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体重別スレッド60～69kg台 9kg 目


1 ：2019/09/06 ～ 最終レス ：2019/10/19

このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 8kg 目
http://itest.2ch.sc/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1559081982

なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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をコピペしてください
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2 ：
>>1
モツカレー

3 ：
いちおつ
ここ1週間の体重が60キロを切ったので卒業します！
戻ってこないよう維持とさらに頑張ります！
164センチ 69→59.5

4 ：
今週頭からの体重が70切ったのでお世話になります。
162センチ 80.4→69.0

5 ：
>>1乙です

>>3
おめ！戻って来んなよw

6 ：
カロリー制限してから便秘気味だな
どうしょうもないか

7 ：
>>6
俺も便秘気味であすけん見ながら食生活変えた
フルグラハーフを取り入れた。

8 ：
>>1
乙

今日は毎年恒例の月見バーガーがどうしても食べたくて食べたらたがが外れてチートデイになったわｗ
明日からまたやり直しやな！

9 ：
>>１乙

10 ：
>>6
おからパウダーめっちゃいいよ。腸全部でた？ってくらいするんと大量に出る。難点は下痢でもないのに我慢できないくらい押し出してくる。トイレ近くになかったら地獄。

11 ：
>>8
月見バーガーうらやまwww

12 ：
ストレッチ体操筋トレ終わったヽ(´o｀;
全く終わりが見えなくてやめたくなる

13 ：
スレ立ておつです！
新スレになったから心機一転がんばる！
163センチ 女 朝63.4 夜64.1
体重目標10月末までに58キロ
今年の目標、ライダースが似合うカッコイイシルエット目指す！

14 ：
>>13
頑張れ
オレはあと2キロでゴール

15 ：
駄目だ60切らねえ
たまに朝59.5

16 ：
171cmで64kgになったから、初めてダイエットに興味が出てきた。
国保のお茶を色々飲んだけど、あまり効果なさそう。

17 ：
>>8
自分も月見バーガーどうしても食べたくて食べました
しかもセットで
ポテトの油と食物繊維で快便になるはずw

18 ：
>>17
自分も食べようかと気になって調べてみたが
月見バーガーとポテトでこれだった、便秘解消はだめそう。
https://i.imgur.com/4loCxeh.jpg

19 ：
>>14
ありがとー！14さんラストスパートファイト！

今日62.7 昨日からショコもはじめた
コメの量減らしてキャベツモリモリ食べてるからかお通じは毎日ある
アブラナ科は食べすぎたら体臭やばくなるって聞くからほかの野菜にシフト考え中
お金がかかるけど何がいいかな

20 ：
もう季節も終わるが糸コンニャク、しらたきでのソーメン

21 ：
コンニャクいいね、今度買ってこよ

22 ：
蒟蒻、白滝、糸コンニャクは胃袋満たす要員で常備
マルチビタミン、キャベツ、モヤシ、お酒もどうしょうもない時の為に常備
夜暇な時は(秋は特に)爆食スイッチ入っちゃうからなぁ

23 ：
164cm 6/3 67.4→今朝 62.4
腹とか太ももとかまだ全然肉ついてるけど
人に撮られた写真見て顔クソ丸いと思わなくなった
あごの下の肉もなくなってほしいなあ

24 ：
60が壁のようで
なかなか60切らない
食事管理だけでは無理なのか

25 ：
7月1日からで、70.4→64.6
65キロ切ったのいつぶりだろう。
60キロ代を早く卒業したい

26 ：
停滞期乗り越えたら達成感すごいだから頑張れ

27 ：
前スレから引き続き。
今まで順調だったのに今月に入ってから絶賛停滞期突入中。
食事制限厳しすぎたか逆に食べないとだめかな。。。
https://i.imgur.com/uhITgyj.jpg

28 ：
みんな何でそんなに効果あるの？
すごすぎる

29 ：
>>27
1か月で8㎏も落ちてる？
このあたりの体重でそれは減らし過ぎじゃないかと
リバウンドに気をつけたほうがいい

30 ：
一か月くらい筋トレ週4回か5回してるけどあんま変化ないなぁ
まあ最近はちょっと食べすぎちゃったけど
また空腹が辛くなってきちゃってなかなか食事制限できない

31 ：
私は今夏バテしている……食欲がない………と唱えて暗示をかける作戦についに限界が来た
食べたくてたまらない。
久しぶりに米をたこうか…

32 ：
>>24
運動しないと無理だよね

33 ：
今朝６０．２まで落ちたけど昼に150円のパン食べたらまた戻った
あと１歩あと１歩なのに何故減らないのか！

34 ：
>>33
それパンのせいでもないし水飲んでも増えるから気にしたら負けだよ

35 ：
チロチロチロチロ６０キロ台から減らないの
昨日もストレッチ体操筋トレ一時間以上やったのに
今日は指包丁で刺してやる気もなし

36 ：
暑さで疲れてるし無理せずにのんびりこつこつと続けよう
涼しくなったらまた体脂肪も落ちますように

37 ：
33は明らかにパンのせいでしょw
よりによって菓子パン食べるとか、痩せる気ないんでしょ

38 ：
パンはろくな栄養無いのにカロリーだけ高い化物だからな。。

39 ：
>>37
俺も食べるぞ
食べんと筋肉つかんくね？
痩せたいけど太くなりたい

40 ：
パンはパンでもそのへんに売ってる市販のパンはダメだけど
きちんとした材料で作られた添加物少ないパン屋さんのパンなら太りにくいみたいだよ
だからと言って食べ過ぎはよくないけど
太らないとは言ってない

41 ：
関係あるのは糖分と脂質であって添加物は関係ないでしょ
市販のプレーン雑穀パンとパン屋の無添加クリームたっぷり菓子パン比べたらどっちがダイエットに向かないかは明白

42 ：
今日の体重 62.5
毎週火曜日の夜、習い事だから外食してたんだけど、サイゼリヤでミネストローネと野菜系のひと皿もしくはプチフォッカを食べることにした
カロリー書いてあるから安心する
安いし

43 ：
1日に体重×2gくらいタンパク質摂れっていうけど
プロテイン1日3回飲まないと足りなくない？

44 ：
がっつり筋トレするならそれこそ頻繁に飲まないといけないんじゃない
でも体重×2gのタンパク質が必要になる筋トレ量ってどんなもんなんだろ？
あまり動かないままたくさん摂っても体に悪そうだし
一時間くらいやればいいのかな？

45 ：
３ヶ月半で161cm77kg→67.9kgまで落ちた
毎日欠かさずスクワットやってて最近ようやく見た目にも変化が出てきたから嬉しい

46 ：
60.3から夕御飯を食べて61
今日は筋トレするかどうか悩む

47 ：
>>42
毎週外食するならあすけん辺りでサイゼリアの食べ物チェックしてみるのお勧め。
一通りはデータが入ってる。
ミネストローネとプチフォッカの組み合わせだと脂質がオーバーしてそう。

48 ：
自分史上初の158／65になってしまい、緩い食事制限と軽い運動で今63
もうちょい涼しくなったら子供が幼稚園行ってる間に昼間ウォーキング行く

49 ：
ストレッチやってるうちにやる気スイッチおん
一時間以上ストレッチ体操筋トレをしました
スッキリしました

50 ：
今日は腰が痛いからやめておく

51 ：
>>47
あすけん昔使ってたけど、最近辞めてた
グラフは課金しないと無理なんだね
フルのプチフォッカじゃなくてセットプチフォッカのほうだから大丈夫と信じたい
朝昼の炭水化物の量でプチフォッカにするか野菜にするか決めてるから大丈夫と信じたい

52 ：
>>45
スクワットだけで？？？

53 ：
毎日汗だくになりながら歩いてるのに体脂肪がちっとも落ちない。体重は少しずつ減ってる

54 ：
体脂肪率なんて測定精度はおもちゃ程度

55 ：
ようやく60㎏台が定着してきたので、こちらにクラス替えさせていただきます。

178㎝♂、1年前に88㎏からスタートして、68.5㎏まで来ました

67㎏台になったらダイエット卒業してバルクアップに進みます

よろしくお願いします

56 ：
>>55
おーー20kg減すごいね
もうちょっとだ、がんばれ

57 ：
>>56
ありがとうございます！
今月中に達成します！

58 ：
166cm/71kg→60.5～61kgまで落としたところで、盆から9月くらいまで旅行やら飲み会やらの予定が詰まりすぎてたからダイエット小休止してた
食べた直後は案の定浮腫んで増えるんだけど、
次の日にちょっと調整したり、ざっくりしたカロリー計算は続けてたおかげか
今も61kg前後キープできてて安心。
これくらいなら普通の食事楽しんでも体重増えないんだな、ということが体感できただけよかった。
さあ、今日からやり直し。

59 ：
試着室の姿見で鏡餅の上に三段腹が乗って
醜い自分の姿にヤバいと感じ8月の終わりから
つべで見つけたダンス体操と筋トレ始めた
最近やっと腹が引き締まり始めて嬉しい
早くデブから卒業したい

60 ：
あと0.1キロで60をきる！
前もここで停滞してダイエットをサボりリバウンドした
数字より体型と思いながらもやっぱり数字気にしてしまう

61 ：
158センチ
やっぱりこの身長体重だとスルスル落ちるな
マックス69から2週間で62キロ
早く産前の体重に戻るぞ

62 ：
163→62.4
美容体重が53ぐらいだからそこを目指す
1日の摂取カロリーが1200ぐらい
代謝が1800ぐらい？
運動は踏み台昇降1日1時間とプランク

10月末目標で年内には何がなんでも達成したい

63 ：
年内10キロ減目標は糖質制限じゃないと難しいかな

64 ：
わざわざ糖質制限ってしなくても
目標カロリー内で脂質タンパク質を最低限摂ろうとしたら
炭水化物減るんじゃん

65 ：
168.5 65.5～66.0で落ち着くようになったなあ
お菓子食べてもラーメン食べても体重の変動なくなった

66 ：
>>63
>>64
ちょっとでも米食べないとストレスで過食するから運動増やす～糖質制限むりだー

67 ：
>>66
それがいいと思う、がんばれー

68 ：
>>27
https://i.imgur.com/U6JmLf3.jpg
ようやく前回の停滞期抜けて62kgになったので記念に。

停滞期が長くあすけん入れて食事内容を大幅に見直した
摂取カロリー闇雲に制限するより
栄養満点な食事にしたほうがスルスルと体重が減っていくようだ。
今は停滞期の倍くらいの食事量にしてんだがすごく順調に体重落ちていく。

69 ：
163→62.2
あすけんに入力するの面倒なんだけどそんなに効果あるならまたプレミアム契約しようかな～

最近ブラの背中に肉が乗らなくなってきたよ！
ショコのときに肩甲骨意識して腕ぶんぶん振り回してるからかな

70 ：
>>69
9月停滞期までの1日の食事
https://i.imgur.com/qM2YVqX.jpg
空腹に耐えながら運動してたけどしょっちゅう停滞期が訪れていた。

9月停滞期を抜けてからの1日の食事
https://i.imgur.com/rgSghpG.jpg
かなり腹いっぱい食べられてるけど体重の減りがとてもよい。

1週間で栄養価の高いパターンが作れたから今は無課金で運用してる。
栄養価の高いパターン作れればあとは繰り返しだから
再契約なら1ヶ月で良いのかもと思う。

71 ：
4日間海外出張して出張前64.5→昨日夜66になったが、今朝計ったら64.4
念のため運動しよう

72 ：
>>70
やっぱビタミン類も大事なんだね
タンパク質ってどのくらい取ってる？

73 ：
>>72
朝晩のタンパク質はプロテインだから1食20g程度
日によって組み合わせでオーバーしてる時がある。

74 ：
みんなスゴすぎる
俺は全く減ってないしクソだ

75 ：
同じく
ちょっと食べ物気を付けてるくらいじゃ全然減らない@69kg
やっぱり筋トレとかしなきゃだめか…

ちなみに週2でバレーボールやってる
練習内容は部活並だけど週2×2.5~時間だし
部活と違ってチームで筋トレや走り込みするわけじゃない
いい大人だから体作りは個人でって感じ
57kgだった時が体も軽くてよく動けたし服着た時のシルエットも良かったからそこが目標なんだけど…

