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ウォーキング＆ジョギング ダイエット108周目
- 1 ：2019/05/31 ～ 最終レス ：2019/07/26
- 散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット107周目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1554167729/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：
- _,.. ---- .._
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. ! :::::::::::/ `‐､ ゝ |'ﾞ | この板の、みんなが
| ::::::::／ ＼ ､＿, _.,.,_ ﾉ::: ! 痩せますように
|::::／. _rl｀': ､_ ///;ﾄ,ﾞ;:::::./
.. `´ /＼＼ `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/
,.:く::::::::`:､＼ 〉lﾞ:l / !.|
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!:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾞ､:.::／:.:.:.:.:.:.ヽ, / ,!:.:`､
- 3 ：
- ダイエット目的ではランニングはやらないようにしてください。最新の研究で脂肪よりも筋肉が減少することがわかっています。
https://youtu.be/LOkSS19CDWk
痩せない上に老化を促進するランニングはやらないようにしましょう
https://youtu.be/EB4zG5D-yxw
- 4 ：
- また膝痛めたorz
治ったと思ったんだけどなあ…
- 5 ：
- こちらは重複スレ
現在の本スレはこちら
ウォーキング＆ジョギング ダイエット108周目
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1559290411/
- 6 ：
- 108周目スレが終了するので、ここを109週目スレとして再利用します
次スレは110週目で立てて下さい>>980
- 7 ：
- あぢいいい
猛烈な湿気でぜんぜん汗が乾いてかないからちょっと数キロ走っただけでまさに滝のように汗がドバドバ垂れ落ちてく
本来こんなに汗かいてたのか…そら熱中症にもなるわ…
- 8 ：
- あ、スレの再利用乙です
- 9 ：
- 駅まで歩いただけなのに普段より汗が
- 10 ：
- 大きな雨雲が近づいてる
早目にウォーキング出た方がよさそうだ
- 11 ：
- このあと雨の予報は無いのだが
今晩のウォークは肺の中に水が溜まりそうなキツイものになりそうだな
- 12 ：
- 大きな雨雲、予想より速い
- 13 ：
- 雷雲が頭上に無くても落雷することがあるのでご注意
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org594428.jpg
- 14 ：
- >>13
かっこえー！！！
- 15 ：
- 繁華街を歩いたら余裕で10000歩超えるという
- 16 ：
- ビミョーな天気だが、エアロバイク飽きたので7ｋｍほど走ってくる
- 17 ：
- 傘差して6kmウォーキング
がんばって早足で歩いたらピッチ122歩、1㎞11分、ストライド75cmだった
早足は大腿四頭筋が痛くなるようだ
足を前に出す力が必要だからかな
- 18 ：
- 路面が濡れてるとウォークでもペースが上がらないんだよなあ
体が無意識に滑りに身構えてるみたいで力をセーブしてしまう
- 19 ：
- >>13
気まぐれにしょんべんした感じだな
- 20 ：
- 自分のランニングピッチが140台なのはわかった
これでは少なすぎる
ピッチを180歩に上げなければならない
