剰に摂取したせいか顔面がテカテカしとるw

592 ：
おれも塩分がすぐ突破しちゃうわ
こんな塩分とってたんかよって反省する

593 ：
三が日は羽目はずさない程度に好きなものを食べると決めて、今のところ1キロ増でおさまってそこは上出来だったけど食欲が復活してしまった
せっかく我慢が苦じゃなくなりつつあったのにまた1からだ
正月増えちゃったみんながんばろー

594 ：
他のアプリも使ってみたけど、結局これが一番食べ物の品数が充実してる気がする
もう設定無視してこのアプリで１日1800kcal以内を目指すことにした

595 ：
摂取カロリーの適性範囲内最低値食べてるだけで減りがやばい
そんなデブじゃないけど1ヶ月3〜4kgペースいけそうだ
1日1時間の運動以外一切動いてない

596 ：
>>589
玄米ならまあ分からなくもない

597 ：
>>595
設定間違ってないか？
あすけんはすごく頑張るモードでも月に2kg程度の減量設定なんだが

598 ：
>>597
設定は間違ってない
今までカロリーとか栄養全く気にせず食べてたんだけど、あすけんできちんと記録始めてバランスに気をつけたらどんどん減ってるんだよね
1500が適正範囲メーターの中央で1300でギリ適正範囲
運動は自重筋トレ1時間でそれ以外の運動はほぼなし
栄養バランスの得点良いと思う

599 ：
実家帰省で朝昼でけっこう摂ってしまった　夜は抜こう

600 ：
どうしても甘いもの食べたくなったらアイスクリームが良いね
意外と低カロリー

601 ：
SUNAOならたった80Kcalだしな！
最近ソフトとモナカタイプのやつが誰得の余計なリニューアルして120Kcalになったけど・・・

602 ：
脂質高いなぁ
オイコスのアイスなら脂質0でたんぱく質豊富だよ

603 ：
ありゃシャーベットやろ、食感も味もアイスとは別物
アイスクリームが食べたい時には物足りない

604 ：
摂取カロリーは取っているのでgoogle fitとあすけん両方の消費カロリーを見比べて少ない方で計算しているが
google fitはウォーキング=歩数じゃないのね
あすけんは歩数から見て計算してるがgoogle fitはオートであれ手動であれフィットネスとしてウォーキングしたときだけ消費カロリー増えてる気がする
結論よくわからん

605 ：
早く家に帰りたいわ。帰省するの短くないと無理やわ。太るし毒親キチガイババアだし。

606 ：
未来さん1万円ちょうだい

607 ：
超ミニスカートでも履いてなければ
あんなに脚は見えないはずだ

608 ：
大豆の応募してみた

609 ：
帰省から帰らずにそのまま一人旅敢行したわ。
マンゴーソースの唐揚げに、何かよく分からんパスタ食ったりと年末からずっと偏食が続いてるわ。
早く帰らないとあかん。たった2週間で体重63キロから65.9キロになってた。

610 ：
カロリーは1300しかとれないから肉食べると脂質多すぎって怒られる。

611 ：
自分も提示される摂取カロリー少ないから肉は鶏むね鶏もも（皮なし）かささみ、豚ヒレがメインだなぁ
豚ロースの厚切りも脂身取り除きやすいからまぁいける

612 ：
今朝もホテルの朝食で1350カロリーも摂取。家に帰ったら、一日1300カロリーくらいで生活するわ。

613 ：
脂質取らずにタンパク質取るならエビイカタコもおすすめ

614 ：
山崎パンのイチゴスペシャル88円とホイップクリーム158円を買って、
半分にしたイチゴスペシャルにホイップクリームを半分かけて、
食べてしまった。
罪深い自分を、未来さんは許してくれるだろうか？
明日、残り半分を食べる予定の自分を、未来さんは許してくれるだろうか…？

615 ：
>>614
もうちょっと面白いネタ考えろレス乞食

616 ：
>>614
まずは未来さんの前で懺悔を

617 ：
>>614
つまらない

618 ：
>>614
敢えて言おう、普通にめちゃくちゃうまそうで羨ましいと…！

619 ：
勝手にカロリー上げられた

620 ：
未来「ワンモアセッ！！」

621 ：
>>593
自分もお菓子食べない習慣できてきたと思ってたけど気が緩んでなんかかんかお菓子食べてしまってる
お腹空いたらミントのタブレットでごまかしてたけど、のど飴とか普通の飴とかにしてしまってたり
明日から元に戻そう

