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【水泳】プールで痩せる！第106のコース
ラグビーも“デブの裸踊り”の相撲と変わらないよね
体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可） 2kg 目
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット119周目
豆乳ダイエット
痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット Part.8
- 19 ：
- 膝痛仲間達がここにｗ
ベッドの端に腰掛けてから仰向けに寝て、足を体と水平になるように持ち上げてエア自転車漕ぎ
床に仰向けに寝て膝を立てる。息を吐きながら尻を持ち上げ限界で５秒キープ。
これなら膝に負担掛けずに下半身と腹筋運動になるよん。
チラシの裏 86枚目@ダイエット板
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