TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼
チラシの裏　87枚目@ダイエット板
【盾:こどｵｼﾞ,無職,引き篭り,実寸五尺,平成生ﾏﾚﾉ四十四歳】妖怪・背足らずへの苦情 ｼｰﾙﾄﾞ 24足らず目
あすけん48日目
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part23
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット110周目
痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット Part.7
【今日も】　ジョギング＠　53　JOG　【ジョグ日和】
【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5
糖質制限や炭水化物食べないと鬱や統合失調症
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット107周目


1 ：2019/04/02 ～ 最終レス ：2019/05/31
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット106周目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1542984753/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 ：
今回もIP付きで立てましたよ

3 ：
前スレの名言

>ありがとう。でもデブじゃない。166/78だ。

4 ：
FAQ ： 歩いても（走っても）痩せない

－＞A ： 消費以上に食べてるだけです

5 ：
この板は即死回避しなくても落ちないみたいなので
落書きはここまで
それでは仲良くご歓談ください

6 ：
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
(社会人サークル=軽い女をナンパする所)
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の女に手を出し妊娠させて訴えられてる。
ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断るとサ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。
ここも男女共常連のヤリ目しかいない。
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の浜◯が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパして飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女を酔わしてホテルに連れ込む。
浜◯は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。
女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外も軽い女が集まるサ－クル多数有り。 この男に注意。
http://imepic.jp/20190401/848780
他に仲間が一人いる。

7 ：
>>1乙です
4月も走ります

8 ：
そろそろトマトダイエットの季節だな

9 ：
>>4
それか基礎代謝よりも食べてないか

10 ：
4月はウォーク350スロージョグ150目標にしたけど
初っ端から激寒、雨、強風の洗礼受けて辛い・・・

11 ：
腕振りながら競歩風に変えてから5.60km経ったが腰が怪しい件について

12 ：
完全に春到来
明日から平日早朝も走ろうかな

13 ：
おつ

14 ：
杉・檜・その他花粉、PM2.5、黄砂と
てんこもりで飛来中でありますが、頑張って歩きます

15 ：
>>14
檜が槍に見えた
だいぶ目が霞んでるな
春霞のせいかな

16 ：
>>14
マスクしたらだいぶ違うよ

17 ：
>>15
槍はグンマー限定かも

18 ：
点呼盛りもあと数日だよね…？

19 ：
>>9
基礎代謝よりはむしろ食べた方が良い

20 ：
糖質脂質たんぱく質とビタミン類をバランスよく取れば、極端に量やカロリー減らさなくても燃えてくれるのを最近実感してるよ！

21 ：
最近走れないなあ

22 ：
暴風でサボったが罪悪感

23 ：
昼の用事でルーティーンが崩れかかったけど
いつも通りランニング成功
長期間続けたいねえ

24 ：
>>22
風に飛ばされなくて良かった良かった

25 ：
食いすぎなんだよなあ

26 ：
分かっちゃいるけどやめられない

27 ：
暴風、意外と危ないからいいよ

28 ：
168cm80kg。
6ヶ月で500kmくらい走ったけど3kg減っただけ。
減っただけましかな。

29 ：
>>28
食い過ぎ

30 ：
よくそれで膝いかれないね

31 ：
運動不足状態から急に走り出したんで最初は股関節とか膝とかガッチガチでしょっちゅうダメージ受けた。ウォーキングに切り替えたり休んだりしてしのいだ。
途中で体が固いのが怪我の原因と気づきストレッチを取り入れたら怪我の頻度は減った気がする。走るのになれたお陰かも知れんが。

体重維持してた頃と同じくらい食べてるつもりなんだけどランニングで腹減った反動などで知らず知らず多分食べ過ぎてるんだろうね。多分。

目標60kgなんで引き続き頑張るわ。

32 ：
>>31
カロリー管理アプリやりなよ
確実だよ
あすけんとかmy fitness palとかカロミルとかカロリーママとか色々あるから

33 ：
>>31
習慣になっただけ偉いもんだ　生まれ変わったよ
運動頑張った日は食も節制、普段は普段どおり
運動頑張ったんだからその日はおいしい生活、してない日は節制生活
のどちらかを選んでメリハリつければしばらくはガクッと体重減るから

体重の絶対値は気にせず「走っても膝が痛くない」ならひとまず適正体重

34 ：
カカトから着地してると膝とかスネとか痛めるな
できるだけ真ん中辺りでペタペタ着地した方が膝に優しくてケガしにくい

35 ：
食わなきゃ減るよ
食いすぎなんだよ

36 ：
カロリー管理アプリ、ちょっとめんどくさそうだけど試してみるわ、情報ありがと。
間食グセがあってそれが問題とは気づいてるんだがなかなかな。気づいたら柿ピー食べたりアイス食べたり・・・。

膝といえば、ランニングシューズは重要だと思うよ。ナイキのオデッセイリアクトっての履いてるんだけどこれオススメ。膝にも良いし反発があって軽いので楽しく走れる。
一回ほかのシューズ試したけど全然合わず。あとシューズの底が減ると衝撃吸収力が弱くなるので早めの買い替えを進める。

37 ：
間食もばっちり数字に表れるからなかなかシビアで刺激的よ
でもダイエットアプリ私も使ってるけどありゃ革命だね
やらないのは人生損してるレベル
入力だけが死ぬほどめんどいけど大幅なリターンがある

38 ：
>>28
20Kg落とせ

39 ：
最近口の中に薬を塗っていて間食を控えているのだが食べたくなることの多さを考えるとどれだけ無自覚に食べてたのかと

40 ：
あすけんってやつを入れてみた
夕食入力してみたが、かなり細かな栄養バランス見れるのね、これ
初日にして心が折れそうなくらい面倒ww
入力癖つけられればそれだけで間食抑止力がありそう

41 ：
>>28
全身筋肉なんじゃない笑

42 ：
アプリは毎日あれこれ食べるもの変えると糞面倒だよ
俺はカロリーと必要栄養素を調べて食べる物を大体固定した
アプリは確認に使ってたが、自分の体の傾向とペースが掴めたら後は要らない
リズムが崩れたらまた使うかもだけど

43 ：
>>40
よく食べるもんは履歴から入れられるし
今はプレミアム期間だからマイメニューとか一回登録したら楽になるよ
ただし1週間限りで後は有料だけど食べ物減らせばそのくらい出せるし

44 ：
あすけん2日目

昼くら寿司で10-15皿くらい食べたんだが入力しようとして愕然。
まず何を食べたか覚えてないし・・・
家族と一貫づつ分け合ったりとかしてるもんだからさらに訳わからん。

口にしてるものは何なのかどのくらいの量か意識を払わないとダメだね、こりゃ。

45 ：
レコーディングダイエットだね
書くのが面倒臭いから食べなくなる→痩せる

それ提唱した人が結局リバウンドして全否定してたね

46 ：
岡田斗司夫は提唱者じゃないぞ
奴は車輪の再発明をしただけだ

47 ：
>>44
2日めなんてそんなもん
どんまい

48 ：
ジョギングによる減量に成果が出ればすぐに痩せれるけどね。

49 ：
>>48
頭悪そう

50 ：
>>44
そんな時は盛り合わせとかに逃げてる
正確ではないにしても食べたもんの成分で大体は合ってると思うし

51 ：
アドバイスありがとう
みんな優しいな

今日はカロリー記録するのは大事だって事を思い知った。
多少食べ過ぎてる自覚はあったんだけど数字にすると3000kcalとかでそりゃ痩せねーわと。
ただ状況を把握できたんで追加ランできたし、くら寿司はせいぜい10皿まで！という事も分かったんで次回は改善出来るだろうと。

てか色々なメニューのカロリーみてて思ったんだけど外食のカロリーってヤバイのね。
よく食べてるメニューが軽く1000kcal超えてる。。。

52 ：
パンの大きめはヤバイぞ

53 ：
パンもヤバイね
クロワッサンとかデニッシュみたいなバター使って作るやつ好きなんだよなー

54 ：
何を食べたかの自覚すらなく愕然←昨日
↓
食ってるカロリーを知って愕然←今日
↓
食える量の少なさを知って愕然←明日

たくさんの人がこの3日間のいずれかで現実を直視できずダイエットを放棄するんだ…
続ければ必ず痩せるからがんがれ

55 ：
地道～にだけど半年で7kg(58kg→51kg)減らせたよ！
1ヶ月に1kgって「少し」食べる量減らしたり、栄養バランスに「軽く」気を配ったり、食べ物選びに「なんとなく」気をつけたり、運動も余裕あればしたりで
ハードル低いし時間かけて習慣になってる分リバウンドもなくてよかったです

56 ：
元が全然運動してなかったから運動はジョギング程度で全然足りた気がする

57 ：
それだけ長年食べてると食事量を減らすのはかなり辛いから
野菜の比率をうんと増やして当面満腹感だけは維持した方が続けやすいと思うわ
野菜は生野菜よりも温野菜にして、キャベツなんかは硬い葉の茎の部分も入れると
消化に時間が掛かって腹持ちがいい
野菜にも糖質あるけど、他の食材で埋めるよりずっとマシ
繊維沢山取れるのは便通にとても良いし

58 ：
あすけん始めてからサラダにドレッシングかけたり素材に味があるものに調味料使わなくなった
塩分も取りすぎたくないし
そこでカロリー消費するくらいなら他で美味しいものに消費したい

59 ：
7kgなんてあっという間に戻るんだろ

60 ：
ウォーキングとジム、あすけんで痩せてきた

61 ：
>>58
味の素 ピュアセレクト サラリア
をかけて食べるといいぞ

スーパーでもすぐえり切れるほどの人気商品
キューピーの類似品には誰も目をくれない

https://www.ajinomoto.co.jp/pureselect/products/saralear/index.html

62 ：
カロリーがやばい

63 ：
>>28
入れ食いだなｗ

64 ：
>>44
回転寿司は確かに面倒だが、スマホでメモってるよ。

65 ：
みんなかまってくれるから今日も来たぜ！

・今日は1850kcalに抑えられた。
・ご飯の量を把握すべく計り始めた。180g目処なんだけど結構食べ出ある。
・今までオカズが多すぎたのでは？という気がしてきた。
・ランチで丼とそばのセットを回避。ドン単品を発注。騒めく同僚。
・今現在腹減って何か食べたい感じ。

やっぱカロリーを把握できるのは非常に良い。自然と抑えようとする。
あと入力にも慣れつつある。画像解析機能すげーな。
今日は雨降ってるからランは出来ないんで踏み台昇降でもするわ。

66 ：
減量期に一番効いたのは炭酸水
ビールのつもりでジョギング後に飲む（疲労回復のためレモン果汁も入れて）
ジョギングしなくても食前に飲む
典型的早食いの大食いだったので腹にガス貯めるのが効いた
利尿作用も締めの炭水化物欲求も無いので一気に体重減
（カロリー計算面倒なので量減らせばいいやの考え）

今は美味しいビールを飲むためにジョギング
「呑むために走る　走ったから呑める」
減量はともかくなんとか維持はできている
ランニングが楽しくなって強度が上がってるので故障したら一気に太りそうで心配

67 ：
炭酸水マズイからなぁw

68 ：
>>65
くそう優等生め
突っ込みどころがないからいじれないぜ

ってみんな思ってそう

69 ：
米食っている時点で駄目だろ

70 ：
サントリーの南アルプス無糖ジンジャーがお気に入り

71 ：
炭酸水飲み慣れると味の付いたのが逆に飲めなくなる

72 ：
アル中大変だね(´・ω・`)
走ったあとビール飲みたいなんて思ったことない

73 ：
炭酸水は十二指腸に負担かかるから気を付けてね

74 ：
何をどう気を付けるべきなのか具体的に書いてね
どんなものであれ摂り過ぎれば良くないのは当たり前の話だし
何か食材の名前が出るとこういう事書く人、２ｃｈにはよく居るけどさ

75 ：
甘えすぎ

76 ：
会社で支給されたバッテリー駆動の空調服ベストが心地よい
これあれば真夏のジョグでも快適かもと頭をよぎったが
ちょっと恥ずかしくてまだ勇気が出ない

でもそのうち真夏のハイテクウェアとして定着しそう

77 ：
筋トレジョギング食事制限ができてたら多少飲んでても痩せたけどな

78 ：
飲まなきゃもっと痩せたという簡単な話

79 ：
先月末から本格的にジョギング開始。10キロ～12キロを週3で走ってます。
体重87キロからはじめて今84キロ、身長は165センチです。
春から走ろうと冬の間はなるべく歩いたり、2,3キロのジョグ、スクワットを少しずつしていましたが、現在のこれくらいのペースなら怪我の心配はないでしょうか？これだけ太ってるんで不安です。
ちなみに連日は走らないようにしてます。

80 ：
>>79
どこか痛くなったらすぐ数日間休むこと、走る距離も再考することかな
それよりもダイエットに大事なのは体重を減らすペースよ
1ヶ月1～2キロを守ること
これ以上早いとリバウンドしやすくなるし筋肉が落ちていきすぎる
あとプロテインは必ず飲みましょう

81 ：
>>80
お返事ありがとうございます。
食事制限はそれほどしていないので最初の体重を計った条件がよくなかったかもしれません。
少なくとも基礎代謝以上の食事はしていると思います。
プロテインは全く考えてませんでした！参考にします！

あとランタスティックというアプリのの消費カロリーってあてになりますか？
なんか多い気がします。今日は90分12キロの走行で1249カロリーでした。
ちなみに同じ道の往復なので高度はプラマイゼロなはずです

82 ：
運動するならプロテインは必須なんです
カロリー制限の食事になるので栄養素が有限なため筋肉が減っていきやすいのと、
有酸素運動はただでさえ糖新生が起こり筋肉が減りやすいものだからです
また体重が減ってくと、脂肪と共に必ず筋肉も一緒に減っていくので、その筋肉減少を少しでも食い止め基礎代謝を高いままで維持するためにプロテインはとっても大事です

基礎代謝未満の摂取量だと体が飢餓モードに入って痩せないし筋肉ばかり減ってリバウンドしますので絶対だめです
必ず基礎代謝＋200～300は摂りましょう、そして運動で200～300消費しましょう

1200は多すぎｗ
ゆっくり(脂肪燃焼しやすい)で400
速くて(糖質や筋肉が消費されやすい)も600くらいだと思います

83 ：
うわあ長い
ごめんなさい

84 ：
165の84kgだったら、BMI30超の激デブだな
どのくらいに目標値置いてるか知らないが、せめて75kgあたりまではひたすらカロリー糖質制限してやや過激なくらい落としてもいいと思うぞ

激デブの場合、とりあえず食う量制限して走り込めば、そのダルンダルンの腹回りの脂肪はみるみる落ちていくから

プロテインとか筋肉量とか最初は考えなくていい
筋肉でも脂肪でも、とりあえず普通のデブになるまで落とせるものは何でも落としまくれ

BMI25位になってから王道ダイエットに切り替えればいい

そんだけデブだと最初は面白いように体重減るから、それがモチベーションにも繋がる

85 ：
ほぼ　>>84 に同意
そこまで太ったってことは食い過ぎ
極端な食事制限なんてしないで人並な食事にして
今の運動続けるだけでガンガン減る　減って構わない
膝とかが痛くなったら即中止　2,3日様子見て次また走ればいい
週3走るのであれば、もしシューズ１足しか持ってないなら
もう１足追加して交互に履く
ウェアはきっとワンサイズは小さくなるので
張り切ったものは停滞期に入ってから

86 ：
そうだよね
最初に始める段階だとそんなに知識ないけど
とにかく行動すればどんどん落ちてくし
自分は最初は75kgくらいだったけど週5で10km走っただけであっという間に2カ月くらいで10kg落ちた
行き詰まってから食事制限も加えた感じで、そこからはジワジワ落ちていったかな

87 ：
そこまで太ったことないからわからんのだけど、
BMI肥満の辺りだとそんなに急に痩せても皮がビロンビロンになったり今後のダイエットに不都合なことが起こったり
筋肉が減りすぎたりしないもんなの？

88 ：
皮は急激に痩せればそりゃ弛む
しかし、一年に1、2センチくらいは縮んでいくらしいから普通のデブならいずれ目立たなくなるはず
それとやっぱ歳だよね
若けりゃ肌の張りがちがうし、歳とりゃ肌の張りも無くなる

89 ：
むむう…
一生に一度のダイエットにするためにも
敢えてゆっくりじっくりと確実に減らしていく方を私はお勧めしたいが…
まぁでもそれは本人の判断次第だからな
ではでは

90 ：
>>81
METSで計算したほうがいいかも
https://www.choi-run.com/entry/00001

91 ：
みなさんありがとうございます！
壁にぶつかるまではとにかくがむしゃらにがんばりたいと思います。

92 ：
ちなみに年齢は35でした！皮なんか痩せれるなら伸びたっていいです。

93 ：
頑張りな
デブは甘えの結果
激デブは過激なくらいダイエットしたって全然いい
そんだけ蓄えあるんだから何したって死にはしない
むしろ今の状態の方が危険
王道ダイエットで悠長な事やっても微妙な変化にやる気をなくして結局誘惑に負ける。その甘さの結果が今の体
リバウンドとか筋肉量とか皮のたるみなんかは人並みの体になってから初めて気にしていい
最初はスパルタで自分を追い込め
そうしないと変われないぞ

94 ：
>>92
がんばれ。
無理せず、続けることを優先すれば結果はついてくるからね。

95 ：
食事もある程度気を付けてランニングも4年やって、血液検査の結果にはバッチリその効果出ていて
LDLコレステロールと中性脂肪は毎回低く、中性脂肪は基準値より下なくらい
なのに体脂肪は28%から下にいかない
40女なんでめちゃくちゃデブってわけじゃないしそれ以上太るわけでもないけど、
努力に見合ってない気がして気が滅入る
やっぱり苦手な筋トレを続けられるようにならないといけないかな

96 ：
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ
氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
注(名前、年齢、住所等は時々嘘を言う。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する笑。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
給料は母親に管理され銀行キャッシュカ－ドも母親に持たれクレジットカ－ドも
なし、割り勘主義、貯金なし、借金あり、精神科通い、友達が一人もいない、
ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム、オナ◯－のやり過ぎで体はガリガリ。三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINEで、(今日は楽しい一時をありがとう。)って気持ち悪いメ－ルを送ってきた。
翌日にLINEで食事に誘ってきた割には
(割り勘でどう？)やって笑。ふざけんなクソバカヘンズリ野郎が、なんでオマエと割り勘でメシ行かなあかんねん？奢りでも嫌つーの。女性とデ－トする金が無いんやったら飲み会に来るなボケ。マジ冗談は顔だけにしてよ笑。コイツhttps://i.imgur.com/Nv6UNmC.jpg

97 ：
今週からジムに通い始めた爺ですが、年齢的にランニングは難しいのでウォーキングでダイエットしようと思うのですが、機械はどのくらいのスピードに設定すれば良いでしょうか？

98 ：
ジムのマシン使って歩いた後
催して トイレでオシッコしたら何故か お尻が生温かくなって

99 ：
>>97
6km位が良いんじゃないかな。慣れてきたら、7kmでも行けると思う。
イメージ的に、7.5kmでスロージョギングくらい。

100 ：
>>99
流石に7.5kmは速いだろ

101 ：
>>100
7.5kmはスロージョギングって書いてあるよ

102 ：
花粉もあと少しかな
はよ飛散完結してくれ

103 ：
さぁ、健康診断までにニキロ落とすぞ

104 ：
桜の散るとこでジョグってきた

105 ：
俺が使っているウォーキングアプリではこんな感じ
だがフィットネスレベルの5.5-6.5㎞/hで2時間とか歩くとけっこうキツい
7.0-8.0㎞/hで歩こうとすると走るよりキツいし5分くらいしかこのスピードを維持できない(´・ω・`)


ノルディックウォーキングのレベル

ウォーキング後に平均時速を元にノルディックウォーキングのレベルを簡易的に自動判定します。
スポーツレベル　　　7.24km/h以上
フィットネスレベル　7.23km/h以下
ヘルスレベル　　　　5.46km/h以下
このレベルは、日の履歴の詳細画面で後から手動で変更することができます。
このレベルと移動時間と体重を元に消費カロリーを計算します。

106 ：
ノルディックは杖が邪魔で嫌だから普通のウォーキングしかしてないけど、
信号に引っかからなければ6.5km/hで2,3時間はキープできるな
1時間程度でやめるなら7km/hくらいまではいける

