【怪我・故障】マッチョたちの保健室10【治療】
トレーニングによる怪我及び故障中のマッチョが集い情報交換するスレです
くれぐれも喧嘩はしないように…仲良くsage進行推奨
【前スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室9【治療】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1548413039/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【怪我・故障】マッチョたちの保健室【治療】
http://engawa.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1302599742/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室２【治療】
http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1382049222/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室3【治療】
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1410787387/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室4【治療】
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1436490955/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室5【治療】
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1460471614/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室6【治療】
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1482388158/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室7【治療】 [無断転載禁止]©2ch.sc
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【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1529287801/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室9【治療】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1548413039/
プレス系全般、サイドレイズ、ローイング等、肩や背中を使う動作は平気。
デッドリフトの時だけ、左肩だけ保持できず下がってしまう。
俺はどの筋肉を痛めてるの？
痛くて泣きそう
自分のヘボさにも泣きそう
食事もクリーンで睡眠も十分なんだけど。ビタミンも過不足ない
お、歯周炎か？
歯の神経に作用すると地獄やで気をつけてな
ちなみに歯医者でも驚かれるくらい歯磨きは完璧にやっているんだが腫れちゃう
ロキソニンは筋トレ効果減らすとかでなるべく飲みたくないんだけどなぁ
俺もなんだよ
食後はきっちり磨くし歯医者いっても虫歯は無いって言われるのに腫れる
自分は寝る時もトレ中もしてますね。
上腕骨内側上顆炎(ゴルフ肘)らしい。
ペックフライで傷めたか？
朝、顔を洗う動作(手の平に水を貯めてその手を顔に近付けるカール動作)をすると鈍い鈍痛がする。
一週間、肘にストレスのあるトレを控えたが、まだ控えるべきか？
肘サポーターつけて、例えばインクラインベンチプレスは構わないだろうか？
パワーグリップつけたデッドリフトはリスク有りか？
同様の経験ありの人、教えてください。
痛くない種目をやるのが吉
痛みを我慢してやると結局は遠回り
ありがとうございました。
やはりしばらく肘にストレスの掛かるトレ・種目は控えた方がいいですね。
しかしスクワット、レッグカール、マシンサイドレイズ、腹筋、マシンバックエクステンション、マシンプルオーバー、マシンネックエクササイズ、内肘パッドペックフライ、ドレッドミル、ダッシュetc.
