腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1540296518/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
アマゾンで扱ってるコロ。（2015.7.12現在）
◎シェイプアップローラー
◎スリムトレーナー
◎エクササイズローラー
◎ダブルエクササイズウィル
◎エクササイズウィル
◎少し高価な物で、アルゴトレーナーというものもあります。
持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。
このスレ的には、スリムトレーナーがお勧め。
ローラー径が小さい（径が小さい方が負荷が高い）。
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41yvkI0m1EL._SY400_.jpg
↑販売元により名前や、カラー、値段
マットの有無は変わるけれども
このスレで推奨されてるものです
ホムセンやスポーツ店で1000〜2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。
ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。
構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも？
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg
乙。
だけど、一番肝腎な画像が抜けてるぞ。
これも忘れずにね
https://i.imgur.com/56bPhJe.jpg
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ ･
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1538193109/
腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ ･
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1533670709/
腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1527051833/
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1514040034/
めんどくさーな
このスレは廃棄だな
https://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
これめっちゃ効く
乙
早速キチガイがヒットマーク出してるからワッチョイで正解ですな
ここで粛々と続けていきましょう
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ ･
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1543325037/
荒らしの自演スレだわシカトでok
ふざけんな
削除依頼出せよゴミ
キチガイが自分で隔離施設作って現実同様に引き籠るってんだからお笑いだわｗ
これでこっちは平和に過ごせる
welcome
補助的に使えて良い道具だと思う
みんなでローラーやろうぜ
いつまでもネチネチ女かよ
キチガイの断末魔気持ちいいいい
もっと鳴いてみろよ雑魚豚
自分専用の隔離施設いっとけよｗｗ
トレーニーには用がないわな
ゆうべは──
上体起こし
腰に悪いとか言うけど割といいよね
http://hissi.org/rea...128/K3RDL2UrSFQ.html 
ID:+tC/e+HTp
http://hissi.org/rea...28/K3RDL2UrSFRw.html
膝コロで効かないってちょっとフォーム見せてみなさい
あいつはハンギングレイズもやってるほどだから
あれだけの筋肉がついてる
ドラゴンフラッグみたいに
腹を伸展させてるから腰にくるんじゃね？
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駄目な例
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同じのまた貼るとか馬鹿なの？
その馬鹿は前スレを必死に埋めてワッチョイ無しのスレに誘導していた奴だ(笑)。
納得
>>1
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
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駄目な例
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駄目な例
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駄目な例
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駄目な例
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駄目な例
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お前用のボッチ隔離施設あんだろ
そっちでIDコロコロしてお人形遊びしとけよ
百害あって一利無し
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1543325037/
隔離ガイジ必死すぎて草
馬鹿すぎて笑い止まらないわ（笑）
一生隔離されてるといいわ
それなりに腹筋割れていい感じでもフラッグとか無理ゲー
普段の腹筋項目は加重レイズorコロコロ
俺も出来るけど、自分が出来るからとかじゃなく、マッスルアップ・プランシェスレとかでは簡単だから論外扱いされてるし
そのうち出来るようになるさ
ドラゴンフラッグが一番簡単だからな
道は遠い
そろそろ買い替えたいんだが、皆どんなんを使ってるんや？
元々ガタガタしてる
２年くらい経つけど何事もなし
コーヒー飲んでやる気出てきたわー
まるっきりなっちゃいない
せんでええやろ
脊柱起立だけ鍛える誰得トレーニングなだけで
そっか、蛇には意味あるんじゃね？(適当)
何かコツとかあれば教えてくださいな
腹に力入れて腹で引くように意識する
肩も肘も伸展しきらない方がええかもね
>>10
>>10みたく全部伸ばしきるんじゃなくて肘とかちょっと曲げておくとやりやすい
下部の腹筋によく刺激を感じる 背中を丸める姿勢に戻るときは上部の腹筋にも刺激を感じる
次回は事前に腹筋を疲労させた状態で腹と尻穴に力入れて肘を少し曲げながら>>10みたいにやってみるわ
最初は姿勢を維持するために必要な全身の筋肉に効くもんなんで
ぶっちゃけ三角に効いたからといってフォームが間違ってるとは限らないんだけどな
しょせん膝コロなんだし気楽にやってけばいいと思うけど
ガイジ1人が固定回線+携帯idコロコロで進行してるからレス時間が全部ひと塊になってるんだよな
あまりにガイジ過ぎて笑えて仕方なかったわｗ
あ、ちなみにレスするとレス数増えて喜ぶので見るだけが一番だぜ
次もﾜｯﾁｮｲ立つんだよｗｗ
お前のキチガイスレ止まってるな
頑張ってキチガイ相談室1人で進めろよ(笑)
気違いの自業自得で一切同情する余地がないんだよなあ
せいぜい隔離施設で一人瘴気撒き散らしてるといいぞ
連帯責任という言葉を知ってるか？
この板はコロスレ民のためだけにあるんじゃないんだぞ
自演でとっとと完走させてこい
これをするとやはり負荷は下がってしまいますか?