622 ：
コーヒーとチーズケーキ頼んだだけで、千円って近年の物価の上がり方は異常

623 ：
むしろそれは30年前でも1000円してたと思う

624 ：
するわけないだろ。w

625 ：
飴一粒18kcalくらいはいいんじゃないかな。
自分は仕事終わった後の気分転換で一日飴ひとつは舐めてるよ。
あとは運動する日のプロテインバーが楽しみになってる。

626 ：
https://i.imgur.com/KXTh9IR.jpg
そういえば未来さんの着物の色水色だ
他の日はどうだったっけ？

627 ：
>>626
ファッ！？かわいいじゃないか
私女だけどドキドキした

白衣しかスクショ撮ってないけど…
下に何も履いてないだろ
ttp://imepic.jp/20200108/746360

628 ：
今日はじめて未来さんの笑顔が見られて誉められたけど、74点！(>_<)
皆さんチャレンジは？参加してる？

629 ：
チャレンジやってる　日記1日だけ書いてみた
野菜を350g食べるとかモチベ上がっていいね
当たらないけど…

630 ：
>>628
してるよ
なお粉飾決算

631 ：
>>630
なるほどー(笑)その手があったか！

632 ：
お年玉当たった人いたら教えて

633 ：
チャレンジやってないでーす

634 ：
昨日は未来さんを泣かせてしまった。
ワイは悪い男や…。
でも今夜の未来さんは微笑んでくれたんや…。

635 ：
2週間で体重3.3キロ増。年末年始が鍵だな。

636 ：
ところで皆さんはプレミアム登録してるの？

637 ：
してるよ。やり始めてすぐ登録した。
元は十分に取れてる。

638 ：
自炊派はして損ないと思う
まったくしないなら無課金で十分

639 ：
自炊で登録せずにBMI20まで痩せられたよ
でも最後の方は1キロ落とすのに2〜3ヶ月かかった
有料ならここもマッハで突破できるのかな？？

640 ：
>>636
あすけん単体だと300円だけど、ドコモのdヘルスケアというサービスで他のアプリや医師に相談出来るサービス付きで500円/月
をでプレミアを利用してる。

一緒に利用出来る歩数計アプリでミッションクリアすると、ドコモのdポイントが付くので１ヶ月で500ポイントは貯まるので良いかと。

641 ：
プレミアムサービス 1ヶ月 &#165;480
プレミアムサービス 6ヶ月 &#165;1,900(&#165;317/月)
プレミアムサービス 1年間 &#165;3,600(&#165;300/月)

自分は最初続くか分からなくて6ヶ月で登録したけど年間登録すればよかった

642 ：
文字化けした

プレミアムサービス 1ヶ月 480円
プレミアムサービス 6ヶ月 1,900円(317円/月)
プレミアムサービス 1年間 3,600円(300円/月)

643 ：
>>639
自炊、プレミアム、ハイペースコース
4ヶ月で8kg、体脂肪率10%、BMIは4くらい減った。
すぐプレミアムにしたから無料との違いがよく分からないんだけど、すごく満足してる。

644 ：
結構前に体重打ち間違えてゴール画面を見たことがある
二重チェックにしたほうがいいよね、念願のゴール前なんだから

645 ：
>>643
情報ありがとう
BMIいくつから幾つに減った時のですか？

646 ：
>>645
スタート時23
今日は18.6でした。
でも身長低いのでBMIの数字ほど細くはないです。

647 ：
>>646
おおー
となると、かなりペースは早いっすね
急いでる人は課金する価値あるのかも
ありがとー

648 ：
>>647
今回よかったのは、未来さんの言いつけを忠実に守って栄養グラフからなるべくはみ出さないように続けたことだと思います。

自己流のときは夜はあまり主食を摂りませんでしたが、三食ともバランス取るようにした方がよかったです。

あとは数値で確認できる安心感があるので停滞期ものんびり構えていられるのが大きかったです。

649 ：
帰省いた時は3000キロカロリー。一人暮らしに戻ったら1300キロカロリー。
いかに無理矢理食ってるかだな。1日3食も要らん。

650 ：
未来さん泣かせてる時の方がしっかり痩せれてたな……

651 ：
帰省か…
両親が毒親だから帰省するとイライラして無駄に食ってしまう
帰省する理由がなくなれば行かなくて済むんだけど、そうもいかんのがな

652 ：
自分は無料コースしか利用してないんだけど、
プレミアムの良さをもっと教えてほしい！

653 ：
一食毎のアドバイスも見れて各栄養素が何mgとれたかも見れる
一食毎のカロリーは他を食べなかったで埋めればプレミアムじゃなくても見れるが、適正なアドバイスが来ないしなにより面倒くさいんだよね