・・・出来ることは結構ありますね！
当日じゃなく3日後ぐらいから痛くなって、立ち上がろうと踏ん張ると痛むし歩く時も地味に痛い
スクワットもデッドもしばらく出来そうにない(´；ω；｀)ｳｯ
自業自得です、はい
大好きなスクワット もできず、下半身が萎むのがつらい
相撲スタイルでやった方が全体的に鍛えられるかなってやってたけど高重量になるほど身体に無理がかかるようになってきしむとでも言うのかな
自分に合ったフォームを探す方が先かもしれん
筋膜解せば大体解決するな
トレ前や暇な時間気になる箇所揉んだり痛みの原因はここかなって揉んだりネットで調べたり
痛い所と関係無い場所揉むと治ったりして
色々試行錯誤してきた
整体や治療に金使いたくないから
筋膜を解す？言葉は知ってるがやった事はないな
もちろん怪我は今までに何度も治してきている
筋膜とやらをほぐすことも剥がすことも一切なく
今週はトレ休む！
15日後になんとか筋トレ再開するものの筋力がた落ち1か月くらい戻すのにかかりそうなレベル
アホの戯言をいちいち信じるなよ
2週間のブランクなら10日ほどで戻る感じ
一年くらいして関節あちこち壊して低重量でないとやれなくなったけど
車の運転で左右確認や上を向くと痛いのですが、どこを痛めたのかな？
「右僧帽筋上部」がたぶん間違ってるからもっと正確に書かないとだめよ
２週間もトレ行けてない。
ジム行くと性格のよろしくない奴と鉢合わせる
オラオラ系敵意むき出し系、普段ら重量で勝ってるのに
病み上がりのリハビリ重量見て勝ち誇られる屈辱よ
お前もオラオラ系敵意剥き出しタイプだからそんなことでいちいち文句垂れるんだけどそれ分かってる？
アホかこいつ
俺もそういう時あったけど、そこから回復して追い抜く瞬間は爽快だぞ
そうっすね！
それをバネに前以上を目指そうと頑張れそうだし気合も入ったのも事実
マイナスにはなってないかも(o^-')b
まあセット重量でなんですけどね
まあそれでも気が付いたら無理なセット重量にならないようにきおつけますわ
お前どんだけ頭悪いんだよ・・・
はあ、うんざりする
俺もそれをひそかに期待、頑張りますぜ！(*´▽｀*)
きっしょ
バーベルカールは多少高重量でも大丈夫だが
この痛み何なんだろうか、神経に触るような痛みだが
何かが切れてるんだろうか、普段は特に痛みはない
椎間板ヘルニアなんか内視鏡レーザーですぐ直るし、
手術の翌週には筋トレできる。
併せて整体で身体の歪みを改善するのも良い。
え、今ってそうなんですか？医者選びますよね？
言いたかったのは、筋トレライフが終わる様な怪我では無いって事。
姿勢の改善や脊柱起立筋のトレで治る事もある。
自分の親父もヘルニア去年だかなって入院たけど手術で余裕で完治してるわ
医者もヘルニアはちゃんと治る病気だと
増量のペースとしては問題ないほうなのでしょうか？
足首どころかいろいろ身体壊すだろ
なんでもいいがアホの戯言を信じて痛い目を見るのはお前だぞ
ヘルニアを語るのに神経根症と脊髄症を区別もせず語るアホなんか相手する価値すらない
ただの無知だ
脊髄症なら場合によっては手術もやむなしだが神経根症なら絶対に手術するな
二度と同じ部位の手術はできないし、そもそもほっといても大半は治る
いや自分は椎間板が減ってるレベルです、あと軽いすべり症すね。
椎間板が減ってる？？？？それはヘルニアとは呼ばない
ヘルニア=飛び出している、という意味
そけいヘルニア=出べそ
椎間板ヘルニア=椎間板が飛び出した状態
圧縮され飛び出した椎間板が神経根を圧迫すると神経根症に、脊髄を圧迫すると脊髄症になる
脊髄症は深刻な状態
神経ってのは切ってもまた繋げられる、傷んでも自己修復できる
でも脊髄はそれができない、傷ついたら傷ついたまんま
圧迫から脊髄が壊死すると2度と戻らない
IPS細胞使った再生医療もトライされてるけど当分実用化されることはないだろう
壊死した先は感覚が完全になくなる
だから脊髄症は手術しか選択肢がないし緊急の手術になる
脊髄が腐ってから手術しても意味がないから
脊椎すべり症はまずいな
椎間板が傷んだかどうかしたかで、脊椎がずれた状態
脊髄は脊椎の中の空洞を伝っているので、脊椎がズレたら脊髄が圧迫を受けるようになる
もしそこからズレが一気に広がると半身不随もあり得る
冗談抜きで洒落になってない
脊椎に負担のかかるような動きはいっさい禁止
と医者に言われなかった？