壁に押し当てられる関係で、何もないところでやるよりは体伸ばせるのですが
静音性のやつならそんなに音響かんからイケると思うよ
どんだけ狭いんだよw
部屋が狭くて壁にぶつかる、のは分かるとして、
>何もないところでやるよりは体伸ばせる
の意味がよく分からない。
何もないのになんで伸ばせないんだ？
ヒント：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-C0zt)
壁に当ててると150度の状態でも潰れず耐えられる、って話じゃね？
もしそうなら負荷云々は考えるまでもねーと思うけど
そういうことか。
何も無いのに踏み込めない結界が張られてるのかと思ったわ。
壁に当てると負荷は逃げるけど、そこから腹筋を使って戻すだけでも効果はある。
部屋が狭くて壁に当てざるを得ないのなら、寸止めで耐えましょう。
回数を増やすか負荷を増やすか、どちらが良いと思いますか？
腹筋をデカくしたいなら負荷を増やすべきだよ
今より負荷を掛けるとなると、既に膝立ちでやっているので立ちコロに変えるしか無いです。
壁コロ
それだと立ちコロより負荷が落ちるんじゃ？
立ちコロ目指すか、重り背負うか、回数増やすか
…ぐらいしかないだろ
立ちコロ目指しながら膝コロの回数を増やします！
ありがとうございました！
立ちコロを初めやるときの安全策として重要なことがかかれている（ﾟωﾟ）ｗｗ
意外と知られていないが、昔日武会が販売していたときは体重UPを売りにしていたんやで
74 無記無記名 2018/12/04(火) 22:18:45.55 ID:q0eLKSfa
背中を反らさないように戻ってくるコツ見つけた
戻る時に「オウッフゥ」と言う
それあっちでみて思わず笑っちゃったよ
バカバカしいw
https://mdpr.jp/news/detail/1808585
https://img-mdpr.freetls.fastly.net/article/KnKw/nm/KnKw1kkvYYoIB3vmrmGyNBUsQMla6ZK2Br5fDrRELs4.jpg
「汚ねー腹出して」って思ったら、これがダイエット後かよ
膝コロテンプレ
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駄目な例
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腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ ･
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1543325037/
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1543325037/
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
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https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1543325037/
そんな常識すら知らない頭の悪さが見えて笑えてしまう
埋まったら重複スレ使わざるを得なくなる
まあ私達はマナーを守りませんってなら別だが
次もワッチョイやけどなｗ
隔離施設使ってもらえるとか頭大丈夫ですか？
ガイジくん必死にへばりついてて便器のウンコみたいｗ
去年増量期90で腹筋消えたのに、今はまだまだ割れてる。ここ一年、3日に一回は腹筋トレしてたから一番腹筋が成長した。
やっぱ腹筋は高頻度がいいな。
https://i.imgur.com/T1Be2Dt.jpg
グロ
ごめん！
消しとけ
隔離スレに貼るキチガイがいるようだ
んだな、地域は判れど個人宅まで特定されるワケでなし、鍛錬する事を揶揄される謂れも無し。
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加するＤＱN。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当てくるキモイ奴。約18年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で訴えるから覚悟しといてよ。
こっちで聞いてくれ
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1543325037/
もはやこっちが隔離スレになっとる
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/614u09nCSxL._SL1000_.jpg
チンコと鼻が床に着くくらいで10回できるようになった
もちろん、腰も反らさずにね。
祖チンワロタ