654 ：
自炊だからマイメニュー必須
登録されてないもの（海外輸入品や地方スーパーの自社ブランド品）よく買うからマイアイテム必須
PFCバランスも気をつけてるから数値が見えるのもありがたい
1食毎のアドバイスはいらないけど、1品だけ登録した状態で確認すればその品の栄養素が見られるのが助かる
自分はプレミアム続けてる理由はこんなところだな

655 ：
オートミールとフルグラ(どっちも一人前の半分)混ぜたものに低脂肪乳かけて食べる
これを朝食で必ず食べるけど、半量とか毎朝チマチマやるのを想像したら嫌気がさす
個人的にマイセット必須

後は自分が輸入で買ってるプロテインの成分打ち込めるのは大きいかな？これはプレミアムじゃなくてもできるっけ？プレミアム限定なら一番大きいかも

656 ：
プレミアムにしたら夕食のメニューを強制的に決めて欲しいわ
それまでとった栄養とかを分析して

657 ：
朝と昼に付き合いでパスタやケーキしか食べられなかった日は
ほうれん草1.5キロを夕食に要求されるところまで見えた

658 ：
>>651
俺も毒親だけど、完全に自分とは別物の扱いだから何とも思わなくなったな。
悪意の言葉を向けてくるが、ゴミか何かと思っていればノーダメージで済む。

659 ：
今日は、ふるさと納税で手に入れた。ハンバーグか餃子のどちらかにするわ。

660 ：
>>658
毒親関連は物凄いプライベートやデリカシーの関わる話題だからもし腹が立ったら申し訳ないし謝るけど、
たとえ悪意であろうと親から言葉をもらえるのは羨ましいとつい感じてしまった
いつも無視無関心だからつい期待して求めてしまうんだよね、どんなに感じ悪い言葉でも無関心よりは嬉しいから
ノーダメージとのこと、精神的に自立できてて素晴らしいよ
参考にして自分も頑張るわ

661 ：
>>655
それがマイアイテムよ
プレ限機能

662 ：
>>660
期待か。期待すると辛いかもしれんね。期待するのは中学生くらいで止めたよ。期待するだけ無駄だから。
あれは生物ではないのです。

663 ：
>>662
そこまで言うのに何故帰省するの？

664 ：
>>662
ありがとん！
中学でとはかなり賢いね

>>663
子供が行きたいって言ったりするんだよ…

665 ：
>>663
弟に子どもがいるから。居なかったら帰らないかも。

666 ：
あすけん関係ない
よそでやつて

667 ：
Amazon、当たった人いる？

668 ：
何のこと？

669 ：
お正月イベントのことでしょ
当たんなかったなぁ、全部クリアしたけど

670 ：
カルシウムが毎度足りないからカルシウムウエハースで補うことにしたわ
これで点数アップや

671 ：
それは俺もやってる。ビタミンAは肝油。

672 ：
食物繊維がいつも足りない
補給手段も特に無し
詰んだ

673 ：
寒天がいいんでは

674 ：
>>672
難デキは？

675 ：
>>673
間食に牛乳寒天食べたりしてるんだけどそれでも足りないみたい

>>674
それは初めて知りました
今アマゾンとかで調べ中
良さそうだったら買ってみよう

676 ：
オールブラン

677 ：
>>672
ゴボウ毎日は辛いからオートミールと切り干し大根がお勧め
オートミールだと摂りづらい鉄もいけるし
切り干し大根は人参と一緒に煮浸しにすると毎日食べられるよ

678 ：
>>677
摂りにくい鉄・ビタミンA・食物繊維の3つカバー出来て中々良いんじゃないかなって思う
それでも食物繊維足りなければきのこの煮浸し食べてる
キノコのカロリー少ないし栄養グラフブースト出来るから

679 ：
>>672
イージーファイバー、ストロングファイバーがオススメ

680 ：
>>675
こういうのおすすめ。
汁物、鍋物に入れるのが使いやすい。
ちゃんとふやけるか溶けるかしないうちに食べると、お腹で膨れて大変なことになるから気をつけて。

