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3 ：
はじめまして。
70〜89スレにいましたが、こちらに移動させてください。
29歳♀　身長157cm　2/9から開始しました。
【開始時体重】：87.6kg(2/9)
【今朝の体重】：84.6kg(2/20）
【前日との比較】：+0.1kg
【開始時と比較】：-3.0kg
【今月の目標】：82kg
【最終目標】：10月までに65kg

【基本の食事】
朝：オールブラン＋グラノーラ＋牛乳とパン
昼：おにぎり１個とサラダとかおかずとか春雨スープとか
夜：サラダ、おから、納豆、さんま煮とか好きなものいろいろ
間食：なし
水分：ホット紅茶1.5Lくらい、たまにコイヒー
【運動】
スクワット10×4
腹筋5×3・ダンベル（この辺は２日に１回くらい）
半身浴　1時間くらい
10月に結婚式があるので、とにかく変化が欲しいと思っています。
上半身を特に細くしたいので、ダンベル運動は二の腕とか胸筋中心に
いろいろやっています。
半身浴に直接のダイエット効果は薄いと思うのですが、毎日滝汗かいてたら
肌がすごくきれいになった！
3年ほど前に93kg→64kgまで落としたのですがリバ。
今後の生活でも少ない食事で楽しめる内容を考えていく機会にしたいと
思っています。


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