単なる筋肉痛なのか、同じような人いませんか？
分かる 筋肉が疲労してるんじゃなくて吐きそうになるかんじ
腹筋のトレーニング全般でなるんだが内臓ご圧迫されてるんかな？
ひょいひょいできる人人間じゃない
まずは10回目指す
前に顔面強打した影響もあるかも知らんけど
あとでちょっとチャレンジしてみるか
後はコロコロやると終わった後に目が充血してる
余計な力入りすぎなのかな
12回って大雑把に言ったけど、1回目10回後半2回目12回3回目10回とかそんなん
膝コロよりは遥かに腹筋に効いてるんだよね？
なら、伸ばしきれなくてもいいんじゃない？
俺も腰と相談しながらゆっくり伸ばしてるんで伸ばしきれてない日の方が多いよ。
中途半端な12回よりちゃんとした5回のほうが
効果ある
ハーフスクワットで回数稼いでるやつと同じ
それじゃ成長しない
喚くやつのほうがどうかしてるわ
フォームが悪いのかな？
続けてれば無くなるやろ
身長178体重82 立ちコロ3回
増量したら立ちコロめちゃくちゃきつい
一応スクで170挙げる筋力はある
極端な胴長短足だからかなあ？
タチコロなんてどう頑張っても一回も出来る気がしない
無理して深く下ろすと爪先が浮いて膝つけるしかないし
一応続けるけど出来るようになるんだろうか？
極端な話、膝コロでも効かせられるわけだし(カトチャンは膝でやってるし)
末ﾜ論スムーズにｂﾗったりまで伸ｂﾎせた方が格好ｂ｢いけど
コロは全身使うので肩周りの相対的な筋力の問題では
体重が重すぎたりすると大変かもね
あとはハンドルの持ち方に問題があるとか
俺も下半身に筋力が偏ってる質だよ。
脚が骨太だから特に立ちころで負荷が倍増する。
ただ上半身はある程度やってれば慣れるから、立ちころで腹筋以外が弱いのは問題だね。
まあ立ちころ目指すならゆうに1~2年は見とかんとね。
>>260 肩周りや上半身に偏ってるのかは分からないです
一応ベンチプレスも120は挙がります
ミリタリーも過去には自体重は挙げた事あります
デッドだけは上半身が長すぎてスクより少し強い程度しかダメですね
体重が60台の時も80台の時もタチコロできません
単純に腹筋が弱いのかもしれません
ローラーやると激しい筋肉痛になるので
(deleted an unsolicited ad)
ジムで近くに二人くらい人がいたけど恥ずかしさより自分の屁の臭さに参った、
フィニッシュに近づくほど臭ってくるのな！
臭かったーｗ
2段目以降に筋肉痛がこないんだけどこれってフォームが悪いのかな？
すると
以前サイヤマンが動画で紹介してたけど腹筋にピンポイントでは効かなそう
これそのまま検索エンジンにぶっこめばすぐ答え出るのになぜやらないのか
セルフレジを嫌がるオバサンと同じ感覚なんだよ
クランチでもドローインしながらできない。
まだ筋肉足りないのかな
バキバキで割れるというのかジャニーズぐらいの筋が入ってるぐらいの筋量なのか
寒いとカロリー消費して痩せるんだな
温度で過ごした方がいいよ
マジか。止めとくわ。
栄養が足りない
脂肪が多い
とか
腹筋がきつくて15回3セットが限界になってもうた
そんなにやってるの？！
ヤバい…
同じメニューを週1では、やはりダメかぁ〜
ちなみに、背筋も同じくらいやってる？
背筋はしてないよ。
ダンベルワイドスクワット20×3
腹筋ローラー(膝コロ)20×3
腕立て伏せ20×3
このメニューを週3でやってる。
趣味でボクシングをやっていて鍛えてる。
週3って頻度が多いか少ないかはわからないな。正直、筋肉痛も強くでないし今の頻度だとそんなにキツくないんだよね。
週3なんてまったく多くはない
週何で鍛えるべき？
毎日立ちコロやってるって人もいるし、俺みたいに週二回でないと回復しきれないってのもいる(他のトレでも腹筋使うから)
それでも発達してるから今んとこは足りてる
みんな結構な頻度で筋トレするんだなぁ。
自分も頑張ろう。
まずは週2にしてみます。
だから、回数を決めず限界まで膝コロを３セットするのはどうかな？
腹筋を肥大させたいのなら負荷が絶対足りてない
スローでやれば負荷が違うよ
SBKCに移行だね
なにそれ？
べったり
顔上げ
コンパス
立ちコロってこと？
だから筋肉的限界で無いのに止めなきゃいけないのが辛い
そうだ
トレーニーなら漸進性の原則って知ってるよな？
知らないわ。
ggr
おなかになんか分厚いものつけるとか
俺は他の種目もやりつつで膝コロから始めてから半年掛かったけど
腹筋が肥大したと実感したのはさらに半年後
勢いに任せて引っ張っるのは当然駄目だけど
普通にやってても背中や腰を全く使わない訳ではないと思う
水平立ちコロ出来たばかりの頃は腸腰筋が筋肉痛になった
腰が反ってるんでしょ
立ちロコは最後までいっても腰は
少し屈曲させて腹筋を固めとかないと
腹筋を固めると引けなくない？
それは腕戻りしてるんじゃないか？
あくまでも腹筋で戻す意識でやるから力入って固くなるのが当然
車輪が大きい方が負荷が小さいので初心者向き、というか、一般的。
気団?