681 ：
>>680に貼り忘れた
https://i.imgur.com/zyb1zBW.jpg

682 ：
あんまり食物繊維入ってないやん。糸寒天

683 ：
難消化性デキストリンならイヌリンのがいい気もする

684 ：
沢山アドバイスありがとうございます
なんかいっぱいアドバイスもらっておいて申し訳ないんですけど、いろいろ調べた結果、マンナンライフのララクラッシュってゼリーで補給することにしました
こんにゃくゼリー的なやつです
おやつ感覚で足りない分だけ食べて調整できそうで良いかな、と
あと美味しそうだし
結果的にアドバイス無視するような形になっちゃって本当すみません

685 ：
納得いくのが一番だ
美味しければもっといいねｗ

686 ：
こんにゃくゼリーは糖質多め

687 ：
半年くらい難デキ＋セルロースを小さじ2ずつ摂ってスコアは悪くないけど特に便通その他が良くなった感じはないな(もともと悪くもない)
最初はイヌリンだったけど粉飛びがひどくて変えた

688 ：
ほんとだ
ポーション1個につき食物繊維1.6gなのに糖質が10g近くある
食物繊維1日の推奨摂取量が25gらしいから、食事で摂れてる量から差し引くと
1日平均の糖質何g摂る計算になるかな…

689 ：
小麦ファイバーとオオバコとプロテインで蒸しパン作って毎日食ってるせいでいつも食物繊維が突き抜ける

690 ：
>>689
小麦ファイバーってあすけんに広告でてる食物繊維が摂れるってやつ？美味しい？

691 ：
低糖質スパゲッティは成分の半分が食物繊維だから1食分で40gとか取れて
これ食べた日は食物繊維めっちゃ突き抜ける

692 ：
>>690
http://ookura.shop21.makeshop.jp/shopdetail/000000000095/ct11/page2/recommend/
これ
カロリーめっちゃ低くて小麦粉代わりに使える神の粉
小麦粉と違ってタンパク質が含まれてないからまったく同じようにはいかないけど
レシピはググれば色々出る
ただし不溶性食物繊維だから水分と、水溶性食物繊維もちゃんと取らないと逆に便秘になるらしい

693 ：
>>690
味についてはレシピ次第としかｗ
おからパウダーより癖がないから使いやすいよ

694 ：
オールブランに低糖質シリアルを色々混ぜたのが好きだわ
味と糖質と栄養のバランスがとれて食べやすいし
食べてる時は腹の調子がいい

695 ：
冬は鍋でゴボウとこんにゃくでok

696 ：
オールブランに低糖質シリアルを色々混ぜたのが好きだわ
味と糖質と栄養のバランスがとれて食べやすいし
食べてる時は腹の調子がいい

697 ：
オールブランに低糖質シリアルを色々混ぜたのが好きだわ
味と糖質と栄養のバランスがとれて食べやすいし
食べてる時は腹の調子がいい

698 ：
書き込み重くて連投ごめんなさい
荒らしになってしまった

699 ：
誰も気にせんよ

700 ：
それコーンフレークやないか

701 ：
>>692
パン以外には何に使えるの？

702 ：
タンパク質が多いシリアル出たね。最近、タンパク質系の食品増えてきた。

703 ：
>>692
これよさそうだね！
あすけんではどうやって記録してるの？

704 ：
日常の食卓に並ぶ日もまもなく! 「昆虫食」がニュージーランドで浸透中（GetNavi web）
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200112-00010003-getnavi-ind

705 ：
>>672
りんごオススメ。美味しいし

706 ：
>>701
粉ものはだいたい行けると思う、お好み焼きとかパンケーキとかクッキーとか
サイリウム（オオバコ）一緒に使ったほうがいい場合多いかなぁ
>>703
そらマイアイテムですよ

707 ：
>>692
ありがとう！小麦粉の5〜10倍か…お高い粉だw
お金に余裕出来たら使ってみる！

708 ：
ソイジョイがソイジョイとSOYJOYの別枠扱いで登録されてたり表記揺れどうにかして欲しいなあ
検索用語変えると出てきたりする

709 ：
マイフィットネスパルみたいにバーコードスキャン取り入れて欲しいなぁ

710 ：
あと2分の1とか欲しいな

711 ：
食物繊維は粉とかトロピカーナみたいなの取らないとだいぶ厳しいよな、まともに野菜だけ食って必要量超えれたのはバイキングでブロッコリーの山盛りとった時くらいだわ