けどそこまで頑張ると歩くことが楽しめないので7km/hは
どこまでいけるのか試すときくらいしかしないかな

107 ：
確かに、、
ノルディックをやったら楽に早く歩けると思ったら逆に杖が重いし早く歩けないんだよね
まあ足は痛めなくなったが(´・ω・`)

108 ：
7km/hの速いウォーキングより7km/hのスロージョグの方が足を痛めにくいと思う
あとシューズも長持ちする

109 ：
スロージョギングは普通に歩く程度の速度だから3-4㎞/hだよ

110 ：
移動1キロメートル当たりのエネルギー消費量は、時速7キロメートル以上のランニングでも、
時速3～6キロメートル程度のスロージョギングでも、体重1キログラムあたり約1キロカロリー。
驚くことにランニングの場合、速く走っても遅く走っても、消費するエネルギー量はほとんど変わりません。
2017/02/26
本当に痩せたいなら｢速く｣走ってはいけない | スポーツ | ...
https://toyokeizai.net › articles

111 ：
時速4kmで10km走るのは凄くキツそうだけど
普通のジョギング10kmと同じってのは理不尽だ

112 ：
スロージョギングっでそんなに遅いか？
1km走るのに10分弱
時速6km位だと思うが

113 ：
消費カロリー＝重さx移動距離なら
その場走りは消費カロリーゼロに鳴ってしまう矛盾が生じる

人間の動きは水平運動ではなく各関節が複雑に動いてるので簡単にカロリー計算は無理
カロリーは消費すると熱に変わる。それは体温が上昇することで現れる
同じ距離を移動しても、大きめの動作や効率の悪いフォームなどでカロリーは変化する

114 ：
同じ速度で同じ距離を歩いても、こういうあるきかたはカロリー消費が多い
https://youtu.be/22ufY3GpTak?t=275

115 ：
時速で言うと混乱する
キロ何分の方が分かりやすい

116 ：
時速6キロは人間の初動の速度
時速7キロはランニングの範囲

117 ：
トレッドミルの速度設定だとkm/hだしなぁ…
キロ何分ってのは逆にわかんない

118 ：
外で歩く・走る人はキロ何分だよね
昔ジムでトレッドミル使ってた頃は時速で考えてたけど、基本的に走る人にとってはキロ何分が主流だと思う

119 ：
自分のスロージョグは1600m11分くらいだな

120 ：
外で走ると時速では考えないな

121 ：
>>97ですが、今日6キロで設定してみたら見事に付いて行けず足が縺れて転倒してしまいました
どうやら自分には4.5キロ位が限界のようです
ルームランナー(？)自体が初めての経験なので、徐々に慣れて行きたいと思います

122 ：
あまり気にせず自分のペースでやった方がいいよ
デブ板でイキる必要は全くない

123 ：
あすけん一週間経った

4/9 2900
4/10 2150
4/11 2700
4/12 2500
4/13 3650
4/14 3100

１日あたり5kmくらいランしてるけど400kcalくらいにしかならんから焼け石に水
体重減らない理由がよくわかった

124 ：
ごはんおかわりできるって素敵じゃない？

125 ：
減る事を気にするんじゃなくて
自分の体質改善に注視しろと
一過性の飢餓ダイエットで減らしても達成した3か月後にはまた豚が新たに誕生してるだけの話

126 ：
ランは補助的なもの
メインは食事量と質

ただし、ランの習慣が身についたら痩せたあとも太りにくい
さらにマラソン大会とか興味持ち出すとと年中通して太ってる暇が無くなる

127 ：
心拍計オススメありますか？

128 ：
ガーミンが多いですね、まわりは

129 ：
ガーミンが無難ですね
スマホのアプリもガーミンが一番使いやすい

130 ：
ありがとうございます

131 ：
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
(社会人サークル=軽い女をナンパする場)
【ル◯アス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。豚幹事の段取り悪い。
【ア◯婚】= 男性スタッフが参加者の女に手を出し妊娠させて訴えられてる。
ここは結婚相談所も運営しており何回か参加すると相談所に勧誘され断るとサ－クルも出禁にされる、やり方が汚い。
ここも男女共常連のヤリ目しかいない。
【ディス◯ィニー】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。参加人数が多いので数撃ちゃヤレル。ここの幹事も参加者の女に手を出す。
【ピーチ◯リー】= 幹事の浜◯が最低なクズ。幹事なのに飲み会中に自分好みの
女がトイレに行ったら一緒について行き
声を掛け飲み会の後ワインバーやディスコ、身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き女に◯を飲ませてホテルに連れ込む。
浜◯は自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもあの女はヤリマンやでって言われている。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行き酔わせばいい。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。
女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。上記以外も軽い女が集まるサ－クルは多数有り。この男は女性に◯を飲ませホテルに連れ込み隠し撮りして脅す。
https://i.imgur.com/NG1imZp.jpg
他に仲間が一人いる。

132 ：
>>127
ANT+でもBlietoothでも使える中華センサーいいよ
もちろんGARMINの機種とつながる
スピード・ケイデンスも中華で充分

133 ：
ランは習慣になってるんで続けられそうな気はする
もうちょいで10km1時間で走り切れそうなんで、達成できたら市民マラソンとか出てみたいかも

たまに自制できない食欲に襲われるんだよなー
とりあえずあすけんは続けるぜ

134 ：
ようやくうちの備蓄米が無くなりました
新米まではおさらばします

135 ：
急に寒くなるより、急に暖かくなるほうが体調崩すな

136 ：
普段週2で8キロくらい走ってるけど週4にしただけで、足首痛くなった
毎日走るとか信じられん

137 ：
>>136
体重何キロ？
ウォーキングから始めた方がいい人もいる

138 ：
ようやく平日早朝モード開始
4時半起床ジョグ快適ですわ

139 ：
50歳でウォーキングと食事制限で20kg減らして標準体重になって52歳からジョギング始めた。
クオーターマラソンで1時間切れるくらいになったので次はハーフ目指しつつ体重維持。
ウォーキングだと食い物にも気を使う必要があったけど、ジョギング始めたらめちゃ食いしても大丈夫になった。
6km週2で好きなもの食べられるジョギングっていい、ずっと続けたいね。

140 ：
>>136
足首痛くてもしばらく走って温まったら痛くなくなる場合が多いかな
それでも痛みが引かない時は素直に家に引き返して2～3日大人しくしてる
最初はそんな事を繰り返しながら徐々に足は強くなっていくよ

141 ：
>>137
>>140
167センチ、66キロ
半年ぐらい走ってるし、慣れてきたし体重の落ちが少なくなってきたから、頻度上げたら痛くなった。もう直ったけども。
フォーム悪いのかな。ほとんどコンクリートだし。

142 ：
>>141
今流行りの厚底ランニングシューズにしてみては？

143 ：
初心者にはアシックスゲルカヤノおすすめ

144 ：
アシックスGT2000お勧め

145 ：
GT2000のデブお勧めは5まで
6から中級者向けに大きく変わったから気を付けてね

146 ：
>>145
5ってディスコンでは？
アシックスの公式を見ても6,7しか見つからなかったよ

147 ：
5とはGT2000newyork5のことです
言葉足らなくてすまぬ
自分も履いてるし普通に売ってる
newyork6になると軽量化のためにデブや初心者に必須なかかとクッションが半減してしまっててカヤノ一択になる

148 ：
カヤノ重くない？
ナイキのオデッセイリアクトからカヤノに変えたらシューズの重さと反発力の無さから走りが劣化したように感じてしまって。

因みに168-76kgのデブ初心者です。

149 ：
何の為にランしているのか思い出そう

150 ：
好きだからだろ？

151 ：
このスレからランニングに目覚めた人は少なくないだろうな

152 ：
ゲルニンバスのクッション性はいいよ

153 ：
ダイエット板なんだから痩せるためでしょー！

154 ：
陸王が一番

155 ：
早朝でもそろそろ短パンも行けるな

156 ：
ツーデーマーチとかの長距離ウォーキング大会の話題もこの板で良いのかな？

157 ：
専門板にてどうぞ

陸上競技
https://medaka.2ch.sc/athletics/
登山キャンプ
https://matsuri.2ch.sc/out/

158 ：
>>151
去年までは1kmも走ったら脚がガクガクになってたのが
週100km以上走るようになってしまった・・・

159 ：
朝家族を送り出してから行けるときはウォーキング行くけど
午前中に行けなかったときは買い物を歩いて行くようにた
紫外線対策の服装して買い物の荷物有るのでリュック背負ってるんだけど
なんだか見た目が非常にイケてない
ド田舎だから人は少ないのだけどちょっと気になるわ
気にしたら負けだと自分に言い聞かせてる

都会は大きな公園とか整備されてる場所があってうらやましいなぁ

160 ：
>>156
普段のウォーキングの成果を試すためにツーデーマーチに何回か参加したことあります
今回は結構痩せたので今までより楽に完歩できるはず

161 ：
>>160
同じく日頃の成果を確認するために40キロを3年連続出ましたが、コースに慣れたのかペース配分が判るようになってきてトータルタイムは短縮出来て来た感じです。

サンダル短パンでめちゃくちゃ速い人が居ますが、全国どこでも出没してるみたいですね。

162 ：
>>158
1年で月間400km以上走れる足を作ったってこと？
マジかすごい

163 ：
都会だとウォーキングしていても目だ立たなくて羨ましい

164 ：
田舎でも早朝はウォーキング、ランニングしてるオッサン、オバサンがうようよしてるぞ
俺もオッサンだから溶け込んでるわ

165 ：
あんまり早く走ると脂肪燃焼の効率が落ちる

166 ：
効率厨は黙ってろ

167 ：
>>166
ダイエットだから

168 ：
そういやジョギングはじめて血圧が下がった。
ウォーキングでは下がらなかったのに

体重は落ちてないけど体の変化は出てきた。

169 ：
ジョギング始めて1ヶ月だけど、
ペースが上がらなくてつらい
7~8kmを6分/kmくらいなんだけど、
5.5分/kmくらいにしたいんだけどなー

170 ：
脂肪燃焼しやすいのは自分の場合はカルボーネン法でいくと心拍数125～150ぐらいなんだけど、
ウォーキングだとかなり頑張って歩いても125までいかないし、
かといってジョギングは自分の好きなように走ると心拍数160ぐらいまでいって、
意識的にゆっくり走っても心拍数150超える
一番脂肪が燃焼しやすいゾーンでウォーキングやジョギングが出来ない

171 ：
>>162
三ヶ月で月400km以上ウォーク出来るようになったので
ジョギングに切り替えたらすぐに毎日20km-30km走れた

172 ：
元々素質があるんだよ。
普通はなかなかそう行かない

173 ：
距離もそうだけど、毎日ウォーキングやジョギングにそれだけ時間を費やせるのもすごい
最早選手なみ

174 ：
ウォーキングってダルいよな
1時間ウォーキングって長いけど
1時間ジョギングってあっという間
走る方が何も考えなくて済むから楽

175 ：
環境・状況は人によって様々
ここで共通しているのは目的がダイエットであること
健康な痩身の維持ができていればそれが自分にとって良い方法
他人の時間・速度・距離は参考にはしても比較の対象ではない
上下優劣の話題にこだわるなら競技スレへどうぞ

176 ：
>>171
まずウォーキングといえど3ヶ月でそこまで歩けるのがすごい
走るのは案外自分のペースが分かれば長く走れるものだけど、
まず足ができてなければ長く走り続けられないし
しかも走れるようになってもそれだけ距離増やしたらどっか傷めるし

177 ：
ウォーキングしてたら道に座って他たおばあちゃんに
頑張れ頑張れーって拍手されちゃった…
嬉しいようななんか複雑　でも好意的に受け取っておこう

178 ：
いいじゃんｗ
必死で頑張ってるように見えたんだよｗ
頑張ってる人は応援したくなるもんだよ

179 ：
>>148
膝を壊さないのが最優先

180 ：
158/69 ♀
高齢者とすれ違うのはいいけど近くの女子大のキラキラJD達とすれ違うのがなんだか気恥ずかしい
向こうはこっちのことなんて見てもないだろうけど
頑張って続けよう…

181 ：
全くjdな視界に入ってないから大丈夫

182 ：
どうしても無理なら自分を消せ

その場にいなかった事にするの

183 ：
冬に蓄え過ぎて5k超過していたがようやく絞れてきた
我慢の時期と思っていたが腹ヤバすぎたわ

184 ：
早朝ジョギングですれ違う時にお尻を触って逃げていく爺がムカツク

185 ：
いやムカつくとかじゃなくて犯罪なんだが
逮捕すべき人間なんだが

186 ：
触ってくれ！　俺のチンコも！

187 ：
何度か横断歩道上で轢かれそうになった後
キャップにアクションカム付けて歩いていたことあるよ
俺が歩くのは夜なんで暗くて用を成さなかったけど、朝なら明るいから録れるだろう
バッチリ顔録ってやれよ

188 ：
触ってる手と顔を連続した動画で録れば証拠になるから

189 ：
ありがとう！明日の朝はスマホで動画撮影をチャレンジしてみる
ほんと男ってバカｗ

190 ：
てゆうか追いかけろよ
不届き者を追いかけたり、暴漢から逃げたり出来るのは
ジョガーの醍醐味だろ

191 ：
女が男を追いかけたら逆ギレ復讐されたりストーキングされかねないからダメ

192 ：
いやまず早朝に不審者が痴漢行為をしてる現場を見たんだから警察に通報しろよ

193 ：
のろのろ嫌がらせみたいに走ってるチャリが鬱陶しかった

194 ：
ほんと痴漢は警察に通報してほしい
昔早朝バイトの出勤時にジョギングマンに後ろか抱きつかれたことがあったけど通報したよ
いまだに人気がない道が苦手で綺麗な舗装路でも周りに建物がないような道とかは一人で走れない

195 ：
62歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて

自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 62歳コビトコビト爺さんw

もう62歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは62歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

196 ：
速くてもノロノロフラフラでもチャリ恐い
近づかないでほしい

197 ：
普段全く運動しないから散歩から始めてやっと少しジョギングできるようになったけどものすごく遅くしないと脇腹が痛すぎるのが情けない
あといつも同じコースなのが飽きてしまう
かといって他の道は交通量が多くて恥ずかしいし信号が面倒臭い…

198 ：
田舎は大変だね

199 ：
車道に出ようとしている車の方が怖い
しばしばメクラが車を運転してるから轢かれそうになる

200 ：
あいつら車道しか見てないし
歩道上の歩行者は車が来たら止まって待つべきだと真面目に思ってるからな
目の前にいきなり飛び出してきて運転席の真横に居る俺に気が付いて
何でそんな所に立ってるんだお前！って驚愕の顔されるのうんざり

201 ：
ハードにやると身体痛くなるじゃん？

サロンパスとかモーラステープとか貼るのはオケなの？

202 ：
>>201
基本は痛めたらまず氷か保冷剤でアイシング
症状が落ち着いてから湿布やテープ剤
でもモーラスは貼ったところが紫外線に当たると火傷みたいな症状が出る可能性があるから避けた方が無難

203 ：
夏場は帰ったら冷やすの最優先だなぁ
サロンパスよりロキソニンかな

204 ：
ダイエット目的でプロテインを摂取することにしました。
既にホエイプロテインを買ってしまったんですが
筋肉モリモリにしたいつもりではないので選択間違ったかな？と凹んでおります。
ジョギング後に摂取するとしたら何のプロテインがいいですか？

205 ：
>>204
筋トレしない奴がプロテイン飲むと
取り返しのつかないくらい太るぞ

206 ：
>>205
ジョギングは筋トレには入らないんですか？
失敗したなー

207 ：
ランニングは要する時間と労力の見合うダイエット効果はあまりない。走るなら強度の高い有酸素を20～40分ぐらいやるほうが脂肪燃焼効果は高い。

しかし！僕は頻繁に走るようになった。この人が動画の中で紹介しているノーベル賞とった先生が書いてるテロメアについての本を呼んで、寿命を伸ばすため、健康のために、コンスタントにjogしている。

https://youtu.be/cJO5lPOImbk

208 ：
合わせて筋トレもやっている。
組み合わせた方がスタイルがよくなるし、効果も高いらしいから。

209 ：
効率云々なんてバカバカしい
自分のやりたい運動をやるのが一番だ

効率だけで語るならチョモランマを単独で登ればいい
うまくすればガッツリ痩せられるし、
失敗しても来世がある

210 ：
>>206
筋肉痛予防に走った後にプロテイン飲むって人は板にチラホラいるのを見たよ
よほどのデブなのかもしれないけど

211 ：
>>210
有酸素運動すると脂肪も分解されるけど筋肉も分解されるんだってさ
筋肉が減ると基礎代謝が減ってダイエットにが進みにくい体になってしまうから、
それを防ぐためにたんぱく質の補給としてプロテイン飲めってことなんだと思うよ

212 ：
めっちゃ筋肉落ちるよね

213 ：
落ちる
でもプロテイン飲むと糖化防止どころか足の筋肉もつくから一石二鳥やでぇ

214 ：
皆さんの意見、参考になります。
筋肉痛もまだまだあるし、プロテインを摂取して様子見てみます。
明朝ジョギング頑張ろう。

筋肉ただでさえないのにどこから筋肉が落ちていくのか怖い。

215 ：
いや、デブが気にする事じゃないんだが
知識ばっかり先行してどうすんだ

216 ：
>>215
いや、ダイエットしたことあんの？
筋肉が落ちるとどれだけ代謝減って脂肪が落ちなくなるか実感したことないだろーその言い分だと

217 ：
3年で88→68まで落としてるわ

馬鹿みたいな効率を考えてないで定期的に動くように習慣づけしろよ

218 ：
触ったらいけない人だった

219 ：
自分も75→50kgのダイエット後はもう5年変わりないが、
そういう知識の実行の積み重ねは馬鹿にできなかったよ

なぜ少しでも実際に役立つ情報を理由づけもなく否定したがるかはわからんが、
効率よかったり順調なダイエットによるモチベ維持したい人は実行すればいいし、
根性論だけでやってける人はしなくていいだけ
2chだからって突っかかったレスしてればいいと思ってる人がちらほらいるよね

220 ：
お前みたいな奴のことだな

221 ：
デブの度合いによるよな
170センチ100kgの百貫デブがダイエットの効率がーとか有酸素は筋肉落ちるからプロテインがーとか言ってたらツベコベ言わずにまず動けやコラ
と言いたくなるわ

特にそんな甘えたデブに限って知識ばっか先行してやがる

222 ：
ここもいろんなレベルの人が居るからね
一律にコレが良い！とか勧めるのは業者や信者臭くてどうも
減量始める人はとりあえず生活改善しないと

223 ：
因みに152センチ50キロ
出産前は43キロだったのでこれに近い体重に戻したいんです。
今日は腹筋の後、3キロジョギングしてその後プロテイン飲んでみました。
これで続けてみようと思います。

224 ：
>>223
腹筋よりスクワットを勧める
正しいやり方はYouTubeでみてくれ

225 ：
>>221
耳が痛い

226 ：
俺はジョギングなんて300mも無理だわw
仕方ないから散歩を日課にすることにした

227 ：
夜ウォーキング中ヘビに遭遇！怖いから11月くらいまでウォーキング中止…

228 ：
朝にすりゃいいじゃん
今朝も5時から快適でしたよ

229 ：
>>226
俺はウォーキング4キロを3ヶ月→同距離ウォーキングから少しずつジョギング→同距離ジョギング増やす→4キロジョギング達成 って感じで今は20キロまでなら走れるようになったよ

焦らず時間かければ必ず走れるようになるし、大きな故障も無いよ

230 ：
>>229
すごい！良いペースですね
いま５キロをスロージョギング＆疲れたらウォーキングって感じでやってるけど５キロ全部走れるようになったら嬉しいなー

231 ：
俺も最初は200mも走れなかった
それでも徐々に距離を伸ばし、呼吸方法やフォームなどを本で学び半年後の今では楽に10キロ以上走れるようになった
ジョギングできるようになるとウォーキングはかったるいな

232 ：
>>227
蛇は怖くないよ 怖いのは人間

233 ：
身長176で体重62キロ
50キロ台まで落としたい

234 ：
2時間サイクリングしてきたけど疲れて甘い物食べたい欲求が凄い
変に菓子パン食べちゃうよりプロテ飲んだ方がマシでしょ

235 ：
>>230
疲れたら歩くを続けていれば5キロも走れるようになります
私は ゆっくり焦らず を自分に言い聞かせて歩いてましたよ
半年でBMIは28から24まで落ちました
まだ小デブって感じですがw