76 ：
>>70
食べなきゃ痩せないよってのを聞いた事あるけど正にその例だね

77 ：
>>73
そのくらいか、サンクス

今まで食事制限メインで何回かダイエットして
その時の最低体重くらいになったんだけど、
今回はジム通ってゆるゆる痩せたお陰か前より肉が落ちたのが目で見てわかる
意識も変わるし最初からジムに課金しておけばよかったなって思ってる

78 ：
ポッコリお腹が醜いのでダイエット開始したのが6月下旬
171/69.5kg 50代男目標62kg
本日61.9kgで目標達成
間食と夜食を以前を10とすれば1くらいまで減らし15分程度の筋トレ、まだお腹肉が弛んでるので
58kgを目標に続けます

79 ：
>>78
素晴らしい

食事に気を付けたいけど料理が苦手
一人暮らし含め自炊環境15年目だけど、いまだに何をどう食べていいかわからない
野菜多めに摂ろうと献立考えてもキャベツとトマトとキュウリのサラダくらいしか思い浮かばない

80 ：
野菜を沢山摂りたいなら、茹で野菜か蒸し野菜だね
少量のオリーブオイルと塩を入れて、フライパンか中華鍋に蓋をして蒸す、
これが簡単かつ旨くてオススメ

81 ：
最近筋トレさぼってたら快適さを感じてしまってモチベが上がらない
脂肪率37％の肥満だからすぐ落ちると思ってたけど1か月経っても全く変動なし
やっぱ有酸素もやるべきだったか…今日こそ筋トレ+有酸素やっていきたい
体力仕事だから食事に気使うの辛かったのに効果薄いとやる気無くすわ

82 ：
>>79
ラーメン、焼きそばに(モヤシ、キャベツなど)入れる
カレー、味噌汁、豚汁に入れる
野菜炒めてタマゴでとじる
鍋、すき焼きに入れる
めんどくさい時は洗ってそのままかじる
ダイエット時はとにかく腹ぺこだからかさましで沢山食べたわ

83 ：
170/66 30代女

５キロ落として、今は６１キロ。
体脂肪も4%、落とした。

もういいんじゃないかって気持ちも
夢の５８キロ目指したい気持ちもあって揺れる。

84 ：
>>79
パスタ茹でる時一緒に野菜も茹でてペペロンチーノの具にしてるわ

85 ：
>>83
今までよりゆっくり目に落としてみてそれが普通になれば体型維持出来るんじゃないかな

86 ：
今日はベビスターとナッツ類とフルーツちょっと食べただけ。
明朝は64kg台に減ってて欲しい。
まあ無理だな。65.2kgがいいところだな。
減ってなかったら明日もスタバのカフェモカだけにする。

87 ：
>>86
不健康じゃね？

88 ：
人間、フルーツとナッツだけ食べていても死なないらしいよ
10年来、フルーツと植物の実だけ食べる実験をしてる人が居るくらいだから

89 ：
>>88
たんぱく質が足りなくならん？
筋肉が育たなくてダメじゃないの？？？

90 ：
70キロ男。一日1900キロカロリーで6回の分食
1ヶ月で2キロ落ちました。ゆるやかすぎるけど半年で12キロか

91 ：
久々に体重計ったら2キロ減ってた！うれしい！！
一応毎日内腿の軽いトレーニングだけ続けて、しっかり筋トレした時にプロテインバー食べてたけど効果あるのかな
体がちょっと引き締まってきたかもと思ってたけどそんなに減ってると思ってなかった
モチベ下がってたけど頑張れそうだ

92 ：
みんな順調でうらやま
68から1か月半、順調に62.9まで落ちたところで海外1週間
ホテルのジムで毎日筋トレと有酸素ガッツリ、運動量は普段より逆に増えて食事も意識して減らしたのでせめて63kg台はキープしたかったけど64超えて帰国
普段より運動量増えて食事も控えめなのに痩せないなんて
それから1週間、ジム3回追い込み系筋トレに有酸素60分、プロテイン中心の食生活してカロリー制限もしてるのに63kg台から全然落ちない…
今までこんなに頑張った事ないくらい頑張ってるのに体重も体脂肪も落ちないって辛すぎる
やけくそでノンアルチューハイ飲んでるw

93 ：
今朝の体重61.6
61kg台を見るのは今年初めてw
DQのゲームはやったことないけど、アプリのおかけでウォーキングが捗るよ
引き続き頑張ろう

94 ：
今朝62キロ！あと2キロ！！みんながんばれ！

95 ：
>>94
頑張ってるけど全く減らない

96 ：
食べなきゃただ寝てるだけで減るでしょw
何もしない引き算がダイエット

97 ：
あと1キロで腹筋が見えそうなのに停滞期に入ったっぽい
プラン変えた方がいいのかそのまま維持した方がいいのか分からない

98 ：
>>96
食べないと筋肉は大きくならんくね？
モヤシみたいにはなりたくないからな

99 ：
168cm/65kg男
9月になってからようやく、朝寝起きで60キロ切るようになってきた。
今月中にはこのスレ卒業したい!

100 ：
既に標準体重より-2キロだけど、どこまで目指している？

101 ：
>>98
そういう考えだから駄目なだけ、そんなに都合の良い話は無いよ、減らすのと増やす、維持するのを同時にしようとしてるもの
減らしてから増やすか、増やしてから減らすにした方が結果がついてきやすいよ

102 ：
>>101
今ある筋肉は絶対に減らしたくないよー
やっと胸が出てきて腕もカッコイイくなってきたのに
お腹も線が入ってきて脂肪は少しずつ減ってきてはいると思うけど、体重計は全く変化なし

103 ：
一時期は58キロで安定しだしたから卒業と思ったのに今の運動とカロリーの収支だと微増していく笑

104 ：
今朝測ったら59kgだったけど誤差の範囲だからまだ卒業できねえな
早く50kg台で安定したい

105 ：
限定ラーメンにつられてチートしてしまった・・・
また3日は断食しなきゃいけない。
はぁー気が重い。

106 ：
朝ちょっとは食べんと代謝落ちてまうよ

107 ：
今ランニング中、連休中旅行で食い過ぎたw

108 ：
無理な食事制限や断食で代謝落とさせて一生ダイエットしないといけない体にしたり
過食にチートデイという免罪符を与えて結局太らせたり
ダイエット業界もボロい商売してるよな

109 ：
今年1月90キロスレからスタートしてようやくここまでたどり着きました。
目標は年内に65キロです！よろしくお願いします！
ちな171センチ、♂

110 ：
>>109
９０ｋｇからここまで来るとは！驚異的ですね。
自分は３月には55.1kgでしたが、どんどんリバウンドして
今日は62.4kgでした。

111 ：
>>109
大幅減量してる人見ると続けなければって気持ちになるわ
がんばれ！！

112 ：
増量期で頑張っててえらいな
俺は減量中であと1ヶ月程度もう一絞りって感じだわ

113 ：
昼間祖母が買ってきてくれた唐揚げ弁当食べたから夜は蒸し野菜にしよっと

114 ：
冷凍のカットブロッコリーもおすすめ
茹でるだけで食べれるし

115 ：
>>114
ブロッコリーまずいよ
ココイチのブロッコリーカレー食べたが吐きそうになった
まず匂いがだめ

116 ：
朝計ったら59.5だった
夜ご飯食べて計ったら60.2だった
もう少しです

117 ：
朝から何も食ってないけど
これから夕飯何食べるか迷う
吉野家のライザップ野菜を食うか
焼き鳥屋に行くか
理想的に言うと、ライザップ野菜だけがいいのだが・・・

118 ：
ライザップ牛サラダ、牛肉増し
豚汁を注文
今日初めての食事
日中は仕事で食ってる暇なかったから

119 ：
うおおおおこの体重減らねええ
男　167cm　62.95~63.40kg　体脂肪率18%前後
一日摂取1200kcalで毎日20分筋トレと30分のジョギングと10分縄跳びしてるんだけどなぁ
毎日筋肉痛だから倦怠期というより脂肪減と筋肉増で体重増減無しだと思いたいな

とりあえず今日は2000kcal摂っておこう

120 ：
これから６km走ってくるわ

121 ：
>>119
ほぼ俺状態で草
クローン人間かよw

122 ：
>>119
俺も全く同じだね
摂取カロリーは毎日1800位とってるけど停滞中
筋トレの成果は実感できてるから飲酒や脂質をもう少し抑えて頑張っていきたい

123 ：
筋トレしてる人はプロテインは摂取してないの？？？
プロテイン飲み始めてから筋トレ後も筋肉痛にならなくなったし
体脂肪も減り始めた

124 ：
プロテインとBCAA飲んでるけど普通に筋肉痛なるし体脂肪の減りも驚くほど緩やかだよ
まあ最近まで有酸素やってなかったからだろうけど

125 ：
ランニングしてる川の土手で
自衛隊式腕立て１００回
大声でうめいてやった
満月が綺麗だ

126 ：
３１歳男　170センチ64キロ

去年の秋から９~１０キロくらい落ちた。
服も３０インチとかユニクロのMサイズが普通に着れるようになったから満足。
ふくらはぎや腕が締まってきた感じ。

１０年前は９０キロ以上あったから人生わからないものだねw

127 ：
ランニング後のノンアルコールビールが最高の幸せ。

128 ：
嫁がテーブルの上に置いていた菓子を
１つ食べてしまった。いかん、いかん。

129 ：
今日は飲み物以外口にしてない。
65.6kgが65kgになった。

明日は64kg台になってて欲しい。

130 ：
さすがに明日は軽食とろう

丸亀、ケンタ、モス、スタバどこにしよう

ぶっかけうどん並盛り食べてそのあとアイスカフェモカ飲もうかな
モスの新作とアイスカフェモカもありだな

131 ：
61.1kgまで下がった。
目指せ55kg!
今日は仕事休みだから、嫁が帰ってくるまで何食べるか迷うわ。
いっそのことわかりやすく断食するかな。
そうだ、断食しよう…　精神的にはつらいけど。

132 ：
今日もライザップ牛サラダ牛肉増し、豚汁を
朝から食べる

133 ：
筋肉痛で体バキバキでランニングのつもりがウォーキング中

134 ：
2月の時点で70kgだったけど半年でやっと61kgまできた
下腹の脂肪はあと2～3kg落とさないと消えそうにないけど

135 ：
畜生！！朝は65kgだった。
モスのバーガー一個食べただけなのに今は65.6kgもある。

明日また断食だな。はぁー嫌だ。

136 ：
そんな極端な食生活してるからいけないんじゃないのか

137 ：
体脂肪率31%で基礎代謝もめっちゃ悪いんだ。
どうしたらいいんだ。
食事制限だけでは限界なのか？

138 ：
食事制限に軽い運動組み合わせた方がいいと思う
体重と体脂肪率から推測するに女性かな？

139 ：
運動してバランスよく食べないと筋肉落ちてますます痩せにくくなるよ
食べ物に関しては>>70さんがいい例
食べる選択肢として炭水化物ばっかり挙げてるあたりもうちょっと勉強した方がいいと思うよ

140 ：
6月にMAX62.5kgから始めて、じわじわ減らしてコンスタントに59kg切るようになってきた
9月始まってから一度も60kg超えてないんだけど、9月末までキープできたらこのスレ卒業で大丈夫かな

しかし、体重減ってるのに体脂肪率は上昇、筋肉量が下降傾向なので運動を増やさなくては……
週末にプール行ったりしてるんだけどなあ

https://i.imgur.com/eGdbHhA.jpg

141 ：
>>139
じゃあハンバーグ300gとブロッコリー4かけとゼロコーラ飲食するのとぶっかけうどんとアイスカフェモカ飲食するのはどっちがダイエットに良いの？

142 ：
前者ならさっそく明日いきなりステーキいく！

143 ：
今日いきなりステーキで
肉450g　ライス無し　トッピングブロッコリー食べてきたよ。
いきなりステーキは、ライス無しならあまり太らないという感じがする。

夜はノンアルコールのつまみに
アーモンドとクルミとカシューナッツばっかり食べてる
アボガドサラダ食いたくなってきたｗ

144 ：
バランスの良い食事って言われてんのに、なんでバランス悪い例出してキレ気味なの？

145 ：
いきステでのチェンブロはダイエッターの常識だわな
太らないどころか普通に次の日体重が減ってる
ただ週何回も行くと金がかかるのと飽きるのが難点

146 ：
いくら筋トレしても良質の動物性たんぱく質とらないと
筋肉がしぼんでいくからな
いきなりステーキの肉は筋肉には必須
プロテインは、正直あんまり信じてない。
ライオンやチーターが、プロテイン飲んで筋肉ついてくイメージがどうしてももてない。
やっぱり人間にも肉が必要だよ。

