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ベンチプレス80kgを目指すスレ32


1 ：2019/04/18 ～ 最終レス ：2019/06/03

ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。

【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス ≒ 使用重量 × ｛( レップ数－1 )÷40｝
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ31
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1549464849/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 ：
前のRM換算表は閉鎖のため違うのに差し替えた

3 ：
締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

4 ：
わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

5 ：
俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

6 ：
https://twitter.com/rinmura0402/status/1118867136682741760?s=21
(deleted an unsolicited ad)

7 ：
武田慎治はベンチ猿と呼ばれてる

8 ：
70キロですでに上げ終わった後腰が痛い
この先思いやられるぜ

9 ：
65キロ10回行けた、さすがにもう80キロあがるよな？！

10 ：
>>9
計算上では84kgまでイケる

11 ：
>>9
70以上で練習してなければ、多分上がらない。

12 ：
60×8
70イケるかな

13 ：
>>10
俺がみてる換算表だと81だわ

14 ：
>>11
君は一発弱い雑魚なんやな
65×10ならそんなトレせんでも普通に挙がる

15 ：
>>14
才能の塊なんだろうな
羨ましいわ

16 ：
一発が弱いと雑魚という謎理論

17 ：
ウェイトリフティングやってるんだったら一発が弱いとダメだろうが
80kgスレ的にはむしろ1発しか上がらん奴の方がアカンのでは

18 ：
>>14
85上がる奴が65を15上げられると言うのと、
65が15上がれば80上がるってのは、完全に別の話だろうに。

まあ、ピーキングすればすぐ上がるようにはなると思うけど。

19 ：
>>18
間違えた、
85じゃなくて、80ね

20 ：
別の話なら換算表の意味ねーじゃん笑

21 ：
>>20
だから目安にすぎんのだってこと

22 ：
BP初めての半年で80なんとか上がった4月初めから全然伸びないわ。
初めての停滞期かもしれない…80㌔2発目でやはり潰れしまった…

23 ：
>>22
90㎏スレへどうぞ

24 ：
65キロ10回、インターバル1分で 3セットまだ完璧にできてないけど80一発だけでも挙がったらマジ卒業でいいのか？

25 ：
>>24
80未満が何発上がろうが卒業はできない。
80未満がどんなにヘボでも、80が上がれば卒業。

26 ：
>>24
スレタイも読めないのか？それ以外ある？

27 ：
俺はここ3カ月65キロの5×5が5,5,4,4,3で達成出来ず
一発上げも72.5キロ止まり
180 67キロ 46歳
トレ歴1年7カ月
ダンベルプレスは片手23.5キロ止まり

とにかく成長が感じられないとメンタルとしてキツイ

28 ：
>>27
体重軽くない？
もっと食って神経系じゃなくて筋量アップのトレにシフトした方がいいと思う

29 ：
>>27
一週間くらい休むのもありだし、逆に頻度を上げてみるのもひとつやと思うで
スペックは申し分ないやん
いけるで

30 ：
体重69㎏で昨日のベンチで70㎏成功して
初めて自重を達成することができた　トレ半年
今日からお世話になるよ

31 ：
エブリベンチなんてしたらますます伸びなくなる気がする
でもベンチ楽しいし伸ばすことを気にせず効かせることだけ考えようとも思えてきた

32 ：
>>27
身長に対して体重が軽すぎる。食べないと筋肉増加しない。
後10キロは増やそう。

33 ：
>>27
面白いケースやね。
もし週１ペースでやってるなら、ベンチの頻度を上げる。
頻度を下げることで記録が伸びることもあるけど、80未満なら、これはしないほうがいい。

5*5は、最後のセットまで５レップを完遂する必要はない。
記録アップにこだわるなら、メインセットで重量を落とさないのは正しい。
でも記録が停滞してるのなら、セットあたりのレップ数が少ないのかもしれない。
（もしくは、インターバルが短すぎるか。ジムマナーの問題もあるが、できれば５分休みたい）
6-8レップの3-4セットに変えてもいいかもね。
あと、最初のセットで、限界レップまで行わないこと。全体のトレ効率が落ちる。
あと２回くらいできるかな、くらいで序盤のセットは終えて、それで3-5セットこなす。

そもそも、65が5レップ２セットできるのに、マックスが72.5は、ちょっとおかしいぞ。
バーベル72.5に対して、ダンベル23.5も低すぎる。
フォームに改善点があるんじゃないかな。

34 ：
バーベルやった後にダンベルプレスやってるなら23.5kgは別におかしくない
1発が弱いのは体質かもしれんし慣れの問題なだけかもしれない
ベンチの重量にこだわるならトレ頻度上げるしかないだろうな
ただ毎回同じメニューだとマンネリになるから定期的に変則的なメニューを入れるべき

35 ：
皆さんレスありがとうございます！
大変勉強になります
自分の中ではベンチのメニューは5×5か10×3の二択でしたが皆さんがおっしゃるように色々メニュー考えようと思います
ベンチの頻度は月、金の週2です
あと体重は増えて今の体重です
おっしゃるようにまだ増やしたいです

2ちゃんでは80はすぐ挙げれて当然みたいなことが言われているのでホント凹みっぱなしでしたが皆さんの暖かいコメのおかげでまた今から頑張ります！

36 ：
46のオジ様に負けてらんねぇ

37 ：
>>35
80すぐあげれて当然なのは元々身体デカいやつとかデブね
元がガリなら手こずるさ

38 ：
ベンプレ始めて一週間位だが昨日あっさりと80k　6回位出来てしまった
170ちょいのチビだし、筋肉質だがデブでもない
ちょっと拍子抜けしてネットで調べたら腕が短い方が有利らしいな
体がでかくても>>27みたいに低体重だとむしろフレームがでかい分だけ不利なんだろう

39 ：
体重っていっても身長に対しての比率だしな
同じ70kgくらいでも170cmと180cmじゃ扱える重量のスタートラインが全然違う

40 ：
>>38
体重は？

41 ：
>>27
今更だけど、5×5の基本に還ってみたらどうでしょうか

5×5が完遂できたら、次回重量を上げる(+2.5)
完遂できなかったら重量そのまま
規定レップ数の１割以上の失敗が二回続いたら(22レップ以下しか挙がらなかったら)、次回重量を下げる(-5)
以下、繰り返し

トレーニングボリューム的にも、
65×(5+5+4+4+3)<60×5×5
だよね
いろんなバリエーションはあると思うけど、まずは基本かな

42 ：
>>40 68kの体脂肪15パーぐらい
とりあえず100目指して頑張ってみる

43 ：
>>38
本当にできてるのかフォーム見てみたい

44 ：
>>42
92キロが1発上がる計算になるけどやってみたら？

45 ：
170cm 68kgでベンチ初心者が80あげるのはすごいと思う。

46 ：
あ、誤解の無い様に言っておくと、ベンチはやってこなかったが元々荷重チンニング大好きでトレの下地はあったんだ
そんなトレ自体が未経験で天然で80さくっと上げちゃうなんて漫画みたいなやつ居るわけ・・・まあ、居るんだろうが、俺はそんなレアな人種じゃない

47 ：
確かにチン棒好きは筋肉質なやつ多いな

48 ：
記録伸びない奴は二週間インクラインダンベルベンチをやり込め
俺はそれで大胸筋の形も良くなって急激に重量が伸びた！

49 ：
ディップスなら分かるが荷重とはいえチンニングだけでいけるかね

50 ：
まー始めて1週間で80キロあげるような
そういった才能の塊みたいな奴が世の中にいてもおかしくはない
俺ら凡人はコツコツシコシコと努力よ

51 ：
そうやな
三土手も始めて1ヶ月後には100キロあげたいうしね
元ガリはコツコツやります笑

52 ：
パワーリフターのベンチってアーチ作って着地点を高くするから
肘もほぼ曲げない上に、三土手なんて腹でバウンド
腕の屈伸によるバーの上下運動ではなくて、腕突っ張ったまま45°円運動してるだけ

53 ：
パワーリフターも正確なフォームで高重量挙げるのは出来るぞ

54 ：
忙しくて5ヶ月ほどトレーニング一切やらなかったら
70kg5回→60kg5回にまで落ちた
あとこんだけサボっててもスマホ肘は一切改善されてないな
地道に80kg目指してやり直すわ

55 ：
そりゃあ、スマホ使ってたんやろ

56 ：
半年前の初ベンチで60kgで潰れたのがトラウマでいつも45kgでセット組んでるけど、このスレ見て今日なんとなく80kgやったら挙がってめっちゃびっくりした。3レップ以上は潰れるのが怖くてあげてないけど不意に来た達成感が半端無い。

57 ：
ホントかよ。。。

58 ：
本当だで。
ラックアップでちょっとでもやばいって感じたらすぐ戻そうってラックから外したら「アレ、いけんじゃね？」と思っておろしたらそのままいつも通り上がった。
ベンチ始めて半年でこれは雑魚なんだろうけど大胸筋の存在すら疑ってた半年前と比べたら大胸筋の隆起や筋肉痛を感じるし、チェストプレスマシンの重量に至っては二倍になった。
自分の体重以上あげられたって達成感は皆様にも経験してほしいと思う。

59 ：
あっ……

60 ：
ただのデブかよ

61 ：
ここにいる殆どは既に体重以上上げてるで...恐らく体重60.70キロ台前半が多そう

62 ：
自分は60kg前半だな。
筋トレ始めた時は55kg位だったし。背も低いけど
体重の重さ挙げるのはそんなに時間かからなかったけど70kgは壁だった

63 ：
あぁそういうことか
なんだよ大したことねーな

64 ：
いよいよ二ヶ月経過の47のオッサン。

65kgからスタートしてやっと70kg一発
体重は62kgが66kgぐらいになって筋肉より体脂肪が増えて腹が一回りきつくなったw
身長は174なのでまだデブではないつもりだが去年までの細身のボトムスが全滅！
ユニクロで夏物買い換えやなぁと。

65 ：
体重70kgトレ歴6か月
未だ70kg上がらない

66 ：
>>56
45kgでセットて
かなりやりこんだんだな

67 ：
初心者がいきなり65kgスタート？
考えにくいのだが
他のスポーツで基礎があったんだよね？

68 ：
そりゃそうでしょ
創作だったら盛り過ぎ

69 ：
65キロからスタートして70キロあげるのに2ヶ月もかかってるんだからそもそもの初期設定間違ってる可能性大
50ぐらいからはじめるレベルだろ

70 ：
ダンベルフロアベンチは50kgを
30回ぐらい腕立て感覚で出来るようには
なってた。
５kg二ヶ月って遅いの？
食べる量も増やして、週３で結構きっちりやって来たんだけどな。

71 ：
自重上げるのって60キロの人が60あげるのと80キロの人が80上げるのって後者のほうがハードル高いよね？

72 ：
>>70
ダンベルの重量は片手で表記するんやで
週3で体重増やして月2.5kgしか上がらないのは遅いかな
ダンベル期間があるみたいだから、ベンチ初心者にある初期の伸び代が既にない状態からスタートしてる

73 ：
月単位で重量が増えてるだけマシ

74 ：
僕は例えば1セット目10発できたら重量を2.5kgあげる。それを続けていき伸びがとまったら5kg落として同重量10回5セット目指す。
そして2.5kgずつあげ、5セット目指す。
1～2か月ほどやり、そのやり方も停滞してきたら、最初のやり方に戻す。
僕はそうしている

75 ：
>>72
フロアベンチでしかもダンベルだと
そんなに可動域ないので結構重さや
回数こなせちゃうんだよね。

初めてベンチシートに寝そべって
バーベルをあげたとき
なんてしんどいねん！とビックリしたな。

八月盆明けにこのスレ卒業できるように
コツコツがんばりますわ~

76 ：
色々とおかしいな。ポンド表記をキロと勘違いしてるとか。

77 ：
俺の事？
もちろんダンベル時代は両手合計で50kg
（片手25kg）ですよ~

78 ：
>>75
ダンベルベンチ25㎏でやってたなら80なんてきっとすぐ卒業できますよ頑張って

79 ：
ダンベルはふあんていだからきらいでやらない
フライもむづかしい
インクライで足つっぱって腰うかしてフライすると多少できてききはするけど
おっとスレ違い

80 ：
ダンベルベンチ50kgって言ったらビルダー並だよな

81 ：
>>67
君のようにバーからスタートするやつもいれば80からスタートするやつもいる
65なんてそれなりに力あるやつだと挙がる重量だし自分を基準にしないほうがいい

82 ：
外仕事の知り合いは初ベンチで不慣れなフォームで60ギリあげてた
俺は60まで半年かかった

83 ：
体重88kgのデブです。
年末から週1、2で筋トレ始めましたが現在52.5×10
52.5×9
50×9
てな感じでしょぼすぎます。
体重の割に弱すぎて恥ずかしいのでとりあえず重量上げていきたいのですがどんなトレがいいでしょう？

84 ：
>>81
自分ではなく、初心者と書いてるのが読めないのか？
おまえが書くべきなのは、初心者が65kgスタートが普通な事なのかどうかだ
見当違いのレスは迷惑

85 ：
>>83
そのまま続けていくだけで大丈夫です

86 ：
>>83
身長2メートルくらいあるんでしょ？
もっと体重増やせば？ガンバルンバ

87 ：
>>83
フォームだけはしっかりと、週5,6でやろう

88 ：
>>83
胸の種目を何種目もやればすぐ増えるよ
インクラインにしたりダンベルベンチダンベルフライもやってみたり
ダンベルもインクラインでやってみたりしたら良いと思う。

89 ：
>>83
合う合わないあるから参考までに
インターバルは3分
1セット目にギリ10回出来るようになるまで3セット同じ重量で組む
4・5セット目は重量10～15kg落として限界までやって潰す
1セット目が10回出来たら2.5kg上げてまた1セット目が10回出来るまで続ける
筋肉痛にならないようならダンベルフライを追加
1～2セット目に余力を残して終わらせるようなセットより、毎セットこれ以上上がらないってくらい追い込んだ方が俺は成長早かった

90 ：
>>85
大正解

種目増やしたりしても、その種目の動きを覚えるのに時間がかかるから、遠回りになる

91 ：
久々にベンチプレスやって思ったけど、同じ日に肩や三頭のコンパウンド種目や補助種目バンバンやるのはあまり良くなかったのかなあ
それぞれの部位一種目だけでも凄い効いたし筋肉痛になった
100kg挙げるまではベンチプレスをしっかりやった方が一番の近道なのかなって

92 ：
>>84
お前バカなの？
初心者でも力あるやつだと65ぐらい挙がるって意味合いで書いてるのが理解できないの？
一から十まで噛み砕いて説明しないとわからんかねー
初心者で挙げてもなんらおかしくない重量だし自分の筋力基準にして疑いの目を向ける必要はないって話
見当違いはどっちだよアホw

93 ：
1回あげたら肩壊して早1年。
治らないね、困ったね。
完治する前に練習がいけないね～

94 ：
俺も滑液包減少と腱板損傷で半年経つけど治らない

95 ：
>>93
病院いったか？
さっさと診て貰えば近道は見つかるかもよ

96 ：
筋トレに遠回りはあっても近道はない

97 ：
治療にはあるだろ

98 ：
おいおい、揉めるなら体重の何倍挙げれるかで決着つけろ

99 ：
山田あさみが85kg2reps挙げてるのみて興奮して逝ってしまったよ

100 ：
初めてベンチしたら40キロが限界でした

101 ：
>>100
うん...もう一個下のスレに行こうね

102 ：
なんだかんだ80スレが一番人口多いよな
ずっと一緒にいようね

103 ：
>>102
死がふたりを分かつまで

104 ：
家トレダンベルベンチ30kg*5 3セット

ジムの体験行ってほとんどやったことないバーベル
75上がらなかった
MAXチャレンジして72.5
75二回チャレンジしてだめで
60*8だった。

もう少し上がると思ったんだけどなぁ
慣れればもっとイケる気はするけど
こんなもんなんかな

105 ：
>>104
舐めちゃダメだよホームトレーニーさん

106 ：
>>104
90ぐらいすぐ上がると思うわ

107 ：
慣れはあるよね

108 ：
>>104
バーベルベンチは慣れが必要

109 ：
ベンチ歴4ヶ月体重65キロ
マックスが75キロに更新
潰れたくなかったから、気合い入れたら二回ケツついたまま挙がった

110 ：
俺以外に77.5上がるのに80上がらない人いる？

111 ：
>>110
呼んだ？

112 ：
>>110
ワシもや

113 ：
>>17
1発あがったら卒業じゃなかった？

114 ：
ベンチ70までしかあがらんけど、チェストプレスマシンなら市営ジムのMAXの86が数回できる

115 ：
65キロ10回はできていて80一発やっと挙がったけど90なんて夢のまた夢だよ
90挙げてる人と体格違いすぎるわ

116 ：
>>115
いい薬あるぞ（ニッコリ

117 ：
ベンチやったあとにフライやるといい感じに筋肉痛がでて満足感がでるようになった
ベンチというかほぼやってなかったフライでの筋肉痛だな
インクラインベンチ買ってよかった

