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ベンチプレス 100キロ 10回で十分じゃね？
あーこいつクソガリだなって奴の特徴
BIG3トータル重量600kgを目指すスレ
- 1 ：2017/09/23 〜 最終レス ：2018/07/21
- スクワットはフルかフルボトム
デッドリフトは床ひき
ベンチはケツ上げなし
トレ報告はコテつけ推奨
このレベルでは記録の伸びも鈍くなり
日々の変化も乏しくなりますが
まったりとトレ報告、雑談中心にSAGE進行で
- 2 ：
- スク200
ベンチ145
デッド220
だわ
スクワットをもっと頑張りたい
- 3 ：
- >>2
バランスだけはいいな(笑)
- 4 ：
- ありがたい。
- 5 ：
- 実際にこの板に600目指してる人はどんだけいるんだ。
- 6 ：
- >>2
俺は
ベンチプレス145
スクワット165
デッドリフト230
なんだけど、スクワットなんでそんな挙がるの？
前におもいっきりバーベル落としてから怖くてmax狙えないんだよね。
やったら出来んのかな。
スクワットの方がデッドより挙がる人もいるけどあれも意味わからん。
- 7 ：
- >>6
ベンチ豚のチキンレッグやん
ヤル気あんのか？
- 8 ：
- >>7
やる気はあるんだがなぁ。
前に一度スクワット180は挙げたことあるんだけど、怖くて最近maxしてないから今出来るかわからんのよ。
- 9 ：
- >>7
ちなみにベンチ豚ではない。
ベンチだけに力を入れている訳ではない。
足、背中、肩、胸、腹で五分割してる。
- 10 ：
- >>5
600ともなると
ほとんどいないと思うよ。
ベンチスレにしても
賑わうのは６０ｋｇ〜１２５ｋｇ目指すスレまでで
１５０ｋｇ以上目指すスレになると過疎る。たとえ目指す人がいても、特別話すことも少なくなるってのもあると思うけど。
- 11 ：
- >>10
そうなんだよね。
でも500くらいは才能なくても時間かければ越えれそうな気がするんだけど。
継続の才能のみで余裕で到達出来るよ。
- 12 ：
- >>2
俺かよ
ほぼ同じだわ
- 13 ：
- トレーニング歴5年弱、体重91キロ
スクワット185
ベンチプレス135
デッドリフト200
2年くらい停滞中
伸びないものかね？
- 14 ：
- >>13
怪我がなけりゃ
スクワット+30
ベンチ+20
デット+40
は体型とかにもよるがちゃんと指導して貰えればすんなりいくかと
トレ時間がしっかり取れるならどれか一つの記録アップを目指してトレ組むのもありだよ
- 15 ：
- >>14
サンクス
トレ時間は取れるから頑張ってみるよ
どれかが伸びるとどれかが下がるような感じで、2年くらい経ってる
40過ぎのおっさんだけど、年齢的なものもあるのかな
- 16 ：
- 体重90あって5年もトレーニングして600いかないっておかしくね？
- 17 ：
- >>6
多分今本気でやったらもっとあがるんじゃない？
セーフティ付けてやってみたら？
- 18 ：
- >>16
おかしいのはお前の頭だよ
- 19 ：
- >>17
セーフティはあるんだ。
ふと思い出したが昔ローバーだった気がする。
ローバーでやってみようかな。
- 20 ：
- >>16
元ゴールドジムのオレンジトレーナー
体重98キロ、トレーニング歴10年
ベンチプレス155、スクワット190、デッド210でトータル555だぞ。
- 21 ：
- ベンチ120
デッド180
スク200
それまでもちょろちょろやってたけど
半年くらい仕事が暇できっちりやってたら記録伸びてきて最近やっと500乗った
でも最近また忙しくなってきて維持するのでいっぱいだ
あ〜宝くじ当たんねえかな
- 22 ：
- >>21
なんでスクワットの方が上がるんだ。
重心低いデッドの方が上がるだろ。
デッドはどういうフォームでやってるの？
足曲げないで背中だけであげてるとか？
- 23 ：
- 手が小さかったり握力が弱かったりで、グリップに難があるのか
自分ではしゃがめているつもりでも、スクワットがパラレルくらいの浅さだったりな
- 24 ：
- >>22
デッドリフトやってなかったからだよ
- 25 ：
- >>22
三土手っちもデッドよりスクの方が上がってるから別に珍しくないでしょ
- 26 ：
