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体重別スレッド50～59kg台 2kg


1 ：2018/03/25 ～ 最終レス ：2018/08/10
このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう。
なかったので立ててみました。

2 ：
>>1乙
気持ちを新たに頑張る
とりあえずゴールデンウィークまでにスキニー履けるようになりたい

3 ：
10kg落として52kg
BMI20になってとりあえず目標は達成したけど、見た目はまだまだって感じ
筋トレを強化して見た目重視で頑張ってみる

4 ：
ジョギングメインで57まで減らしたけどジョギング減らして筋トレ増やしたら59まで増えてしまった

5 ：
見た目が良くなってればOKなのでは？

6 ：
日曜日は１日二食で定着しそうだな

7 ：
>>4
似てるなあ。
55キロの時よりウエスト細いけど58,5ある。
でも55の時は死にそうと言われてた。

8 ：
>>4
ジョギングで筋肉が落ちて代謝が下がったんだと思うよ
食事制限と筋トレで痩せるはず

9 ：
１月3日からダイエット始めて、最初の１ヶ月では2キロ減ったけどそれからは1キロ減るのに１ヶ月ペース。
55kgから54kgにやっとなれたと思ったら
55に戻って停滞。
54kgから53kgをやっと見れたと思ったら
54kgで停滞･･･辛い

10 ：
順調だったのに、色々あって全身筋肉痛になったせいでロキソニン何度か飲んだら体重増えた
調べたら副作用で浮腫むんだと
もーいいや！て暴飲暴食する前に調べてよかったw

11 ：
今日6回くらいウンコいったが
土産の6枚入りの韓国の海苔を7箱位たべてたせいだろうか。

とまれ800gおちたわ

12 ：
>>10
トマトジュースでスープ作って食べなはれ

13 ：
80オーバーから53.3まできた！BMIは20.3になった
とりあえず52まで頑張りたい

14 ：
1月59kg→4月55.5kg
筋トレと、タンパク質多め炭水化物控えめな食生活してます
体重落ちてるし順調なのかもしれないが腹回りの肉が落ちる気配無し

15 ：
わかる
内臓脂肪らしき全体の膨らみはなくなったが手でつまめる皮下脂肪っぽい部分が落ちない
服着たらわりと普通なのに脱ぐとみっともないよー

16 ：
10年前は太ったら脚に肉ついてた気がするけど、今はお腹に来る気がする
自分も腹筋してるけど掴めるブヨブヨの肉は体重落ちてもとれてない

17 ：
皮あまりは時間かかるから、まあ気長にな

18 ：
停滞期が長くなってきたし、すぐに停滞する
食事と筋トレの見直しが必要なのかもしれない

19 ：
>>18
これまで順調に減ってるならそんなもんじゃない？
体脂肪率測ってみて、体脂肪率が減ってるならそんな気にしなくても

20 ：
54付近で長らくウロウロしてる
ふくらはぎのトレーニングを負荷を上げてみたらパツパツだったパンツがすっきりした
体重は変わらないけどモチベーション少し上がった

21 ：
そろそろ着地しないとやばいんだけど体重キープの仕方がよくわからん
これ以上減るとヤヴァイ

22 ：
>>21
カロリー制限してるなら2、3週間ごとに100～200kcalくらい増やしていく
2、3週間後体重を測ってみて減ってるならカロリー増やしていく
そんで今の体重をキープするカロリーを見つける

ってネットで前見たけど自分はまだ目標に到達してないから試してはない

23 ：
>>22
そういう感じかー
一日100kcalとか200kcalの調整って地味に面倒だな…

24 ：
消費カロリーは正確にはわからんから食べるほうを調整しないといけない

25 ：
いつまでもカロリー気にするから大変そう
なんとなく食べ過ぎた日の次の日は控えめにして細いままキープしてる人とか羨ましいな

26 ：
暖かくなってきたにも関わらず1ヶ月ジョギングをサボってた
やっぱり体重の減りもイマイチ、筋トレは続けてたのに
55を突破するためにもジョギング復活！明日から！

27 ：
なんかジョギングしても筋トレしても体重減らないなとずっと思ってたがご飯茶碗が大きすぎて1杯で一合食べていたことにようやく気がついた

28 ：
>>27
同じく
自分の使ってる茶碗が他の人より大きく、しかも盛り過ぎてることに最近やっと気がついた
陶芸体験で自分で作った茶碗だったのがまずかった

29 ：
>>28
おかわりしてないからいいだろうと思ってたら1杯が多かったという罠

30 ：
ジョギング5kmぐらいで消費するのは白米だと一口分だからね

31 ：
そんなにジョギングのカロリーって少ないのかー
なんとなく痩せると思って30分くらいスロージョグ新たに始めてみたけど、気長に頑張るしかないな

32 ：
64から始めて59.8になってこっちのスレ来ることができた！
とりあえず夏までに55を切りたい

33 ：
41才女160cm59.8kg体脂肪率35％内臓脂肪5
３月からダイエット初めて本日56.8kg体脂肪率33.3内臓脂肪4
ゆるゆるとやってたつもりだったけど結構落ちた
まだブヨブヨだから頑張るぞ

34 ：
1ヶ月で3キロ痩せたのか羨ましい

35 ：
ダイエット前に比べて痩せたしサイズも小さくなったけど同じ身長の友達たちの中では圧倒的に太い
BMI20くらいまで痩せたんだけどな
もっと落とさないといけないのか、筋トレが足りてないのか

36 ：
なんでキープができないんだろう。停滞期がすなわちキープしてるってことなんだろうけど
減ったり増えたり、食べる感じがわからない

37 ：
キープを考えるところまで行きたいよー

38 ：
>>36
ダイエットを軽く意識する程度の生活してみて1ヶ月スパンで体重測って増えたらその分減らすとか？
って書いておきながら自分も目標体重に達してもキープできてないけどね
目標体重→キープしよう→体重測るの面倒くさい→数ヶ月放置→ダイエットの意識薄れる→2～3kg増加な感じ
どうしたら良いものか、そして今は目標体重にもなってない

39 ：
体重はかるのだけやめなきゃいいのでは…

40 ：
減っていくか増えていくかのどっちかなんだよな…
カロリー調整してるけど、まだ月に3kgぐらい減っていきおる

41 ：
>>38
レスありがとう。まさにその負のループで、多分「ダイエットを軽く意識」ができないんだと思う。
維持したいのならずっとその食生活を続けるようなのにね。
>>39のいうとおり、まずは体重計に乗るところから始めるよ。

42 ：
57～58kgを3週間くらい停滞中
この停滞を乗り切ったらスルッと落ちると信じて過ごすよ
でも何かの拍子でドカ食いしてしまわないか心配してる

43 ：
>>42
おなじ！
今朝は57.0だったけど、1週間あすけんで90点以上キープしてるのにどーしても56が見えない
頑張ろう

44 ：
同じ！
停滞抜けたくてあすけん90点以上キープして、いつも以上に頑張ったのに次の日微増でガッカリな日々が続いてる
家族からイライラするなら体重計毎日乗るの止めろと怒られた

45 ：
わかる
朝いちだとお通じがまだだったりするしね
私は微量の上下がストレスになると思って、アナログの体重計にしたよ
だから体脂肪全然わかんないw

46 ：
暴飲暴食で身長161で82kgを超えてしまい友達と会うのも億劫になり去年の6月からダイエット開始
今月やっと54kgを切ることができ、目標の51まであと少し
ただ60kgを突破してから減量ペースが落ちてしまった

47 ：
あすけんで高得点目指すと痩せないよねw
健康になるのは間違いないんだけど

48 ：
バランス良く食べて、カロリーも減らしてなおかつ食事に満足して痩せるって難しいよね
何かをとれば何かが不足してる感じ
それを自然にできて痩せてる人が羨ましい

49 ：
あすけんって知らなくてインストしてみたけどこれめっちゃすごいね
私がつくった見た目の悪い料理でもちゃんと○○だって認識してくれる！しかもそれが割と当たってたし弁当箱でもこの辺野菜炒めでここソーセージってわけで認識しててすごい。
でも点数50点だったわ。
わりと栄養考えて料理してるつもりだったのに。

50 ：
あすけんスレ
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1520655673/

51 ：
>>46
同じくらいの推移なので勝手に親近感
去年5月で158cm82kg、今52kg前後で停滞中
おたがい停滞期乗り切れるよう気長に頑張りましょう

52 ：
>>51
46では無いけど自分も元と現在が似たような体重でした
前は入るか、入らないかで服を選ぶしかなかったから、ここまで来ると服選びが楽しくなってきますよね

同じような所から頑張っている人がいるって知れて良かったです

53 ：
1か月くらい53を突破できなくて53～54で停滞してけど今朝52.6になってた
昨日は体重測ってなくて、一昨日は53.3だったから今朝測ってびっくり
気持ちが浮かれて食べすぎないようにしなきゃ

54 ：
今日はたくさん食べてしまい後悔

55 ：
>>52
服の選択肢が広がったのは本当に嬉しいですよね
でもこれまで服が大きすぎて着られないのでかなりお金はかかります
あと、ゆるやか～に痩せてるので買うアイテムとサイズを慎重に選ばないとせっかく買ってもまた着られなくなったりして

56 ：
去年の9月時点で体脂肪率27%からやっと体脂肪率一桁まで来たぜ
なんか今の生活に慣れちゃって、あんま昔みたいにがつがつ食いたい衝動そのものがなくなちったｗ

57 ：
昨日飲み会でガッツリ食べて飲んでしまった
当然のように体重増えてるけど何日かで調整するよう頑張る

58 ：
66→53に減量した
昨日久しぶりに会った友達に痩せたよねと言われた
ただ昔は太ってたよねとも言われてしまった
また太ったと言われないように頑張ろう

59 ：
久しぶりにトンカツ食べたら油っぽくて気持ち悪い
ヘルシーなものばかり食べてたから体が受け付けなくなったのかな

60 ：
ここは男子禁制ですか？
塩まかれたりしませんか？

61 ：
実は結構男多いらしいぜ…

62 ：
40kg台近付いてるから膝やらずにランニングできる！と思った矢先に生理痛しんどい

63 ：
やる気がある時に限って体調や天候悪くなる時あるよねー
今日は晴れてるからスロージョグする
まだ本格的に走るのは厳しい

64 ：
>>58
同じく友達に「太ってた時は言えなかったけど結構太ってたよね」って言われた
今はMAXから20kgほど落ちてやっとBMI20くらい
太ってた時は言葉にしないだけで色んな人が心の中ではデブだなぁと思ってたんだろうな

65 ：
158cm 59kg
夏に友達の結婚式があるからそれまでに痩せたい
とりあえずパツパツになっているパーティドレスが入るように頑張る
筋トレとタンパク質中心の食事と、できる時にウオーキングをしようと思ってます
それ以外の普段の生活で心がけた方が良い&オススメのことってありますかね

66 ：
>>65
休憩と湯船につかるを繰り返す高温反復入浴とかは？
42度くらいの湯船に5分つかる→休憩5分→湯船3分→休憩5分→湯船3分
カロリー消費が大きいとネットに書かれてるけど、カロリー消費というより代謝よくなると思う

67 ：
57まで落ちたとこから4ヶ月かけてじわじわ増えて59になったそろそろこのスレにいられなくなりそうw

68 ：
そっちの意味で卒業か
どか食いで増えた分はすぐに調整できるけど、長期間でじわじわ増えた分って減らないよね

69 ：
>>67
諦めたらそこで終了ですよ
ここで一歩踏ん張るんだ

70 ：
皆さんは女性ですか？

71 ：
トランスジェンダーです

72 ：
51.2から51.3をずっとウロウロしてたのに
この2日で51.9まで急激に増えた
食生活変えてないのになぜなのか分からず
わずか600g程度だけど精神的に参ってる

73 ：
生理前か排卵期じゃない？

74 ：
>>72
便秘か生理で水分ため込んでいるとか、それか停滞期？
増えた600gは脂肪じゃないって思っていても増えるとイライラしちゃうよね

75 ：
排卵日～生理前なんて+2kgくらい増えちゃうけどなぁ。。増え始めたら生理終わるまで体重計乗らない方が、逆に焦って食事気を付けるから減ってる

76 ：
佐藤仁美が痩せて綺麗になってびっくり！
身長同じくらいだから、あんな体型になれたら良いなと
現在57kgだからまだまだなんだけどね

77 ：
>4
逆にジョギングし始めて筋トレやるのが少なくなった俺の場合、約1kg太った・・・


ジョギング始めたからその分食ってしまったからなのかな？食事は全体的に炭水化物少なめにしてるつもりだし、浮腫とかなのかな？

78 ：
自分の力以上の運動をしていたのか運動するのが億劫になってきた
1年近く続いていたんだけどなー
カロリー調整は継続しつつ運動しばらく休む！そんでやる気になったら程々に運動開始するわ

79 ：
まあ、自然に太りださん程度に運動と節制をしてればおｋだと思うよ

80 ：
Mサイズの服が着れるようになった
去年の今頃は5Ｌのパンツ履いてたから嬉しい
ただこの1年は服代が物凄くかかった

81 ：
>>80
サイズどんどん変わっていくから、服買うのもったいなく感じるよね
自分はまだ痩せると信じて高めの服買ってない

82 ：
半年前に注文したZOZOSUITさん、すっかり体形変わったけどちゃんと計測可能なんだろうか
それ以前にそもそもちゃんと来るんだろうか

83 ：
届く気がしない
ふくらはぎとか太もも測ってみたいのに

84 ：
>>82
おなじく

85 ：
やっと55を下回った
ただいつもより食べたら55なんて軽く超えそうだけど

86 ：
>>81
そうなんだよね
今はまだ通過点だと言い聞かせてユニクロやしまむらで安い服買ってる

87 ：
服代わかりすぎるわあ
腕時計や靴まで合わなくなったよ
色々着られるようになって服買うワクワク感は取り戻せたけど
残り3キロの壁が厚くてぱーっと買い足せない

88 ：
ブラ買い換えるのが一番先だった。胸から痩せた。

アンダーもトップも下がったからブカブカのブラ付けて店で測ってもらうしかなくて恥ずかし過ぎた

89 ：
胸落ちるよねーお腹の肉は落ちにくいのにさ
胸が貧相で似合わなくなった服もある

90 ：
脂が落ちたせいか、風呂に入ると尾てい骨がゴリゴリして結構痛い

91 ：
155センチ、59キロ
久しぶりに体重測って驚愕、増えたと思ったけど60手前とは思わなかった
身長低いのでこれ以上増えるとやばいと思って今日から頑張ります

92 ：
久しぶりに30分走ってきた
ゴールデンウィークまでに出来るだけ頑張ろうかと

93 ：
52.8～53を2週間ほどうろうろしてる
チートデイって言葉をよく見るから試してみたいけど試す勇気もなく、いつも通りの食生活と運動をしてる
今日は休みだから運動をいつもより増しにしてみようかな

94 ：
159センチ、57キロ
毎朝納豆とめかぶを食べ続けて、62キロからようやくここまで減った・・・53キロくらいでいいので、そこまで頑張りたい。。

95 ：
>>94
自分も身長と体重同じくらいで、とりあえず52～3くらいになりたいと思ってるから勝手に親近感
Mサイズの服が着れるようになりたいなと

96 ：
>>94
自分もちょうど同じくらいです
しかも私の場合体脂肪率が馬鹿に高いから本当にじわじわとしか減らない…

体脂肪が20日間で1.5キロ減ったので記念カキコ
身長158cm
59.3kg 38.8%→58.5kg 36.9%
体脂肪23kg→21.5kg(10800㌍消費)


運動もしてるけど
あかん…ひもじくてRる

97 ：
70キロ超えからついにここへ
目標値は52～53キロで

98 ：
>>96
自分もこれまでの堕落した生活のせいで体脂肪が以上に多くて困ってます
筋肉を落とさないための筋トレと脂肪を減らすために有酸素運動をしてますが、あまり減らない
とりあえず地道に頑張りましょう

99 ：
30キロほど太ってからダイエットを開始し29キロ程減量した
体重は元に戻ってきたけど体型は戻ってない
昔履けてたスキニーがパツパツ&お腹まわりに肉がついている
筋トレしてたつもりだけど足りてなかったか、やり方が悪かったか

100 ：
>>99
減らした体重が体型に上手く反映されるのはしばらく経ってからと聞きます
とりあえず筋トレ頑張って下さい

私もやらねば…

101 ：
それは初耳
自分も体重はじわじわ落ちてるけど体型はイマイチだから勇気づけられたよ
筋トレ継続する

102 ：
下っ腹の脂肪が消えるのはいつの日なのか

103 ：
下腹部が一番最後まで残るんだろうなあ

104 ：
2ヶ月半で63→58、パンツもトップスもゆるゆるになって浮かれていたけど、友人が撮ってくれた写真見て全然痩せて見えず愕然とした…
目標はあと3キロだったけど、こんな努力してるのに何だかなーという気持ちが湧いてきてモチベガタ落ち。

105 ：
>>104
目標をあと5キロぐらい増やしたらどう？
63→58の5キロだと見た目は大して変わらないと思うよ

106 ：
155cm62kgから53kgまでなんとか落とした。
2年前まで着ていた服が入るようになって、安いデブ服を捨てた。

50kg切る(できれば体脂肪20前後)まで頑張って、このスレを卒業したい…でもいつになるやら。
みなさんのモチベーションの維持の仕方を知りたいです。

107 ：
>>106
自分は小さな目標を設定してそれを達成できたらご褒美としてプチプラコスメ買ったり新しい服買ったりしてる

10kg近く落ちてるし周りから痩せたねって言われるんじゃない？
周りに言って貰えるとモチベーション上がりそう

108 ：
下っ腹は落せる手応えあるけど
ふくらはぎは車いす生活でもしない限り落ちる気がしない…

109 ：
>>108
ふくらはぎ痩せのために壁を両人差し指で触れた状態で立って、かかと上げ下げ（下げる時は地面につけない）をずっとしてた
他の部位に比べて太いままだったから両足かかと上げ下げにプラスして片足でかかと上げ下げもした
ちょっとはマシになった気がする

110 ：
>>105
5キロ程度じゃ変わらないかー。-10キロはハードル高いと思ってたけど、見た目変わらないなら、私的には意味ないから、期間伸ばして夏までに達成できるよう頑張るわ。

111 ：
70kgから55kgまで減らせて、胸とか腹とか、、胴周りは細くなったけど、二の腕とかふくらはぎが減らなくてやばいから脂肪吸引考えてる

112 ：
15kgほど落としてBMI22前後まで来たけど妙に安定して数ヶ月体重が変わらん
けどたるんでたところは少しずつ締まってきてるので維持期間が大事なのかもしれんね

>>110
体型に合わせた服着ると全然違うよ
胸ある人がふわふわの服着たらやたら太って見えるとかあるから

113 ：
169cm57kg体脂肪率16％
体脂肪率これ以上さがるのは生理止まりそうで怖い。
体重減らして体脂肪率は少し上げたい

114 ：
体脂肪率と体重はかなり落ちたけど、皮が……
こればっかりは時間がかかるんかな…

115 ：
みんなお腹が空いたとき何食べてやり過ごしてる？

116 ：
半年で76.2→58.8Kg （168cm）
そんな無理してはいないと思うのだけど

先週、寝起き失神してベットから転げ落ちて顔面を床にぶつけた
舌を切ったのと、あと首が痛い

117 ：
>>115
アメ。
ミルキー（ペコちゃんのやつ）は、1粒15kcal。

118 ：
>>115
甘いフレーバーティーをガブ飲みしてる
それでもダメならゆで卵食べてる

119 ：
>>116
寝起き失神って体にストレスかかってるのかな？
身長あるし体重的にはすらっとしてそう、焦らず健康に気をつけてダイエットしてね

120 ：
>>116
立ちくらみとか貧血とかかねぇ
もしそうだったらタンパク質たっぷり摂ってね
適度な糖質も

121 ：
アメとかフレーバーティーとかゆで卵とか、
みんな工夫して頑張ってるんだね。
私も明日から本気出す！

122 ：
痩せてきたら、胃も痩せるのか、あまりお腹減らなくなった。

123 ：
同じく！お腹すかない
食への興味も薄れた気がする

124 ：
おなかすいたらプロテイン

125 ：
BMI31の巨デブからBMI20くらいまで落とした
安心してしまったのかペースも緩くなってこの1ヶ月ほとんど減ってない
ここ見てたらみんな頑張ってるから気を引き締め直して頑張る