236 ：
ウォーキングとジョギング
8:2
くらいの比率で10km移動してるけど
1km以上の連続ジョギングが無理だわ
500mで太ももきつい

237 ：
>>233
おいおい、痩せすぎだっつーの

238 ：
長く走れないって人はたぶんストライドが広すぎることでペースが上がって続かないんじゃないかな
ウォーキングは大股で素早く歩く意識だけど
ジョギングは普通に歩く歩幅と同じくらいでいい

239 ：
あ、普通に歩く歩幅と同じというのはちょっと違うか
普通に歩いてる歩幅の感覚で走るという表現に訂正

240 ：
足の力で走ろうとするとすぐ疲れて1kmも走れない
腰の回転とおしりの力だけで前に推進する気持ちで
太腿から下は小幅なストライドでただ追従して地に足をつけるだけ。蹴りあげてはいけない。
腰の回転を促すため腕のふりも重要
足を使わず、体全体で走る事

この意識で楽に長距離を走れるようになった

241 ：
わては朝から走って汗だくになると日中眠くて仕事でぶちぎれるから平日走るのやめて一時間歩いてる

242 ：
走ってる途中に腰が痛くなって、歩いても痛いから途中でベンチで座ったりすると多少楽になるけど
姿勢が悪いのか腰が弱いのかわからない。

243 ：
寝る前の散歩が良くて、23時台にウォーキングして当然住宅街を歩いて帰って来るんだけど

今日、歩いてて真横に来た住宅の庭の柵(縦じゃなくて横に隙間が空いてる)の間から、ライトを当てられたっぽい。

センサーライトにしては直接的な光だったし、通り過ぎて振り返ってもまだ光っていた。

戸惑いながらもスルーして帰宅したけど、センサーライトなのか人為的なものなのか知りたくて、
30分後ぐらいにチャリに乗ってその一帯をゆっくり通ってみたら、一切光らず。

人為的にライトを当てられた可能性が高い。次やられたら立ち止まって光源に向かって歩いて調べようかと思う。
人がやってたら「公道を歩いてるのにライト当てるってどういう事や!?」って注意したほうがいいだろうか。
人為的に当ててるとしたら相当失礼な行動で、腹が立ってきてる。

244 ：
>>243
補足。
その庭側の柵があり、歩道があって、車道の左端を歩いてるので、
その家からはけっこう離れた所を歩いてる形。

245 ：
>>243
通んなやそこを。お前が非常識だわ。

246 ：
深夜に怖いんじゃ。

247 ：
そういう反応来ると思ったわ。いやいや歩道もあってでかめの公道だから

248 ：
>>243
このキチガイ前も同じような内容書いてなかった？

249 ：
馴染みのジョガーもいる。明らかにウォーキングしてるのにいちいちビビってライトを人様の顔に当てるな！

ああいう行動をする事で実際に怖い目に合う可能性を考えないのかね

250 ：
一度帰宅して、また確認の為に外出するとは暇だな。
向こうも以前に覗きにあって、警戒してたのかもしれない。

一度そんな事があったぐらいで、気にするな。
身に覚えが無いならな。

251 ：
後から確認にくるような執念深い性格のやつが深夜にウロウロしてたらそりゃライトも当てたくなるわ…怖い

252 ：
ガイジは自分がガイジだとは思わない
深夜徘徊してるくせに怖すぎだろ

253 ：
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7b-w71B [355109044535623])[] 投稿日：2018/12/10(月) 00:57:04.53 ID:UfKzcAnfK [1/3]
先日、ウォーキングしてたら住宅街で斜め前方の家の玄関がガチャッと開く音がしたので、見ると40～50代の男が

歩いてる自分を立ったまま仰視してきた。
何なんだよ!?って不快だった。別にうるさく歩いてるわけじゃないので、夜遅い時間に来るのを待ち構えていた感じ。

154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7b-w71B [355109044535623])[] 投稿日：2018/12/10(月) 22:33:05.88 ID:UfKzcAnfK [2/3]
家が両側にたくさん並んでるのに、そのオッサンだけがその行動

待ち構えていたという事はルーティーンの散歩だと分かっているという事だよな

156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7b-w71B [355109044535623])[sage] 投稿日：2018/12/10(月) 22:52:04.34 ID:UfKzcAnfK [3/3]
糖質じゃないと書けない内容でもあるまい

254 ：
まあねぇ…泥棒の下見かと思われても仕方ないし、娘がいる家ならストーカーを警戒するし

255 ：
ここダイエット板だよ
どうでもいい

256 ：
出勤前のランで燃焼だー！

257 ：
>>253
キチガイって被害妄想激しいからな～
ただ住人が自分の家から出てきてたまたま自分を見られただけでこの被害妄想
いろんな危ないヤツがおるんやな
ウォーキング仲間だからといって油断せず気を付けよう

258 ：
>>253
ひょっとしてヤンキー系の人かな？
その系の人って根本的な概念が違うみたい
一生平行線な思考だよ

259 ：
筋トレもしようと思ってるんだけど、ジョギングのどれくらい前にするのがいいのかな。

260 ：
今日は雨だから行けないな
雨の時用に他の運動かんがえないきゃと思うけど
田舎すぎて施設がない…
家でスクワットとかストレッチしとこう

261 ：
>>251
ウォーキングしてるのを遠目で見るだけで性格なんて分からないだろｗｗ

262 ：
>>260
田舎なら家広いだろうから、踏み台昇降やってみたら

263 ：
田舎の方が走りやすそうだけど
人は多いし交通事故も多いし１日中救急車とパトカー走り回ってるとこに住んでるから走ってても気が抜けない

264 ：
田舎って街灯とか車通りも店の明かりもなくて、田舎具合にもよるけどほんと真っ暗で危ないから
夜走る時は足元もだけど変な人や危ない人には気をつけてね

あえて明るい道を選んでたわけでもなく、ふだんはいつも夜中でも車通りも人通りも多くて明かりもいろいろあるとこ走ってたもんだしそんくらいで普通だと思ってたは、
帰省したら真っ暗すぎて足元もちょっと先の景色もよく見えないし引き返したわ

265 ：
>>264
普通だと思ってたら、の間違い

266 ：
>>262
ド田舎住みだけど賃貸住みなの　転勤族なので
流石に田舎でも賃貸でドスドスできない

夜には雨上がりそうだけど街灯皆無だから暗くなると外歩くのも自転車も家族から禁止されてる
おぼつかない運転の老人やあきらかに飲酒運転っぽい車も多いからいつ突っ込まれるかひやひやする
都会に暮らしてる人からするとびっくりするくらい夜は暗いよ～自分もはじめはびっくりした

267 ：
山沿いの道を走ってるからかいろんな動物を見かける
キツネ、タヌキ、ウサギ、イタチ、キジ、カメ…
イノシシとサルは実際に出会うとかなり怖いよね

268 ：
>>267
凄い所に住んでるね
ちょっと羨ましいよ

269 ：
俺はヤギと馬とミューくらいだな
全部飼っているやつだけど

270 ：
．
「あの婆さんは、わしが去年の９月頃に冷たくあしらったことが原因でわしを憎むようになったんじゃよ
それ以降わしだけでなく背の低い男すべてを目の敵にするようになりよった
しかし嫌よ嫌よも好きのうちと言うではないか
本当に背の低い男が嫌いなら、一瞬でも思い出したくないもんじゃろ」

（ ビチクジジイ氏の証言 ）
．
．
「オフ会で会うた時、左門豊作かと思うたで
そういえば、最初に好きになった芸能人は
チェカーズのフミヤで、今はHey!Say! JAMPの
知念君がお気に入りやと言うとったな
だからチビ男が好きなんちゃうか」

（ チビヘイターA氏の証言 ）
．
．
「確かに左門豊作に似てたが、とてもピュアな人だと思ったね
小６で統合失調症になったと言ってたから脳の成長が止まったまま大人になったんだろうね
小学生の男子が好きな女子に意地悪するようにあの人もチビ男をいじめてるんだろう」

（ チビヘイターB氏の証言 ）
．
．
「中学生以降はずっと皆にシカトされてたから
かまってくれて嬉しいって言ってたよw
だけど、いつか天罰がくだると思うよww
だって、チビ男も納めてる税金でナマポ受けてるのにボロクソ書いてるんだもw」

（ チビヘイターC氏の証言 ）
．

271 ：
ミューってなに？

272 ：
膝が痛くなりました

273 ：
>>271
エミューの間違いかな？

274 ：
10連休はどこにも行かずに毎日走るぜ(´；ω；｀)

275 ：
お酒飲んで太りそうなんだよなぁ
ウォーキングできるように天候だけは良くあってほしい

276 ：
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩◯ミノル、48歳、神戸市在住。
注(名前、年齢、住所等は時々嘘を言う)
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折った汚いジ－パンに
千円で売ってそうな靴を履いて参加する。母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ－ドは母親に持たれ
クレジットカ－ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、童貞、話す事は全部嘘。飲み会の後に(今日は楽しい一時をありがとう)ってキモイLINEを送ってきた。女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく奴。アホやから色んなサークルで笑い者になってる事知らんのかな？
いくらなんでもこの男だけは絶対無理。
アホ面=https://i.imgur.com/RiZCgRV.jpg

277 ：
めちゃくちゃスローペースでやっと5kmくらい走れるようになった
出来心で帰りの残り50mはダッシュしてみたんだけどめちゃくちゃ気持ち良かった
ランニングできる人ってすごい
景色が速いと楽しい

278 ：
足の骨や膝関節きをつけてね

279 ：
走りの楽しさに取り憑かれた者がまたここに新たに誕生したのであった

5キロ走れるようになっただけで本当にすごいと思うよ！

280 ：
足の裏が更に痛くなった
ストレッチしてるのに

281 ：
人によるのかもしれないのでオススメはしないが、俺はストレッチをしない
特に走る前は何もしない
ちょいと歩いて、ゆっくり走り出す
走り終わってからも500mくらい歩いておしまい
これで何年間も胡椒知らず

逆にストレッチすると調子悪い

282 ：
>>281
おまえはそれでいいんだよ
ストレッチしないことは普通の人にはすすめられない
故障したくなければ基本的なストレッチは大事
一度痛めたら1-2ヶ月停滞する

283 ：
痛むならストレッチじゃなくアイシングして休ませた方が。

284 ：
運動前のストレッチは怪我の原因だから僕はやりませんね。
関節まわりの筋肉や腱がゆるむことで怪我も起きやすくなりますから。

動的ストレッチ、つまり体をほぐすのはいいと思います。

285 ：
>>267
見かけは優雅そうでやばいのが鹿
春は子連れの雌が神経質
冬は牡がバーサーカー

さほど山の中じゃない、大宮の少し北西(上尾)のCR脇の林に居たからビックリした

286 ：
それはストレッチをやりすぎた場合の話ね
どこで知ったのか知らんが馬鹿丸出しだからやめようね

287 ：
ジムでした働いて指導してますから、定期的に宣誓を招いて講習を受けてますならあなたよりは勉強してますよw

まぁ、それより言葉遣いが、それこそバカ丸出し。人の意見を否定したいならただ反射的に不快感を解消するだけじゃ無くて、これこれこういう理由でストレッチは必要だと、ちゃんと書いた方がいいとは思います。

288 ：
あらら、失礼しました。変換ミス。講師を招いて講習を受けていると書きたかったんです。ごめんなさいね。

289 ：
太田光とぜんじろうみたいなやりとりしてんじゃねーぞ

290 ：
句点と読点多すぎ
まわり見て自分がここでは異質だと思わないのかな

291 ：
>>280のストレッチが運動前ならやらなくていい。運動前じゃなく予防のストレッチなら痛むならやめて痛まなくなってからやった方が良いのでは。運動前のストレッチ動的なら◯静的なら×だと自分も思う

292 ：
どっちの味方でもないが句読点とかどーでもいいとこに噛み付いてんの子どもかよｗ

293 ：
暑くて走れなくなったのでウォーキングに切り替えたんだけど当然距離も歩数ものびなくて時間ばかりかかってスッキリしなかった
次からは暑くても走ることにする
明るい時間に仕事が終わるなら自転車にも乗りたい

294 ：
毎度のキチガイかよ相手して損した

295 ：
ああ、効率なんてバカバカしいの方か。

296 ：
デブにプロテイン勧めたりストレッチは無駄だからやるなとか
ネットで拾ったにわか知識を広めるのはいい加減にしとけよデブ？

297 ：
>>296＝>>252
突っ込みたくてもスルーしてあげてたけどお前もやっぱり自覚ないんだよな

>>252
>ガイジは自分がガイジだとは思わない

298 ：
はたから見てるぶんには全部つっかかってる効率嫌い厨はいつも説得性に欠けるのに雰囲気悪くしてばっかだからさっさと消えてほしいという気持ち
多分一人だろ？

299 ：
そのためのワッチョイとNG機能では

300 ：
俺は効率を否定しないが凄いデブがダイエット効率が
～とか言ってるの見ると心の中でぶん殴る

301 ：
ランニングポーチでおすすめありますか？入れるものはスマホと小銭のみで、ウエストポーチタイプを探しています

302 ：
>>301
ゼビオスポーツみたいなでかい店に行けばずらっと揃ってるから聞くよりそっち行った方が良さそう

303 ：
顔真っ赤じゃねこのにわか効率デブ
自称インストラクターらしいしな

304 ：
>>296
すみません盲分で勘違いした
末尾が？だったわ

305 ：
>>301
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B07BHCW53F

これ使ってますよ。安くて良いです。

306 ：
1日のタンパク質摂取量って体重✕0.8g必要だけど、女性（特に若い女性）は足りてない人が多いので、
プロテイン飲むのは有用なんじゃないかな

307 ：
1桁気温だとやる気出ないな

308 ：
汗かかなくて良いじゃん
夏の方が地獄

309 ：
暑い方が体に負担かかるよ

310 ：
確かにそうなんだけどやる気の問題は別なのｗ
寒いの苦手だからわかるよ～

311 ：
暑かったら30分走ったらだけで息が上がる。横腹痛くなる。
寒ければ１時間走っても大丈夫。

これって温度で体力が奪われるせい？

312 ：
昨晩は寒かったけどウォークは調子良かった
涼しい方が体は楽だな俺は
体が楽だと重い時より負荷を追い込めるので燃焼も増えるし
一昨日は逆に蒸しっと暑くてペース上がらないのに動きが重くて辛かった
これからもっと辛い時期に入るんだけどな、梅雨とか最悪だし

313 ：
久しぶりにジョギング途中でトイレに駆け込んだ。
ウイダープロテインを買って飲みながら再開した。
5キロ余計に走ったわ。

冷たい水分はヨクナイのを再確認した朝でした。

314 ：
気温一桁が一番良い
歩けば暑くも寒くもない

315 ：
朝方は雨が降ってて今一だったが、今は晴れてきてかなりいい
ただちょっと風が強いのが難点か

今日は気温も低くてウォーキングで体があったまってくると涼しくていい感じ

316 ：
いつまで降ってるんだよ

317 ：
こっち天気良くて肌寒いくらいだけど風が強かった…
向かい風が苦しい

318 ：
>>302
>>305
ありがとうございました。ただスマホがmインチ以上で入らないので近所のヒマラヤで VQ560508F03 ＢＫ／ＹＷ https://www.amazon.co.jp/dp/B074CW6W8P/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_zueXCb6VMR23Wの多分L?を買いました

319 ：
ウォーキングからジョグに替えたらやたら疲れる

320 ：
酒はやめた方がいいですか？

321 ：
>>320
酒やめたくないから月120キロくらい走ってるよ
酒も食事も好きなだけ摂取してるけど体重は落ちてる

322 ：
>>320
自分は糖質ゼロ・プリン体ゼロのビール飲んでる
あまり美味しくないけど

323 ：
>>320
痩せたいならアルコールを辞めるべき
せいぜい週に一度だけハイボールを1杯だけね

324 ：
毎日、日本酒2合とハイボール4杯くらい飲んでるけど酒減らしてみるかな
あんまり考えてなかったけど結構なカロリーになるわなw

325 ：
>>323
ハイボール１杯ですか、わかりました！

326 ：
>>320
え？呑むために走るんでしょ？

327 ：
ウイスキーはカロリー換算に含めなくて良いんじゃなかったっけ
俺は酒飲まないから良く知らんけど
つまみ食うとパーだけど

328 ：
只今一週間ほど禁酒中。

329 ：
ジョギング推奨派　どんどん脂肪は燃えるし体にいいことばかり！
https://www.youtube.com/watch?v=UangU0LvjNI


https://www.youtube.com/watch?v=tcWhtg4ybyI


ジョギング無駄派むしろ体が老化して筋肉減らすからやるな
https://www.youtube.com/watch?v=EB4zG5D-yxw

https://www.youtube.com/watch?v=wPlCBuejSX0

他にもゆっくり走ったほうがいいとか　走るならHIIT／高強度インターバルトレーニングでないと
脂肪燃えないとか　正解はどれやねんとｗｗ

330 ：
痩せるだけなら消費＞摂取だからどれも正解

331 ：
明日は午後から雨
あさっては一日中雨

はぁ

332 ：
>>329
俺は食べたいから走ってるな。

333 ：
急に寒くなって服装に困る

334 ：
週30～40kmチンタラ歩きで落ちなかったので
心拍数上げて週50～60kmにしたら落ち始めた
食事変更したのも良かったようだ

335 ：
>>334
歩きすぎだぞ
続けられないだろそんなの

336 ：
ランニングで痩せることはないです。
ですが高強度の有酸素運動を２０～４５分やれば脂肪燃焼が期待できます。
アバター式とかいうやつでわね
https://www.youtube.com/watch?v=LOkSS19CDWk

337 ：
30分で切り上げればいいのかね

338 ：
梅雨の時期とかどうしようかなぁ
屋根のあるところで縄跳びとかしてみようかな
せっかく習慣付いたので途切れさせないように何かしておきたい

339 ：
>>335
400km/月歩いてたけど、時間短縮の為にジョグに切り替えたけど
走る時間は変わらずに距離が600km/月になってしまった

340 ：
>>335
そのくらいは普通にできるよ
もちろん、めったに歩かない人が突然50km/週は無理だけどね

341 ：
>>339
月600って陸上選手かよ
キロ何分のペースで1日どれくらい時間割いてるの？
例えば20キロ走るとして、キロ6分で2時間
それを30日間、毎日？
ジョグに切り替えたばかりで？
ホントなの？
仕事何してるの？
なぜダイエット板にいるの？

342 ：
確かに月600走れる人がダイエット板に居るのは笑えるなw

343 ：
食事の調整がうまくいかないならありえる
食い道楽とダイエットは相性最悪

344 ：
600なら毎日25キロぐらい、１日1000カロリー程度か
糖の分解多めの心拍数ぽいから、毎日3000以上食べてようやく維持できるぐらいかな
毎日ハーフマラソンｗ

345 ：
タバタじゃないかな…

346 ：
>>326
飲んだから走るのが正解

347 ：
>>339
靴の消耗がすごそうだな。

348 ：
首掛けスピーカー使ってる人いない？

349 ：
ランニングで痩せた人がリバウンドしない唯一の方法がある。

死ぬまで走り続けることだ。

350 ：
>>349
大げさな
日課にすればいいだけやん

351 ：
ようやく67kまで戻したわ
gwのうちに65k台にしておきたいがなかなか昔みたいに減ってくれないなあ

352 ：
>>350
同じ事じゃん

353 ：
>>352
まるで違う

354 ：
>>353
どこが？
表現が前向きか後ろ向きかの違いしかないだろ

355 ：
2時間散歩してきた

356 ：
健康のためなら死んでもいい

357 ：
>>354
わかってるじゃないか

358 ：
・
低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。
ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。

それとチクビジジイさん、ごめんなさい。
もうストーカー行為は致しません

　　　　チビ叩きスレのスレ主（ 巨漢婆 ）
　　　・

359 ：
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩▽ミノル、4？歳、神戸市在住。
注(名前、年齢、住所等は時々嘘を言う。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折った汚いジ－パンにいかにも安物って感じの靴を履いて参加する。
親と実家暮らし、浪費癖があるので給料は親に管理され銀行キャッシュカ－ドも親に持たれクレカも持ってない。
彼女いない歴=年齢、割り勘主義、貯金なし、借金あり、精神科通い、童貞、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ－ム。飲み会の後にLINEで(今日は楽しい一時をありがとう。) って気持ち悪いメ－ルを送ってきた。翌日に食事に誘ってきたけど！
(割り勘でどう？)って言われたから速攻ブロックしてやった。
自分から食事に誘っておいて割り勘ってアカンやろ？ 一度氏んで出直した方がいいわ。
コイツhttps://i.imgur.com/1GfKNGa.jpg