あざす！
・（回転数が落ちて）転がり摩擦が小さくなる
・手の位置が上がるから姿勢的に楽
って回答があった
直接比較したことは無いけど、確かにそういうのもあるかも、とは思った
但し、摩擦係数が2割増としてもキツサが単純に2割増しになるわけじゃ無いけどね
なるほど、車輪径が大きくなると摩擦係数が下がるのね。角速度が落ちるせいだと思ってた。
なかなかいいですよ
が、中2日空けても、同様にはできません。
間には何がしかの筋トレしてるせいかもしれませんが。
回数というより、筋が張って伸ばしきれません。
体を痛めそうで、maxの6~7割位の伸びでやってます。
このやりかたの是非を、教えて下さい。
腹筋ローラーとの比較レポなら気になる
伸ばしきれないのは筋力の問題そのものですよ。
筋力がついてきたら、自然に一番遠いところまで伸ばせるようになります。
まだ余裕のある早いうちに限界まで挑戦して、疲れてきたら無理のない範囲で10回3セットで十分です。
2-3日おきにやって、2ヶ月もあれば膝コロは卒業でしょう。
って質問と同じだぞ
ないよ
膝コロで充分
立ちコロやっても負荷は上がらない
立ちコロやって、膝コロと何も変わらないようなら、好きな方をしたらいい。
自分は、立ちコロの方が負荷が大きいと感じてるから、膝コロと併用している。
その方がトレーニングが早く終わるからね。
負荷上がらないわけないだろ
負荷変わらないなら誰でも立ちコロできるはず
膝コロで充分とか言うやつは立ちコロ出来ないから膝コロで充分と言い聞かせてるのか？
お前物理苦手だろw
物理できるなら立ちコロの方が負荷高いのは当然分かるな
バカそうw
お前絶対理系全部苦手だろw
アホでも立ちの方が負荷高いのは分かるのに
しつこくバカをさらけ出さなくていいよw
断トツナンバーワンの馬鹿www
ブーメラン刺さってるぞ
そんなわけねーだろwww
得意の物理で馬鹿な俺に教えてくれよ>>365
立ちコロできない自分が惨めで仕方ないんだろうな
ﾏﾀﾞｧ-? (･∀･ )っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ
膝コロできても皆んなが立ちコロできるわけではない
とりあえず、ここまでは言えそうだね。
立ちコロと膝コロは別モノ
ダンベルベンチとチェストプレスマシンぐらい違う
手前に戻すのに柔軟性の限界で戻せない
膝曲げると負荷が抜けるのでそれは立ちコロじゃなくなる
立ちコロでは膝は絶対曲げてはいけない
出来る範囲でいいんだから
フォームとしては正しいし負荷も一番強まるから、できるのであれば膝は伸ばした方がいいと思うよ。
あれやると3日ほど痛いんだよな。
ころころなしでここまでどうやってたどり着けるんです？
ﾜﾛﾀ
コロコロが楽しくなったきたわ
今まで毎日コロコロやってたけど回復待った方がいいのかな
48時間の回復で身体を丸めると軽く痛みがある程度だけど
みんな完全回復まで待ってるの？
ちなみに24時間、というかピーク時でもあんまり痛みはない
実際はどうなんだろうね
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。
少しの筋肉痛ならトレーニングしても大丈夫。
腹筋も毎日は良くないよ。
24時間で完全にリカバリーする筋肉はないからね。
腹筋の中心からやや左がめっちゃ痛い。
3日経っても痛みが完全には消えていない。
伸ばす時に完全に伸ばしきれていないし
フォームがおかしいのかな。
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？
904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ
907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ
415 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。
ダイエット豚
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？
904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ
907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ
415 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。
420 名前:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-auBg) [sage] :2019/08/28(水) 00:22:11.19 ID:9yYkdNbWa
隔離スレから出てくんなよ
ダイエット豚
こんなムキムキな人でも立ちコロって辛いんだな
サイヤマンの動画だと、簡単そうに見えるんだがな
ほんと、サイヤマンは超人だ
慣れてないからですか。
じゃあ慣れるまでの辛抱…無理しない程度に続けます。
なにそれ
どうやんの？
、をいれて