126 ：
>>115
ゆで卵と、大根とこんにゃくをおでんの素で煮た物を大量にストックしてるのでそれ食べてます…
チョコとかクッキーとか食べたいけど、我慢！

127 ：
>>116
無理ないそのペースのダイエットでそれは恐いよ
ちゃんと病院行った方がいい

128 ：
昨日久々のどか食いで罪悪感、今日から新たな気持ちで頑張らねば
絶食とか極端なことしたい気持ちは抑えて通常通りの生活を送る
前に極端なことをして失敗した

129 ：
>>128
ドカ食い後18時間ほどは胃を休めた方が良いとダイエット本的なものに書いてあったよ

食べてすぐ脂肪になるわけじゃないし心に余裕を持って続けていこう
と自分にも言い聞かせてる

130 ：
お腹が空いたら春雨スープを飲むことにしてみた。

131 ：
>>128
1日こっきりの摂取カロリーじゃなくて、例えば一週間のトータルカロリーに均して過剰に超えていなければ良いんだから食べ過ぎる日があっても大丈夫だよ

132 ：
>>131
なるほど！
自分も食べ過ぎたからその言葉に救われた
1日食べ過ぎたものを次の日で調整しようと思うから辛いんだよね

133 ：
別スレにも書いたけど3月下旬から急に体重が約1ｋｇの増加・・・orz
食生活も変わってないし、運動も適度に行っているのにショック過ぎる。
何故だろう・・・

134 ：
>>133
ダイエット開始時と今の身長・体重は？
1～2kgなんて誤差の範囲だし、女性ならホルモンのサイクルで2～3kg増減するのも珍しくないよ

135 ：
>>133
塩分取りすぎて水ため込んで浮腫んでるとか？
食生活変わってないつもりでも糖質&塩分多めだったりするのかも
なんにせよ増えた1kgの全てが脂肪ってわけじゃないからそこまで気にせずに

136 ：
今までと同じ量を食べても空腹感がある
運動量が増えたわけでもないのに
飲み物で気を紛らわしてるけどいつか爆発しそうで怖い

137 ：
163cmの59kg(半年前は68kg)
やっとこのスレ来ることができました
肩幅もありイカツイ体型なので後6kg程とりあえず落としたい

138 ：
明日は訳有りで食べ放題ランチ。
気を付けます！！！

139 ：
>>134
ダイエット開始時の体重：57.5kg
ダイエット開始時の身長：166cm

現在の体重：58.5〜59kg
現在の身長：166cm

こんな感じです、ちなみに自分は男です。

140 ：
>>135
確かに浮腫んでるといえば浮腫ような・・・
水分不足ってのもありますので、適度に水分を取る様に
心掛ける様にします。
しかし、気にしないようにって言われると余計に考えてしまうんですよね〜

141 ：
>>139
筋肉だけふえて脂肪へってないんと違う？体脂肪率はかれる体重計つかった方がいいよ

142 ：
15kg程落として現在に至るけど、お腹周りと顔に肉がついたまま
腹筋してるんだけどなー

143 ：
脂肪と筋トレはあんま関係ないからね
まったくないとは言わんけど

144 ：
>>143
有酸素で脂肪落とすのが正解な感じですかね？

145 ：
やっぱ王道は有酸素と食事じゃない？
急いで落としても皮余るから、長期戦のほうが最終的にはきれいなラインになると思うよ
脂肪を減らして空いた隙間を筋肉で埋めながら皮がちゃんとフィットするようにしないと

さもないと皮がたるむ
とくに腹とか二の腕は如実にそれが出るｗ

146 ：
急に痩せて皮がたるんだとしても時間が経てば皮は戻ってくるよ
ただし肉割れができてるところはゆっくり痩せようが筋トレしようが皮タルタルになる

147 ：
痩せてるのに皮かぶりなんだよな。

148 ：
８ヶ月前の体型だょー❤😝🍹
かなり太ってたんだぁあ💦💦
約8ヶ月間、一生懸命
ダイエットしました！！
約１０キロ痩せることに成功し、
体重が５４キロに到達いたしました‼‼
やったった😍
10キロもやせたなんて、
幸せぇぇ🌷🌸
チャンミン様も
喜んでくれたわょ？⚈້͈͡  ·̼̮ ⚈້͈͡💕💜👙🍬ｪﾍ


８ヶ月前の体型だょー❤😝🍹
かなり太ってたんだぁあ💦💦
約8ヶ月間、一生懸命
ダイエットしました！！
約１０キロ痩せることに成功し、
体重が５４キロに到達いたしました‼‼
やったった😍
10キロもやせたなんて、
幸せぇぇ🌷🌸
チャンミン様も
喜んでくれたわょ？⚈້͈͡  ·̼̮ ⚈້͈͡💕💜👙🍬ｪﾍ


https://i.imgur.com/axdB5zN.jpg
https://i.imgur.com/98nq4kk.jpg 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

149 ：
結局ストレスで食べちゃうんだよな

150 ：
食べることが1番簡単に心が満たされる方法だからね
同じ食べるでも出来るだけ栄養のあるものを食べるようにしてる
前は食べたいって思ったら糖分ばっかり食べてた

ま、でも結局甘い物を食べてしまう時もあるんだけどねー

151 ：
>>148
54kg…? 元の体重64kg…? えっ…。。

152 ：
明日から1週間仕事は休み
飲み会やご飯の約束がある日→外食で太る
何も予定ない日→暇だから家でダラダラ食べて太る

お盆、年末年始など大型連休っていつもこんな感じだったから今回のGWは気を引き締める

153 ：
家人が一週間留守にしてるから夕飯は毎日鶏胸肉１枚焼いて食べてる
朝と昼食は自家製のサラダチキン
今日で4日目だけど飽きないもんだね
グラム58円の時に買いだめしといてよかった

154 ：
家人ってなんだ家人って

155 ：
我慢しようとすると反動でお菓子を食べまくってしまう
そして普通に食べてるより太る
どうしたら衝動食いしなくなるんだろ…

156 ：
>>153
飽きないよね！肉を食べられる喜びの方が大きい！
100g35円の時に大量買いして冷凍してる

157 ：
私も鶏肉茹でたやつ作り置きしておこうかな
家にポテチとかクッキー(親のだけど…)とかしかないから、衝動食いするとしたらそれしか無いからつい全部食べちゃうんだよね…
衝動食いする時は、本当に何でもいいから胃袋に入れたい！って感じだから、今度からカロリー低そうな鶏肉とかストックしておこう…
はー、ほんと罪悪感…

158 ：
普段の食事制限がストイックすぎると反動でやけ食いしがち

159 ：
>>157
衝動食いするくらいなら食べたい物は普通に食べた方がいいんじゃない？
満足感ある方がトータルではカロリー落ち着くよ
特に好きでもない物を食べて太るなんていいことなんもないし

160 ：
>>159
そうなんですよね…我慢しようとして結局別に食べたくもないポテチとかを食べてしまって後悔すらパターン
衝動食いしそうになったらチャーハンとか食べたい物を食べればいいんですかね…それはそれで後悔しそう…

161 ：
ら→る の誤字ですすみません

162 ：
>>160
普段の食事でチャーハン食べたくなったら食べて、次の食事で調整するとかでも衝動食いしちゃう？
目標ペースが合ってなさそうだから、ハードル下げてもいいんじゃないかなあ
ゆっくり痩せればその分綺麗に痩せるよ

163 ：
例えば普段は炭水化物抜き！とかやっててドカ食いでポテチ食べてたら意味ないし
スナック菓子なんて何の栄養もない、しかもポテチ＝芋＝炭水化物
炭水化物を抜いているつもりで結局はバッドチョイスな摂取をしてしまっているという

食事の管理はなかなか難しいところだけど、何でもほどほどにバランス良く食べてほどほどに動くのが遠回りなようでちゃんと結果が出るよ

あと、目標設定を高くしすぎないこと

164 ：
マックのエビフィレオセット食べてしまったごめんなさい

165 ：
便秘でキツいわ。
繊維質を採ってもなおこの有様。
明日で1週間になるから薬飲もう。

166 ：
たまに漬物ご飯をお椀いっぱい食べると過食衝動が満たされる
次のごはんの時間になってもお腹が空かない
米+きのこや葉物野菜(油、タンパク質抜き)の食べ合わせは結構有りだと思う

167 ：
>>165
みるみるとヤクルトきいたよ

168 ：
>>165
便秘解消って人によって違うよ
水溶性食物繊維とか乳酸菌とか、単純に運動が合ってたり
自分に合う方法が見つかると良いね

169 ：
>>33
41才女160cm
3月初め59.8kg体脂肪率35％内臓脂肪5
4月10日56.8kg体脂肪率33.3％内臓脂肪4
4月29日54.7kg体脂肪率32.4％内臓脂肪4

ゆるい糖質制限カロリー制限、ステッパーでの有酸素運動続けています
外食や間食も適度にしてストレスためないようにしてる
まだまだ太いけどお尻や足がいい形になってきた
体力ついてきたのか疲れにくくなってきたし体調も肌の調子もいいみたい

170 ：
今月体脂肪-3kg減った
体重は-2kgだったから
多分筋トレの成果？なんだと思われ…

171 ：
>>170
おめでとうございます！
筋トレってやはり効くのですね
私はビリーをやってみたのですが、逆に体重が増えてしまい心が折れて断念してしまいました

172 ：
体重より体型（見た目）だよ

173 ：
>>172
それは勿論分かってはいますが、やはり結果が分かりやすい数値を追い求めてしまいますね…
見た目はなかなか分かりづらいので

174 ：
筋肉は補修するのに水つかうから筋肉痛がでてる間はおもくなるのはしかたない
長いスパンでみるしかない

175 ：
男性は割と短期間で筋肉がつき目に見えて身体が変わっていくからモチベーションが維持しやすいけど、
女の人はそう簡単ではないだろうから筋トレ続けるの大変なのでは？と思うことがある

176 ：
毎日10分間腹筋して3ヶ月、やっと縦筋が出来たくらいだよ
見た目の変化がすぐに出たら楽しいのにな

177 ：
>>175
ホントそう思う
男性のように筋トレの効果が出やすかったらいいのになぁ

178 ：
遂に目標の50キロ台になったけど
維持するためのカロリーが難しい
高カロリーが怖い

179 ：
3月末が54kg近くで今朝やっと52kgジャスト
49kgが遠い…

180 ：
そのぐらいのペースが良いと思うけどな。

181 ：
だよね
月3キロ以上のペースは皮余ってタルタルになって綺麗に痩せない

182 ：
ダイエットすると決めて間食やめたら一日で1キロ落ちた
どれだけ食べていたのか

183 ：
とても参考になるスレをありがとうございます
今月中に59kg→55kg頑張ります
暴飲暴食やめます

184 ：
4月24日に62.0kg
5月2日に59.0kg

ちょっと飛ばし過ぎた
目標は52.0kg
早速腹の肉の皮がタルってきてて焦っている

185 ：
ダイエット始めて7ヶ月、5キロ減って体脂肪率も8%減った。
でも何より驚いたのは、2、3ヶ月で減らしたと思ってたことが
実は半年以上経ってたこと。
ボケたのか…

186 ：
まだ59キロだ
なかなか落ちないねえ

187 ：
>>186
食べる量ぐんと減らさなきゃ

188 ：
決めた！
今日は体重を計る！
話はそれからだ。

189 ：
毎日決まったタイミングで計るもんだろ

190 ：
>>189
やる気失せるから測らないよ

191 ：
数字を冷静に見れない方なんですね

カロリーの足し引きだけの作業にやる気もくそもあるのかよ

192 ：
>>191
うん、ある

193 ：
全然40台行けん。現在50.7
あと少しから動かない

194 ：
体重測るのは二週間～一ヶ月に一回とかそんなんだな
毎日だとちょっとした上下に一喜一憂しちゃうから私には向いてなかった

195 ：
そうそう一気に減るもんじゃないからやる気なくすよね

196 ：
人によるよね
私なんて毎日測りたいモードのときと、測ったらモチベーション下がりそうで測らないとき両方ある 笑
長期戦になるから、モチベ維持のために最低週2は測るっていう目標でバランスとってる

57→55までは食事だけですぐに落ちたんだけど
54キロ台からなかなか動かなくて今週から縄跳びはじめた
ききますように

197 ：
焼肉たらふくご馳走になってしまった
起きたらまた頑張ります

198 ：
やっと51kg台きた
でも体脂肪率30%ってやばいよね

199 ：
171cm
ずーっと60台で彷徨ってたけど昨日初めて59.9
どうせ翌日になれば戻ると思ったら今朝59.7
このままこのスレにいさせて欲しい！

200 ：
私も体脂肪率30％でやばい
でもオムロンでこれだからタニタなら25％くらいなのかもと夢見てる

201 ：
体脂肪率なんか気にするな
大事なのは体型バランスだ

巨乳の人なら体脂肪率30%くらいでも綺麗に見える人割といる

202 ：
どうやったら体脂肪率30%とかなるの？
高く表示される体重計とか？

203 ：
女性なら30%は標準の範囲だぞ

204 ：
標準と肥満の境目かな
若い女性で30%はさすがにちょっと高いと思う

205 ：
オムロンのカラダスキャンってやつなんだけど高めに出るのか…知らなかった…

206 ：
そうなんだ
俺男だから30%とか言ってんの見てビビったわ


調べたら・・・
平均体脂肪率
?男性：20％前後
?女性：30％前後

理想体脂肪率
?男性：10％強
?女性：20％強

理想体脂肪率ってずいぶん低いんだな
今19~20%でうろうろだけど10%まで減るとは思えない

207 ：
♂171cm54kg12%（タニタ）

208 ：
男でも10%あたりになると風邪ひきやすくなる感じ

209 ：
調べもしないで偉そうなこと言ってんじゃねえよバカ

210 ：
男でも20%はさすがにヤバい肥満レベル
15%から腹筋がうっすら見えてくるからね

211 ：
ナルシストレベルか？

20%ならそこそこ絞れてる
そこから先は好きなだけ絞ってくれ

212 ：
20%で絞れてると思われる見た目になるのは相当なマッチョじゃないと
増量期のボディビルダーでも20%までは太らないけど

213 ：
♀160cm朝体重49kg(夜50kg)
オムロンで体脂肪率30%くらい

タニタだと22%だったよ…

22%ってことは無い(笑)
このままオムロンでいく！

214 ：
体脂肪計の数値は、前の数値との比較に使ったほうが良いんじゃないかな。
研究施設とかに有る最高精度の体脂肪計でも、結構誤差がデカイって聞いたことある。
民間に市販されてる機器なんて、メーカーによって出る数値が大分違うらしいしね。

215 ：
33歳女、165cm
目標は美容体重の54.5kg

今朝55.6kg

下の子がまだ未収園児なので、ウォーキングやスイミングなどは不可。
からだを動かすことを意識したり、食べるものや量を意識して様子見しよっと。
よろしくお願いします。

216 ：
>>214
家庭用機は結局のところ実際に体脂肪率を計測してるわけじゃないからね

217 ：
♂48才
171cm52.9kg、久しぶりの52kg台
体内年齢33

あと1kgほど絞れば体脂肪率一桁に届きそう

218 ：
自分も久しぶりの52キロ代突入
頑張るぞ

219 ：
165cm63kg→58.5kgちょっと太ったのでもとに戻そうと頑張った
もともとこれくらいな時期もあったし、58kgまで落としてキープできればいいな

220 ：
水分を代謝するには、ウォーキングがいいのかな。
ジョギングはキツくて長続きしなさそう。

221 ：
土曜日に初めて59kg台に乗って今日58.8
60台スレには戻らなくて良さそう
今日は時間あったからジム２時間コース
今まで自宅ではスクワットとプランクしかやってなかったけどアブローラー引っ張り出してきたわ
そしてアマゾンで安いシックスパッドみたいなのも買ってみたww

222 ：
>>220
水分だけならホットヨガ岩盤浴サウナ半身浴のがいいのでは

223 ：
>>222
へーそうなんだありがとう！
独身の頃は岩盤浴毎週行ってたけど、半身浴やってみるかな。
でもあれって水分とりながらやるんじゃなかった？

224 ：
55kg→一時50.2kgまでいったんだけど多忙過ぎて油断してたらあっという間に54kgに
仕事も落ち着いたので再スタートして一週間で52.3kg
多忙であろうとなかろうと食事管理と運動を習慣化できないと意味がないよね

225 ：
肥満の原因は生活習慣だからね
生涯現役で継続するつもりでやっていかないとね
痩せるために健康のために運動って感じではなく、趣味としての楽しさを感じる
運動を選んだりするのが理想
食事はバランス良く適量をちゃんと食べる
ありがちな「これだけで痩せる」・・・なんてダイエットは継続できないし継続したところで偏食は病気になるし

226 ：
>>169
41才女160cm
3月初め59.8kg体脂肪率35％内臓脂肪5
4月10日56.8kg体脂肪率33.3％内臓脂肪4
4月29日54.7kg体脂肪率32.4％内臓脂肪4
5月10日53.4kg体脂肪率31.4％内臓脂肪4(たまに3表示も)

今のところ順調で体調もいい
安いオムロンで測定してるからいい体重計ほしくなってきた

227 ：
>>220
自分はウォーキング3ヶ月からのジョギングに移行して現在2ヶ月経ったけど無事継続中。なので個人的にはウォーキングから始めるってのがオススメかな。どちらにせよ、無理なく継続出来るかが肝心だから頑張って！

228 ：
>>223
循環させるのが大事だから水だしたいなら水いれないと水分でないよ
まじで水だけだしたかったら利尿作用のあるカリウムとか医薬品の利尿剤になりとおもう

229 ：
>>228
へーーーそうなんだ！
勉強になる。
だから水分は1日1.5リットル飲むのがいいとされてるんだね。

230 ：
仕事で女装してる女装男子だけど減らなくて辛い
23歳166cm53kg
3ヶ月毎朝ランニング4キロしてる…食事かなり減らすしかないですかね？

231 ：
>>230
女装子だから筋トレ厳禁とか思ってない？
そのくらいのBMIになったら（体重が少ないと負荷も当然少ないので）軽い有酸素運動だけじゃ限界と思う
炭水化物減らしてちょこっと筋トレ足せば筋肉質になる前に痩せるんじゃないかな

232 ：
俺も昔女装子だったｗ
イベントで超細い人を見かけたが、肌に張りがなくて若いのにお爺ちゃんみたいだった。
ある程度は筋肉つけておかないと、骨と皮のミイラみたいになるよ。

233 ：
最低限の筋肉はあるはずなんですけどね
筋トレも少ししてみます
進展あればまた来ますね

234 ：
>>233
トレーシーメソッドは？

235 ：
みんな努力しててすごい
私は性格までデブだから医療痩身で努力放棄しようと思ってる
脂肪溶解注射とか、痩身レーザー各種、やったことある人いる？どうだった？

236 ：
170男
5か月で72→58まできた
もう十分だがよろしく

237 ：
>>235
私はやったことがないんだけど、友達が脂肪溶解やった後にこんなに痛いんだったら時間かかっても普通に痩せればよかったとか泣きながら言ってた
陣痛より痛いとか何とか
あと義母が脂肪吸引したら失敗した上に老けてやばい
整形は容認派だし、プチ整形ならたまにするけど、痩身系は怖くて出来ない