118 ：
62.5キロ13回あがったので換算だと81キロあがるので
このスレ卒業します

1ヶ月半ありがとうございました

119 ：
面倒くさいからそれでいいよ
おつかれさま

120 ：
二度と戻って来るなよガイジ

121 ：
なんかスゲーなw
なんでもありかよw

122 ：
挙げた事もないのに換算で挙げた言う奴ってアレだよな

123 ：
釣られすぎだろ

124 ：
いわゆる池沼というやつ。どこにも通用しない社会のゴミ
それが118

125 ：
マックス挑戦なんか怪我のもと
換算で卒業でええやろ～

126 ：
筋トレ歴半年で体重も60前半なんだがベンチプレス95キロあがるぞ？週に１回しかトレーニングできないとか事情があるのかここの人たちは

127 ：
身長は171な

128 ：
>>127
年齢は？

129 ：
95キロ程度でマウント取りにきてて草

130 ：
初回から95㎏挙げられたのか
すごいな

131 ：
>>130
半年やってるって。年齢は26な
メインの1セット目で全力で5回あげる。
5回できたら次のトレーニングでは2.5キロ増やす。また増やした重量で5回できるようになるまでやりつづける。
これの繰り返しで停滞せず95キロまでこれたぞ。
ちなみに2セット目以降は5回で少しの余裕を持ってあげられる重量で３から４セット。
追い込まないようにして週に２回、出来れば３回トレーニングするようにしていた

132 ：
>>131
じゃあMAXが80以内だったときもあるよね？
ここのスレはまさにそのときの人達の集まりだよ
皆頑張ってるんだから不快なことは言っちゃダメだよ

133 ：
身長171のチビだからじゃない？

134 ：
80目指すスレにわざわざマウントしに来てウケるよ

135 ：
>>131
言い方は棘があるけどトレーニング内容はかなり理想的だと思いますよ

136 ：
>>132
その通りだが書き込みを見るとトレーニング歴も長く体重もそれなりにあるのに80キロを目指している人たちがいる
トレーニング頻度が確保できないなら仕方ない部分もあるが頻度をあげられる状況なら明らかにやり方が間違ってると言わざるをえない
メインの１セット目だけでも全力で行い前回を越える。
2セット目からのことなんて気にしなくていいんだよ
漸進性過負荷の原則を守り重量の軽いうちは高頻度でやれと言いたい
ジムで伸びないやつはだいたいコンパウンド種目のメインセットでもハイレップだしその後もねちねちと追い込んでるやつが多いから

137 ：
始めて1ヶ月で80キロ5回上がるようになったのに2ヶ月経っても90キロ1回も上がらない…

138 ：
95キロ程度でなんでこんな偉そうにできるのか

139 ：
具体的な方法も書いてるしマウント取るだけ取って終わりのやつと比べたらマシ

140 ：
>>138
ネットなんだからいくらでも重量は盛れるが正直に書いてやってるんだよ
俺は100キロスレを見ないが今のやり方で停滞もしていないし100キロは近いうちに上がると確信してる
どこかの重量で伸び悩んだならそのスレで書き込みを見て参考にすると思うが
お前はこのスレを見ていると言うことは80が上がらないんだろ？
もしただ覗いただけで俺より重量が上がるなら馬鹿馬鹿しく思うかも知れないが上がらないなら今の時点でお前は俺より下なんだよ

141 ：
すまん俺は100あがるわ。1年もかかったけどな
ここがベンチプレススレで一番勢いあるから見てるだけのやつ多いよ

142 ：
やっと換算で70kg
先は遠いな

143 ：
>>141
なら馬鹿馬鹿しく感じるだろうな
トレーニングを始めてから成長の実感ができているが期間が短いために80キロが上がらないという人に言っているんじゃない
ジムにいる成長しないやつや遺伝子的な限界から遠い位置で停滞してるやつに言ってるんだよ

144 ：
おまえらに謝らないといけないが俺の重量は純正カラーをスプリングカラーにした分700グラムくらい軽いんだ

145 ：
自分は150以上挙がるけどスレ無いからベンチスレ全部見てるよ
この辺りの重量で苦労してる人見ても見下したりは絶対しないな

146 ：
42歳165cm62キロ、トレーニング歴1年10ヶ月
昨日ようやく80キロが1発上がりましたので卒業します。
ありがとうございました。

147 ：
なんか気色悪い奴が湧いてるな
連休だからか

148 ：
>>146
おめでとうございます
100kg目指して頑張って

149 ：
何で上から目線なんだろうな
別に人生全てを筋トレに捧げてる訳じゃなくて
僅かな余暇をトレーニングに割いてるだけなのに

150 ：
俺は筋トレは手段なんだけど、きっと筋トレが目的なんだろうな

151 ：
80kgって初心者卒業って感じでいいよね！みんなにもここを気持ち良く卒業してもらいたいよ！
俺からの簡単なアドバイスはとにかくトレの量を増やす！次の日に残るほど追い込まなくてもいいから頻度を増やすと成長が早かったなぁ。あといつも同じ回数setを組むんじゃなくて遊びながら試しながら高重量低回数で組んだり低重量高回数にしたり
挙上スピードを速くしてみたりゆっくりにしてみたり筋力を上げるというより運動神経を良くするみたいなイメージで色々体を動かすとサクッと80kgはあがると思う！令和も頑張ろうぜ！

152 ：
手の平が痛くてグローブ2枚重ねてトレーニングしてるんだけどみんな痛くないの？

153 ：
>>152
ベンチで痛くなったことがない

154 ：
俺も女みたいな手だけど無いな

155 ：
>>153 >>154
レスありがとう

クソ痛いからみんな我慢してるのかと思ってたのに俺の骨が弱いだけなのか・・・

156 ：
>>155
骨というか、手のひらの肉じゃない？
同じく痛かった人の意見が聞けると
参考になるだろうけど、、

ちょっと違う経験だけど最初スクワットする時
痛くて背中にバー乗せられなかったけど、
バーのみから始めて、40kg、60kgと
段階的に慣らし運転したら背中に
乗せるのは痛くなくなった
多分一ヶ月位かかったけど

手のひらでも同じように自分のセット重量よりも遥かに軽い重量でトレしたらマシになる、、、かも？

157 ：
>>155
拇指CM関節症とかは違う？

158 ：
1ヶ月位だけど60から始めて90ぐらいまでさくさく伸びてる
>>136の言うように低重量でねちっこく1時間位占拠してるやつが居て、

仕方無く、あのフリーじゃないやつ、挙動が制限されてるやつ？でやったら100は上がったんだけど、フルレンジじゃないんだよね、

可動域狭めで7レップぐらい、これだと100上がったってことにはならないよねきっと？

159 ：
>>158
ここ80スレだけど...尚、体重は？

160 ：
>>158
スミスマシンでって事かな
ダウンタウンの松ちゃんがそれでベンチプレス○○kg成功～！って言って、死ぬほど叩かれとるぞw

161 ：
>>158
それバーの重さなんてないに等しいから
100キロじゃなく80キロやぞw

162 ：
>>156
肉では無く骨の感じです
仕方なく軽めの50kgくらいでぼちぼちやってます

>>157
拇指CM関節症には以前なりましたが場所が全く別です
しかも両手とも痛くなるので単純に重さに骨が耐えられないだけみたい

163 ：
>>162
手のひらの骨が痛くなるって経験ないな
手首の骨なら分かるけど
ヒビでも入ってんじゃないの？
太めのバーに変えるか、レントゲン撮ってみれば

164 ：
>>127
ようチビ笑

165 ：
>>162
>>163
にも書いてあるけどファットグリップ使ったら？
本来の目的とは違うけど
そもそも重さに骨が耐えられてないならどう乗せても一緒かもしれないし、
グローブ2枚にしたところで関係ないと思うけど

166 ：
>>163
既に太めのバーを使ってるところです
今度レントゲン撮影してみます

>>165
グローブ2枚だと痛みはかなり軽減されるんですよ

皆さんアドバイスありがとうございます

167 ：
昔、懸垂やると手のひら痛かったな。今は慣れて、マメだらけ。全く痛みなんか感じない。手のひらの痛みなんかそのうち慣れる。そのまま素手でやれ。

168 ：
目標にしてた80は一度上がって、そっから90を目指す！にはならず80を余裕で挙げられるようになりたいって感じになってる…

169 ：
>>161シャフト20kで20kプレート4枚だから100やで
でも安心して、バーを胸ギリギリまでは無理だったのでレンジ狭い状態での6レップね
まあ、気になったのはフルレンジじゃないと上げた事にはならないのか？
それと、ここの住人はスミスじゃなくフリー前提での話なのかって事
俺もやっぱりスミスは支えが必要ない分、フリーでの重量が全てとは思ってるんだが

170 ：
フリーで胸に付けるに決まってるでしょ

171 ：
>>169
胸につけて返す、スミスでもないフリーのバーベルが前提だと思ってる
上に書いてあったけど
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジ

172 ：
>>169
スレ勘違いしてないか？
ここは80kgスレなんだから100kgスレ行ってスミスでパーシャルでもいいかって聞いてくればいいじゃん
書き込む前にスレタイとテンプレくらい読もうな

173 ：
>>169
スミスの場合、シャフトは20kgないことの方が多いぞ
大抵マシンに小さく書いてあるからよく見てみ

174 ：
スミス&パーシャルで何をイキってるんだ

175 ：
80キロスレの住人じゃなく100キロスレ卒業したんだかしてないんだかって住人だけどどんなもんかと思ってこの前初めてスミスでフラットベンチプレス80キロしてみた
(インクラインとデクラインはいつもスミスでやってる)
普通のベンチプレスやるよかスミスでやる方がやりづらくて重く感じたわ
自分のフォームややり方がわるいのかな?

176 ：
>>169
逆に聞くけどパーシャルで挙げたことになると思う？
質問するまでもないことだと思うけど
君言ってることめちゃくちゃでなんかもう筋トレ以前の問題だよね

177 ：
180キロを目指すスレかと思ってみたけど80キロかよ。雑魚スレかよ。

178 ：
>>177
当たり前だろ。180kg目指すようなやつはとっくに自分の流儀を確立してるからこんなスレは必要ないんだよ

179 ：
>>178
構ってちゃんかベンチしか取り柄ない方だから相手しない方がいい

180 ：
>>173
自分のとこは20㌔と7㌔の2種類あるな

181 ：
>>169
スミスのシャフトオンリーの負荷はマシンによるが5～7キロですよ

182 ：
筋トレ７ヶ月でマックス80上がったんだけど(ケツ上げ無し、胸付け有り)、マックス以外のレップ数が雑魚すぎるんだけど、似たような人いる？
60キロなら10レップ、70キロなら３レップしか出来ない・・・

早く80キロをメインで組み込んでフンフン！あげたいんじゃー！

183 ：
>>182
俺も似たようなもんです
80kgはいっぱつだけあげられるけど
70kg 5rep 数セットで ちまちま毎日練習してます

184 ：
たまには低負荷高repで違う刺激与えるのもいいと聞いたことがある

185 ：
ベンチやるようになって半年近く経つけどようやく70kg上がるようになった
週2回くらいでやってるけど半年以内で80kg上げられるようになってる人とかは週に何回胸トレしてるの？

186 ：
スタート値にもよるよな。
俺60からスタートして二ヶ月で今70
週３でやってるわ。
たぶんGW明けは72.5かな~

もうすぐアラフィフオッサンだけど
この年から始めても普通に強くなれるのが
楽しい。

187 ：
>>185
一日置きにやってた。
4セット中、1セット目が10レップできたら5～10kg足してた。

188 ：
スタート50の体重67ね。

189 ：
みんな凄いね
俺なんかはじめた時は40kg挙がらなかった
中2日のトレーニングで今は70kg一発

190 ：
>>186
アラサーの若造なんだがアラフィフでもそれくらい早く上げられるんだな……
スタートは40でセット組んでやっててすぐ50に変えた感じかな
今は60でセット組んでる

>>187
1日置きでやっても筋肉痛できつくならんのか

191 ：
>>190
187だけど、アップしたら筋肉痛気にならなくなった感じ。
あの時は楽しくて本当は毎日やりたかったくらいだけど今は3日おき。

192 ：
AKITOがダンベルベンチプレス60キロでやってて草
異次元過ぎてやる気なくなった

193 ：
>>192
他人は関係無いだろ。友達ならちょっとは落ち込むかな

194 ：
>>192
誰も強要してないしやらなくていいと思うよ筋トレ
やらないとすぐ落ちるし

195 ：
一発80目指すなら一発で練習したほうがフォームとか整って近道になるかな？
1RMと多RMじゃフォーム変わるよね？
特に素人だと回数こなすごとにブリッジ崩れそうだし

196 ：
フォーム崩れる時点で、、

197 ：
80上がって、目指せ90！だけど、ちょうど減量に突入だわ(176/74)
減量期は筋肥大しないというし、皆はこの時期はレップ数いくつでやってる？
筋肥大絶対に起きないし神経系強化で3～5レップ？
それとも筋分解少しでも抑える為に10レップ前後？

198 ：
このレベルで減量とか考えてないなあ

199 ：
体重74あったら80あげてもほぼ自重じゃん
体重の1.08倍程度で減量したらトレーニングしてない人と見栄え大して変わらないんじゃ

200 ：
>>197
両方やる

201 ：
>>198
よう！ベンチ豚！

202 ：
減量だの増量だの気にするのは100kg超えてからだよね
80kgスレではヒョロガリは太れ、デブは痩せろでぜんぜん両立するレベルだと思う

203 ：
体重より脂肪率じゃない？

204 ：
ウェイトトレは女受けのためにやってただけだから
海開き三か月前から減量開始ってのは俺もわかる
若い頃は毎年そうして、9月から増量開始してた
おっさんの今はベンチ豚
というかベンチもあがらなくなったのでこんなとこにいるただの豚

205 ：
まー海も行かない女もいない異性の前で裸にならない

チンコ干からびたおっさんは減量しなくてもいいからいいよなwww

206 ：
(´・ω・)・・・

207 ：
GWで１日おきにトレーニングした分
飯もガンガンに食ってたらあげれるウエイト
も腹回りも増えて夏服買い直しやw

208 ：
ベンチプレスで背筋と下半身の重要性を痛感したわ
今まで仕事の絡みや環境の関係でベンチプレスの前日に背筋・下半身やってたんだけど
マックス８０なのに７０キロ×３レップしか出来なかったけど、連休中だし先にベンチプレスやってみたら
７０キロ×５レップいけたわ

やはりローテーション入れ替えるべきなんだろうなぁと痛感
ベンチの前日に背筋・下半身やってる人いたらローテ変更を検討した方が良いかも

209 ：
背中の翌日にやってるけどたいして変わらん

210 ：
>>109ですが本日80を1発挙げれました

211 ：
>>209
というと重要なのは下半身トレを前日にやらない事なのかな
前日スクワットだから、筋肉痛とかは起きてないけどたしかに足の踏ん張りが弱かったかもしれない

いってしまえば足上げベンチやってるようなモノだったのかなあ

212 ：
ぶっちゃけベンチプレス のとき足を踏ん張る、という感覚が今だによくわかってないのは内緒

213 ：
>>212
ケツを上げる感じで足を踏み込むイメージかな。実際はケツ浮かないようにしなくちゃいけないけど、浮くか浮かないかってところまで蹴りあげてる。ベンチは両腿でしっかり挟み込む感じ。

214 ：
100キロ以下ならケツ揚げでもいいと思うけど。とりあえず下半身の力も動員して重いの揚げる練習するほうが伸びるよ。競技してる人は別だけど。

215 ：
コンビニジム行ってるけど100キロ以上あげてる奴見たことねーわ
強くて80キロでセット組んでる奴とか
100キロ以上あげられるのは人口の3パーしかいないってのはどうやら本当らしい