ほぼ腹筋だけを狙って負荷をかけられる。
立ちコロのメリットは？
腹筋がある程度付いたあとは回数こなそうがほとんど効果ない
腰を破壊できる
弱っちい腰だな。
ドヤ顔ができる。
たがしかし他の筋トレと併用するならそれ以外のメリットは考えつかない。
おう壊してやるよ
お前の腰だ。好きにしろ。
コイツ禿げてんな
そう見えるだけか
自作でローラーめちゃくちゃ小さくて頑丈で壊れにくいやつ作れないかな
お前のに決まってんだろ
俺は立ちコロマンだよ
意味不明。
日本語が不自由なのかな。
幼稚園児かな
ジムにあるやつはタチコロなんかやり辛い
いいな
http://imepic.jp/20190831/776340?guid=ON
http://imepic.jp/20190831/777600?guid=ON
腹毛がきたねーから剃れよ
どうやったらこんな壊れ方すんの？
投げつけたの？
かっけーな肩もでかいし
自重トレだけじゃここまで無理かな？
もう一度買おうと調べたら今はバネの入ったアシスト付きのもあるんだな
膝ちコロしか出来なかったからそっちの方がいいのかな
多少鍛えてればすぐタチコロできる
立ちコロは全然できません
どうしたらいいですか？
壁コロやりなさい
壁コロを頑張れば立ちコロは目の前だ
適当な壁がないから壁コロできない
ほかに方法ないですか？
壁じゃなくても、ドアでもベッドでも何でもいいんだぞ。
適当なものがなんにもない
ドアもないのか。
じゃあ、仕方ない。できる範囲で、少しずつ伸ばしていくしかないね。
足をローラーより高い位置にあげてやる
自分のやり方ではレップ間は、足元まで戻してるから負荷は抜け切ってるが、一回一回身体全体とおでこが床スレスレまで下ろすようにしっかり伸ばすやり方で、腹筋だけではなく柔軟にもなる全身運動。
セット間インターバル5分近く空けてるから30分かかるけど、身体中から汗出てくるし、アップとしても良種目。
おれは今日20を2セット
負荷上がりすぎだよ…
2ヶ月前は膝コロも1回出来なかったから
近いうちにできるようになるんだろうか
大腿四頭筋もついでに鍛えられるぞ
同じだ
そこでつまづくよね
SBKCて何ですか？
なんで嘘？
10回10セットのGVTならよくやってるよ！
週2から3くらいのペースでしてる。
でも、楽になってきたから、最近は、1セットごとの数を増やしてる。
50やった時は、腹に力入らず腰が反ってしまって痛くなった。
だから膝コロの次は壁コロやれとあれほど
膝コロからいきなり立ちコロは伸びる途中でズッコケて怪我するで
立ったまま壁をストッパーにしてコロコロしとけばそのうち立ちコロ余裕になる
ワイは膝コロから壁コロへの移行時がキツかった
え、そうなの？
ヒーヒー言いながらやってるのに、、、
膝コロ１００回楽々できるようになって、立コロ移行したら１回しかできなかったから頑張れ
他ウエイトトレもしてますか？
参考画像みると頭より腕が後ろにある状態で倒れ切ってるけど無理じゃないかこれ。。
コロコロは腹筋の前に、三頭筋、三角筋にもかなり効くよ
この辺が鍛えられてると、しっかりと腹筋に効いてくる
自分の場合、腹筋の次に育ったのは大円筋だった
してますよ。
全身まんべんなくしてます。
179センチ84キロです
してますよ。
全身まんべんなくしてます。
179センチ84キロです
これだけでボッコボコになりますか？
オススメはありますか？
レッグレイズ、ハンギングニーレイズ、ケーブルクランチあたりでも取り入れてみたら？
ならリバースクランチ
家に鉄棒あるの？
パワーラック
これとか良いぞ
アブクラッシャーのスレpart1
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1566539600/
アンチだから気にしなくて良い
レイズのほうがいいわ
コロコロで腰痛める人にはオススメ
ショプジャパン
あ？なんか文句あんのか？
立ちコロもできねー雑魚虫が
インクラインベンチとしても使える改良版がでたら買っても良いかな
腕は少し曲げて背中は猫背の姿勢で限界まで
フォームはおかしくないはずなのに・・・
どうすれば腹筋を効果的に鍛えられるんだろう
立ちコロに移行しなされ。
立ちコロ殆ど出来ないから避けてたけどやってみるよ
まずは5回3セットで
むしろ腹が弱すぎの場合が多い
膝コロもいろんな部位に効くから、一番弱いところが最初にへたる。
525本人もフォームには気を付けてるみたいだしね。
自分も>>10みたいに極端にやっても、腕・肩に効くよ。
ま、それはそれで、そこも同時に鍛えられておいしいと思ってるけどね。
だから今は、膝コロ・立ちコロを併用してます。
・引き戻しすぎない
・伸ばす時に息を吸って、戻すときに息を吸う
・ゆっくり伸ばして素早く戻す
・20回、とかじゃなくて出来なくなる限界の回数でセットを組む
それでも効かないならクッションを脛に置いて脛コロ。
脛コロでクッションの位置を段々下げていって最終的に立ちコロ。
立ちコロは練習中としても、膝コロのやり方もどうみても腹筋に効いてるようにはみえん 誰も指摘しないのはエロいからか？
吸ってばっかりで頭クラクラしちゃうよ
戻すときに息を吐くだな
