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☆★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★
腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ
- 1 ：2018/08/08 ～ 最終レス ：2018/09/04
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1527051833/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1514040034/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：
- >>1
乙です
- 3 ：
- >>1
乙
- 4 ：
- >>1
乙ローラ！！！！
- 5 ：
- 乙コロコロ
- 6 ：
- >>1乙筋
ガッツリ腹筋鍛えたい人向けのV字腹筋・2パターン - モデルプレス
https://mdpr.jp/diet/detail/1784912
- 7 ：
- ローラーヒーロー
- 8 ：
- いちおつ！まだ膝コロ5分と続けられないけど頑張る
- 9 ：
- http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
- 10 ：
- >>7
what's your name?
- 11 ：
- >>10
ᶠᶸᶜᵏᵧₒᵤ :D
- 12 ：
- 開脚立ちコロまで以降できたのはいいが、立ちコロやると背中下部がきつい
- 13 ：
- >>10
ムテキング
- 14 ：
- 弟がベンチ台買ったのでドラゴンフラッグやってみたよ
立ちコロの負荷とは比較にならんくらい大したことなかった
- 15 ：
- 膝コロ初めて一年以上たつのに立ちコロできない。腰を沿ってしまう。まだまだ、腹筋が弱いのかな
- 16 ：
- 背筋弱いんだと思う
- 17 ：
- お腹の力で引くってのが未だ感覚つかめない、腕に頼ってる感やばい
- 18 ：
- 腹筋に力入れながらやってる
- 19 ：
- 膝コロばかりしてても立ちコロが一生出来ないんじゃね？ってヒントを頂き、壁コロをしてたらだんだん壁からの距離を伸ばせてきた！いつも足の位置にマーキングをしてるので成長がわかりやすいです
立ちコロ出来ない人オススメ
- 20 ：
- 腕を使うなら使うで広背筋が鍛えられていいな
やり方で反対側の筋肉に効くって面白いな
- 21 ：
- 毎回腹筋が千切れそうになる位効いてる
というか過去に二回、筋断裂してるからギリギリのところで怖くなって最後ラスト1回の所で躊躇してしまう
- 22 ：
- 壁ドン立ちコロ練習してるけど
腰痛めたくないからあんまり無茶できないけど
への字になっちゃって腰っていうか下半身を下におろせない
降ろす筋力もないんだろうけど
不格好過ぎる雑な立ちコロしか無理だ
重心が腕にいきすぎなのかな
背中や腰も強くないし
降ろすの辛い
- 23 ：
- 今しばらく膝コロで
- 24 ：
- >>17
足で戻そう
- 25 ：
- >>17
俺も腹よりも前腕とか僧帽筋あたりが先に参ってくる
- 26 ：
- 伸ばすときに腹でのばす意識で行け
- 27 ：
- 俺は立ちコロもどきする時に戻りの半分過ぎぐらいから四頭筋が辛くなる
- 28 ：
- 体脂肪14.4％まできたー 初の14％やから嬉しいわ
- 29 ：
- >>28
んで割れてんすか？
- 30 ：
- >>29
腹筋見えてきたで 元々腹筋ローラーは3年くらい毎日やってた でも体脂肪減らさないといくらやっても意味ないて言われて有酸素運動やり始めた
- 31 ：
- ホントにダイソーにアブローラー あってワロタw
プッシュアップバーもちゃんとあったw
自分はこれらをアマゾンで2000円出して買ったし、いらんから、
シェイカーだけ買って帰ってきたけど
この二つを置いているとはダイソーも良くわかってると思った
- 32 ：
- >>30
14%で見えてきた程度かぁ
ワシの道は遠いぞな(なお25%)
- 33 ：
- 勝手にホイーラーて呼んでるけど問題ないよな？
- 34 ：
- >>32
25は凄いな でも落しがいあるな
- 35 ：
- アブローラー
アブホイールでも商品が出てるから構わないのでは
- 36 ：
- >>35
支持ありがとう
- 37 ：
- 会社にある台車でやってみたら家でアブローラー使ってやるよりよっぽど効くな
アブローラーならなんとか立コロ10回くらい出来るけど、台車だと全然無理だわ
これからは会社の台車でやろっと
- 38 ：
- 頭の中でイメージしたら面白そう
手幅に変化をつけれますね
- 39 ：
- これやるとジーンズのサイズ落とせる?
- 40 ：
- >>39
かわらんよ
痩せたいんなら食事制限がいちばん
- 41 ：
- ジーンズのサイズを落としたいなら
ドローインお腹回りをへっこめてズボンをはくベルトをしめるを繰り返せば良いんじゃないですか？
最高の手本は中国の纏足でしょう
あとは砂時計型のスタイルを作るために内蔵を犠牲にしたような人
- 42 ：
- 動画を参考に始めようと思っています。
フローリングの床にヨガマットみたいなものを引いて、皆さんやられていますが、あれはどういったものなのですか?