- 21 ：
- >>20
頭の中でピッチ180くらいの歌を歌いながら走ると良いよ
私はよくプロ野球の応援歌とかチャンテを歌ってる
というか勝手に頭の中に流れてくる
- 22 ：
- スマホのメトロノームアプリでツッタンツッタン鳴らすとか
- 23 ：
- 自分はピッチ180だと激しい気持ちになってしまうので
ピッチ90で刻める曲の8分音符で走ってる
アンダンテとモデラートの間くらい
- 24 ：
- オススメの歌を教えてクレメンス
- 25 ：
- 確かにbpm180の曲というのはすごいアップテンポだね
bpm90の曲を半刻みがいいかも
- 26 ：
- 東京は歩いていて楽しいからいいよな
田舎はずっと同じ景色でつまらん
- 27 ：
- 今晩は気温はそんなに高くないのにメチャきつかった
やたら汗かいてたし疲れたあ
- 28 ：
- ピッチ180歩
ちょっとやってみたけどかなり速く感じる
これに慣れないといかん
- 29 ：
- >>24
こんなサイトがあったよ
https://r-o-m.work/bpm90jpop
- 30 ：
- >>24
ttps://www.youtube.com/user/WorkoutMusicSource/featured
自分はここでbpm指定で探してその日の気分で選んでます
タイトルにbpm表示されてるので探しやすいですよ
ttps://youtu.be/WDpGMsuQPWc
これみたいな140～150bpmの曲が多いですかねピッチだと75くらい
- 31 ：
- >>26
季節の移り変わりを肌で感じられるのは田舎だぞ
虫が多いときは閉口するけど
- 32 ：
- いつものウォーキングコースで蛍見た
- 33 ：
- 田舎に住んでる頃、畦道ウォーキングしてたが
とっても開放感あって楽しかった。
遠くから来てる人は地平線から来てる感覚。
今は都会のランニングコースで、ランニングに適した地面は良いが、人が多くて走りにくい。
- 34 ：
- 川沿いだと羽虫が
- 35 ：
- >>9
蒸してるからね。
ガンバレ！
- 36 ：
- 怪我をしてしまい、しばらくシャワーのみで汗をかくような運動も禁止となってしまった…
体が怠って仕方ない
せめて軽くウォーキングぐらいしようかな
- 37 ：
- 昨夜1時間走って帰ってきたら
「あれ、土砂降り？窓閉めなきゃ」と家人に言われた
霧雨を一瞬感じたくらいだったのにグッショリ
体重計乗って小躍りするくらいの数値出たけど全部汗だなw
- 38 ：
- 雨降ってるが予報では夕方にはやむので走れるか？
走れたらピッチ180歩にトライするつもり
- 39 ：
- >>36
ダンベル筋トレいいぞー
- 40 ：
- 以前早足で1㎞9分で歩けると言ってる奴がいたけど
成人男性の自分がやってみて1㎞11分かかったところを見ると早足では無理だろう
競歩のフォームじゃないと
- 41 ：
- >>40
キロ当たり9分で歩けると書いた一人だけど、もしかしてペースと速度を勘違いしてない？
- 42 ：
- 2時間歩いた日は当日は食べられないんだけど翌日はものすごい食欲が
運動してないのに３０００ｋcalくらいとっちゃう
- 43 ：
- おれらのゆる～い食事制限＆ジョギングダイエットでチートデイとか有効なんかね
2週間くらい前にチートデイやって普段の倍くらい食べたら次の日は1.7kg体重増えて
いまだにチードデイ前の体重まで戻らないんですけど
- 44 ：
- >>41
その人は妙な思い込みに凝り固まってるみたいだから説明しても無駄だろう
言ってる事が変なのは実際ウォークしてる人なら皆分かるから、もう放っておこう
- 45 ：
- 普段から食い過ぎなだけだろ
痩せたきゃ基礎代謝以上食うな
- 46 ：
- >>41 >>44
1㎞10分（時速6㎞）でも相当な早歩きだぞ
1㎞9分なんて競歩のフォームでもなければまず無理だ
ウォークとランの違いは、ウォークは必ずどちらかの足が地面についていること
君が1km9分で歩けると言ってるのは「小走り」だよ
両足が浮いている瞬間があればそれはウォークではない
1km9分で1時間歩けるというのなら動画を撮ってうｐしてくれよ