腹筋ローラーやってみたもののやっぱ腹筋使えてないせいか腕しか痛くならない
背中丸めて腹筋で引き戻すイメージでやってるんだけどダメだ
膝コロで倒れ込みも浅いのじゃないと起きてこられないレベルだけどなんかいい案ないかね
虚弱な奴が半端にローラーやるより基礎体力と体幹鍛えられる
それで腹筋ちょっとはマシになるかね？
ひくときにケツをひいてしまってるかもしれない
ひくときに正座に戻す太ももの力でひいてしまってるのかね
四つん這いから始まってひいて正座して一休み
を繰り返してたけどこれがそもそも間違ってるか
四つん這いから始まってひいて四つん這いに戻さんとダメだよな
ガチでダッシュやスクワットやれって
スクワットは加重して
下半身種目と思ってるかもしれんがインナーマッスル鍛えられて体幹強くなる
普通男なら最初から膝コロくらいできるからな
せめてそこまで基礎体力つけろ
久々に全力疾走したら運動会のお父さんみたいに足絡まりそうになった思い出
最近ジョグしかしてないからまたやろうかな
無理して怪我したくないから、膝コロ20×3してるけど呼吸と腹筋を意識すると、膝コロでもしっかり効くな。軽く筋肉痛にもなるし、腹の奥が痛くなる。
余計な事を考えないで続けろよ
薬研
これだけはどうしてもやめらへない
倒れるときはともかく、起き上がる時にエビのようにグイっと腹筋で起き上がるのがコツかなと思った。
まぁ自己万なんだろうね
2日目だがまだ痛い
下の人も言ってるけど、足元に持ってきて1ハーハーゼーゼー言って、次のレップができると思うまで休むから、やろうと思えば誰でもできるよ！でも根性はいるよ。あと、顔がうっ血するし、鼻かんだら血混じってるわ。
加重して40秒とか60秒で終わらせろと思う
ダラダラやるな
腕が鍛えられれば回数こなせる様になって腹筋に効くよな多分
求めるものが違うんじゃない？
100mダッシュ繰り返してもフルマラソン速くならないし。
なぜ突然マラソン？アブローラーは筋トレだろ？
疑問文で書くならもう少しわかるように書け馬鹿
なのでダラダラ長くやるより俺の書いたように短い時間のほうがいい
やっぱりミナトさんって知識飛び抜けてるよね
プランクの話だちゃんと読め
プランクの話をおまえはしてることは想像出来てる
で・・・おまえの言ってるマラソンってなんだよ馬鹿
あー、自分でプランクの話を書いておきながらすぐに忘れる痴呆症の人でしたか。
話が通じないはずだ、納得。
マラソンの大迫は200ｍ10本とか普通にダッシュを練習で行ってる
バーベルを担ぐ筋トレも行ってる
何も知らない馬鹿の常識で語るなよ
わすれちゃいないけど馬鹿は何が聞きたかった？
プロのミナトさんに質問してきなさい
会話にならんのだろうな
耐久性はあんまりないのかな
話が通じないから突然マラソンってなに？に答えられなかった
突然訳わからんマラソンというワードを書いたことがおまえの敗因です
ダラダラやるものじゃないのよ
こちらとしたら泣きながら文句書いて逃げた印象しかないし中途半端なんだよね
持久力を付けたい人と瞬発力を付けたい人の違いでトレーニングの内容が変わってくるよね
そうやって無駄につっかかるの辞めな？
ただでさえコテ付けてるのに相手して貰えなくなるぜ
俺以外にマッスル兄ちゃんも膝コロだし…
持久力つけたいてなに？そういう意味不明なことを書くのやめない？
だから馬鹿にされるんだよ
ダラダラやる意味のなさを考えろ馬鹿
こういう価値観の押し付けもやめろよ馬鹿
馬鹿のために繰り返し書いてるが相手されるされないは重要でない
正しいか正しくないかが重要
馬鹿に何度も教えてることだからいい加減覚えろよ
皆さんすいません
意味不明なことを書いたことを謝罪するのは良い事
頭の悪い事を書く意味がないからな
ミナトさんと議論する頭も知識もないおまえは黙ってなさい
時間は短いけど400ｍ走みたいなものでハードなものになる
5分もやったｒあ1500m走になってしまう
陸上選手の体を見ればわかるが400は筋肉質がまだいる
1500はガリ
筋肉量は関係あるんじゃね？
体重が軽い方が有利？ということはあるだろうけど。
腕立てやったほうが立ちコロの練習になる
ジムのマシントレーニングって結構偏ってるからな
いいんじゃね？カトチャンも膝コロやってるし
膝コロやってるやつは普通に弱いと思う
180センチあってリーチがながければ大変だろうけど
あれ、小さいほうが有利ではある
あと体幹
背筋、腹筋
マッチョの筋肉とはちょっと違うよね
8日間で10セット＋レッグレイズ6セットで鍛えてる
腕立て伏せも取り入れる
72キロの俺が10キロ加重すると途端に5〜6回しかできなくなる
負荷を逃がすフォームになったか、刺激に慣れてきたかだと
RBEと略しても良い
立ちコロは筋力関係ないから
バランスとるのが上手い人は誰でもできる
ピラティスなんかやってる女の人はできる人多いよ
できたからって筋力はつかない
そんなもんいらない
バランスねぇ
>>593
日によって、腹筋に負荷を感じる日とない日があるから、ファームが定まってない可能性もあるかも。
フォームが定まらなすぎてファームになってしまったか
だいたい負荷は同じだよ
一度筋肉痛になると次回のトレではなりにくいとおぼえましょう
