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【コロナ】ジム休会中のホームトレーニングと食事


1 ：2020/02/27 〜 最終レス ：2020/04/06
コロナでジム自粛中のトレーニングについて語ろう

2 ：
ネットだと早くもホームトレーニング用のダンベルが売り切れ始めてるな

3 ：
そもそも何ヶ月休会にすればいいんだ？
国は五輪までに落ち着くって言ってるから4ヶ月くらいか？

4 ：
賃貸だと下の階に響かないようにするのが面倒なんだよね
自重で背中にミネラルウォーターでも載せて腕立する原始的な方法に回帰するしかなさそう

5 ：
>>694
工夫の出来ないアホ

6 ：
ふぁー

7 ：
3月分から休会にしようと思ったけど締め日過ぎてて行かない3月分も取られるから退会にしたわ

家の20キロのダンベルじゃ効かせても胸すら筋肉痛にできなくてきつい

8 ：
ジム休会しても、追い込むほどのトレーニングは今後もしばらく控えた方がいいだろう
免疫力が下がる
落ち着くまでどれくらいかかるかわからんしその間に感染するリスクは下げたい

9 ：
20キロなら胸はフライでストレッチ10秒止めて10レップやってみろ
ウエイト板の非力どもには無理な種目

10 ：
コボリフトやれ

11 ：
>>9
雑魚乙

12 ：
政府は休会退会を支持します

13 ：
免疫力を高めるため2月から脂肪の備蓄を開始。
現在体脂肪率32パーセントまで来た。

14 ：
>>13
内臓脂肪の多いとそれ自体が炎症の素で免疫への余力が少ない

15 ：
高重量ダンベルフライをやってる奴の9.5割は可動範囲が狭いし
ダンベルベンチとフライの差がほとんどない

非力の自己満のオナニーに文句言ってもしょうがないけどｗｗｗ

16 ：
コボリフターになれ

17 ：
ありがとう。

18 ：
>>17
許しましょう

19 ：
>>7
買うなら40kgのブロックダンベルとか可変ダンベルなんだろうな
今だとパチモンの安価品がまだ残ってるし。

20 ：
>>14
免疫力の観点からは何パーセントくらいがおすすめとかありますか。

21 ：
>>20
アルティメットプロテイン

22 ：
>>20
15％前後でいいと思うよ
少なすぎても良くないし多すぎても良くない

23 ：
プッシュアップバー買ってきた
ストラドルプランシェと倒立腕立てなんかで良い感じなんだけど。

足鍛えるのにスクワットしたい。。
ウエイト付けて懸垂もしたい。。

24 ：
トレーニングとか抜きにしても
自宅待機の間にも運動をするのは
中国でも推奨されている効果的な予防法みたいだな

25 ：
風呂の浴槽のヘリに両手をつき、対面の縁に足をかけたL seat をやってる。
浴槽に張るお湯の量で負荷を調整できる。
なるべく家にあるものを使っていきたいね。

あと、家の隣の親戚のビルに避難はしごがある。ぶら下がると足がつかないから懸垂には良さそう。

近くに児童公園はある。

ダンベルは10キロが２本あるので、高負荷用に30キロスクリュー式を２本追加予定。

全然ダンベルもってなかったらアジャスタブルダンベルもいいかと思ったけど、低負荷用、高負荷用と分ければ重量調整の頻度も減ると考えた。リーズナブルで耐久性の高いのはスクリュー式だからね。

あとはリーディングエッジのインクラインベンチかな。

26 ：
だまって北島プロテインのめ

27 ：
フレックスベル32kg（ダンベル）と
リーディングエッジ（ベンチ）買った！

今日届いてたみたいだけど受け取れなったから明日から家トレスタート

プレスでは少し重量が足りないけどフライをやればなんとかなりそう

28 ：
可変プレトートとインクラインベンチじゃなくて
足が鍛えられるようにマルチポジションベンチにしたいんだけど
そうすると可変ダンベルじゃなくてプレートになってくるし
すげぇ悩む。