216 ：
>>215
80でセット組んでたら100上がるだろ

217 ：
>>215
オレの行ってるジョイフィットは一人だけ100キロでセット組んでる若いやつがいるわ。ガチのトレーニーというより現役アメフト部って感じやわ

218 ：
もうケツ上げでガンガンやってみるわ
確かにケツ上げたほうがブリッチも高くなるしラストレップになるとちゃんと脚つるような感じで足使ってる感もでてくる

やっぱケツ上げたほうが近道なんだ

219 ：
179/67
72.5クリア
間違えてチクワ着けっぱでやっちゃったから一応次回またチャレンジ予定
少しだけ80㎏の背中が見えた気がする

220 ：
ベンチプレスはコンパウンド種目だからな。ブリッジやケツ上げで重量伸ばしていくほうが効果的。そんなの駄目って言う人は競技の世界でやっていけばいい

221 ：
>>216
だよな

222 ：
ダンベルベンチ30キロ10回あげれるが、怪我が怖くて80キロあげてない。けつ上げしない派だが、あげない方が怪我しにくい？

223 ：
>>222
怪我自体はケツに関係ないと思う
フォームが崩れたりするとケツ関係なく怪我する

224 ：
ダンベルベンチ～だからってのはそもそも別の種目なのでなんとも言い難いですね

225 ：
ダンベルベンチ30を10rep出来れば80一発なんて余裕だろ
ベンチ70の10repなら88上がる計算やぞ

226 ：
>>225
30ギリギリ10発あがるけどベンチ75しかあがらん

227 ：
>>226
それはもうダンベルベンチのフォームが浅いんじゃないかな
https://www.jibun-oikomu.info/dumbbell-bench-press-n-bench-press-weight-meyasu/
俺もこんぐらいの計算だよ

228 ：
ベンチプレス80から異常に重くなる現象はある

229 ：
ベンチ65で頭打ちになって
ダンベル始めて20行ったから
ベンチ戻ったら60しか上がらんかった。。。

230 ：
>>229
体重何キロ？

231 ：
>>230
71㎏

232 ：
ベンチの記録を上げたかったら、ベンチをやりこむしかない、というのが鉄則。

233 ：
腕が細いのですが鉄則通りで大丈夫ですか？

234 ：
>>233
腕力が明らかにネックになっている場合は、
ベンチとは別に三頭筋のトレをした方がいい場合がある。
ディップがオススメ。
まあ、アイソレート種目が有効なのも、80キロくらいまでやな。
結局はバーベルプレスをやりこむしかない。

235 ：
ジムでBPばっかりやってる奴ほどショボいイメージだけどなぁ
俺はトレ再開してから１年半ぐらいで110kgでセット組めるようになったけど、一回の胸トレで3,4セットしかやってないよ
5セット以上はやったこともない

236 ：
すごいねー、でもココ80キロスレだからスレチだよね！上級者はこんなとこ来ない方がいいよ、ハッタリ扱いされるから

237 ：
>>236
若い頃100でセット組んでたことあるからマッスルメモリーってやつだな
もちろんステはやってない
学生とかなら全然可能な数字だと思うよ
そのかわり筋トレ以外の趣味や友達との付き合いは諦めないとダメだろうな
キツい仕事やってる社会人だと無理かもしれない

238 ：
YouTubeのけんぴ君でも100キロまで6年かかったってゆうからね～
80キロでも組んでからシャフトの横を持つと絶望的な重さだからな｡100キロの重さを胸まで下げて挙げるなんてとてもとても

239 ：
ネットだと100までは継続してれば誰でもいけて、しかも半年から一年で到達可能みたいに書いてあるけどそうなのか？

240 ：
>>239
まとめサイトやトレ板の一部の連中が簡単に言うような､安易に挙がる重さではないよ
運動経験ないと6～7年､または挙がらないでやめちゃう人がほとんどなんだから
１度100キロを組んだシャフトを横に回って
持ち上げて欲しい｡絶望的な重さだから

241 ：
>>239
半年から一年は10％くらいだと思ってる
あとは、昔運動部でやってたとか

242 ：
半年なんて無理だよ。デタラメだ

243 ：
半年は曲線だが、6、7年も極端だと思うがな
1年～5年に大体は収まる

244 ：
部活やスミスで120くらい挙げてた奴が
ベンチ初めてやって100挙がったよとか言ってるのがトレ板だから

245 ：
>>239
継続してれば誰でもいけるんだったら100kgあげられる奴が全体の1%って数字はなんなのさ、っていう

246 ：
普段デスクワークしてるおっさんだけどもう少しでジム通い始めて半年
70kgがようやく1,2回あげられる程度までしか行けなかったぞ
少し胸筋出てきたなあと感じるくらいだから遅いほうなのかもしれんけど

247 ：
万年帰宅部で180cm60kgの虚弱体型が社会人デビューと共に筋トレ始めたけど3年経ってまだ80kg上がるか上がらないかってところ
仕事しながらだと時間の確保が難しい

248 ：
2年で90だわ
人口の1％が100キロってのも怪しい
男の1％だろ

249 ：
標準体型の俺が週1ベンチで1年で100行ったから、もっと体重ある人が高頻度でトレすれば半年もあり得ると思ってる

>>245
（適切なやり方で）継続してれば誰でもいける、では

250 ：
MAX 60x6、60x5ぐらいなんですが、週二でジム行くとして重量アップを狙った場合、どんなメニューを組むのがいい？

251 ：
半年から一年で行ける人はそれなりにスポーツやってて
下地ができてる人だと思う。
俺の友達は一年で100キロ行ったが結構ガチで
スポーツやってた。
ただ6～7年はさすがにないと思われ。
ちなみに俺はスポーツ経験ほとんどなくて
サボり期間とかもあるが、トレ歴約2年。
40キロからのスタートだったが今90キロ。
ただ最初は筋トレの知識とか一切なく
ネットとかでも全く調べてなくて、ただただ
ガムシャラにやるだけで2ヶ月前まで70キロしか
上がってなかった。
さすがに焦って、ちゃんと調べて基本的なことを
ちゃんとやるようになったら2ヶ月で20キロあがるように
なったわ。その影響でこの板も見るわけになったわけだがw
まだまだ成長してるし、もうすぐ100キロも夢じゃないと
思う。
もっと早く適切なトレできてればここまで到達するのに時間かからなかったんじゃないかなぁって思う。
自分語りすまそ。

252 ：
それ以前にスレチですよ

253 ：
>>246
237だけど
ボディビル、トレ系雑誌読み漁ったりトレ動画見まっくったりと、理想の体を思い描きながら病的なぐらいに没頭しないと無理だよ
そりゃなんとなくやってればそれなりの結果しか出ないよ
そこら辺の底辺トレーナーよりも知識も付けて上手に効かせるトレ（フォームの見た目の問題ではない）が出来るぐらいにはならないと

254 ：
>>249
なんかスポーツやってましたか？

255 ：
>>250
75kg一発3セットを加える

256 ：
>>254
筋トレ始める半年前まではキックボクシングやってた
脱力すること重視でやってたからそこまで筋肉付いてないと思ってたけど一応トレ開始時のスペック晒すと
172cm 60kg 12%

max95のとき2週間休んだらフォーム崩れて1か月くらい停滞したけど、児玉選手の動画参考にしたらそのまま100上がった

257 ：
>>250
60キロ8回できるようにする。
それを3セット。
1セット目で8回できるようになったら2.5キロ
増やしていく。
増やしたらまた8回を目指す。
それのループで自然と重量はあがっていくよ。

258 ：
60×8×3をやるわけじゃなくて
60×8×1できたら即重量あげんの？

259 ：
>>256
そりゃキックやってたんだから下地があったんだろ～筋トレもやってた訳だし例外的だよ
体重がなく､筋トレ､スポーツ経験なしから100キロ挙げようとしたら､下手すれば6～7年かかる時もある｡なんせ壁にぶち当たると2.5が半年以上更新できない時もあるんだから､5～10キロ増やすのには年単位かかる｡特に90からの壁が厚い

260 ：
>>258
うん。
俺の中では8×3セットを完遂できるまで
待つ必要はないと思う。

261 ：
沢山のリアルな声が聞けてよかったから、ありがとう
俺も一年やってれば殆どの人が挙がる重さという記事に疑問だったから

262 ：
>>260
ちなみに3セット完遂を否定しているわけじゃないからね。
俺は今のところこれでグングン伸びてる。
人によっては3セット完遂で伸びる人もいるだろうし。
俺ももし、停滞したらそっちに移ることも検討しているし。

263 ：
>>261
児玉選手のジムに入会するといきなりMAXは
持たせてくれないみたいですからね
10～12レプ×3をぶれなしで綺麗に挙げるようになったら､2.5上げていく作業をひたすら繰り返すそうです｡地味なんですが､それがいちばんの近道かもしれません

264 ：
>>261
俺の友達にもいるし、いることにはいるんだろう。
ただ割合は少ないと思う。
ウ板のベンチ100キロ以上のスレよりそれ以下の方が
盛り上がっていることを見てもね。

265 ：
>>259
いや筋トレはやってないし、キックでは脱力意識してたから筋肉の疲労感も基本的には無かった
まあ確かに下地はあっただろうけど、筋力・筋肉量としてはトレ2か月未満レベルだよ

>体重がなく､筋トレ､スポーツ経験なし
初めてのベンチの重量にはこれらは大いに関係あるけど、1年という期間で見たらそれほど重要？
体重は増やせば良いし、ベンチって特殊な動きだからスポーツ経験もそれほど役に立たないよデッドやスクと違って

>下手すれば6～7年かかる時もある
下手すればってどういう意味で言ってる？

「1年で100kg普通にいける」っていうのは、意識して食事を取り、フォームも改善し続けた人であれば特別強い素質が無くても普通にいける・・・という意味だと思うよ

266 ：
まぁ片手間にやってたらいつまでも100kgなんてあげられないだろうな

267 ：
>>265

>
その体重で1年で100超えは体にセンスがあったんだろうと思う｡筋力､筋肉量がトレ２ヶ月未満というのも､理屈でちゃんと説明して欲しいんだけど､この場では水掛け論的になってしまうので
､やめよう

>
ベンチ初心者の初回ボーナスがあったとしても､
いって1年に30キロ位だと思う｡だとすると
1年で100キロ挙げる人というのは､スタート
70キロは挙げてることになる｡体重やら神経系が
飛び抜けてない限り､1年では難しいという理屈｡
他スポーツとベンチのフォームは関係ない

>
なにも経験ない人が食事とフォームたけで
1年で100キロを【普通】に挙げることは
難しいと思うけどな｡YouTubeでけんぴ君って
人が100挙げるのに6年､150で14年って
言ってる｡才能と努力なければ6～7年なんて
ざらだよ｡つか100挙げないで辞める人が
ほとんどだから

268 ：
週一ベンチで一年で100上げてすごいねぇ～すごいと思うよすごい！おまえはすごいよ！

満足した？

269 ：
ベンチ初心者の初回ボーナスって初回だけ高重量扱えるのか？w

270 ：
>>269
スポーツやマシーン筋トレなど
いっさいしたことない初心者が､仮に40キロから
始めたとして､体重にもよるだろうが､1年で100キロは挙がらないと思うわ｡
1年で100挙げる人は才能や体の下地､または
体重がある人だと思う

271 ：
>>270
こっちのレスの意味理解しないまま言いたいこと言うためにレスするのやめろよ

272 ：
>>271
ごめん

273 ：
>>271
何か悪いな　俺も謝っとく

274 ：
>>272
>>273
いいよ！

275 ：
1年で40キロあたりから100キロ挙げれるようになったとする。
しかしそのペースでトレしてる人は長く続かない。必ず怪我する。そして辞めていく。

ステなんかで急激なバルクアップした人も同じだね。筋肉は成長するが関節周りなど可動部にストレスが蓄積して壊れる。

276 ：
嫉妬では

277 ：
関節周りは鬼門だよ。地道に長くトレ続けてる人は強化されてるけど、トレ経験少ない人は要注意。このスレは80までだから怪我リスクも少ないと思うけど、ここから先はギアとかフォームとか頻度とか、兎に角怪我しないようにトレしよう

と、肩と肘の怪我で雑魚になった俺からのアドバイス

278 ：
youtubeでベンチプレス日本チャンピオンが伸ばす動画上げてるね
再生数あんまり多くないけど分かりやすくて良かったよ

279 ：
>>277
どういう理屈で関節強化されるの？

280 ：
関節周囲の筋腱靭帯が鍛えられるからだろ

281 ：
>>280
太くなったり強くなったりするん？
調べてもいい論文とか研究出てこないからeエビあれば教えてほしい

282 ：
エビデンスというより経験だろ。スポーツ選手と一般人で関節の強さ同じだと思うならゴリゴリ毎日やればいいの
関節の強さってのは関節を支える靭帯や筋肉の柔軟性だな

283 ：
>>270
週2でベンチしたら上がる気がする
ベンチだけなら1-2日休みで一年やれば全然行けると思う
難しいのは仕事だったり他のトレとかの兼ね合いでベンチだけには集中できないからだと思う
まぁ才能があるって言われたらそれまでだし、
実際人によって禁断面積に比べて筋力弱い人や筋肉付きにくい人はいるからねー

284 ：
>>282
経験には疑問ないけど根拠が知りたかっただけ
地道に探してみるよ、ありがとう

285 ：
>>281
専門家でもないから論文なんか知らんが、雑誌かなんかで書いてあるのは見た事あるような気が

http://www.city.noda.chiba.jp/kurashi/fukushi/hoken/1017562/1021836.html
ここにもそんな感じの事書いてあるな

286 ：
>>284
要は、トレ経験の長い人はデカい筋肉だけじゃなくて、関節周りの細かな筋肉も鍛えられてるし負荷のかかる部位の柔軟性もアップしてるの。ベンチなら大胸筋だけ使うわけじゃないだろ
だから短期間で高重量を挙げるようなトレは細かな筋肉まで発達が追いつかない、特に関節周りのストレスが許容範囲を超えると壊れるって感じだね

287 ：
才能ない奴ってすぐ下地がどうとか言い出すよね
半年で100キロ挙げたなんてコメントがあれば嘘だの下地があるからだろと噛み付くやついるけど、100キロなんてそれなりのトレーニング一年もやってりゃ虚弱体質でもない限り挙がる程度の重量だと思う
過去の運動経験が活きてくる場合もあるかもしれないけど、自分にはそれがないからといつまでも挙げられない言い訳にしてるのは情けない

288 ：
千代の富士が脱臼しないように肩鍛えたみたい話？

289 ：
>>287
才能ない奴じゃなくて食い物とトレーニングのボリュームだ足りてない奴だな

290 ：
>>289
そういう部分や頭の悪さ、根性のなさ、色んなもん含めて才能って表現したけどわかりにくかったかも
ゴミ重量の俺が言うのもなんなんだけど、本来の意味で才能と使うなら150キロぐらいまでは才能なんて関与しないと思う

291 ：
まぁ言ったら食える太れるてのも立派な才能だかんね

292 ：
そしてYouTubeに影響され、珍種目に手を出していく。
基本に忠実にしてれば重量は伸びるのにね。

293 ：
骨格の歪みとかクセがあってしっかりフォームを作れず胸に効かせられない、あるいは関節に痛みが出てしまうって人はいるだろうね。30過ぎてベンチ始める人も多いと思うが、30過ぎて完全に健康な骨格の人って結構少ないと思うよ。

294 ：
>>290
なるほどね、努力する才能ってやつか
食ってるのに太れませんって言う奴に一日どれくらいカロリー摂ってるのか聞いても返事は無い
結局意識してカロリー摂取してないんだよ
あとベンチ80目指すのにプログラムとか組まんでいい
そんなことよりがむしゃらにやってフォームも研究してボリューム増やせよ

上から目線に感じる奴はレスせんでいいわ
俺は腕を前にあげただけで大胸筋が攣るくらいやるぞ
その結果110手前で肩インピンジメントになった

295 ：
真面目にバーベルベンチプレス100キロを挙げるためだけにトレーニングと食事したら
1年以内には挙がると思うな
特に食事はごりごり飯食ってたら面白いように重量揚がっていくしな
他の部位のトレーニングを犠牲にしてもバーベルベンチに特化するとなおさら

ワシはそこまで太ってまで重量だけ追い求める気はしない
増量期設けて内臓脂肪が半端なく増え、コレステロール値も中性脂肪もガンマGTPも上がってきた
流石に減量しなきゃやべえよ

これは体質にもよるかもしれない
あと、若いだけでも少しアドバンテージあるだろうね

296 ：
ベンチ80kgを目指してる奴以外のアホのレスしかないなここ

297 ：
マウンティングしたいやつ多杉内

298 ：
そりゃ「特別な才能あるやつしか1年で100kgは無理！」とか勝手にホラ吹いてりゃ否定されるわ

299 ：
>>287
矛盾した噛み付き方をするなよ
おまえは
「それなりのトレーニングを1年もやったら」
と言ってる
なのに半年では無理というカキコに文句を付けてる
初心者が始めて半年と1年ではまったく違うことくらい分かれよ
それとも半年と1年では変わりないとでも？