> これを英語で Repeated bout effect と言います
> RBEと略しても良い
お前はウエイトが素人のアホなんだから黙っとこうな
それと何のプロなんですか？ｗ
あと筋肉痛は筋損傷を反映してないという論文もある
きんいくつうは目安にするだけ
慣れると、筋肉痛を感じにくくなることは知ってるよ。
負荷になれて、筋肉痛を感じなくなったと思ってたら筋肉痛が来て、やっぱりフォームや呼吸とかで負荷のかかりかたが違ってると思ったんだよね。
知ってるならレスするなよ
わかりきったくだらない話によ
で・・・それが日によって大きく違う事はありえない
違うのはコンディションにより回数が増えたり減ったりするぐらい
筋肥大と筋肉痛は関係無い
またそこかよって感じ
自重全部そうだけど
いくら絶対的な筋力が強くてもそれ以上に体重が重かったら出来ない
それだけ
腕ばっかいたい
はやく起き上がれなくなるような筋肉痛になりたいよ
腹筋がターゲットなら腕の力を鍛える必要ない
アブローラーの使い方が下手くそな人たちの失敗例
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？
904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ
907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ
415 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM69-Jtq3) [sage] :2019/08/26(月) 19:13:26.24 ID:mNnH1EbLM
5月に腰やってしまってまだ治らない。
医者は椎間板が傷んだけど治るって言ってたんだけどな。
617 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-XHRI) [sage] :2019/09/13(金) 00:36:36.15 ID:wIfuEVTt0
腹筋ローラーで脇あたりを押すと痛くなったんだけどやり方間違ったかな
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する ＝ 満足レベルが低い
・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない ＝ 向上心が低い
・ネットで自撮り画像を簡単に晒す ＝ 個人情報管理の意識が低い ＝ バカ
・自分をプロと言うがトレーニング、ダイエット関連のプロではないしただのパンピー ＝ 自分を大きく見せたい欲求が強い
・謎の上から目線と誰彼構わず噛み付いてる ＝ 心の病気
・現実を直視出来ず自分よりレベルの高い人間に対して嫉妬などと妄言をはく ＝ 常識が無い
・妄言を「ぼうげん」と読む ＝ 知能が低い
・コピペ引用までした文章をよく見てなかったと言い訳 ＝ 嘘つき
・やる事なす事朝鮮人丸出しでブーメラン、自己投影でコンプレックスの塊、日本語が苦手で誤字しまくる、連呼の嵐 ＝ 生粋のコリアン
・追い詰められるとスクリプト荒らし ＝ 忍耐力が無い ＝ スポーツに向いてない
・フルボッコになってコテを外してバレバレの自演 ＝ 羞恥心が欠如している
10キロ太っても出来るし、ただ腹の贅肉がうっすら割れてるのがキモいw
だがコツを使ってはいかんよな
チートなトレでも意味はあるけどね
不自然に背骨を曲げると痛める
個人的には姿勢が悪い奴が炒めやすいと思ってる
普段の悪い姿勢の癖がアブローラーの時に出る
朝鮮ガイジmNTちゃん
また日本語間違えてますよwww
筋繊維が破壊され修復される時に、元の状態よりも太くなる事＝筋肥大で、
筋繊維が修復中は筋肉痛になるって認識だったんだが、違うのか？
情報が古いし間違ってる
今はストレス応答による筋肥大が有力説
筋繊維の破壊だけで肥大化するなら筋断裂や肉離れでも成長することになるし肉離れの痛みも筋肉痛の一種になってしまう
と、講釈たれましたがスポーツ医学に詳しい人の受け売りなだけです
YouTubeでもGoogleででも調べたらいい
もっと初歩的な筋トレだと何が良いんだろ
https://i.imgur.com/pYr9NZA.jpg
https://i.imgur.com/Gf6r9hs.jpg
薬研
クランチやシットアップレッグレイズ系とか糞つまらん
どこに効くのそれ
ならないんだなそれが
それより壁コロで徐々に距離を離していくやり方の方がいいと思う
これ教えて
フォームが乱れてきてるのかな
腹筋を追い込む以前に腕が疲労するんで無意味
恐らく腰を反らせて、もしくわ腕立て伏せの影響でか
まっすぐ維持したままやるんで腰を痛める恐れもある
やらん方がいい
それでは何をすればいいのか？
初心者がすべき腹筋運動としては
まず腕とか腰とかが疲れない痛くならない
次に体力的にしんどくなる前に腹筋だけを追い込む事の出来る種目
そんなご都合主義的種目などあるのか？
実はある
体操選手が謂う所の「ゆりかご」と呼ばれている運動がな
