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☆★★筋トレなんでも質問スレッド532reps★★★


1 ：2019/07/23 ～ 最終レス ：2019/07/30
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「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド531reps★★★
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1563061700/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 ：
>>1乙です

質問なんですが
腹筋の６パックがズレてる人いるじゃないですか？あれって綺麗に整える事ってできないんですか？

3 ：
>>2
絶対に無理です

4 ：
高須クリニックなら出来る可能性あるかも？w

5 ：
>>2
自分、ずれてるんだけど、先天的なものだと知って絶望した

6 ：
前スレから使えカス

7 ：
>>3-5
生まれつきのものだったんですね
サッカーの長友選手とが腹筋ズレてたので気になってました

8 ：
>>6
すぐなくなるわ2chエアプは黙ってろ

9 ：
昨日は雨で、#筋トレ 休んだ。
そのせいか、今日は体が軽い。
疲労が蓄積してたのかもしれん。

筋トレ、どれだけヤルか？
疲労蓄積しない程度にやるってのが良いのか？

10 ：
>>2
ズレててもセンター軸ラインが閉じてればカッコいいよ
左右揃って8パックのやつとかダンゴムシのハラみたいでグロいし

11 ：
俺は左右きれいに揃ってるけど逆に少しずれてる人がうらやましいわ
きれいに整い過ぎてると作り物感が出てくる気がするんだよね

12 ：
脚トレ追い込めません
限界来る前に痛くてきつくてやめてしまいます
どうやって乗り越えてますか

13 ：
>>12
やりたくないならやめてしまえ

14 ：
豆腐とかって減量中あんまよくない？
けっこう脂質高いよね、てか大豆は脂質高い、納豆とかもけっこう高いし減量食にはむいてない？

15 ：
>>12
痛いって言うのはよく分からないけど追い込むのは自分の気持ちでしかどうしようもないよ

16 ：
>>14
大豆を食べてる地域のほうが痩せてる人が多いし減量中向いてないと言ってる奴なんていない

17 ：
>>12
例えば10回出来るけど8回でやめても良いと思うｗ
趣味でやるというのはそういう事であってストイックにやらなければいけないと言う思い込みのほうに
俺は違和感を感じる

18 ：
>>14
うるせえダイエット豚！

19 ：
ウォーキング1万歩しかして来なかった60歳女性です。ジムに行くとすぐ風邪をひくので有酸素しか出来なかったのですがさきほどネットでスロースクワットをやってみたら太ももがいい感じです。ウォーキングよりこちらをした方がいいですか？

20 ：
年齢で草

21 ：
まあ草生えると思いますが真剣です

22 ：
>>19
何が目的がわからないのに答えられるわけないだろバカだなあ

23 ：
健康のために1万歩は歩き過ぎと言われてる
バランスが大切でやりすぎ、やらなすぎは良くない

24 ：
まず太ももに筋肉をつけて、慣れたら全身につけられたらと思います。心肺も鍛えたいので歩くのも併用した方がいいかお聞きしたいです

25 ：
ウォーキングはインターバル速歩が良いと言われてる
ダラダラ歩くより強弱をつける事がよいみたい
ボリューム（距離）を意識しすぎる人が多いけど質が大事みたいだよ

26 ：
>>25ありがとうございます、そうします。
体力がないので、スクワットとウォーキングは交互の日にした方がいいでしょうか？

27 ：
1週間を3分割か4分割でトレーニングする場合前腕を鍛えるメニューはどこに組み込めばいいの？

月‥胸 三頭筋
水‥腕 背中
金‥脚 腹筋

あと三角筋の前部と中部もどこに組み込むかわかりません

28 ：
>>26
交互にやると歩かない日が出来るということだから毎日歩くほうが良い
今言われてるのは長時間座りすぎる事の害なので座りすぎに注目したほうがいいかも

29 ：
>>28ありがとうございます。では時間を分けたり、スクワットの回数を少なくしてから毎日歩きます

30 ：
2分割してみたけど体脂肪率が上がってきたのでやっぱ一回に戻します
筋トレ後ってアナボリックが進むけど、同時に体脂肪も増えてしまうことがわかっている
筋トレの回数が増えれば、それだけ体脂肪の増える回数も増えるから
分割の方がデブりやすいとかそういう経験みなさんはありますか？

31 ：
>>24
個人的にはウォーキングと並行してやっていいと思います

またジムに行くか、ターザンって雑誌読んで知識をつけて、
自分なりの答えややりかたを探っていけばなおいいと思います

32 ：
ラバーダンベルの重さ計ったら41.5kgあって、ラバー外したら、40.2kgになりました
ラバー外したダンベル(40.2kg×2)でダンベルベンチやったら、10repできました
これはダンベルベンチ40kgクリアってことにしていいですか？
ラバー外す前はずっと8-9repしかできなかった

33 ：
>>31ありがとうございます。ジムは風邪をひいてやめるの繰り返しでした。ヨガなどが合うかも知れませんが、自分で部位を意識するというのが苦手なのでマシンで無理してしまいますが、今後は無理をしないようにします、みなさま、ありがとうございました。