300 ：
>>298
そんなこと言ってるやつなんていないが？
どのレスだよ？
半年と言い出したやつがいるからそりゃ無理だろと
勝手に半年を1年に置き換えてるやつばっかりだが
1年ならそれなりにいるだろう
だが半年なんて普通は無理

301 ：
>>277
すぐに100上がった人も関節強化されてるんじゃないの？

302 ：
>>301
もとのスペックがそれぞれ違うから一概には言えないけど、せっかちに重量追いかけるトレは故障リスクが高いってことを言いたいの。トレは故障したら今までの努力が水の泡だからね

故障リスクを極力回避しながら重量伸ばすなら焦らず地道にやるのがいちばん。

303 ：
80kg目指してはいるものの胸筋よりまず細い腕をなんとかしたい

304 ：
俺が思う努力以外の才能は骨が太かったり、骨格がデカイやつらかな
あと胃下垂等ではなく、食ったら素直に体重に反映するとか

305 ：
>>301
神経系での伸びに対して関節の強化は追いついてないと思うよ

306 ：
>>303
そんな細いの？パンプも力こぶも作らないで二の腕の真ん中らへん何センチ？

307 ：
>>300
いやいるが？

308 ：
>>299
イライラしすぎでしょ
要は短期間ってのを半年って言葉に例えただけで別に特定のコメントを指してるわけではないのだけど
それを矛盾っていうのは笑える
まともに文章読めばわかるだろうに、自分が読解力ないのをこっちのせいにされてもねー

309 ：
長いこと60-65×10rep×3setクリア目指して停滞してたけど、今日ふと思い立ってMAXチャレンジしたら82.5kgがすんなり上がってビックリした
87.5で潰れたけど一先ずこのスレは卒業！長いことお世話になりました

310 ：
>>306
30cmくらいだった
力入れても+3cmくらい

311 ：
>>310
この80スレなら特に気になる太さじゃなくね？

312 ：
結局扱える重量も内臓の強さ胃腸の強さに左右されるんだよな
一食でステーキ500gぐらいペロリといけないと100は上がらんと思う

313 ：
>>311
トレーニング始めて半年経つけど腕の太さだけ全く変わってないんだよね
まあここでする話じゃない気がするからこれ以上はやめておくけど

314 ：
>>312
おれ3ポンドペロリと食べれるけど80上がらんぞw

315 ：
>>267
俺が書いた数字見ればわかるけどFFMIは標準値だよ

論理的に1年では無理だと結論付けてるけど、まず最初の1年の上昇幅がいって30kgというのが少なく思うよ
標準体型なら神経系の強化だけで20kg以上上がるのでは

海外の学者の研究によると、1年目の筋肉の増加量は9～11.3kg
別の研究によると体重の12.5%～19.5%増加するそうだ
俺は体脂肪率変わらず60→68kgだったから、やはり才能があるとは言えないと思うが
1年で100kgいけないという人は、まずこのぐらい筋肉量増加できてるの？
運動経験なくて元が筋肉量少ない人なら、増加量も比較的多いでしょう

316 ：
屈曲の腕回りみんないくつくらい？
俺35

317 ：
ベンチ70kg以下とかでセット組んでる人らって、力感が無いというか大胸筋が上手く使えてないように見えるんだよなぁ
軌道もフラフラしてて危なっかしいし
自分なりに力を入れやすくて勝手に胸に刺激が入るフォームを作れてないんだと思う

318 ：
>>315
おまえまだいたの？はよ110スレ行ってこいや(笑)

319 ：
>>318
一瞬自分のことかと思ったけど、俺はセット重量110だから関係ないなw

320 ：
>>317
あなたもそんな時期あったでしょうに...110でセット組んでるけど、その重さが自重に近いってオチやめてね...

321 ：
>>320
残念！70kg台だよ

322 ：
ただの指摘をマウント扱いする人多いな
感情的だから重量上がらないのかな？w（これはマウント）

323 ：
>>320
俺にそんな時期はなかったかな
なぜなら宅トレの腕立てでしっかり胸への効かせ方を理解してからジムに入会したから
ベンチプレスにもすぐに対応出来た

324 ：
>>320
ホラ吹き乙

325 ：
>>317
パワリフ選手が言ってるような全身連動させて～っていうのはまだレベルが高いものとしても、安定させる・胸を使うといったレベルのものはネットで調べてトライアンドエラー繰り返せば身につくもんだからな
それができてないのはやはり努力不足

326 ：
>>324
ホラ吹きって？
もしかして110でセット組んでること？
こんなもん全然大したことないから
実際に元会社の先輩で同じジムの人が150で5回ぐらい綺麗に挙げてるのをこの目で見たことがある
他にも170でセット組む猛者がいるらしいが、その人は全国レベルのビルダーらしい
ちなみに人口百万以下の田舎都市住みな
小さいジムだよ

327 ：
アドバイスともとれる内容にもいちいち噛みつく馬鹿が居たら上級者の有意義なアドバイスも減るよね
雑魚同士試行錯誤してるだけで良いなら別だが

328 ：
>>326
あ、ごめんあなたに向けて安価しては無かったんだけど……なんかごめんなさい
そこまで必死にさせてすみません

329 ：
>>321
そうなんだ、じゃあ結構いい身体してそうだね
良かったらここに貼ってくれてもいいんだぜ

330 ：
>>329
やだよ
目指してるような体には程遠い状態だからね
残念なお知らせかもしれないけど、俺くらいの筋力ではそんなに分厚いと言えるほどの胸にはなれないんだよ
もちろんペラペラではないけどね

331 ：
おまえら気張り過ぎだわ。もっとユル～くいこうぜ！トレはマイペースでいいのよ。楽しくマイペース！

332 ：
>>275
俺だわ。肘と手首痛めて慢性化した

333 ：
>>330
そうか
結局は重量伸ばすには、5×5の神経系か10回目指す10×3どっちがいい？

334 ：
そりゃ出来るだけ高重量を限界までじゃないか

335 ：
まあマジで腕と肩で上げてるとmax80位で壁にぶち当たる

336 ：
>>333
10×3だな
毎セット限界まで
同じ重さでやるな
セットごとに落とせばいい
というかこのやり方でしかやったことない
1RMとか興味ないからね
目的はボディメイク
筋力は勝手についてくる

337 ：
匿名掲示板って言ったもん勝ちだよね

338 ：
>>337
掲示板に書いてあることが全部嘘だと思うのなら初めから見なければいいだろ

339 ：
>>338
何でそんな極論になるの？頭の病気か？

340 ：
>>339
いきなり相手に対して頭の病気呼ばわりは極論ではないのかい？

341 ：
>>340
え？尋ねてるだけで極論じゃないと思うけど？
極論の意味わかってる？
質問に質問で返す前に何でそんな極論になるか答えてよ

342 ：
>>341
336で本当のことをありのままに書いたのにホラ吹き扱いされたからだよ

343 ：
筋トレってみんな楽しいからしてるはずなのになんでいっつも喧嘩してるの？
共通の趣味の話をする時って笑いあってした方がもっと楽しくなるよ

344 ：
卒業したやつが先輩面して後輩に威張ってるからだよ

345 ：
>>337
>>338
これにこの返しはちょっと本物臭い

346 ：
>>326
人口100万以下の田舎都市って、、政令指定都市の人口知ってる？

347 ：
有益なアドバイスを親切に教えてくれるOB
ここ以外じゃ相手にされないからかまって貰いに来る変なヤツ
悲しいなぁ

348 ：
>>346
細けー奴だなw
地方都市って言えば良かったのか？
東京、大阪みたいな大都市ではないってこと
間違えました、すみません

349 ：
>>347
有益なアドバイスを活かせない80スレ卒業見込みなしのノータリン君
恥ずかしいなぁ

350 ：
>>348
要するにかなりの都会だろ。恐らく政令指定都市クラス

351 ：
今日ようやくバーベルくるから何キロ上がるかめっちゃ楽しみだわ！いつもはダンベルでやってたけど30キロ8回くらいが限界だったから80も上がらんだろうな。これから世話になるぜ！

352 ：
>>350
ゴールドジムじゃないからな
俺レベルとかそれ以上なんて日本全体で見りゃゴロゴロいるだろってこと
100キロ一発なんてマジで楽勝で誰でも努力次第でなれるよ

353 ：
>>349
誰も貴方の事言ってませんけど……
お互いに頑張りましょうね

354 ：
何キロ挙げるのにこれだけかかるって話したまに出るけど
個人差ありすぎて難しいよ
ベンチ10年続けてるけど10年の間にほとんど伸びてない人も実は多い
でもそういう人は共通点あって自分が見た感じ延々と無駄な事をしていると感じる

355 ：
10年やって変わってないとしたら特に伸ばそうとはしてないんだと思うよ
ある程度からは維持しか望まないっ場合も多いだろ

356 ：
延々とやってるだけあって、むしろトレーニング強度は十分。思うに栄養が足りてないんだと思われる。ダイエットしちゃつたりしてるし。

357 ：
三月に60から初めて二ヶ月チョイ
やっと72.5まで来たけど最近
明らかにシャツの胸がキツくなってきて
上がる重さだけでなく体格が
変わるのを実感してきた。

アラフォーからでも本当に
変身出来るもんなんやなと感動してる。

358 ：
>>343
他の板でもみんなマウンティング合戦だろ
人間ってのは競って勝鬨を上げたいんだな

359 ：
食事が一般人レベル+プロテイン1杯とかの中高生スポーツ部員みたいなことしてたらいつ迄経っても筋力なんて付かないよな
そんなのは筋トレじゃなくてただの筋肉体操と呼んだ方がいい
バーベルを持つこと自体に意味があると思ってる人には何も言うつもりはないけどな
好きにやったらいい

360 ：
>>359
食わなきゃ追い込んだ筋トレしてももったないけど、顔も太ってこない？
歳なのか顎まわりシュッとしなくなったんだよな
お幾つくらい？

361 ：
>>360
俺？アラフォーの復活トレーニーだよ
顔より腹かな
服着たら全然太って見えないどころか細身に見られる時すらあるけど

362 ：
>>361
俺もアラフォーだから腹もだけどね

363 ：
>>362
正直、絞るのは結構自信あるんだよね
多少デブってもいいから筋量がほしい

364 ：
>>363
簡単でいいからその絞る内容教えて

365 ：
>>364
鶏胸肉の水炊きと白米
人によるけど俺の場合は脂質カットすれば筋肉落とさずに痩せられる

366 ：
>>365
サンキュー
減量中でも玄米じゃなく白米なんだな

367 ：
>>366
大会レベルまで絞るには玄米の方がいいかもね
でもそこまでしなくても良いんじゃないかなぁ

368 ：
絞る絞らない以前に玄米のほうが健康に良い
糖尿病からより遠ざかるしな

369 ：
>>357
順調ですね
週3～4トレして追い込んでいけば
再来年の2～3月くらには100挙がるかも
しれませんね

370 ：
>>369
今日仕事でやなことあったので
ふてくされて寝よかと思ってたとこ
でしたがイッチョがんばりますわw

飯の質と食う量も変えるのが
トレーニング以上に重要って
このスレで初めて知ったのでもっと
広まって欲しい知識ですね~

371 ：
100円マックしか食ってないんだがダメなんだろうか
ビタミン類はサプリで取って腹減った時に何となくでトマトかじってるけど

372 ：
100円マックは意外にもいい栄養源だと思うが1食1個とかじゃ話にならないぞ

373 ：
マックは素のハンバーガーが最強

374 ：
昼夜3つずつ食ってるぞ
安い中ではそこそこいいバランスだし不味くないからなかなか良さそうと思って4月から食い始めたんだが
まあスレチか

375 ：
オレはスクワットとデッド全然伸びないけど
故障が怖くて本気出せないからだと思う

376 ：
>>375
おれはベンチで肩と手首痛めて、今はもっぱらデッドとスクワットしかやってない

377 ：
ハンバーガーは脂質が多くないかね

378 ：
>>376
デッドで肩は痛まないの？

379 ：
>>378
プルでなくプレスが痛い

380 ：
インフルにかかって39℃の高熱が2日続いたら体重が3キロ落ちたわ
高熱で脂肪が溶けたのか？

381 ：
汗で水分が抜けたのと違う？

382 ：
水分は発汗量以上に摂ってたけどね
食欲ないけどプロテインとうどんばっか喰ってたわ。インフルパワー凄い

383 ：
やっぱ80スレが伸びるな。
自重トレ含めマシンや20キロダンベルで1年半くらいトレしてたんだけど、物足りなくなってフリー初めて約半年。80から伸びてないわ。見た目は少しでかくなったかなって程度。

384 ：
８０から重力の関係上一気にハードルが上がるからな

385 ：
そうだ・・・月でベンチすればいいんだ・・・

386 ：
>>384
どういうこと？

387 ：
今週測ったら65だったから80目指して頑張るで

388 ：
110キロ5発の俺になんでも聞きたまえ

389 ：
>>388
ハゲてる？

390 ：
なんで足立区さんがカタギの擁護してるんだww
警官相手に、カタギを死刑にできないのかとキレた人間が、、、

391 ：
誤爆した。スマン

392 ：
ダンベルプレス30キロ17回が最高だけどバーベルなら80何回あがるだろうか、、早く引っ越してバーベルセット置きたい、、

393 ：
>>392
ビジターでジム行けばいいのでは

394 ：
100までは理屈じゃなくとにかく上げまくるのがいいと思ったわ
曜日決めずにジム行けるときはベンチしてほぼ毎回マックスチャレンジで伸びてった
ストリクトフォームで65スタートだったが、1-2週に2.5kgずつ増やして、4ヶ月くらいで100に到達した

395 ：
ベンチ80キロマンはデッドは120、スクワット100くらいですかね？

396 ：
80kgは途中まであがるが踏ん張りきれずに毎回力尽きる
かれこれ1ヶ月位この状態
何が足りないかエロい人教えて

397 ：
>>396
三頭筋を別で鍛えるか
一番手っ取り早いのは食いまくって1キロでも体重あげてみ？多分それでも挙がるよ

398 ：
>>396
いわゆるマンネリ
トレーニング内容に変化つけないとダメ

399 ：
>>395
スクワット170,デッド200です

400 ：
>>396
グリップ幅を限界までワイドにしてみたら？

それでダメなら、ナローとワイドをそれぞれ取り入れてトレしてみる。

あとは荷重ディップとかで三頭のトレかな。

401 ：
ダンベルベンチがめちゃくちゃ胸に効くことに気づいてしまった
しばらくバーベルをサボってしまいそうだ

402 ：
>>396
https://youtu.be/OIB0lCH_S6I
確かこの動画にあったような気がする
もしくはこの人のどっかの動画に失敗ケースに応じてどこを鍛えるべきかの話がある

403 ：
>>394
65→100四ヶ月ってペースえげついな。
昔やってたとか、まだ若いとか？

結構きっちり食べて週3やってるけど
同じ二ヶ月65スタートでもやっと75だわ。
夏中には80は見えてきたからボチボチ
いくけどね。

404 ：
そもそも65キロスタートがウェイト必要な部活やってたか、軽くやってたデブじゃないかね

405 ：
この手の自慢話はもういいよ。参考にならん。

406 ：
教えてくれたエロい人達
ありがとう
一つ一つ試していくわ

407 ：
自慢話ねー
参考にならん言うけど100程度このくらいのシンプルな考え方もありだと思うけど
俺は別に自慢話とは思わんよ

408 ：
>>403
30歳
腕立て、懸垂とか自重はちょこちょこやってた
いいペースじゃないか

100くらいまでは高頻度でケツアゲでもいいから上げまくって強度に慣れるのが早道だと思う
アップからケツアゲ、バウンドで潰れてもいいからストリクトマックス +2.5kgを毎回やって更新してった。2.5kgくらいなら身体も騙されてる印象。100超えると通用しない感じだが。
これやるとテタヌス後増強でその後の80-90%のメインセットも軽く感じるし、テンション維持しながらベンチ続けられたよ。