238 ：
>>237
まじか、情報ありがとう
泣くほど痛いとは知らなかった
何にしても楽しては痩せられないんやね・・

239 ：
北条かやさんのルポ読んで、私は脂肪溶解も吸引もやめた…。
痛そうだし、思ったより仕上がりが綺麗じゃなかったんだよね。
お金かけたんだから長澤まさみや米倉涼子みたいな足になれるかと思ってたけど、そうじゃなかった。
ちょっとずつしか効果が現れなくても毎日走ったり筋トレする方が近道で確実で綺麗だと思ったよ。

240 ：
知らなかった
顔の整形はどうにもならないからするけど、痩せるのは自分でどうにかなるもんね…頑張ろう

241 ：
私も昔家政婦は見たの再放送で出てきた脂肪吸引した人が
ずっと悲鳴あげてたのが怖すぎて(ドラマだから多少オーバーにやってるだろうけど)
米倉涼子もバレエガチの人だったしがっつり管理した結果なんだろうねー

242 ：
ずっと前に、テレビで和田アキ子が言ってたけど、「知り合いに脂肪吸引した人がいたがお婆ちゃんみたいな
痩せ方だった」とのこと。

243 ：
てか普通にやせても月2キロ以上はたるむっていわれてるんだからそりゃ脂肪抜きたてはそうなるでしょ

244 ：
https://i.imgur.com/WIGOM5g.jpg

245 ：
>>244
美ボディやな～！

246 ：
>>244
真ん中より、右の写真の方がスリムで格好良く見える。
右は、筋トレしたということかな？

247 ：
脂肪の方が筋肉より体積が3倍ほど大きいからね

248 ：
左から痩せて真ん中になったあと筋トレしながら徐々に体重増やして右になったかんじかな

249 ：
>>244
正直右の体型にはなりたくないな
真ん中がいい

250 ：
この板の住民は左のままで真ん中にもなれないから大丈夫

251 ：
数字すら読めないとは

252 ：
>>229
因みに水分出すならカリウム取れば良い、ルイボスティーとかゴボウ茶とか。


163cm、58.6kg
今週から5分間プランク始めました。
目標は52～54kg。
夕食はもやし、キノコ類、豚肉鶏ムネ肉を蒸し焼きにしたものがメイン。たまに違うもの食べるけど夜だけ炭水化物抜き。

253 ：
>>244
さすがに右はあかんやろ・・・
女で63.5キロとか重すぎだろ

254 ：
>>244
女の人はムキムキにはなりにくいとはいえ、この人は綺麗に筋肉つけて引き締まった感じだね
なにやってるんだろう

255 ：
ようやく55.0kg達成
目標まであと－6kg

256 ：
去年12月からダイエット開始98→56まで落ちました。157㎝なんでまだデブだけど、腕立てできることか嬉しくて筋トレしまくってます。目指せ52キロ！！

257 ：
なぜ52キロ？
157センチしかないなら40キロ台目指そうよｗ

258 ：
>>256
すごい！頑張ったねー

259 ：
>>256
めちゃくちゃ頑張ったね
私も見習うわ

260 ：
>>257
40キロ台は夢のまた夢すぎて、、、甘えですね

261 ：
>>258
ありがとうーー。誉めて欲しくて初めて書き込みしちゃいました。Mサイズはまだきついんで頑張りますます。

262 ：
>>259
歩きまくって、筋トレしまくりました。ありがとうございます

263 ：
>>260
他人の言葉にとらわれずに自分の目標でやればいいんですよ
今まで痩せてきたあなたなら大丈夫

264 ：
>>260
56キロまで落ちたならもう少しだし夢ではなく現実的な目標だろ
筋トレでムキムキになったとかでもない限り間違いなく40キロ台になるはず
157/52なんて大してスリムじゃないよ

265 ：
胸のサイズや骨格等にもよると思うが
知人の線が細い人は160cm40kg台だと薄くて折れそうになってるで

266 ：
98kgまであったなら肋骨開いてるし無理しない方がいい
自分に合った体重で維持する方が大事だと思うよ

267 ：
>>264
数字だけじゃわからんよ
自分152、53だけど細い細い言われるし自分でも服着てると細いと思う
膝下や腕が細いし

268 ：
肋骨締めるためにコルセット巻いてるんだが骨盤も閉めたくて、
骨盤締めるためにやったほうがいいことってありますか？

269 ：
>>264クソバイス童貞

270 ：
>>264
157/52って痩せてはないけど肥満じゃないし本人がいいって言ってるんなら別にいいだろ
童貞ほんとキモいな

271 ：
他人の目標体重に文句言う人って何なんだろうね
病気のようにガリッガリに痩せようとしてる場合以外ほっとけよ、と
励ましのように聞こえないでもないけど感じ悪いよ

272 ：
40kg台にこだわるとかいかにもね…

273 ：
身長150しかないのにこの前初めて60kg突入したから焦ってダイエット始めた
今はほんのちょっとだけ落ちて58.8
間食やめてジョギングがんばる

274 ：
約158cm
産後2ヶ月で12kg減って50kgに
徐々に減るペース落ちて辛かった…
ここ2～3日49.9kgとか49.6kgとか見るようになった
49切ったら水分とかじゃないと判断してここ卒業したいな

275 ：
>>272
そりゃ40キロ台はスリム50キロ台はデブってイメージだもの
身長にもよるけど160もないんだから50以上あるのはおかしいわ
基本身長マイナス110だろ
157センチなら47キロが基準値でそこから多いとデブ少ないと痩せてるってことだから

276 ：
イメージってｗ体脂肪とか何も考慮してないけど釣りなの？
157の52だとBMI21で健康面から見て何も問題ないし、元が98kgもあったんだからスリムじゃなくても普通レベルになれればいいと思ってるんじゃないの
本人がスリムになりたいなんて一言も言ってないのにお前が決めることじゃないからクソバイスやめろ童貞

277 ：
50キロあったらデブって、そんなベタな勘違い男ネタみたいな
いつの時代の人だ

278 ：
童貞って言いたいだけだろ？ｗ
確かに童貞だが俺は童貞はステータスと思ってるんで捨てるつもりはない
どんだけ綺麗な人にエッチしよって言われても断る
俺は童貞のまま一生を終える

279 ：
>>278なんかごめんな…包茎

280 ：
この童貞何が目的でこのスレきてるんだ

281 ：
そっとしておいてやろうぜ…

282 ：
>>275
ちょっと何言ってんのかわからないっす

283 ：
>>273
わースペック近い人初めて見たかも、嬉しい
私は身長148しかないのに57になってしまって、3ヶ月くらいかけてやっと53台まで減らせた
お互い頑張ろう

284 ：
身長低いと体重も低くて当たり前だと思い込んでる人割といるけど、実際は全くそんな事ないぞ

例えば胴長な体格なら内臓骨格でその分の体重は加算されるし
胴体は手足に比べて脂肪も付きやすい

285 ：
わざわざ2chまで来てダイエット中とかのコンプレックスをかかえてる女を見つけ出して叩くことで優位性を感じ自分を保ってるヤベェやつ
現実世界での成功体験は皆無、つまらん毎日を送っていて自尊心を満たせるものが何もないんだろう
キモいから二度と来るな

286 ：
>>283
同じような人いてよかった！
私も早く体重落とせるようがんばるよ

287 ：
見かけ上の体重が重めの日は、体脂肪率は低めに
見かけ上の体重が軽めの日は、体脂肪率は高めに

体脂肪量というなら、ほぼ一定
体重計って割と良くできているなぁ

288 ：
ダイエットスレだからねぇ
太り気味の人が多いのなんて当たり前よ
50キロ代は女子の方が比率多いでしょうし

289 ：
166センチだったのに165まで凹んでビックリしてたけど、ウォーキングしたら165.8まで戻って嬉しい。
あとは58キロの体重を54まで落としたい！
頑張るぞ！

290 ：
ついに59kg台に仲間入りしました。
とは言っても、朝、59.9kgでギリギリ。
しばらくは60kg台に行ったり来たりすると思われます。

291 ：
おめでとう
やっぱ10kg単位を切るって大きいよね

292 ：
ずっと58.5～59くらいをウロウロしてて心折れそう

293 ：
今朝52.4、1ヶ月前は52.5
去年の6月は81.9kgだった
あと500gが落ちない

294 ：
なかなか落ちないも何も500gなんか食べた量で変わるでしょ
500mlのペットボトル1本飲むだけで500g変わるってのに・・・
ちなみに食事の重量は1食平均800gらしい
朝52.4キロなら昼抜いて夜飯食べる前に測ったら確実に51キロ台だよ

295 ：
>>292
体重が落ち着いてしまって4ヶ月くらい同じだったけどちょっと忙しくなったらストンと落ちた
何か予定増やしてみるのもいいかも

296 ：
159センチ
3年前63から51キロまで痩せて、妊娠して臨月68キロ産後5ヶ月の今54キロ
以前のダイエットでは40キロ代行く前に諦めちゃったから絶対達成したい
中々運動する時間とれなくてスクワットとかの軽い筋トレ中心だけどウォーキングとかした方がいいのかな

297 ：
173cm男
43kgから落ちません
みなさん進まない時どんなことしてますか？

298 ：
切腹

299 ：
>>296
私も筋トレ中心にやっていたけど、行き詰まって有酸素取り入れたら減量スピード加速した気がする
踏み台昇降とか家でできることから始めてみたら？

300 ：
>>297
アンガールズかよ

301 ：
>>296
再スタート三週間目51.5kg
生理前で過食衝動がすごい
甘いもの貪りたい
週末だけと決めて我慢して、レタスにノンオイルドレッシングかハトムギ煎ったのポリポリしてる
みなさん我慢できないとき紛らわす為のおすすめの食べものありますか？

302 ：
>>301
ごめんアンカ間違えた>>224

303 ：
きゅうりのつけものもやし炒め赤身肉のステーキサラダチキンカッテージチーズ寒天ゼリー凍らせたのわかめスープグミを舐めて食べる

304 ：
>>301
ドライフルーツはどうかな？
プルーンとかマンゴーとか、もちろん砂糖の添加がないやつ
結構咀嚼するからお茶や水を飲みながら食べると満足すると思うよ

305 ：
>>303
>>304
たくさんありがとう！
そっかドライフルーツか！
ダイエットと同時に節約もしてて、何か甘いもの～甘いもの～と思ってたけど漬物もいいですね
にんじんいっぱいあるからちょっと甘めのピクルス作ろうと思う
やる気でました、改めてありがとう

306 ：
>>299
踏み台昇降やってみます！
産後6ヶ月までが勝負とよく見るので焦ってきた

307 ：
>>306
スクワットの方が話早いよ
踏み台昇降の弱点は時間がかかること

308 ：
スクワットってフォームがよくわからんのよ

309 ：
スクワットって筋トレだから踏み台昇降とはちと意味が違うのでは
個人的には家の中の有酸素運動はエア縄跳びがなんも用意しなくてすきだけど

310 ：
>>306
あんまり６ヶ月とか気にしない方が良いよ
授乳中ってすごくお腹空くし、授乳でめちゃくちゃ痩せた人とかもいるけど皆が皆そうじゃないからね
半年過ぎてからでも骨盤だって体型だってちゃんと戻せるから

311 ：
>>308
しゃがんで立つだけじゃない？
考えるよりまずは体を動かすこと
もしきついと感じたら効果ある
楽だと感じたら効果なし

312 ：
しゃがむっつーかケツを突き出してお尻とモモ裏を痛くするって感じかと
ワイドスクワットだと足ひらいてるから腰ふかくおとしてもふらつかないし内腿にきくからすき

313 ：
ちょっと遠くの椅子に腰掛けるイメージ
膝が爪先より前に出ない姿勢ね

314 ：
>>312
そうそう
それ聞くとフォームがあってるのかわからなくてやる気なくす

315 ：
筋トレ本買ったりYouTubeの筋トレ動画みて確認してる

316 ：
スマホあるんだから、自分のフォーム撮影して動画と比較すりゃいーじゃん

317 ：
お前基準で語られてもな
日本国民全員スマホ持ってるとでも思ってんのかよ
ちなみに俺はガラケー派でカメラなんてものはないし撮影のしようがない

318 ：
じゃあスクワットやらなくていいじゃん
サイナラ

319 ：
カメラ付いてないガラケーなんて、ここ１０年ぐらい法人専用モデルぐらいしかないだろうに
そして動画も撮れないガラケーも１０年以上前のモデルでも少数派

320 ：
普通に鏡でいいだろ

321 ：
オススメのダイエット法は？と聞かれて答えたら
でも○○だからできないし
と返ってきて非常にリアクションに困るあれだな
自分のことは自分で考えるのが一番なんだな

322 ：
今日仕事休みだったからカロリー消費も期待して、掃除や家の周りの草むしりを頑張ってみた
休日の午後は昼寝することが多いから達成感
本当は運動すれば良いんだけどね

323 ：
家事は一石二鳥で良いと思う

324 ：
低カロリー高タンパク質と思い鶏むね肉食べてる
今日は100g29円なので爆買いしてくる

325 ：
>>323
家が綺麗になるとやる気アップするし一石二鳥だね

326 ：
>>306です
レスくれた方ありがとうございます
下半身が本当に落ちなくて筋トレはワイドスクワットを最低50回くらいはやってました、あとたまに腹筋
家事いいですね
サボり気味だったので窓ふきとかちゃんとやろう…

327 ：
筋トレするだけで筋肉つくと思ってる人いる？
勝手に質量が増えるなんて宇宙の法則乱れるぞw
人間は口から物を取らないと体を作れない
筋トレ→たんぱく質摂取 この工程が必須

たんぱく質の摂取目安は体重の2倍グラム
体重50kgならたんぱく質100gは毎日必要

スーパーなどの市販の肉のたんぱく質含有率は17～19%しかない
安い脂身多めの肉だともっと低い
計算しやすく20%としても500グラムの肉を食ってやっと100gのたんぱく質
毎日続けられますか？

328 ：
>>327
腎臓ぶっ壊れた

329 ：
171 ♀
今月10日に59.9でこのスレ入りして今朝57.4！
今日明日には生理がくると思う
今回の生理前は本当情緒不安定が凄くて久々相当きつかったけど、泣きながらも走って頑張って良かった
成人後最軽達成出来たので、引き続き第二次性徴期後最軽目指します

330 ：
おめでとう！順調で羨ましい！

331 ：
ありがとう！

332 ：
>>252です。
体重は殆ど変わってないけど、腹筋が割れてきた！
うっすら縦筋も。
全体的にシャープになってきた気がして、周りからも痩せた？って聞かれるように。
普段から意識して腹筋を意識して、内臓を上に上げるようなイメージで力入れてます。

…くびれ母ちゃんの最強ながらトレーニングって最近テレビで宣伝よくしてるけど、本読んで効果出せるまでやれるのだろうか？
経験談お聞きしたい。

333 ：
一旦60kg台に戻り、再び59.7kgになって戻ってきました。

334 ：
163cm女
1月末で62.9kg(過去最重)から運動と夜のみ炭水化物減らして51.7kgまできた
ここに来て1週間ほど51kg代をうろうろしてて停滞期ぽい
あわよくば48kgまで到達したい

335 ：
もう痩せる必要ない人ばっか頑張ってる矛盾w

336 ：
>>334
すごい！運動の内容と時間知りたいです。朝昼は普通に食べてるんですか？

337 ：
元々太りすぎてたから食べる量減らしたらすぐじゃない？

338 ：
>>334
結構かなり運動してた？
自分は158センチだが以前同じようなことやったけど、月1.5キロ減がせいぜいで、減らない月もあった
あともしかしたら炭水化物太りだったのかも(自分がそうだった)
その場合、太る原因の炭水化物減らせば影響力高いよな

339 ：
>>335
一般人体型で止まりたくないな
やるならその上まで行きたい

340 ：
153.8cm今朝51.9kg
ちょうど2ヶ月で2kg減
ゆっくりでいいから戻りにくくかつ確実に痩せたい

341 ：
163センチ57~60前後
とりあえずスクワット始めた
朝昼はきちんと食べて、夜は少な目にしてどうなるか…
52キロくらいを目指す

342 ：
2月くらいの57kgから53.6-53.9kgまでジワジワ落としてきたけど、今月びくともしない…つらい…

343 ：
166.6cm
57.7kg

男だけどジョギングと筋トレで
最近は±1kgの感じで体重をキープ中。
このままキープを継続するぞ～

344 ：
美容体重が目標。
モデル体重は、もともとの骨格がモデル体形で顔も美男美女じゃないと似合わないのではなかろうか。
普通の体形の人がモデル体重になっても、顔が爬虫類系、昆虫系の顔になって骨と皮のミイラになる気がする。

345 ：
>>336
>>338
334です
元々ジムには週1通ってヨガと筋トレしてたけど、週3回に増やしてダンスも増やしたら1ヶ月2kgペースで落ちた
食事は朝は元からカロリーメイトとかだからそのままで、昼は普通にお米も食べるよ
あと制限しすぎるとストレス溜まるから週1だけ好きなもの好きなだけ食べてるｗ
たぶん自分には有酸素運動が足りてなかったのと、毎日夜に炭水化物とお菓子食べまくってたのを止めたのが効いたんだと思う

346 ：
160cm お正月55kg
ここ1ヶ月48kg台前半維持できたから卒業します！
目標47なので後は筋トレと有酸素で引き締めながらいきます！
みんなもがんばって！

347 ：
痩せてるが、下っ腹だけぽっこり

348 ：
デブな時の服を今はくと何はいてもワイドパンツやわ…とかワラケル

でも絶対履かないけどね
痩せて着たかったのはスキニー、一択なのにすでに時代遅れ感があるのが無情過ぎる

349 ：
>>346
おめでとー！

350 ：
目標は、あと2kg減。
ズボンがダブダブなので新しいのを買いたいけど、目標達成までもう少し我慢！

351 ：
>>348
分かる
10年早くダイエットしてたら…と思った
痩せたら着たいと思っていた服も年齢的にアウトなのがちょっと残念

352 ：
スキニーなんて定番だからどんどん履きなよ
まだデブだからって言い訳すんなって

353 ：
>>352
もうデブじゃありませんし、ガンガンはいてるけど、はけるようになったら、周りはスカンツやワイドパンツばっかってこと

354 ：
スキニーだって普通にいるだろ
流行りのものしか履けないの？

355 ：
スキニーもワイドパンツも古くねw
2年前だろ どんな時代に生きてるんだ

356 ：
>>354
ブーツカットはける？
私は好きでも履けない

357 ：
ワイドパンツはトイレの時床に付くのが気になる

358 ：
>>357
ヘアゴムで止めるんやで

359 ：
そこまでして履かなくていいや…

360 ：
むしろなんか女子用のデニムは通常の形がスキニーになったと感じる

361 ：
昔に比べると細くなったよね

362 ：
知り合いがかなり痩せててスキニーパンツでも余るだろうってくらい脚細いのに、ちゃんとフィットしてるスキニーパンツ履いてる

背が高い人だから大人用を買ってるんだろうけど、あんなに細いパンツ売ってるのに驚いた
背が高くて痩せてる人専用のブランドとかあるのかな

363 ：
そういえばものすごく小柄で細い子がいて
服のサイズ聞いたら「0号」と言ってた
そこまでの規格があることにびっくりした

364 ：
身長 162 体重 56
62から始めてここまで来たけど、8月までに52を下回っていたい

365 ：
膝の皿の形が浮くぐらいのピタピタスキニーはともかく、スリムパンツくらいは定番だと思うな
https://i.imgur.com/hDoFTbT.png
↑こういうの？普通に履かれてるよね？
どんどん履こう！