そうしないと信じない
- 47 ：
- 走ってきた
ピッチを上げる実験はみごとに失敗したｗ
ピッチを上げて息が上がらないようにすれば、ストライドが狭くなる
結果的にタイムが遅くなってしまった
しかもピッチ上げたつもりがまるで上がっていないというｗ
結局、走る力を少しずつつけていって、自然にピッチもストライドも上がってくるようにするしかない
- 48 ：
- 競技やってるわけじゃないんだからどっちだっていいんじゃない？
- 49 ：
- 証拠も出さずにできると言ってる奴の方が嘘つきだろ
- 50 ：
- 1キロ9分を競歩なんて言ってたら笑われますよ
- 51 ：
- ちなみに女子の10000m競歩の日本記録は43:01.60
キロ4.3分、時速14km
- 52 ：
- >>50-51
その話はとっくに済んでいるので今頃ドヤ顔されてもｗ
普通の歩行フォームのウォーキングの延長線上に1㎞9分は無理だろう、と言ってるのであって
競歩の世界記録がどーだとか何の関係もねえよ
- 53 ：
- 競歩は片足ついてる>>46の定義だとウォーキングなんだけどね…
- 54 ：
- >>44
何なんだろうね
実際に自分で歩いてみてそれでも無理と思い込んでるのが不思議でならんわ
- 55 ：
- 早い話がウォーキングでキロ9分なんて全然普通、俺でも余裕で出る数字
- 56 ：
- >>55
口では何とでも言えるだろｗ
- 57 ：
- 6.0キロを54分だろ？
赤信号で信号待ちしても出るわ
- 58 ：
- ピッチを上げようと無理をして膝を少し痛くしてしまった
同じピッチで走ろうとしたのがバカだった
上り坂ではピッチを緩め、下り坂では増やすべきだった
- 59 ：
- 時速7kmくらいなら歩けるけど
通勤での早足でそこまで速くならないし、その速さだと走った方が全然楽だ
それを以て競歩のフォームという事なのだろうか
- 60 ：
- ちょっと歩いた程度で膝いてぇ言ってる豚なので相手にしないのが吉かと
- 61 ：
- 論理的に否定できないから中傷か
バカの常套手段だな
膝が痛いのは鵞足炎の後遺症だよ
>>59
結局走ってるじゃねえかｗ
- 62 ：
- もうNGでいいだろう
- 63 ：
- 不都合な真実はNG推奨
これもバカの一つ覚え
- 64 ：
- 結局君らは全員が
1km9分で歩こうと思えば歩けるはずだと思い込んでるだけで
実際にやってみたことも測定したこともないんだろう
自分の思い込みを否定されただけで相手を中傷するなんて見苦しいぞ
- 65 ：
- このチビデブいたるとこに出てくるからホント邪魔だな
- 66 ：
- >ocZLFKNW0
- 67 ：
- ocZLFKNW0の方がまともなこと言ってる気がする。
キロ9分って、無理とは言わないけど相当なペースだと思うけどな。
少なとも一般人にとって簡単ではないと思う。
- 68 ：
- そもそもキロ9分とかどうでも良い
豚は黙って走ってろ
- 69 ：
- >>67
無理とは言わない時点で対立してしまうらしい
- 70 ：
- 普通に歩くとキロ12分ペース
ジョギングでキロ8分ペース
やってみた事はないけどウォーキングでキロ9分なんて尋常じゃない速さで歩いてると思うよ
- 71 ：
- この話いつまで続けんの？
- 72 ：
- これで9分/km
歩けなくはないけどかなりきつい
走ったほうが楽
https://i.imgur.com/qpbGP8q_d.jpg
- 73 ：
- 朝食抜きウォーキングの直後63.4kg
土日に好きなだけ食事して68.3kg
今朝までに元の体重に戻る66.1kg
重い時で体脂肪率11.4パーだったから体重の増減気にしても仕方ないな…
- 74 ：
- 無理矢理速く歩くと、股関節やられる気が
- 75 ：
- >>73
ウォーキングの直後は水分が抜けて減ってるだけ
体重測定は同じ曜日、同じ時間に同じ状態で測定するのが基本
日内変動、週内変動は当然ある
- 76 ：
- >>73
そんな激しく変わるのね
1キロ範囲ぐらいしか変わらないわ
- 77 ：
- ガーミンの3万するランニングウォッチがヤフーショピングで26%もポイント付くから思わず衝動買いしてしまった
- 78 ：