409 ：
やはり若いな！その間の体重増とかってどんな感じでした？

俺はアラフォー後半で体重は二ヶ月で
62→66
去年の夏モノ入らなくて買い直しやw

410 ：
>>409
体重72kgから75kgくらいに増えたかな

411 ：
才能なしマンのベンチ歴2年
やっと80㎏1回上げれた
体重70の身長170です。

412 ：
半身麻痺持ちで筋肉のバランスが悪くても行けたから
コツコツやればいける！

413 ：
>>412
そりゃ凄い

414 ：
一月から始めて四ヶ月でやっと70上がるようになったから80とかいつになるのか分からない
体重は53から56になった

415 ：
>>414
最初は何kg？

416 ：
50で3回とかだったかな

417 ：
>>414
体重軽いね
でもそれで4ヶ月で70はいいペース

418 ：
56kgで70上がるとか見た目相当細マッチョ
っぽいな！
酒やお菓子じゃなく野菜と肉で
太るのは案外難しいもんだと実感。

419 ：
ある程度痩せるのと太るのは出来るけど、現状をキープするのが難しいな

420 ：
身長166しかないw
始めたときより目に見えて胸筋とかついてきたから最近一段とモチベーションは上がってきた！

421 ：
>>420体重同じくらいで伸び悩んでます。トレ内容どんな感じか教えて下さい。

422 ：
>>421
最近はベンチプレス40kg×10,50kg×10,60×限界
65×限界,50×限界,40×限界を2セットずつするのが基本で気分と疲労感で重量を少し変えたりしてやってます。
あとスクワット,ラットプルダウン,ケーブルプレス,バーベルカール,懸垂なども数セットずつ行ってます。

423 ：
このくらいのセット組むのが普通なんだろうか
それの半分くらいで別のマシンなりダンベルプレスやるなりしてるけど

424 ：
80キロくらいまでなら、プレス系を主体にやってる限り、
なにやってもええんよ。

ただ頭に片隅に入れといて欲しいのが、パワー系の競技に出る人は、
マシンやダンベル、フライ系はほとんどやらない。
ベンチだけ。
肩の補強でちょっとダンベル触るくらい。
セットも、アップが終わったら、重量はほとんど変えない。追い込みもしない。

425 ：
自分は基本的に家でしかやらないからダンベル高重量のをまだ買ってなくてダンベル種目とかその他種目が出来ないだけだからあまり参考にならないと思う

426 ：
ベンチの記録を上げたかったらベンチするっていうのは、もう一つ意味があって、
ベンチをやった日は、別のトレーニングしない方がいいんよ。
できれば翌日もオフにする。
そうすることで、筋力発達のための体内資源を胸に集中させる。

トレーニング一生懸命してるのに記録が伸びない人は、試して欲しい。

427 ：
あんまり長いことラック占有するのもあれだから割といろんな種目やってたわ

428 ：
>>426
知らなかった。
参考にします。

429 ：
あと、ベンチやる時のセット間の休息は、
最低3分、できれば5分。
10分以上とる選手もいる。

ジムマナーがあるからできない？
だったら人のいない時間帯に行くか、
東北あたりに引っ越そう。

430 ：
二十四時間やってるジムや何台もあるジムならまだしもダラダラやられるの迷惑だから
言ってこなくてもさっさと終わらせよう

431 ：
>>426
大会に出るベンチプレッサーなんてエブリベンチなのに適当なこと言うなよ
80kgぐらいまでなら狂ったように毎日やるほうが伸びが早いに決まってるわ

432 ：
>>426
毎日やった方が良いですよ

433 ：
人それぞれ
個人の回復力次第

434 ：
kgの伸びは毎日やったほうが早いな
筋肥大は間を空けたほうがするけど
皆が言うように80kgくらいまではガンガンやったほうがいいよ
そこから先が停滞したりして難しくなる
やり方を工夫して変えていくのもスキルのうちだね

435 ：
ベンチプレス始めて1年、ようやく80キロ手前まで来ましたが、最近フォームがおかしいんじゃないかと思ってます。
よく言われる肩甲骨立てて、背中にブリッジ作って肘は垂直を意識してるのですが、負荷が胸より背中特に肩甲骨周りに効いてる気がします。ベンチ終わったあとも胸より背中が疲労してるような感じです。
間違ったフォームでやっているのでしょうか。

436 ：
>>435
動画

437 ：
>>435
それは手幅が広くて自分にあってない
少しナロー気味でやってみるといい

438 ：
相変わらずダメダメなアドバイスばっかりだな
ちょっと前までは良いのもちらほらあったのにな
５年かかってやっと100上げたような奴がわざと変なこと教えてんのか？

439 ：
ベンチ始めて4年、やっと卒業です。
90kgスレに行きます。

440 ：
ベンチプレスの肩甲骨のイメージを覚えるマル秘テクだが
ラックアップ時にケツアゲしてシャフトを胸の上に持って行き、そのままケツを下ろす
これで下制の意識が生まれやすいよ
ベンチプレス 110キロ5発の卒業者より

441 ：
停滞期ってあるんだな。
GWに75突破してウキウキだったのに
三角筋の痛みが中１日じゃ回復せず
70に逆戻り中。
完全に筋肉痛がなくなるのを待とうと
中二日ぐらい開けたけど70のまま。
これ焦るもんだな！

442 ：
>>431
80キロスレでエブリベンチ勧めてどうすんだよ
それに、エブリベンチで「狂ったように」トレするのは厳禁だろ

443 ：
狂ったようにしたら怪我してしまう

444 ：
>>440
それやってから確かにきちんと下げれてるわ
下制させてからのラックアップだとどうしても力が入らなかったからやってたがよかったのか

445 ：
>>444
最初はケツアゲで練習して、そのケツアゲであげるフォームになるように少しずつケツを落としたフォームにしていく
ケツはベンチ台に触れる程度で問題ないよ
まぁ慣れたら最初のラックアップ時にケツを上げずに行えるようになる

446 ：
70キロ8回あがりました
換算だと86キロなので卒業します

3週間ありがとうございました

447 ：
>>446
ダメだぞ

448 ：
2週連続レップ数、重量が変わらなかったらセットを変えないと時間のムダと教わりやってたら100まで停滞しなかったぞ。まぁ個人差あると思うけど頑張れ

449 ：
100まで停滞しないのはレアだね。珍しい

450 ：
100までは停滞期ない人の方が多いんですね。うまくいかないもんだなぁ。

セット数変えるとはどんな感じですか？
筋肉痛なおらないうちにあげようにも
痛くて重量あげれんジレンマに焦ります。

451 ：
結局停滞くるのは無理しすぎなんだよな
1回を下げた時に止めてからあげる
下げた時の反動で1回あげちゃう人いるんだよ
あとはじめて1年以下の人が何種目もやるとかたいして意味ないんだよ
ベンチプレスだけで初心者は上半身十分なんだよね
止め有りなら背中や二頭に十分刺激いくし

きっちり止め有りで10回3セットこなせたら次の重量でいいんだよ
出来ないってことは、ベンチプレスで使う筋肉の部位のどこかが弱いってことだから重量あげるより下げてセット数や回数増やす。

452 ：
5×5法ってすげーな
マックス60kgあたりからずっとこれでスケジュール組んでやってて、今マックス78kgのスケジュール組んでやってるけど
毎回全てのスケジュールこなした後は必ずマックス重量が5レップ上がってるわ

453 ：
>>451
どこかが弱い場合、他の種目で強化するんじゃないの？

454 ：
>>452
ん？マックス重量が5レップ...

455 ：
>>452
頻度はどれくらい？週2で8週間？
途中で失敗はなかった？

456 ：
スモロフJr.はどうですか？

457 ：
>>455
最初の軽い方のDAY7ぐらいまで週3であとは週2
今のところとくに停滞期もなくスケジュールこなせてる。
無理なく筋力つくからほんとこれオススメ

458 ：
雑魚がプログラムwww
普通にオーソドックスなトレーニングで十分だよ
お前ら基本ができてないのに応用するからいつまでたっても100キロ程度も上がんないんだろうが

459 ：
(´・ω・｀)

460 ：
スモロフだの5x5だのやるようなレベルじゃないというのは同意

461 ：
俺の場合楽しみながらやってた
8×3
5×5
60kg×10とか…

あまり自分ルールに固執しないでやればいいよ

462 ：
>>461
60kg 10×10ね

463 ：
体重65キロでスミス90キロ(バー10キロ込み)1repなんとか出来たけど、これはここの基準ではオーケーなんかな？

464 ：
>>463
知らねーよカス

465 ：
>>463
1見なよ
あなた自身がクリアと思うのはほんとに自由だと思うけど

466 ：
ケツアゲであがったんだが、実質何キロぐらいごまかしてるの？

467 ：
>>466
体感だけど5-10kgは変わるかな

468 ：
ベンチを毎日するのは他の部位との兼ね合いもあって時間的にもしんどいけど、他部位&#10133;ダンベルベンチとダンベルインクラインやってほぼ毎日胸に刺激与えてたらやっと75キロ一発上がったよ

469 ：
数年前80キロで10回以上上がったのに数年ぶりに筋トレしたら70キロ1回ギリギリでワロタ

470 ：
>>466
初めからけつ上げならしらんが、キツくなってけつ上げシフトしたなら2.5位じゃね？

471 ：
>>470
ケツアゲ極めるとマックスは30キロ変わるよ

472 ：
あかん！完全に停滞期
あせって一日置きで無茶したら肩を壊した
75→70にで戻って中二日きっちりあける
しかないな。
アームカールもやりすぎて肘おかしい。
独学やと手探りやわぁ

473 ：
アホばっかりで笑えるな

474 ：
お前よりマシですよ

475 ：
>>474
あ？お前は卒業してんのか
どうせ100上げるのに5年もかかったようなクズだろ

476 ：
なんでそんなにカリカリしてるねんw

なまじっか適当で好きなフォームの
方がほんの少し記録あがるから
つい無茶やってしまうねんな。
んで怪我すると。

つくづく仕事とおなじやなぁ

477 ：
何で皆こんなにマウントとろうとするの？
80めざすうえでのアドバイスとかなら別スレの方がいいのかな？？

478 ：
してないからここに居るに決まってるだろ
気持ち悪い

479 ：
このレベル帯荒れるよね

480 ：
80キロレベルでアドバイスとかないよ
普通にやったら障害者でない限り簡単にあげることができる

481 ：
>>480
それな
実際、俺が体重62の時でさえ80はセット重量だったしな
80を一回上げるのに苦労する意味が分からん

482 ：
わざわざあげてまでマウント取りにくるあたり可哀想な人生送ってるんだろうなあ

483 ：
>>482
こんなとこをさっさと卒業出来ないあたり、よっぽど頭悪いか根性ないんやろうなあ

484 ：
わろたｗｗｗｗｗ

485 ：
もうこのスレもダメだね
荒らしが多すぎて

486 ：
>>485
お前ら80以下のクソガリがアホすぎるから突っ込みたくなるんだよw

487 ：
取り敢えず、
体重増やしながら
一日置き
1セット目に10レップ したら次回は2.5～5kg重量あげる

これで大丈夫

488 ：
>>487
これしっかりやってれば停滞することなんてないのになぁ。
それと毎回記録つけてやる前に前回のレップ数を
必ず超えるっていう意思と集中力を持つこと。
人によっては疲労が回復しない場合があるから2日おきや3日おきでもいい。

あとインスタとか見てると３年以上やってて
80付近ウロウロしてる人は大概胸につけずに
パーシャルでやってる。
それでいて重量更新とか言ってるからいつまでも
経っても成長しない。
胸につけてそこから上げる瞬間が一番筋力をつける上で
重要だってのに…。

489 ：
>>488
さすがにちゃんとした卒業者は言うことが違うね
こじらせたクソガリにはただのマウントに聞こえるんだろうけどなw

490 ：
100キロ付近で一度停滞するなら分かるよ
ただ80キロ程度で停滞は頭おかしいとしか言いようがない

491 ：
あと、自分よりも重量あがる人にフォームを見てもらった方が良い。
だいたい自分なりになっていると思う。今よりセット重量下がるけどね

492 ：
正しく鍛えれてるヤツならもっと
心のよゆうあると思うんだが実際は
こんなもんなんだろうな。

肩壊したんは言われんでも自分の
頭の悪さだから反省しかないわ。

493 ：
80kgって1年目なら越えておきたいところ？
体重にもよるけど

494 ：
>>493
よっぽどのチビを除くなら半年程度あればクリアできるよ

495 ：
>>492
いや別にキミだけに言ってないよ
肩ぐらい誰だって痛めることあるし
ただそこで何が悪かったのか理解せずにやり方を改善しないのはアホってこと

496 ：
どれくらいの期間で上げられるかなんて人によるから目標は自分で決めりゃいいんじゃね
この期間で何キロ上げるみたいな感じで
早めに上げられそうならもっと上目指してみればいい

497 ：
>>493
ジムに通う前に超えておきたいところ
50、60のセットが恥ずかしいという感覚がないなら気にしなくていいけど

498 ：
なんかレス番飛びまくってて草

499 ：
>>486
誰もあなたが荒らしなんて言ってないよ
もし自覚があるのならやめてね

500 ：
>>499
最初は俺も真面目にアドバイスしてたんだがここのクソガリどもは聞く耳持ってないからやめたわ
たまにバカなこと言ってたらツッコミいれてるだけ
それが荒らしと言われればそうなんだろうな
でもやめないよ
面白いからw

501 ：
>>500
バカな事言ってたら優しく正してあげて
そしたら皆学べるから
それなら辞めなくていいためになるから
一部の奴は聞く耳持たなくても自分は真面目に聞くよ

502 ：
>>501
やだよ
関係ない他の奴から叩かれるのもアホらしいし嫌だからね

503 ：
>>501
そうできるとありがたいですね。
しょうもない奴は非表示にするからそこまで苦ではないけど、せっかく目指すスレなんだから一緒に頑張れる感じにしたい(´･ω･`)

504 ：
>>503
だから80キロ目指すのがそもそも間違い
徐々にセット重量を上げていったらあっという間に上げれるようになる
80キロなんてそこらへんの運動ちょっとしてるデブなら簡単にあげるぞ
完璧な上げ方、パワーフォームなんて求めてないし、筋肥大求めてんだろ？
普通にやったら突破できるわ

505 ：
>>504
ここのクソガリにいくら言っても無駄だよ
なんせ100キロあげれる奴なんてほとんどいないらしいからw

506 ：
ここ荒れすぎw
真面目にアドバイス欲しい奴は90か100行けばいいと思うわ
別にトレーニングの方法としては何も変わらないし試行錯誤して自分に合うやり方見つけるだけだからな

507 ：
荒れすぎっていうか一人のキチガイが暴れてるだけだろ

508 ：
まあ俺が本気で荒らすならしれっととんでもない嘘のアドバイスして立ち去るかな
そしてお前らの反応を楽しむw
今度からそうしようかなあ
サイレント荒らしw

509 ：
この前も来てたアドバイス受け入れてもらえなくて不貞腐れてたキモい奴やん

510 ：
>>509
なかなか80上がらんお前の方が男としてキモいけどな
眼鏡のアニオタくんが一念発起してジム通ってるのかい？w
まあ頑張れよ（ニタ～）

511 ：
80越えるまではこのスレで良いんじゃないの？
達成したら90,100の方に移ってく感じ。
達成スピードが早いか遅いかは人によるけど、そもそも関係ないし。

ここでしかマウントとれない人ってのは…まぁ分かるけど不毛かな、と。。

512 ：
>>510
否定しないで安価してきたってことは図星みたいだなww
80上がらないなんていつ言ったのかな？
見下すことで優越感抱くのは勝手だけど程々にな

513 ：
>>505
そこまで悟って
何で毎日覗きにくんだよ
気持ち悪いんだよ

514 ：
>>505
100㎏挙げれないスレなんだよ？
日本語不自由な人かな？

515 ：
>>514
このスレの住人が上がらないって意味じゃない
トレーニー全体でって意味だよ
お前らが言ってたんだろうが

516 ：
>>512
120ぐらいでセット組めるようにならんと優越感なんて抱けないな
自分がショボくて嫌になるわ
でも80上がらんのだけは理解不能だわw

517 ：
マウンティングとは、“自分のほうが相手よりも優位であるということを示すための主張・行動”をいいます。 まるで人間がお猿さんだった頃のような、原始的な本能を感じちゃいますね

518 ：
>>517
最近は猿から人間に進化したというのは否定されつつあるけどな

519 ：
>>515
言い訳はいいよ
全体ならこのスレだけに言うなし
気持ち悪いから来なくていいんだよ
人生でマウント取れないからって
ここでストレス発散すんなゴミ