712 ：
>>710
数値入力の0.5じゃダメなの？

713 ：
未来ちゃん1本満足のプロテインバー登録してくれてありがとう

714 ：
inバー プロテインのやつカロリーが40ｇもupしてリニューアルしやがった
まだあすけんには反映してないし面倒くさいなあ

715 ：
何も考えずにラーメンにきくらげ入れて食べて、その後あすけんに入力したら食物繊維のバーが爆発してた
きくらげってそんなに食物繊維あるんだ・・・

716 ：
そういやリンガーハットだっけ
きくらげ食物繊維多いとかメニューに書かれてあった気がする

717 ：
キクラゲ(乾燥)って登録するとこだと1個表記なのに
名前タップして分量目安見ると10個5gって書いてあるよね
つまり本当にキクラゲ1個を登録しようと思ったら0.1個で入れないといけない

718 ：
>>714
ベイクドチョコ？
1.3個でいつも登録してる

719 ：
あすけんで入力する時の単位は要注意だよね
あと製品の袋に表記されているカロリーも厄介な時ある
個数じゃなくて100ｇ単位でカロリー書いてあったりして

720 ：
俺たちが好きなのは乾燥きくらげ
生きくらげは別もんだな歯触りが違う柔らかい

721 ：
さば水煮缶辞めたらカルシウム取るの大変になって再開、栄養たっぷりは馬鹿にならないな

722 ：
>>719
脳トレ兼ねて暗算で頑張ってる

723 ：
>>714
まじか inバーってプロバーにしてはたんぱく質もすくなけりゃ他のと比べて脂質と糖質も高いし不味いわでどうしてカロリーを上げようって思ったんだ
カロリーメイト的な存在にでもしたいのか

724 ：
>>712
美味しいし満足感あるよね

725 ：
>>718
そう。手打ちで登録した…
>>723
一応、タンパク質も増えてるっぽい
けど、ブロテインバー1本で209カロリーは高すぎだわ。

726 ：
ふるさと納税いいな。安納芋2キロは腐るまで食べきれないかもしれん。
ハンバーグ、餃子の量も多いし。

727 ：
>>714
その代わり10g程度だったタンパク質が15gになったのでは？

728 ：
みなさんのお気に入りの定番おやつはなんですか？

729 ：
おやつと言って良いか微妙だがアーモンド

730 ：
牛乳

731 ：
未来ちゃんラーメン二郎を登録してよ
今日食べてきたけどどうつけたらいいかわからないから
背脂入りとんこつラーメン2.5杯とチャーシュー200gにしたよ

732 ：
使ってるサプリ登録する為にプレミアム入ったんだけど検索して出てきたサプリは食材として登録できないんだがおまえらどうやって登録してんの？

733 ：
>>731
俺はセブンの豚ラーメン数人前とかで入力した気がする

734 ：
>>732
サプリの成分表見て、マイアイテムとして登録しているよ（無料でもできる）

735 ：
>>733
一般的なラーメンにしないと汁を残したを選択できないでしょ?

736 ：
>>734
ずっとマイレシピでやろうとしてたわ・・

737 ：
二郎レベルのごちそう食ったら多少気を使ったにせよ次回の意を込めて多めに登録

738 ：
二郎の小だと1500キロカロリーくらい？

739 ：
無課金なんだけどたんぱく質って自分の体重×1gベース？筋肉付けたいから×2にしたいんだけど、無課金で良いやり方ないかな？

740 ：
4泊5日の出張終了。
今朝の体重は52.2キロで暴飲暴食の割には影響は軽微でした。
今日からまたリセット開始です。

741 ：
ミスドでピエールエルメの看板見てうっかり入って1個買ってしまった
美味しくてトレーニングのモチベ上がった結果ちょっと痩せた

742 ：
>>741
私は今シナモンメルツ食べてる
カロリーとか酷いけど一冬で一つなら後でなんとでも出来る
それより一回は食べておきたい欲求満たしてる
次の冬では胸焼けして食べられないとかになってたらいいなぁ

