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【剣:こどｵｼﾞ,無職,引き篭り,実寸五尺,平成生ﾏﾚﾉ四十四歳】妖怪・背足らずへの苦情 ｿｰﾄﾞ 16足らず目
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- 367 ：
- 初めまして、私も参加させて下さい！
【開始】2014/8/9
【年齢】34
【身長】150
【体重】75.4→74.5→73.6
【体脂肪】44.6→46.4→44.0
【食事】1500kcalに抑え、夜だけ炭水化物を抜く。
【運動】ショコを30分、週3〜4。
他に昨日から水平腿上げを100〜150を1セット、たまに上体を捻りながらやっています。
月に1.5kg〜2kg計算で減らしていきたいと思うのですが、落ちるペースが緩やかすぎて.....
皆さんの様にもう少し落ちるペースを上げたいのですが、運動量が足りないのでしょうか？
カロリー摂取としては、問題無いと思うのですが。
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(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
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