366 ：
>>355
両方普通にみんなはいてるけど
それ以外に何履くの？パンタロン？

367 ：
スキニーって時代遅れかね？

つーか、よっぽど奇抜なデザインとかじゃなければ
人の服装なんてそんなに気にしなくない？

368 ：
>>355
はくもんなくなるやん

369 ：
>>367
気になる
っというか、デブが気になる
デブをみて、もう戻るまいと思う

370 ：
こっち見んな

371 ：
↑ってことはデブなんだね

372 ：
こっち見んな

373 ：
>>369
それスキニー関係ないw

デブってデブを隠してるつもりなのかもしれないけど、
余計デブを強調するような服装するよね。

374 ：
>>373
では、スキニー関係で

後ろ姿姿が気になる
前ばかり気にして後ろの肉がムチムチのやつは一言いってやりたくなる

375 ：
夏場はリーバイス501か、それより太いのをロールアップしてる

376 ：
スキニー履く人って、やっぱり自分の体型に少しは自信ある人なのかな？

377 ：
単品でどうこうより組み合わせが大事だと思うが
体型に合わないの着てる人はやせてても太ってても気の毒な感じになる
オフショルはかなり人を選ぶと思った

378 ：
ここでこんなん言うのもアレだけど、もっと言えば体型だけで着るもんでもないしね服って

379 ：
>>376
自分の体を場合はモチベーション維持のため

380 ：
変になっちゃったので訂正

自分の場合はモチベーション維持のため

381 ：
私もモチベーション維持が主だなあ。
あとは上にシャツ着てれば見栄えは悪くないから、とか。
シンプルな格好が１番コスパ良いよね。

382 ：
ようやく57キロ台に乗った。
7月までに55キロめざそう。
一ヶ月で2キロならいける…と思いたい。

383 ：
季節がらいけるでしょう
がんばってね

384 ：
>>364
頑張れ！私もあなたと全く同じ身長体重でスタートして今52kgだよ。
50kg目指してダイエット中だけどなかなか減らなくて心折れそう。

385 ：
>>375 です

冬場はリーバイス510、519といったスキニーが多いです

171cm53kg

386 ：
リーバイスのスキニーとか凄くかたそう

387 ：
ポリウレタン1～2%入ってるんで、ふわふわですよ

388 ：
スタイル良くて羨ましい
私は155センチのドワーフ

389 ：
運動と食事制限で痩せたら、ほとんどあしたのジョーのような体になって女らしさの欠片もなくなってしまった。
運動の強度を弱くしたり食事制限を緩くしたりするとまた元に戻っちゃうかと思うとどうしてよいものかわからん…
こんな体になりたかった訳じゃないのに…
なんか病気っぽい

390 ：
>>389
個人差あるだろうけど食事制限がかなりハードだったなら、反動でものすごく食べたくなるかもね。

391 ：
ものすごく食べたいけど、ある程度たべつくしてるこの年になったら想像で食を満たせるようになった(味の想像)

高カロリーなお菓子等を買って、それを眺めてストレス発散

賞味期限間近になったら子供のえさ

392 ：
ある意味、人が高カロリーなもの美味しそうに食べているのを見るのが幸せになりつつある
そうやって女を太らせる男の気持ちが少しだけわかってきた…

393 ：
55kgの壁が厚い！54kgになってもすぐに55kgに戻ってなかなか減らない。

394 ：
生命維持のためのそこがあなたのベスト体重なのかもね

395 ：
ワイも50kg切った瞬間、ピタっと張り付いてもうた
これまでは一週間に1kgでずーっと停滞期らしい停滞期もなかったのに今は一週間に100gぐらいの要するに誤差レベルで一ヶ月以上足踏みしてる

396 ：
体も生きるのに必死だからね

限界体重ってやつだよね。
低燃費になってるからどんなに食べる量減らしてもやせなくなる体重があるってblog見た

絶食してほとんど骨格標本になりたいなら別だけど

397 ：
当方、170㎝で50～51の♀
49キロになると、流石に辛いので50キロ代をキープすることにした
が、いちど育った脂肪細胞がある限り維持も大変なんだ、ホントに大変

398 ：
>>389
矢吹丈みたいな身体ってどんなんかな？
CHICAGOのレネーゼルヴィガーの体型がやせマッチョで胸とかおっぱいじゃなくて胸筋！って感じが本当好きで憧れるんだけど、あんな感じ？
体脂肪率はどれくらいですか？

399 ：
>>398
14ぱー

400 ：
昨日、1日だけ糖質制限ダイエットしてみたが、なんか舌が上手く動かず、言葉がはっきりと出なかった。
それに、妙に疲労感があった。
せめて1日１～２食は、米食わないと駄目だとわかった。

401 ：
>>399
389と同じ人？
私も同身長であわよくば52目指そうとしてたから参考になった
14％は凄いね、生理止まったりしなかった？
私は64kg32％から２ヶ月半で57kg23.5％まで持ってきたら生理遅れてて今プラセンタうちに来てるww

402 ：
>>401
IDかわっちゃったけど同じ人です。

30後半に子宮摘出して生理はないんだ。だけど卵巣あって定期検診で排卵はしてるっぽいから女性ホルモンは出てる

これで生理あがっちゃって低体重のままランニングなんぞ過度の運動つづけてると、骨粗鬆症で骨折するって脅されてる

医者から言わせるとBMI22
辺りが健康な老後をすごせる？らすい、らすい、らすい…

嫌なこったと心の叫び

403 ：
女性で14％はあかんやろ

404 ：
>>394
そういう体重のラインってあるよね
自分は48キロがそれだけど、無理やりそれ以下にしてもすぐ戻っちゃうし、48以下だと風邪引きやすくなる
あと48以下になると周りからちょっと痩せたんじゃない(良い意味でなく心配的な意味で)とか言われ始める

405 ：
52.3キロ
太る前と同じでくらいの体重に戻ってきた
やったー！と思って昔履いてたパンツを試してみたけどキツい
ぜい肉は落ちてないんだなぁと実感
体重じゃなくて見た目重視でここから頑張る

406 ：
冬前にはパッツンパッツンだったスキニーが今やダボダボに！
体重は変わってないので、ある程度痩せた体重を維持していると脂肪の偏りってなくなるって実感した

407 ：
>>226
41才女160cm　起床時に測定
3月初め59.8kg体脂肪率35％内臓脂肪5
5月30日52.2kg体脂肪率30.5％内臓脂肪3

なんとかここまできた
レコーディングもステッパーも習慣付いてきたので50kgくらいまではまだ頑張りたい

408 ：
内臓脂肪見ると、女って別のイキモノだな
48男171cm体脂肪率11%内臓脂肪レベル3.0

409 ：
運動は腰回しやスクワットなど少しやるのみで後は食べ過ぎないように気をつけて2ヶ月、63kgから59kgになった

代謝が上がったのか、肉体労働のパートなんだけど暑くない日でも前より汗をかくようになった。
このままモチベーション保ち続けて夏が終わる頃には55kgを目指したい

410 ：
ゆるい筋トレを始めて一ヶ月強、体重はあまり変わらないけど下腹が凹んできた
目標は49キロだかどまだ57キロ台
筋トレ継続しつつ何かやりたい

411 ：
大量にお菓子を食う夢を見た。

412 ：
最近の激務によるストレスで体重が約1kgダウンしたけど正直ストレスで下がるのはね・・・


もう少しで仕事も落ち着くし、直ぐに戻りそうな予感がします。

413 ：
停滞してやる気無くなりつつあった最近お腹を壊して一キロ痩せた。上の人も言ってるように、これも不健康だけど、きっかけにまた運動頑張る。
でも凄い下痢で切れて鮮血が…
とほほ

414 ：
>>301
ここ一週間51.2kg～52.3kgを行ったり来たり
痩せ期入ったからこの内に51kg台安定させてあわよくば50kg台をみたい
私も毎日快便ならな～気付けばもう4日出てない
早く寝よう

415 ：
3月末に約54kgで今朝51.4kg
40kg台がすぐそこだけど遠い…
富士登山みたいだ

416 ：
そう、50.何とかまではいい、
49.何とか、になるのが厳しい！

私はポテチ生活で10kg太ってちょっと痩せて今55あるからまだ通し／(^o^)＼

417 ：
>>13ですが今朝測ったら51.8
やっと52を下回って嬉しい
見た目綺麗に痩せるためにも筋トレ強化していく

418 ：
ダイエット前は容赦なくお菓子食っていたが、今は、一つ一つありがたく食ってます。

419 ：
飴ちゃん一粒でも貴重だよなあ(´・ω・｀)

420 ：
1ヶ月1kgペースで落としてて、でも最近停滞してるかなぁと思ってたんだけど、やっと56kg台が安定してきた(MAX73kg)
前に見栄張って買ったけど入らなかったMサイズのスカートが履けた！！
街歩いてて、ガラスに映る自分はなんか細い人みたい！キャー！
本当はウエスト周りの肉がスカートに乗ってるんだけどねー
でも吐き気したりはしないし
あー、順調にあと8kg痩せたいなぁ！

421 ：
デブだった自分を見慣れすぎたせいで今(58キロ)の自分がとてつもなくスタイル良く見えてちょっと満足してしまったんだけど
GWに久し振りに母に会ったら、すごく頑張ってるねと褒めてくれた後にあと5キロだね、この下腹がな…と言われてしまったよ
毎日会ってる同僚たちは今の私をすごく褒めてくれるけど母の本音はグサリときた
あと5キロ痩せたらBMIでの美容体重になるからそこまでは頑張って心の底から母に褒めてもらいたいなぁ

422 ：
トールだからどんなに頑張っても50までだ
チビデブなくせにﾀﾜﾗちゃんは48キロ級…
小さく生まれたかった…

423 ：
180cm台で50kg切るのは難しかろうが170cm台で50kgは切れると思うよ
お世辞にも健康的とは言えないが

424 ：
それこそ健康的じゃないからそこでとめてるんじゃないか？

425 ：
>>422
トール…

426 ：
>>422
数字より見た目だよ

427 ：
>>425
なんか使い方おかしかった？

428 ：
>>427
トールだからあーなんてはじめてきいた

429 ：
>>428
在米二世とかだとそういう言い方多い気がする

430 ：
大阪なおみレベルの日本語能力

431 ：
スタンダードにじゃなく捻って使ったんじゃないの？
身長小さい人の書き込み多いし

432 ：
小さい人はミニマムって可愛い言い方出来るよね
似てる感じでマシュマロホイップ系がある

433 ：
北欧の神様を真っ先に想起したわ

434 ：
まぁこれ嫌味でしょ
スレで身長を書いてるのって小さい人が多い印象

435 ：
158cmで、2017年8月時点で65kg超。
さすがにまずいとダイエットを始めて、年末時点で58kgに。順調だった。
しかし今年に入って、運動を増やしても食事に気を付けてもずーっと58kgで停滞。
半年過ぎて、先週辺りからまた減り始めた。現在、56.7kg。
このまま53kgまで行きたいなー。

436 ：
おめでとうおめでとう夏までに目標いけるといいね！

437 ：
>>435
よく半年くじけずにふんばったね
おめでとう！
私も３週間くらい58で停滞中だけど
やけにならずに頑張らないとな

438 ：
>>428
お前、世間狭すぎだろ？
チビっこはここにいてもたいして苦痛じゃないんだろうな
当たり前の体重どころか、50キロは昔ならデブの境界だぜ

439 ：
ダイエットで、食べ物のありがたさを知った。

440 ：
>>438
昔ならってなんだよ
昔のほうがもっと太め多かったわ
それにしても、トール()わろた

441 ：
>>440
なんで？意味通じてるんだろ？
そこでワラウワ
ちびっこ

442 ：
>>440
お前の50キロと一緒にするなよな
チビ

443 ：
でかいのコンプなん？

444 ：
>>443
だね
170で50キロでいきてみたらいいわ

58キロでつべこべいってる女ってどんな身長なんだって思うわ

もちろん180級だよね？って思ったら
はらかかか笑う

445 ：
>>437
ありがとう！
停滞期というのがどういう状態でどれ程続くものか、あえて調べなかったんだけど、
本当に長かったので、優しい言葉が嬉しいです。
437さんも続けるとまたするっと落ち始めると思いますよ。
人体って本当に不思議・・・。

436さんもありがとう！

446 ：
>>444
はらかかか笑う

どこの言葉？

447 ：
90から始めて今日やっと59.9長かった…

448 ：
160cm33歳女
ちょうど6週間でぴったり5kg減った
体脂肪率34.5%→30.1%
現在56.8kg
このまま56kg台をしばらくうろうろして最終的には52kgになりたい
今日は食物繊維えらいとったし塩分過剰になったから●出ないでむくんだら
明日また57kg台かな…夜も踏み台昇降頑張ろう
体脂肪も減れ！

449 ：
ずっと54で変わらなくて油断してたら気付いたら60になってて
焦ってダイエット開始
今57
54の頃「50になりてーなー」と思ってたときの目標だと-4だったのに
今は-7もしないと50になれないことに絶望してるし54だった頃の自分さえ羨ましい
だが自業自得
頑張るぞーーーーーー

450 ：
>>447
すごい頑張ったね！！！
60切りおめでとう

>>448
スペックほぼ同じでびっくりした
448の体脂肪も減りますように

451 ：
>>450
ありがとうー
あすけん始めて栄養バランス見ながらショコってる
450の体脂肪も減りますように！

452 ：
>>449
それすごいわかる。
あの時から始めてればもう50kg切れてたのに！って思う。

453 ：
64kg台から始めて、今日で約2ヶ月半。
現在59kg台。
目標は57kg台。

454 ：
>>453
はじめがいっしょだから身長はさておき親近感スレ私も57でいいと思った
だけど、案外痩せるの簡単でどんどんよくがでて…
今じゃどこがゴールかわからない

455 ：
>>447
凄いよ、30以上落としたじゃん！
エラい！

456 ：
昨日までで、最低の体重でも59.5kがだったのに、今朝、なぜか一気に58.7kgだった。
結果にコミットしつつある！

457 ：
アンダーカロリーの計算通りに体重が毎日落ちていってる
でも毎日0.1落とすのがやっとだから目標まで最短でも6ヶ月かかるわ
頑張るぞ

458 ：
約2年で68キロから51キロに。
体調壊して引きこもってたら20キロ増えてしまったんだよね。
あと3キロ減ったらダイエットお終い。
でも体重をキープするために軽い食事制限は継続。
継続というか7年前の体重に戻っただけだから、元の食生活に戻るだけなんだけど。

459 ：
152cmで54kg
１ヶ月で50kgになった
朝のラジオ体操
スマホアプリの30日間ダイエット運動
土日のWiiHitのヨガ、筋トレ、ながらジョギング
一週間で5kg以上痩せると噂のきつい筋トレ
ストレス発散をかねて脱出ゲーム等の脳トレをする
半身浴と全身浴を日替わり、7時間睡眠
食事は納豆ご飯、ネギの味噌汁、野菜サラダ、鮭
カロリミットも飲んでみた

460 ：
>>459
何やってもデブだからどうでもいいわ

461 ：
>>459
なんかセレブな生活っぽいねw

462 ：
Wii hitに笑う

463 ：
>>230
これ自分だけど筋トレ勧められてしたら体重増えた…
カロリーは日平均1000くらい
53→54.2

464 ：
話どおりだとしたら、増えたものは脂肪とは考えにくい
でも筋肉1キロつけるのはそのカロリー摂取じゃ無理そうだから
たまたま体内の水分多めの日だったんじゃないか？

465 ：
58.4kgになった。
58kg台になったら急に体重へるのが早くなった。
食べる量も運動量も変えてないのに、なぜだろう?

466 ：
そのうち、真逆のことがおきるよ

運動してもカロリー減らしても減らないってね

467 ：
>>464
今日も54なんだよねぇ
中々難しい

468 ：
体脂肪率で判断した方がいい

469 ：
体脂肪はあてにならんよ
男女でも大きく違うし・・・

470 ：
何があてにならないんだろうか？
相対評価ではなくて絶対評価として利用すればよい

471 ：
60kg台のスレから移動してきました
1月→69kg
本日→58.8kg
まだまだデブなので頑張ります

472 ：
>>471
一緒に頑張りましょう！！

473 ：
風邪ひいたので体重が下がってしまった。
栄養あるもん食ってゆっくりしてるけど、
こんなんで体重下がってもな・・・

474 ：
毎日の体重増減で一喜一憂するのメンタルに良くないし
単に水分抜けただけとかもあるから
一週間の平均値で数字みてるわ
先週の平均値より下がってたら確実に体に変化あるだろうということで嬉しくなる

475 ：
>>459
こういう真面目にやってるのいいね

476 ：
やっとこのスレに居座れるようになったけど雰囲気良くて頑張ろうって元気出る 1キロ上がった下がったで毎日一喜一憂してたけど私も週間で考えてみる

477 ：
一週間の平均値で見るのいいね！
毎日だと本当一喜一憂しちゃうもん。
参考にさせてもらいます。

478 ：
>>467
単純に筋トレすると筋肉修復するのに水分つかうから体重ふえるよ
これ覚えておけば今後同じことがあっても気に病まなくてよくなる

479 ：
>>473
治ると食欲回復して体重も戻るよ

480 ：
62キロから59キロ前後くらいまで落ちてきたけど
腰回りが全然だらしないまんまなんだよなぁ
やはり骨盤をなんとかしないといけないのだろうか

481 ：
161㎝で去年61kgから今51kgまで痩せてLLサイズだったのがMサイズが着られるようになったけど
会社の誰にも痩せたって言われないw
ダイエットしてるのは内緒とはいえ10kgじゃあまり劇的変化はないのかな
1年ぶりに会った人にはスゴイ痩せたねって言われたけどね
皆さんはどうですか？

482 ：
会社の人に体型のこと言ったらセクハラになりかねないから痩せたとも太ったとも言わないんじゃないかな

483 ：
>>482
なるほどそういう理由もあるのかな
太ったはともかく痩せたは嬉しいのになw
顔が痩せてないせいもあるかもと思ってた
とりあえず49kg目指して頑張るわ

484 ：
wiihitはいいぞ一週間の体重量れる、進捗わかりやすい、目標決めれる
全部の筋トレとヨガやったら結構汗かくよ
通勤も家から徒歩1時間だから毎日ジョギングしながら通勤してる

485 ：
こう言ってはなんだが年配か怖い人だからじゃないの？
年配の人が痩せても病気かも知れないから悪いし、そもそもあまり年増に興味ないのが正直なところ
以前取引先の怖めのおばさんに思い切って痩せました？って聞いたら「初めて言われたー！10キロ以上痩せたんだけど…」って喜ばれ、以来仕事がやりやすくなったw

486 ：
いつまで誤字してるんだよWiiHitじゃなくてWiiFitだろが

487 ：
>>481身長161センチで61から51はけっこう見た目変わると思うけど会社の人は毎日会ってるから変化に気付きにくいのかもね
1年ぶりに会う人には痩せたねて言われるんだから多分そう

488 ：
>>481
私も職場の人には「痩せた？」って言いづらい。
ダイエットに成功した前向きな減量ならいいけど、もしかしてストレスや病気が原因だったらと考えるとね。

489 ：
2018年4月7日 久々の再会に両者感激！主題歌はスキマスイッチのラブソング
ttp://www.tv-asahi.co.jp/ossanslove/news/0003/
＞田中圭 コメント
＞　ドラマの撮影は始まったばかりですけど、すでに主題歌を何度も聴いているんです。
＞そんな思い入れのある曲を生で聴けて、こんなにもぜいたくな思いを味わえるとは…！　
＞この曲とドラマがいい感じで盛り上がっていけるように「また明日から頑張ろっ♪」と思いました。
＞連続ドラマで主役を務める機会はそうそうなく、自分にとっても、
＞見てくれる人にとっても“忘れられないドラマ”にしなきゃいけないと思っている中、
＞主題歌をスキマさんが担当してくださって、本当に心強いです！　
＞出演作の主題歌は、カラオケに行くと必ず歌いたくなるんですが、
＞今回もそんな一曲。打ち上げでもぜひ歌いたいです！