743 ：
>>742
普段甘いもの我慢してるけどいいチートになったようだよ
2週間に1回はご褒美スイーツ食べてるけど衝動食いを抑制できてるから効果ある気がする

744 ：
甘いものはシャブやら薬物じゃねーぞw

745 ：
>>744
常用してると中毒性出てくるからそういう意味では危険w

ひどいときはコンビニスイーツが日課になってたからコワイ。
150kcal未満なら脳内で勝手に無かったことにしていたよ…

746 ：
我慢してるとスイッチ入った時お菓子詰め合わせ箱ごと食ったりしちゃうから日課で一定量食うくらいがちょうどいいとは思う

747 ：
人の日記見てて思うけど、お菓子を我慢するのは食事量を減らすよりしんどそうだ、赤ゲージない人はとことんないけど、ある人はもう毎日赤ゲージついてるし
量を減らすのは耐えられるけどお菓子は1か0かみたいなところあるし
そういうの見てるとお菓子食べない人で良かったなと思う

748 ：
>>744
いやほんと甘いものは中毒性あるのよ
もともと食べなかったのに転職先にコンビニが入ってて食後の甘いものが止まらなくなった
年末年始の休みを機に途切れたんだけどさ

749 ：
>>747
でも未来さんお菓子に厳しすぎるんよね
ポテチビッグ食べ切って文句言うのは分かるけどたい焼き一個で小言言われても困るわ
たい焼きが小分けで食えるかっての
カロリーオーバーしてないんだからほっといてくれっての

750 ：
中毒つーか習慣だな暴飲暴食　
飯とは別に毎日このくらいの間食しないと落ち着かないみたいな当たり前の謎のルーティンが無意識のまま起こってた今思い起こすとな恐ろしいが
とりあえず毎日コーラ2lをお茶に変えて
缶コーヒーは無糖へ
ポテチBIGをやめ普通サイズふたつに
(ふたつ食うこともあるしひとつでいい日もある)
菓子パンはひとつは甘いものひとつは惣菜パンに変更
(甘いもの2ケから)
就寝前の弁当廃止
とにかくいきなり全部止めるのはストレスでハゲる
程よく自分を甘やかせながら自分の機嫌を取りつつユルユルで減らした
己のだらしなさは己が一番知っているからな

751 ：
>>750
すごい、コーラ2L習慣なくしただけで痩せそう

752 ：
ダイエットコーラならどうなんだろう？

753 ：
>>752
甘味料で下しそう

754 ：
炭酸おやつカットすれば標準体重まで簡単に落ちたけどモデル並に絞るのは身体構造のせいなのかクッソきつい

755 ：
システムエラーになるのはおまかん？

756 ：
おれもシステムエラー

757 ：
おいおいカロリーあと幾つ摂っていいか分からないじゃないか
プロテインにプラスして摂っていいのか？うえええん

758 ：
システムエラーなるからスマホ再起動したら入れた。

759 ：
褒められるときは自分的にはカロリーオーバーなときだからもどかしい
基礎代謝分のカロリーは摂って減量してるから、そこまで無茶やってるわけでもないんだけど

760 ：
未来ちゃんお菓子に厳しいよ
きんつば一つくらい許してよ
食物繊維足りない足りないって毎日うるさいから
干し芋食べてんのにお菓子扱いしないでよ

761 ：
あすけん始めて1週間
塩分と脂肪が毎日振り切れてるわ
難しい

762 ：
塩分はもう諦めてるw
タンパク質は最初の頃オーバーしてばっかりだったけど最近は収められるようになってきた。
でもササミや無脂肪乳ならオーバーしてもいいじゃん…と内心思ってる。

763 ：
うん、塩分は気にしなくても痩せていくよ

764 ：
痩せてはいってるけど健康の為にはと思うとちょっと気になる。
そんなに濃い味付けにしてるつもりはないんだけど難しいね。

765 ：
カロリーオーバーして点数45点だったからヤケになってりんご食べてさらなるカロリーオーバーにしてやったらなぜか点数66点に上昇したなんでや

766 ：
>>759
基礎代謝分しか食べないって明らかにカロリー足りないと思うんだけどな

767 ：
色んな人に会って様々な考え方を知りたい。と思って食事会に参加してるけど、身体には最悪だな。
酒も飲むと尚更。

768 ：
毎日基礎代謝ちょいプラスで調整してるんだが毎日毎日糖質とカルシウムが足りない
糖質制限する気は全く無いんだがやはり脂質が多いんだなと実感した

769 ：
>>765
食物繊維が基準値に達したんじゃない？

770 ：
うん、不足してた何かが適正量まで行ったんだろうね
ビタミンとか繊維とかの大事なもの
未来さんは菓子を食べてるかどうかには執着を見せるがカロリーにはそこまでうるさくなさげ