147 ：
プロテイン私も試したけど全然駄目だったな
今は卵、豆腐、納豆などで補ってる

148 ：
結構な鼻息だがそんなセリフはブヨブヨ脂肪体やめて
big3,400kgでも超えてから口にしようね

149 ：
運動してカロリー消費増やした上でタンパク質摂取は有効だけど、運動しないでいきなりステーキでハンバーグ300gは太るんでないの

https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000041836.pdf

150 ：
ライザップ牛サラダ、納豆トッピング、キムチ味噌汁セットを注文。

151 ：
>>137

基礎代謝は体重依存だから重い方が、大きい

同じ体重なら、体脂肪率が低い方が大きい

152 ：
昼に食べたライザップ牛サラダ400キロカロリーもあった
食べすぎたわ
夜残業で遅くなったからスープと豆のトマト煮少しでお茶を濁して終了
体重はかったら今朝より600グラム増えてたから今から1時間半しょこする

153 ：
>>141
極端な食事したり脳死で他人に正解求めてないで
少しは自分で知識付けて考えて動けって言ってんだよ
日頃の不摂生が祟ってんだから楽して痩せられると思うな

154 ：
よう言った。えらい！

155 ：
ハンバーグよりステーキのほうがいいんじゃないの？

156 ：
>>140
体脂肪スレにも書いたけどBMI21で見た目が30％なら標準値を使う体脂肪計で計れてるけど
運動していてBMI21で見た目が20～25％に近いようなら
アスリートモードで図れる体脂肪計に変えたほうが良い
https://www.karadakarute.jp/tanita/images/kcloseup/vol12_01.jpg
http://imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/20190531/11/10205651/2/1440x1856xf3ccdd27d2000e3f9255a7.jpg

正しく計測できなくなって体脂肪率が上昇してる可能性もある。

157 ：
>>141
プレミア期間終わったから一食ごとに栄養価出せなくなって今は答えられなくなったけど
あすけんいれればどっちを食べるべきかは簡単に調べられるから
使ってみたら良いと思う。

158 ：
12月にダイエット再開して72から62まで下がったよ
何度もリバウンドしては失敗してたからここまで落ちたのは初めてで嬉しい
来月には50台行きたいなぁ

159 ：
61.3kg 体脂肪率19%だったよ。
毎日６kmランニングして筋肉痛がやばい。
昨日は雨だったから途中でやめて２kmしか走ってないけど
それでも朝トイレまで歩くのさえきつかったw

160 ：
1kgくらいリバウンドしてやっと戻り始めたのに
明日から外泊なの嫌すぎる
また増量して帰るんだろうな

161 ：
オナ禁１日目　断酒４日目　61.3kg
オナニーすると、無駄に食欲が刺激されて食べる量が増えるということに気がついたので
今日からオナ禁も追加しました。

162 ：
>>156
ありがとう、体脂肪率と見た目の写真をググって見てみたけど、アスリート体形ってほどじゃないな
30%か、25%との間くらいがちょうど今の感じだった

運動も、週末プールも毎週ではないし、少し緩めに泳いだだけですぐ心拍数いい感じに上がる（もちろん上がった状態で泳ぎ続けるけど）
後は会社遅くならなかった日に帰り一駅歩くとか本当にゆるゆるな運動しかしてないので、もう少し負荷増やすように頑張ってみる
見た目明らかに絞れてきてるのに表示が変わらなかったらアスリートモードに変えてみるよ

163 ：
タバタ式で腹筋やってみたら惨めだった
自分がそんなに筋肉がないこと思い知らされた
8分どころか30秒も長い

164 ：
僕をいじめる気か！？
もういいよ！！
我が道を突き進んでやるよ！！
今朝は64.8kgだったんだから！！

今日は朝晩にフルーツ少しずつとアイスカフェモカグランデだけで過ごす。
ウォーキングも35分してきたんだから！

165 ：
1ヶ月未満で4キロ痩せた
BMI23.1から21.7になった
この調子で61目指す

166 ：
明朝64.6kgならハンバーグ、64.4kgならラーメン食べるつもり。
異論は認める。

167 ：
>>166
朝でしょ？
いいんじゃないの

168 ：
目標の60キロまであと1.9キロなんだけど期限はあと9日しかない
くそー達成は厳しいか！

169 ：
明日から連休なんで奥の手ファットバーナー使って搾り落とす
奥の手言うても休みの日はいつも使ってるが…

カフェイン、HCA、CLA、カルニチンを多用せねば
割と落ちる

でもたまに見かける一ヶ月で8とか10落とす人まじで化け物かと思ってしまう
落とす前の体重も70弱とかぐらいからだから余計に

170 ：
>>169
ｋｗｓｋ

171 ：
だめだ全然体重落ちねえ😭

172 ：
猛烈に腹減った。
早く眠りについて誤魔化さなければ。

173 ：
>>170
ファットバーナーのこと？
グリコ？からもでてるエクストラバーナーとか
どっかから出てるファイナルバーンとかいうの
どっちも日本製品
カフェインは一度に100ｍｇほどとると脂肪燃焼効果あるって言うし、HCAと組み合わせるとわざわざ特許取るほどの効果あるらしい
CLAは脂肪酸抑えるんだっけか。カルニチンは脂肪酸の燃焼促進だっけな
飲むだけじゃなくて運動ありきで飲むものだね

174 ：
酒は飲まないんですが、タバコはメッチャ吸うんですが、タバコは太る？痩せる？

175 ：
運動で体脂肪を燃やす｢スーパーVAAM｣を使ってたけどお試し用に貰った｢MUSASHI HUAN｣という高価なファットバーナー系アミノ酸飲んだ時にVAAMよりも凄い汗出たのでとりあえず買ってみた

でも成分が
｢L-メチオニン、イノシトール、レシチン（大豆由来）、香料、微粒酸化ケイ素｣
の記載のみ
公式サイトなどには良いレビューしか載ってないんだけど、これでホントに脂肪燃焼に役立つんだろうか？

176 ：
財布は軽く出来るね良かったね

177 ：
脂肪燃焼効果はあるみたいだしいいんじゃない？

178 ：
あるみたいだし（笑）

179 ：
痩せないから２日に１日しか食べないダイエットに突入
少なくとも今日は何も食べない予定

180 ：
8/25 168/68.9
9/20 168/65.1
鉄工所勤務で１日1000～1200キロカロリーの食事制限と週１チート。
10月からウォーキング取り入れて年内60切るよう頑張るわ。

181 ：
断食してると宿便が出てくる気がしてうれしい
たぶん思い込みだろうけどw

182 ：
今日の朝から明日の夕方まで何も食べない予定だから
どんだけ体重減るかで、出た便の量を計測できる
いったい何キロの糞が腹につまってるのか

183 ：
断食とか体が防衛モードに入って余計脂肪作ろうとするだろう
長期的な効果あるならみんなやってるよ

184 ：
>>183
俺は断食してないよ
普通に食べてる
体重計は変化なし

でも、ヘソの上ら辺が割れ始めてきた
嬉しい

185 ：
朝から断食状態で出勤
今腕立てしてみたけど
気持ち体から軽いな
今日は仕事で当直だわい
明日の夕方まで何も食べない

186 ：
>>180
その身長で６０切るのは結構過酷なメニューこなさないとできないよ。
６０前半で停滞期の壁にぶつかるからね。

187 ：
>>186
以前も70キロから毎日有酸素運動取り入れて３ヶ月で58ちょうどまで落としててそっちのが過酷だったから平気だわ。

188 ：
ってことはリバウンドして失敗だったか？

189 ：
58に落としてそれから16年かけてジワジワとwまぁ幸せ太りと中年太りだ。来年こそ息子達と一緒にプール入って遊びたいからそれが原動力。次は維持出来るよう頑張らんとな。

190 ：
俺も同じくらいの身長
70kgから62kgまではきれいな右肩下がりの直線で落ちて
そこから1ヶ月くらい停滞して、最近やっと60kgまで落ちた
やってることはずっと同じなんだけど

191 ：
俺は順調に落ちてるうちは毎日体重測るが停滞しだしたら１ヶ月は体重測らずひたすら同じように運動して停滞抜けたか？って感触感じてからまた測りだす。変わらなかったり微増しても凹むからな。チートの翌日も見ないww

192 ：
俺も１６８cm
だいたい、この辺で停滞するのは
この辺の身長ってことだよねw

193 ：
いきなりステーキでチートしてきた。
ハンバーグ300gライス抜きブロッコリーに変更。
ニンニク大量がけとわさび醤油で堪能した。

明日はまた軽食で過ごす予定。

194 ：
チートならむしろご飯沢山食べた方が効果的な気もするけどどうなんだろうね

195 ：
ハンバーグ…

196 ：
ただのドカ食いだよそれ
一番やっちゃいけないパターン

197 ：
サウナに１２分入るより
１日断食する方が楽だなぁ

断食しながら、だんだんサウナに入ってる気がしてきた
少しクラクラだけど、心地いい

198 ：
>>164
アイスカフェモカを止めれ
ブラックコーヒー飲め、ブラック無理なら、塩ひとつまみ入れろ
牛乳の成分を摂るのは、寝る前が効果的だし、
コーヒーに牛乳はカフェインやカルシウムやタンパク質の効果を相Rる組み合わせ

199 ：
ハンバーグよりステーキの方が脂質が少なくてたんぱく質が多いと思うよ

200 ：
夜の炭水化物は抜いてたんだけど、家族が回転寿司行きたがって自分も7貫食べてしまった
罪悪感から帰りは家族は車、自分は40分歩いて帰ったw
夜の体重62.4

201 ：
決めた。明日はモスの海老天七味マヨにする。一日一食。

202 ：
その日だけとか一食だけの事なんてどうでもいいでしょw月単位でトータルどれだけカロリー削れたかで計算しないとね、運動とかもどうでもいい

203 ：
断食３１時間目 昨晩は熟睡できた
カレーライスを食べる夢を見たw

204 ：
体重計の体脂肪率ってあてにならないね
起きて測って、コーヒー2口飲んで排泄してからまた測ったら0.8%増えてるとか、どんな身体だよw

205 ：
Inbodyは多めに計測するルールでもあるんかいな…
ってほどよその計測より体脂肪率高目に計測されたわ
20%切ってるもん思ってたのに21%やった
まじで60前半の壁突破できん

206 ：
自分も168で58～60キロあたりうろついてる
ここからは身体も危機感を感じるのか、隙あらば貯めこもうとしてる感じ

207 ：
仕事忙しくてとても運動できるメンタルと体力じゃないわ
座り仕事ならいいんだけど体力仕事だからな
仕事である程度カロリー消費してるとは思うけど筋トレしたいよ

208 ：
断食ダイエットの実況を続けてる人いるけど、一時的には体重減っても食生活を普通にするとあっという間に元通りか前以上の体重になるだろうし、どうすんだろ
こんな不健康な食習慣続けてたらそのうち体壊しそうだし

209 ：
4月からダイエット始めてMAX93kgからようやく60kg台に来た。停滞期が1ヶ月くらいあって最後は本当になかなか苦しかったけどなんとか達成したわ。
これからお世話になります。
https://i.imgur.com/xXNVaqP.png

210 ：
ムキムキやんけぇ！

211 ：
断食４２時間目、ただ眠い

212 ：
今朝の体重は昨日ハンバーグチートしたから0.6kgも増えてた。
肉ならいくら食っても大丈夫っていった奴誰だよ？

213 ：
３２時間勤務中に断食して、家族とパスタ屋に行って
自分はサラダやキノコのアヒージョ、嫁と子供が残したスパゲティーやソーセージ食ったわ。
家で体重測ったら、60.7kg
62→60.7 1.3kg減ったわ
股関節の筋肉痛？でランニングはできないのが悔しい

214 ：
1日1日で一喜一憂するのやめたらするする痩せ始めた。

215 ：
ジュースは完全に断ったんだけどお菓子が断てない
スナック菓子やアイスがふと食べたくなってしまって非常にまずい
スナック菓子とか平然とカロリー300とか400超えててもはやご飯でしょ
断てた人いるなら秘訣教えて

