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413 :
まぁ確かにパーシャルでやったからといって停滞打破してないわ俺
回数落ちても出来るだけ最大重量でフルレンジと、重量落として(そこまでは出来てきてるわけだから)きっちりフルレンジで今やってるわ
だいたい2セット、1セット、そこからもういっちょ落としてフルレンジで回数追求
これで効果出るかな〜、、、出るといいな

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