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【水泳】プールで痩せる！第106のコース


1 ：2019/10/02 〜 最終レス ：2020/02/04
>>980踏んだら次スレ立ててください

前スレ
【水泳】プールで痩せる！第105のコース
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1565274390/

2 ：
脂肪1kg = 7200kcal

3 ：
BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5〜
肥満 25.0〜
高度 30.0〜
重度 35.0〜
危険 40.0〜

【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22

【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値

【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値

4 ：
水中ウォーキングダイエット　part3
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1411737886

5 ：
アクアビクスはここ？
ジムスレ？

6 ：
いちおつ！

>>5
プールで泳ぎに限らんからここで良いと思うよ

7 ：
>>6
そうなんだ、ありがとう！
アクアビクスでおばさんたちに嫌がらせされてて
今日ついに我慢できなくて逆襲しちゃった
明日ジムに行くの嫌だなあ
いじめがエスカレートするのか
逆襲したことが吉と出て大人しくなってくれるかどっちだと思う？

8 ：
クロールで楽にゆっくり長く泳ぎたい

9 ：
ウォーキングレーンの隣で思いっきり水しぶき上げて泳ぐのも面白い

10 ：
同じ事してるおじいちゃんいたわ

11 ：
やめて！
意図せず水しぶきをあげて泳いでいて、監視員経由でおばちゃんにクレームうけたでぶな俺もいるのよ！

12 ：
背泳ぎ練習中、バタフライおじさんが横切って沈められた

13 ：
まだお腹の肉残ってるけど1年前と比べて随分スッキリした

https://i.imgur.com/9wtFfDD.jpg

14 ：
>>13
素晴らしい！
同じ年齢で身長174cmで現在78kg(ダイエット開始時82kg)
俺も頑張らねば…
ちなみにどんなメニューやりましたか？

15 ：
前スレ1000の言う通り今日は学生の水泳大会があちこちであるみたいだな
プール難民のせいか普段より混んでたわ
上級者コースの周回タイムが60秒だもの
（普段は52、3秒で回る皆変態のコース）

16 ：
水泳大会あるとすりゃ土日だもんね油断した
仕方ないから明日行けばいいやと思ったら、マラソン大会で交通規制
ダイエットの習慣が狂う

17 ：
プールほんとにやせる？
１ヶ月前から無運動から週4で1時間かけて1.5km泳いでるんだけどご飯食べる量変えてないのに体重減るどころか増えた。
筋肉増えたからとか聞くけどこんな短期間で、しかもプールで筋肉つくとか信じられないしこの現象なに？

18 ：
>>17
ごくありふれた答えで申し訳ないけど
単純にカロリー収支がプラスなんだよ
食事は変えてない(つもりが実は摂取カロリー増えてた)
もしくは本当に変えてなくても元々が過剰すぎて運動しても消費が足りてない
このどっちか

19 ：
不規則な生活の仕事に就職して運動不足になるだろうからプールで泳ごうと思う。では行ってきます

20 ：
>>17
負荷が足りてないんじゃないの？
いっそ一時間水中で歩いたら？

21 ：
さっしの俺だけど休日で人多くて気を使いまくりなので１時間で撤退した。でも疲れた

22 ：
銭湯と勘違いして
全裸でプールサイドに出ちゃったらどうしますか

23 ：
その後精神病院か警察署に行って下さい

24 ：
下半身沈みがちなので顔を真下に下げてフラットな姿勢にしていますが、こうすると
息継ぎの時体制くずします
アドバイスお願いします

25 ：
>>14
水泳はクロールで平均7〜8km/週くらいかな
他の運動は
チャリ通勤で往復約10km
朝晩の犬の散歩計約1時間
ゴルフの練習orラウンドを週1回以上
筋力維持のために懸垂30回以上をほぼ毎日

あと食事は結構気を使ってる
量はそれなりに食うけど炭水化物控え目で
高蛋白低カロリーなもの中心にして
ジャンクフードの類はほとんど食わないようにしたよ

26 ：
>>24
背中を丸め気味にすればいいかも
掻いた時の水面の窪みも利用すれば楽に呼吸できるよ

27 ：
泳げないんだけどビート板とウォーキングでも痩せますよね、、？
こないだ行ったら楽しくてストレス解消になりました

28 ：
>>27
経験から言うと筋肉痛になるくらいの勢いで
しっかり負荷かけてやらないと効かないと思う
あと食事制限も大事
やっぱ好きなだけ食ってたら全然痩せない