216 ：
>>215
別に捨てる必要ないよ
スナック菓子を半分食べたら捨てる
もしくは一緒に特保のコーラを飲むｗｗｗ
アイスは6個入りのカップアイスなら一つは小さくなってる
ダイエットは禁煙と違って休みを作れるのが違い
日曜日はダイエットを休むと決めると楽になるよ～～～
ちなみに今日は筋トレを休んだｗ

217 ：
恐る恐るチートデイってやつ試してみたら
体重落ちやすくなったっぽい！！
でも食事制限してた頃よりお腹空くな

218 ：
信じる気持ちは大切

219 ：
>>216
捨てるなんてもったいなくてできないデブです…
でも少量だけ食べて後は残しとくのいいね
一度開けたら最後まで食べなきゃならないという意識は肥満の鉄則
アイスはSUNAOを食べてるからまだいいかなと思う

220 ：
60.2kgまで減ったわ、あと少し！

221 ：
サラダチキンのプレーンって鶏胸肉だけど脂質にかなりバラ付きがある。安いのは脂質が高かったり
鶏胸肉でも部位が違うのか、品種が違うのか
そこまでこだわりないから脂質は5グラム以内なら買ってるけど

222 ：
いきなりステーキでランチ食べてきたぞ！
ステーキ450g　ライス無し　ブロッコリートッピング
ゼロカロリーコーラ→ゴールドカードで無料
生ビール→土日サービスで無料

9/30までは土日も昼間はランチ価格だからすごいお買い得。
1800－100（ライス抜き）＝1700円

223 ：
今朝は魚肉ソーセージとカロリーメイト食べた。
後は夜にフルーツ食べるだけ。

本当は今日はラーメンチートしようと思ってたけど耐えた。
俺氏偉い。

224 ：
俺は すき家だぞ
進撃の巨人のキャンペーンしてるからカード貰ってきた
今からパンケーキ食うぞ

225 ：
>>223
栄養失調ならん？
食べんと筋肉つかんぞ

226 ：
>>223
我慢のタガがはずれた時がこわいね

227 ：
腹減ったら肉と野菜だけ食ってれば
筋肉つくけど脂肪はつかない
体重はそんなに増えない
金はかかるけどねw

228 ：
明日こそラーメンチートする。
どこで食べようかなぁ。

229 ：
ラーメンチートいいね
アッサリ系のなるべく脂質の少なそうなラーメンとチャーハン食いまくりたい

230 ：
サイドメニューのミニ丼だけ２つ注文したいけど１人一杯ラーメン頼むのがラーメン業界のマナーらしい。

試しに2件で試したけど1件はハッキリと断られた。

231 ：
サンマルクカフェでブルーベリーラッシー飲んでる
うまい！

232 ：
腹減って甘いもの食べたくなったから
南瓜を煮て食べてる
たまにはケーキ食べたいな～

233 ：
ケーキ食べたいね、でも食べるとすぐ肥える
かりんとうとかも大好きだから食べたいけど無理
もう何ヵ月もおやつ食べてない

234 ：
>>230
ラーメン食べてくれないと利益率が悪くなっちゃうんだろうね

昨日は昼間にイチゴのショートケーキ食べて夜にビール飲んだけど、その分運動頑張ったら体重減ってた
心拍数に気をつけて運動強度保つようにしてみたが、結構辛いのね

235 ：
やべー、インドカレー屋でチーズナン６枚食っちまったよ

236 ：
体重61 体脂肪10パーになったからリーンバルクを今月の頭から開始したが今日の時点で＋500グラムの増量 バルクアップ期間といいながら食べてるのは結局鳥胸ボイル...飽きた...

237 ：
>>236
くる場所間違ってるぞ

238 ：
ジョギングと筋トレ少しやってるが体重減ってるが体脂肪は全く減らないな
目標の標準体重58Kになったら またやり方変えよう

239 ：
いきなり毎日６ｋｍ走るようにしたら、一週間で股関節痛が出現。
数日対処法がなく、よちよち歩きだったけど、ストレッチ法を覚えてから改善した。

３６歳という年齢を実感。ずいぶん年取ったわ。
昔はそんなことなかったのに。

240 ：
男29歳161センチ70スタート
PFC計算の1900キロカロリーを6回の分食生活1ヶ月目
最高2.5キロ痩せの67.5

コンビニとカロリー計算アプリ便利ぃいイイ
毎月体重の4%まで痩せること目標にしたから来月までに64キロならんと…頑張る

241 ：
>>236
私もリーンバルク中ですよ
私はカーボサイクルを重視してやってるんで休息日は脂質多めの食事も普通にやってますね

242 ：
僕は二日断食一日チートスペシャルさすが俺様ダイエットをやってる

243 ：
>>242
ナイスネーミング

244 ：
何かキモいのが沸いてるな
あっちの雑魚か

245 ：
>>227
パスタやご飯って安くてお腹いっぱいになるってのが良くわかるよね

246 ：
身長184.7
体重70.4

あと2キロ痩せたいんだがどうやったらいいのか

247 ：
身長158
体重66.8からで8月からスタート
9月中旬は64㎏台をうろうろしてたけど、ついに今日夜にお酒だけじゃなく炭水化物食っちまって65kg叩き出してしまった…
ほんと太るのって簡単だわ…明日からまた気を引き締めないと…。

248 ：
>>247
食った直後に脂肪になるわけなかろうて
胃袋に入れたもんがそのまま重さになっただけで脂肪になったわけじゃないわ


例えば1000キロカロリーの肉食っても消化するのに200キロカロリー使うし

249 ：
↑デブの思考

250 ：
>>249
185の69.8だけども？
たしかに2週間前ダイエット始める時は75でデブだったけども

251 ：
炭水化物は水分溜め込むしね
元の食事してればすぐ戻るよ

久しぶりにコンビニ行ったら美味しそうなスイーツばっかり並んでて
ダイエット中はコンビニに行っていけないっていうのを改めて実感した
でもティラミスミルクレープは食べたい…
360kcal…

252 ：
60.1kgまできた。あと少し！

253 ：
朝食だけガッツリダイエットがかなり効果ある
朝食が楽しみになるから朝も早起きできるようになるし

254 ：
1日1900カロリーやる気あるのかと思ったけど、食べないダイエットよりはマシだから頑張れ

255 ：
断食２０時間目、わりと普通

256 ：
今日から参戦

69.5kg、35.5％
毎月１kgのペースで体重落としてます

257 ：
断食予定だったけど、嫁が買ってきた豆乳かかった豆腐みたいな、意味不明なレトルト食品を食べてしまった。
明日の朝に６０切ってるか楽しみ

258 ：
今朝６６ｋｇを切ってＢＭＩ値で22を切ったので
今日は甘いものを食べるぞ～と気合込めてコンビニに入ってけど
結局カロリー表示に目が行ってしまって食べるのが怖くて買えなかった
拒食症にならないように少しは食べよう

259 ：
あんまりカロリーとかPFC落としすぎるとハゲるからマジで気をつけてる

260 ：
身体年齢が実年齢より+3ではじめたが
とうとう実年齢-1になったよ ほんと感動
標準体重まであと5K頑張ろう
男性 体重63K 体脂肪22％
>>25
は体脂肪なん％なんでしょうか？

261 ：
女は過度なダイエットすると生理止まるけど
男性はそういうのなくていいなあって思ってた
ハゲるのはあかんな

262 ：
>>261
女性も男性より遅いか早いかだけでハゲるぞ

263 ：
61キロジャスト！あと1キロ！9月中にいけるかなー？！

264 ：
>>262
他のことより先に髪を心配するあたり258さん男性だろうし
男性にもリスクはあるんだなって話よ
どっちにしろ過激なのはよくないね

265 ：
食事にプロテインやサプリメント数種類を補い栄養バランスには気をつけつつ、カロリー制限と高強度筋トレのダイエット3か月目で体重7kg(うち体脂肪6.7kg)減体重は60.4まできた！ウレシー！
でも時々立ちくらみの一歩手前みたいにフラっとくるのは何が足りないんだろう？
カロリー？糖質？たんぱく質？ビタミン？ミネラル？鉄分？水分？全部？

266 ：
カロリー制限しか言ってないから何食べたか分からない

267 ：
糖質じゃない？

268 ：
塩分か睡眠の説もある

269 ：
セックスダイエットっていいかも！
掛布団の中で２時間抱き合っていたらマジでトレーニングと同じくらい汗かいた感がある。

270 ：
>>269
同じだと飽きる

271 ：
男はいいが女はよっぽど動かないと意味なさそうｗ＞セックスダイエット

272 ：
今調べたらセックスって結構カロリー消費するのね
独り身は健全にエア縄跳びしてますよっと

273 ：
朝計ったら59.2だった
夜ご飯食べて計ったら60ジャスト
え？もうこのスレ卒業かな？

274 ：
in body計測のために久々にジムにいってきたよ
だけど失敗した
ランニングマシンで9.5kで60分走ってもろもろ筋トレした後に計測したので
いつもより体重2k減ってたのでぜんぜん正確じゃない・・
一ヶ月後に行くときはまず先に測ろう

275 ：
やっと68kg。。。お世話になります！
173 目標64

276 ：
Ｉｎｂｏｄｙは運動前に測るのが常識
正確な数値が出ないから意味無くなるから気をつけよう

277 ：
今日もトレ頑張った。みんなおつかれさん！

278 ：
>>272
どうやって調べるの？？？

279 ：
今朝測ったら60.2㌔だった、あとほんの少しが長いなあ…
モチベ上げにもどうにか9月中に50㌔台を拝みたい

280 ：
>>279
私今朝61.1だけどまだ諦めてない
一緒に9月ゴールしよう

281 ：
>>279
その体重なら
一時間ジョギングしたら拝めるだろ

282 ：
僕は64.6kg。
身長173cmだけど64kgで止めようか60kgまで目指そうか思案中。

283 ：
>>282
やめたら程度はどうであれほぼリバウンドするから
落とせるところまで落としたほうがええで

284 ：
自分は年末年始の暴飲暴食期間まで出来るだけ落とすつもり
といっても筋トレと有酸素運動メインでそこまで厳しい食事制限はしないんで月にマイナス1ちょいでもしてくれればいい感じだけどそれでもあと3キロはいけるはず多分

285 ：
いつもROMってますが、モチベーション保つために皆様の頑張りレスをいつも覗いてます。

286 ：
だよねー。
60kg目指すわ。

明日はモスバーガーのジャンボメンチ一個だけにする。

287 ：
去年の10月は74あって年始まで70まで落ちて、現在64あるかないかくらい。

今年の年末までに60キロを目指そうかな。痩せるコツがわかった。
カロリーと糖質だな。
あとは運動を積み重ねること。
単純なことだが、一度崩れたら一気に狂うことがあるとわかった。

288 ：
65→61まで順調に落ちてたのに、生理前で停滞中…運動食事量は変わってないから体がエネルギー蓄えようとしてるの感じる
来月60切れるよう頑張ろう

289 ：
ああ米が食べたい、炒飯とかお握り
餃子と白飯とか

290 ：
昨年の4月74kgから始めたけどゆるすぎて3ヶ月くらい全く減らなくて夏頃からやっと少しずつ減り始めた
月1kg弱減ってたけど今年6月に64kgになってから停滞してる
今月から運動量を増やしたのに
目標は年内に50kg台を見ることだったけど無理そう

291 ：
運動が足らないと私は娘に言われました。
それからYouTubeなどに転がってるストレッチやら体操やら
いろいろやってみました。
今59になりました。

292 ：
今年の1月からダイエットを始めて、週一パーソナルつけて今。
162センチ
68キロ、40%から
61キロ、31%
今年中に57キロまで落としたいけど、このペースだと厳しいかなー

でも身体のラインは自分でも変わったのわかる

293 ：
黄体期と分かってはいるが60･4になりモチベーション下気味
でもここを見てランニングに行けれた

朝の計測に影響あればいいな

294 ：
48歳男
166.8cm、63.0kg。
BMI計算したら22.64だった
もうそろそろダイエットやめようと思う
年齢的にもこれ以上やるとかえって健康に悪そうだし
人生で一番体重があったときは105kgあったが（苦笑）