771 ：
そうなんだよね、菓子パンにも厳しくない？

772 ：
自分の適正カロリーかなり少ない方だけど上限から下限まで400kcalも開きがある。
適正カロリージャストの3分の1以上だよ。
それだけ栄養バランスは大事なんだろうね。

773 ：
コロッケパンでも菓子パン認定されたことがあったような

774 ：
ベーグルもクリームチーズとフルーツ入ってたらお菓子認定だった。
納得いかないので、ベーグルとクリチとジャムに分けて登録してる。

775 ：
>>771
菓子パンはカロリーモンスターだからカロリーと菓子過剰のダブルパンチで厳しい判定になるんじゃなかろうか

776 ：
菓子パン350〜400kcalぐらいでとんでももなく高カロリーってわけじゃなくない？
カロリーばかり取れて栄養素が少ないから目の敵にしてるのかな

777 ：
伊藤園のビタミン野菜200mlでビタミン基準値行くから重宝してるけどサプリ系使わないとなるとどんな食事になるんだろう

778 ：
>>776
いや、目の敵にしてるわけじゃなくむしろ逆なんだ
俺はカロリーショートすることが多いから困った時のイチゴスペシャル先生みたいな感じで切り札にさせてもらってるんだよ

779 ：
菓子パンは下手すれば400キロ超えるし、飽和脂肪酸が振り切れる。しかも栄養なし。

780 ：
サプリは吸収率が怪しい。

781 ：
昼にカレー食べたら、もう終わり。血糖値が急上昇して身体が怠くなって何も出来なくなる。

782 ：
とあるパンメーカーの内容が野菜のサンドイッチを入力すると何故かお菓子登録になる
おかしいなと思ったらどうやら同名のジャムやクリーム挟んでるサンドイッチがあるらしいんだけど困る

783 ：
前にどこかのメーカーのたまごサンド入力したらおやつ扱いされて驚いたな
普通のたまごサンドをカロリー合わせて登録したわ

784 ：
>>781
私は午後から浮腫で体重が増える

785 ：
勘違いしているヤツ多いけどさ
あすけんはダイエットアプリじゃないからな

786 ：
はぁ？
https://i.imgur.com/YlIQMGb.jpg

787 ：
成人男性が１日に1770キロカロリー（俺の目標）に抑えるのって無理だな
まともに三食食事できない
てか二食普通（どころかヘルシー気味で）にしたらあとはもう残りわずか
モデルか俺は

788 ：
>>787
男性にしては少ないよね。
基礎代謝も低いの？

789 ：
少なすぎるレベル、寝たきりかな？日によってはそれくらいに抑えるけど減量期のボディビルダーみたいな食事になる

790 ：
>>761
俺も
脂質減らすのが本当にむずい
でもそこがダイエットのポイントだとも思う

791 ：
そもそも自分の作った料理は計ったりして作ってないから
あすけんのものとどれぐらい乖離があるのか怪しい
みんなシビアにやってるの？

792 ：
んや、ただのレコーディング
家のメシなんて嫁のオリジナル効いてるしざっくりしかわからん
ん？なにこれ？？みたいなものも出てくる

793 ：
自炊なので一時は量ってやってたけど
目標クリアしてからは似たようなメニュー入れてる
要は気持ち

794 ：
いっぺんでも自炊すると、料理見ただけで何となく何がどれくらい入ってるかわかるようになるもんね
これがわかればそこまで大それたミスにはならない

795 ：
ローソンのブランパンいいなあ食物繊維ガン上げだわ

796 ：
欠点は美味くないこと

797 ：
AIにアドバイスされてもなって思ってたけど、もう未来さん手放せないわ
愛着が湧いてしまった

798 ：
>>791
家族の分も一緒の料理だから、食材と調味料を登録して3分の1とか4分の1の個数にしてるよ。
それで数ヶ月続けて順調に減ってるから大体合ってるんだと思う。

799 ：
>>796
ローソンのブランパン美味いよ！

800 ：
高そうやな

801 ：2020/01/17
>>798
やっぱり最初はきっちり計って作らないとダメなのね

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