- http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/
- 27 ：
- S200
B150
D250
これで600
楽勝やん
- 28 ：
- >>22
正直、公式の試合出てない限りスクワットの
記録ほどあてにならないものはない。
試合に出てない一般トレーニーのフルスクワットはパラレルより少し浅かったりするし
俺もハーフだと200立てるけど、パラレルより深くなると175だよ。
- 29 ：
- ざっこなんでこのスレいんだよお前
- 30 ：
- >>27
このバランスっていそうでいないもしくは少ないよね
- 31 ：
- >>29
公式で500越えてるからだよ。次のスレここでしょ？
- 32 ：
- 29みたいなやつは相手にするな。ただの荒らしだから。
ちなみに
B150
S200
D220
だわ。Dの強化が命題。
- 33 ：
- 相撲とヨーロピアンでどのくらい差が出る？
昨日華奢なにーちゃんが相撲で結構引いてたから気になった。
- 34 ：
- >>24
デッドリフトやってなかったってどういう意味？
ハーフとフルの違いもわからない糞フォームでやってるゴミはもう書き込みに来なくていいぞ
- 35 ：
- 自分もデッドはたまにしかやらない
月１くらい
スクワットでも腰はそれなりに強化されるからスクワットの記録が伸びた時にデッドの記録を測ったりする
スクワットはフルで180
知り合いに動画を撮ってもらったからしゃがみは問題ない
デッドはスクワットのあとにやると170
デッドは3か月くらい週1くらいでしっかり練習すれば神経系が発達してどんどん伸びていくかな？
ベンチの記録を最優先してるから、スクワットも最小限のセット数にしてる
脚が細いのはバランスが悪いから仕方なくやってる
デッドをやらないのはスクワットだけでなくデッドをやるとベンチの記録の伸びが悪くなりそうだから
- 36 ：
- >>35
ちなみに動画とる時のカメラの高さも、
審判と同じ目線にしなきゃ意味ないですよ。
友達が立っている状態で撮影してて、
なおかつ、あきらかにパラレルより深かったなら
問題ないと思う。
というか深すぎるぐらいだと思う。
- 37 ：
- 肉眼も深さじゃあてにならないよな…
自分のスクワット撮った動画を見たら、普通に再生すると赤に見えるんだが
コマ送りでボトムを見ると明らかにヒップジョイントが膝より下になってる
ちょっと驚いた
- 38 ：
- 審判は肉眼で判定するんだが...
- 39 ：
- BP 150kg
BSQ 195kg
DL 210kg
エブリスクワット入れて伸びるか試す
- 40 ：
- やっぱベンチの割合高い人多いね
- 41 ：
- >>32
命題の意味
出典：デジタル大辞泉（小学館）
１ 題号をつけること。また、その題。名題。
２ 論理学で、判断を言語で表したもので、真または偽という性質をもつもの。→判断
３ 数学で、真偽の判断の対象となる文章または式。定理または問題。
- 42 ：
- >>41
ありがとね
- 43 ：
- >>36
ありがとうございます
イスに座って撮ってもらいました
大会では審判は座ってないんですか？
それならあかんかも
普段もメインセットは座ってしゃがみを目視で見てもらってますが立って見てもらったことはないです
- 44 ：
- 大会の判定は甘いとの情報があるがどうよ？
パワーリフターのブログを見たが、自分は練習ではこの程度のしゃがみで本番でもこのくらいのしゃがみで赤旗もらったことがないと書いてあった
しゃがみの画像を見たらパラレルにも見えるくらい微妙なフルスクワットだった
審判も一瞬で判断しないといけないから明らかにフルになってないしゃがみ以外は白にするのかなと
実際微妙な感じのフルスクワットだとパラレルかフルスクワットか一瞬のうちに見極めのは無理があるからな
だから判定も甘くなるのかなと思った
- 45 ：
- 実際のルールは
Upon receiving the Chief Referee’s signal the lifter must bend the knees and lower the body until the top surface of the
legs at the hip joint is lower than the top of the knees.