そのままだと膝が痛くなるのは想像できますが、床も傷付くのかな？
- 43 ：
- >>42
ホイールの形状によるね
タイヤみたいに丸いのでゴムだったら心配ないと思うけど
- 44 ：
- 厚さ1cmもあったら転がらないじゃんと思って6mm買ってきて後悔した
- 45 ：
- 肩を痛めやすい。肩周り鍛えるまでは軽めコロコロとプランクをするんだぜ？
- 46 ：
- >>44
腹筋ローラーに膝マットついてるやつあるよ 値段も高くない
- 47 ：
- ヨガマット買ったけどゴム臭くて使い物にならん
- 48 ：
- >>1乙筋
陸上女子の腹筋
ttps://i.imgur.com/37FnNau.jpg
ttps://i.imgur.com/aHrKZTP.jpg
ttps://i.imgur.com/t99XRvN.jpg
ttps://i.imgur.com/tdqJrLZ.jpg
ttps://i.imgur.com/5iliERf.jpg
- 49 ：
- 肩痛めて腕立てすら出来なくなりました
- 50 ：
- 膝コロだけどへの字⇔一文字の繰り返しが効くね
最後まで戻るのは只の休憩になってる事に気付いた
- 51 ：
- 筋トレは何でもその中間動作をゆっくり意識してやるのが基本じゃね
- 52 ：
- そうなんだ
見よう見まねでしかやってないから知らなかった
- 53 ：
- しかし膝と立ちのコロはまじで負荷の次元がちがうな
膝余裕になっただけでドヤってる僕の腹筋を立つだけで蹴散らしてくれる
- 54 ：
- 立ちコロ、皆何回でやってんの？
自分は7回と5回のセットが精々orz…
- 55 ：
- 20回やな 少しずつ増やしていきたい
- 56 ：
- 10rep5set
まだ壁コラーです
- 57 ：
- 膝コロようやく10回できた…
- 58 ：
- おめでとう
- 59 ：
- 脇腹に効かせようと思ったら広背筋がピキッと‥。
- 60 ：
- 下腹が出る原因って脂肪が殆どなの？
膝コロ一年以上してるけど、全然凹まない。
- 61 ：
- 腹筋ローラーでは凹まないよ
凹ますのはダイエットだ
- 62 ：
- 今、170、69㎏、体脂肪30%。週4で30分ジョギングしてるし、摂取カロリーも2000未満なんだけど痩せない。
- 63 ：
- 痩せないということは必然的に消費カロリーが上回ってないんじゃないかな
摂取1500にしてみては？
- 64 ：
- >>62
その身長体重でその体脂肪率はおかしくないか？
- 65 ：
- 170の69で体脂肪30%？
女？
- 66 ：
- 男だよ。家の体重計で測ったらそうだったんだよ。一番、痩せてるときでも62㎏、体脂肪25%あったし。
- 67 ：
- >>63
基礎代謝1650あるから、活動代謝も含めて2000以内で抑えれば痩せると思ったんだけど。
痩せないし、もう少し摂取カロリー抑えてみるわ。
- 68 ：
- >>62
170、74の俺が体脂肪21パーくらいだから、30パーは計る機械がおかしいんじゃないかな。
- 69 ：
- 172 71kgで24%ぐらいだったぞ
ホリデイジムの機械で
- 70 ：
- 設定とか何かが間違ってると思う
家族の誰かの低い身長のまま測ってBMIの数値を見てるとか
その身長体重で下っ腹が出てる体型の体脂肪率ってたぶん20～24の間ぐらいだよ
30は有り得ない
- 71 ：
- 166cm62kgで体脂肪率26%の俺みたいなのもいる
サルコペニア一直線でどうしたらいいかわからん
- 72 ：
- 自分でも腹に肉があるけど、体脂肪率30%は変だと感じたけど筋肉ないだけかなとも思ってんだよな。
体重計は身長169で設定されてた。親父の身長だわ。
- 73 ：
- >>72
家庭用ヘルスメーターはアテにならんぞ
試しに足の裏濡らしてやってみてん
- 74 ：
- >>62
身長同じくらいだけど、体重69kgの時でも16～17%だったぞ
うちはタニタで、オムロンの方が高く出るとは聞くが、
それにしても30%は多い様な気がするわ
- 75 ：
- 靴下履いて体脂肪測ると4%とかになるわ
- 76 ：
- >>75
体脂肪がどうやって測られてるて知らないのか？
- 77 ：
- 184の76で立ちコロ15回くらいできるがタニタアスリートだと12%、標準モードだと17%だが腹筋力入れないと全然割れて見えないな。体脂肪率は参考画像載せてるサイト見て自分の体と比べた方がいい気がする
- 78 ：
- 自分の体と体脂肪率の画像一覧と見比べたら15～20%位だと思う。
それと、腹の力抜いたら肋の先が浮き出て上腹が凹んで下腹が出てる状態なんだけど、どうにかならない？
- 79 ：
- アマゾンで買ったのが届きました。 https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00XZ2MAM6/ref=oh_aui_detailpage_o04_s01?ie=UTF8&psc=1
>>43 空気の入っていないタイヤっぽい感じ。
>>46 膝マットは付いていましたが、おまけレベルです...