360 ：
>>341
去年の暮れに1月の手術の為に5kgは痩せろと言われて
毎日20-30km歩いて減量した。
手術後もリハビリ兼ねて歩いてたけど5-6時間はもったいなく思えて
走ってみたら10km走れるようになってた、で、どこまで走れるか
試してみたらキロ10分だと35kmまで走れるようになってた。
今は仕事は週2か3で事足りるのでほぼ毎日走ったり歩いたりしてる

>>347
安い靴だと一ヶ月でつるつるになる
見た目は新品ぽいけど底はつるんつるん

361 ：
>>354
正反対すぎ

362 ：
>>361
本質は何も変わらないだろ

363 ：
>>362
お前の本質は薄っぺらいな

364 ：
膝傷めてから8ヶ月くらいジムでテクテク歩いてたけど雪も解けてやっと走れるようになった
使ってなかった筋肉がすでに痛いけどそれすら心地いいや

365 ：
旅行で食事以外に買い食いもしたし夜中に揚げ物食べたし甘いものをお腹いっぱいでも食べた
二日間で4万歩以上歩いたおかげか今のところ体重は増えてない
普段ウォーキングやジョギングでも1日2万歩はなかなか超えないので足はパンパンで痛いです

366 ：
>>363
お前の本質の分厚さを見せてくれよ

367 ：
>>365
毎日歩いてると、当日夜はパンパンになっても
翌朝は何ともなくなって筋肉痛すらならなくなるよ

368 ：
>>365
1日での体重変化のほとんどは水分だし、計るタイミングで全然違う
1日だけじゃそんな簡単に脂肪で太れないよ

369 ：
明日朝は曇り予報か
令和初ランが待ち遠しいな

370 ：
朝から曇りの予報ってことは広島とかもっと西の方の人？

371 ：
>>366
IDを赤くしてまで主張したいことか？

372 ：
走れ走れ。頭に脂肪がついてる言葉になってるぞ。

373 ：
>>364
分かる、それ。
自分も膝痛めて、膝周りの筋トレばかりしてた。

374 ：
1日1時間～3時間くらい歩いている。
今、GW太り中だけどGW明けに居住地の市町村から万歩計をもらえるから、
またウォーキング頑張るわ。
健康診断とかウォーキングイベント、歩いた歩数でポイントがついて商品券がもらえるらしい。

375 ：
GWも普段通り上がったり下がったり
GW明けには今ほど動けないから上がりそうで怖い

376 ：
>>374
中華以外の活動量計をお勧めするよ。SNS機能もあり、2chより役に立つしモチベも上がる。

377 ：
>>376
情報ありがとう。
でも市町村が用意してくれる万歩計だから選べないわ。

378 ：
かきこみてすと

379 ：
ついこの間から始めたけどゆっくりめで結構距離走ったつもりが５ｋｍで３０分しかかかってなかった
ジョギングって３０分以上走らなきゃあまり効果ないってどっかで見たけどみなさんどれくらいの距離をどれくらいかけて走ってるもんですか？

380 ：
>>370
都内だけど朝は曇りみたいだよ

381 ：
>>379
30分どころか1回1時間走ったくらいじゃ殆ど効果無いよ
どういう前提で書いてる？

382 ：
>>379
一回で6～10kmを週3～5日
で月100～150km
ゆっくり走っても続ければ結果はついてくるよ
とにかく習慣にしちゃえば良い

383 ：
>>379
ウォーキング30分やって体重維持してます。筋トレ追加したらより効果が出やすいです

運動をやると筋肉増えて体温も上がって動かない時でも体重が減りやすくなります。
また、運動習慣つけると他の生活態度にも好影響が出て、歯磨きをきちんとするようになったりしました。

384 ：
体重50kgの人が30分ウォーキングして燃焼する脂肪は約17g

385 ：
>>384
まあ、そうなんだろうけど、それだけ燃焼させるのは、大変だ。
食事や水の17gじゃないんだよね

386 ：
>>382-383
参考になります
筋トレしてから走ると良いともネットで見たので一応腕立てと腹筋してからジョギング出かけてるのでそれでやってみます
今日は雨なんで無理ですが昨日はちょっと距離増やして７km４０分ペースで走ってきました

387 ：
体力も筋力もないせいか、1キロ6分半～7分のペースで6kmも走ると疲れてしまうし、
中2日ぐらい休みいれたくなる
体重落とせば体も軽くなって走りやすくなってくるのかな

388 ：
トレッドミルで斜度1%時速18kmを1分体験したが
よくこんなスピードで長時間走れるもんだと身体で感じた

389 ：
あってないシューズでラン二ングしたら足の甲痛めて
歩くのもしんどいんだよね
連休で整形外科やってないしどうすればいいかな

390 ：
>>387
ダイエット目的ならちょっとペース速い
キロ8分ぐらいがええよ

391 ：
最近ダイエット目的で始めたんですけど、ペース落とすのも大変なんですね
喋りながらなのでゆっくり走ってるつもりなのですが、7分に届かないくらいの6分台になってしまいます

392 ：
喋れるぐらいなら6～7分でもいいかも

393 ：
>>392
有難うございます。
楽しく走れているのでこのペースで暫く続けてみます！

394 ：
しっかり腿が上がって上から着地できていればゆっくりペースでも走りやすいよ
ゆっくりで走りにくい人は膝を伸ばしたまま足先から前に運んでるタイプ（市民ランナーにかなり多い）
膝から前に持っていって腿上げると速度は自由自在。その場走りでもできる

395 ：
ダイエットはしてるけど女性の好みはぽっちゃり系。
いつも走ってる河川時期で昨日はじめてぽっちゃり女子とすれ違ってめっちゃドキドキした。
痩せなくていいのにと思いながらまたすれ違える日を楽しみにまた走る。
ここにはジョギングでであって付き合えた猛者っている？？

396 ：
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも

しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

2chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日2chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を2chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を2chに捧げたコビト

しかし、、、

2chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの2ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

397 ：
きっしょ

398 ：
ぽっちゃりってゆりやんみたいなのか？

399 ：
とろくさく歩いたり走ってたりする姉ちゃんを後ろから肩をぶつけて走り去るの楽し過ぎ

400 ：
はじめまして。痛風になってしまい激しい運動は×と言われました。
ウォーキングを推奨されましたがランニングシューズで大丈夫でしょうか？
親指、膝にまだ若干違和感ある為ランニングシューズだと軽すぎるかなと？

401 ：
>>400
下駄がいいよ

402 ：
スポーツセンターで歩いてこよう
筋トレも取り入れるわ

403 ：
陽が落ちてからウォーキング行こうと思ってたけどしんどくなってきた。。
体調イマイチの時は無理せずサボっていいかなぁ
せっかく体重減ってきてるのに

404 ：
何のためにダイエットするのかにもよるけど自分は健康の為にやってるから体調悪い時に無理するのは本末転倒に感じる

405 ：
体調悪い時はやらないし途中でイマイチと感じたらすぐ帰宅するわ
ダイエットなんか気楽にやった方がいい

406 ：
雨が降ってたら休むし気分的に行きたくない日も休む

407 ：
ありがとう、皆さん
結局頭痛も始まったから、今日は無理せず家でゆっくりする事にしたよ。

408 ：
>>403
ウォーキングごときで体調とか
頭おかしくないか
Rよ豚

409 ：
なんでそんなにイライラしてるの？

410 ：
下駄でジョギングするような基地外に触れちゃいけないよ

411 ：
体調がイマイチと感じる時は逆にウォークすると戻ったりする

412 ：
ウォーク10km、ジムで筋トレ1.5時間、ジョグ12km後にウォーク10kmしたら
もうちょっとで動けなくなりそうになった・・・。

413 ：
>>412
だせえ
そこでスイムだろ

414 ：
そんなにして何を目指してるんだ？

415 ：
月に600km走る人か
マジレスするとオーバーワークだからもっと減らしたほうがいい

416 ：
>>413
水が怖いから顔出しての平泳ぎしか出来ないんだ、しかも下手だし

>>414
もちろんダイエット、四ヶ月経つけどまだ半分いっていないかも

>>415
ジョグはキロ10分の超スローペースだからオーバーワークって実感無かったけど
ジムに行きだしたら15km辺りできつく感じるようになった

417 ：
31アイス食べちゃった 最悪

418 ：
集中してやって、体重落ちたら止めようと思っているなら
考えを改めた方が良い

419 ：
月に体重何キロ落としてるんだろ
5キロとかだったらリバウンド案件

420 ：
>>418
もう手遅れなんだ
元々は手術の為の減量だったから脂肪減らすのが最優先だったので
リバウンド覚悟の減量で脂肪は15kgくらい落とせたけど戻すのもったいなくて

>>419
4月は-2.4kgだったけど、最初は洒落にならないくらい落とした

421 ：
てことはこの先も一生、一日中歩いたり走ったりしていくつもりなのかい？

422 ：
維持するのにそれだけ運動が必要って、どんだけ食ってんの？って話

423 ：
落とした脂肪のスペースに筋肉入れたい

424 ：
>>423
体重増

425 ：
>>416
ジョギング始めて4ヶ月だと暖かい季節を未経験か
今の季節で動けなくなりそうになったようだけど
その感じだとこの先その量を毎日走ると脱水や熱中症などで必ず死ぬので、
摂取カロリーを控えながらの運動ダイエットへ切り替えていくのをお勧めする

426 ：
>>424
それは想定済み

427 ：
>>425
暑い時期はウォークとジム主体でしのごうかと思ってるけど
ちょっと心配です

428 ：
去年7月から雨の日以外は毎日早歩きペース少し走ったりを約4km
178/71が68-69kgを維持している
体重があまり落ちてはないが、腹回りが凹んで全体的にすっきりはしてきている
体重がこれ以上減らないが、もっと運動したほうがいい？

429 ：
>>428
4キロとか時間の無駄雑魚すぎ

430 ：
GW前から左脚が調子イマイチ
今日はなんとか6kmまでは持ってくれたけどはよ直って欲しいわ

431 ：
429みたいな人ここにこないでほしいな

432 ：
>>428
往復？
2キロ先に出るだけ？

2.3キロなんて正直誤差に1日食べすぎた程度
10ヶ月でその程度なら
維持目的にしかなってない

このスレのタイトル見直そう

433 ：
>>428
体脂肪率にもよるけどそれ標準体重だからそれ以下にしたいっていうのなら距離を2倍くらいにして運動する時間伸ばしたほうが良い

434 ：
>>428
4km なら、ジョギングに変えるだけで、随分違うよ。

435 ：
質問すみません。
平日は18000歩、休日は15000歩
ウォーキングと言うより少し早歩きの散歩をしているのですが消費カロリーについて教えてください。
1時間すぎたあたりから疲れが出てくるのですが「今消費カロリーボーナスがついてるはず」と自分を励ましていたのですが我に返りました。
歩き始めと継続時間が経ってからの消費カロリーってボーナスつくのでしょうか？
最初から最後まで同じでしょうか？
素人質問すみません

436 ：
ボーナスどころかその疲れは筋肉が減っていってる合図のような気がする
糖質入りプロテインを飲んだりすると予防できる

437 ：
>>435
ガーミンとかfitbitとかの活動量計を付けると、心拍に比例した消費カロリーが分かるよ。

438 ：
三月末から毎週10キロ以上走ってます。食事もタンパク質中心で筋トレもやってますが体重が少ししか減らないです。70から69キロ

439 ：
>>436が説明不足すぎてわろたので追記します
歩き始めは体内に残ってる糖分を筋肉が消費していくけど、
1時間とか歩いて既に消費しきってるのに更に歩くと、筋肉を動かす糖分が不足するので、体は筋肉を分解することで補います
これは糖新生や糖化と呼ばれる現象です
この時に疲労感やだるさなどが出ることが多いので、このタイミングでプロテインや糖分を摂ると筋肉分解は極力予防できます
カロリーボーナスみたいなのは基本つかないと思った方がいいです

440 ：
糖化？？？

だるいと言っても早歩き程度ならハンガーノックに近くても継続は何とかできる
せっかく脂肪燃焼率が上がってる時なのにエネルギー補給したら効率が下がる
どうしても筋肉を減らしたくないなら早歩きより全身筋トレ
ただし筋グリコーゲンが減ってる状態だから早歩きよりつらいし怪我もしやすい

441 ：
>>439
頭でっかち

442 ：
みんなそんなに歩いたり走ってるの？
ジョギングにしろウォーキングにしろ、
1時間近く経つと飽きてきてしまう
ジョギングなら7km過ぎた頃から飽きる

443 ：
>>438
毎週10キロって1日に換算すると10分位しか走ってない計算だし筋トレも絞れるだろうけど痩せるわけじゃないからそんなもんでしょ

444 ：
7km走って飽きたら、帰りはどうするの?

445 ：
歩く

446 ：
皆さんありがとうございます。
疲れたらやめる、を2セットとかの方がいいみたいですね、、、
筋トレとまではいきませんが、四股やっています。
朝稽古見に行った時力士が時間をかけてやっていたのでいいのかな？と思って。太ももと背中にきます。

447 ：
>>445
7km歩いて飽きたら?　タクシー？

448 ：
>>447
元来た道を7㎞歩けばスタート地点に帰れるだろ
そこまで来て飽きたのなら寝てればいい

449 ：
>>442
1時間も走ってりゃ十分だと思うわ
自分も別に趣味でやってるわけじゃないから途中から面倒になるな

450 ：
>>442
1時間で7キロとかさー
虚弱？ただの豚？

451 ：
痩せる目的でやってるんだろうから、デブじゃなかったらやらんだろ

452 ：
>>443
まあしぼれてはいるな

453 ：
持病の喘息もあって例えどんなにゆっくり走っても500mくらいで発作が起きてその場で吸入してヘロヘロになりながら帰宅、を繰り返してた。
それでも少しずつ距離伸ばして行って3月末からほぼ毎日走ったおかげで3kmくらいならノンストップで走れるようになってきた。
やっぱり続けるって大事だね。それでも怖くて走るときは吸入器手放せないけど。

454 ：
4週連続週50kmクリア後はチビチビ喰いどうにか出来れば
普通に落ちるのにな・・・

455 ：
>>453
笑える

456 ：
喘息持ちの人はジョグなんてしちゃダメでしょ。筋トレとウォーキングにした方がいい。自分以外の人達の為にも。

457 ：
>>453
プールでウォーキングはダメなんか？

458 ：
左脚がアウトだな
厳しいなあ

459 ：
４０分以上のジョギングはダメなんでしょうか？

460 ：
>>459
45分以上はダメだと言う意見があるよ
真意は分からないから
私の場合
長く走りたい時は1時間のインターバルとってる
簡単に言えば45分を2セットする感じ

461 ：
今日は、まだ涼しい方なのに熱中症になりかけたわ。一時間で終えた。
水分は十分とってから走りましょう。

462 ：
>>460
４５分でしたか、ありがとうございます！

463 ：
>>462
インターバル取るんだよ

464 ：
>>457
肌が弱いからプールとかだと肌が荒れたりしみたりするんだ。プールのウォーキング良いって言うからやりたい気持ちはあるんだけどね……。


喘息持ちだとジョギングあまりしちゃだめかな……。やっと走れるようになってきて楽しくなってきたからあんまりやめたくないなぁ。でも周りの人の迷惑もあるもんね。

465 ：
>>463
なるほど、ありがとうございます！

466 ：
今日すげえ湿度高いから気温は低いのに汗かきまくるよ

467 ：
>>464
喘息で肌が汚くてデブならなんで生きてるの？というレベルじゃん
無理しないで本能のまま生きてそして死になよ
その方が幸せ噛み締められるよ

468 ：
>>453
変なの沸いてるけど、気にしない。
走らなくても、ウォーキングを日課にして体を動かすようにしよう。

469 ：
>>453
>>456
俺も喘息持ちだけど、発作をコントロールできる範囲で徐々に負荷を高めていったら、そこそこ走れるようになったよ。
それとはちょっと関係ないけどトップアスリートの喘息有病率は一般人の1.5～2倍だってさ。

470 ：
へー
喘息のために運動始めて、その楽しさにハマっちゃった人達なのかな

471 ：
運動誘発ぜんそくだろう
自分の体力を超えてやりすぎるとなるからウォーキングはもちろんジョギングくらいなら関係ない

472 ：
>>439
糖分がなくなったら脂肪が燃えるんたと思ってました、、
筋肉が減るのですか
歩けば歩くほどいいと思い込んでいました

473 ：
脂肪も燃えるよ

474 ：
>>456
清水宏保も羽生結弦も喘息持ちなんだが
何も知らないくせに知った口きくヤツって、何なんだろうな

475 ：
>>472
スイッチのオンオフとは違う
脂肪が減ってるなら筋肉も減ってる
歩けば歩くほど脂肪も筋肉も減る

476 ：
痩せれば脂肪も筋肉も減ってしまうのがダイエットだけど、
有酸素運動の他に筋トレもして筋肥大させて筋量減少をなるべく食い止めてる人は多い
運動中や運動後にプロテインを飲めば減った筋肉は回復しやすい

477 ：
私も喘息持ちです。
なのでゆっくり走っています。

１km8分のペースで10km走ってますよ

478 ：
有酸素運動と無酸素運動もカチっと切り替わる訳じゃないから
有酸素で負荷上げていくと有酸素と無酸素がミックスした運動になっていく
負荷の高い部位から無酸素気味に、とかね
だからウォークでも全力でやってると筋肉もさほど減らず脂肪落ちるよ

479 ：
筋肉が落ちるのは筋肉を使ってない上半身
普通のウォーキングでも下半身の筋肉は使ってるから落ちない
だから筋肉を減らしたくないならスレチだが腕立て伏せくらいやる

480 ：
昨年6月からウォーキングを始めて徐々にスロージョギングに切り替え153cm58→53kgまで5kg痩せた
ここ2ヶ月ほど停滞してるんだけど、8kmを週3回程度では減らないかな？

481 ：
>>480
十分ですよ。
カロリーとりすぎやね。

482 ：
風が強く吹いている

483 ：
>>477
そんなトロい走りしてる奴見かけたら後ろから肩ぶつけてやりそう笑

484 ：
>>480
それより背を伸ばしたら？

485 ：
背筋だろ？
背が伸びるかよw

486 ：
皆さんありがとうございます。
勉強になりました。
運動後は蒸し大豆食べています。
今のところ緩やかに体重と体脂肪が落ちてるのでしばらく続けてやってみます。
筋トレはジムは恥ずかしいので
家で出来るものを探してみます

487 ：
だから探さなくても腕立て伏せでいい
1回もできないなら膝立伏せ
それもできないなら壁立て伏せ
少なくとも四股よりは上半身の筋肉は救える

488 ：
>>485
おじいちゃんを相手にしてるつもりはなかったよ

489 ：
ランニングで筋分解おこして筋量減らしたくなかったらホエイプロテイン飲めばいいよ

490 ：
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ－。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。
注(名前、年齢、住所等は時々嘘を言う。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いている裾を折った汚いジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
実家暮らし、浪費癖があるので給料は母親に管理され小遣い制。
銀行キャッシュカ－ドも親に持たれてる。クレジットカードも作れない。
彼女いない歴=年齢、童貞、貯金なし、借金あり、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症、話す事は全部ウソ、趣味はアニメとスマホゲ－ム。
飲み会の後にLINEで(今日は楽しい一時をありがとう。)って気持ち悪いメ－ルを送ってきた。翌日にLINEで食事に誘ってきたけど (割り勘でいい？)やって笑。
どの口がそれを言う！ 自分から誘って割り勘って何考えてるんやろ？行くわけないやろ。冗談は顔だけでいいわボケ。
アホ面=https://i.imgur.com/ex7E3Nf.jpg

491 ：
プロテインが結局ぶっちぎりで安くて低カロリーなんだよねー
ソイでもホエイでも合う方で

492 ：
>>486
匿名掲示板で根拠が曖昧で信憑性に欠ける説を披露する人たちの書き込みを真に受けるよりも、ちゃんと研究してて文献も当たって根拠示してる人が書いてる本を買って来て参考にした方がいいと思うよ