34 ：
デッド始めて3ヶ月弱
とりあえず160kg上がったけどここから先が苦労しそう

35 ：
前スレの932です

935、941のお二方アドバイスありがとうございました。
PDCA回してるつもりでも原因分析が甘く改善しきれてないようですので、メモの取り方も見直してしっかり自己改善出来るように頑張ります
また、カロリー、たんぱく質ももっと取って必死に重量に食らい付く感覚をしっかり身に付けられるよう精進します

この度は本当にありがとうございました

36 ：
ジムでよく会う知り合いがシャチホコ級の超ケツ上げのベンチプレスで｢MAX更新！｣と言っていました
あなたならどうしますか？
① ｢それじゃ挙げたことになんねえよ｣と正直に言ってあげる
② ｢やったね！｣と言って一緒に喜んであげる

37 ：
MAX更新した事には変わらんからえーやろ
筋肉付いてるんやろ？何か問題あるんか？

38 ：
>>36
普通にMAX更新でしょ。
競技じゃないんだからお祝いしてあげて。

39 ：
>>36
当人の気もちに沿う
「それじゃ挙げたことになんねえよ」は自分だけに課す

40 ：
他人の挙げる数字に嫉妬するために筋トレしてんのか？

41 ：
>>40
自慢するならイカサマすんなよって思う

42 ：
>>41
だっせ
俺はケツ上げMAX更新もベタMAX更新と同じくらい嬉しいよ
比例して上がってくからな
ケツ上げ200キロいったら自分に竹鶴買ってやるわ

43 ：
自分が勝手に設定したルールを相手に押し付けちゃ駄目

44 ：
>>43
ベンチプレスでケツ上げダメなのは全国共通だけど

45 ：
>>42
ベタMAXするなら分かるけどソイツ絶対ベタMAXしないし
常にケツ上げ

46 ：
全国って何？おまえの脳内のこと？

47 ：
こいつみてーなその場で相手に言えないようなコミュ障ってめんどくせーのよ

48 ：
>>46
あ、キミもイカサマでドヤ顔しちゃうタイプだ

49 ：
俺は他人と数字で張り合わないよ
試合とかそういう戦いならガチるけどね

50 ：
>>47
だって言ったらちょっと可哀想かなって
だから質問したんだよ

51 ：
ここで文句言ってるほうがかわいそうだわ

52 ：
女でおまえのような性格が多いイメージ
裏で文句言う感じ

53 ：
>>49
嘘だね
試合でそうやって燃える人間が普段その感情を隠せる訳がない

54 ：
>>52
キミも言ってるだろ

55 ：
試合は勝ち負けを決める場所だからね
練習横綱では駄目よ～

56 ：
睡眠不足は筋肉もだけど、何より精神に悪い。
今日はもう寝て、朝になって書き込め。
おやすみ！

57 ：
>>54
叩きたいのに質問の形にしてる時点でクソダサw

競技じゃなく筋肉付けるためやってるなら別に拘る必要無いだろ。ルール決まって無いのにイカサマとは何故なの？

58 ：
>>55
練習横綱では駄目
イカサマ野郎に言ってほしい

59 ：
>>57
筋肉つける為とか言うならわざわざフラットベンチで異常なケツ上げフォームしないでデクラインでやればいいんじゃないの？

60 ：
負けて悔しいならケツ上げで対抗すりゃいいだけじゃん
イカサマと言って認めてないようだけどその技術がねーのか？ｗ

技術であげるのも有りだしベンチプレスの競技のルールであげるのも有り
両方起用に出来る奴が上級者ってことでｗ

61 ：
>>60
余裕で勝てるけどあんなみっともない格好はやりたくない
どうしても俺に勝ちたいなら普通のフォームでやってくれたまえって思う

62 ：
人って格下だと思ってた奴に追い抜かれると激しく嫉妬するけど
それか？ｗ

63 ：
同じ条件でやったら俺が勝つんだから嫉妬もクソもない

64 ：
ソイツ俺に張り合ってくるんだけどベンチプレスは超ケツ上げ
スクワットはATGやってる俺に対してハーフで｢追い付いた｣とか言う
でも床引きデッドだけはそういうイカサマが出来ないから70kg差で全然俺に勝てないけどね

65 ：
デッドリフトは、バーを床に置いて上げるのと、膝の辺りで折り返す？人いますが、どちらが良いのでしょうか？
ジムのイントラは膝まで降ろして上げる方が効果高いと言います
あと、ベルトは何キロくらいからするのですか？

66 ：
赤旗上げてあげれば？

67 ：
筋トレは昨日の自分に勝てばいい
フォームも怪我しなけりゃなんでもいい

68 ：
家でダンベルクリーンやってるんだけど
二等金、背中が筋肉痛になるし金肥大もするけどやり方間違ってないよな？
スポーツで瞬発力、フィジカル上がってるのは実感出来てる
あとバーベルとダンベルだと持ち方ちがうから
効く部位も変わるのか？