- 前にも書いたけど慣性力を使わないウォーキングでペースを上げるには
手足を降り出す筋力と同等に慣性力を殺して止める筋力も必要になる
そうしないと歩行動作の回転数が上がらないからね
だから必要な筋力が無いと頑張っても出来ないし、筋力が付いていれば別に無理でもなく普通に出来る
それだけの話
ランもウォークも自分に合ったやり方でやればいいだけだから
出来ることを出来ないとか言い張る変なのはスルーでいいんだよ
- 79 ：
- >>78
まだその話続けたいの？
1km9分のウォーキングは簡単にはできないとわかっただろ
変なのとレッテル貼ったりスルー推奨するのはやめろよ
- 80 ：
- トップアスリートがマラソンを2時間ちょいで走るからといって
じゃあ長距離走ったことない一般人が簡単にマラソン4時間で走れるのか？
って言ったら簡単には走れないだろ
トップアスリートと一般人の差は倍以上ある
競歩の記録が1㎞4分30秒だからといって
じゃあ競歩やったことない一般人が簡単に1km9分で歩けるのか？って言ったら、
当然だがこれも簡単ではないわけ
物理的に可能であるということと現実に可能であるということの間には厳然と壁が存在する
それがアスリートと一般人の間の壁
- 81 ：
- しばらく181cm67kgだったがようやく動きあり65kg前半になった
秋には61kgまでは行きたいわ
- 82 ：
- 1km9分歩きでアスリート(ｷﾘｯ)
- 83 ：
- 自分のことと認識はしてるのなｗ
- 84 ：
- 無理から簡単にはできないって論調変えてるし
- 85 ：
- 人によっては1km13分だって難しいんだよ
ある程度遅ければ正義だとでも思ってんだろうな
- 86 ：
- >>42
死ぬまで毎日やればいいね
- 87 ：
- 3000kcalは食ってるもんが絶対片寄ってる
米は一日小さい茶碗2杯までで肉魚200gまで卵4～6個で野菜は好きなだけ食ってたらどんだけ食っても3000は超えん
- 88 ：
- ジョギングとウォーキングを一日交替でやることにしたので今日はウォーキングの日だが
さっきからのやり取りで、ウォーキングじゃなく競歩にしてみたらどうだろうと気づいた
競歩なら膝への負担は少ないだろうしピッチを上げて1分45回の呼吸に慣らす訓練になるかもしれない
- 89 ：
- ちなみに競歩のトップアスリートのピッチは200歩くらいだそうでストライドは1.1m
これでだいたい1km4.5分
ピッチは思ったより早くない
人間の限界なんだろうか
- 90 ：
- このスレバカばっかだな
- 91 ：
- お前のログも相当バカそうだけどな
- 92 ：
- >>81
モデルでもない限り181cmで61kgは痩せすぎでしょ
少し（あくまでも少しだけ！）太っている方が長生きすると読んだことがある
自然災害で文明社会から孤立してしまったときも生き延びるチャンスが多い
- 93 ：
- 競歩っぽいフォームでウォーキングやってみたけどペースまったく変わらず1㎞11分
ピッチ130歩しかいかない
息が上がってるわけじゃなくて脚をこれ以上速く動かすことができない
持久力じゃなくて瞬発力の問題なのか？
- 94 ：
- 体を思い通りに動かすには筋トレなんじゃないかな
- 95 ：
- まだフォームが悪いんじゃないのか？
大転子から動かすんだよ
長時間やる前提だから力んじゃいけない
(適当)
- 96 ：
- ダッシュの要領で地面を蹴って速度を出して腕の振りで推進力を活かせばウォーキングでキロ9分もできない事は無いかも知れないけど馬鹿すぎて普通やらないよね
そもそも恥ずかしいという心理が働いてチャレンジする気にもならない
スピードを求めるなら短距離やった方がいいよ
自分はジョギングとかの遅筋運動は大の苦手だからたまにダッシュしてる
速筋を使うと爽快な気分になる
- 97 ：
- 競歩歩きしてるのに普通に歩いてる奴に追い抜かれた…
- 98 ：
- お前が遅いだけやん
- 99 ：
- その人はアスリートだな
- 100 ：
- 足の長さが違うのかもしれない
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