つい最近になって気付いたが腹減った時の歯磨きって結構効果あるな

295 ：
>>294
いやまて止めるのはえーよ
あと59がベストだろ

296 ：
もうデブって体重でもないし本人がいいならいいだろ
体重維持しつつ筋肉付ける方向にシフトしたらいい感じになりそう
お疲れさま

297 ：
俺41歳168㎝64,5㎏
年齢的にこれが最後のダイエットかな。58㎏台まで落として筋トレにシフトチェンジしよ。

298 ：
3ヶ月で70から62まで落ちたけど
ここ2週間62から動かない
停滞期は焦ってカロリー減らしたり運動量増やすのは逆効果らしいので暫く様子見します

299 ：
>>296
レス有難うございます
BMI計算サイトによると俺の場合適正体重は61.21kgらしいので
これを下回ったらダイエット終了し、軽度の筋トレでも始めてみようと思います

300 ：
>>299
今後どんな運動すべきかは体脂肪率にもよると思う

301 ：
7月末68kg、体脂肪率40%から今日やっと59kg台に乗った！
体脂肪率は8%減
ある絶望をきっかけに4年かけて17kg太って人生最大体重も更新して人生諦め思考だったけど、何かちょっと元気出た
体脂肪率25%目指して引き続き諦めないで自分磨いていきたい

302 ：
かっぺちくしょうめが！
全然体重減らない。一日500kcalしか取ってないのに！

303 ：
昨日ここを見てランニングして60､2
さっきもランニングしたが月経前だからどうなるか分からない
僅かな数値だけど気になる

304 ：
平熱36.8が今日測ったら36.2だった
これは…
停滞期じゃな
いやBMIとか体脂肪率的にチートデイ6日前にした筈なんだけど10日も待てんぞ

305 ：
50キロ台に目指してる人って165cm以下？

306 ：
181cmだよ

307 ：
アンガールズじゃん

308 ：
減らないなー思ってたけど、体重グラフみたら今月はちゃんと2㎏減ってた
充分だなこれで気持ちになった

防風通聖散飲んでウンコ製造マシンになってる
飲んでる薬の影響か便秘気味だったから嬉しい

309 ：
元々60以下目指してたけど今は体脂肪率13%ぐらい目指してる
というか腹筋が普通に見えるまで

310 ：
ウンコ製造マシンって言葉のパワーやばいな

311 ：
今朝の目標体重64.4kgだったのに64.2kgだった。
なんでだろ？

312 ：
4日はウンウン出てない。
明日も出なかったら下剤のんだほうがいいかな

313 ：
今体重量ったら64.6kgに増えてた。
なんで？
アイス食べたのがまずかったか。

314 ：
9月1日の72から やっと66.5まできた

315 ：
ここ一週間60.6から60.3キロを行ったり来たりしている
狂いそう

316 ：
>>315
長距離走ってこいよ20Kぐらい走ったら嫌でも1Kぐらい下がるぞ

317 ：
やったー！！5日ぶりにウンウンでたー！！
体重も明日の予定まで下がってた。64kg。
イヤッホーイ！！！

318 ：
昼に計ったら58キロだった。
このスレ卒業です(o´ω｀)ノ
今までありがとう。

319 ：
もう帰ってくるなよ

年明けにはおさらばしたいとこだな
今日の朝63.8…いけるかなあ

320 ：
１日1000～1200キロカロリーのカロリー制限と一応肉体労働。１ヶ月とちょっとで69→64までは順調に来てベルト穴も一つズレた。壁にぶち当たるまであと2キロ…。

321 ：
68kgから62kgまで落としたけどそこから半年くらいずっと減らん
今年中にこのスレ卒業したい

322 ：
停滞期抜けたから今年中には60切れるな

323 ：
１７５ｃｍ６３～６４ｋｇぐらい。
人に聞くことじゃないけど、このぐらいでいいものでしょうか？
もう落ちなくなってきてるし、身長－１１０はクリアしてるし・・・

324 ：
>>323
自分も１２ｋｇ落として６６ｋｇまで来たけど
まだ筋肉が足りない感じだから筋トレをして体重を維持しようと思う
太ももと腹筋あたりに皮下脂肪たくさんあるように見えるしね
動ける身体で居続けたいから終わりが見えないよｗ

325 ：
さっき起きて計ったら60.1だった
今日のご飯食べたら増えそうだけどもうちょっとだ

326 ：
>>320
何食ってんの？
1日1500くらいだと楽なんだけど、1000くらいだときついんだよな。寝れなくなる。

327 ：
もうおこったぞ！！
明日限定ラーメン食べてやるよ！！
たらふく喰らってヤンヨ！！
ズルズル汁跳ね飛ばしながら喰らってヤンヨ！！

黒いふくきていこ

328 ：
ラーメン屋のHP見てたら腹減ってきてしんどくなった

329 ：
63.0kgまで減量したのだけど、これを機に禁煙したら1キロほど太ってしまった
でも禁煙で調べたら2キロくらい太るって書いてあったから気にしないことにする

330 ：
59kg台から、リバウンドして60.8kg
断食７時間目
朝から嫁にパソコンを殴られて気分が悪い

331 ：
60.7
9月の終わりに60キロ切る目標は達成できなかった。
次は10月の終わりに58キロを目標にする。
がんばる。

332 ：
>>323
もういいと思うよ
同じ身長だけど66キロ台キープで苦闘してる
油断するとすぐ落ちちゃう
筋力アップ目指して食いたいけど、ダイエット生活に慣れちゃって量が食えなくなった

333 ：
62.1 何となく歩く速度が上がった気がした

334 ：
60切りたい！朝は61が定着してきた
家族に顔がスッキリしてきたと言われた
自分ではお腹周りの肉が落ちたと感じる
久々にピタッとしたパンツ履いてみたら足は太いままだった

335 ：
断食１３時間目
昨日飲んだ眠剤が残って昼間なのに眠い

336 ：
先日卒業したんだけど
金曜の夜に飲み会→二次会焼肉、土曜の夜に牛丼大盛
で61.0kgまで戻った

またしばらくよろしく

337 ：
断食１７時間目
会社から帰る前に最後の大便中

338 ：
そんな報告いらんわw

339 ：
眠剤使ってる奴は危ない

340 ：
僕は永久に64kg台から抜け出せないんだ
皆で糞でぶざまぁって罵ればいいジャンか
もうダメポ

341 ：
>>340
ガンガレ！！俺も頑張るからガンガレ！！

342 ：
>>340
無理な絶食と暴食繰り返してるからでしょ？
適切なカロリーコントロールの話されてもガン無視なんだから仕方ない

343 ：
つか、なんで自演してんだこいつは

344 ：
>>342
暴食っていったてラーメン並盛り一杯とかいきなりステーキのハンバーグだけやで。
基礎代謝がめちゃくちゃ低いからこれだけで0.6kgは太るんだ。

345 ：
残業のせいでご飯食べれなかった…
20時以降食べちゃなんねぇっていう自分ルールが憎い…

346 ：
>>344
無理な断食の結果が、その程度で暴食になっちゃう基礎代謝なんでしょ？
自業自得かと

347 ：
違う。元々の筋肉量が異常に少ない。
18歳のとき171cm49kg17%だった。

ここに脂肪だけで太って83kgになった。
こりゃやばいと思って83→68→73→64。

348 ：
>>347
今の体脂肪率は？

349 ：
ただでさえ貴重だった筋肉を運動せず絶食でさらに減らしてしまったのかな

350 ：
>>344
この食べ方で0.6キロ太るって絶対ありえないよ
いきなりステーキのハンバーグだけって300グラムだし、ラーメンだって並だとせいぜい麺200グラムだよ
質量保存の法則からして100%ありえないから、何かカウントしてないのがあるでしょ
口寂しいからずーっと飴舐めてるとか、飲み物はノーカウントでジュース飲んでるとか、今日はラーメン食べただけだけど何日もンコ出てないとか

351 ：
5週間で4kg減、体脂肪は38%からやっと34%
体重体脂肪のグラフはずっとジグザグ繰り返しで感動がないというか、それなりに我慢してるし妥当だと思ってた
でも、70㎏スタートの体脂肪4%は2.8kgだから、体から純粋な脂肪だけ2.8kg抜き取れたと思ったら今すごく幸せ

352 ：
https://i.imgur.com/piW59kU.jpg
停滞期長すぎて挫けそう
でも一年前は70kg以上あったのに増えずに僅かでも減り続けてるから目標まで頑張る
今月は外食が多かったという反省もあるけど後半涼しくなって再開したランニングが思った以上に気持ちがいいので
来月は62kg切れるように食事と運動を頑張る

353 ：
https://youtu.be/XrqV98VkCRk

354 ：
最近の俺の痩せ方が異常というか
体中の皮下脂肪が突然ゼロになったような痩せ方で気持ち悪いです
（内臓脂肪はどうか知らないけど）
あばら骨が浮き出てお腹がぺちゃんこという・・・
病院Rと言われそうなので病院逝きました
特に異常無いそうです
一応ダイエット中だったのですが80kg台から61kgになりました

355 ：
今日もお茶と野菜とししゃもだけ…なんのためにダイエットしてるのか分からなくなってきて

356 ：
165cmのアラフィフちんちくりんオッサン
ひと月ぶりに体重測ったら、61.5kg
20代半ば比で、プラス13kg
ピークから1.5kgしか減ってない、っていうか誤差範囲だな、実質変化無し

357 ：
断食１２時間目
昨日サイゼリアでミラノ風ドリアとハンバーグデラックスとパスタを食べただけで、60.8→61.3
どんどん太ってくる
やっぱり４８時間以上断食しないとやせないな
４８時間以上断食するぞ！

358 ：
そういえば、昨日深夜にチョコアイス食べたから、まだ断食7時間目だったわw

359 ：
60.4
もうちょっとで去年の秋に戻る！

360 ：
8月より66.8からのスタートで本日の朝63.4
ストイックすぎる食事制限してないけど減るもんだなー！
熱々ご飯の上に温玉と揚げ玉のせてめんつゆかけて書き込むのうめえ…

361 ：
>>209
ええなぁ12%

362 ：
生理中だからか体重の増加が激しい
59kgだったのに今朝61kgになってた　へこむ

363 ：
断食１２時間目
便が出そうで出ない
肛門に集中して踏ん張る昼休み

364 ：
ある程度食べないと便は出ないよな

365 ：
水分沢山取りましょう

366 ：
けっこー油分が必要と思う
節制中につきあいで焼肉とか行ったらスルスル出て逆に痩せる

367 ：
生理終わった途端に1kg減った
どんだけ水分溜め込むの

368 ：
13.6km歩いてきた。２時間２５分かかった。
63.8kgになったけど水分取ったら64.2kgになった。
お前らが俺のこと見下してるから太ったんだ！
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

369 ：
朝測ると59.7~59.9で夜になると60越えるｗ
これから暫く50～60㌔台の攻防戦だな…

370 ：
断食１８時間目
鳥貴族に行くか、断食続けるか悩み中
ここは断食続けて、明日の体重楽しみにした方がいいかな

371 ：
断食１９時間目
鳥貴族の誘惑に打ち勝ち自宅に到着
夕方のノルマの自衛隊式腕立て１００回終了
これから６kmランニングしてくる

372 ：
えらい

373 ：
風呂後63.8kgになってたから今回は大目に見てやるよ
（｀へ´メ）

374 ：
断食２１時間目
ライザップ野菜肉増し＋豚汁を食べる

375 ：
太ってるのを他人のせいにしてる人の脂肪量が10ｋｇ増加しますように

376 ：
自分語りスレだから好きにすればいいと思うが、断食繰り返して痩せない痩せないお前らのせいだって何したいのかさすがに分からん

377 ：
>>373
なんかオバQのO次郎みたい

https://i.imgur.com/Tmdi8Va.jpg

378 ：
断食の人痩せる気ないよね
断食なんて何時間とかやってもお腹の中身が出切って痩せたように見せかけてるだけ
顔文字もうざいしレスついても読む気もないみたいだし、意味無い暴飲暴食して痩せにくいからだ作ればいいと思う
単なる荒らしでしょ