だが実運用を見る限りは>>44の言うとおりになってて、有力選手には特に甘い
てか、あれ？以前はclearly lower than the top of the knees.じゃなかったか？
- 46 ：
- >>45
どうも
やはりブログの方が言ってる通りでしたか
大会の記録を優先させるならパラレル寄りのフルスクワットの記録を伸ばした方がよさそうですね
そこらへんが自信ないならフルボトル寄りのフルスクワットでがっつりしゃがめば間違いないですが
有名選手でも赤旗もらってる人けっこういますし、自分が思ったほど意外としゃがめてない場合もありますね
なので自信ある人以外は動画で撮るなりしてチェックする必要がありますね
- 47 ：
- >>43
審判座ってますよ。
でも審判のその時の座り方、身長の高さによっても、目線が違うわけです。
まあその為に審判が3人いるわけですが。
専門的なジムで、経験豊かなリフターに見てもらってても、本番で浅いって言われるような世界ですから
いかにジャッジが主観的なのかだと思います。
ですから練習では、深く、深くを意識するわけです。
- 48 ：
- >>46
脚がふとければ、太ももとふくらはぎがくっつくぐらい
しゃがんでても、赤もらいます。浅く見えてしまいます。
解剖学的知識がある私からみれば十分に白なのですが、、、、
はたして審判ふくめ、ここに書き込んでいる人達の何人が正確なhip jt (股関節)の位置を服の上から見つけられるのか
甚だ疑問ですね。
- 49 ：
- ヒップジョイントの位置なんか裸にならないとわからんよね
ただし明らかにしゃがみが深ければ膝が1番高いのが一目瞭然だから問題ないんだけどね
微妙な感じならビデオ画像で判定すればいいのにね
それでアウトなら赤だし、
それでも判断つかなければ白
これが公平
- 50 ：
- "the top surface of the legs at the hip joint"だぞ
参考画像
https://marylandpowerlifting.files.wordpress.com/2014/11/squat.gif
中学レベルの英語もできん奴が解剖学的知識〜とか馬鹿も休み休み言え
- 51 ：
- >>50
脚が太いと、もし股関節の位置を実際より膝側にズレて見謝った場合に
しゃがみが浅いという判定になるのはわかりまちゅか？
- 52 ：
- やはり500越えると急に過疎るな。
軽量、重量級ともに500越えれば、日本全国
誰にでもマッチョと認められるのかな？
- 53 ：
- ベンチ155、スクワット195、デッド170
だが増量中の時はごつく見られるが、減量中の今は緩いTシャツ着てるとマッチョには見えないよ
脱ぐと更衣室ですごいですねとは言われるけど
体型は173 67ね
胸囲は100ないくらいだしな
パワーの連中でも重量級でないと細く見えたりするし、重量級以外でマッチョに見えるのは無理なんじゃない？
児玉選手も上腕40cm弱胸囲100くらいしかないんじゃない？
- 54 ：
- >>53
よくその体重であがるな
- 55 ：
- >>54
デッドをやらないのがいいんだと思う
3種を伸ばすのはかなり難しいから
デッドをやらないからその分ベンチとスクワットの回復に回せる
デッドは本当にたまにやるくらい
スクワットの記録が伸びた時くらいか
スクワットでも腰もそれなりには強化されるだろうから、スクワットが伸びればデッドの記録も伸びるのではないかと思いやってみるとたしかに記録が更新できる
デッドをやるのはそんなもん
種目もベンチ、スクワット、ダンベルカールの３つしかやらないのもいいかと思う
脚のマシン、背中の種目、肩の種目、ベンチ以外の胸の種目や三頭の種目をやっていた時はスクワットとベンチの伸びがかなり悪かった
それぞれ2、3セットだけどさ
それらを全てカットしたらベンチとスクワットの伸びがけっこうよくなったよ
BIG3を伸ばすのを最優先したいなら補助種目はカットしたほうがよい
伸びが悪い人はね
- 56 ：
- >>53
なんだおまえ？
全国レベルか？
- 57 ：
- ああ、つうかスクがそれでデッド170とかねえわ(笑)
ホラ吹き確定(笑)
- 58 ：
- ボトム持ち上がれば、結局なんだかんだで持ち上がるからなー。
スク190あがれば、それ以上、上がるはずやな。
- 59 ：
- デッドよりスクワットのほうが挙がる人は実際にいるし、なんら不思議なことではない。
こういうところで知識の無さが出るものだ。
- 60 ：
- >>59
デッドがベンチより挙がる人はもちろんいるが
軽量級ではきわめて稀
- 61 ：
- >>59
いるのは分かってるんだ。
なんで出来るんだってのが疑問。
- 62 ：
- >>59
スクワット195でデッド170とかまず無い
無知はお前
- 63 ：
- ウエイトリフターは意外とデッド弱い。
スクワット鬼強いけど。
- 64 ：
- トータル600行くような人ってデッド250とかやって重量稼いでるよね
ベンチ落ちてもデッド強化したほうがいいよなな…
- 65 ：
- >>55を読めばわかるが、デッドをやるのはスクワットの記録が伸びた時くらいでやっても月1くらい
それだとやってないといってもいいと思うが、
やってなくてもこれはありえない数字か？
- 66 ：
- おまえら三土手大介って知らない？
- 67 ：
- 何度か遭遇したことあるけど
- 68 ：
- そういう意味ではなくて笑