520 ：
はいはい
100㎏挙げれない奴は
ゴミゴミw

521 ：
>>519
お前なんかに指図なんてされるかよ
俺は来たい時に来る
お前がさっさと卒業すればいいだけの話

522 ：
我流の一日置きは完全ミス
痛くても強迫観念的にあげてたけど
伸びが止まって目が覚めた。
悔しいけどしゃあない。

明日の夜には少しウエイト下げて正しいフォームで出直しや。

523 ：
80手前の人達はまだまだ地力がてきていないから
､高頻度でやると回復が間に合わないので､週2位がちょうどいいよ

524 ：
>>521
スレタイ読めないのかな？
半島の人？

525 ：
空気を読まずに80㎏が上がった時のメニューをば

60&#10006;&#65039;10
55&#10006;&#65039;10
50&#10006;&#65039;10
70&#10006;&#65039;1～3
40&#10006;&#65039;10
40&#10006;&#65039;10（足上げて）

みたいな感じでやってた
と言うか自分でもなにが良いのかわからないまま迷走してたと思う

526 ：
めっちゃ文字化けしてしまった

60 10回
55 10回
50 10回
70 1～3回
40 10回
40 10回 足あげながら

ですはい

527 ：
>>524
うるせーボケ
法律でもあるんか？

528 ：
停滞してるから40キロ多回数多セットで追い込んでみた。心地よいパンフ感を久しぶりに味わった。たまには違う刺激もいいね！

529 ：
>>526
なんで、そんな変な組み方してんの？
もう少しまともに調べてみなよ
10回3セットって言葉知ってる？
この意味わからないならトレーニングやめたほうがいいよwwwwww

530 ：
そろそろ皆、非表示にしといて良いんじゃないかな…連載での番号の歯抜けが目立つ。。

>>526
自分がウォームアップでそんだけやったら、 既に部位の疲労感満々な気がするんですが、普通ってどれくらいやるもんなんでしょう？？

531 ：
>>526
それでセット間ガッツリ休憩されたら迷惑だからやめてな

532 ：
>>529
自分でもこのメニューおかしいと思う
焦りと迷走こわい

>>530
上でも言ってるように悪い例だと思う

>>531
一人持ち時間20分制だったから詰め込んでやってた
やっぱりアホだと思うよ

533 ：
>>532
アホだと思うのに改善しないって典型的なアホだね
でも君みたいな子がいないと世の中回らないわけだしね
みんなも理解してくれるさ

534 ：
>>526
多分同じメニューこなせるけど、
マックス72.5kgしかあがらん

535 ：
今年の1月4日MAX40キロから始めて
無事80上げれました
5×5で成功したら2.5キロ上げてっただけ。

536 ：
やめておけ
こじらせた先輩方から嫉妬されるぞw
早く90スレに行ったほうがいい

537 ：
同じメニュー組めるならアップ少なめにして80やってみりゃいいんじゃね
案外上がると思うぞ

538 ：
60*10repてmax75換算だしその後の余裕もあるから絶対80上がると思うな
70*3repをやりこんだほうが神経系が発達していいかも
72.5*3repはmax80だからなー

あと毎回ちゃんと胸までつけてる？ここ一番大事だと思う

539 ：
胸に付けれる高さにセーフティバー
セットしたら潰れたとき脱出できなくない？

540 ：
>>539
普通ブリッジ組むだろう。
それと潰れたら首が助かる位置にセーフティさえあれば
80キロの重さで怪我なんかしない。

541 ：
http://www.youtube.com/watch?v=TB05BSlHT7s&feature=youtu.be
お手本の時間だ＾
70kg9レップスRM換算max86kg
ベタ寝
ゴルフ板のネ申
ミート矢澤事肉が遊びに来たよ～ん↑↓↑↓

542 ：
>>541
70のバーベルをラックなしでできるのはすごい

換算表ではじき出したマックス値をあてにするのは、俺の感覚だと恥ずかしいんだけど、
そういう人達はみんなラックなしでやってたのかな？

543 ：
凄いとは思うけど、危ない。
安全にできるのが第一だよ。

544 ：
マシンしかしないのかな

545 ：
今日は調子良かった。70kg5.5.6.5.5が割りと神田祭に上がったわ。最初の２セットは余力残しての5rだったから、次は72.5kgに挑戦しようかな。

546 ：
>>545
さっさと80あげなよ

547 ：
>>545

> 70kg5.5.6.5.5が割りと神田祭に上がったわ。

祭りか。楽しそうだな

548 ：
"女子"体重別47kg級
ベンチプレス日本記録 80kg www

549 ：
あわわわわ

550 ：
逆に考えるんだ。
47キロまで減量して女の子になれば、
日本記録が狙えるんだと

551 ：
https://i.imgur.com/eVfNbYF.jpg
https://i.imgur.com/w85tNsR.jpg
https://i.imgur.com/isdiSpm.jpg
どうせこんなチートベンチだろ

552 ：
女の子で体柔らかいとこんなことになるんか
競技人口増えたらめちゃ記録伸びそうやな

553 ：
>>551
必死でケチつけるw

悔しいのぉw

554 ：
頑張ってもこんなに浮かないんだけど、
姿勢が悪いのかな？骨格？？

555 ：
なるほど、脚の力で上がりやすくなるわけだな

556 ：
パワリフのフォームをチートと言うのかここは・・

557 ：
ちなみに47kg級は女子最軽量クラスな

今日から80上がらん男はジム内でコンプレッションシャツ、タンクトップ、Tシャツ腕まくり禁止だからな
女より弱いのに他人に晒せるような体なわけないもんなw
もちろんシャドウボクシングもやるなよ
なんなら一度ジム退会して市営体育館か宅トレからやり直したらどうだ？w

558 ：
>>556
言うでしょ
トレーニングの世界と競技の世界は別だから

559 ：
40代半ば165cm62キロ
筋トレ初めて2ヶ月と10日
ベンチ初めて1ヶ月
ダイエットしてるつもりはないけど体重は3キロ減りました

当初60キロスタートで本日75キロ達成
3ヶ月で80キロ行きたいが体重ふやしたくないし微妙かな

560 ：
>>557
で、あんたはどんだけ挙げるの？原宿ゴールドにいるようなマッチョなの？180キロも挙げるの？ならこんな初心者スレでイキる必要ないよね、リアルでマウントとれるもんね笑

561 ：
>>559
キミはここに近寄らないほうがいい
80上がらない病を拗らせてしまった先輩達に足を引っ張られるぞ
逃げろ
そして二度と戻ってくるな

562 ：
スレ読んでたらわかるけど
いつまでも上がらずにこじらせてるやつなら
そもそもこのスレに常駐しないだろ。

いいかげん気持ち悪い。

563 ：
チート言うけど、パワリフ選手滅茶苦茶強いぞ。
そこらのトレーニングしてるのなんてまず勝てんわな。

564 ：
>>563
まぁ見た目脂肪付いてて競技性に特化した筋肉のつき方だから、あの身体になりとは思わんがな
デブ、偏ったバランスの身体はキモいっすwwww

565 ：
>>545
70でそんだけ上がるなら80余裕やん

566 ：
昔のアマチュアボディビルダーで、平岡さんって言う人がいて、
この人は小説家として滅茶苦茶売れてたのに、
自衛隊の駐屯地に乱入して割腹自殺したっていうハードコアな人だったけど、
この人は80キロでセットを組んでたと言われてる。
みんなも80頑張ろう

567 ：
>>566
普通に三島由紀夫って書けよ
三島事件とそっくりな別の事件があるのかと思って調べたぞw

568 ：
なんだ三島由紀夫か、調べようとしたけどやめてよかった

569 ：
それ聞いて80キロが嫌になりました

570 ：
三島由紀夫 身長163㎝
小柄な方だったんだな。俺も80㎏でセット組めるように頑張ろー

571 ：
いうてお前ら>>551のフォームなら80上がるんか？
俺はそもそもこのフォーム取ることすらできんぞw

572 ：
>>571
逆に言うならそのフォームで最初からトレーニングして80kgが一回が限界の段階ならベタ寝に近い状態じゃあ挙げれないやろ

そりゃベンチプレスで最終的に記録狙いたいならパワーフォームは必須なんだろうけどな

トレーニングでベンチプレス100kg目標で筋肉つけたいくらいなら可動域とれるほうが効くからいいやろ
100あげるまでパワーフォームより時間はかかるだろうが

573 ：
よくベンチプレス100キロで検索してようつべ見てるとケツアゲベンチ推奨してる人多いな

まずは触ってみて重さに慣れることが大事だと

574 ：
つべこべ言わずに80上げろや
情けない奴らやのぉ

575 ：
https://i.imgur.com/ZdT9LFT.jpg
でも高重量追求するとこういうの体型になっちゃうんでしょ？

576 ：
>>575
高重量の心配なんかする必要はねーよ
47kgの女が出来る重量も上がらないんだろ？w

577 ：
マジレスすまん
ここは女性のスレ？

578 ：
>>577
オカマのスレ

579 ：
男で80kg目指すとか真剣に女並みに喧嘩が弱いと思うは

580 ：
初っ端から80上げれるとか凄すぎワロタ

581 ：
>>580
80は上がるだろ男なら…
こんなの上がらないとか流行りのマッシュ韓流クソガリなのか？

582 ：
アウアウカーをNgにしとけば平和になるな。100kgスレにも似たようなの湧いてるし

583 ：
>>581
いやー凄いわ
でも戻って来ちゃったのはどうして？
入院でもしてたの？

584 ：
毎日毎日こいつらスルーもできないのか
どっちも顔真っ赤にしてレスしてんのかな
ワッチョイついてるんだからNGしておけよ
毎週NGするのめんどくさいならage厨をメ欄でNGするといろいろ見えなくなってスッキリするぞ

585 ：
>>584
ageの部分でNGできるの知らなかったわ

586 ：
ちょうど3月からジムに入会して
先日ベンチ75kgあがったお
体重58kgだお
スクワットは90までやってみてできたお

587 ：
ベンチ台でバーベルに足掛けて腹筋してる親父マジしねよ。

588 ：
>>587
それお前らじゃないのか？w
親父ではなくにいちゃんだとは思うが

589 ：
>>587
昼なら中の人に言って注意してもらう。夜ならベンチプレスやるから腹筋は専用のベンチでやってくれという

590 ：
80も行かないのはバカだからだって

293 名前:無記無記名 :2019/05/22(水) 11:03:13.41 ID:hTDmBS3R
>>292
俺はむしろ逆だと思う
頭が悪い奴は100未満や100あたりや120あたりで停滞する
頭が悪い奴は自分の練習方法を改めないし、ジムに週３とか来てるのに意味ない練習ばかりしてるから時間の無駄
はっきりいって才能なくても140くらいなら練習内容を工夫したり、フォームをいろいろ改善するから挙がるようになるからな
そんな頭が悪い奴は勉強も仕事も出来るわけない
だから低レベルのトレーニは低所得の傾向ある
パワリフの有名選手は高所得者が多いぞ
俺は有名選手よりかは全然レベル低いが仕事は精神科医。

591 ：
医者の中でもバカな医者か変わり者が精神科医になる、と医療従事者（父）が言っていたのをふと思い出した

592 ：
精神科医って薬剤師と変わらんよなやってる事

593 ：
薬で治るとか思う奴は馬鹿

594 ：
>>593
映画とは違うからね

595 ：
家トレーニーでアホみたいに加重ディップスとダンベルベンチやってるけど
こことか見てたら怖くてジムでベンチ挑戦出来ない

596 ：
ここでイキってる奴の半分は80kgすら上がらないクソガリだから心配ないぞ

597 ：
>>575
80も上がらないうちに体型気にしてどうすんのよ

598 ：
こいつらには負けたくないよな

武田真治120(最新)
魔裟斗120(現役時)
西島秀俊120
松本115(スミス130からの推定)
ディーサン115
GACKT110
プロタン110
杉浦太陽110
田中圭110



内田篤人75(鹿島アントラーズ)
アンジャ渡部70(美味しく食事を採りたい
ためのトレーニング)
有吉60

599 ：
>>598
杉浦と田中圭の110てまじなの？

600 ：
芸能人は見た目が重要だからパーソナルつけてトレ内容、食事管理はきっちりしてる。クリニックでステ処方も多いね。だから1年で100も余裕。

一般的トレーニーとは比較にならんね

601 ：
パーソナル+クリニックが最強
間違いない。金に余裕があるから選択すべき組み合わせだ

602 ：
ハリウッドのアクション系俳優なんてみんなそれ

603 ：
>>596
そんなことはないと思うがな
80なんてマジでハナクソ以下レベルだから
真面目に取り組んでる奴がつまずく重さでは絶対にない

604 ：
単純な重さじゃなくて体重比で語れよ
体重60kgが上げる80kgと体重75kgの80kgじゃ難易度が全然違う
前者だと中級者と上級者の間だが後者だと初級者と中級者の間
https://i.imgur.com/lRERYwm.jpg

605 ：
>>604
以前にも書いたけど、俺が前体重62kgの時に80×8は上がってたよ
身長は170ちょいな

606 ：
ぶっちゃけ体重が4、50kgぐらいじゃなければ80kgぐらいベンチ初めて一ヶ月もしないうちに挙がるよ。
成人男性が100kgまでなんか体重を言い訳にしてたら恥ずかしいぞ。

607 ：
俺は仕事忙しかったり長期出張でトレできない期間は重量さがるから80と100スレ常駐
ベンチってしばらく離れると全然駄目になるね

608 ：
>>604
その頃たまにベンチ一緒に混ぜてもらってたDQN風のにいちゃん達も体は細いけど全員80は楽に上げてたな

609 ：
>>606
絶対無理www

610 ：
ここ80スレなのにw 俺も80は上がるけど90スレは人居ないからここ見るけど
100以上を楽に挙げれるようになったらここ来ないけどな
筋トレが趣味なら重量追い求めてドヤりたい気持ちは分かるけど、怪我して出来なくなった瞬間から何も自慢出来ない人になっちゃうよ

611 ：
>>606
そんな無知な煽りはいらない
現実はそうはなっていない。無理だからな

612 ：
一ヶ月に８回トレできたとして
60kg→80kgなら毎回きっちり2.5kg
増ね。んで二ヶ月で100と。

最新の違法薬物使っても無理やろw

613 ：
80kgなんてベンチ初めてで挙げても珍しくもなんともないからな

614 ：
60開始から数ヶ月で100上げられるようなやつは始めから100やっても上げられるくらいの筋力持ってるやろ
そんなやついるんか知らんけど

615 ：
>>614
言ってることおかしくないか？
60開始の意味は60を1回しか上げれない状態からのスタートってことだろ
100上げれるなら100開始

616 ：
くそしばとかは最初40kgで半年かからないうちに100kg挙がるぐらいだっけな。
真面目に筋トレしてる人なら体重の1.5倍ぐらいの重量は一年でいけるんだろうね。

617 ：
なかには挙がるやつもいるってだけ
606は頭が悪い
一言で断定するような場合、少なくとも過半数に該当する基準で語れ
世間には多くのヘタレが含まれていることを忘れるな
なんでそんなにバカなの？

618 ：
>>617
こいつも頭悪そうwww

619 ：
606はたぶんワザとだな
俺が提唱したサイレント荒らしってやつ
さりげなく嘘を書き込んで立ち去り、その後クソガリの反応を見て楽しむw

620 ：
ではよく言われる日本人のベンチプレス平均40という数字はどこから…？
あれって子供や老人が入ってるわけじゃなく、ベンチやったやつの平均数値だろ？

621 ：
>>620
そんな一般人がほとんどの平均数値と比べてどうする？
半年～1年とか真剣にトレしてんのに80上がらんのはおかしいだろってこと

622 ：
あーいや、>>613向けで

623 ：
>>622
すまんな

624 ：
>>620
https://i.imgur.com/lRERYwm.jpg
欧米人のデータで初心者は47と出てる

625 ：
ほうほう
やっぱデブのほうが体重比で単純に腕力あるんだな
しかしサンプルとれるほど140kgで初心者のデブがわんさかいるんか…

626 ：
>>625
サイトはこれねhttps://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press/kg

サンプルは結構取ってるっぽいけど
https://i.imgur.com/HdItbUT.jpg

627 ：
ベンチは頑張らんくせに自分が出来ない言い訳を探すのは必死なんだなw

628 ：
キモいのがいるな

629 ：
だいたい楽に80クリアしてすでに100とか上がる奴が、わざわざ80スレにきて煽る精神って悲しすぎだろw
まあほんとは上がりもしないんだろうけど、マジだとしたら哀れ

630 ：
>>629
80上がらない方が哀れ

631 ：
>>630
それはその通りだけど、かわいそうだろ？
いじめはよくないぞ！
才能がかけらもないんだよ
察してやれよ…

632 ：
キモいのがいるな

633 ：
https://twitter.com/tyfs4930/status/1131586411335782402?s=19

山pですら90あげるのにおまえらときたら
(deleted an unsolicited ad)