チンニングスタンドも欲しい。。

29 ：
チンニングスタンドも欲しいね

EZバーのシャフトって28mmと
ジムにある太い奴の2種類って考えればいいのかな？

30 ：
チンニングは 安価なドアにかますタイプのものでも出来るが
100キロ超えてるやつはやめといた方が良いかも

31 ：
110キロの時に20キロ荷重でやったらドアがミシミシいったから

32 ：
山澤さんの自重筋トレや！

33 ：
自重はヌルイと思ってたけど倒立腕立て一回もできねーw

34 ：
デブ濃厚ｗ

35 ：
流行りに乗ってたステ使ったガリとかは途端に縮みそうだな
経口マンはなんとかなるか

36 ：
家にベンチ台なんかいらんからこの際プランシェの練習しろよ
できるやつ少ないだろ

37 ：
パワーテックのラック買って今日届いた俺、無敵
男は黙ってフリーウェイト

38 ：
都内の狭いマンション住んでる人達には厳しい話だね

39 ：
厳しいけど一人暮らしなら自宅トレも可能でしょう
家族とマンション暮らしみたいな人は
ジムに行くのも猛反対されるわ、機器の購入も(場所取るから)反対されるわで
ダンベルと自重トレしか選択不可能な人も多いと思う

40 ：
まさに都内の狭いマンションで、もともとデスクやら本棚が結構スペース
とってるのでキツいわ…

ダンベル、ベンチ、懸垂・ディップス機器くらいなら何とか

懸垂機器って1万円ちょいの奴でも使い物になるんでしょうか
荷重20kgくらいでやるとして

41 ：
水中メガねに
ゴム手袋n95以上のマスク装備でGYMいきゃいいだけやろアホが
マスクつけてバデしてるわ

42 ：
絵にたいのゴミガリ見るとガックリ来てモチべさがるわな
バデするにはバデ立ち居ねーとな

43 ：
>>41
そんなんしないと罹る雑魚はそもそもバルクが足らん
もっと鍛えろよ雑魚

44 ：
公園でひたすら自重やればええやん

45 ：
バルク派はパンプでなんとかなるかもしれんけどリフター派はどうすんの？
高重量扱わないと間違えなくパワー落ちるだろ

46 ：
懸垂ディップスブルガリアンの自重BIG3（自称）やり込むしかないか…

47 ：
実質独房状態なんだからコンビクトトレーニングしかあるまい

48 ：
皆から馬鹿にされるブルワーカーだが、最大に引っ張ったり、押し込んだりしたときの負荷は40キロ。
ダンベル落っことしたら怪我したり、床が傷ついたり、苦情がでたりするかもだが、ブルワーカーなら大丈夫。

49 ：
嫁に背中に乗ってもらって腕立て伏せしてる
あとはピストルスクワット
逆立ちして腕立てするのもかなり強度高い
チンバーがないから広背が鍛えられないのだけ困る

50 ：
プライベートジム借りれば良いじゃん。

51 ：
ジム閉鎖来そうだね。
遊園地閉鎖したし次はジムだろうな

52 ：
>>9
それって80キロでやるやつじゃん？

53 ：
ウォーターサーバーのタンクでアームカールしたけど結構いいなこれ

54 ：
>>52
レスしてくる奴みんな馬鹿だけどおまえも馬鹿？

55 ：
>>53
あれか、何キロくらいあるんだろうね。

56 ：
>>54
ダンベルフライは80 kg未満でやっても無意味

57 ：
フライなら80ポンドでも相当な重さだぞｗ
ダンベルベンチと同じようなフォームなら出来るだろうけどｗ

58 ：
ゆっくりトレがいいよ
フォーム崩さないようにしながら30秒以上/repで行う
腕立て20回すらキツいから
20回で10分も掛かるという難点はあるが、、、