29 ：
>>24
あと息継ぎの時に顔を上げ過ぎないように
伸ばしてる方の腕に耳を付けるようにして真横を見る程度に

30 ：
>>27
水中ウォーキングで30分歩いて、ビート板でバタアシすれば、有酸素運動になるから頑張れ

31 ：
>>24
頭を下げる言うより目線を真下にする
それよりも足元の方や後ろが見えたら
下げすぎで芯がブレる原因になる

32 ：
いろいろ試したけど、自由遊泳コースで、25ｍを15秒くらい泳いで
帰りはいろんな水中ウォーキングをして、それを20〜30往復して
週2.3回やれば、みるみる痩せるよ。
もちろん、ある程度の食事制限は必要だけどね。

33 ：
三年ぶりに泳ぎに行ったんだけど肩が痛くなった
これはまずいですよ

34 ：
>>32
25mを15秒で泳ぐのが1番ハードル高いわ
他の人がいたら帰りウォーキングとかできないから羨ましい

35 ：
>>28
筋肉痛になるくらいか〜こないだは凄いだるくなった位です。
本気でバタります！
食事は玄米野菜タンパク質で気を付けてます。たまにパスタとラーメン食べちゃうけど…
>>30
ありがとう。頑張ります。
いづれは泳げるようになりたいです。

36 ：
>>34
エアプを相手にしなさんな

37 ：
エアプなんているの？
意図がわからない

火木土はプールって習慣化した

38 ：
ジムに週一回しか通ってないけど痩せたよ
今始めて1年ちょっと過ぎたぐらいで毎回クロールで2kmぐらいしか泳いで無いけど、去年85kgだった体重が88kgになった。

39 ：
お、おう。

40 ：
>>39
やっぱり大事なのは継続力だなー

41 ：
体重じゃなくて体型が大事だしな

42 ：
>>24
俺の場合、腹筋を意識する程度に力を入れるとフラットになるけどね。

43 ：
>>37
25mを15秒で泳げるやつがダイエット必要なわけない
50m30秒ってことだよ？
だからエアプ
嘘つきが嘘をつくのに理由なんて無いんだよ

44 ：
20代の頃はアベレージでも25ｍ30秒もかからなかったけど、久しぶりに再開した40代の今、全力でも35秒くらいかかってる。

45 ：
肉余ってるから引き締めたいダイエッターだっているっしょ
俺も行ったらマスターズの人たちの夜練に混ざるようになったけどダイエッターの練習じゃないなーと思いながらやってる
速さ的にそこに混じって泳ぐのが1番邪魔にならないからやってるだけ

46 ：
肩幅広くて身体が締まって来たから、一見凄く泳ぐ人に見える
けど25ｍしか泳げない

47 ：
はいはい

48 ：
腹筋が割れてて逆三角形ボディでブーメランパンツ履いてる人が中級者コース入ってきて
おぼれてるようなフォームでめっちゃ遅かった時のがっかり感
初級者コース行ってくれ

49 ：
今日日ブーメランパンツ履いてるやつは只のホモだろ

50 ：
>>49
え、そうなの？うちのジムホモ率高いのかな

51 ：
ボックスタイプの水着とまちがえてる？

52 ：
>>48
うちのジムにもいるいるw
水しぶきを盛大に上げて全然進まない
鏡の前でうっとりと順部体操してプールの方にケツを突き出してストレッチしてるんすよ
「やらないかさん」って密かにあだ名つけてる

53 ：
順部体操だって恥ずかしい
準備だよすまんね

54 ：
準備体操してるオッサンが視界に入る、その時点で何かおかしくないか

55 ：
継続は力なりだよなぁ。
俺は40後半に始めて水泳歴2年になるんだけど、最初は25mクロールで泳ぐと1分は息を整えなくちゃならなかった。
1年ぐらいして突然開眼し、今では軽く泳いでも50m/55sぐらいでロング周回できるもんな。
でも運動強度は当時より今のほうが低くなって最近は体重が増加傾向にあるというジレンマ。

56 ：
水泳の問題点はそこ
泳力上がって満足して痩せない、一番ダサいパターン

57 ：
今より速く泳げばいいだけのこと
そんな単純なことがわからないか

58 ：
休日にならんと行かれへん

59 ：
>>54
インターバルの合間にウォーキングしてるんで目に入るんですよ
やらないかさんは異様なのでみんな見てるw

60 ：
>>57 そうそう、結局大半の奴は自分が気持ちよく泳げる負荷でしか泳がないからいつまで経っても痩せない

61 ：
>>43
ウチのチームにはBMI27超えで25m15秒切るの3人も居る
揃って医者やコーチから「少し痩せろ」とw
ちなみに50m30秒切ろうと思ったら､最低でも25mは14.2秒くらいは欲しい