2018年4月17日 試写イベントに主演・田中圭＆林遣都＆内田理央が登場
ttp://www.tv-asahi.co.jp/ossanslove/news/0007/
＞田中圭（春田創一・役） コメント
＞　出演者同士は仲がよく、現場の雰囲気はとてもいいです。
＞キャストの皆さんは忙しい方が多くて撮影が飛び飛びだったので、
＞一度みんなでご飯でも行けたらいいね、と話しています。
＞鋼太郎さんとは前作のときもなかなか時間が合わず、
＞まだ一度も飲みに行けていないんです。
＞先日、10日ぶりぐらいに鋼太郎さんが撮影にいらして、
＞「おう！ 圭くん、遣都と飲みに行ってる？」と聞かれたので
＞「はい、めっちゃ行ってます」と答えたら、
＞「あ…あ…そうなんだ…」という微妙な雰囲気になってしまいました（笑）。

打ち上げはできたかな？

490 ：
一喜一憂するのが嫌だから週一回体重計ってる
57.9kgだったから目標達成
63キロ辺りから始めてゆるゆる半年
あとは58キロ近辺をうろうろしてればいいかな

491 ：
うわ本当だfitだった恥ずかしい

492 ：
「あんまり痩せたから病気でもしたのかと思って言えなかった」と言われて
不健康、老けたと思われたのかもとモヤモヤしたことあるw
ちなみに1年で15kg痩せた
別にシワっぽくなってもないんだけど

493 ：
自分のベスト体重より８キロも太ってた…
そりゃ、身体重いはずだよ＼(^o^)／
目指せ４７キロ！

494 ：
>>224
スタートから五週間
始めの二週間でガクンと落ちたきり今回の痩せ期ではほぼ変化なく51.5kgでとまっちゃってる
今のメニューじゃこれが限界なのかな
まだ一ヶ月だし-2.5kgなら上出来、焦らず少しずつ
と思ってはいても水分だけでそれくらいすぐ戻るからなと沈んでみたり
私も週一計測取り入れてみようかな
甘いもの欲をにんじんピクルスぽりぽりしてなんとか紛らわしつつ、筋トレも増やして引き締めていきたい

495 ：
3ヶ月間空腹なんてあまりなかったのに、
最近は空腹感に耐えられず間食してしまうことが増えた
カロリー0のもの食べても対策できず…

496 ：
>>492
それこそ自分は自分が減量してることを知ってるし変化も見て感じてるから
他人からしたら怖いよ

497 ：
お菓子の差し入れ多い職場だから食べないとどうしたの？と聞かれるので
最初にダイエットする宣言しておいたら痩せたね！とかすごいね！とかよく褒められたよ
綺麗に痩せてても、何も言わずに急に減ったら周りは心配すると思うよ

498 ：
自分からダイエットしてますとか恥ずかしくて吹聴せんしなｗ
俺も上司から異常に痩せたけど、病気ならちゃんと会社に言えよ。傷病手当もあるしある程度の療養も出来るからって言われて、めっちゃ焦ったｗ

499 ：
1週間程旅行するのだけど、ホテルに体重計が無い。
ミニ体重計を買おうかとも思ったけど、どれも性能悪いらしく大分誤差が出るみたいでどうしようか悩み中。
スパや銭湯に寄るタイミングも無いし、旅行中くらいは気にするなとも思われそうですが、自分的には毎日計らないとモチベーション下がってしまうし、何か良い方法ありませんか？

500 ：
>>499
旅行中はアクティブに過ごす
（動き回って旅を楽しむ）
宿の部屋で筋トレ
食べ過ぎには注意する
（せっかくなので美味しいものを味わって食べる）

旅行中はどうしても体重が増えがちだけど、むしろ大事なのは帰ったら早く通常モードに戻すこと
せっかくの旅行、楽しんできて下さい

501 ：
体重計の話では
ホテルのフロントで借りれないかダメ元確認してみては

502 ：
>>500
食べたい物をチョイスして堪能します、ありがとう。
>>501
メールで問い合わせしてみた、返答待ち中です。
あると良いけど。

出来れば体重を計る方法があれば教えて欲しいです、
荷物を吊り下げて重さを測る測りにぶら下がる？とかアホな事も考えてしまった。

503 ：
今朝の体重、50.4キロだった。
あと少しで40キロ台のスレにいける。

504 ：
https://i.imgur.com/u1G88Sp.jpg

505 ：
>>504
うーんいまいち

506 ：
美味しそうじゃないよね（笑）

507 ：
どんなホテルか知らんが部屋には無いだろだいたい
大抵のホテルは大浴場にならありそうなもんだが

508 ：
>>507
たまに貸し出し品として置いてある所があるのよ。
今回は大浴場が無いから貸出品として無ければ諦めざるを得ない。

509 ：
>>497
身近な人には運動始めたと言ってたけど
ただの顔見知りにはさすがに言えない

510 ：
便秘で身体が重くてつらい
食物繊維とヨーグルト食べてるのにな…
オススメあったら教えてください

511 ：
ビオフェルミン

512 ：
>>510
アイスコーヒーガブ飲み。

513 ：
白湯
きのこのソテー（舞茸おすすめ）
座って上半身左右にぐるぐるする体操

514 ：
>>510
えごま油
味しないから汁物とか飲み物に入れても邪魔しないよ
油が浮いてるから、慣れないうちはぎょっとするかもw
私はこれをとるようになったら、全然便秘しなくなった

515 ：
>>510
便秘解消法は体質によって違うから合わないと逆に詰まるね
不溶性食物繊維、水溶性食物繊維、乳酸菌、カフェイン、油分、オリゴ糖、酢などなど、手探りで試して行くしかない
因みに自分は今のところ納豆と野菜ジュースで毎日快腸

516 ：
レスくれたみなさんありがとう
もしかすると、ダイエットで気にしすぎて油が足りてないのかなと思い始めた
意識して取ってみます！

517 ：
私はミルミルとヤクルトのダブル飲み。
溜め込み期も比較的楽にはなったよ。

518 ：
>>510
マグネシアっていう薬良いよ。
アマゾンで売ってる。
副作用なし。
俺は以前、固い便をして、良く痔になってたんだけど、
これを毎日飲んでから、ずっと痔になってない。

519 ：
私もマグネシアと同じ成分のマグミットっていう薬を病院でもらってる。
他の便秘薬と違って腸にも優しくて、癖になりにくいって言われた。

520 ：
>>510
水分不足じゃね・・・？
知り合いが便秘で病院行ったけど１日１～２リットル飲めって言われたらしいよ

521 ：
私は水分1日500ml以上、アマニ油、ミルミル＆ヤクルトの大腸小腸ダブル攻めで毎日快便
単純に食べる量が少なくても便秘がちになっちゃうから気を付けてね

522 ：
>>521
一日の水分500ml以上って、それ以下の人なんているの？
運動したら、一時間かからないうちなくなる量じゃん…

523 ：
いやぁ、極端に水分摂らない人いるからさぁと思ってね（過去の自分）
パーソナルトレーナーさんが、運動しなければ2リットルなんて必要ないけど、何もしなくても1日最低500mlは意識して摂ってねって言ってたもので…

524 ：
水分ってコーヒーはカウントされないんだよね？
なら私も一日500mlくらいかも。
ダイエットしててそれはないだろって言われそうだけど

525 ：
コーヒーは水分じゃん
コーヒー豆食ってるなら違うけど

526 ：
そうなの？
コーヒーやジュース、味噌汁は水分としてカウントしないって昔何かの情報で見たから

527 ：
入ろないのはブラックコーヒー以外の砂糖入りだうろね

528 ：
それは、ジュースだの味噌汁だのコーヒーだので水分を補うという発想だと塩分だとか糖分だとかが過剰摂取になるからヤメレってことじゃん？
最近はコーヒーブラックって一般的だけど昔はそうじゃなかったからね

529 ：
水分１日500以下なんか普通にあるんだが

530 ：
尿が濃そう

531 ：
利尿作用があるからじゃないかな

532 ：
>>531
その発言、意味不明なんだけど

533 ：
>>532
コーヒーに利尿作用があるので、他に水分欲しくなって食べたり飲んだりしちゃうっていうの何かの本で見た

534 ：
「水分を摂ってね」っていう趣旨ならコーヒーはカウントしないのが普通じゃないかなぁ
夏場の水分補給を促すキャンペーンとかでもコーヒーは却って水分失うから気をつけてってよく聞かない？
私もコーヒーを飲みすぎると他で水飲んでても脱水症状っぽくなっちゃう
コーヒー牛乳とか缶コーヒーとかは飲まないから分かんないけど

535 ：
カフェインの利尿効果は常用してるひとだと薄まるからそうでもないらしいよ

536 ：
BMI24の肥満から痩せて、いまBMI20で、このスレの体重です
医学的には標準体重だけど美容的にはまだポチャっとしてるのでBMI19くらいになるか、体重はこのままで筋力つけて体脂肪減らすかしたい！

ところで今は食べ過ぎそうになると「デブるよ？」とまわりがつっこんでくれるけど、わたしが本当に太ってた頃って、あまりまわりからデブデブ言われなかった
あまりにも太ってたら気を使われるんだと言うことを理解した

537 ：
50.8kg
久しぶりに50kg台きたー

538 ：
>>536
運動して体脂肪減らしてから体重おとした方が綺麗な体になると思う

539 ：
昼に家族で外食してカロリーオーバーしちゃった
バイキングだったからついつい
罪悪感でいっぱい
食べ過ぎた自分にイライラする

540 ：
筋肉つけてから減量したほうが効率的やけどな

541 ：
なんかで見たけど、食べ過ぎたことで別に太らないし、太ったとしてもすぐ戻るらしい。
太る原因はその食べ過ぎてしまったことへのイライラなどのストレスによってどんどん太って、
過食になって、ループして。負の連鎖になるらしい
食べる時は楽しんだほうがいいよ!食事は楽しいものじゃないと余計に太る

542 ：
停滞期ってダイエットするときが有名だけど、体重が増える方にも働くらしいね
食事は1週間単位で見てバランス取れていればよし

543 ：
>>541
ありがとう
確かにイライラやストレスは食べ過ぎの原因になるね
気持ちを切り替えて、楽しい外食だったって思うようにするよ

544 ：
以前痩せすぎて、わざと大食い続けたが、なかなか太らなくて困った。

545 ：
>>541
まさしくそれだわ。１食食べ過ぎたらもう終わり、モチベーション下がってドカ食いして5kg以上リバウンドする。

546 ：
1食だからこそ、今日は何にしようかなぁ～と楽しく考える
満足度が高いんで、1日1食はドカ食いを防ぐ

547 ：
一食ドカ食いしたら何日か食べる量を少し減らして取り戻せばいい

548 ：
美味しかった!痩せたらまた食べにいこう!よーし頑張るぞ!
筋肉ついてきた!心なしか体力あがったかも?よーし頑張るぞ!
っていう感じじゃないと運動も食事制限も意味ないらしい
病は気からっていうのがダイエットも同じみたい
最初はやる気あるからたくさん痩せる
少したつとめんどくさくなってちょっとしか痩せない
そしてストレスピークに達すると停滞期
っていうのも要因だってなにかのテレビで言ってた

549 ：
>>538-540
レスありがとう
自己流運動だと全然筋肉つかなかったから、筋肉つけて体脂肪落とすにはジムに行こうと思うんだ
エクササイズマシーンとインストラクターがいればはかどりそうだし

その場合いったんは少し体重が増えてから痩せてくみたいだね
体重が増えたまたは変わらないのにサイズダウンして体脂肪が減るとか

550 ：
筋肉の修理に水をつかうから筋肉痛の間は普段よりふえるよだから気にしないで大丈夫
がんばれー

551 ：
痩せたので、客観的に自分がどう見えるのか動画を撮ってみたら、ズボンがブカブカなせいで、お尻がでかく
見えて短足に見えるｗｗｗ
スタイル悪すぎｗ
合ったサイズのズボン履かないと駄目だね。
明日、買ってこよう。

552 ：
私もズボン買わないとなぁ
でもあと2キロ減るまで我慢しよっと

553 ：
私も最終目標に届くまでユニクロで我慢しようと思ってたのに、何気なく尻のサイズ測ったら
思いもしない数値だったので、嬉しくなって10000ちょいくらいの買ったわ
最終目標まであと４キロなのでそこまで変わらないだろうという気持ちもあったし
変わったらまた嬉しくなって買っちゃうだろうな

554 ：
>>435さんとほぼ同じ時期、同じ体型でスタート(159cm、65kg)
今年初め頃に56kgになってそこからダラダラしてて今月に入って漸く52kgが見えてきた
美容体重の48kg目指してもう少し頑張ろう

555 ：
昨夜ちょっと食欲旺盛だったけど、寝て起きたら収まってた
よかった

556 ：
現在57kg台だが、先日実家帰って高校時代にキツかったジーンズがすっぽりと履けるようになって改めて自分が痩せた事を実感した・・・

557 ：
>>556そういう場合は元は何キロだったか書いて欲しい

558 ：
ピーク63kgで今158cmの58kg
今日から生理きて朝食べず昼無理矢理食べたのに、何を思ったか今さっきハンバーガー食べてて今自己嫌悪に陥ってた

でもここで皆のレス見て少し落ち着いた
また明日から頑張る、ありがとう！

559 ：
>>494
スタートから六週間、51.3kgで安定してる
筋トレ続けてたら腹筋ついてきた気がしないでもない
そういえば学生の頃から余計な筋肉つきやすい方だったと思い出して、ちゃんと運動するのは部活以来だったんだなと
今まで如何にだらだら生活していたか改めて思い返した

560 ：
>>557
失礼致しました・・・高校時が68kgだったので約10kg痩せた事になりますね。

561 ：
http://i.imgur.com/MrV458w.jpg
夏前は腹筋くらい割れてないとね

562 ：
あと2週間～1ヶ月もしたらこのスレから卒業だ
68キロから2年、本当に長かった

563 ：
1ヶ月弱で57→53キロに痩せた
一気に痩せすぎかも
顔と乳がゲッソリ、腹の皮が余ってたるんでる

564 ：
>>562
2年間よく頑張ったね！！
私はまだまだここにいることになりそうだけどｗ
このスレ卒業するときは書いていってください、応援してます

ここ見てると頑張ろうって気持ちになれて好き

565 ：
>>562おめでとうございます

566 ：
久しぶりにお邪魔します
現在164㎝/57.4㎏
51㎏を目指します！

567 ：
>>407
41才女160cm
3月初め59.8kg体脂肪率35％内臓脂肪5
5月30日52.2kg体脂肪率30.5％内臓脂肪3
5月19日50.5kg体脂肪率29.5％内臓脂肪3

自分で言うのもなんだけどステッパーのおかげで足からお尻のラインがスッキリしてかっこ良くなってきた
もう少し頑張ってこのスレ卒業するぞ！

568 ：
>>567
凄い！
ステッパーは1日どれぐらいしてますか？

569 ：
167センチの52キロまできたけどスリムと言われるならもうちょっと痩せたほうがいいの？
BMI的には現在18.65で標準なんだけどどうなんだろ
BMI17あたりのスリム目指すと47.5キロぐらいまで落とすことになるけど

570 ：
うわ…気持ち悪い

571 ：
>>569
自己陶酔しながらスレでオナニー気持ちいい？

572 ：
1.3*体重/(身長^2.5)のが正確らしいよ
といっても計算したら18.75だったわ　とりあえずそれくらい維持でえんちゃうか

573 ：
>>598
BMI18切るのは痩せすぎになるから、今を維持したほうがいいよ

あとBMIの標準って22くらいでなかった？
女子の場合22だとぽっちゃりさんになりやすいから18～20くらいが理想

574 ：
>>569でした
アンカーまちがったぁ

575 ：
私は167でベスト体重が54だ
いまは58なのですこし体重おとしたい

体重52になると顔も痩せてほうれい線や頬骨か目立って老けたブスになるので、顔が痩せすぎない体重をキープせんといかん

576 ：
自己顕示欲とか健康とかあらゆる意味で気持ち悪いって感じしかしないかな

577 ：
5月20日50.3kg体脂肪率29.5％内臓脂肪3

>>568
週3～5回平均60分くらいやってますが、その日のカロリー収支考えながら変えてます
食べた量が少ない日は30分くらいしかやらなかったり、食べすぎた日は60分2セットしたり
最初はキツかったけど今はテレビ見ながら楽しくやってます

578 ：
>>577
ありがとう
楽しく出来るようになるのはいいねー
私も見習って頑張ります

579 ：
トールの人か

580 ：
>>573
BMI18.5までが標準体重なのにBMI18切るだけでいきなり痩せすぎなの？
モデル体重がBMI17らしいからスリム目指すならそれぐらいのほうがいいのかと思ったんだけど・・・



なんかデブが僻んでるのか気持ち悪いとか批判してるようだけど気にしないでおこう（笑）

581 ：
165の51になったけど数値はひくくみえてもふつうに部分部分が太いからもっと落としたい気持ちわかる
体重維持の筋肉つけた方がいいんかの…

582 ：
海外ではBMI18切ってるモデルは出禁やぞ

583 ：
服を着たときに魅力的な体系と裸のときに魅力的な体系は多分イコールじゃない
痩せても太いが何に対して太いのかよく考えて
骨がり系の写真をぐぐってそれがなりたい自分に近ければいいんでない
BMI30でも好きな人から愛されてるから幸せって人もいるし

584 ：
頬がこけるぐらいまで痩せちゃうと、おじいちゃんおばあちゃんみたいに見える。

585 ：
モデルが激ヤセでもスタイル良く見えるのは、元々の骨格が良いからだね。
我々凡人がそれを真似しても、単に不健康な人に見えるだけ。
せいぜい美容体重に留めるぐらいが限度だと思う。

「凡庸なる人々よ！ 私は凡庸なる者の守り神だ!!」by サリエリ

586 ：
足が短いのと肋骨が華奢じゃないからバランス悪くてふとくみえるんだよね
できることといったら整体と筋トレか

587 ：
体重の数字より見た目

588 ：
骨格しっかりしすぎて体重は減っても見た目は痩せない

589 ：
>>561
顔が自分と似ててビクッとなったw

590 ：
>>569

167cm 47kgってただのガリガリだからやめた方いいんじゃない？
身近にいる158cm 44kgの人でさえ細いだけで棒切れみたいスタイルいいとは感じないから、体重はもうそのぐらいにしておいて、筋トレでボディラインを整えた方がきれいに見えそう
妬みじゃないんだけど妬みに思えるならもはや病気と思う

591 ：
>>567
体重の割になぜ体脂肪がそんなに高いのかが気になる

592 ：
>>569大人気

身長は様々なのに体重で分けるスレの宿命だね

593 ：
167cm 47kgがガリガリとかモデル全否定？
170㎝台でも40キロ台のモデルもたくさんいるのに・・・
BMI14～15のモデルもいるけどガリガリで気持ち悪いとかないよね
ここがダイエット板だからデブ基準すぎなんじゃないの？

594 ：
持って生まれた骨格や内臓、体質の強さにもよるけど。
BMI14～15は健康に重大な影響が出るリスクがある。
精神面も含めてね。
ランウェイを歩くモデルさん達はそのリスク込みで高額のギャラであのスタイルを維持してる。
一般人が真似て良いことではないよ。