- 69 ：
- もしかして足と背中は余力あるけど握力が足りてないのか？
- 70 ：
- 土手ちんはストラップ付けてデッドやっても、スクワットの重量上回れないよ。
- 71 ：
- スクワットは体重の増加に比例してぐんぐん伸びるが
デッドリフトはそれほどでもない
重量級はスク、デッドの重量が逆転している人が多くなるが
軽量級にはほとんどいない
- 72 ：
- んなこたぁない笑笑
- 73 ：
- https://i.imgur.com/St6hLFf.png
公式でたことないからわからんけどこんくらいだとパラレル扱いになんの？
- 74 ：
- ケツでっか
- 75 ：
- >>73
境目が非常に分かりづらいけど、微妙だね。地方の大会では多分白2本赤1本ぐらいじゃないかな？
- 76 ：
- 横の金属板と見比べたら平行よりはやや下ではあるけど
厳しい人だと赤だろうな
- 77 ：
- >>66
知ってましゅ、ええ
当たり前でしょ！そんなこと！
- 78 ：
- >>73
これは良いしゃがみ
全国でも白3つ
- 79 ：
- 意見ばらばらでワロタ
- 80 ：
- >>79
いや、78だけだろ
他2人は大体同意見でしょ
- 81 ：
- マジレスの民ええな
- 82 ：
- ベンチ120
スク200
デッド220
から全然動かなくなってはや3ヶ月
- 83 ：
- >>82
俺なんて2年ぐらい重量変わってなかったけど、ベンチは背中鍛えだしてから伸び始めて、135から150まで2ヶ月ぐらいでいったわ。他にもフォーム改善と、セットを5repだったのを10repに変えたりしたけど。やっぱり一番は綱登りして、背中と三頭が付いたことかな。
- 84 ：
- >>73
なにこのデブ
走らせたら面白そうｗｗｗｗ
LOSTに出てきたﾋｭｰｺﾞレベルだろ
普段からﾋｭｰﾋｭｰ呼吸してるだろ？
この程度のﾃﾞﾌﾞだと内蔵脂肪レベル20は超えてるな
脳卒中とでぶったおれてもいいように三大疾病の保険にはいっとけよｗ
今はよっぽどじゃないかぎり助かっちゃうからな
嫁子に逃げられて年寄りの親に介護してもらって生活するようになったら悲惨だろ
- 85 ：
- ベンチ175
スク210
デッド195
どうやっても デッド200があがらん
195は5回ぐらいできるのにおかしい
何回挑戦しても 少し浮くぐらい
ベンチ スク は週3回の高頻度にしたら増えたけど
デッドは高頻度はどうなのか
スクの高頻度で腰がきつすぎるから デッドはもっと無理ですか
- 86 ：
- >>85
いやベンチ強すぎるだろ
- 87 ：
- >>85
俺はデッドは230は上がるのにスクワットは170くらい。
スクワットは怖い
- 88 ：
- デッド200オーバーなんて凄いな
200オーバーだと簡単には挙がらないから
ぐう〜とゆっくり挙がっていく感じだけど
そのスッと簡単に挙がらない所で
どれだけ頑張るのか 諦めるのかが分からないんだよ
40代だから 血圧も怖いし 辛いし すぐ諦めちゃうから挙がらないのかな
ファーストプルが弱すぎなんだよ 肘も痛くなるし
挙げる感覚が全く分からない
スクワットは高頻度でやったら
疲労してるから 力入らなくて こうやってするのかと分かったけど
- 89 ：
- １７７cm ８７kg
ベンチ１５５kg スクワット ２２０kg デッド２８０kg
スクワット下手なんかなー
筋トレ１０年くらいやってるけど最近ようやくスクワットの足幅としっくりくる位置が
わかってきた。
- 90 ：
- デッド280は意味分からないな
どうやったら 挙がるというより動くの
やっぱりトレ歴で力の入れ方とか上手くなってくのかな
40代だけど まだ2年4ヶ月だからこれからかな
加齢との戦いだな
- 91 ：
- 俺はむしろ逆でスク２７０のデッド２００ちょいだけど一番のネックは握力がもたない。
オルタネイトグリップにしても。もちろんリストストラップ無しの話ね。
推測だけどデッド強い人は体にうまく引っ付けて握力をカバーしてるのではなかろうか。
- 92 ：
- >>89
ローバーでやってないんじゃないの？
- 93 ：
- オルタネイトなんて握力いらないよ
あげる寸前までしっかり握ってもない
リストストラップ使うのと変わらない
というかデッドリフト200kgは一年しない内に達成したけどなー
スクワットはいまだに170だけど
- 94 ：
- 怪我から4ヶ月、ようやく怪我前の状態に近づいてきた。
今年は怪我のない一年にする。
目標はS240,B165,D245の650、頑張ります。
- 95 ：
- 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
MTU2E
- 96 ：
- 400が脱初心者の最低ラインとか抜かしてるスレがあるのに600目指すスレが過疎っていう矛盾
- 97 ：
- >>96
過疎るのはネタが無いからじゃないかな
ちょっと古いけどネタが出来た
http://uproda.2ch-library.com/9901726En/lib990172.jpg
- 98 ：
- 土谷さんなんでそれがネタなの？
- 99 ：
- ・・・。
- 100 ：
- :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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