>>44 1cmとかでも転がすの問題ないのですかね? めり込んで動きが悪くなる感じがしますが。
とりあえず試しにダイソーのヨガマットを買ってみます。
- 80 ：
- つーかデブ多過ぎだろこのスレ
- 81 ：
- ブーメラン
- 82 ：
- >>78
下腹は食事制限でおとすしかないよ
- 83 ：
- 立ちコロ3年目の俺、体脂肪率12%で鏡で自分を見ると腹筋が割れていて惚れ惚れする
- 84 ：
- 下腹は食餌制限もそうだけどレッグレイズしかないんじゃないかなぁ
自分はやってみて立ちコロの方が負荷が大きいと思ってたんだけど
立ちコロ始めた後中断してたレッグレレイズ再開したら当初下腹痛かった
- 85 ：
- >>78
走る
- 86 ：
- ローラーのやり過ぎで首をやってしまった
- 87 ：
- 首、手首、足首は大切に
- 88 ：
- これ、初心者向けじゃない
名前ばっかり一人歩きして肥大化しすぎて
初心者や筋トレしたことない人が手を出すんだよな
ＴＶでもガクトとかやってて影響受けた人も多いと思うけど
腹筋に効かせるにはコツいるし、そのコツ掴むまでに止めるのがほとんどか？
大抵は腕が痛い、腹筋に効いてないとか
腕が痛いのは単純に筋力不足だろ、筋トレしたことないのにいきなりこれに手をだしゃ
腕も痛くなるわそりゃ
筋トレ経験ない人が手を出して、悪評ばっかりするんだよな
フォームも悪いし、筋力はないし
腕が痛い腰が痛い背中が痛いとか
ここクリアできりゃいい線いけるけど、ほとんどがここでアウト
正直初心者向けじゃないね、自重筋トレをある程度やったあとに手を出すような品ですな
筋トレしたことないのにいきなり手を出すとそりゃ痛い目見るわｗ
同じ値段のプッシュアップバーのほうがまだ評価いいよね
下手くそでも効かせられるし フォーム多少悪くても
腹筋ローラーはそうはいかんな
- 89 ：
- なんでも続けなきゃ意味無いよね
コロコロだって続けてナンボ
- 90 ：
- 筋トレ初心者ならプッシュアップバーとこれはセットだと思ってるわ
- 91 ：
- https://pbs.twimg.com/media/Dj0YKJoUcAAPJBA.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DirnYNbUEAAs2cT.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/ef34320efade0237084abc268233073c/5BFC4AAC/t51.2885-15/e35/37174510_293326634558027_6696394020702126080_n.jpg
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- 92 ：
- 気持ち悪いわ
- 93 ：
- >>88俺は長年の肉体労働で腰に問題があるが意外とコロコロのがシットアップとかより
腰大丈夫なんだよな
- 94 ：
- >>91
一枚目の左の人、乳首がおかしくないる
- 95 ：
- 立ちコロをはじめて1年だけど、毎日計80回やってるけど腹筋が大きくならない(´･ω･`)
https://i.imgur.com/CqQ6D6e.jpg
- 96 ：
- 立ちコロでそこまで仕上がったのですか？
それとも元々そんな感じでずっと変わらないのでしょうか
- 97 ：
- >>96
元々ガリガリで腹筋がなかったけど続けていたら少しだけ付いたみたい
- 98 ：
- >>91
必要以上のトレ辞める決心付いたw
- 99 ：
- >>91
努力した結果がこれじゃ報われないよな
- 100 ：
- 美人顔ってのはその時代や地域の標準的な顔のことなんだと
標準から外れるほど違和感を感じその違和感から美しくないと感じる
そういう意味では>>91は世間一般では美しくないとされるが身内では溢れんばかりの美しさなんだろう
100～のスレッドの続きを読む
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