62 ：
100m1分って水泳経験者なら普通に出してたタイムだし
ブランク長くてもある程度体力戻せば近い数字は出るよ
年食うとこんなペースで泳いだ後は何も出来ないけど

63 ：
>>61
同じデブでも筋肉があってパワフルなデブと
単なるだらしないデブでは全然違うよな

64 ：
>>62
長水路で経験者が普通に出せるタイムではないなあ
そこそこ泳げる人じゃないとね。
おっさん、おばさん (1分5秒くらい！？)なら尚更ね。

65 ：
100m1分は今の選手では当たり前だけど､女子の日本記録がそれを切ったのは実は平成になってから
50才くらいを境にそのタイムのイメージは違ってくるだろうね

66 ：
>>61
へ〜なんかソレぐらいの脂肪あるからこそのタイムに見えてきたw
選手とかとは全然違うんだけど浮くから早いって勝手なイメージ

67 ：
>>61
それダイエット目的じゃないじゃん
スイマーが肥ってるだけで
なに勝ち誇ってんだか

68 ：
>>43
ダイエットのエアプって惨め
>>67
その人、脳味噌は痩せてるようだ
スルーしよう

69 ：
>>67
太っていてもそこそこ泳げますよって言ってるだけで
勝ち誇りはしてないかと

70 ：
ダイエットが目的なのかタイム短縮が目的なのかこれもうわかんねぇなぁ
その人にとって適度な負荷が掛かってりゃどんなペースだろうと構わないだろうに

71 ：
そもそも>>61が通ってるプールに肥えてるけど早い人が居るってだけだよね？
>>61自身の話はタイムの事だけだよね？

72 ：
めっちゃ速いデブ見ると気分上がる

73 ：
障害の方かと思っていたら普通に泳げていて反省したあの頃

74 ：
>>70
水泳板の落ちこぼれが来てるんだろ
ここは専門板で相手にされない半端者のたまり場
素人のデブ相手に水泳部員がマウント取ってどうすんのさ

75 ：
それな。
市民プールでドヤってる奴はどうかと思うわ。

76 ：
痩せるのはメシ我慢しないとできないけど、タイム縮めるのはプール通ってさえいればできるからだんだん目的がすり替わっていくのさ
大半の痩せれない人はね

77 ：
>>73
身体に不自由がある様に見える人が居たの？
それでも上手に出来る運動がその人にあってよかったね

78 ：
まあ水泳は面白いから嵌まるのはわかる

79 ：
おもしろくねーよー苦行だよー
だけど頑張るわー

80 ：
仕事終わり→プール→スタバでブラックコーヒー
の流れだと夜ご飯抜きになるから、これで続けてみる

81 ：
>>80
胃が荒れるからゼリー飲料だけでも入れとくと良い

82 ：
むしろコーヒーは運動前に飲むと脂肪燃焼に効果あるんだが
ゼリー飲料も入れておいて

83 ：
>>81
ゼリーにそんな効果があるとは
>>82
まじか
まあいいや

84 ：
○○に効果ある ってフレーズ嫌いだわ
何%あるとか数値は絶対言わない
なぜなら殆どゼロに等しいから
ゼロでないなら効果あると言える、というトリック
アホは引っかかってそれ食べたら痩せる！と買いに走る

85 ：
>>79
いつのまにか泳ぎがよくなってきて目的がすりかわるのよ

86 ：
コーヒーなんて最強レベルのドーピング効果じゃん
きつい有酸素運動やるときに砂糖たっぷり入れて飲んでみな
疲労がポンと取れるぞ

87 ：
>>84
とりあえず肩の力抜こうか

88 ：
>>86
トンチ力あるな

89 ：
カフェイン中毒で気持ち悪くなる

90 ：
プール後の一服という意味でコーヒーの話をしたら逸れちゃった

91 ：
>>90
コーヒーを持ちだしたのはあなたでしょう？
みんなあなたの話に付き合ってくれたのにその言い方は無いと思う

92 ：
>>91
君は何を言っているんだ

93 ：
ゼリーはケツに塗ってやらないか

94 ：
痩せる努力のまえに脳ミソ鍛え直したほうがいい

95 ：
>>85
そうかな。まぁその時まで頑張るよ
とにかく泳ぐことに慣れないとね　ありがとう

96 ：
脳ミソ鍛え直したほうがいい

97 ：
コーヒーって利尿作用あるから運動後の水分補給には不向きだよね

98 ：
早く泳ぎたい

99 ：
>>97
利尿作用はあるけど、普通にコーヒーとして飲む水分量以上の作用ではないって何かで読んだ。

100 ：
スタバに向かってる僕


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