手術もできるけどできれば保存でなんとか持たせられればそれが一番いい
厳しいようだけどトレーニングなんてもってのほか
無理をした先に起こり得る可能性があまりにも深刻すぎる
そこまで投げうってでもトレーニングしたいのなら止めないけど
ゴツいてか身体が曲げられないようなサポーターもらっただけですね、気をつけます。
5日経ってもまだ痛いしやっちゃったかなあ
昨日はバーベルスクワット軽くやって痛みなかったから安心してたけどそのせいか今日は腹圧掛けただけで痛むようになってしまったorz
減量入って今までの重量が上がらなくなったのに無理にあげようとしたら
その日はベンチプレス系は即全部中止した
あと減量が極端に調子よく進みすぎていたので炭水化物を少し増やした
対処が良かったのかすぐに治った
痛み取れるまで痛みが出るトレーニングは完全にやめたほうがいい
くしゃみの腹圧でも痛むから思いきって休養するよ
やったぜ！orz
みんなも気を付けてな
ご自愛くださいと言いたいところだが、
手術できるわけじゃないから、安静しかできないのってつらいよなー。
タローさんのyoutubeの腕立て伏せ
すげー効いた
突然痛みがかなり消失してきた、もう１～２年経過してるから一生この痛みと付き合うものと覚悟してたからちょっと自分でも驚き
痛みが出ない程度の重量でダンベルカールをやりつつ少しずつ重量伸ばして
最近はリハビリみたいな感覚で低重量のハンマーカールもやってたのが良かったのかな、とはいえ重量設定誤るとまた再発しそうだから無理せず鍛えていきたい
日常生活でも痛みが出ることがよくあっただけに筋力を向上させることで痛みが出る根源への負担を減らせてるような、気もする
俺は今まさにその痛みの最中だわ
5キロでもハンマーカールやアームカールが痛い
力こぶに力入れると痛いから最後まで収縮もできない
まさに俺もハンマーカール少し前まで５キロが限界だったんだけど、今は７キロ以上でも平気になったし徐々に重量上げていけそうな感覚になってきた
ダンベルカールも体の横から捻り上げると１０㌔でも無理だったけど問題なく出来るようになった、バーベルカールも３０㌔以降は痛み出てきてたんだけど特に痛みがない
ほんとに突然で何が要因かわからないけど、ただ他にも懸垂とか色々痛み出る種目あったんだけど
それらも上手く痛みが出ないよう工夫しつつ腕トレも継続してきたのが良かったのかな、と
負荷かけないと痛みはないレベルだけど全治2か月くらいか
大円筋も切れることあるんだな
しかも原因特定していったらアブローラーだったw
リハビリ期は当然ベンチもショルダーもプレス系全部ダメでトレが下半身ばっかでほんとキツかった
スクワット、デッドリフト、アブローラー
全部やめとけ
アホしかやらん
数日空けたら気にせずまたその部位やるけど
もはや怪我の痛みなのか筋肉痛なのかもわからなくなってきてるw
どこかできっちり休み入れて完全に痛みがとれるまで休め
もしくは少しづつでもいいから確実に回復する程度の休みのとり方を見つけるか
ほっとくいて続けると取り返しのつかないことになる、こともある
忠告はしたからな
とりあえず何週間か完全休養して再開するにもリハビリ並みの低重量にしてみるわ
みんなも気をつけてくれ
tfcc損傷かなと思ってるけどリストラップみたいなので手首締め付けると効果あるかな？
少しは抑えられると思うけど、痛みが出る種目はやらないのがベター
リストラップのようなものは負傷しないように予め使うものであって
負傷したあとに、痛みを誤魔化すために使うものじゃない
むしろ最も間違った使い方
私のためにケンカしないでっっ
みなさんありがとうございます
コロナの事もあるので病院に行かずになんとかできたらと思っています
金曜日に肩の筋トレして土日オフ
月曜日の朝起きたら痛みがありました
もともとプル種目用にストラップを買おうと思ってたんでこれを機にリストラップみたいなやつを買おうと思ったんですが、手首の保護もできますか？
最近ライイングサイドレイズを追加したからそれかなぁ
痛いけどやりたいって言ってるから、痛みが出る種目はするなって言っただけ
煽りとかじゃないんでよろピコ☆
>>90の書き方だと「リストラップで多少痛みは抑えられるが、トレを休むほうがよりいい」
この書き方だとリストラップで痛みを誤魔化すことを否定していない
>>91はリストラップなどで痛みを誤魔化すのは一番やってはならない間違った使い方だ、と言ってる
そういう使い方を明白に否定してる
どちらが正しいかは俺には一目瞭然だと思うが、最終的には読み手が各々勝手に決めるべきことだ