379 ：
断食１時間目
ノンアルコールビールを飲み
至福の時を過ごす

380 ：
>>378
俺も咄嗟に言ってしまいそうになったけど落ち着いて>>1を見るんだ
お陰で諦めたというか納得できた

381 ：
断食を繰り返した人間がどういう末路を辿るのかノーリスクで眺めていられるんだし
ほっといて自分は黙々と痩せればよくね？

382 ：
シンプルに断食をNGにすれば良い

383 ：
60から62
社長に無理矢理飲み会へ連れ出され酒も無理矢理のまされこの結果
一生痩せられない気がしてきた

384 ：
66からはじめてとうとう61台が体重に現れたよ
2ヶ月で5k減かいいペースだ素晴らしい

385 ：
体重が58になったらはじめて人間ドックいく
それが楽しみだ

386 ：
俺は断食の人は、1ヶ月位続けて欲しいな
断食でどこまで痩せるか、見てみたい
断食なんてダイエットの中では1番キツイので、
対価としては10kg位は一月には痩せないとな
きちんと体重と体脂肪率も出してくれると助かる
良く断食だと筋肉が先に減るというのが本当か見てみたい

消えたら、やっぱり失敗したんだなって思うだけだし
嘘書かれるかも知んないけど

387 ：
テストステロンのマクロ管理法で約６週間で2.5kg
1900キロカロリー厳守でここまで来たけど欲が出てきたので、1700にしちゃおう。しかし5%より体重下がったら3ヶ月後ハゲるのでマジ慎重

388 ：
断食１０時間目 60.1kg
ギリギリ! あと少し

389 ：
極端に歩くことの少ない、所謂 歩かない病 を拗らせてると、
ウォーキングすると体重が増えるのかもなぁ
自転車にばかり乗ってると、日常生活で使う筋肉は減って、
自転車で必要な筋肉ばかり増えると言われてるから

うちの後期高齢者がクルマばかりで 歩かない病 拗らせてフレイルになり、
それを見て恐怖を感じて、片道3km以内はウォーキングする生活に変えた感想

390 ：
>>386
断食の人の一人に「今の体脂肪率は？」って聞いたら途端に返事がなくなったので、やっぱり嘘の荒らしなんじゃないかと思う

391 ：
ただの構い待ちの荒らしキチに決まってるのに議論する意味が分からん
話題にして貰えて今ごろ嬉ションしてるよ

392 ：
新米が美味しすぎて食べすぎてしまう

393 ：
>>362
それが嫌で毎日体重計乗るのやめたw
私も生理前あたりから体重増え気味になる
今は毎月1日と15日に計ってる
約2週間ごとになるけど8月1日から始めて毎回1キロずつ減ってる
体重の減りは少なすぎだけどお腹思い切りへこませて息止めなきゃ履けなかったジーンズが
息してる状態で履けるようになったし後ろ姿の肩、首周りの肉が落ちた！
昨日の測定では59.9だったけどまだここで世話になって
11月には安定して卒業出来たらいいなぁ

394 ：
水断食の最長記録が300日以上のことを考えると、わりと人間って身体の脂肪と水だけで生きていけんだなーと思う。

この記録の人は一切タンパク質を摂ってないみたい。サプリのビタミン、ミネラルと水、炭酸水のみ

今、タンパク質を意識させてダイエットしてる人多いと思うけどあえて糖質きちんと摂って痩せるやり方を勧めたい。

糖質不足だと寝れなかったり、頭が回らなくてきつかったんだけど、タンパク質減らして糖質増やしたらめっちゃいい感じだわ。

395 ：
さて、株主優待でセントラルフィットネスに行くかな

396 ：
>>393
2週間で1kgって1ヶ月で大体2kgでしょ？
遅過ぎどころか順調だと思う
私は毎日はからないと続かない性質なので毎日体重計に乗ってるけど、1ヶ月1kg……
継続して減ってさえいれば、減り方少ない方が健康的だと思ってこれからもこのペースで行くつもりだけど

397 ：
くっそ、水中眼鏡が見つからない
浮輪とかと一緒かな？

398 ：
>>396
月に2キロ以上のペースで落ちてるのは明らかに脂肪以外の筋肉や水が影響してると思ってるわ
糖質制限もグリコーゲンがなくなって体重減るだけのを大げさに広めてるの詐欺みたいなもんだし

399 ：
男の場合
体脂肪率15％以下を目指すなら
筋力が落ちるのを防ぐために食事も気にしてゆっくり落としたほうが良いと思うが
体脂肪率25％とかあるような人なら筋肉落ちるとか
寝言言う前にさっさと体重落とせとかの違いはあるように思う。
このスレはそこの分かれ目くらいにある。

400 ：
そもそもお前らなんで太ったの？
不摂生したんでしょ。
そんなお前らが他人のダイエット方に偉そうにいちゃもん付けるって低レベルで滑稽でしかない。
自分のことを棚に上げるな。

401 ：
>>400
ダイエット板にいるあなたはなんで太ったの？
不摂生したんでしょ

402 ：
皮肉にもなってないよｗ
頭悪いなお前ｗ

403 ：
>>401
荒らしに構うな

404 ：
>>403
正論指摘されて何も言い返せないときの逃げ文句出たねｗ
可哀相なおつむだことｗ

405 ：
8月の終わりに60kg切ってから、飲み会挟んでも一度も60超えしなかったのでこのスレ卒業します
とはいえ先日一度の飲み会で60ギリまで戻ってまた減らし始めたところなので、気は抜けないけど
年末の飲み会シーズン入るまでにマージン2～3kgは作っておきたいなあ

406 ：
>>326
朝はカロリーオフのモンスターエナジー。昼は保育園通ってる息子と同じサイズのお弁当かおむすび一つ+ゆで玉子一つ+即席味噌汁。夜は軽く茶碗一杯の御飯と野菜、肉。

407 ：
体脂肪率20%はどうしたらいいですか

うっすら腹筋割れてるの見えてきた

408 ：
>>406
その食事だと目標体重になった後はどうするの？？？
リバウンドしないの？？？？

409 ：
米2合炊いて10等分にしたやつがだいたい1個100キロカロリーちょっと
10こ作って冷凍したやつを1日2こ食べる(一日のうち1食は炭水化物抜きルール)
これで5日ぶんになるから、たまに麺食べたりベーグル(半分でだいたい100kcal強)に置きかえつつ週一で2合を消費する計算
あとは肉卵をすこしと野菜をたくさん

410 ：
>>409
似たような事してる人いるな～ｗ
自分は5合半を一度に炊いて18等分にしてる
だいたい1食あたり１００ｇで170キロカロリー
朝はご飯・味噌汁・生卵・長いも・豆腐１５０ｇ・ソイプロテインで500キロカロリー
昼はカロリーメイト200キロカロリー
夜はご飯・キャベツスープ・主菜・南瓜の煮物・ホエイプロテイン・ローグルトで550キロカロリー
これで普段は凌いで週末にちょっとスイーツ食べてストレス解消
筋トレ中心の運動も平行して月２ｋｇの減量ペースを維持して7か月
ご飯を冷凍する利点は朝食を必ず取るようになってドカ食いしなくなった事だな
標準体重は下回ったけど体脂肪率をもう少し落としたいな～

411 ：
朝兼昼、ハンバーガー一個。
おやつ、ミニベビスター一袋。
夜、キュウイ一個。

これで翌朝体重増減無し。
減らすには断食しかない。

412 ：
筋肉無さ過ぎじゃね？

413 ：
目標体重に近づいてきたから食事を戻し始めてるんだけど
少し食事量増やしただけで体重が増加し始める
運動しないとまともな食事にありつけない。
これを維持し続けなきゃならんのか厳しいなこれ。

414 ：
>>413
それじゃあだめだよ近づいてやめたら目標体重よりちょい下までやらないと
どうせ大小あれリバンウンドするからね

415 ：
運動不足と食事の量のせいで太ったんだから
前の食事量に戻したら確実にリバウンドするぞ

416 ：
結局筋肉が無いと基礎代謝が低くてちょっと食べたらすぐ戻っちゃうからやっぱ筋トレ最強だわな

417 ：
久々に体重計乗ったら66キロに成長してた…
3年前まで48キロ
ワンランクどころかスリーランクくらい上がってしまったぜ。涼しくなってきたから歩きまくろう

418 ：
今朝61.1で61.5から記録更新
いつも子供が寝たあと夜中におやつ食べちゃうけど、昨日は疲れて食べずに爆睡してたからだなw
あとおやつの量も最近はナッツ数粒と甘いもの小袋一個とかで満たされてるようになった

419 ：
>>408
とりあえず目標体重58㎏までは今の調子で行く。週１チートデイもあるからストレスはない。その後は1500キロカロリーまで上げて毎日体重測りながら増減しないよう調整して身体を慣らしていくよ。

420 ：
タニタのサイトに書いてあったが朝起きてすぐに体重計のったらだめなんだってな
寝てるときに水分が移動するらしい
起きてから2時間後しかも15分間安静の状態か
食事してから2時間後がベストらしい

421 ：
>>420
タニタのサイト見てみたけど、「食事のあとすぐはダメ、2時間以上経過してから」であって「食事の2時間後がベスト」ではなくないか？

422 ：
体重の平均値って意味でしょ、起きぬけだと乾燥重量みたいなもんだからな

423 ：
まあ水分の増減に一喜一憂しても仕方ないし毎日同じ時間に計測してればそれでいいんじゃない？
そんなことより毎日自分の体を写真撮って体の変化を観察する方がよっぽどいいわ

424 ：
>>420
体脂肪の測定値なんかだと
朝起きてすぐの測定値は足の水分が上半身に移動してて体脂肪率高く出てしまう。
足に水分が移動してる時間帯のものが比較的正しい値に近いですよみたいな感じ。

425 ：
そもそも家庭の体組成計で測る体脂肪率なんて目安でしかないし、毎日出来るだけ同じ条件で測って増減を参考にするもんなんじゃないの

426 ：
確かに家庭用体脂肪計は目安でしなない
朝と夕方では４％も違う時あるしな
自分は一番数字が悪くなる朝の寝起きの数字を基準にしてる
良い数字だと自分に甘くなってしまうからなｗｗ

427 ：
2ヵ月続けても体重的にも見た目的にも変化なし
ちなみに少なくても週二回は筋トレ+有酸素合計1時間とプロテイン
菓子・ジュースは辞めた　といっても最近あまりに変化なさすぎてやけ食いしてしまったけど
なんとなく太もも揉んでみたら驚くほどもっちもちで泣きたくなった
そろそろ心折れそう

428 ：
>>427
体脂肪率とか筋密度図れる体重計買って
経過記録とるのお勧め。

429 ：
なかなか60キロ切れない
今日60.3 キロ、週末は暴食しないようにする
出来れば運動もしたい

430 ：
断食１４時間目 体重６０.１kg 体脂肪率１８%
数日ぶりに６０kgスレに戻ってきた
ほんと二つのスレを行き来してるわ

431 ：
>>427
カロリー計算がいいよ
運動とか何々抜きとかはあんまり意味無い

432 ：
筋トレ始めてから効果が見えるの3ヶ月とかいうよね
筋肉痛ある時は水分で体重増えるし
何もしてなかった時よりは絶対いい方に向かってるからがんばれ

433 ：
ダイエットは筋肉量を維持することが1番重要だから筋トレは悪くない
その辺の情報量めちゃ多いから一通り読んだ方がいい
自分流でやって逆効果の場合もあるから

434 ：
60から62になってがむしゃらに走り込んだら61に減って安心したけどこっから落ちなくなるんだよ

435 ：
断食１７時間目 不思議と空腹は感じない

436 ：
>>426
寝起きが一番悪いのか
寝起きだけ測ってた俺には吉報だわ

437 ：
>>436
自分も寝起き派だからちょっと嬉しい
この数字は一番悪い時のもの……で安心したらダメかw

夜だと仕事終わって帰る時間マチマチだし、食事と風呂の時間考えると「2時間あけろ」とかも難しいことあるし、同じ状態で計測続けるっていうと朝が一番なんだよね

438 ：
ラーメン、サイドメニューたらふく食べたら腹はち切れそう。
1.2kgも増えた。

439 ：
断食１８時間目
すげー便通がいい どんどん体が軽くなる

440 ：
>>437
wifi体重計で朝夕夜と記録してて感じるのは

体脂肪率高いと変動幅が大きい感じ
ダイエット開始前
　朝30％→夜26％
現在ダイエット中
　朝16％→夜14％

朝は便の出る出ないで体重も変わるから夕方が一番安定してる。
安定して朝の便がでれば良いんだけどダイエット中はどうにも便が安定しない。

441 ：
断食２２時間目
便が出そうで出ない感覚 毎回２４時間近くなると
そんな感覚になる
腸の運動が亢進してるのだろうか
謎すぎる

442 ：
断食２３時間目
今日も明日も当直勤務になったから
さすがに今夜は当直飯を食う
仕方ない 断食一旦終了

443 ：
休憩室に置いてあった、誰かのお土産らしき煎餅を
残り半分すべて食べてしまったw

444 ：
キャラメルも完食、休憩室のお菓子全部食ったw

445 ：
自分語りスレとは言え、1時間おきの実況はチラシの裏に書いてろって思うし痩せない呪いをかけたくなる

446 ：
食べちゃった系の自虐自慢もしつこいしうざいから不要消えて

晩御飯に炭水化物抜きするペースに慣れてきて最近ストレスもたまらなくなってきた
ただちょうどいい値段のスーパーが閉店して〇出かお高いスーパーしかなくなってしまったせいで野菜にお金がかかる
どうするか…悩