つべで「女子ジュニア 基礎アップトレーニング」で検索してもらいたい
一番最初に来る動画がそれだ
注目してもらいたい運動は最初の４種目
傍目から見るになんだか楽そうに見えてしまうのだが
いざ初心者がやると超しんどいが分かろう
彼女らは１ｍやっているが初心者は３０秒も出来れば良かろう
ポイントとしては腹筋を収縮させる為、常に腰を丸めておくこと
（横腹の場合、上記の動画だと３，４番目の運動の場合はまっすぐでよい）
反らしてしまうと負荷が腰に行ってしまい痛めるので注意
後、足を床に付けない事、これはどの運動も
初心者ならこれらで必要十分なのではないのか？
女性なら他はいらんよ
がちむちを目指す方でもない限り
3ヶ月目は壁コロにせ 専念したら立ちコロ出来るようになった
正に継続は力なり
俺も同じ意見。
安いからね。取っつきやすいのはわかるんだけど、しばし封印したほうが無難。中・上級者になってきて、家トレを充実させたい段階になったらやればいい。
プッシュアップバーも似たとこあるかな。
URLくらいはらんとわからん
腕立てができなければ膝を着く、懸垂ができなければ斜め懸垂。
膝コロも、ゆっくり丁寧に、浅いところから。
これか辛そうだな
ググったけどめちゃくちゃエロい動画だな
慌てて検索したけどこんなのが合法的に視聴できていいのかよ
太ってて脂肪があるわけでもなくて寧ろ結構痩せてるくらいなんだけど何でだろう
身長183cm、体重66kgです。
5月頭から毎日やっていて縦とへそのすぐ上だけうっすらとだけ割れてる程度ですかね。
大腰筋を使い股関節を丁番のように使ってやってる奴は非常に多い
プロの俺から見ると素人どもはこれだから！と毎回思う
アブローラーの肝はここだよ
やっぱかなり細いね
全体的に筋肉量が少なすぎるからだろう
きっとフォームはクソなんだろうと思ってるよ （間違いなく当たってる）
サイヤマンなんかもこれなんだよ
効いてない
フォームを見直せば？
だから10回では少ないのかもしれない
15回を目安にするような負荷の調整のほうが個人的にはいいと思う
この朝鮮人はストリクトとチートの区別がつかないトレーニング知識がゴミなので相手にしないで下さいm(__)m
名前は朝鮮ガイジmNT(別名：チワワ、チンパン、ミナトなど)です
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140
ミナトちゃんのファンです！
みんなに本当のミナトちゃんを知って貰いたくて宣伝活動してます(^^)
【朝鮮ガイジmNTちゃんの特長】
＜掲示板では＞
・嘘つき
・連呼
・オウム返し
・論理的思考が出来ない
・過大な自己評価
・粘着質
・知識不足(知能が低い)
・浅薄な知識披露
＜実生活では＞
・祝日休めない労働環境
・仕事の休憩中も2ちゃん
・彼女居ない
・いい歳こいてディズニーのバスタオルw
注)
ウ板、ダ板で「チワワ」、「チンパン」と言えばミナトちゃんの事です
ミナトちゃんが混乱を計ってチワワやチンパンを語りますのでご注意下さい
1回1回休憩してしまってる
好きなようにやりゃ良いんだよw
で何のプロですか
君、朝鮮人？
その馬鹿が書いた文章読めないのがミナトちゃんw
妄言をぼうげんと読むガイジw
で何のプロでしゅか
ただやり方がクソと言ってるだけ
その専門家はプロの打者のように打てない
でも技術的な分析が出来る
それと同じだよ
すべてをイコールとして考えるアホは少しは頭使えよ
そういう世界って過大評価されやすいんだよね
最近の動画だとキングレイナに軽くボディー打たれて効いちゃうような使えない腹筋だったｗ
それもあってもいいと思うよ
でも判別の出来ない奴は大きい人が言ってる事が正しいと思い込む
そこで思考停止しちゃう
遺伝に恵まれてない奴はいくら知識があっても伸びない
遺伝に恵まれてる奴は適当にやってるだけで成長
そういうものだよ
身長なんてほぼ遺伝だぞ！ｗ
と突っ込みたくなる
今遺伝子検査するだけで身長高いか低いかわかるからね
身長の伸ばし方を説明してもいい
でもおまえのような馬鹿は違和感を感じるんだろうね
ミナトちゃんは何のプロなの
ミナトの両親（朝鮮人）はチビだからミナトもチビなのかー
違うと言うなら全身を写した画像を晒してごらんｗ
言ってもない事を言ったかのように言ったり、
言ってる事と真逆に解釈して異常対抗してくる朝鮮人
ミナトさんは日本人だけどストーカーはチョンくせえ
加工しちゃうぞーw
滑稽だな
で、全身を写した画像は？
そして何のプロなの？
https://i.imgur.com/DwIYX2h.png
嫉妬チワワ 「おまえのチンコは小さい！」
ミナトさん 「ポークビッツをタオルでなぜ隠してる？」
嫉妬チワワ 「おまえのチンコは小さい・・・（現実逃避）」
全部出来ないチワワ
筋肉がないわけでもないし
運動ができないわけでもないし
頭が悪いわけでもない
でもチワワはこれらを満たしてないっぽい
全身映した片手懸垂の動画で全部証明出来るぞ？
数年前もそうやって片手懸垂出来ないのに語ってましたよ
でミナトちゃんは何のプロなのさ
PFCバランス考えて飯食ってないとか
一応人前ではしませんが実際出来たらキモイですよね？切実です