59 ：
>>58
それでオリンピアいけるのか？

60 ：
>>59
君はジム行ってオリンピア出れたの？

61 ：
>>58
確かスロトレだと３秒かけておろし３秒であげるんじゃなかったかな。

62 ：
>>60
もちろん

63 ：
>>60
あ、おれはオリンピアじゃねえや
オリンピックだ

64 ：
彼氏と毎晩セックスしてるだけでホルモン値高い状態でいれるから日々生活してるだけで筋肥大してくる

65 ：
アッー！

66 ：
公園の鉄棒で懸垂やってるわ

67 ：
>>66
はいコロナ

68 ：
>>66
80キロのダンベルぶらさげないと意味なし

69 ：
ワイは60kgが限界やわ(^_^;)

70 ：
フライの本質はストレッチだからなぁ
上げりゃいいってもんじゃない

71 ：
>>61
そんな生温い事しても意味ない
腕立て30秒で1回と6秒で一回をやって比べてみなよ

72 ：
太極拳じゃないんだからジャンピング腕立てやれよ
ただし降ろす時は3秒掛けるぐらいゆっくりでもいい

73 ：
ダンベルセットとチンディップスタンドとディッピングベルトあるから、上半身に関して言えば宅トレでもさほど困らない

74 ：
>>73
90キロまであるのか？？
すげーな

75 ：
>>74
そんなもん常識だろうが雑魚

76 ：
こんなところまでミナトいるんか　きっしょ
ジムコンプレックスのジム行けなかった芸人貧困層ミナト

77 ：
おまえは貧困だからこそミナトさんに嫉妬するんだろうな

78 ：
マルチポジションベンチ届いたー組み立て終わったー
ホームジムに向かって一歩前進！

79 ：
>>77
汚物(ミナトとも呼ばれる)の貧困バレとるのに何言ってんの？


で何のプロよ

80 ：
自宅トレ器具はヨガマットとチューブしかなかったんで
ダンベルとプッシュアップバー追加した
1ヶ月くらいで事態が収まるならいいが
それ以上かかるならベンチも考える

81 ：
>>80
500キロないと脚トレできないやん

82 ：
>>80
アブローラーは？

83 ：
パワブロのパチもんあるし
３月下旬迄は様子見するわ
バデ

84 ：
農家の家とかの空いてるスペースとか見るとここにホームジム作れるなとか考えてしまうわ
裏山しい

85 ：
ベンチ届いて組み立て終わった。
マルチベンチ買うと可変ダンベルじゃなくて
28mmプレート買ってダンベルバーベル沼に嵌って
床に柔らかいクッションも必要か
https://i.imgur.com/SMLymVI.jpg

86 ：
みんなが買ってるからコロナ終息した時に中古市場に流れて安く買えたりしないかな

87 ：
ジムの閉店ラッシュで業務用が安く出回りそう

88 ：
>>87
それは言えるな。

89 ：
安くはならないね
撤去費用、輸送費用、販売費用、保管費用
右から左にスムーズに流れないからな

90 ：
>>89
費用の事なんて書いてねーよ馬鹿！


それより何のプロ

91 ：
15日間ジムが休む事になってマジ困った
自宅にトレーニング器具無いから上腕二頭筋とかをどう維持したら良いのか
トレーニングチューブくらい買うか

92 ：
>>91
アイソメトリックいいぞ
自分の全力出せるから維持程度なら余裕

93 ：
>>91
アジャスタブルダンベルにしたら？

94 ：
>>92
ならブルワーカーでもいいね。

95 ：
膝裏に拳入れてカールは出来る
パーシャルだけどやらないよりはマシ

96 ：
今年はスポーツクラブや温泉、飲食店、カラオケ等の施設には行かない方がいいな

感染リスク高いわ

97 ：
>>5
ｼｮｯﾎﾞ

98 ：
有酸素は外走るでおk？

99 ：
>>98
カタボるから走らんわ
走るやつはバカ

100 ：
>>99
ちょうど減量期なんだわ


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