その判断すらできない人、しない人は質問する資格すらない
それは深読みじゃなくズレてる思い込み、妄想だよ
効果あるか？の質問に対しての痛みは押さえられるよという答えなんだから
読み手が勝手に決めるのもいいけど読解力の無さを自慢してるようにしか見えないよ
そして、硬めのリストラップでガチガチに固めれば、トレーニングしながら故障を回復させることだって出来なくはない
痛み止め打って、実際には関節に負荷をかけながらトレーニングしてるわけではなく、リストラップで固めることでリストラップに負荷を肩代わりしてもらいながらトレーニングしてるわけだからね
これを、一番やってはならない間違った使い方とか言われても困るわ
俺もTFCC損傷の悪化を回避するためにリストラップ使ってるよ
固定は整形外科の常套手段だし間違った方法ではないね
ブーイモはよくこのスレに現れて煽るのが趣味みたいだから要注意
「怪我を治すことを最優先にしろ」
と言ってるのに道具使って無理にトレーニングを継続しようとするような
バカがどうなるか心配してやらなきゃならんのか？
心配してどうなる？
勝手にしろ
としか言いようがない
そりゃ出来るよ、そのための道具だ
プッシュ系なら結構な強度で保護してくれる
俺が前に手首痛めてた時は、50kgのベンチプレスでも手首痛くなってたけど、タイタンのTHPの90cm、まあ分かりやすく言うと堅くて長いリストラップをガチガチに巻いたら100kgオーバーでも何の痛みもなく扱えた
ただストラップとかと比べるとリストラップって扱いが難しいんだよね
固さや長さをどうするか迷うし、巻き方なんて個人によって千差万別、何が正しいのか初心者には本当に分からない
だから、痛みがある今ってある意味チャンスなんだよ
それでいろいろ試して、痛くなければそれが正解って判定の仕方が出来るからね
90も91も発言の趣旨としては怪我を治すのが優先ってところは変わらないはずだけどな。
痛みが肘にまで広がり，もう一生治らないんじゃないかと覚悟した。
ところが最近，突然，痛みが消え状態が改善しつつある。
理由は分からないが，ありがたいことだから
無理して再発しないように，あと半年はリハビリトレだな。
なるんだね。知らなかった･･･Orz
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10194207750
軽めのダンベルでやった方がいい。
今日、探りでワンハンドローやったら、痛くて引ききれない（泣）
初心者が調子乗った結果だわ…整形外科行かなきゃ
肩の故障は厄介です。念のため整形外科で見てもらった方がよいですが
ほとんどの場合原因不明で回復には時間がかかりますが，治ります。
私は40肩だかインピンジメントだか
よく分からない肩の故障を右左2回ずつやって
整形外科だのカイロだのにそれなりに金を使いましたが
治療で治ったというより，勝手に治ったという感じです。
特に最初の症状のときはアメリカに１年行かざるを得ず
余裕ができたら治療するつもりで，治療を中断して放っておいたら治りました。
それ以降そんなものだと思っていますが，4回とも治療せずに回復しました。
ほとんどの場合で身体の使い方がおかしいせいだと思うが
具体的に何がどうおかしいのかを指摘できなけりゃ、お前が正しいのかどうかの確認すらできないが
確認ができないお話は一般に〝戯言〟と呼ばれる
40肩や50肩は特段の原因も無く発症するし、特段の原因もなく突然治る
つまり肩に関しては「原因がよくわからないのに痛みが出る」症例がかなり多い
どのくらい多いかと言うと、40肩なんて名前がわざわざつけられる程に多い
そして40肩以外にも、似たような原因がよく分からず発症する痛みが他にもあると推測される
そういった状況があるのに、十把一絡げに「使い方が悪い(ｷﾘｯ」などと言われても
そんなもの戯言としか思えない
インチキ整体なんかは好んでこういう言い回しをする
曖昧で不正確でなんの根拠もない、でも否定もしにくいような言い回し
フォームが正しければ怪我しないと思ってるやつ
リハビリで治るんかねえこれ
どこがおかしいのか指摘できなきゃ戯言なら確かに俺の言葉は戯言だなｗ
まあ俺は四十肩とかも加齢による要因に加えて身体の使い方→姿勢がおかしいせいだと思ってるけどな
>>116
まさか自分のフォームがおかしいなんて思わずに強度や頻度などで調整しようとするやつも結構いるな
それが原因で中～高重量トレーニング断念する人も多い