493 ：
>>464です。
運動してる人で喘息持ちの人結構多いんだね、びっくり。これからも自分の体調見ながら発作コントロールしつつちびちび続けるよ。みんなありがとう。

>>468
変なのは元から視界にすら入れてないから大丈夫

494 ：
>>493
そんな長文書いてると発作が起きるよ

495 ：
また沸いた

496 ：
咳喘息持ちだけど何千キロか歩いてるうちに風邪引くか食道炎悪化しなければ
気にならないレベルまできた

497 ：
引きこもりで五キロ太ったので一時間弱のウォーキング始めた。
運動した満足感で食欲が減らない…運動後の酒つまみうますぎる　
１日多分3000ckalくらい食べてる。
運動続けてればこのまま食事減らさなくても痩せはしなくても太りにくい体になるかな？

498 ：
残念ながら、なりません
筋肉がいくらついたところでほとんど基礎代謝は変わりません
ダイエットの9割は摂取カロリー管理です
運動してさえいれば食べてても大丈夫というのは幻想です

499 ：
引きこもりを止めれば問題解決

500 ：
この数年運動せず酒とスナック食べまくってたら身体がダルダルと
太ってしまったので筋トレしてからのランニングを始めた
とりあえず距離は気にせず30分間走り続けるとこから頑張る

501 ：
>>497
なりません
なおりません
お大事に

502 ：
歩くとスッキリするのはわかってるのに気分が落ち込みすぎて行けなかった
みんな夜道はちゃんとライトつけながら歩いて自分の身は守ってね

503 ：
>>497
6時間以上のウォーキング続ければ体重は減るかも

504 ：
何より、気候がいいので気分良く歩ける。
マッサージより疲労回復するそう。
ストレス太りには、かなり効果ありそうです

505 ：
>>497
まずは働いて食費入れようね。

506 ：
お腹ぐぅーとなれば痩せるよ

507 ：
腹が垂れてきて足の周りを包み込んでウォーキングも出来なくなるな
移動はフォークとかクレーンで身内の人にお願いするんだな

508 ：
市町村の健康事業に参加して歩数計を貸与してもらいました。
昨日から早速測り、役場からの帰り道から始めて昨日6800歩。
今日は買い物に行って9500歩です。
この調子だと平日は20000歩近くいく日もありそうな感じです。

509 ：
歩数計ならスマホにデフォでアプリ付いてない？
歩数だけじゃなくて消費カロリーとかも見れるよ

510 ：
>>509
スマホはもっていない。
市町村の企画なので貸与されたものと同じものじゃないとだめだと思う。
タニタの億歩計っていうのを渡された。

511 ：
風邪引いた時皆さんどうしてますか？
治りかけでウォーキング行こうか迷ってます

512 ：
ビタミンサプリを約3時間おきに飲むよ
運動は特に今日みたいな風邪に優しい陽気の時は治りかけなら迷わず行っちゃうね
いちおう自己責任で夜露死苦ね(´・ω・`)お大事に

513 ：
朝8km歩いたんだけど、
暇だから夕方も歩こうかと思ったんだが歩きすぎ？

514 ：
>>513
暇でヤル気もあるならそうする

最近暇はあるがヤル気減少

515 ：
暑い時期はショコに切り替えようと思う

516 ：
またがそくえん

517 ：
>>496
早くR

518 ：
>>510
年寄りかよ、、、

519 ：
>>511
風邪引いたかなという時はビタミンCを飲むのが定番
ただ小容量では効かない。2～3gを飲むこと。てきめんに効くよ
但し胃によくないので胃を保護するために食後すぐがいいね。それか胃薬と一緒に飲む

520 ：
思い込みは大事

521 ：
>>518
通信費で家計を圧迫したくないのでね。
今日はまだ0歩。
夫が夕方ウォーキングしようかと言っているので、気が変わらなければ付き合ってきます。

522 ：
風邪ひいて思ったより長引いて3日寝込んでやっと治ったから軽く歩いてきた
太もも筋肉痛になりそう

523 ：
先月から転勤で東京に来たけど、こっちの自転車は歩道走ってるのな。
歩道も狭いし、すれ違う時に自転車から降りもしない。なんで歩行者が歩道で譲らにゃならんのだ

524 ：
田舎と違って交通量多いし車道走ってると危険なとこも多いからな。安全のためやむを得ない時は自転車も歩道走ることは認められてるよ。
あとは年齢によっては無条件で歩道走って良かった気がする。確か１３歳未満と７０以上だったかな。

525 ：
お腹空いたなぁ
今月中にあと2kg減らしたい

526 ：
都会なら歩道が整備されてるだろ

527 ：
>>521
友達いなそう

528 ：
うーん
今日は行く気になれない、けど今日サボるともう行かなくなりそう…

529 ：
>>527
性格悪いな。

530 ：
有酸素運動する前に筋トレしたほうが脂肪燃焼効果が高いって言うけど
どれぐらいの筋トレをやったらいいんだろうか？

ダイエットと健康のために週5日毎日1時間ぐらいウォーキングしてるけどなかなか痩せない

スクワット50回ぐらいでいいのかな？

531 ：
>>530
それだけ運動してるのに痩せないのは食い過ぎが原因

532 ：
>>523
まあ道交法では
13歳未満もしくは70歳以上の人は自転車で歩道通行可。
自転車通行可の歩道の場合は通行可。
車道が状況的に危険だったりやむを得ない場合は通行可。

だけど現実はすべて関係なく平然と歩道走りまくってるのは多いな。
あと進路を譲るのは、移動が遅い人に対して移動速度の速い人が避けるべきだと俺は思ってる
つまり自転車と歩行者が歩道内で対面したら、自転車が避けるべき。
ランナーと歩行者だとランナーが避けるべき。

533 ：
あと同じ歩行者でも、老人と若者が対向してすれ違う場合は
若者が避けるべき。
だけど細かいことにあまりイライラしててもキリがないからね。

534 ：
>>530
一言でウォーキングと言っても負荷レベルによって消費カロリーも全然違う
参考までに自分のペースで計算してみては？
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742

535 ：
>>530
食後1hでお腹ぐぅーて鳴るように成れば減るよ

536 ：
終末に向けてお天気下り坂かぁ
なんとか晴れ間を見つけていければいいなぁ

みなさん旅行先でも出られたりしますか？

537 ：
ウォーキングなので雨でも歩いてる
むしろ人がいなくて歩きやすいから雨好き

538 ：
今までは寒かったから雨は避けてたけど
これから却って気持ちいい季節が来るなあ
ただ歩くのは夜なので、びしょ濡れになって歩いてると
不審者視されるのが辛いところ
まあ傘もささずにびしょ濡れの男が背後からヒタヒタ迫ってきたら
俺だって不審な顔向けるから仕方がないｗ

539 ：
　　　　ｌヽ
　　　　ｌ 」 ／⌒ヽ 　　　　　　　　　 ／⌒ヽ
　　　　∥/　 =ﾟωﾟ)　　　　　　　　/　´_ゝ`）　　すいません、ここ通らないと行けないので
　　　　⊂ノ　 　/つ 　　　　　 　　|　 　　/
　　　　 （　ヽノ 　　 　 　 　 　 　　| /|　|
　　　　　 ﾉ>ノ　　ﾋﾀﾋﾀ 　　 　 　//　| |
.　三　　しＵ 　　　　　　　　 　 　Ｕ　 Ｕ

540 ：
>>531
やはり食事ですよ
でもそんなに食べてないんですけどねー
昨日今日の計算だと1800～2000キロカロリーですね

>>535
それは続かないなー

541 ：
>>534
毎日7600メートルを75分のウォーキングを週5日
4メッツくらいなので300キロカロリーちょいですね

なかなか痩せないですねー
デブ基準の標準体重よりまだ3キロ重くて美容体重にはほど遠い

542 ：
1800～2000なら食いすぎだｗ

543 ：
食い過ぎかどうかは体重による

544 ：
>>543
標準体重＋3キロって分かってて消費300の1800-2000で痩せないのなら見えてくるっしょ
毎日の上限は多分1650～1700くらいだと思うよ

545 ：
逆算したら57kgくらいか？
だとしても特に食べすぎではない

546 ：
>>542
>>544
>>545
身長176
体重70

標準体重は67だけど美容体重は60
せめて65くらいにはなりたい

547 ：
食いすぎだよ

548 ：
食いすぎだね
1700は基礎代謝なので1850ぐらいだな上限は

549 ：
目標体重決めたら基礎代謝なんて考えず糖質・カロリーOFFで一気にそこまで落とす
その後は基礎代謝考えてウォーキング・ジョギング
リバウンドなんてデブの甘え

550 ：
自分は2，3時間歩いちゃうと腹減って2700ｋたべちゃうわ

551 ：
>>546
筋トレメインにして
体重そのまま脂肪を筋肉に変えれば
スポーツマン体型として充分なスタイルになるはず
美容体重なんて出てくるから目指すスタイルが違うんだろうけど

552 ：
あるきづらい

553 ：
朝飯前に歩くと燃えやすいというが朝ごはん食べ過ぎちゃう

554 ：
さぁ、明日は健康診断。
一年の成果が御披露目される素晴らしい日になるぞ。

555 ：
お尻のお肉が、若い頃に比べて下がってきてかっこ悪い…
ウォーキングしてるけど、若い頃みたいに、プリンと上がらないなぁ…
ウォーキングじゃ、ケツ肉はプリンとならないですか？

556 ：
ケツなら黙ってスクワット
まあ若い頃のようになりたいならゴールドジムでパーソナルトレーニングかな…ｗ

557 ：
>>555
俺も。体脂肪率15%ぐらいだがまだ垂れ下がってる。
ただ以前に比べて、お尻あたりに空間が出てきてる感じがするから
体脂肪率12%（男性）ぐらいになったらプリンとなるんじゃないかなって思ってる。
最近ウエストが減らなくなったけど、お尻のほうが減ってるんだろう

558 ：
↑を書き込んでから調べてみたけど、やっぱりお尻の脂肪が落ちるのは一番最後だってｗ
そうか。とうとう最後の部分なんだな・・・

559 ：
お尻プリンは鍛えるというよりも、正しい姿勢が取れているかどうかの方が大きいと思う
姿勢は運動の故障を予防し、内臓を正しく働かせ、健康な痩身に繋がるとても重要な要素
は？俺は姿勢良いよ？って人も先入観を抜いて自分の姿勢を見直してみるといいよ

560 ：
ケツは筋トレがいいと思う
スクワットや足上げ、YouTubeの尻トレ動画をほんの5分10分やるだけで次の日激痛

561 ：
見た目いい体にしたかったら筋トレしないと無理よ
単に痩せるだけじゃズルンと細くなるだけだしケツは垂れるだけ
プリケツはケツ筋でできてます

562 ：
今月はいって2キロ太った。

ちなみに今月合計50キロ走ってる。
2キロ太るって14400カロリーオーバー
する必要あるんだよね？
たしかに昨日まで食べまくってたけど、さすがにそれはないだろ。
自分の体ムカつく！
今日はそんなに食べ過ぎてもないし水分摂取量も多くない。
またやり直しだー！
糞がー！

563 ：
いっぺん痩せてればすぐ痩せられるよ
大丈夫

564 ：
>>563
慰めてくれてありがとうございます！
今日からまた食事も抑えます

565 ：
>>563
中年になるとそうはいかないんだよ

566 ：
>>565
私も中年だけどすぐできるよ
なあにちょっとの間食欲とガチバトルするだけだよ

567 ：
10月に100kmウォーキング大会があるんだが、出ようか悩む

568 ：
何時間歩くんだよ

569 ：
>>568
朝の10時スタートで、翌日の日の出くらいにゴールかな

570 ：
100kmウォーキングいいね。土日の休みでやってみようかな

571 ：
体脂肪率測れて安い体重計あったら教えてくれ

572 ：
>>555
スクワットとヒップリフトお勧め

573 ：
>>571
タニタ

574 ：
たまにステーキとか唐揚げ食うのもリバウンド防止には良いかもね
とか、GWに53kgから57までプチリバウンドしてようやく55まで落ちてきた165㎝

575 ：
プチじゃないやろそれ

576 ：
100kmウォーキングとか、100kmジョギングするよりキツそう…

577 ：
スマホアプリのランタスティック使ってる人に聞きたいのですが
計測履歴の写真の削除方法知ってる人います？

スマホ内の画像ファイルもサイトログインしてネット上のファイルも削除したのに
アプリで計測履歴見たら画像がしっかり残ってる。
どうしたらいいんですか？

578 ：
>>555
ヒップスラストと、ブルガリアンスクワット、片足のヒップリフト、ヒップアブダクションおすすめ
ダンベルやエクササイズチューブなんかを使って負荷もかける

579 ：
10月の100キロって琵琶湖？ 別府？
GWの岡山100キロに出てみたけどシューズとインソール、靴下にちゃんと課金したらマメも出来ずに21時間台で完走できたよ。

580 ：
>>579
琵琶湖
滋賀県民だし

581 ：
今日風強いな

582 ：
>>577
Runtasticのスマホアプリから消せるかはわからないけど、
パソコンからは、ログインして写真→この写真を削除
で消えたよ。

583 ：
>>577
うーん、iPhoneアプリだけどやっぱり写真消し方わからないや。
知ってる人いたら教えてください。

584 ：
よく分からんけどキャッシュが残ってるだけでは？

585 ：
ネギ高いなあ
味噌汁ダイエットしたいのに

586 ：
>>585
豆腐「ボクじゃ…ダメ？//」

587 ：
ネギなんて飾りです

588 ：
いやいや、ネギが本体だろ

589 ：
入ってるとイメージするんだ！

590 ：
>>582
一応PCでクラウドとスマホ内ファイルは
消せたのですがアプリ起動するとしっかり画像が…

>>584
書いてる通りたぶんキャッシュが残ってると
思うんだけどそのキャッシュの消し方が
わからないのです

591 ：
>>590
iPhoneは知らんけどAndroidなら端末の設定からRuntasticの設定行けばキャッシュ削除の項目がある
というかスマホのデータを一回削除してリロードし直したら更新されたデータを新たにインポートできるからそっちのが早いと思う

592 ：
あ、誤解され兼ねない書き方してた
データの削除というのはRuntasticの計測履歴の記録のことね
問題がある記録だけ消してリロードすればいいだけ
本体設定のアプリデータを削除すると後々めんどいのでくれぐれも気を付けて

593 ：
12日日曜9500歩
13日月曜15500歩
14日火曜14000歩
15日水曜10000歩
16日木曜18000歩のウォーキングだった。
結構買い物やら日常生活で歩いている。

594 ：
昨日と一昨日の二日分だな

595 ：
runtasticのgpsが全然機能しなくて困る
格安SIMだからかね

596 ：
8000歩以上は寿命を縮めるっていうデータがある

597 ：
バイクぶんぶん言わせてる奴が出てきて夜の散歩がしにくい

598 ：
>>591
削除できた！
おかげで目障りな画像を消すことができました。
ありがとうございます。

599 ：
>>595
iPhoneでmineoだけど、昨日と今日で同じコース距離50mも差はなかったな。田舎だからかもしれないけど。
ほぼ、「あ、ここで3kmだな」って思うとアナウンスある。

たまに、100m以上ズレるけどシリアスに見てないのでこんなもんかなーで納得してる。

600 ：
>>590
パソコンから写真削除して、iPhoneアプリを再インストしたら消えたから、やはりアプリ内のキャッシュみたいだ。

アプリでログアウトして再度ログインだとどうでしょうか。

601 ：
>>600
それでもOKみたい。

Runtastic は変なポップアップ広告うるさい。

602 ：
>>597
これからシーズンだよね
うちなんか前にある公園で花火上げるから ('A`)

603 ：
>>599
アプリ起動してからずっとgps微弱状態でスタートすらできないんだよね
スタートしても計測できるのがタイムだけ
週に1回くらいだけgps機能してくれる
gps強制アプリとか使用しても拾わないしお手上げだ(´；ω；`)

604 ：
格安simは端末の機種によってGPSの掴みが結構違うみたい
あとキャリア端末に格安sim刺してる場合も掴む時に余計な手間が掛かるので時間が掛かるらしい

605 ：
>>139-143
62歳コビト爺さんが独りでお話ししてるww

キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

2chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日2chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を2chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を2chに捧げたコビト

しかし、、、

2chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの2ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生

606 ：
ほれ早速出たぞ熱中症
みんなしっかり水飲みながら運動するんやで…

607 ：
アンダーカロリーでクラクラしてたので家に帰って慌てて食べた
朝昼でカロリーどれくらいとってます？

608 ：
あすけん1日の推奨カロリーが1550ぐらいです(運動となんとかをバランスよくのコースです)
朝は300ぐらい
昼は自由にしっかりで600ぐらいいく事が多いです
で3時のおやつに100～200ぐらい食べて調節し、夜は500ぐらい
昼以外は和食傾向デス

609 ：
ルームランナーで15分も歩いたら手の甲がピリピリチクチクし始めた
1時間経ってもまだ少し残ってるんだけど、何コレコワイ
運動不足だからですか？

610 ：
>>608
ありがとうございますそれぞれの運動前に必要なだけって感じなんですね

611 ：
>>609
ジョギング始めたばかりの人で身体が
痒くなるっていう人がいるけどそれと同じかな
だとしたら毛細血管まで血流が良くなって痒くなるらしいよ

612 ：
>>611
ありがとうございます
逆で血管詰まってたらどうしようかと思ってました
痒い感じです
身体が慣れるまで、毎日様子見ながら頑張ろうと思います

613 ：
郵便局、銀行、図書館、百均、スーパー行って今日は22000歩でした。

614 ：
女
平均3～4キロ歩きと食事を抑え目にして2週間になる
体重は1キロほど減った
そして、背中から腰のあたりがスッキリして見えるような気がするんだけど
一般的にその辺りから締まってくるものなのかな？気のせい？
メジャーで測っとけばよかったんだけど

615 ：
皆さんランニングタイツ使ってます？初心者ですがあれ穿いて走った方がいいんでしょうか？
見てると穿いて走ってる人もいれば穿いてない人もいるんですが。

616 ：
筋肉の動きを助けるとかはわからんが、ピタッとしたのはいてると肉が揺さぶられにくいから走りやすい

617 ：
寒さや日焼け対策としては意味がありますが、
それらを気にしないのなら意味がないですね。

618 ：
>>614
おめでとう
腹まわりからの人が多いけど、背脂から減ってく人ももちろんいると思うよ
それか背筋がついてラインが変わってきたのかもしれない
2週間だからどっちかはわからない
今からでもメジャーで色んな箇所計っておくと楽しいと思うよ
ゾゾスーツ計測でもええね

619 ：
>>615
あれを好んで履いてる人によると、必要な所がギュッとなってることで筋肉の使い方が効率化されて
筋肉疲労が軽減され、長く走れるんだそうだよ
同じ距離走るなら筋肉痛も軽く済むって言ってる
でも私はこれからの季節、あれを走る度に履くって考えるだけで気が狂う
汗でまともに履けないし暑いから私は履かない
ダイエッターにとって大事なのは距離でなく消費カロリーだしね

620 ：
>>615
男ウケ良いんで履いてください。

621 ：
>>615
今のところ、「効果があった」という学術的な研究や発表はないみたいです（メーカーの宣伝は除く）
確実に効果があるなら、スポンサー契約した選手が公式競技会で穿くはずです
ただ、吸湿速乾であれば穿いてないより快適な場合もあるだろうし、「穿いてた方がカッコいいし気分が乗る」というんなら買ってみてもいいんじゃないでしょうか
あまりにも安いのだと、色落ちが激しくて他の物に移ったりする場合もあるので要注意です

622 ：
>>603
遅レスだけど、AndroidのSIMフリーじゃない端末だとそうなる。俺も経験した。gpsの補助がキャリアのサーバ経由らしい。
開発者アプリとかでこれをGoogleのサーバ経由に書き換えられればできるらしいが、
俺はうまくいかずSIMフリー端末に買い換えた。

623 ：
>>615
今まで「しまむら」や「ワークマン」とかの安物ばかり使って効果が全く感じられなかったので、
試しにそこそこ高いワコールのCW-Xジェネレーターモデルを購入したら別次元に足の疲れが無くなった。

何が書きたかったかって言うと、近所で使う日焼け防止やファッションなら1000円ぐらいの物で充分だしガチで走り込むなら最初から高級品買った方が遠回りしなくて済む。

624 ：
>>622
なるほど
私のもAndroidでSIMフリーではないです
難しい設定変更を出来るスキルはないんで買い換え検討してみます
ありがとうございました

625 ：
615です。レスありがとうございました。
安いのは機能的に効果がないのかもしれませんが、足はあまり出したくないというのもあり試しにユニクロのを買って試してみようと思います。

626 ：
ピカピカに晴れてるのに5時起きウォーキング2日連続サボっちまった

627 ：
>>618
ありがとう
とてもモチベーションが上がりました
どちらにしろ効果が出始めてるみたいですね
取り急ぎ、手強い腹回りを3箇所計りました
これからも楽しみです

628 ：
>>615
ワコールのCWX履いてます
お高いだけあって履くと疲労感がかなり変わってくるよ
動きやすいし汗の抜けも良くてとても快適です

629 ：
今日は雨降りなので車で2回外出、1700歩でした。

630 ：
>>615
昔痛めた膝関節痛の再発防止の為にcwx穿いてる
実際効果の程は分からないが、ジョギング始めて1年、再発はしていない
それと、男で脛毛丸だし素足で走ってるのは見るのも気持ち悪いから、ジョギングしてる野郎は皆穿いてほしい

631 ：
膝サポーターってすぐにずり落ちてくるんだよね

632 ：
レギンス肯定派が多いようだけど、あれって冬に防寒対策で履くものでは？サポーターとての機能なんて僅かだし、マラソン選手も素足で走ってる。これからの季節だと蒸暑いだけのような

633 ：
レギンスとランニング用タイツは名称も機能も異なるもので
今はタイツの話しかしてない

634 ：
冬は確かにタイツの上に防寒用のパンツ履いて
今はタイツだけになってるけど
あせがタイツにしみて涼しくなるんだよ
朝走るから信号待ちで汗がドバッと出ると寒い時もある

635 ：
>>632
マラソン選手くらい身体を鍛え上げてるなら要らないのでは
といっても最近はハーフタイツ履く選手も出てきてるけど

とはいえ私も機能性タイツは普段走る距離には使ってない
紫外線避けとして安いタイツは履いてる

636 ：
今日は8500歩のウォーキングだった。

637 ：
>>636
素晴らしい！

638 ：
30401歩歩いた
足が蒸れて臭い

639 ：
みんなの歩数って純粋に歩いた分?
ジョギング分は入れてない?