447 ：
夕飯の炭水化物抜きはやっぱみんなやってるのかね
俺は仕事で体動かす時、筋トレ前、有酸素前くらいかな炭水化物食べるのは
この一カ月で体重は-1.5キロくらいだけど見た目は結構変化してきて嬉しい

448 ：
>>447
はじめは炭水化物抜きとかやってたが無理辛すぎ
ジョギングや運動してるほうがまだ耐えられる

449 ：
ご飯食べる時は100グラム～120グラム内にして冷ご飯で食べてる

450 ：
ご飯もち麦とか雑穀でもちもちにしたら食べごたえあって少しでおなかいっぱいになる
混ぜ物するの嫌じゃなければオススメ
炊きたてご飯の誘惑に負けないように、土日はご飯炊かないことにしてる(在宅してたら食べてしまう)

451 ：
>>444
断食になってないのに断食と言い張ってそんなに食べるとかダイエットしてるっていえない

452 ：
昨夜61.5で今朝60.8
60キロ代なんて3年ぶりだ～！
運動会の撮影頑張ろw

453 ：
だいたい毎回ダイエットやめた維持すると思った日から太り始めるからなー維持がめっちゃ難しい…
ちょっとぐらいお菓子食べてもいいよねとかちょっとだけちょっとだけってやってるうちに元に戻るんだよなー

454 ：
基礎代謝落ちたからだろう
少し筋肉を鍛えた方がいいと思う

455 ：
６週間で2.9減だが
４週間で１キロ減…ここが踏ん張りどころ

456 ：
リバウンドするというより
ダイエット中の生活が健康的な食生活と生活なだけだとやっと気づいたｗ
このままの生活を続けたほうがいいのかもしれないな
お財布にもやさしいしなｗ

457 ：
昨日ラーメン一杯食べただけで朝の体重１kg太った。

今日はスタバのアイスカフェモカグランデだけにする。

458 ：
今オレ48歳だけど30歳くらいのとき167cm、57kg、体脂肪率11％まで痩せたことがる
その後リバウンドして激太りしたけど・・・

オレは上の方でも書いたけど今63kg、（今使ってる体重計では体脂肪率がよく分からない）で
ダイエットはもう疲れたのでやめた

459 ：
>>454
プランクやってるんだけど30秒から全然増やせない
あと踏み台昇降頑張ってるんだけどそれで限界…

460 ：
>>459
自分も最初は30秒も出来なかった
でも毎日やっていたら少しずつ秒数伸ばせた
昨日出来なかった事が出来るようになれる事が嬉しくて続いてる
毎日1秒伸ばせば1ヵ月後には1分出来るようになるよ
頑張ろう！！！！！

461 ：
今職場で当直中だけど、昔北海道に転勤してた時に当直中に出前で食べてたスープカレーが食べたくなってきた。

北海道の唯一の楽しみがそれだったからな。

462 ：
>>457
塩分とかでむくんでるんだろーなー

463 ：
残念ながらプランクや踏み台昇降もいくらやっても筋肉も基礎代謝も大して増えないんだな
スクワットだけやってるほうがよっぽどマシ

464 ：
>>463
筋肉痛の時やってみるとプランクもけっこう筋肉使ってるのわかるよ

465 ：
無理な食事制限せず、毎晩筋トレ+有酸素運動
8/4時点で167/71.4だったが、今朝64.8
だいぶ落ち方は停滞してきた
今日から脂肪燃焼スープを実施してみる

466 ：
>>464
他の筋トレもだけど辛くなってからが本番なのに、そこで辞めちゃってる人が多いんだと思う

467 ：
常にお腹がパンパンな感覚があって(内臓脂肪？お腹に何かぎっしり詰まってる感覚)体重が全く減らなくなったんだけど一回断食でもして胃の中軽くした方が良いのかな

468 ：
>>68からの引き続き
https://i.imgur.com/ltwQPhW.jpg
45歳 165cm 58.9kg 体脂肪率14％

これで食べても目標体重超えなくなってきたのでカロリー制限と有酸素運動の中心の生活終了し
筋トレ中心の生活に移行して体脂肪率落としていく方向に変えていきます。

いままでありがとうございました。

469 ：
今朝ついに59.8を見た！
そのあと朝ごはん昼ごはん食べてあっという間に60超えたけどw
うれしいから今日の運動はいつもの倍にしよう！

470 ：
僕は何で体脂肪率30%なの？
男なのに何で？

471 ：
３日ぶりに仕事から解放されてランニング中
やっぱ運動は大切だね
職場に二泊三日で泊まり込んでたけど
あのままだと滅入るわ

472 ：
なんでいきなりステーキのランチは
平日だけなのかね
土日もやってれば行くのに
基本ワイルドステーキ４５０gしか食べんのよ

473 ：
やばいピザ食べたい…我慢我慢

474 ：
>>473
1kピザを16分割して昼に食べてる

475 ：
あとは自作サラダチキン 90g
合計400カロリー

476 ：
浮腫みやすい体質だったけど、毎日お風呂でリンパマッサージするようになったら浮腫づらくなった

477 ：
一気に700gぐらい落ちて何事ってなったわ
その日変わったことといえば水を4リットルぐらい飲んだことなんだけど

478 ：
油断して気持ち良くなるまで飲むと体重が減ってしまう

479 ：
朝起きてトイレいってからはかったら60.1キロだったけどまだ朝早かったから寝る→トイレいってはかるを繰り返して、59.9キロにしてから朝ごはん食べた
完全に意味無い行動だけどこれでいーのだ！
50キロ台が定着するまでは忖度する！

480 ：
>>477
4リットルってすごいな
2リットルも飲めずにいる

481 ：
食事を野菜+豚肉+卵を炒めたやつだけにすると
いくら食べても満腹感がないんだけど
ご飯150gでカレーにしたら半分食べたとこで満足して食べるのやめられた
米食べないと満腹感ないし、油分が多いと量食べれなくなるし、
その辺もちゃんと取った方が食べる量減って結果的に痩せそう

482 ：
今日も取り敢えず4リットル飲んでみたけど流石に変わらんかった
ってか飲んだ分増えたけど一昨日の停滞期よりは全然落ちてる不思議だなぁ

>>480
最低1時間に1回トイレ行きたくなるからオススメできないですわこれ…

483 ：
170で74→64まで落としたが、停滞期で何やっても全然減らない…
皆さんはどうやって乗り越えましたか？

484 ：
水を沢山飲みたいけど胃が痛くなるからちまちま飲まないといけない
でもガブ飲みしてしまう

485 ：
半年停滞期が続いたけど食べ放題でチートしたら次の日全く増えてなくて
そのまた翌日から普通に減るようになった
身体が省エネになってたのかもしれない

しかし1、2か月程度の停滞期は普通だから同じ生活を続けていくのが一番だと思う

486 ：
71→58kg目指してスタートして61kgまで減ったところで盆と旅行と旅行と旅行とで完全に気が緩んで二ヶ月弱サボってしまった
幸い1kg増えたか増えてないかくらいで済んだのでまた締める
食事制限はさておき、一度止めると運動が億劫になるなあ

487 ：
40分歩いてきた。
今日の食べ物は焼き肉さん太郎３枚とチョコレート一欠片。
飲み物はゼロコーラ。

488 ：
10kg痩せたらズボンがユルユルになった。
ベルト無いとストンと落ちちゃう。
どうしましょ？

489 ：
>>488
新しいズボン買おうぜ

490 ：
来週高尾山登山メインで東京行くんだ。
一泊二日。
B級グルメたらふく食べる予定。

それまでに62kgまで落としておきたい。
後1kg。

491 ：
このスレは動いてて良いな
上のスレは言い争いが続いてて、挙句止まってしまってる
早く上卒業してこちらのスレに来よう

492 ：
来月の健康診断まで後1か月
60kgにしたい
でも後3.7kgが辛いんだよなあ
コツコツ頑張らなきゃ

493 ：
>>492
一緒の事考えてたやついたw
来月末に人間ドック予約したわ
目指せ58k あと3.4k

494 ：
>>491
あそこヤバイよね
私は３ヶ月弱でこっちに移行出来た

495 ：
デブ脱却でカリカリしてんのが多いんだよ
へんなコテとそのストーカーが住み着いてるから

496 ：
昨日は60.7だったけど夜勤で疲れて何もしなかったら61.7になってた
1キロは変動するとは言っても数字で見ると少し落ち込む

497 ：
俺昨日断食したのに体重変動無し。
いじやけたから今日はラーメン大盛食らう。

498 ：
とうとう60.9まできたこんな数字は一体何年ぶりだろう
15Kジョギングした翌日だからだろうが
できれば今月中にこのスレから卒業したい

499 ：
夕方測っても数日運動しなくても57kが保たれるまで頑張る

500 ：
4日連続で100ｇづつ増えてる
月周期的に増える時期だから仕方ないと思いつつ、もち麦買いに行こうと思う
食べる量かなり抑えてるから、多分食物繊維足りてない

501 ：
皆凄い！ダイエット番組見てモチベーションアップしたしとりあえず年末年始までは気を引き締めて頑張る

502 ：
坦々まぜそば大盛喰らってきた。
腹10分目。
1kg太った。

503 ：
買ってきたもち麦とレンズ豆入れた野菜たっぷりスープ作ったら信じられないくらい美味しいものが出来上がった
塩しか入れてないのにすごい
カロリー大したことないはずだから久しぶりにたらふく食べたわ幸せ
これできっとお通じ良くなるはず…

504 ：
>>502
キロでなくカロリーで記録しとけばok
体重の増減とか意味無いよ

505 ：
63kg台まで落としたところで2泊3日の旅行行って帰ってきたら65kg台
そこから元の生活に戻して2週間経つのにまだ65kg台のまま…
なんでこんなに太りやすいんだよ嫌になってくる

506 ：
水4リットル飲み始めてまだ一週間たってないけど結局現段階で1.6kgほど落ちたな…
62.3→60.7
ジム先週から行けてないのにこれはちょい心配になるけど家で縄跳びと腹筋やってるからかな。後通勤で大股早歩き。往復15分ほど。
あとカロリー制限1200-1400以内

ただの倦怠期突破でいいかもう

507 ：
今まで何回かダイエットして、62kgくらいまで落としたところでリバウンドしてた
今回はゆっくり落として63kg前後で止まったんだけどリバウンドはしてない
あまり食事制限って気張ってないけど増えないし前よりは成長したのかな…
まだ小デブだけど

508 ：
4日ウンウン出てない。
もうだめぽ。

509 ：
久しぶりにおやつ食べた
最近甘いもの食べてなかったから、すっっごい美味しかったけど、前食べた時は感じなかった油分のしつこさを感じた
味覚変わったかな

510 ：
158cm 62kg、生まれつきデカかったからイマイチ気にしてなかったけど
お風呂で毎日ぶよぶよの体見るの嫌になったからがんばる、綺麗に服着たい！これからお世話になります

511 ：
今日、「シュッとした」いただいた！いぇァ！
モチベあがるぅ！

512 ：
5日ぐらい食べまくってたら2㌔増えたわw
また明日から頑張るわw

63→64.9へ

168.5 65 男

513 ：
ミキサーを5000円で購入

野菜スムージー 570ml×3本
(キャベツ、小松菜、バナナ、おからパウダー、豆乳、ヨーグルト、飲むヨーグルト)