595 ：
>>593
オナニー否定されたからって必死だなあ…ｗ

596 ：
>>594
既に変調きたして、というか暴言吐いてる時点で精神疾患だと思いますわ

597 ：
今168で58や目標の54まであと少しや！

598 ：
167cm、47Kgが生まれつきの痩せ体質の人なら仕方ない
街を歩いててもそれくらいの人たまにいるから
でもあえてダイエットで減量して目指す体型ではないかな
まぁ、街を歩いててその人が生まれつき痩せてるのか、減量してそうなったのかは分からないけど

599 ：
ID:aqG7OObt
のおつむ内部では「私の話聞いてすごいの！お前ら私のことすごいって言えよ！」
くらいなもんだから付き合うだけ無駄だと思いました
捨て台詞とか見事な気狂いぷりでしょ

600 ：
>>599
男女区分けなく同じ体重域で話してて、ドヤカキコの上暴言吐ける知能な足りてなさったらない罠

601 ：
日本語が不自由なら無理しなくてもいいんだよ

602 ：
風邪ひいて体重が約2kgダウンしたけど、だんだん体調が回復しはじめて、ゆっくりと体重が増えはじめたけど・・・なんか嬉しいような嬉しくないような気分だな～

603 ：
今朝50.5kg
あと500gが憎い

604 ：
49.7Kgが出た！
でもしばらくは50Kg台を行ったり来たりだろうな

605 ：
>>602
複雑な気持ちすごくわかるｗ
けど、健康が一番だよ
風邪治ってよかったね、また頑張ろ

606 ：
>>598
10代の頃その身長と体重だったけど、胸ぺったんこだったよwwww

607 ：
>>599
それだね
デブの妬みとかびっくりするわw
167で52なら十分「スリムだと思うから無理すんなって言ったつもりだったんだけど
なんかギスギスしちゃってるね
こうなるとダイエット失敗なんじゃないの
心もダイエットした方がいいんじゃ

608 ：
男159cm 58.5kgです
頑張って52kg台まで落とします
体脂肪率は22%、骨格筋率は39%でひどい有様です
頑張ります

609 ：
>>607
体重近似値で集めてスレになってるのに住民をデブ扱いとは私も驚きました
>>608
落とすより筋肉つける方がいいと思いますよ(´・ω・｀)
トレーニングしてるうちに勝手に身体は締まります

610 ：
>>609
一応週2-3で筋トレ有酸素運動しつつタンパク質中心の生活をしてます
2ヶ月くらいで効果が出れば良いのですが…

611 ：
>>610
年単位でしょうなあ(´・ω・｀)
マジにトレーニング積めてるなら3ヶ月くらいビフォー・アフターは区別できるよ

612 ：
>>609
体重近似値でも身長バラバラじゃん
驚きましたっていうのにビックリだわ

613 ：
>>612
それがどうしたん？(´・ω・｀)

614 ：
>>612
この理解力の無さは ID:aqG7OObt と一致するなあ

615 ：
次からここもワッチョイ付けた方が良いかもねー

616 ：
>>591
私も気になってるんですけど起床時にオムロンで計ってこの数値
昼以降に計ると26％、友人宅のタニタで計ると22％くらいです
定点観測的には起床時が一番計りやすいのと自戒的に多目の数値を記録しています
でも40代なので30％でも標準みたいです
家庭用の体組成計はあまり参考にならないみたいですね

617 ：
オムロンは結構厳しい目の数値が出る
あと、計測時間と体内水分量によって数字がめっちゃ上下する
起きてすぐの数字や風呂上がりの数字、食後すぐの数字はまずアテにならない
まあ、家庭用そのものが目安でしかないんだが
オススメは起床後三時間、もしくは昼食後四時間強の時間帯

とにかく同じ時間帯とコンディションで計測し続けて何％になるかではなく何％減少していくかを見たほうが良い

618 ：
>>609
体重近似値（笑）
身長が違うんだから体重が近くても意味ないでしょうに・・・
このスレではチビ＝デブだからね
なんで身長別じゃなく体重別でスレ作ってるんだろうね
どう考えても逆でしょ？

619 ：
もう、しつこいなー

620 ：
スレを分けるならBMIごとに分けるのが一番シンプルだとは思うな、確かにｗ
が、モデルに関しては日本の基準値が低すぎるだけってのは確か
バレエのローザンヌでさえも、BMI17.5以下は書類審査で弾くようになってきてるでな

621 ：
いくら重さが減っても他人の気持ちを考えられない性格は変わらなかったんだなぁと残念に思う

622 ：
心までダイエットしちゃったんだよ…

623 ：
間違いなく精神疾患だな

624 ：
>>618
普通、身長別だよね
155cm50kgと165cm50kgが同じスレにいても意味がない

625 ：
140センチでも180センチでもこのスレだからなぁ

626 ：
>>616
40代で30%でも標準なんだ
私45だけど、165で75kgだった時は34
58kgの今で24%だけど見た目はまだデブ
体脂肪率もあまりあてにならないものなんだね
肉感で判断しかないかな

627 ：
参考ですが
https://i.imgur.com/to07naS.jpg
https://i.imgur.com/fOKCrvL.jpg

628 ：
こっちはタニタの
https://i.imgur.com/OklrLus.jpg

629 ：
>>618
スレに張り付く知的障害オナニーババアの執着心てすごいね
こいつのキーワードは粗方拾えたので後はIPとISP情報拾えたら公開して対処法載せるよ

630 ：
>>618アスペ

631 ：
>>618
ID:aqG7OObt ID:lxzheMTT
こいつの現体重ですら大したレベルでもないしな
大口叩いてるがトレーニングしてる風でもなし脂肪ブヨブヨの婆でしかないね
軽くなってるのは頭の中身だけでしょ(笑)

632 ：
標準体重近くなると落ちねー落ちねー　↑の90.0スタートおじさんだけど今58.2

633 ：
ダイエットバカが陥りがちなのがモデル体重信仰
棒切れ体型はもはや時代遅れ

634 ：
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

42EWE

635 ：
アフィカスNG入れとこ

636 ：
ID:aqG7OObt ID:lxzheMTTの書き方は悪いけど
このスレに身長が高い人間の書き込みづらさは感じる

637 ：
ID:49oSjuIB
の方がよほど感じ悪いよ

638 ：
感じ悪い(笑)

639 ：
>>637
頭の軽いオバちゃん既に感情論のみで草
だーれも擁護してくれないもんなｗ

640 ：
165センチなんだけど、56キロからが中々減らないな。
ウォーキングと軽い食事制限しかしてないからなんだろうけど。
筋トレしたいけど、区民体育館のジムは主みたいな人がいてやり辛いw。

641 ：
165cmで58kgから半年固定
一時64kgにリバウンドしたw
58kgの壁を破るためにアプローチ変えようと思ってる

642 ：
私もその付近だからなぜ痩せないのか気になる
ダイエット方法は？

643 ：
血管浮いてきてる箇所がでてきた。
そろそろ下げ止まりか

644 ：
>>631
167センチの52キロで脂肪ブヨブヨて（笑）
確かに運動しないし筋肉も全くないけど167センチの52キロでブヨブヨはおかしいでしょ

>>637
だよねー
批判するならせめて批判する人より痩せてからにしていただきたい
そうでなきゃただのデブの妬みにしか見えない

645 ：
>>644
脂肪まみれ豚が鳴いてる(笑)

646 ：
>>644
俺このデブババアより遥かに痩せてスタイル良いよ
173/57.5/13.5%でウエイトトレーニング中
このデブババアID:qKBeTTA7 はスレに男性がいたら、ババアより良好なスタイル持ってる程度の考えにすら至らない
傲慢かつ独善的で更に途方もなく頭悪いって人としてゴミだな

647 ：
>>644
お前頭大丈夫か？さっさと病院いけよ

648 ：
>>644
あなたすごく感じ悪いね

649 ：
ここまで感じ悪いのは珍しい4

650 ：
見るからに頭のおかしい人だし
もう全員で無視してスレを通常にもどしましょ
気狂いに触っちゃダメだよ

651 ：
この荒れ具合もっと↑の体重別スレで見る流れと全く一緒なんだよな

652 ：
>>644
50キロ台スレでマウントとるのやめて
40キロ台を目指すスレに行ってどうぞ

40キロ台を目指すスレ-part42-【集合】
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1525003871/

653 ：
166cm/53kg(女)だけど48kgまで落としたい出来れば45kgまで戻したい
でもこのスレじゃ言いにくい
165cm以上の女性でそのぐらい目指してる人普通にいると思うけど
別に165cm55kgがベストと思ってる人もいるだろうしそれはそれでいいと思うよ
人それぞれじゃん理想なんて

やっぱり身長全然違うのに同じ50kg台ってだけでは話は合わない
同時に女性が多いここで50kg台だからってドヤッてる男にも違和感ある

654 ：
>>653
あなたも、もっと適切なスレがあるから>>652に行ってどうぞ

655 ：
>>653話し合わないなら来なければいいだけでは？

656 ：
どっかドヤッてるけ？
頭おかしい奴に現実突きつけて懲らしめてるにしか見えないわ

657 ：
さっさとスレ消費してワッチョイつけて安定させたい

658 ：
そりゃ148cm59kgと172cm51kgが同じスレにいるんだから目的は違って当然でしょ
ドヤする方もされてイラつく方もとりあえずまんま食え

659 ：
>>646
だからスリムになりたいからもっと絞ったほうがいいかなって言ってるんだけど？
初めのレス読んでその書き込みしてるのなら相当頭悪いね
あくまで現在は通過点だから
そもそもあなた男でしょ？
男が痩せてて自慢にならないと思うんだけど？
男でガリガリとか魅力的に映らないし173センチの57.5キロじゃ体脂肪だけじゃなく筋肉も間違いなく少ないだろうね
軟弱もやし男ワロタと言ってほしいんだね？（笑）

660 ：
167cm52kgを脂肪ブヨブヨでデブババアと呼んでしまうと
スレ内には流れ弾を食う人がたくさんいると思うので
違う言葉を選んだ方が良いのではないかと

661 ：
いちいち人の書き込み気にせず自分のモチベーション維持にだけ使えば良いと思うんですが

662 ：
ですってよ揉めてる方々

663 ：
もう誰も読みやしないし放置しとけば良いね
無論俺も相手にしないし無視ですよ

664 ：
お腹がすいたときにブラックコーヒーを飲むと空腹感がなくなる
ダイエットしてるとどうしてもお腹がすくときがあるからコーヒーには助けられてる
空腹時のコーヒーは胃にあまりよくないみたいだけど…

665 ：
好きに飲んでたら紅茶コーヒー合わせて1日10杯いっちゃうわ
筋トレ有酸素にカフェイン欠かせないから耐性つかない様にセーブ中

666 ：
空腹の時にちょびっとコーヒー飲んで腹下した経験あるから、
許容量は人によるんじゃないか

667 ：
体調によっては冷めたホットコーヒーで腹壊す
便秘の時は助かるけどもw

668 ：
わかる
空腹時にコーヒー500ml入れたら3時間は持つ

669 ：
>>667
ディカフェはどう？
腹持ちがいいし、カフェイン量も少ないし。
まあ、もの凄く美味しいディカフェに出会ったことないんだけど、代用にはいいんじゃないかな？

670 ：
155cm、4ヶ月かけて60キロから53キロまできた
あと3キロ減が目標
足パカとラジオ体操と時々カーヴィーダンスを続けてみたけどやっぱり1番は食事改善だったな
あと2ヶ月かけてゆっくり落として楽しい夏にしたい

671 ：
効果無いことに一生懸命
がんばれ

672 ：
1ヶ月半で57キロから52キロに減った！いつも言うだけになってる、「今年の夏はノースリーブを着る」を今年こそは実行したい。

673 ：
>>672どんなダイエットをされました？

674 ：
>>673
パーソナルトレーニングに通ってます。家でもプランクや腹筋ローラー、クランチ等毎日やってますよ！あとは軽く糖質制限も併用してます。あと5キロ落としたいので頑張ります！

675 ：
今朝50.3キロ
68キロのころと比べるとお洒落にみが入る
足と手のネイル塗ってみた
何だろう…
18キロも痩せると自信がつくというか、自分を大切にしたくなるというか
あと2キロ減が最終目標

676 ：
ただ長期間ダイエットをしてると、ダイエットにストイックになり過ぎる
さっきも母が私の大好きなチョコミントアイスを買ってきてくれたのに、カロリーオーバーになっちゃうと内心イラッとしてしまった
母よすまない

677 ：
バナナ、納豆、寒天ゼリー、水でお腹一杯になってしまった
なんというつまらない胃になってしまったのか･･･

678 ：
>>674教えてくれてありがとうございます

679 ：
>>676
分かるわ～
お菓子買ってきてくれるんだけど手つけない

680 ：
悪気ないのわかってるだけに
腹立つ自分にも腹立つという

681 ：
俺は家庭教師やってるんだけど、いつもお菓子やらパンやらたっぷり出してくれるんで
仕方なく食ってるｗ

682 ：
168センチで73キロあったんだけど、胃腸の病気で手術して51キロに痩せた
服のサイズが15号から9号になった
足のサイズも24.5センチから23.5になった
指輪のサイズが13号から7号になった

完治して健康になっても体重を維持できるように運動や食事に気を使っていこうとおもう

683 ：
51キロで維持じゃなくて、53～56くらいで維持

684 ：
靴小さくなったの裏山165で62から52になっても24.5のままだ

685 ：
痩せたり太ったりで靴のサイズ変わることがあるのか

686 ：
変わるよー

687 ：
>>682
体脂肪率、ウエスト、太もものサイズはどのくらいですか？

688 ：
155cm89kgだったのが59kgになった
まだデブだけど、とにかくBMI22目指して頑張ります

689 ：
凄く頑張ってるな

690 ：
コンサータ服用しはじめたら２日で3kg痩せてしまった・・・
これはリバウンド不可避だな
食欲もなくなって胃がかなり小さくなってる
きちんとしたダイエットで痩せたかったのになんだかなあ

691 ：
この２日間我慢できなくてドカ食いしてしまった、体重が57.7から59.1になってて悲しい

692 ：
健康診断までにあと1～2キロ痩せなくては

693 ：
体脂肪率がここ2週間でするする落ちてて体重は変わってなかった
昨日今日とで体脂肪率も頭打ちになったかもしれない
56.5kg前後の27.7%
くっそ悔しい減ってけよどっちも

694 ：
健康診断行ってきた
50.4kg
40キロ台になれなくて悔しい

695 ：
>>691
私も今週ドカ食いしてもーた
2キロ増えたが2キロ落とすのに10日はかかる
太るのは簡単なのに痩せるのは時間かかりすぎ
はあ・・

696 ：
59ｋｇ台と60ｋｇ台を行ったり来たり

697 ：
ヒートテック着て10kgジョギングしてみたけど汗ダラダラになって58kgから55kgで約3kg減量・・・少しでも減らしたい人はやってみては？

熱中症の危険が大き過ぎるけどね。

698 ：
>>697
水分減っただけで辛さの割に見た目の変化は小さそうなのですが

699 ：
>>697
水を飲んだらすぐ戻るね

700 ：
厚着して走って痩せたから喜ぶってダイエットの知識が足りないよ…
逆に体に悪いから

701 ：
>>697
え、それなんの意味あるの？

702 ：
そういえば、以前から気になってたんだけど、消費した脂肪ってどうやって体外に出るの？
便？汗？
汗で出るなら、過剰でないなら汗かくのもなんとなく悪くなさそうな気もする。

703 ：
汗絞り出す事に対して意味ない事にしたいのが理解不能

704 ：
ふーん

705 ：
豚は汗まで絞ってて大変なんだね・・

706 ：
教えるのではなくとにかく馬鹿にしていくスタイル

707 ：
58キロで1時間走ると消費カロリーが580キロカロリー
580カロリーで燃焼できるのは脂肪最大0.08キログラム
その日の摂取カロリーによっても変わってくるので正確な数字ではない
3キロ痩せた内の0.08キロは脂肪かもしれないが残りは水分と筋肉が落ちた

708 ：
>>702
水分になって排出されるらしい

709 ：
156cm57kg今日からダイエット頑張ります

710 ：
６月中に52kg切る！と思って51.7kgまで落ちたのにその後停滞期ストレスでドカ食いして30日には52.8kgになってた
ものすごく落ち込んでる…また頑張らなきゃ

711 ：
ランニング楽しいから天気良いと走っちゃうよね

712 ：
ストレス太って160センチの50.5キロになってしまった
50キロ代なんて中学以来で大ショック
47キロに戻せるよう頑張る
3キロもダイエットしなきゃいけないなんてキツすぎる

713 ：
たしかにー。160cmしかないのに50kg超えはデブだね

714 ：
せやな

715 ：
>>708
呼気というか二酸化炭素で出る　脂肪酸の炭素鎖はどうやっても水分にはならんよｗ

716 ：
めっちゃ酸素吸ったら二酸化炭素吐くために脂肪減るかな？w

717 ：
そこで有酸素運動なのか！

718 ：
後は割合は低いがケトン体ででも出るね　β酸化が主だからほぼほぼ呼気だけど

719 ：
>>715
訂正サンクス。
記事探したら10ポンドやせたら8.6ポンドは呼吸で排出。1.4ポンドが水分やて。

720 ：
汗かいて減量なんてボクシングのような階級制スポーツをやる人しかメリットないでしょ

721 ：
早く49kg定着させたい！！
49～50kgを行ったり来たり
家族が買ってきたいなり寿司、食べてからカロリーみたら1個140kcalもあった
80kcalくらいかと思った…

722 ：
１個につき60カロリーの差で気持ちが動くなら今後ずっと穏やかな心は持てなくなるよ

723 ：
カロリー表示見るとゾッとする数字だらけだよね
今まで気にせずバクバク食べてたからこんなに肥え太ったんだと分かった
怖くて130キロカロリー超えるものは食べる気失くす

724 ：
いなりは油揚げを甘く煮てるからカロリーたかいわなそのこわり腹持ちよさそうだけど

725 ：
>>724
おいなりさん、美味しいよね。
カロリー高いけど。
油揚げも甘いし、かんぴょうやひじきも甘く煮てあるから、糖質の塊なんだけど、美味しいんだよねw

726 ：
性別知らないけど50台の人間が気にする事じゃない

727 ：
一日のどっかにおやつ食ってるし近い内にお稲荷さん食べたい…

728 ：
大丈夫！10個食べても600カロリー余剰なだけだから！

729 ：
砂糖とバターたっぷりのスイーツやポテチ食べるよりはおいなりさん食べた方が幾分か良いんじゃない

730 ：
だよね
食べたいものは美味しく食べて次回から調整したほうが気楽だよ

731 ：
そうしていつまで経ってもデブなのであった。

732 ：
721はスリムじゃん

733 ：
>>710
同じく。
7月中には50kg切りたい。

734 ：
>>732
身長がわからないのにスリムか分からないよ

735 ：
嘆いてるし>>731の思考太りよりマシ

736 ：
>>721はどうせ150㎝すらないデブなんだろ

737 ：
158cm
今まで太っても大して気にして来なかったけど60kg台に乗って初めて危機感を覚え初ダイエット
食事内容見直して間食やめて有酸素運動と筋トレを少しずつやってたら2週間で2kg落ちて感動
今のところストレスも無いし、このままコツコツ続けて40kg台目指したいな

738 ：
170／55キロ
この2日引きこもってた&基礎代謝分くらいしか食べてないのに3キロ増えたマジ怖いんだけど

周りから見ればなんでダイエットしてんのレベルなんだけど
金曜までには戻るんだろうけど

739 ：
>>738生理前じゃない？

740 ：
すまん男なんだが･･･

741 ：
食べ合わせで体に水分がたまる食物ある

742 ：
塩辛いもの

743 ：
>>740すまなかった
同じ身長と体重だったから…

744 ：
俗に言う飢餓モードやない？

745 ：
目標体重57kg台を達成！
あとはこの体重をキープし続けよう。

746 ：
それにしてもダイエットしてると取ってる栄養少ないせいか、口内炎が出来やすいな。

747 ：
生命維持に必要な栄養素まで抜いたら本末転倒では
いくら美ボディでも口開けたら爛れた口内炎だらけとかデブ並みに不快だぞ

748 ：
自分は顎にニキビが出来やすくなった
気をつけても出来る
甘いもの食べまくってた糖質過多の頃より、ダイエットしてる今の方がニキビ多い
間食が出来ないストレス？