640 ：
俺の基準は歩数計が計量した数値
俺が寝てる間に、歩数計が加振機の上に載ってて勝手に10万とかなってても10万歩と計上する
もっとも故意に歩数を増やしたり減らしたりはしてないんでおおむね正しい数値と思われる

641 ：
住宅地を歩いていたら鳥の糞が・・・

642 ：
生理中は運動控えめにしてるけど、明日から雨みたいだし、頑張って走ってくるか…

643 ：
土日昼抜かないと落ちない身体みたいだ

644 ：
活動量が平日より低いんでしょう

645 ：
通勤にも使えるウォーキング靴でおすすめありますか？
スーツほどではありませんがジーンズほどラフでもありません

646 ：
>>645
ヨネックスはいいよ
デザインも色々あるから好きなのをどうぞ
http://www.yonex.co.jp/sp/walk/news/products/

647 ：
>>645
大きなスポーツシューズ屋で聞いた方が

648 ：
>>640
それだと一週間で10万歩超えちゃう

649 ：
>>645
スーツ通勤でミズノのLD40を履いている

650 ：
>>645

LD40を通勤に使っている。

かなり歩きやすいので、ノーマル、クロス、ST2でローテーション。

651 ：
ありがとうございます！
こちらの靴をフィッティングしに
スポーツ店と百貨店行ってみます！

652 ：
風呂の更衣室にクッションマット敷いてその場ジョギングしてる
動画見ながらできるし、水もすぐ飲めるし、なにより素っ裸でできるからラク
1時間もやったらかなり疲れるし、いい運動になるな

653 ：
>>652
床に穴開くぞ

654 ：
>>653
どんなデブを想定してんの？

655 ：
ムチムチや小デブから三桁超えの大デブまで広い範囲のデブがここにはいるだろう
自分に合わせて周りも想定しがちなんだと思う

656 ：
>>652
自分もやってる
リビングで低反発座布団敷いてテレビ見ながら
白髪用トリートメント塗って待つ間30分くらい
この季節からしばらくは始めて10分くらいから汗だくになる

657 ：
>>645
確かミズノがそれっぽいスーツに合うシューズ出してたはず
見た目そのまんま革靴でソールがスポーツシューズみたいなやつ

658 ：
太り過ぎだと長時間歩くと肛門というか直腸の壁が擦れるなんてことあるかな？
痔ではないと医者に言われてるんだけど長時間歩くと痛みと粘液が出てくる
検索しても出てこないから原因不明のまま

659 ：
>>658
それ痔の初期症状です
おそらく内痔核
痔は生活習慣の改善で治るので、ダイエットは痔の治療に最適かと思います
私も痩せたら治りました

660 ：
トレッドミルを買って人生変わったわ
毎日テレビで好きなアーティストのLIVEやら映画やらアニメみながら1時間ジョギングしてるよ
今年から始めて65kgから57kgまできた
ついに停滞期も抜けたっぽいしまだまだ絞るぜ

661 ：
>>659
三年前に内痔核を取ったけど確かにこのまま刺激を受け続けたらまた痔主になりそうなかんじ
また手術はいやなので頑張って痩せます

662 ：
ウォーキングやジョギングのスレで痔の話題にまでなるとは…
気の毒ながらなんだかちょっと笑ってしまった
よくなーれ

663 ：
>>652
そもそも更衣室じゃなく脱衣所な
そんな場所で１時間も足踏みするなんて想定して建てられてないから
体重関係なしにやらない方がいいぞ

664 ：
みんなご存知のように45分を超えるような有酸素運動はコルチゾールやサイトカインなどのホルモンを誘発して、筋力は落ちるし、体は老化するし、病気にはなりやすくなるし、美容的にも健康的にもなんもいいところはないわけですが、

有酸素運動は否定されるもんじゃないし、知性的に生活に取り入れればダイエットにも有効です。

参考にして、積極的に生活の中で運動を取り入れましょう！

https://youtu.be/rDCqsWF3Eic

665 ：
>>663
そもそも１時間も足踏みすると想定して建てられてる場所なんて普通の家には無いだろ

666 ：
>>652
それジョギングじゃなくてただの無酸素運動だぞ

667 ：
>>666
えっ

668 ：
有酸素運動を30分までに決めてるよ

669 ：
本でもひいて踏み台昇降にすればいいのに
高さがないと効果薄いぞ

670 ：
>>665
だから家では大体の人がやらんだろｗ
床の材質が全部屋一緒じゃないんだからやるにしても場所を選べって話よ

671 ：
痩せないし老化するだけの有酸素運動。それはその通りだけど、用はやり方だと思うな。
カフェインだってよくないけど、利用の仕方で有効な飲み方があるし。
https://youtu.be/EB4zG5D-yxw

672 ：
>>670
普通の人は耐久力が不安だからやらないんじゃなくて
馬鹿馬鹿しいからやらないんだよ

673 ：
トマトの季節になったね
毎晩トマトダイエットだわ

674 ：
不安を誘発する極端な事書いて動画に誘導する広告野郎はNG行き

675 ：
ダイエットジョガーの私。
ハーフは個人と大会の二回走った。
モチベーション維持と興味の為に、マラソン大会に申し込むか悩む。

676 ：
ちょっと歩いたら気持ちわるいもう駄目な気s津か

677 ：
>>676
日が落ちてから歩け

678 ：
外でる前に腹タプタプになるほどガッツリ飲んで、
帰宅後もガッツリ飲まないと間に合わない季節になった

679 ：
ジムで2ヶ月筋トレして体重も落ちたのでそろそろ有酸素運動も取り入れようと思いミルでランニング
2ヶ月間ミルで速足くらいのウォーキングはしていたんだけど、ランニングにしたらすねの前側が痛い
まだランニングに慣れてないからだと思うんだけど続けてたら痛くなくなる？

680 ：
>>679
まだ速歩にしとけ。いきなりランニングは早かったということ
せめてゆっくり目のジョギングにすればよかった
速歩からやり直しがいい

681 ：
痛みが出たら完治するまでストップが基本よ
そこで無理すると慢性化して治って痛んでを繰り返すことになるぜ
ジムいってるならエアロバイクやクロストレーナーみたいな負担の少ないマシンにしときましょう
トレミで痛み出るならまだまだ無理です

682 ：
>>679
痛いのが筋肉なら単なる筋肉痛
何ヵ月も走り続けてるうちに筋肉痛出なくなっていく
でももし骨に来てるっぽい痛みなら最頻でも3日に1度くらいにセーブ
といいつつ多分筋肉がまだ出来てきてないから痛くなってるのだろうから、
筋肉が育つ程度に続けつつ痛みが出たら数日間休むなど無理をしないようにするのが吉かと

683 ：
痛みは自分で判断しないと他人には分からん
何でも大事を取ってたらちっとも鍛えられないし
無理を続けりゃ壊れる
その匙加減は自分で自分の体をよく見て考え試して知る以外に道はない

684 ：
679だけどレスくれた方々ありがとう
まだランニングは早いということか
しばらく速歩やってみるよ

685 ：
毎日ジョギングしてたら膝（皿より下方の骨の部分）が痛くなってきたので
ウォーキングと交互にするかな
ウォーキングは運動した気がしないんだが

686 ：
CWXをポチってみた

687 ：
>>630
他人の足を見ながら走るとかゲイかよ

688 ：
>>656
ババアwww

689 ：
>>686
cwx無しでは走れないし長距離ウォーキングができなくなった
1年前は2Lサイズで黒しか色が選べなかったけど緩くなったので今年買い換えでLサイズになって選択肢が出来て嬉しかった
結局同じ黒を買ったけど

690 ：
>>689
やっぱりああいうタイツってはいた方がいいんですか？
履くのと履かないとでは結構違ってきますか？

691 ：
なぜ数レス前の話題をさも新しい話題かのように…！

692 ：
>>684
亀レス失礼
シンスプリントで検索してみて
お大事にどうぞ

693 ：
>>692
ありがとう！

694 ：
一応CWXタイツの下にはくショーツも買ったけど
ほんとはショーツなしでもいけるんだろうか
上からハーパンはくから見えないし

695 ：
>>694
パンツ無しじゃ尻と玉袋が擦りむけて来るから必須。
経験者談

696 ：
>>695
普通のトランクスでもいけますかね？

697 ：
ジョギング、ランニングでみんな踵着地して膝や脛を怪我してしまう。
体重の何倍もの衝撃を長い時間受けてたらこわれるのも当たり前

698 ：
>>696
行けない事も無いだろうけど、あれこれ遠回りはしたく無かったから専用品買ったんだよね。
いっぺん試してみたら？

699 ：
専用の下着のほうが快適だよ
タイツがかなり締め付けるから普通のだと違和感すごい
素材で汗の抜けなんかも全然違ってくるし

700 ：
左脚の膝下方内側の腱？がすごく痛い
これは3日くらい休まないといかんな
治ったら改めてCWX履いて再開だ
>>699
なんか2000円もするパンツ履くのもったいなくて…

701 ：
>>700
シンスプリントじゃないかい？
そうなら完全に痛み引くまで休まないと
2週間ほぼ完全休養、復活まで1月コース　下手すりゃもっと

702 ：
>>701
どうやら鵞足炎みたい
1ヶ月安静でエアロバイクやるしかないかな

703 ：
鵞足炎か
どちらにしても下手に痛めて長期間「歩けるのに走れない」ってのは
患部の痛みより精神的ストレスのほうが辛いよ　お大事に

704 ：
1時間ジョギングすると体重が1.2kg前後減って気持ちいいね
その後に飲むザバスがんまい

705 ：
マウントで申し訳ないけど足底筋膜炎やると
膝周りの故障如きで何騒いでんのってなる
そんなんリハビリ中に飽きるほどなったわ

706 ：
>>704
そのうち１ｋｇは水分だぞ

707 ：
>>705
ぐぐったけど怖いね足底筋膜炎
もう治ったのかな？

708 ：
>>705
ググったけどそれ妊娠中になってたわ。
出産して自然に完治したけど
かなり激痛よね。

709 ：
土踏まずあたりで中の肉に切れるような痛みが出るのはなんなんだろ

710 ：
CWX来たのでサイズ確認のため履いてみた
サイズはぴっちりで締め付けがけっこうある
鵞足炎が治ったらこれでジョギング再開だ

711 ：
>>700
膝蓋骨炎じゃないかな
自分もウォーキングを始めた頃なったけど2週間くらい安静にしてようやく治った

712 ：
足首の骨に内出血してるらしいんだけど
ジョギングが原因かな?

713 ：
>>708
完治はせんよ
根本的に手術でもせんかぎり
いまは症状出てないだけで

714 ：
夏バテでしんどいからってちょっと食べすぎてる
お昼の段階で2000カロリー言ってしまった

715 ：
>>714
夏バテって言うのはな
食欲落ちて食べられなくなる事なの

何言い訳してんだよ

716 ：
>>705
人それぞれ怪我の状態によるよ
自分は両方やったけど足底筋膜炎は診断受けて2週間休んだだけだけど
膝は腸脛靭帯炎と脂肪体炎を併発した時は5ヶ月以上週3でリハビリ通うはめになった

717 ：
>>714-715
ワロタｗ

718 ：
経験少ないとケガは付きものなのね
私も股関節痛くなって休足中。
これって完全に痛みなくなるまで走っちゃダメかしら？

719 ：
>>714
夏バテとは一体…

720 ：
鵞足炎で安静にせんといかんのに筋トレやって悪化してしまった
安静にしないといけないのは頭では理解してるけど動きたい

721 ：
いつもならこの時間は何も考えず走って汗かいてスッキリなんだがイライラする

722 ：
2時間のウォーキングにマグボトルを持っていってる。
ただの冷水よりも甘いジュースのほうが疲労度は少ないような気がする。

723 ：
>>722
なんで糖分取るんだよ
馬鹿なのか？
水を飲め！

724 ：
>>714
2kcalならどうって事ない

725 ：
お腹空いたなぁ

726 ：
お腹さんの脂肪ぜんぶ吸引したいなあ
無駄過ぎる

727 ：
>>726
ラスボス倒すには
まずザコから倒して行かねばならぬ

728 ：
こういう暑い中走ってて熱中症になって
路上でぐったりしてたらちょうど近くのアパートに帰宅してきたサラリーマンの兄ちゃんがいてどうしようもなかったから水をくれないか頼んだら不審に思われたのかもろ拒否られたw
世知辛い世の中だなぁと思いつつまた路上でぐったりしてたらさっきの兄ちゃんがスポーツドリンク持ってきて救急車呼びましょうか？って言ってきてくれた
前言撤回世の中捨てたもんじゃなかったよ
お礼を言い救急車は大丈夫ですと伝えると戻っていった
しかしそれでも1時間くらいは動けなかったな
後日お礼のお金と手紙をポストに投函しておいた
以来水分補給には気をつけてる

729 ：
ジョギングして驚いたのは、飢餓感がないことだ
体重減少から1日に500kcal以上消費してるのに、食べる量が増えないからな
これが食べる量を減らすダイエットだと飢餓感があるし、糖質制限はいろいろ怪しい

730 ：
2600kcal採っちゃった

731 ：
ウォーキングとジョギングどっちの方が脂肪燃焼するん？

732 ：
ジョギング

733 ：
ジョギングは心拍数が上がりすぎて脂肪燃焼には効率悪い

734 ：
心拍数を管理した上でのジョギングに決まっとるわいね…
使う筋肉は何倍もジョギングのが多いし負荷も大きい

735 ：
結局の所負荷X時間なので、どちらでも自分に合った方で続けた人が勝ち

736 ：
ウォーキングはまるで負荷が弱すぎて心拍数上がらず
体脂肪が燃焼しないよ
時間の無駄
体脂肪が燃焼するようなウォーキングはもはやウォーキングではなく競歩の速度
そんなの歩きにくいし走った方がやりやすい

737 ：
明日と明後日でツーデーマーチなんだけど練習の段階で踵が痛い
2日で合計30キロ歩けるか心配

738 ：
また食いすぎた
ほんと何やってるんだろ

739 ：
>>736
>体脂肪が燃焼するようなウォーキングはもはやウォーキングではなく競歩の速度

お前競歩の速度知らないのか、ウォーキングとは全く別次元の12～3km/hだよ
彼らはアスリート、完全に競技の世界でウォークの延長にあるものではない

>ウォーキングはまるで負荷が弱すぎて心拍数上がらず
>体脂肪が燃焼しないよ
>時間の無駄

ああ、馬鹿なのか、それじゃ仕方がないな
済まなかったな話しかけちゃって

740 ：
>>730
成人男性なら2600なら現状維持レベル
気にするほどでもない
女ならちょっとヤバい

741 ：
冒頭、筋トレで上がった代謝がその後に有酸素運動をすると代謝が下がって台無しになってしまうので、有酸素運動するなら別日にやるか、筋トレやる前にやれと言っているが、

今までの常識だと先に筋トレして血中に遊離脂肪酸だしてから有酸素運動したほうが効果的という理論だったよね？？
ダイエットには。どうなんだろう？

https://youtu.be/CNhpFO6oMEc

742 ：
>>741
ダイエット的には筋トレの後に有酸素運動だな
筋肉肥大させたいならエアロビみたいな有酸素全身運動の後に筋トレが筋肉に効く

743 ：
>>741
この人はビルダーだから筋肥大中心に考えるから筋トレの後に有酸素運動はダメとなるかも
過剰な有酸素運動は代謝がダメになると言うより筋肉肥大がダメになる
筋肥大時に出るホルモンが褐色脂肪を少しだけ増やすがその効果は微々たるもので有酸素運動の消費カロリーとは比べられない
有酸素運動を効かせたいなら筋トレの後にした方が効く

744 ：
>>741
普通の人の筋トレ強度と違うから一般人にとっては誤差みたいなもんだろ

745 ：
どっちを先にやっても誤差の範囲だから好き好きだと。普通は走ると疲れちゃって、その後に筋トレはパワードだせないから、筋トレが先がいいんだろうね。

746 ：
ジョギングしてると活性酸素で老けるとかいうのと同じレベル　
一般人はそこまで走れないし追い込めない
日焼け止め対策だけしとけば血行よくなって若返るよ

747 ：
あと米国と日本の筋トレ比較していたが米国にはオーバーワーク耐性を調べたデータが無いが
日本には東大でオーバーワーク時の筋肉肥大に関する実験データがあるから毎日筋トレをしたらオーバーワーク耐性が無い30%の人は筋肉が縮小する事が分かっているから
２日に1回とか３日に１回の筋トレは汎用性があり誰でも筋肉肥大すると判っている
米国ではデータは無いが毎日筋トレをして筋肉が肥大しない人がいると思う
だから外人が日本のライザップにハマる

オーバーワーク耐性がバカ高い人も30%いてオーバーワークをすればするほど筋肉を追い込めば追い込むほど彼らは筋肉が肥大する
筋トレもオーバーワーク体質と言う才能次第だな(´・ω・`)

748 ：
帽子かぶって2時間歩いた　死にそう

749 ：
>>748
日没後に歩かないとダメ

750 ：
デブはチャリこげ
チャリで2時間くらいフラフラしてランニング1時間分消費できる
デブが走ると足怪我すんぞ

751 ：
自分は毎日続けられるのは結局ウォーキングになっちゃうわ

752 ：
お腹空いたなー
晩御飯はトマトともやしゴマ合えにするかな

753 ：
ジョギングは故障がなあ

754 ：
今日も30分ジョギングでミトコンドリアが元気いっぱい
ゴースト化していた毛細血管もニョロニョロはえてきた

755 ：
だから速歩がいい。ずっと速歩は無理だからインターバル速歩
これマジで効く。汗だくになるしね
http://www.jtrc.or.jp/interval/

756 ：
四月からジョギング始めて楽しくやってたけど、膝の内側に痛みが出てしまった。整骨院に行ったら鵞足炎とのこと。残念だけど痛みが引けるまでお休みだなー。

757 ：
ボトルポーチどこのつかってる？

758 ：
持ってないから買おうかどうか迷ってる
小1時間くらいしか走れないけど必要かなあ
事前に水飲んでおけば大丈夫な気もしてる

759 ：
>>757
asicsのやつ
素人の体感や比較だけど、力学的ななんちゃらが一番考えられて作ってある気がする
走ってて一番ずれないから
>>758
真夏に20分以上走るなら必須！