プロテイン　570ml×2本
(プロテイン、バナナ、おからパウダー、ヨーグルト、飲むヨーグルト、豆乳)

2日ぐらいかけてダラダラ飲む
あとは肉食べて終わり

この生活で5㌔ぐらい一気に落ちた
空腹感は全くない
https://i.imgur.com/68U3CHs.png

514 ：
チートがやめられなくなった。
明日もラーメン食べたい。

515 ：
約７週間で４キロ落としたったぁぁ
ここ最近は右肩下がりだから嬉しい

516 ：
>>513
めっちゃおしゃれ

すごい痩せたね

517 ：
>>516
デザインが良いのもポイント高いのですが、容器がボトルなのでミキサー後にすぐに持ち運びが出来るのがありがたいです

https://store.shopping.yahoo.co.jp/kingtop/20002001-d1-sea-jp.html?sc_i=shp_pc_search_itemlist_shsrg_title#

たんぱく質とビタミンと食物繊維を取りつつダイエットしております
リバウンドしてもすぐに体重戻るようになりました
過去7年で一番軽いですが、62㌔目指してのんびり励む次第です

518 ：
うつ病ではないけれど、糖質制限とうつ病の際にやることは結構共通項があることに気づく

両方とも、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、鉄分、マグネシウムは積極的に摂取した方が良いみたい

たんぱく質を適正量摂取することで、腹持ちが良くなり、お菓子等の間食が減りました
https://i.imgur.com/9M2RcFK.png
https://i.imgur.com/qY63YlR.png
https://i.imgur.com/uDe9KEl.png

519 ：
>>517
このタイプってけっきょく容器の内容量までしか作れないし
ハンドブレンダーのほうが使い勝手よくない？
自分も似たような小型ミキサー持ってるけどジョッキ＆ハンドブレンダーでやってます
水分量すくなくてミキサーじゃ振らなきゃ混ざらないようなときもブレンダーなら余裕

520 ：
154cm 65.7kgスタート
二週間で62.9まで落とせた
このまま継続して頑張る！

521 ：
9/8 70スレからここデビューして今67.2！
65待ってろー

522 ：
10日間で100kジョギングしたおかげで実年齢より4歳も下に表示されたよ
夢のBMI22.5も達成 この調子で57kまで落とす

523 ：
三日続けてチートしたのに0.2kg減った。
マジでなんで？

524 ：
まあ2、3日爆食いしてもすぐ脂肪になるわけじゃないしね
ちゃんと排泄や水分の浮腫みがなければそんな急に太らんでしょ
それを1週間単位で続けたら太り出すだろうけどw

525 ：
むむむ
63から65に増えてしまった
間食どころか糖質制限中なのに何故じゃ

526 ：
>>525
うんことかむくみとかじゃね

527 ：
台風で市民体育館にある市営ジムが休みだし、外をジョギングするわけにもいかないし…
1日10,000歩をずっと続けてたけど今日は無理だな

528 ：
10000回ジャンプか足踏みとか

529 ：
>>527
階段があるだろ

530 ：
部屋の中をめっちゃ歩いてダイエットした人いたよね

531 ：
今朝60.8
最近体重計ってなくて、昨夜も台風に備えて握った小さめおにぎり3個も食べちゃったのに増えてなかった！

532 ：
>>519
昔ハンドブレンダー使ってたけど、どんなに頑張っても粒が残って舌辺りがよくないからミキサータイプに変えた

533 ：
157㎝20代♀
4月下旬にスタートして79kg→58kgに到達したので卒業します
目標47kgまで一気に突っ走るぞ

534 ：
>>533
がんばれ！戻ってくんなよ！

535 ：
僕は目標５８kg。
現在６３kg。
身長173cm男。

まだまだなのに明日ラーメン食べたいって思ってる。

536 ：
うーんハーフ4回走ってもなかなか体重減らんな
摂取カロリーも1500程度に抑えてるんだが

537 ：
62～3kgから全く落ちなくなったわつら

538 ：
体重落ちると血圧も下がるの?
73kgだったときは130前後だったけど63kgの今は110前後になった。

539 ：
脂肪で毛細血管が圧迫される場合あるからな

540 ：
>>538
栄養失調で血圧下がる事も有るよ
無理な減量してるなら注意してね
最悪内蔵壊れるよ

541 ：
>>527だけど台風だった土曜日は2000歩しかいかなかった
昨日はちゃんと10000歩超えたけど連続記録が途切れてしまったのでやる気が出なくて雨だし今日は5000歩
なのに夕飯も普通通りだったのにずっと停滞してた夜の体重が急に減ってた
いつもと違うことするって事が停滞期抜けるきっかけになるのかな

542 ：
やばいかも。栄養失調かも。
立ち上がると視界暗くなってクラクラするし。

脂肪肝と腎臓数値悪いから悪影響出てるかも。

543 ：
ちゃんと飯食ってないんだから当たり前だろ

544 ：
昨日中華食べ過ぎて６０.５kgで
しかも、朝はキオスクで赤飯オニギリと飲むヨーグルトを買って駅のホームで食べてしまった。

気合いを入れなおして
また炭水化物抜きにしなければ

545 ：
昨日麻婆豆腐食ったから、肛門がヒリヒリする
バスが来るまでの時間、駅のトイレでウンコ中

まだ残便感あるけど、行かなければ

546 ：
今からこってりラーメン食べる

547 ：
食べた。
お腹一杯。

積み滅ぼしに3km歩いてきた。

548 ：
１ヶ月－2キロペースだったけどなぜか2週間で2キロ減った
食事も運動も特に変えてないけど嬉しい

549 ：
また戻りそう、今日沢山食べちゃった

550 ：
どうせ筋力トレーニングして痩せるとか頭にないんだろ？

健康的なダイエットなんかする気ないんだからさ

水分取るな。　これだけで一日５００ｇとか余裕で痩せれるから

フリスクとか人工甘味料入ってる菓子を大量摂取して下痢になればもっと楽に痩せれるぞ。

血圧？体調？バカジャネーノ不健康なダイエットしてんだから異常になって当たり前だろ？

551 ：
ついに晩飯後の体重が６９キロ台になってこのスレに入学します。
１日２０００カロリー以下で年内に６５キロ以下目標。

552 ：
2000kcalだよね？
とりすぎだと思うが

553 ：
まあ微減してるし２０００くらいが無理なくできるラインかなと・・・
基礎代謝１５５０くらいで一日の必要カロリーが２５００だし。

554 ：
男性でよく動く人ならそんなもんじゃん
長期で痩せたほうが維持するの楽だろうしね

555 ：
俺も175cm65kgだが一日2000kcalなら減っていく、2500kcalまで上げると微妙に増える
たいして動いてねーんだけどさ、完全な力仕事なら2500kcalでも減っていくと思う
一時期57kgまで落としたときは一日1500kcal以下制限だった

556 ：
誘惑に負けて月見そば食っちゃったよ…

557 ：
スシローで10皿20かんたいらげた。
やっちまった・・・

558 ：
3食バランスよく食べようとすると2000kclくらいになるよな～
それ以下にしようとするとまず外食やコンビニは無理かかるしな
2000kclをめどにすると食事のメニューは豊富になる印象だな

559 ：
カップ麺食べてしまった

560 ：
>>558
外食は無理だね。あと自然と和食中心になる気がする。
性別の問題か代謝の問題か170cm63kだけど2000kcalじゃ微妙に増えてく

561 ：
>>557
ひと皿100kcal程だから2時間も走ればチャラだよ
このくらい余裕でしょ食ったら走ろう

562 ：
170センチ　61キロ　女
どうしても60キロは切れないでずっと±1キープ
摂取と消費のバランスが取れちゃってるのかなぁ。
運動したいけど、その時間が取れない…
痩せたい…

563 ：
これ打ち込んでる時間でもさ
You Tube検索「ダイエット　10分」で
何かやったらいいんじゃないか。

「そんな短時間…」とか
「筋肉つくと逆に太る…」とか
言い訳はいいからさ。何かやりなよ

564 ：
甘いもの嫌いなデブっているのかな

565 ：
>>563
食べない事で時間もお金も節約した方がwinwinwinだよ
何かするって考え方が駄目なんだと思う、なんにもしなきゃ痩せる

566 ：
油物嫌いなデブならここにいる

567 ：
>>565
食事も制限しつつ適度な運動する方が健康的だよ
痩せても長期的に体壊したら仕方ない

568 ：
とりあえず筋肉落ちたら意味がないね
永遠に食事制限できるならリバウンドはしないけど

569 ：
筋トレで体の見た目はしまってきた
ただ、腹はへこんでパンツのウエストが余るようになったけど足に筋肉が付いてきて細身のジーンズの太ももとふくらはぎがパツパツ

570 ：
俺も63kgまで減ったのにちょっと油断したら64.9kgまで増えてしまった
俺もANになりたーい

571 ：
>>564
甘味嫌いの辛党のデブなら知ってる

572 ：
15キロ痩せてから寒がりになった
暑さに強いのは脂肪のせいだった

573 ：
炙り中トロ食いたい

574 ：
>>572
言語使えてないよ

575 ：
164-60.5だがジムのトレーナーにこれ以上体重落としたら
筋肉も落ちるって言われたが悩ましいな
標準体重の58まで落としたいんだが

576 ：
>>572
寒さに強かったんだよね？w
私は脂肪が冷えて中々温まらないけど一旦温かくなったら持続するタイプだった
まだデブなんだけど10ｋｇ減らしたら中々温まらない上にすぐに冷えるようになってしまった
ちなみに基礎代謝は1100しかない

577 ：
173cm63kg男でありんす。
58kg目指してるでありんす。
坦々まぜそば食べたい。

578 ：
>>575
リーンバルクしましょ

579 ：
166/64
9月頭が68kg。62kgにしたい。あと2kg！

580 ：
ダイエット開始からゆっくりのペースで体重落として-3.8までいったのに一週間で2kgほどリバウンドしてる…
少し食べる量増えたけど、2kgも増えるほど食ってないのに
こんなに戻ってしまうなら満足するまで爆食いすればよかった
悔しい！

581 ：
>>580
糖質と塩分は水分を溜め込むから増えた分はだいたい水分だよ
1週間でつく脂肪の量なんてたかが知れてるし
また前と同じメニューにすればすぐ落ちるよ

582 ：
体が防衛モードに入って過剰に脂肪を蓄えるじゃないか
ダイエット方法言ってないからなんとも言えないけど

583 ：
167/63.9
8月4日時点71.6
今生理明けの為18時以降食べないダイエット+筋トレウォーキング
50キロ代見えてきてほんとに嬉しい

584 ：
誰も筋トレしようともせず一喜一憂するのであった

585 ：
>>577
おネエ業界の人かな？
それともマラソンランナーかヒルクライム好きのローディ？
その身長体重なら、ウェスト細すぎて、メンズのスラックスやパンツのサイズが無いでしょ？

586 ：
うお！70.5?になってた…さようなら

587 ：
>>585
うちの夫が180以上あって体重60切ってるガリガリ体型だけど、ズボンは買えてるよ
メーカーによってはないみたいだけど

588 ：
4着着て7キロくらい走るダイエットしんどいけどかなり効く
毎日続けると体力付いてくるしね

589 ：
170cm49kgだったときあるよ。高校卒業時。
虐待とイジメ受けててこんな体になった。

一人暮らし始めて83kgまで増えた。元々ががりがりだったから体脂肪率35%位だった。

今はダイエットして>>577になった。

590 ：
昔の制服でも着たいのかw

591 ：
平均身長以上ある男の人は60kg切らなくていいと思うんだよなぁ
競技で必要なら別だけど

592 ：
食べると決まってるイベントの前後に筋トレ負荷と頻度上げるとどか食いしても体重に影響でないなぁ　嬉しい…

593 ：
176acmだけど62kg目指してる
今は67

594 ：
>>593
俺が今まさにそれ。
176.5で62kg。ベスト体重だわ。
ちなみに体脂肪率12.5%。体調もいい。

595 ：
>>594
羨ましい　俺も62kgの時がベスト体重だったわ
元は太ってたのか？

596 ：2019/10/19
>>595
太っているとまでじゃないけど、それでも最大72kgぐらいまで行ったわ。
そこから3年ほどじっくり時間かけて10kg痩せた。

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