69 ：
>>68
>>1

70 ：
>>43

> 自分が勝手に設定したルールを相手に押し付けちゃ駄目

お前えのこの書き込み自体、勝手にルールを設定してるわけだが。

71 ：
右手首を捻挫してしまったんですが、
左腕だけでもトレーニングやるべきでしょうか？

72 ：
右手首をがっちりテーピングして今まで通りやる

73 ：
なんでみんなコテハンの荒らしに構ってるんだ

74 ：
見えてないからわからんがそいつらも荒らしなんだろ

75 ：
仕事が肉体労働で（しかも長時間）
疲労からトレで追い込むことができません。

体も思ったより大きくならず
がっかりしています

76 ：
カーボバックローディングだっけ
糖質を朝昼は抜いて夜にまとめて摂るやつ
もう一回試してみようかな

77 ：
>>64
その人は君のライバルみたいになって切磋琢磨したいのでは？
熱い友情じゃないか
なんだか見下してる君の方が器が小さく見えるぞ
とはいえいつもパーシャルじゃなかなか成長しないから、フルレンジストリクトの概念をそれとなく教えてあげればいい
俺にもライバルがいるけど、使用重量や基本的知識は俺の方が上でもボディビル業界の最新動向とかはそいつの方が詳しくて、お互い教えあってるわ
何も重量で張り合うだけがライバルじゃないので、その人が勝てる領分を用意してあげるといい

78 ：
ケトジェニックダイエットってカロリー制限されていないのが不思議なんだけどどういう論理なの

タンパク質も脂質も過剰摂取したら脂肪になるはずなんだけどね

論理がいまいちわからない

79 ：
>>78
ダイエット板で聞け
もう来るな

80 ：
>>70
価値観の押し付けに気が付かないバカに指摘しただけ
ちなみに俺はおしつけてない
その違いぐらい理解しろよバカ

81 ：
>>78
食の細い人は食べれる量が多くないので腹いっぱい食べても太らない

ただそれだけなんだよ
食える奴は太る可能性がある

82 ：
>>78
糖質が少ない条件下では脂肪や筋肉などの体組織からエネルギーが捻出されやすいというだけ
あくまで今摂ってる総カロリーを減らさなくても体重減らせるって話で、例えばpfだけで4000kcal摂ったらそりゃ太るんじゃねえの

83 ：
>>82
スレ違いのダイエットの質問に答えてんじゃねえよﾜﾝﾄﾝｷﾝ

84 ：
>>75
1. 自販機補充
2. トラック、長距離バス運転
3. 宅配

こういう、肉体労働は、金貯めて、知識労働へ移行した方が良いと思う。外国人に職を奪われかねない。

1. 庭師
2. 鳶職
3. 大工

こういう、技能職なら、その道を極めた方がいい。筋トレなんかせず。

85 ：
>>78
カロリー制限しない≠オーバーカロリー

86 ：
そいつは答えてるというより意味不明な反応をしてる

87 ：
なんちゃらってコテハンNGしたら半分くらい見えなくなって草

88 ：
俺をNGにする奴はもれなく情弱だからチェックすると面白いよ

89 ：
その言葉ももう届いてないと思うと切ないものがあるな

90 ：
馬鹿なおまえに届いてんじゃんｗ

問題なのはおまえのような話の通じない馬鹿

91 ：
89のように簡単な話ですら通じない時はどうしようかと思う時はあるね
こりゃどうしょうもないぞと

92 ：
>>90
お、俺？
俺はあんたに対して何ら攻撃的な書き込みをしていないただの善良なウ板民であって…
その俺をいきなり煽るとかちょっと狂犬すぎるんじゃないか

93 ：
俺の性格の解釈なんてどうでもいいよ
ただおまえが馬鹿すぎると無心で言ってるだけなので気にするな

94 ：
簡単な話が通じないってことは2ちゃんをやることが困難ってことだからな

95 ：
もう少し補足しとこうかな
インスリンのアンチカタボリック効果を筋肉だけの話にしちゃう人も多いけど、この効果は当然脂肪にも適用される
つまり糖質を摂ると脂肪や筋肉の分解が強力に抑制され、糖質を抜くと脂肪や筋肉の分解が促進される
これが糖質制限の基本的な発想
合成と分解は常に動的平衡にあるので、これは糖質が筋肉の効率的な成長に不可欠である理由にもなっている

96 ：
普通に生活してたら糖質抜くのは難しいよな

97 ：
>>96
付き合いがあるからな

98 ：
ショルダープレス（マシン）のウェイトが、なかなか増えません。

2か月前、５RMが４０ｋｇになって以降、スコアが伸びません。
たまにムリをして４０ｋｇを7回挙げられる日もあった程度です。

半年前から2か月前に至る間、１０ｋｇから始めて順調に挙げられるウェイトが増え続けました。
でも2か月前から、挙げられるウェイトが増えなくなりました。

どのようにすると、スコアが増えるのでしょうか。
わたくしの身長は170cm程度でして、まだまだ体格の限界は遠いと思います。

アドバイスいただけたら幸いです。

99 ：
https://www.youtube.com/watch?v=b_k2aG3ujFs
サプリ何がいい？　ー＞食事が一番

100 ：
絞りが甘くても日焼けすれば少しはマシに見えますか？


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