634 ：
自演しながら煽ってるね
ベンチ板にいる荒らしだから無視しとけ
相手にしてるやつは基本そいつの自演だから

635 ：
山pですらじゃないだろ
こいつ、小さい時からトレーニングが身に付いてるやつだぞ
筋肥大目的は一切やってこなかっただけで筋力はあるんだよ、10代の頃から

636 ：
そんなに山pのこと知ってるのは君だけだよ

637 ：
ウエイト板で度々山P話題になってるから俺も胸すごいってのは知ってる
胸筋見ると100余裕っぽいのにそう言わないのは謙遜かね？

少なくとも数ヶ月でダンベルベンチ40キロぶち上げたガリガリと違って好感を持った

638 ：
山pはここのすぐに言い訳して挙げられないとか泣き言ばかりの奴とは違うね。

639 ：
あんなオカマジャニ野郎に筋力で負けて悔しくないのか？

640 ：
この程度の重量でもたついてる奴は才能ないしこの先いい体になんかなりっこないから別の趣味探した方人生楽しいと思う

641 ：
>>640
あのなぁ、障害者にマウント取って楽しいか？
ほっといてやれよ
80キロ上がらないってことは骨格に障害があったりするんだろ
そういう人に対してそういう言い方はないと思うぞ？

642 ：
>>641
ここの民度なら雑魚とかなら分かるけど、ネタっぽくでも障害者とか使わない方がいいよ
そういうのは自分に返ってくるかもよ

643 ：
人の趣味に口出しできるほど立派な人生歩んでるんだろうな
趣味の範疇なら上がっても上がらなくても楽しいだろと思うけど

644 ：
80なんて才能だけで初回で上げるレベルだもんな

ガリガリなくせにナローベンチ80上げるのが才能

もはや腕で無理やり上げてしまう

645 ：
自作自演のスレ荒しって、
もっとイタイ趣味スレならわかるんだけど
こんな健康的なスレにも湧くもんなんだな。

646 ：
>>637
これ某嘘つき芸能人のことだからね
ダンベルベンチやり始め10キロがたった3ヶ月で40キロあげれたって言うあいつ

647 ：
>>639
俺悔しいよ

648 ：
俺は田中圭とか杉浦太陽なんぞに負けてるのが悔しいです！！まぁ本当か分からんし、くそパーシャルかも知れんが

649 ：
>>647
じゃあ頑張るしかないな

650 ：
ボデーメイク目的なら高重量いらんし怪我のリスクもあるし俳優とかはあんまやらんのじゃないの

651 ：
やらないよ。山pも仕事の都合があるからベンチはあまりやらないと言ってる
それでも90kg一発は挙がるってこと
悔しまぎれなやつがいるが山pのほうがはるかに才能があるってことだ

652 ：
普通男なら100キロ以上でセット組めるようになるよ

653 ：
お前らよりはるかに忙しいジャニのガリが90上げてんだろ？
まだ言い訳するのか
無理せずにトレ辞めたらどうだ？

654 ：
お前は誰と戦ってんだよw

655 ：
ここは女性専用スレだぞ。

656 ：
趣味でやってるし、やまPと比べられてもなぁ

657 ：
見た目がごつくなる嬉しさは
ベンチトレは無双だけど、
気分が爽快になるのはやっぱり屋外ランニングにはかなわないなと。

んでこの二つの両立って案外難しいと実感中。食べ方からして変わるのでちょっと戸惑ってきた。

658 ：
>>656
あんな雑魚と比べられても困るよな

659 ：
山pと比べられても、というがスレ住民は全員負けてるんだから少しは謙虚になれよw

660 ：
80kgあがる←やるじゃん、卒業おめでとう
80kg以上あがる山Pでマウントとる←？！？？！！？？？？ｗｗｗｗｗｗｗ

661 ：
>>659
まさにそれ。
言い訳探しに必死なんだからあがるわけもない

662 ：
心が貧しい人増えたね
正直他人のベンチプレスの重量とかどうでも良いのに
それで飯食ってるならまだしも一銭の自慢にもならんのに
他に取り柄がないからこんな掲示板で偉そうにしてんのか

663 ：
安心せえよ
標準的な体重ならボリュームと時間かければちゃんと達成できる
山pより歴が長いならボリューム増やせ

664 ：
>>659
おう
一緒に頑張ろうぜ

665 ：
煽られて無理しても怪我してトレーニング出来なくなって余計みじめになるだけ
他人の雑音は無視して自分の今と向き合えば自分に合ったタイミングで伸びていく

666 ：
47で筋トレは10年くらいやってるが、いつまで経っても70超えられんw
もう伸びは諦めて現状維持に切り替えた
ちな175の64だから自重は超えてるからいいとした

667 ：
47か
本気でやりゃあまだまだ伸びるのに勿体ない

668 ：
それじゃ何の意味もないな。目的はそれぞれ健康維持ならいいんだろうけどもったいない。
換算表から限界重量一回とか刺激与える方法はいくらでもあると思うが。筋肉は80超えても成長する。

669 ：
初ベンチ。
60kg10発、60kg10発、60kg9発、70kg5発でした。
重さ的には問題なかったのですがバーベルの上げ下げでバランス取るのが難しかった。
これから日々精進します。

670 ：
>>669
本当に人生初ベンチならすぐ100上がるよ
体重は？

671 ：
>>670
初めてだよ。
体重は70kg。

672 ：
高校で柔道やってたときは体重60キロですぐ80上がるようになったけど
体重73のオッサンになったいまは75で停滞してるわ
歳のせいなのか昔はウェイトトレ以外にも動いてたから伸びたのかどっちなんだ

673 ：
>>671
ベンチは初めてだけど筋トレはしてたんでしょ？

674 ：
>>669
肘ちょっと曲げただけで満足してそうｗ

675 ：
>>674
お前と一緒にすんなw

676 ：
かいさーん
70キロのエアプくんの妄想乙
違う話しようぜ

677 ：
ID無しのデブくんは60キロですら腕がプルップルらしいw w w w w w w w

678 ：
>>669
くるタイミングが悪かったな
本当にそれだけ上がるならもう80kg上がるだろうからさっさと次の重量スレに行ったほうがいい

679 ：
>>673
筋トレもスポーツもしてないよ。
引越しのバイト一年ぐらいやってたぐらい。

680 ：
>>679
90か100キロのスレで頑張れ。

681 ：
>>679
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
換算表な！100kgスレで待ってるわ！頑張れ

682 ：
>>669
また嘘かよ
例え持ち上がる力あったとしてもフォームが分かってない初ベンチでは無理無理

683 ：
>>682
お前さんには無理だろうなwww

684 ：
どんな下地があったか知らんが初で60は本当にすごい。自分の判断で70にしたのか知らんがそれでもすごいな。

685 ：
>>674
ちゃんと胸まで降ろしてるよ。
最後の方はゆび一本ぐらい隙間あるかもだけど。

686 ：
>>684
友達にラックアップだけもいいからやってみ？て、言われて試したら意外といけた。

687 ：
正直あまり信じてないけどな...体重70で筋トレもスポーツもしてない人が自重近くを挙げる事はあってもそれだけの回数とセット数はこなせないと思うけどね
次やったら90以上あがるんじゃないか
3回目は100上がったりしてね

688 ：
体重70のスポーツ経験ない初心者1万人集めても>>669できる者はいないやろ

689 ：
本当ならパワーリフティングとかそっちの才能ありそうだな
強い奴は最初から強いんだよね、こういうの

690 ：
>>669が黒人とのハーフの日本語オンリー的なオチであって欲しいわ
才能有りすぎる

691 ：
本当なら、今のショボい仕事やってるよりそっちに専念した方が金になるんじゃね？
そうなったら応援するわ。

692 ：
控え目に言って羨ましい

693 ：
いやいやそこまで絶賛するほどでもないやろ
身長がいくつかわからんけど70kgやったらそこそこしっかりした体格だし引っ越しアルバイトするぐらいやから腕力にはそこそこ自信あるんやろ
https://i.imgur.com/lRERYwm.jpg
Max80だとしても中級者
俺だって初ベンチ体重55kgで60数発はあがった
スポーツ経験って言ったってスノーボードだし辞めてから五年ぐらい経ってた
本当に才能ある奴は自重の1.4倍ぐらいら上げちゃうと思うな
それでもその道で食ってくのは厳しいだろう

694 ：
確かに自分の引っ越し業者さんは内田篤人みたいなイケメンでkatochanみたいな腕してたわ。
ピアノとか持ち上げてればこうなっちゃいますよ、でも男しか寄ってきませんって言ってたｗ

695 ：
1番いいじゃんそれ

696 ：
この手の表見ていつも疑問なんだが
スポーツしていない太ってる人は
太ってるってだけでベンチのスタート値は
あがるもんなんかな。

697 ：
あがるでしょ
全部が全部正比例的には上がらないだろうが、統計的には絶対上がる

698 ：
ディッピングベルト初めて使ったときにああデブってこんな重り背負って生きてるのね…って思ったもんね
くっちゃねしてるデブは非力だろうけどそこそこ動けるデブはそれなりに腕力あるよ

699 ：
testosterone氏も高校生の時体重110ｋｇでベンチ60ｋｇスタートと言ってたなあ。
ただスクワット120ｋｇスタートはホントかよ！？って思うけど。

700 ：
あー
おれ小さい頃デブだったから
スクワットだけ人並みに上げれるのかぁ納得
ベンチは全然だから腕力にデブ関係ないし

701 ：
俺176cm/90kgだけどベンチ30kgスタートだったよ。5ヶ月経ってやっと75kgまで来た。

702 ：
趣味()なんだから他人の体重とかスポーツ経験とかどうでもよくねw
80kgを単純に挙げるだけのスレなんだから。
競技でも大会でもないんだろう。
挙げれない奴に限ってやたら拘るよねwww

703 ：
すまん日本語でおｋ

704 ：
今日なんか知らんけどケツが少し浮いたけど80kg挙がった
ここの審査員の人　判定オナシャス

705 ：
初ベンチ○kgだから才能あるとか言ってる馬鹿どうにかしてほしい

児玉さんのブログで30kgがギリギリ1回の人がジュニアのベンチプレスアジアチャンピオンになったくらいだからね

才能ある人って後半になって分かると思うんだよ
初ベンチなんて現状の筋肉量と体重で変わるからね

706 ：
>>704
>>1読めば分かるよ

707 ：
肘故障して70止まりでそれ以上やってなかったが、今日、60キロ10回×3 やって80キロ挑戦したら２回できたわ
でも80キロ10回×3 できなきゃ卒業はできない気持ちだな

708 ：
>>704
3セット目まで10回上げられたら卒業な

709 ：
>>704
留年です

710 ：
他人を貶すことに必死な人たちばかりのスレだなあ

711 ：
ジム通い3カ月
ベンチプレス77.5kg成功！
来月このスレバイバイしますお

712 ：
>>711
あと一息！

713 ：
ここってナローベンチのスレだよね？三頭鍛えるのなら80でもいいかもね

714 ：
マイホーム買ってベンチセット置いてからめちゃめちゃ捗るわ
何でもっと早く家買わなかったんだと後悔

715 ：
家買っても置く許可出なさげ

716 ：
>>714
セーフティは？
首にバー落として死ぬなよ
ラックアップの時に手が滑ったらこの世とお別れw

717 ：
俺も2階の6畳空部屋をトレーニング部屋にしたよ
1cmのゴムマットを敷いてその上に12mmのコンパネその上にまた1cmのゴムマット
ベンチプレスとチンニングスタンドの脚部分には追加で12mmのコンパネ敷いた
https://i.imgur.com/CGI8eX8.jpg
https://i.imgur.com/ujeVKO6.jpg
https://i.imgur.com/JdSJgRQ.jpg

718 ：
プレートちっちゃw

719 ：
>>717
念入りに敷いてるね
このスレより低価格トレスレとか自作スレのほうが喜ばれそうだけど

それよりもそのバーベルは連結タイプ？

720 ：
あ、こんなのだったらいらないわｗ

721 ：
よくみたら一番上にもコンパネおいてるけどゴムシートの保護のため？

722 ：
>>719
連結タイプです
連結部が太く握りやすくて気に入ってるんですが緩むので気をつけないとダメなヤツです

>>721
そうです
ゴムに跡が残るのもコンパネ敷いてる理由なんですが床に掛かる負荷をなるべく分散したくて置いてます

723 ：
これ出しただけで「こんなのだったらいらないわｗ」とかいちいち煽るやつ出てくるんだからほんと陰険だよなぁ

724 ：
YouTubeで山本さんが
手幅は81センチラインに小指が普通体型ていってたけど

180センチ超なで肩うで短い俺はどこ持てばいいの？

725 ：
>>724
俺もあれ気になった
身長166センチで中指に持っていってたけど
今度小指でやってみるか…

726 ：
>>724
人によって異なるから好きな手幅で持てばいいよ
一般論だとワイドになればなるほど大胸筋に入るけど、怪我のリスクも上がっていく
自分の場合ライン人差し指で慣れてたから小指とかにするとちょっと肩に違和感出るからあまりやってない

727 ：
>>715
自分の家なのに許可とは何だ？
情けない人生送ってるんだなw

728 ：
子供の勉強机より軽そうな重量なのにそこまで養生しなくてもいいんじゃない？

729 ：
まじか小指てか

730 ：
>>717
いいなぁ

731 ：
>>716
セーフティついてるけど笑 なにテンション上がってんの？笑

732 ：
普段ダンベルベンチ30キロでセット組んでますが
ジムのダンベルが30キロまでしかないのと
今日たまたまベンチが埋まってたのでラックで久々にバーベルベンチやって来ました
バー×10
40×5
50×5
60×5
70×1
75×1
割と75で限界
60×5
以上でバーベルベンチは終わらせました。
マックス挑戦なんてやってみたの初めて！
これからたまにお世話になりまーす！

733 ：
相変わらずの80ザコ

734 ：
>>733
ザコが見たくて来てるんなら黙っとけよ、暇人。

735 ：
>>732
アップ軽めにして80やったら上がるんじゃないかな
ダンベルとバーベルじゃ全然違うから慣れもあると思うけどすぐ上がるようになると思うよ

736 ：
>>732
30x10x3できるなら余裕で80上がると思うよ
アップの50と70なくてもいいかも

737 ：
30でセットは90上がるわ。慣れの問題

738 ：
>>729
自分も呼吸法とか含め参考にしたけど、結局全員違うんだから鵜?みにせず自分に合う手幅を探すのがいいかと。

他の全部のアドバイス、動画とかにも言えるけどね。

739 ：
て幅は色んな所探った時に一番楽にあげられる場所がいいのかな

740 ：
>>727
まあ非モテにはわからんかな

741 ：
モテとか関係ないだろうに

742 ：
わかんないかー

743 ：
>>715
単に広くないから置くスペースに嫁の許可がいるってだけで、そのスペースさえも自分の意見が通らないんだろ
そこにモテるモテないは全く関係ないが
どちらかといったらモテないだろ

744 ：
>>735
>>736
返信あざます！
今は減量中だからか
ダンベル30キロ10,10,8とかで
なかなか10,10,10を完遂できない状態ですが
受けたアドバイスを元にバーベルも重量を追い求めって行こうと思います！

745 ：
>>744
減量するほど体重あるんか？

746 ：
>>745
166センチ減量始めたのは68キロから
今は64キロです！
半年で58キロから10キロくらい増やしたら
年齢と体質もあってかコレステロールやら血液検査の数値がやばい！
もっと減量してからまたバルクアップしたいです…

747 ：
https://i.imgur.com/9lrg77a.jpg

タンニン

748 ：
三日ごとにやってるのに重量がどんどん落ちていくし、ついに腕がやたらとプルプルするようになってしまった

749 ：
やりすぎてると3日に1回でも疲労残るから少し長めに休んだ方がいいんじゃない
あとちゃんと飯食ってるか？

750 ：
>>748
神経性の疲労か、ちょっと怪我してんのかもな。

休むか、思い切って重量落として練習しる。

751 ：
>>749
>>750
もっと飯食って休んでからまたやってみようと思います
ありがとうございます

752 ：
三月に60kgではじめてGWまで順調だったのについ欲張って肩を壊したな。

5kg落として、フォーム直して、
ちゃんと中二日休むペースでやっとGW前
の70kgに戻った。
スレ卒業は夏中でいいやとのんびり考えてる。

753 ：
>>740
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟッ 笑えるやつだな
家の中のことは主導権を握って決めろや
説得するのも技術だしな
今までの関係がダサいと無理だがなw お前みたいに