749 ：
私も最近顎にニキビできるようになった
なぜなのか知りたい

750 ：
顎ニキビわたしもだ
加齢によるものだと思ってたけどダイエットも関係してるのか
ホルモンバランスだとよく言われてない？

751 ：
顎は油分の取りすぎかストレスってきいたことある

752 ：
口内炎できるならサプリのんたらいいよタンパク質は好きだから肉魚たべるけどほかの栄養はサプリだのみだわ

753 ：
>>737
ほぼスペック同じだけど、私も2ｗで2kgはすぐ落ちた！
けどそっからなかなか動かないよ・・・
今2ヶ月で56～57をウロウロしてる
お互い頑張ろうね

>>745
おめでとう！

754 ：
34歳女
4/25
61.8kg、34.5%
↓
7/9
54.9kg、25.6%

目標52kgの23%にしてたけど、下方修正しようかなと思ってる
体脂肪率ここまで絞っても脚やせが全然しない
色んなスレでスクワットがいいってたくさんアドバイスもらったので
スクワットマジックをぽちってしまった
届いたら怒涛のごとくスクワットしてやる

755 ：
>>709
体重54.8kg 脚が痩せない
太もも55cm,ふくらはぎ36cm,足首21cm

756 ：
>>224
>>494
今朝49.9kg
一瞬でも久々の40kg台うれしい…

757 ：
>>756
素晴らしい
維持できたらここ卒業だね、ファイト！

758 ：
やっと57kg切りそうー。2ヶ月前60kgだったこと考えたらまあ順調かなあ

759 ：
>>757
ありがとう！
今日は50.5kgで案の定風前の灯だったよ
前回もここから油断してあれよあれよと増量しちゃったから、ひとまず7月は50.xをキープ出来るようがんばる

760 ：
前回>>296
夕飯前に51.8kg！やっとここまでこれた
水分とったら戻るのわかってるけどモチベあがる
タニタの体重計で体脂肪率21%くらい、筋肉量内臓脂肪も大体標準なのに太もも太すぎだしお腹ダルダルでおちこむ
世の中のスリムな女性はもっと努力してて45kgとか43kgとか普通なんだよなぁと思うとため息出るわ

761 ：
>>760
43kgとか45kgが普通では決してないと思うよ
ただ細い体型だけを目指したいならそれでもいいんだろうけど

762 ：
>>755
脚は1週間やそこいらじゃ痩せない
運動お勧め

763 ：
58を切ろうとすると湿疹が起きたわ限界が近いのかのう

764 ：
ファスティングして一瞬56.9に！もう既に58キロくらいなんだけど、励みになった！53キロ目指して気長に頑張る！163/67からのスタートです。

765 ：
ファスティングって体に大丈夫なのかな？
それより何より少量でも3食きちんと食べないとストレスたまる自分には無理だ
やってる人尊敬する

766 ：
>>754
歩き方も見直した方がいいかも、足の指を床につけることを意識してあるいてみたら結構変わったわ
体重のかけ方がおかしかっただけなんだが、歩き方は大切
逆に太く見える方に筋肉ついちゃう可能性もあるし

767 ：
4月初旬61キロ→7月現在54キロ
今月頭に一瞬53キロに入ったものの54キロに戻ってそのまま停滞している
便秘気味であまりお通じ良くないことを通ってるジムのトレーナーに相談したらオリゴ糖を勧められ無脂肪ヨーグルトに少し混ぜてたべているんだがオリゴ糖の糖質が心配･･･
小さじ一にも満たないくらいしか入れてないけど運動しているから大丈夫かな

768 ：
>>767
凄いね、ジムでどんな内容こなせば短期間でそんな減量できるの？

769 ：
>>768
マシン筋トレ5分×6種(15回3セットできるくらいの負荷)
筋トレ後にクロストレーナー(心拍150～160くらいキープできるくらいの負荷)かトレッドミル(時速5.5k/傾斜5%)30～最近は45分
これを週3ペースで続けてる
逆に家ではゴロゴロしているよ
これと低糖質の食事を心がけて頑張ってます

770 ：
166cmで58kgって普通ですか？
もう筋トレしかしてないです。
男です。骨太です。

771 ：
痩せたって周りに言われるから、現状維持のままにします。

772 ：
>>770
そのぐらいで良いと思うよ。
男があまり痩せすぎると爺ちゃんみたいだし、もやしみたいに見える。

773 ：
>>772っj

774 ：
>>770
私も166cmで現在57kg台だけど、BMI調べた限りは健康的みたい。まぁピーク時から約10kgの減量した私は痩せたのもあって親や友人からは心配されたけどね・・・

775 ：
今週はずっと制限カロリー内なのに0.4kg増えてた
一喜一憂しちゃいけないのは分かってるけど落ち込む～

776 ：
>>774
ありがとう。
三食食べて、汗かいて。太っても戻す。笑

777 ：
166cm57キロ、私も同じだ
健康的な体重だけど、美容的にはもっと痩せたいと思ってしまう

世の中でカワイイキレイとされている女性芸能人はもっと体重低いので

778 ：
>>766
歩き方直すのなかなか難しいよね
どうしたら直るんだろう

779 ：
しばらくプランクやってたらガタガタだった歩き方がだいぶ綺麗になって腰や股関節への負担も無くなったから個人的には体幹トレーニングおすすめ

780 ：
171cm54kg
この猛暑でも、シーリングファンだけで過ごせています

20kg重かった頃は4エアコンが大活躍でした

781 ：
今朝測ったら49.8だった！
前々日に2時間ウォーキングしたのが効いたかな
このまま順調に下げられますように～

782 ：
プランクｗ

783 ：
1年くらいかけて81.9→50.9
今朝初めて51を切った
体壊さない程度にゆるく頑張る

784 ：
>>783
女性ですか？　男性ですか？

785 ：
>>784
女です

786 ：
>>783
すごい！頑張りましたね
身長によっては十分標準では？

787 ：
31kg減はすごいなあ。

788 ：
すごいも何もデブすぎただけだろ・・・
ここのスレにいる奴らならみんな80キロ台あったら30キロ減になれるだろ

789 ：
まぁ、80オーバーだと落としやすそうとは思うけど
それでも60台突破してから40台目前まで落としてるのは頑張ったよね

790 ：
ダイエット内容をお伺いしたいところ

791 ：
>>788
お前みたいな僻みっぽい奴大嫌いw

792 ：
痩せしろが沢山あっても痩せられない人も少なくないよ
なにより長期的に継続することが難しいんだから

793 ：
短期的に頑張れるけど1年継続とかできない
継続のコツなど教えてほしい

794 ：
>>793
結果が出るのに時間はかかるけど、期間限定のイベントでなく生活改善と思って取り組むことかな

>>783には敵わないけど3年がかりで30kgダイエットしたよ
その後追加で数kg痩せたのに気が緩んで5kgばかり増量してしまった…

795 ：
与沢翼みたいに仕事ストップしてダイエットだけに専念したいわ
仕事がデスクワークなのと仕事のストレスで食べてしまうから言い訳だけどダイエットがなかなかうまく行かない

796 ：
>>793
ゆっくり減量する方法でいいので、一生続けられるような方法見つけることやね。


我慢してやろうとしてる時点でリバウンドは確実だよ。

797 ：
>>783です
太ってた時はウォーキング、65～55kgくらいの時はスロージョグをほぼ毎日30分から1時間ほど。現在は気が向いた時にスロージョグ
筋トレ（筋トレになっていたかは疑問ですが）として仰向けに足パカ&横向きに足パカ、腹筋、腕立て、ヒップリフト、立って踵を上げ下げなど

65kgになるまでは昼夜白米無し。65kg突破してからは食事は夜だけ白米無し、三食ともに肉・魚・卵などタンパク質豊富なもの&野菜をたっぷり食べる
早く落としたくて焦ってたときは毎日サラダチキンか、鶏胸肉で作ったチャーシュー食べてました

80～70kgはガンガン体重減るのでアプリに体重記録することが楽しくて続けられました、ある程度落ちてからは毎日体重測るのを辞めたのでストレスなく続けて来れたのかもしれません

長々すみませんでした。身長163なので標準的なサイズではあると思うので、50kgくらいで維持する方法を考えたいと思います

798 ：
筋トレとたまにウォーキング始めてもうすぐ2ヶ月だけど、60kg33%ウエスト68cmから56kg28%62cmになった
まだまだ頑張る

799 ：
どうしてそこまで増えてしまったのか
ダイエットを始める前の体重が多かった方にはそれを伺いたい

800 ：
>>799
俺はお菓子の食べ過ぎ。
一気に大量に食ったというよりは、ちょこちょこと食って、それが積もって山になったって感じ。

仕事行く前に、ひとつまみ。
仕事の休憩に、ひとつみまみ。缶コーヒー。
仕事終わって帰る前にコンビニでお菓子を買ってひとつまみ。
帰ってひとつまみ。
夕食を食べた後に、ひとつまみ。
風呂入ってひとつまみ。
パソコン、テレビ見ながら、お菓子一袋とジュース一本。
さて、寝ようかと思って、その前にひとつまみ。

自分では、それほど食べてないように見えて、実はかなり食ってた。
こんな毎日だった。

801 ：
妊娠出産で増えた
食べづわりでなにか食べてないと気持ち悪いからちまちま食べてつわり終わったら赤ちゃんのために栄養あるものを二人分食べてた
産まれてからは母乳のために白米毎日三合は食べてた
それでも産後1年は勝手に体重落ちてたけど断乳してからガっと体重増えた

802 ：
10代で家族の介護しなければならなくなり食べることしか生きてて楽しいことが無かった
10年で47から85まで増えたよ
今57まできたから50まで頑張りたい

803 ：
自分も妊娠出産、食欲が無限だった
産んだら痩せると言いながら全く減らず努力で18kg減らして今50kgです

804 ：
>>791
僻みってｗｗ
俺が今56キロぐらいだけど元々86キロあったら30キロ減だろが
80キロ台が重すぎるだけで何の自慢にもならんわ
しかも1年もかけてるし・・・
半年ぐらいで30キロやせたとかならまだ頑張ったなとも思えるけど

805 ：
80がデブとまで言うならスポーツ選手はほぼ皆デブだな
なるほどなるほど

806 ：
>>804
元が何キロだろうと何年かかろうと減らすことが凄いだろ
半年なら頑張ったと思うけど～ってお前何様すぎw
脳についてる脂肪を落とせ

807 ：
短期間の大減量は決して褒められたものじゃないよ
ダイエット後の体重・体型を維持し続けて初めて成功と言える

808 ：
太る前の体重に近づいてきて喜んでたんだけど、昔履けてたパンツがきつい
体重は落ちたけど引き締まってはいないんだなぁと反省
筋トレ強化してみる

809 ：
女性だし時間かけて痩せて正解だったよね
30kg痩せても皮がダルダルだったら悲しい

810 ：
>>808
自分も！体型が戻らない。
食事制限に大きく頼り過ぎたかなと反省中。

811 ：
>>806
その人もう触らないでおきましょうw
体重から察するにチビかガリで屈折しまくった可哀想な奴なんだよ…
いろんな事情で太りすぎてしまった太りやすい体質の人が、地道な努力で成果を出したのにそれを認められないなんて歪んでる
チビはもう書き込まないでね、皆のやる気に水を差すから

812 ：
運動は頑張り過ぎると痩せた後の維持継続が大変だから加減が難しいや
ウォーキングと筋トレストレッチくらいならできるんだけど

813 ：
11週間で7.0kg減、体脂肪率9.6%減少した160cm女
現在54.2kg（-7.6kg）
踏み台昇降運動と食事管理だけでここまできたけど、今まで敬遠してきた筋トレを
生活に取り入れて且つ無理なく続けていくためにスクワットマジック買った

スクワットスレでは賛否両論だったけど私は買って良かった
何せ筋力なさすぎて筋トレ（スクワット）ができなくてできなくてしょうがなかったから
踏み台昇降は時間がかかるからスクワットの方がダイエット終盤から終了した後も
続けやすいかもわからん

814 ：
4キロダイエットしたのに仕事のストレスで過食に走って元に戻りそう
もうやだ
仕事無かったらこんなに食べてないのに

815 ：
食べること以外のストレス解消法を探そう
嫌いな奴やストレスのせいで食べて太って
気が紛れるのはその時だけ、何もいいことないじゃん…

816 ：
痩せるのは長く辛い道のりなのに太るのは一瞬だよね～
逆なら良いのになw

817 ：
>>802
お疲れ様
今はもう介護はなさってないのかな
自分の時間大事にしてね
ダイエット頑張ろうね

818 ：
夏バテなのか食欲が無くなってきた
ダイエットの追い風だと思って頑張る

819 ：
>>797
素晴らしいね！
私も見習いたい

820 ：
体重が増えた。でも、体脂肪率は減った。

821 ：
そらそうだ

822 ：
>>567
41才女160cm
3月初め59.8kg体脂肪率35％内臓脂肪5
5月30日52.2kg体脂肪率30.5％内臓脂肪3
6月19日50.5kg体脂肪率29.5％内臓脂肪3
7月19日49.6kg体脂肪率25.6％内臓脂肪2

7月上旬から49kg代をキープできているのでスレ卒業します
目標はあと―1～2kg体脂肪率20％前半ですが、これからはリバウンドに気を付けながらノンビリとやっていこうと思います
みなさんも頑張って！ありがとうございました

823 ：
>>822
おめでとう！
頑張ってね！

824 ：
【3.11津波は自民由来!?　安倍逮捕秒読みか!?】　ロシア国防省『日本は地震を偽装した核実験を止めよ』
http://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1531966541/l50



２０１８年の最大ニュース来たー！？

825 ：
>>822尊敬します

826 ：
>>822
素晴らしい、おめでとう！

週3で筋トレと週4でウォーキングしてるけど物足りなくてステッパー買ってきた
最近暑いししばらくはウォーキング休んで家の中で踏み台昇降頑張る

827 ：
>>822おめでとう！
レスさかのぼらせてもらったけど順調に痩せてるね
私も頑張ろうっと

828 ：
>>826
肥満気味や筋力不足の状態でいきなり長時間踏み台昇降すると膝を壊すよ
衝撃軽減のためにシューズを履くのも忘れずにね

829 ：
7/4にZOZO SUIT届いて
尋常じゃないくらい危機感感じてダイエット再開

元が旅行帰りたてだったから急にふえてたんだけど
今日までで60kg→56.7kgまで減らした！
家族は誰も褒めてくれないから自分で自分褒めてる。
肩とか背中に骨の感じ出てきたのが嬉しい～
今度こそBMI19の51kg台まで頑張る

830 ：
法事の為に帰省中だけど、実家だと食べ物が豊富にあるから誘惑が多くて困るw

でもって今日は親族揃って食事会との事だし、流石にこういう場で食べないのはアレだからしっかり食べるかね・・・

831 ：
付き合いは辛いよね
自分も今日飲み会だから辛い…

832 ：
田舎の年寄りはとにかく食べさせたがるからね。
もう親孝行、年寄孝行だと思って私も食べてるよww。

833 ：
夏は何かと付き合いが多いよね
体重減るのが停滞したらチートデイで一度食べまくるとまた減るらしいから、無理に食べなきゃいけない日はチートデイと思って他の日はまた少なめでいこうと思うよ

834 ：
チートデイもむやみやたらと食べればただ太るだけだから食事内容はできる範囲でなるべく気をつけてね

835 ：
去年の健康診断で63キロで今年58キロになって看護師さんに減ってはる！て褒めてもらったけど63→58じゃなくて63→67→58なことは秘密w
目標53！頑張る！

836 ：
４９キロ→５６キロに、4年ほどで太ってしまった
とりあえず目指せ５２キロ
ただいま５４キロ

837 ：
71.8からようやく59.5になれたのでお邪魔します
目標は53～55なのでまだまだ頑張ろう…

838 ：
>>837
凄い！
よく頑張ったね！
12キロ減量なんてなかなか出来ることじゃないよ！
ちなみにどれくらいの期間でどんなダイエットしたかお伺いしていいかしら？

839 ：
>>838
常に何か食べてるひきこもりだったので、間食をやめてウォーキングを始めました
158cmなのでまだまだゴールは遠いけどあなたのおかげでまた頑張ろうって思えたよ！ありがとう！

840 ：
停滞期3週間目、摂取カロリー減らしたり運動増やしたい欲求と戦ってジリジリ現状維持を心掛けてたけどようやく体型に変化が！
心折れかけてたからありがたい
ここを抜けたら体重もまた減り始めると信じて耐える

841 ：
61.8から53.2まで順調に減ったんだけど今月の生理開始とともに53.9までリバウンドしてしまって凹んでしまった
仕方ないとはいえげんなり
早く終わってほしい！

842 ：
>>841
全然へこむことじゃないよ～！しかたない！その程度誤差の範囲内！！
私60から57から全然減らないよ～泣けるｗｗｗｗ
頑張ろうー

843 ：
食べた物が脂肪として体につくまで数週間かかると言うし、増えるにしても1日精々数十gずつだそうだから特に心当たりが無いなら水分だろうね
1日の間に1～2kgは平気で変動するから気にしない気にしない

844 ：
55.7→53.9 ！！
多少のズレがあるから明日にはまた５４キロ台に戻るだろうけれど久々に５３キロ台見て興奮したw
がんばろう

845 ：
58.8から半年で50.2になれて、もうすぐこことはさよならかなって思ったけど、嬉しくて食べ過ぎて夜計ったら51.2になってた
またしばらくお世話になります

846 ：
停滞期抜けた！かも
ダイエット開始から今までの最低体重500g更新してた
もう何日か様子見ないとわからないけどモチベ上がるなー
日々の増減に一喜一憂しちゃダメって頭ではわかってるけど無理な話だわ嬉しい

847 ：
同じ50台だけど、みんな前半で羨ましいな
59と50～53じゃ見た目も全然違うよね、頑張ろう

848 ：
私も59kg
なかなか58kgにならなくて悩んでるところ
様子見ながらいろいろ調整中
がんばろ！

849 ：
55.4だけど、そっから落ちない…あと3.4だけ落としたいんだよね。
計算上は毎月2は落ちるカロリー消費してるし食事制限もしてるのに。
停滞期が長すぎる。

850 ：
>>849
同じような体重だ！
頑張ろうねー

851 ：
841だけどレスありがとう！
もう生理終わりかけてるんだけど53.2に戻りました、よかった･･･
ここからまた運動と食事制限がんばって40キロ代目指します
みんなもたまにチートしつつがんばろうね

852 ：
あと３キロ
でももう現状キープで良いかなという気もしてるがもう１キロだけ頑張ろうか

ウエスト58とか体重52とか虚構の偶数って過去の文化の呪いだよなぁ

853 ：
起床してジョギング出来るかな～って外見たら見事に台風一過でまさかの快晴w

さらに暑さも相変わらずなのでウォーキングに変更して行って来ますわ・・・

854 ：
死ぬなよー

855 ：
糖質はことさら制限はしてないけど、野菜マシマシで食って、よく歩いてる

体脂肪率は5月に24%だったのが今は19%
目標は18%だが、それ以上下がるなら下がるに任せるつもり
今のところ下げ止まった感じはしていない

シックスパックがどうとか言う話は興味がない
俺にとっては数字がすべてだ

856 ：
最近砂糖中毒なのか、甘いものを欲する様になってしまった・・・まぁ練乳チューブ飲むとかはしないけどこういう衝動ってどう抑えるべきなのかな？

857 ：
59キロ台前半になった、嬉しい！
60キロ台板と行ったり来たりになるかもですが、よろしくお願いします

再来月の健康診断に向けて、58キロまで落としたいところ

858 ：
>>856
耐える
一度耐えるといらなくなる気がする
でも一度食べてしまうと次が欲しくなる

859 ：
>>856
我慢するから食べたくなるから満足するように食べる
自分は食べたくなったら高そうなケーキ屋の小振りのやつ買っておやつにお茶いれてノンビリ食べるよ
食べた後に腹ごなしに30分くらい散歩でもすれば気分も最高ですわ

