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- 146 ：
- 自分はBMI30.0くらいのときはウォーキング。
28.0くらいの今は5km/hくらい(ウォーキングよりも遅い)
ウォーキングなら2時間でも余裕な足だけど、
6-7km/hくらいで走ったら膝痛くなったので、速度落とした。
☆★★ノルディックウォーキング ２★★★
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