760 ：
ずれない→ずれないし、重さで疲れたりがない

761 ：
5時間２２km歩いてきた
普段1時間くらいのウォーキングはしてたけどすごいキツかった
30kmの部の参加者に高齢者の方が多くて感服

でも一人で歩くより仲間や他の参加者と一緒に歩くイベントは楽しかった

762 ：
>>758
さすがに真夏はきつくなるんじゃないですか？
今の気温だから事前のお水で何とかなってるのかも…

>>759
iphoneX入るスペースありますかね？
ボトルとスマホ入れられたらいいなぁ

763 ：
>>761
お疲れ様。
今日は流石に暑かったでしょ、
この時期長距離やると水分だけじゃなくサイクリスト達が呑むエナジージェルも取らないと急に足が動かなくなるよ。
本当に急に何かに取り憑かれた様に体が動かなくなる...
まじで数年前ぶっ倒れた。

764 ：
>>736
自分の年齢と心拍数から、脂肪が一番燃えそうなのが心拍数135前後なんだけど、
ウォーキングだとそこまで上がらないし、ジョギングだとペース遅すぎて逆に走るの難しいしちんたらしててイライラする

765 ：
ボトルポーチ買うくらいならおとなしくコンビニで300ミリ買って手に持って走りましょ
どうしてもならハイドレーションのがいいよ

766 ：
>>762
今ググったら6インチのスマホが入るのもあるみたいよ
>>765
コンビニで買ったものを手で持って走ると、飲み物の冷たさで手が痛くなるし
ジャブジャブ言ってすっげーーウザいし泡立ってまずくなるし傷むからやめた方がいいよ
コンビニないとこも多いし300なんてすぐ無くなっちゃう

767 ：
これ

http://livedoor.blogimg.jp/asia_satoimo/imgs/5/5/55c5f649bc06ea94de78.jpg

768 ：
撒いてどうする

769 ：
サイクリングの人たちが使ってる奴は？ハイドレーションバッグ

770 ：
ボトルは中身がタプタプするのが気になって嫌なので、ゼリーをポケットに入れて走ってるな

771 ：
明日涼しい内にジョギングしたいんだけどいつも走ってるコースの1km位離れたゴルフ場で安部さんとトランプさんがゴルフやる予定。いたる所にお巡りさん配備されるだろうし目つけられたくないからやめとくかぁ

772 ：
言い訳ばかりうまくなる

773 ：
俺も世界経済が安定するまでは

774 ：
サイクリングの人はGELのパッケージをその場で捨てて行くからアカン。

775 ：
自分も世界の紛争がなくなるまではジョギングはしない事にしよう

776 ：
ふーん、そうなんだ。

777 ：
やっぱり食事だよなあ
食いすぎて死にたくなる

778 ：
>>734
金沢の人間？

779 ：
>>764
イライラするか？
「カッコ悪いからイヤ」っていうんでなければ慣れの問題だと思うけど
オレはいつも平均が130くらいになるように走ってるよ
3月から同じコース、同じ心拍数でもキロ1分半から2分くらいくらいペースが上がったし、体重8キロ、全身体脂肪率5%減った
負担も少ないし大して疲れないから、朝晩走ってもどこか傷めたこともないな
まあそれ以外にも食事制限もしてるし、時々自転車で坂のぼって最大心拍数近くまで上げたりもしてるけど

780 ：
>>778
金沢なら、決まっとるがいねって言う

781 ：
心拍数て走りながら（歩きながら）どうやって確認するの？AppleWatchみたいなやつ？

782 ：
心拍数は心拍計で測定できるし、いろんなタイプの製品がある

俺は何が何でも最高の効率の心拍数で運動しなくても、
少しくらい高くても低くても自分が気分よく続けられる運動で良いと思うんだがな

783 ：
鵞足炎安静３日目
昨日よりだいぶよくなった
この分だと一週間くらいで復帰できそう

784 ：
>>736
ウォーキングというか散歩で約三ヶ月かけて15kg程脂肪が減ったよ

785 ：
筋肉も減ってるんだぞ！とか言われるんだろうな

786 ：
誰も言ってないよ あなたが言ってるだけ
性格悪い人多いな

15kgすごいと思うよ！見た目も大分変わっただろ

787 ：
>>784
食事制限もしてるだろ

788 ：
>>787
もちろんしてたけど、食事制限だけでは15kgも脂肪は落ちないと思う

789 ：
15kgなら毎日20～30kmくらい歩いてたら落ちるね

790 ：
3足履き潰した
目標体重まで後何足いるのやら次はナイキにしよう・・・

791 ：
体重50kgの人が30分ウォーキングして燃焼する脂肪は約17g

792 ：
大雑把に言えば1時間ウォーキングして消費するカロリーは約200kcal
脂肪1㎏は水が1割なので7200kcal
したがって一か月のウォーキングでだいたい0.83ｋｇくらいの減量
一か月で5㎏というオーダーにはならん

793 ：
>>790
ホムセンの安いスニーカーだと二ヶ月くらいしかもたない

794 ：
>>792
200kcal x 4h x 90day = 72000kcal
72000kcal ÷ 7200kcal = 10kg
残り5kgは食事制限かな
体脂肪計の数値がどこまで参考になるかは微妙だけどこんな感じだった

795 ：
毎日4時間歩いたのかよｗ
ジョギングだと1時間に500～700kcalくらい消費できるけど
毎日走ると故障しやすいんだよね
結局、毎日ウォーキングした場合と消費カロリーが変わらないことになる
時間の節約にはなるが

796 ：
>>795
月に400-500kmは歩いた
最近は走ってます、スローペースだけど

797 ：
ウォーキングよりジョギングの方が気持ちいいんだよね
ウォーキングはまるで満足感がない

798 ：
42km歩いた時はマラソンなんて有り得ないと思ってたけど
走り出して一度試してみたら37kmまで走れてびっくりした
5時間以上かかったけど・・・

799 ：
だからデブはいきなり走るな

800 ：
デブだとそんなに走れないよ

801 ：
暑すぎて日中は出かけたくなかったから
18時から45分くらい歩いた
最中は快適だったけど
家に着いたらしばらく汗が止まらなかったわ
明日からも早朝か夕方だなぁ

802 ：
>>801
それでいいと思うけど少し走ったら？
スロージョギングして疲れたら歩くでいいのよ

803 ：
>>802
ありがとう
でも膝の靭帯痛めちゃってて
治りかけリハビリ中なの
焦らずじっくり治すわ

804 ：
スロージョグでちょんちょんって走るより
大股でウォーキングする方がアキレス腱とかふくらはぎが伸びてる気がするんだよね
あとお尻の下の肉も

805 ：
>>804
そう思うかもしれんが
消費カロリーはスロージョギングの方が1.5倍も多い

806 ：
トレランしたら膝の調子めちゃ良くなった
いろいろ伸びたり縮んだりするからストレッチ効果高いんだろうな

807 ：
>>803
お大事に

808 ：
鵞足炎で安静4日目
筋トレやって少し痛くなったのでケトプロフェンテープ貼った

809 ：
170/68
3.6kmのコースを毎日走る場合消費カロリー効率を高めるに優先すべきは何になりますか？
km/8分ペース、心拍数の維持、走る前に軽い筋トレ
自分が意識してるのはこのあたりなんですが他に良い方法とか根本的に間違ってるとかありませんか？

810 ：
ジョギングしたら毎回翌日膝が痛くなるんだがこれは繰り返してれば痛くならなくなるのかね

811 ：
膝はヤバイんじゃね？
暫く筋トレして休んだほうがよさげ

812 ：
>>810
繰り返しても痛くなる
膝の痛みは腱なので鍛えるということができない
走り方を変えるしかない
コース、速さ、シューズやウェア、フォームなど

813 ：
サンキュー
とりあえず今使ってる安い靴じゃなくクッション性のある靴に変えてみるか

814 ：
ウォーキングシューズにクッション中敷入れるとかなり違う

815 ：
シューズはいいの買ったほうがええね
個人的にはミズノのウェーブリムが足にあってるし服選ばないんで好み

816 ：
仕事柄、身体動かすし夜にジョギング１時間毎日してて消費カロリーが上回ってるはずなのに体重が増えてる(p_-)
見た目は多分引き締まってる。身体も軽いし。
なんで？？

817 ：
一時的な現象だろ
1か月たってもそうだったら研究者に診てもらえ

818 ：
>>816
筋肉増えて脂肪減ってるんだろ
あと筋肉がパンプしてる期間は増える
スリーサイズを計っておくといいとか言うよね

819 ：
ありがとうございます(p_-)
調べてみたら一々気にすること無いってあったのでしばらく体重は気にせず頑張ってみますm(__)m

820 ：
体重の増減は一週間単位でみないとね

821 ：
日が落ちても糞暑いな

822 ：
暑くなってさらにランニングから遠くなってる。
行くのがすごく面倒だ

823 ：
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリー。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
氏名、岩▽ミノル、4?歳、神戸市在住。
注(名前、年齢、住所、 等は嘘を言う。
職業フリ－タ－ 、服装はいつも同じで毎日履いている裾を折った汚いジ－パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
実家暮らし、浪費癖があるので給料は親に管理され小遣い制。
銀行キャッシュカ－ドも親に持たれて
フリーターなのでクレカも作れない。
彼女いない歴=年齢、童貞、貯金なし、借金あり、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症、話す事は全部ウソ、趣味はアニメとスマホゲ－ム。
LINE交換したら(今日は楽しい一時ありがと)ってメールを送ってくる。
このアホとは何度か飲み会で会った事があるけど毎回同じ格好やから顔を見なくてもも服装だけで分かる！笑。
何度か話した事もLINEの交換もした事あるのに会えば必ず初めましてって言う！。多分あの人は頭に障害があると思う。
コイツ=https://i.imgur.com/4cKLkwV.jpg

824 ：
鵞足炎がなかなか治らない

825 ：
>>822
会社行く途中に24Hジムできたんで行くことにした
外は時々気が向いたら走るつもり

826 ：
30日のイオン5％オフの日に歩いて靴を買いにいく。
今回の靴は8ヶ月ほどでだめになった。
昨日は13400歩、今日は14600歩あるいた。

827 ：
いろいろ揃えた。秋から本気だす(´・ω・｀)

https://i.imgur.com/eVRl2p7.jpg

828 ：
そう言わず明日から走ろうぜ

829 ：
穴開いた靴で歩きたくないので新しいの到着待ち
ニューバランスのメッシュ生地弱いようなのでナイキポチった

830 ：
い ま で し ょ

831 ：
ナイキも弱いほうだぜ
アシックスやミズノがいいです

832 ：
まだ走り始めて10日しか経ってない
週二回または、山歩きしてた
実質三回しか走ってない
一回目は200mで断念、二回は1キロくらい、三回目で3キロ走った
ランスティックのアプリで計ってる
自分のスペックH167cmW92.5kg→91kg

833 ：
>>832
まずは歩け
膝壊すぞ

834 ：
>>832
その体重じゃ走っちゃダメ70kg台までは歩きましょう
良いシューズとポール買ってノルディックウォーキングおすすめよ

835 ：
>>832
半年～1年くらい歩く→少しずつゆっくり走る→走る ってな具合に長いスパンでやらないとマジ故障しちゃうよ

836 ：
あれノルディックウォーキングっていうのか
スキーのストック両手で持って歩いてるやつ
最近ちょくちょく見るね 何の効果があるの？

837 ：
>>826
８ヵ月ももてば御の字じゃないの?
いい靴はそんなにもちのかな?
羨ましい・・・

838 ：
>>836
下半身だけじゃなく、上半身も使う様になり肩から胸板にかけても良い感じになれる。

やったこと無いけど

839 ：
>>836
ちなみ専用のストック売ってる
スキー用ではない

840 ：
>>836
膝への負担が普通のウォーキングより少なくなって
メーカーの宣伝だとカロリー消費量が5割くらいアップする
ポールで体を押し出す感じでやるとかなりきついよ

841 ：
あれ興味あるけどやってるのお爺ちゃんお婆ちゃん世代ばっかりだからさすがにな
しっかりやればキツいんだろうけど

842 ：
クロスカントリースキーやるとポカポカになって半袖になるのはそんなにカロリー消費が多いからなのか
クロカンしかやったことないけど、あれやると肩こりすっごいとれて気持ちいいしよく眠れる

843 ：
走ってる人はいいけど知らん人からみたら杖ついて楽して歩いてとか思われるからな
厳にわいも知らなかった頃はそう思ってた

844 ：
膝が悪い人なんかと思ってたわ
楽とかは考えたことなかったｗ

845 ：
>>833-835
ありがとうございます
走る前にはなるべくスクワットを自重さでしてからやってます
食事もカロリーを抑えて1日1800kcal以内をアスケンで確認しながらやってます
走る様になれたのは最近ですがウォーキングは去年の10月半ば頃から週5回7000歩くらい歩いて月に一度ハイキングして来ました
96キロあったんです
最近軽いスクワット、腕立て伏せ、腹筋、背筋してます週二回くらい
靴はミズノの体重ある人向けのを買って走る時はそれ履いてます

846 ：
1800キロカロリーならも少し痩せてそうだけどな
スロージョグがいいよ
速度は歩くのに毛が生えたくらいで

847 ：
初めまして～♪
明日からジョギングを始めようかなと思っています
ジョギングなんてもう10年以上もしてないはずです
それが明日から３日に２回のペースで１日１回15分ぐらい走ろうと予定たててます
１日に15分のジョギングを一回やる
それを一週間で５日間ぐらいやる
１ヶ月後には５キロぐらいは体重減りますかね？どうでしょうか？

848 ：
やっぱ15分も走り続けるのはキツいだろうな
やっぱ10分にしようかな

849 ：
バカがきたぞ

850 ：
ダイエット目当てのジョギング経験者さんならだいたいわかるでしょ
１日１回、10分間ジョギング
これを一週間に５日間ペースでやる
これで１ヶ月後には体重５キロは減りますか？
推測でいいので返答よろしく

851 ：
ごめん
釣り方がつまらなすぎてNGするわ

852 ：
今日は雨だからジムで筋トレ30分ラン30分
トレーニング後のココア味プロテインを飲むのが唯一の至福

853 ：
夏(７月上旬つ)までに痩せたいんだよ
10キロぐらいは減らしたいの
夏は露出の季節、夏はそういうファッションになる
なんとかボディラインを大きく変えたいね

ダイエット系のテレビの宣伝とかで芸能人や一般人が１～３ヶ月ぐらいで見違えるようにスタイルが変わって大痩せしてるからね
ビフォーとアフターが全然違うわけで
夏までに約１ヶ月･･１ヶ月で５キロ減らせるならジョギング始めるつもりなんです

854 ：
テレビの宣伝だったかな
MAXのリナ？とかいう女が１ヶ月？で別人のようにめっちゃスタイルが変わっていた
自分もそれを現実化させたいね
だから質問してるの

855 ：
もうすぐ床につくつもりなんだけど
腹が少し減ってきたので今からカップ麺焼きそばとポテトチップスギザギザコンソメとカップデザートのメロンのケーキを食します
今日はここ数日と比べると寒いしね
寒さを感じるとどうしても食量が増える

856 ：
スロージョグやった後次の日も身体ポカポカな気がする
まだ1回目だけど、今後に期待

857 ：
釣りかよｗ

858 ：
痩せたいけど食事に制限かけるのは嫌だからぁ
好きなものを自由に食べたい
だから痩せるためにはジョギングを始めてみようと思ったわけ
理想は７月上旬までに10キロ減らしたいけど
もう５キロでもいいかと妥協してみる

なかなか質問に答えてもらえないので、それでは再度質問します
１日に10分間ジョギングを１回、それを一週間に５日ペースでおこなう
これで１ヶ月で５キロ減、いけそうですか？

859 ：
>>858
いけるで

860 ：
>>858
間違いなくイケる

861 ：
>>858
無理です
ジョギングペースにもよるけど10分間の消費を100kcalとして
週5日で500kcal、1ヶ月で2000kcal
脂肪は1㎏7200kcalなので、0.3㎏くらいしか減りません

それと10分では死亡燃えません
最低でも30分は走らないといけない

862 ：
>>859
>>860
返答ありがとうごさいます
経験者さんに５キロイケると判断してもらえたので明日からジョギングにチャレンジしてみます
ジョギングが嫌になり「やっぱや～めた」とならずに、ジョギングを続けることができたなら
今から約１ヶ月ちょっと後の７月上旬に、成果を結果を発表しにまたこのスレに来ます

863 ：
あれれ～？
>>861さんのレスの方が数字とかも書かれていて何か信憑性ありそう
>>861が本当なら、ジョギングを始めようとするやる気が一気に失せるんだけど･･

864 ：
テレビでやってるダイエット系のビフォーとアフターの圧倒的な違い･･
あれを見てると痩せるのは体重を減らすのは簡単で容易いと思えるんだけど、違うのかな？

865 ：
簡単ですよ
単純なカロリー計算ですから
毎日1時間のジョギングをすれば1ヶ月で体重は３ｋｇくらい減ります
６ｋｇ減らしたければ毎日2時間走ればいい
それだけ

866 ：
この感じ別スレでも見たな
寝る前に爆食する人でしょ？あとシュークリーム1日で5個くらい食べたりとか

867 ：
>>836
全身運動になりカロリー消費量が上がる
足の故障が軽減する

868 ：
準備運動とか終わってからのストレッチとかで10分超えちゃうのに、走るのも10分とかじゃ勿体無いや

869 ：
>>858
>好きなものを自由に食べたい

食べたカロリー以上をきっちり消費出来るならね

元の体重にもよるが92kgから一月で-17kg、
三ヶ月で-30kgは経験ある
ほんきで痩せる気あるなら5kgや10kgは楽勝だろうけど
間違いなくあなたには無理でしょう。

870 ：
>>827
道具だけ揃えてなにもしないタイプの人だね？

871 ：
死亡は燃えないけど、いまだに「10分じゃ脂肪が燃えない」とかしたり顔でむかーしの常識をのたまわってるのがいるんだな

872 ：
マジレスの嵐

873 ：
10分だと血中の中性脂肪が燃えるだけで体脂肪は燃えないぞ

874 ：
ここではウォーキングよりもスロージョグを推す人多いけど
自分はいつかはスロージョグとは思ってても今はウォーキングにしてる
スローとは言え自分がいきなり走れるとは思えないし…
それともほんの少しでも走った方がいいのかなぁ？
どこか傷めて続けられなくなったら嫌だしなぁ

875 ：
そうやって一生をウォーキングで終えるんですね

876 ：
反り腰なので、下腹部に力を入れてお尻を押すようにジョギング&ウォーキングしています。
始めて3ヶ月、途中股関節を痛めて、整骨院の先生の指導で姿勢を意識するようになって半月。
体重は減ってないけど、ウエストの閉まらなかったボトムスが次々と入るようになりました。

1日10分ジョギングを始めようとしている人は
姿勢に気をつけて、10分5セットを1日かけてやるなら痩せるのではないかと思った。

877 ：
長文失礼しました…

878 ：
すげー
おめでとう

879 ：
毎日ウイスキー飲むんだけど計算したら
それだけで毎日約700kcal摂取してた
痩せない原因はこれだなジョグの距離伸ばさないと
しかし１日の摂取カロリーの約3分の1が酒とか大丈夫か俺
しかし梅雨は嫌だジメジメ大嫌い

880 ：
>>874
スロージョギングのやり方を学んできたけど、隣の人と会話できるくらいのペースで闇雲にキツいわけじゃないよ
踵はつけずに1秒に三歩、小刻みに
一度習ってみてはいかがか

881 ：
>>875
だよねぇ　自分でも言い訳入ってるなと感じてる
今日はもう終えてしまったので明日からちょっとでも走ってみる
とりあえずスロージョグの動画でも見て走り方勉強しよう

882 ：
>>874
ウォーキング中に自分で軽めな目標立ててスロージョグしてみるとかは？
あの標識までジョグしてみようとか、あの曲がり角までとか
少しずつ距離を延ばして明日はあの交差点までとか、曲がり角までとか
ジョグのポイントを少しずつ増やしてみるとか距離を延ばしてみるとかね
無理せず自分でできそうな目標立ててやると最終的にはスロージョグできるようになるんじゃないかな