860 ：
>>856
かぼちゃなどの野菜やこんにゃくを甘辛く煮たもの、蒸かし芋、甘栗でしのぐ
結構満足するよ

861 ：
>>856
ドライフルーツ等甘みがあり、栄養分のあるものを食べる
両手を使わざるを得ない、かつ手やものが汚れると嫌なことをあえてする（ネイル、編み物、ゲームなど）

862 ：
>>856
自分は>>860で耐えて、どうしても我慢出来ない時は週に一度500kcalまで菓子類を好きに食べていいことにした
間食も甘い物も一度断つとその後は食べたいと思わなくなるから一時の我慢よ
食べ始めると煙草と同じで欲求がエスカレートしてキリがなくなるからね

863 ：
脂肪燃焼目的のブラックコーヒーでも飲むか

864 ：
https://www.ajinomoto.co.jp/products/detail/?ProductName=okayu_5

これにゼロカロシュガーぶっこんだら、味はぜんざいそのものだから満足感かなりあるよ
カロリー低いのでオススメ

865 ：
早くここ卒業できるように頑張らなきゃ

866 ：
>>864
最初リンク怖くて押せなかったけど見てみたらなるほどって思った

リンクだと怪しい業者のステマか危険なサイトかわからなくてなかなか押せないから、商品名書いてくれると助かる

867 ：
16日で1.５キロ痩せた
水分量の変動もあるからこれで痩せたというのかわからないけれどw
がんばろう。30日で目指せ２キロ

868 ：
>>755
53.7kg
途中ちょっとサボったりしたけど少し筋肉付いて引き締まってきた感じ

869 ：
59.9kg

ギリギリすぎて恐縮だけどw
3ヶ月ぶりにやっとこのスレ戻れた
焦らずゆっくり着実に落としていく

870 ：
５ヶ月で60キロから51.9キロまで減ったけど体脂肪率27％もある。
どうにかしたい

871 ：
>>870
どうやって減らしたんですか？すごいなあ
運動はしてないのかな

872 ：
>>870
身長がわからないけど不釣り合いな気がするね
栄養が偏ってるか運動が足りないのかな？
標準値まで落とせたら見た目かなりスッキリしそう

873 ：
>>871
筋トレ30分はほぼ毎日して週2でスロージョギングしました！お酒が好きなので飲み会の時は気にせず飲み食べしてますw

>>872
157センチです。ぽっこりお腹に二の腕の肉が凄いですw運動の仕方と時間を見直す必要ありそうですね

874 ：
単純にタンパク質足りてないんじゃね

875 ：
今日からがんばろう。

876 ：
あと少しでここも卒業できる。でも胸がなくなっちゃった。
少し体重増やそうか悩む。

877 ：
私も胸から減って行って悲しい…
スリムで巨乳の人ってグラビアやテレビではよく見るけど実際はなかなかいない希少種だなと思う

878 ：
最近食物繊維不足だったので、数日前から業務スーパーで購入した乾燥状態の切り干し大根を食事に導入。


簡単に調理出来て美味しいから是非とも便秘改善してほしいな～

879 ：
自分も胸なくなったみたい
旦那に言われて初めて気が付いたけど

880 ：
156cm。8ヶ月で67.5kgから58.8kg。ようやく50kg台が見れて本当に嬉しい。XLのトップスがみっともなくなってきたから新しいの買おうかな。夏バテなのか食欲なくて、体重減ってるのは嬉しいけど、これでいいのかな。とにかく、自分を取り戻すために、頑張る！

881 ：
みんな元から何キロ増えたんだろう？

882 ：
早く目標達成してジーンズやブラ買いたい
今ベルトでごまかしてるところ
来月～再来月には目標達成出来るんだけど
今買い替えるのももったいなくて

883 ：
>>881
47kgから15年かけて10kg太ったよー
じわじわ太ったから体型の変化にしばらく気づかなくて55kgくらいまでピチったシャツやミニスカート着てたw

884 ：
>>881
自分は2年くらいで47キロから68キロまで増えた
仕事せず食べて引きこもってたのが原因
今朝はかったら48.6キロだった
あと少しで47キロだよ

885 ：
>>884
スレ卒業では？

886 ：
>>883
徐々に徐々に増えていった感じなのですね
私もそんな感じですw
>>884
よくそこまで減らしましたね！私も頑張ろう
スレ卒業ですね、おめでとうございます

887 ：
昨日結構頑張ったのに、増えてたときの絶望感ﾜﾛﾀｗ

888 ：
40kg代後半だとちょっとしたはずみで簡単に50kgに戻るから、卒業となかなか胸張って言えないのがなんともｗ

889 ：
>>888
本当にそれ

890 ：
筋トレの翌日とか塩分多めに摂っちゃった翌日は水分でドンと体重増える
スイカやきゅうりいっぱい食べて排尿促すと減る

891 ：
きゅうりむしろ体重増えるわ食べすぎかもしれんけど

892 ：
>>890
体重増えるわ浮腫むわで結構凹んだけど
筋トレのせいだったのか
ちょっと安心

893 ：
お寿司やカレーライスなどご飯を多めに食べると次の日必ず体重が0.5kgくらい増える
1～2日で元に戻るけど何でかな？

894 ：
>>893
単に胃に入れた飲食物の量
食前食後、トイレ前後に体重計ってみ
ほとんど水分だから排尿、排便、発汗で排出される
摂取カロリー＞消費カロリーだと
余剰カロリーは脂肪になる

895 ：
>>893

あと塩分摂りすぎると水分をため込んで浮腫むから体重増える

896 ：
ラーメン屋で普通盛り食べたら次の日1.5kg増えてた
ラーメン怖い

897 ：
159cm56kg男とチビだけど。
代謝の良い16~24歳位まで運動しなくても56kgを保っていた。
そっから20代の後半から運動してダイエットして49kgとか52kgになっても、運動止めると56kgに戻るんだよなぁ

898 ：
そうそう
なんか知らないが体重戻りますよね
自分なんか155の55を維持してる
何が何でも維持してる

899 ：
>>896
私はラーメン、カレー、焼肉の後だ
寝る前や寝てる間に喉がやたら乾くときは塩分摂り過ぎ&浮腫みのサイン
だからしばらくは水分しっかり&カリウム入ってるものを食べるようにしてるよ。

900 ：
塩分摂り過ぎを自覚したら食塩無添加のトマトジュースをがぶ飲みしてキュウリぼりぼり食いまくる
何度もトイレに行くことになるけどすぐ体重戻るよ

901 ：
>>900
参考になる
いくら一時的な水分とはいえ体重が増えるのはストレスだから

902 ：
分かる
気にするな！水分だオラ！アホか！と言われても
やっぱり体重増えるとショック大きい
浮腫み防止&塩分取り過ぎにはカリウム最強
昨日は全然トイレ行きたくならなかったけど
グレープフルーツジュースやきゅうり、スイカのおかげで今日は何回もトイレ行った

903 ：
ためになるありがとう
汗かいて水分取ったら塩分も！と色んな所で言ってるから塩入りタブレットを１日三粒くらい食べてるけど塩分取りすぎかなあ

904 ：
BMI20の壁を感じる
159センチ51キロ台から中々動かない…

905 ：
>>904
ほぼ同じ感じ158/50.3～51.0から抜け出せない
朝一だと49.8が見れる日も週一くらいあるけどこの辺を行ったり来たり
一ヶ月くらいだけどこれも停滞期と言えるのかな？

906 ：
1日1食派

（ラーメン二郎とか）多めに食べたら、翌日は「痩せ曜日」を設定
しらたき+もやし+鶏ガラだしでラーメン風

171cm本日53.7kg

907 ：
>>906
うまそー！そういう工夫が苦手だから情報ありがたい
今度やってみよ

908 ：
あーラーメン食べたい
豚骨醤油みたいな。来来亭のラーメン食べてー

909 ：
＞＞907

全部業務スーパーで購入

しらたき230g43円、下ゆでして臭み取るの推奨。わたしは面倒なのでレンジでチン
もやし250g18円
鶏ガラだし227g185円
具がさみしいなら、味付けメンマ150g78円
肉気も欲しいならイワシつみれ125g88円(100gあたり135kcal)、レンコン軟骨入りつくね団子500g185円(100あたり125kcal)
油も欲しい、できればゴマ油200ml185円、なければサラダ油

オクラ丼
オクラスライス500g168円
納豆45x3パック39円
（ごはん代わりで）豆腐300g、26～29円

キムチ納豆丼
キムチ1kg258円
納豆45x3パック39円
（ごはん代わりで）豆腐300g、26～29円

明日は豚ショルダーエンド（肩ロースとロースの中間くらい）グラム78円なので、「ガッツリ曜日」を設定！
2ポンド(908グラム）くらい、ペロッと食うつもり

910 ：
>>901
着圧ソックスもあれば良いよ、メディキュットとか
水分の溜まる隙を与えないようにする

911 ：
浮腫って阻害して大丈夫なん？
例えば筋肉の修復で水分が必要な場合とか血液の濃度の調整とか、そういう役割もあるんよね？

912 ：
どうしてもおまけが欲しくて
久々にマックのハッピーセット買った。
飲み物は野菜生活で、コーンサラダとチキンナゲットにした。
今は色々選べるんだね。

913 ：
5キロ太って5キロ痩せたけど、そこからがなかなか減らない
美容体重までまだ5kg以上ある…
デブはツラい…

914 ：
美容体重検索したら結構多かった
サイトによって違うなと思ったよ

915 ：
95キロから59キロになった。60きったの人生で初めてだわ。ということでみなさんよろしくw

916 ：
>>915
すごいな
どれくらいで痩せたの
私は57から58で停滞してます

917 ：
>>916
8ヶ月だね。さすがにもう体重が止まった。

918 ：
90からとか頑張ったなあ！すごいや
よくこのスレにいらした…一緒にがんばろ

もうすぐお盆で帰省だ
帰省中の食事は大変ありがたいけどダイエット的には悩ましいw
でも気持ちがありがたい。食べ過ぎだけ気をつけよう

919 ：
>>917はやいすごい！！

920 ：
>>900
無添加のトマトジュースをほぼ毎日飲んでるけど、最近便秘気味なのよね・・・なんでだろう。

921 ：
トマトジュースで便秘が治るなら便秘薬は要らないんだなあ
ストレスだったりホルモンバランスだったり腸が捻れてたり原因は様々、解決法も様々

922 ：
昨日、一昨日よりプラス0.7でショックだった
今日の朝もそんな感じで切ない

923 ：
>>918
ありがとう。昨年脳出血で入院したんだが、169センチの95キロだった。血圧が上が238で下が156だった。案の定、糖尿病予備軍で血圧と血糖値を下げる為に食事制限と運動で痩せた。生きる為にね。

924 ：
>>919
ありがとう。

925 ：
俺も便秘で悩んだ。一日出ないだけでなんか息苦しいんだよな。明日も出ないとどうなるんだろって不安になったり。
食事に海藻類を取り入れて、こんにゃくゼリーを間食に取り入れたら治ったよ。
節食してる割には朝にありえないくらい出るw
薬に頼らない自分にあった方法が見つかるといいんだが。

926 ：
やっと49.9kgになった
76kgからここまで長かった
とおもったのもつかの間、翌日には50.0kg
49.5kgぐらいを安定させないとここを卒業できない

927 ：
便秘の時はオールブランに牛乳かけて食ってるわ
やらんよりマシ程度だけど

928 ：
>>926
すごいな、おめでとう！
もうすぐだね

929 ：
60kgから着々と落としてやっと55kg。
もーすぐBMI19台に入れる！
けどいつもここで気抜いてリバウンドしてたから
8月中に自信持って水着着れるように頑張る！

930 ：
今は49.8これから減っていってくれれば文句なしだけど今からバナナ食べるし結局今日も50こえるな
しかし体脂肪率くん、体重減らずに何故君だけ減っていくんだい？19.8とか出されても困るよ…腹筋われてるお腹でも目指すか…

931 ：
はーうらやま　54.3から落ちねーわ

932 ：
>>926
すごい！
身長と期間と方法をkwsk！！
私もいつか50kg切りたい。89kgスタートでまだ56kg台だけど。

933 ：
1か月半前に一日1000kcalダイエットを始めてやっと6キロ落ちた
1日1400kcal食べると翌日確実に体重が増える
1200kcalで増減なし、1100kcalでわずかに減るという感じ
滅茶苦茶、基礎代謝が落ちてるわ…。運動しないと普通の食事ができない

934 ：
171cm 女。３月半ばからダイエット始めて
64.5kg 32.5%から今55.5kg 21%くらい
先週食事作るのが面倒臭いのをいいことに調子に乗って食事量極端に減らしたら確かに体重減ったけど史上最強のどか食い衝動きた...そして食べた！
反省してちゃんとした食生活に仕切り直し
仕切り直した途端にあすけん100点とって笑ったww

935 ：
>>934
でかっ

936 ：
>>935チビ男さん、おはようございます！

937 ：
51キロ台に突入してからなかなか減らず均衡してる…
食事制限もっとしたほうがいいのかな

938 ：
>>936
その返しが出来るあなたは、きっと頭いいんだろうなぁ
しっかり減量も出来てるし、見習うわ！

10kg痩せたらピタッと減らなくなって、1ヶ月ゆるゆるマクロ管理してたけど
再び、糖質制限+運動で頑張ります

939 ：
>>756
今朝49.7kg
5日に一度は40kg台が見れるようになってきた
まだまだ安定には程遠いけど、痩せ期だからここでがんばってキープしたい

940 ：
体重は朝が一番正しいのかな
52.6だった。空っぽの状態で。昨日の夜は3.0。
あと３キロかあ

941 ：
>>932
身長は150cm
期間は昨年9月からだから11ヶ月だね
ライザップみたいなパーソナルトレーニングのジムに週二回通って、
あとは糖質制限で食事見直し

49.9kgは幻だったのかな？今日は50.6kgだったわ
むくみや体調によるから誤差の範囲内なのはわかるけど泣きたい

942 ：
>>933
摂取カロリー落としすぎ

>運動しないと普通の食事ができない
これちょっとヤバイ傾向だと思う

943 ：
>>920
逆に体重が増えたから飲むの止めた
地道に食事の量を減らし歩いたりしたら減った

944 ：
正しいというか、毎時間変動するから
毎日同じ時間に測らないと日々の変化が分かりづらいってことじゃないかな

945 ：
>>944
そっか
ありがとう

946 ：
170cm55.5kgで、今7ヶ月の子の授乳育児の真っ只中なんだけど、1日のカロリーってどれくらいが適切なんだろう？
51～53くらいまで落としたい

毎日カーヴィーダンス40分と家事育児して、あすけんで記録する限り毎日1900㌍くらいは普通にとってしまってる
これじゃ痩せないかな

947 ：
あすけん昨日から始めたんだけど、昨日は1111、今日は897カロリーだった
違う意味でやばい気がしてきた

948 ：
>>947
それはやばいというかすごいね！どうやったらそれだけで済ませられるんだろう、羨ましい

949 ：
お盆までに55kgを目指してたけど現在56.1kg
ここのところカロリーオーバーしがちであかんわ･･･

950 ：
57キロが52キロ代まで落ちた
暴飲暴食腹12分目が止められず5年間太ってたけど、
メニエール病になって熱中症にかかり1週間フラフラ食欲ないうちに胃が小さくなってくれてガクって落ちた
急に落ちたから皮が伸びてるけどまぁ良しとしよう

951 ：
>>946
そんなにでかくてよく妊娠できたね

952 ：
>>946
授乳してるならあんまりカロリー減らすのよくないんじゃ
貧血になるから終わってからでもいいんじゃないかな
今ちゃんと動いてる分筋肉ついてるだろうし

953 ：
>>946
現状維持でいいと思う

954 ：
>>952>>953
確かに貧血は怖い。サプリは飲んでいるけど、やっぱりガシガシ削られるよね
現状維持でいいとは夫にも母にも言われたんだけど、どうしても太ももやお腹や背中やお尻や二の腕や顔回り…って挙げたらキリなくて、痩せたい～ってなってしまう

955 ：
ダイエットは今後の人生でいくらでもできるけど、赤ちゃんに授乳してあげられるのは今だけだよね
今は自分だけの栄養ではないんだし、赤ちゃんのためにダイエットから離れる方が良いんじゃないかなぁ
もちろん暴飲暴食しろというのではなく、栄養のある適切な量の食事をして自然な体型でいられれば良いと思う

956 ：
>>950
自分も病気でがくっと落ちた仲間だ～
計ってもらったら脂肪より筋肉がたくさん減ってて、標準体重だけど体脂肪率がかなり高かった…

ある程度筋肉無いと、体調も維持できないしまた太るらしいから筋トレしよう

957 ：
>>946
170で55.5ならBMI19.2だし、授乳中なら痩せる事ないんじゃない？
今は子供に栄養与えてあげて

958 ：
>>954
それなら食事より筋トレだわ
ただでさえ暑くて体力消耗してるんだから今元気に動けているなら食事量変えない方がいいよ
子育て中だし無理せず頑張ってね

959 ：
57kg台を数週間保っていたのに、急に一昨日くらいから
体重が58kg後半に突入・・・何故だろうorz

960 ：
>>951粗チンチビ男さん、おはようございます

961 ：
>>946
図体でかいと脳みそスッカスカなのね

962 ：
赤ちゃん産んだら嫌でも力仕事始まるんだから、それからでいいじゃないか…
頼むからダイエットのことは忘れてほしい
きつく言えば天秤にかけるまでもない話かと

963 ：
産後すぐ体型戻してテレビに出なきゃいけない芸能人ではないだろうからね
筋トレしましょう

964 ：
皆さんどうもありがとうございます、
筋トレ重視で赤ちゃん第一に生活しようと思います！
食生活、くたくたすぎて冷食やコンビニ頼りになってるのが一番よくないですよね

965 ：
>>964
赤ちゃんを抱っこするのもある意味筋トレだから
前にテレビで見たお母さんは子供を抱っこしながらスクワットとか
子供とのスキンシップを筋トレ代わりにしてたよ
子供も喜ぶので一石二鳥だと言ってた

966 ：
>>964
いまは暑いから厳しいかもしれないけど、抱っこ紐して散歩しまくるだけでもだいぶ運動になるよ
私は1万歩を毎日歩いてた
自重＋子供の体重だから消費カロリーが増えるんだよね
食事も離乳食に全力注いで大人の分は適当で大丈夫だよ
無理しないでね～

967 ：
>>965
スクワット！うちの子は、8ヶ月だけどすでに10kgあって一苦労だけど、スクワットしたら確かにすごい運動になりそう！やってみるね！

>>966
今夜は夫のごはん、ほっともっとにしちゃったわ…私はおにぎり大量に食べて空腹を凌いでしまった！
10000歩ってほんとすごいね！涼しくなったら、だっこして散歩しまくるよ！！

968 ：
順調に体重減ってるけどすぐにリバウンドしそうで怖いな
運動するのやめたらまためりめり太りそう

969 ：
お盆明けたら美味しいものが増える季節だなあ
怖い怖い･･･

970 ：2018/08/10
私は盆休みが怖いよー
親戚のうちとか行くしごちそうだらけ

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