883 ：
>>879
釣りでも計算ミスでもなければ
ダイエットではなく肝臓の心配をするレベル
血液検査の数値は大丈夫かい？

884 ：
爪先から着くのはいいけど
踵を付けないとか言ってたっけ？

885 ：
足の裏全体で着地ならともかく
つま先で着地なんてそんなバレリーナみたいなことできませんｗ
下り坂が難しいんだよね
どうしても踵から着地になってしまう
上り坂は意外と簡単

886 ：
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/honeshabri/20141005/20141005204442.png
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/honeshabri/20141004/20141004200148.png

この走り方なら馬並に速く走れるはず(´・ω・｀)

887 ：
>>884
言ってないはず
奴の勘違いだろ

888 ：
フォアフット着地はできないと故障するからマスト
短距離みたいにつま先だけ使うわけじゃないです
フラットでやや前荷重とかそれくらいの感覚ですかね
これは意識して練習しないと習得むずかしい

889 ：
駅伝やマラソン選手見ても前傾姿勢なんて取ってないぞ

890 ：
>>886
所詮漫画

891 ：
前傾姿勢で走ったら膝が半年以内にぶっ壊れる
ダメ絶対

892 ：
ここウォーキングとジョギングのスレなんだし別にジョギングしなくたっていいだろ
週4～5回1時間のウォーキングで痩せてきたよ
不安があるなら無理することない

893 ：
昨夜のものです
ジョギングで使用するシューズを買って来ましたが
少し大きい感じです
爪先の方に1センチ近くスペースができます

購入したシューズよりも0､5センチ小さいサイズに交換した方が良いでしょうかね？
それとも購入した少し大きめのシューズで良いでしょうか？
きっちりめのシューズと、少し大きめ(爪先にスペース)のシューズ
どっちがジョギングに適してますでしょうか？

894 ：
>>893
つま先が1センチ余るのは普通だが？

895 ：
>>893
そのシューズが一番適してると思うよ

896 ：
>>894
>>895
ありがとうごさいます
ならば買った店で0､5センチ下のサイズに交換せずに、現在のシューズのままでいこうと思います


私の足は計ったら24､5センチでした、
そして私が持ってる靴たちは25センチばかりです
なので今回のジョギング用として購入したシューズは店で試着しないで25センチを買いました
ですが私が持ってるカジュアルな靴たちと、靴の裏同士をくっつけて比べてみたら、同じ25センチなのにジョギング用に購入したシューズは明らかに１センチぐらいは大きかったのです
家に帰って履いてみたら、親指や人差し指の爪先とシューズの先の間に、手の指で押して触ってもわかるぐらいスペースが1センチぐらいあったのです
爪先にスペースがあるから、フィヒットしてないと思い

なので「失敗したかなあ、もう0､5センチ下のサイズにしとけば良かったかなあ」と思ったんです

897 ：
>>896
靴なんてメーカによってサイズは違う
同じメーカーの物でも違う事もある

基本は履いてかかとに人差し指が入る程度ならの余裕を持たせるものだよ

898 ：
>>810
＞ジョギングしたら毎回翌日膝が痛くなるんだがこれは繰り返してれば痛くならなくなるのかね

オススメするわけじゃないけど3ヶ月くらいしたら痛くなくなった。参考まで

899 ：
>>898
いや医者に行くべきだよ
鵞足炎や腸脛靱帯炎かもしれないんだから無理に続けたら重症化するおそれ

900 ：
>>899
まじ？ここ2週間くらい痛くないんだけどダメかな。ちなみに週5-6で1回8-9km走ってる

901 ：
>>896
1cmは普通
カカトをぴったり合わせてしっかり紐を結ぶ←鉄則
きつい靴を履くorゆるい靴ゆるい紐で下り坂
共に足の爪が死ぬので要注意

902 ：
>>900
痛くなければ大丈夫
支えるに足る筋肉がついたんだよ
おめでとうー

903 ：
それ、なったわ。
足の爪のなかに、血豆が出来てなかなか治らん。

904 ：
他の運動で体重10キロ以上痩せてから久し振りに4キロだけ走ったら1キロ6分丁度で走れたわ前は７分かかった
6分でも笑われるけどさ

905 ：
デブなら走るな
故障して成果が出る前に中断になる
トレッキングポールを使って大またでの速歩がばっちり効くし膝を痛めない

906 ：
ダイエット板なので、如何に故障せず続けて燃焼出来るかが勝負
他人との時間や距離の比較で優劣云々の話は、ここでは意味がない
そんなことより自分の体と話し合いなさい

907 ：
BMI23だからデブとは言えないと思うが鵞足炎になって安静中
急な下りで踵着地してたのが良くなかったと思う
治ったらウォーキングから再開して少しずつ走りたい

908 ：
日焼け止め物色中なのだが
おすすめある？

909 ：
>>873
でも10分走らなかったらその血中中性脂肪は体脂肪になってしまうから10分でも走る事に意味はあると思う
そのうち物足りなくなって走る時間がのびるかもしれないし
何もしないよりずっといいと思う

910 ：
>>908
20種類の日焼け止めを比較した実験です
ttps://twitter.com/kuragechan8/status/1132300545413136384
(deleted an unsolicited ad)

911 ：
スロージョギング調べてみて180bpmで走るって結構早いよね
一秒で3歩って見たけど、歩幅は小さいからできるんだろう…たぶん
でも思ったよりそのテンポを守るのが難しそうだ
明日からちょこっとずつはじめてみよう

912 ：
>>909
ならない
中性脂肪は中性脂肪のまま

913 ：
ジョギングしてきた
めっちゃしんどかった
15分予定だったけど、とてもキツかったから10分でやめてしまった
走るということがこれほどしんどいとは･･
走ってる途中･･「はよ10分たて、はよ10分たて」と、早く終えたくて時計をチラチラ見てたよ

このキツいことを７月上旬まで１週間に５日のペースでやらなきゃならないのか･･･途中で投げ出すかも～･･先が思いやられる

914 ：
>>908見て思い出した。
去年夏の日焼け止めが残ってるんだけど
もう腐ってたり弱くなってたりしてるかな

915 ：
>>905
真っ赤な顔して走ってる太めの人ってたいてい数ヶ月もたずに見かけなくなる
その走り方は膝やっちゃうよーと心の中で声かけてます
最近だと紫外線完全防御のどピンクなお姉さんがそれで
超頑張っててよく見かけるんだけど少し足かばってる感出てきてる
常連さんと雑談するときにアレやばいねーって話題にするけど誰も教えてあげないという

916 ：
>>908
私は金のアネッサのジェルタイプ使ってます
なるべくどこにでも売ってて買いやすい物を選ぶようにしてる

>>914
メーカーでは去年の物はなるべく使わないようにって言ってたりするけど
実際はどうなんでしょうね
一年未満ならセーフな気もする…

917 ：
>>913
何この人釣り？日本語読めてないよね
息切れしなくていいし疲れてたら歩いていいってみんな言ってるのにアドバイス全く聞いてない

918 ：
このまま一か月くらい書き続けてランニング好きが誕生する超大作なんやろな

919 ：
金のアネッサ使い続けているが今年から吹き出る汗が白くなって困っている

920 ：
これから梅雨、夏になる今こそ始めるべき
雨が降ったらやめればいいハードルの低さ
暑くなっていっても初心者はそれを上回る勢いで走る距離、スピードの向上でモチベ維持
短時間で汗ダクダクで走った充実感はあり
食事前に走れば水がぶ飲みで食事量減る
で・・・
涼しくなる秋口に体重減って体形変わって
走るのが楽しくなってればもうこっちのもの

ただ走り過ぎの故障だけはお気をつけ

921 ：
>>910
おお、ありがとう
じっくり読ませてもらいます。m(_ _)m

922 ：
あ、>>916さんもありがとうね

923 ：
>>915
きめぇ
R

924 ：
>>911
自分は心拍計にケイデンスが出るからそれ見てるけど、ボーッとしてるとテンポが遅くなるから、頭の中で1～10までを速いテンポで繰り返し数えるようにしている
慣れてコツを掴むと自然にできるようになる
最初は歩幅は自分の靴の長さくらいで、はたからみると

925 ：
>>911
ゴメン、途中で送信してしまった
はたから見ると爺さんの小走りみたいに見えるかも知れない
最初はスロジョグして疲れたらウォーキングを繰り返してれば、自然にどこも傷めずに長くジョグできるようになると思う

926 ：
>>916
ありがとう
やっぱケチらず処分します
今年買うのは秋や冬もかけて使いきろうかなぁ

927 ：
>>920
ありがとう頑張る

928 ：
>>908
それは汗でも流れにくいものって意味もあるかな？

929 ：
鵞足炎安静一週間だがまだ全然痛みが取れない
肉離れより時間かかるなこれ

930 ：
今日はほんの少し5分だけだけど180BPMのメトロノーム聞きながら
スロージョギングやってみた
一歩の歩幅が30cmにも満たない位なんだけどいいのかな
そしてめっちゃ遅い…洒落にならん位遅い　大丈夫なのかな
5分走り終えてちょっと息が上がるかな？程度だった

ウォーキングは今日から大股速足を意識するように変えた
効果でるといいな

931 ：
>>930
グッジョブ
それでいいよ！
しばらくやって慣れたかな？と思ったら1分だけ走ってみたりするとなお良い

932 ：
>>930
それでいいんだよ　
ウォーキングしてるお爺ちゃんに抜かれるくらいの速度でもOK　
１ヶ月もしたらその意味がわかる

933 ：
スロジョグは足に良いし運動効果高いのもわかってるんだけど楽しくないんだよなぁ
んで結局自分はノルディックウォーキングとジョグを交互にやることにしました

934 ：
ようやく倦怠期抜けて減りだしたわ
左脚も復調してきたから一気に勝負かけないと

935 ：
>>933
いいと思うよ。いいアイデアだと思う
変化を付けるのは精神的にマンネリを防ぐ効果があるけど、肉体的にも効果が大きいからね

936 ：
このスレタイにあるウォーキングって日本語にすると散歩のことですよね？
ウォーキング＝散歩、という理解でOKですよね？

937 ：
>>902
ありがとう！教えてもらったこと気にかけながら走るよ

938 ：
言葉はそうだけど実際の動作は速度によって全然違ってくる
なので散策目的は散歩、運動目的はウォーキングと分けて考えた方が現実的

939 ：
>>938
親切だなぁ

940 ：
すごいざっくりした計算だけど
時速8kmで一時間走るのと時速16kmで30分走るのがだいたい同じ消費カロリーで合ってる？

941 ：
>>940
そうだよ
燃焼する箇所は違ってくるが

942 ：
>>931
>>932
やりかた大丈夫みたいで安心しました
まずは5分から徐々に時間延ばしていけたらなと思います
がんばります

943 ：
>>941
そうなんや、早いほうが上位互換って訳でもないの？

944 ：
みんな、早朝か夕方に走ってるのかな
午前9時前から走ると、暑くて一時間も走れないや。
汗が滝のように流れる。
ジョギングだけじゃとても無理なので、ウォーキングと交互にやってる。

945 ：
朝の4時から6時ごろまでですねそれ以降だと暑い

946 ：
>>944
朝6:00から7:00と夕方17:00-18:00の2回
気温と体調で歩いたり走ったりでやってる
そろそろ出発だ～

947 ：
昼間とか朝晩とか無職が多いのか？

948 ：
クラシエのこのスポーツドリンクパウダー、変な包装のしかただなぁ。
一つの箱に5袋入ってて、さらにその袋ごとに2袋が入ってる。

https://i.imgur.com/zAscPIu.jpg

それに低カロリーを謳ってるせいで味のほうが物足りない。いろはすみたい。リピート買いはしないな。

949 ：
今日もジョギングをしてきました
昨日は10分でしたが、今日は12分に伸ばしました
これからちょっとずつ延ばして、最終的には20分は走れるようになろうと思います

ところでジョギングの後は水分が欲しくなりますよね
ジョギングの後にポカリをがぶ飲みしているんですが
ポカリをたくさん飲むことはダイエットに支障はでないでしょうか？

950 ：
>>947 自営だから時間は融通が利く

951 ：
真夏は暑くて朝5時でも歩くの辛い

952 ：
バタバタ足音うるさいランナーって足痛くならんの？(´･ω･`)

953 ：
ポカリって糖質かなり入ってなかった？

954 ：
>>947
主婦です。
子供が幼稚園の時走ってます。

955 ：
>>953
そいつ無職の釣りだから無視しましょう

956 ：
>>952
トレッドミルですっごいうるさいのが隣に来てビビったことはある

957 ：
もう一週間安静にしてるのに鵞足炎がまるで治らない
なんかひどくなったような気がする

958 ：
シューズを変えたらソックスが滑るようになった
ネットで滑り止め付きのソックスを買って、届くのを待ってる
ソックスも重要だよね

959 ：
３ヶ月歩けないぐらい膝が痛くて医者いってもわからないしあれは本当に辛かった

960 ：
>>953
えっ？そうなんですか？
スポーツ飲料は全く問題ないと思ってましたが･･

詳しい人、教えてください
運動後はポカリスエットが自分には最適(美味しい)なんです
ダイエットをやるにあたりポカリの飲み過ぎはあまり良くないのならポカリの量を控えようと思います
問題ないのならポカリをたくさん飲もうと思います

ポカリの飲み過ぎは別に良いのか、それとも良くないのか
返答よろしくです

私は初心者なのでなんね知識もないのです
ガラケーだからネットで調べることもできません

961 ：
昨日はシューズの話をしましたが
この２日間、ジョギング用に新しく購入したシューズでジョギングを実践してみましたが
右足はフィットして良い感じなんですが、左足は一歩一歩ごとにかかと少しがズレるんです
そこが気になります、不満です

左右非対称のシューズだったということなのかなあ？
税抜きの料金で3333円もしたのに～
こんな高い靴を買ったのは人生で初めてかもしれないのに～

962 ：
>>959
痛そう
どれぐらい休んでどうなったか教えていただけませぬか？
自分も毎日走り込むと膝が痛くなる時があるので参考にしたいのです

963 ：
>>961釣り？
靴かなり安い方だと思うよ…
シューズ買うなら最低でも6000円～10000円位の予算は取った方が良いと思う
安いのはやっぱり急に必要になった場合の間に合わせ用でしかないし長持ちしないし足痛める

964 ：
>>961
ダブルアイレットで検索してみ

965 ：
>>957
リハビリ科の運動療法は受けてる？
歩きに問題あるとなかなか治んないよ

966 ：
>>962
普通に歩けるのに3ヶ月かかりましたよ
その時は動く仕事&力仕事だったんで休めないしさらに悪化したのかと
今調べたら鵞足炎だったのかなーヤブ医者目

967 ：
>>966
ありがとうございます
体を使う仕事でなかなか足を休ませることができず長引いてしまったんですね…
やっぱり安静が一番なんですね
再発しないようお大事にしてください

968 ：
>>957
自分はシンスプ安静2週間で治ったから辛抱辛抱
10日目に無痛と思って走ったら100mで撃沈したから…
本当にストレス溜まるけど我慢我慢

969 ：
ワロタワロタワロタァァァーーー!!!
ビックリビックリビックリィィィーーー!!!
スゴイスゴイスゴイィィィーーー!!!

先ほど体重を計ってきましたぁぁぁーーー!!!
そして驚きましたぁぁぁーーー!!!

970 ：
私はゴールデンウィーク明けぐらいから体重を計るようにしたんです
計るペースは３日ごとに体重を計ってます
ゴールデンウィーク明けぐらいから、計った日から３日後に計る、またその３日後に計る･･それを続けています
このところは４回連続で61､2キロでした
当然、前回計った３日前の27日月曜日も61､2キロでした
ですが本日体重を計って驚きました
なんと59､2キロだったのです
３日前と比べて２キロも減ったのです
４回連続で同じ体重だったのに、一気に２キロも減りました
ジョギングの効果だと思います
昨日10分、今日15分走っただけで２キロも体重が減りました

971 ：
すごいです
この２日間で計25分走っただけで、３日前に計った時と比べて２キロも減っていたのです

１ヶ月で５キロ減を想定してましたが
このかんじだと１ヶ月で10キロ減イケそうなかんじです

972 ：
>>971
やったね！
この調子でがんばろ！
終わった後はポカリと言わずコーラとポテチ食べよう！

973 ：
３日後ごとに計ることを始めて
61､4→61､6→61､2→61､2→61､2→61､2→
と、来てジョギングを始めて２日で
→59､2
となり一気に２キロも減りました

次に計るのは３日後の６月２日日曜日
今度計る時はどれぐらい減ってるかなあ～♪

ちなみに家の体重計はアナログではなくデジタルなんですか
「、」の右の数字は偶数しか出ません
だから61､2や61､4や61､6とか偶数は出ますが
61､3や61､5や61､7とかの奇数は絶対に出ないのです
皆さんの体重計もそうでしょうか？

974 ：
テンションきもい

975 ：
>>971
ジョギング後はポカリとかのスポーツ飲料よりコーラとかの炭酸飲料を多めに採るといいよ
アルコール飲めるのならビールも最適

976 ：
>>973
うちのは50g単位計れるから今朝は91.15キログラムって

977 ：
>>973
0.2g単位の体重計なんだろ

978 ：
1万円前後のwm880が1ヶ月でメッシュ部分穴空いてショックだったから
五千円前後の靴履きつぶしては交換してる
昨日きたナイキタンジュン半年はもって欲しいな

979 ：
>>943
時速128kmで3.75分でも同じ

980 ：
今日から走り始めました
150cm68kg、小走りで2.3km
滝汗かいたけど気持ち良かったー！
いつもやってる筋トレは今日だけ休みにして、ストレッチ入念にします

981 ：
鵞足炎でつらい人が結構多いのね。俺も走れないの辛いけど我慢してるわ。しっかり治してゆっくり再開しましょう。インソールもクッション強いやつに変えようかと思ってるわ。

982 ：
ソックスも意外と見過ごせないよ
3足1000円くらいを習慣で履いているなら
一度モンベルとかの登山メーカーの
ウォーキング用やトレッキング用のソックスを
試しに1足だけでも買ってみるといいよ
1足1100～1500くらい
クッションもヘタリもホールド感も
全く違うし安心感あるから

983 ：2019/05/31
うちは83.90、83.95…0.05キロきざみ。
83.0、83.2…で0.2キロきざみの体重計はあるだろうが、
82.9、83.1…と奇数ごとにきざんだら
83.0などの丁度の数字にならないから、
そんな体重計は無いだろう。

ウォーキングしてる時に見つけた猫の数を書くスレ２
ライザップ行った奴らの結果報告スレ Part.2
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart237
体重別スレ 70-79kg台 6
チビだからこそ相談してみたら？ 声あげないと苦情だらけになるよ
毎日プランクやろうぜ
【結局はカロリー】カロリー制限vs糖質制限【やっぱり糖質制限】
筋トレ中心にダイエット10
やい、ドチビ！「前へならえ」してみろ！
結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな
--------------------
【X4】Xシリーズ総合スレ　Part14【Foundations】
【BABYMETAL】菊地最愛 41の次は42!【MOAMETAL】
【青田】175専用スレ【買い】233匹目
ゲゲゲの鬼太郎6期 妖怪ポスト180通目
明日からゴルフ始める。初心者にオススメのクラブは
■FINAL FANTASY XII～FF12総合スレッド～ver.749■
【NMB48】三田麻央応援スレ☆20【まおきゅん】
＠＠家に猫がいる奥様PART172＠＠
【Dlife】スキャンダル Part 3 【バレ禁】
【政府】電子マネーやクレカ、現金使わない決済に税優遇を検討　現金を好む国民性、普及の足かせに（日本18％ 韓国89％ 中国60％）★8
中高生のスマホ(携帯電話)事情 Part.2
【ミミズゲーム】slither.io 15匹目【スリザリオ】
【いちばん】知多半島のパチ屋65【でる席】
東京都民専用★174
継続率９９％おしりペンペンタイム Part63
★社会福祉法人南足柄さつき会
おまいら休みの日は何してんのYO？14658日目※粉RR
《》RENAULT ルノー総合スレ《》 その54
「私たちは犯罪者ではない！自由をよこせ」大阪入管で外国人収容者がハンスト
藤井恥太が早速衰える始める
TOP カテ一覧 スレ一覧 100～終まで 2ch元 削除依頼