754 ：
なんかDTくせぇやつだなw

俺も息子は学生、娘はJKの
家族持ちだが自室にベンチセット
置く時は結構気を使ったもんだ。
それが普通はエチケットだからな

755 ：
60㎏3回で1RM72.5kgってありえる？
2週間に1回2.5kg上げてマックス挑戦してるんだけど1RMだけどんどん増えてる

756 ：
俺182cm75kgなのにこのスレにいる。相当力ないんだろな、、

757 ：
歴知らんが日本人としては上位何十ﾊﾟｰくらい恵まれてる、本当に一回も上がらんの？

758 ：
背が高いやつ多いな

759 ：
背高いと稼働距離長くなるから有利どころか不利だよ
日本人がベンチ強い理由の一つがこれだし

760 ：
>>759
パワリフならそうだけど別に81cmなんて気にせずにワイドで持てばいいだけだし体格いいほうが伸びしろあるし甘えるなよ

761 ：
体格というより腕の長さかな。背が高いと腕も長くなるから不利。外人のように骨格がゴツければ問題ないけどな、日本人は高身長でも骨格は細いから

762 ：
アンガールズ体型ばっかだもんな

763 ：
背が高いと不利とか言ってるの情けなくね？
そのくせチビを羨ましくも思ってないくせに
自分だけ言い訳が許されるようにしてるとか
んなこと言ってっからマッチ棒なんだよ

764 ：
ここで滞留してる人はトレ歴どのくらいなんだろう

765 ：
>>763
火の玉ストレート

766 ：
滞留してるわけじゃなくて筋トレ始めて1年以内くらいで順調に重量上げてる感じのやつが多いんじゃね
どの程度の期間を滞留とするかは人によると思うが

767 ：
ここって60→80スレだから
普通は3ヶ月~半年って人が多いと
勝手に思ってるけどな。

丁寧に1年ぐらいかけた方が
怪我も起きずよいと聞くがつい
欲張っちゃうよね。

768 ：
よくわからんけど忙しくてトレ頻度少ないも多いだろうし
そういう人は数年80上がらないのもしゃーないんじゃないの？

769 ：
どんだけ鍛えようと刃物には勝てんし、格闘技やってるやつには喧嘩でまける
重量に拘らんで良い体作って女引っ掛けた方が建設的だという事に気づいたわ
お前らももっと気楽にやっとけ。どうせすぐ死ぬんだから

770 ：
トップレベルの重量でもない、このレベルの重量で身長とかリーチを言い訳にしてる奴いんの...
身長体重に対するパワーが足りないだけだよ

771 ：
>>770
で、上から目線のあんたはなんでこんなしょぼいスレに居るの？アホなの？

772 ：
>>771
煽った文でもなく事実を言っただけなのに変な噛みつきしてくる人だなと思ったら言い訳しそうな人か
ごめんごめん
ちなみに俺は80は上げてるからね
この上のスレは人いないから覗いてるの

773 ：
>>770
根拠のある事実だろ
言い訳に使うか否かは別として「パワーが足りないだけ」の一言で済ませてしまうこは思考停止脳筋バカ

774 ：
>>773
痛恨の誤字して恥ずかしい

775 ：
100キロスレに人がいない？メクラなの？で、80上げてドヤ顔？www
俺は100上げたけど怪我して80に戻ったクチなの。リーチの長さは不利なのは事実なのにそれを認めないってあんた余程のチビなのかwww

776 ：
君もまぁ面倒くさいヤツやなw
その書き込みで誰かが救われて
気分あがるんか？

777 ：
>>772に対しての話ね
まぁどっちでもいいやw

778 ：
>>775
マトモだったの一つ目の書き込みだけだったなw
100キロ以下でリーチを言い訳にするの俺は恥ずかしいと思うけどな
175はあるからね身長
レベル低そうだしもうレスしなくて大丈夫だよ

779 ：
>>778
え？175しかないの？そりゃわからんかもなwww
ちな俺182、リーチはユニクロの長袖じゃ全然足りない、海外ブランドで丁度って感じ。175じゃあわかんないだろうね

780 ：
ゴミみたいな喧嘩は他でやれよ
80挙げたならこのスレ来なくていいだろ
気持ち悪いんだよ

781 ：
>>779
本当か分からんの相手に出来ないよ
182あったら体重もあるだろうに枝みたいな身体なのかね

782 ：
俺も80㎏x5x5出来るニキになって卒業したけど
ココに居続けるのって
90㎏スレが過疎ってる
100kgスレは自慢ニキが溢れててIP表示だから発言しにくい

だから結局ココが一番好きｗ

783 ：
100くらいで怪我する人はあんま頭が良くないのかなって思っちゃう

784 ：
素直にマウント取れない環境にいると自尊心保てませんて言えよ

785 ：
正直、身長以前に鍛え方が足らんとしか？
頑張れや。

786 ：
>>756だけど、トレ歴と言っていいものか、ダンベルプレスを週2回を1年続けてる。片手30キロを15回が最高で、この前初めてジム行ってバーベルでやったら80キロ1回しか上がらなかった。家にバーベルセット置きたいなぁ
ちな体はこんな感じ
182cm75キロ体脂肪推定25笑

https://i.imgur.com/1y3U98U.jpg

787 ：
ちなみに根性が無いのと、ダンベルをフローリングに落とさないか不安で本気で追い込めてない言い訳野郎です

788 ：
>>786
おっぱい見せて

789 ：
80上がるのにここに来る人はどういう心理状態なの？

790 ：
ダンベルプレス30kg×15ってベンチなら100上がるだろw
ID:l7rJU7z/0と同一なのかわからんけど両方とも頭悪い奴だってのはわかった

791 ：
> 80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！

792 ：
>>786
卒業おめでとう

793 ：
>>790
いや、100なんか絶対無理
マジで80一回しか上がらんかった

794 ：
>>789
俺は電車移動の暇潰しに来たって程度だよ
なんか見返したらものすごいマウント猿がいるみたいだけど

795 ：
有利不利はともかく、
身長低くてムキムキなのは何かちょっと…て感じはする。

あ、>>786 はおめでとう。

796 ：
いままでダンベルでトレーニングしてて、２週間前ぐらいに初めてベンチプレスして今マックス７０キロです
どれくらいの期間で８０キロ到達するかわからないけどがんばりましゅ
１７１せんち６４きろです

797 ：
何かにつけては言い訳するやつばっかりだし見ててイライラする気持ちはわかるわ
身長、体重、年齢、運動歴、とにかく言い訳ばかりで現状に甘んじようとする
雑魚は雑魚なりのマインドしか持ち合わせてない

798 ：
>>795
あらら、そういう方向に話持ってっちゃうのね
ちっちゃいおじさんとしては悲しいわ

799 ：
>>797
80スレなんだからそんなもんなんじゃないの
嫌なら80余裕でクリアのレベルなんだろうし高重量スレ行けばいいやん

800 ：
>>798
すみません、個人的な意見なので。
本人が満足出来てるのが一番だと思います。

変に威圧的な人よりもよっぽど良いですよ。

801 ：
なんかカワイイ奴と隣同士になったわ

ザコがベンチ100→ラックアップして終わり
俺はそれ以上の重さでサクッと10回

ザコが80に下げる→3回
俺は100以上で10回ほど

ザコが60に下げる→6回
俺は100で10回ほど

俺とザコ、ほぼ同時にインクラインダンベルプレスへ移動

ザコが30kg→パーシャルで3回
俺はそれ以上の重さをフルレンジでサクッと10回

ザコがシャドウボクシング開始w

悔しかったんだろーねー、マウント取り行ったら見事に返り討ちw
お前らもし80上がってもこんな恥ずかしいマネするなよ
たとえ80が10回上がったとしてもザコだから

802 ：
カワイイw

803 ：
いちいち周りのやつなんか気にしてるやついるんだな

804 ：
>>803
ザコがザコらしくしてたら気にしないよ
いかにもザコ風の奴が体と釣り合わない重さでやろうとしてたら目立つわな
実は上級者ってパターンもあるから一応チラ見はするよ

805 ：
向こうが本当に張り合って来てたならウザいけど、君もそのザコだった日々あったろ

806 ：
多分性分なんだよなそういうのって。

俺はランニングはすでに10年近く続けてて
それなりに走れるけど、明らかニワカでノロノロ苦しそうに走ってる人見ても、
頑張ってる同士！としか感じないけどな。

807 ：
まあキレて車で煽って人Rのも自分の子供をいじめRのとかもそうだけど、色々と理解し難い人間は世の中いっぱいいるよな

808 ：
>>786
ちょっと体脂肪乗ってるかもね

809 ：
>>801
自意識過剰すぎだろ
てめーみたいな不細工誰も見てねーんだよ

810 ：
>>804
すげ～見てそうw

811 ：
扱い重量上げる以前に
人としての器は大きくしておかないと

812 ：
お前らも80ザコシャドウボクサーだもんなw
反応しすぎw

813 ：
そりゃ筋肉しか取り柄がない奴は他人の筋肉を異常に気にするよ

814 ：
ちょっと鍛えはじめると自分より弱いやつを探しては悦に浸りたくなる

815 ：
>>801みたいな筋肉しかプライドの拠り所がない奴がジムにはゴロゴロいそうなんだよな

816 ：
俺も高校生のときはそんな感じだったな
筋肉よりもっと大事なステータスがあるって気付くまでは

817 ：
まぁスポーツの中でも特に筋トレは
日々の劣等感や挫折にまみれた
陰キャがストレスをぶつけるために
始めるってのも多いから、屈折したヤツも
多いだろうな。

818 ：
筋トレしてる理由を各自正直に吐け
俺は純度100％ではないがナメられたくないから

819 ：
体重62-64程度保ちたいんだけどそれでも80はいけるよね？

820 ：
全然いける

821 ：
>>818
小学生の子どもに豚扱いされたくないから
子どもが高校生になったときに腕力で舐められたくないから

822 ：
ダイエットの延長線
基礎代謝上げて好きなもんある程度喰って大丈夫な身体がほしい

823 ：
>>818
鬱に効くと聞いてはじめた

824 ：
>>813
お前も大した取り柄ないだろ？
だけど80ザコw
終わってんなぁw

825 ：
>>816
要するに80上げることが出来ませんでしたってことか

826 ：
>>815
100kgちょっとの重さ10回上げたくらいでプライドなんて持ってねーよ、カス

827 ：
>>825
なんか必死だねw
君はマックスいくつなの？

828 ：
スレからちょいずれますが筋肥大を目的としてベンチやってますが10rep3setをクリアしてから重量あげてますが、もっとガンガン重量あげた方が良いですか？

829 ：
>>786
俺は179-72の体型で今ベンチプレスが62.5kg 9-8-7の雑魚だけど俺より腕周り細い気がする　何センチ？
俺はパンプして38センチかな…

830 ：
>>828
どっかで止まるだろうしがんがんあげて神経系鍛えたほうがペースは早くなると思うよ
最近は5×5法が流行りかも知れない

831 ：
何で80kgスレはこんなに荒れるんだろうね？

832 ：
単純に2ちゃんのスレ覗きに来るようなやつがちょうどこのクラスに多いからだろうな。

60までなら適当でも上がるから話題ないし100以上はガチしかいないし。

833 ：
運転免許取り立てのやつがボロい中古クラウンで教習所に乗り付けてきてドヤってるみたいだな

834 ：
ダンベルベンチが28kg7回でバーベルだとどんなもんだろと思ってやって見たけど60kgが2回だったわ
30kg10回で90kg1回みたいだから70kg行ったらいいなーなーと思ってたのに
80kg目指して頑張ります

835 ：
>>829
あなたもその人と同じポーズで写真載っけたら分かりやすいね

836 ：
みんな家にバーベルあったりするの？
ダンベルは30キロ使えるようになったけどバーベルほとんどやってないのでたぶん70上がるかどうかだろうけど
こんな俺がバーベル買っていいものか迷う

837 ：
>>836
馬鹿野郎！　買わなきゃ始まらないだろ！

838 ：
バーベル買える環境なら買うでしょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

839 ：
みんなわりと買ってるのか
持ち家だからもう買うわ
子ども背負ってスクワットするのにも飽きたところだ

840 ：
ダンベルは楽しくなかったけど、最近始めたベンチプレスは単純に楽しい
毎日やりたいと思ってしまう。中１～２日でやろうと思うけど
今度からレップ数とかセット数のメモ取るようにしようと思う

841 ：
>>829
ごめん、家にメジャーなかった。
腕が１番ゴツいとたまに言われるんだけどなぁ

842 ：
>>828
佐賀で筋トレカリフォルニアって人の動画では、それだと強度が低すぎ（10回を3セットできるということは）とのこと。
レップ数は次セットは下がらなければいけない、10回クリア出来たら次は2.5ｋｇずつ上げてくのが筋肥大には効果的らしいです。

843 ：
>>834
ダンベル30キロ13発上がるけど90上がらなかった
ベンチ強くするにはやっぱりベンチをやり込んだ方がいいね

844 ：
お前らわかるかな？

いつもやってるとことは、別のとこでベンチプレスするとマックスが下がる

いつものシムでは95挙げたど、ほかのとこでは、90キロ潰れた

845 ：
滑らないシューズに代えたら80挙がりました

846 ：
>>844
うんそのお話は理解できたよ

847 ：
滑らないシューズでスクワットもMAX超えてワロタ

848 ：
>>847
なにそれ？

849 ：
君たちは女子かね？

850 ：
俺様女だけど何か？
ベンチは25で始めてもう20年

851 ：
>>849
腹出たベンチ豚ですか

852 ：
>>851
出た！自分よりベンチ強い奴全員ベンチ豚設定w
80なんて体重60kgのヒョロガリでも上がるわ、カス

853 ：
テストステロン氏の話聞いてると
筋トレ仲間に悪いヤツなし！
って論調なんだけど、ここ見る限り
普通に悪いヤツばかりで草

854 ：
>>849
こいつらはオカマ

855 ：
>>852
カスは君の社会的地位ね

856 ：
小学生だから勘弁して

857 ：
>>855
お前は社会的地位高いの？
高いから80上がらないのを正当化するのか？
お前はジムの中では一生最底辺貧弱ザコガリw

858 ：
>>857
そうだよーお金持ってるよー
あっ、残念だけど100はまだだけど80は挙げてるよー
トレ歴も半年未満ね

859 ：
真面目に80上がらないとか男としてやばいぜ？

860 ：
>>858
お前みたいな普通以上の筋トレセンスある奴には何も言うことはないよ
なかなか80上がらんくせに生意気なアホがムカつくだけだから

861 ：
80kg上がらないとか社会でなめられまくるだろ

862 ：
新着レス何件かあってたまに見にくるけど7割くらいレス番飛んでて草なんだが
お前らいつまでアホに構ってあげてるんだよｗｗ

863 ：
むしろ筋トレしてると白い目で見られる

864 ：
ウエイトでマウントおじさんが沸いてるな

865 ：
荒らしてる人数は意外と少なくて
うまくNGリストが機能してくれたら普通にいい感じのスレなんだよね。

866 ：
腰がいてえ腰にくるようになった

867 ：
ベンチて腰にくるの？
胸に入れる種目なのに

868 ：
低周波治療器だ！

869 ：
80ｋｇ上がる事は上がったけど
手首傷めた　
謝罪を要求するニダ

870 ：
すまん

871 ：
>>869
俺が悪かった

872 ：
安心しろよおまえら
マウントデブは大体チンニングできない
自重種目に強いデブなら全面降伏しろや

873 ：
>>869
チョッパリには80kg無理ニダ

874 ：
煽りじゃなくてベンチ80とか100とか別に軽くね？

875 ：
>>874
よお80スレ住民

876 ：
>>875
こいつ100kgスレに住みついてる体重113kgデブちゃうの？
なりすましかね

877 ：
桜井翔「男は黙ってベンチプレス！」大胸筋ﾎﾞｰﾝ
https://i.imgur.com/PBG1XlW.jpg
https://i.imgur.com/j55CL5y.jpg

878 ：
普通の中年男だな

879 ：
ただのギャグだろ

880 ：
本人も解っててテレビに言わされてそう

881 ：
櫻井の撫で肩はファンの間で
は有名

882 ：
>>881
顔もそれなりダサい体性格クソw
何がいいの？こんな奴

883 ：
>>859
トレーニングしてない平均男性は40やで

884 ：
>>853
口だけの人もほとんどだと思うよ、やってる人からしたらえ？って内容のレス結構ある

885 ：
>>884
お前は80ザコだろ？
なんでやってる人目線で語ってんだよwww

886 ：
お前らがやってるのは筋トレじゃなくて
"バーベル体操"だからw

887 ：
住民同士仲良くせーよw

888 ：
>>883
トレーニングすれば大半は半年位であがるって話だろ
デブはスルーようぜ

889 ：
https://i.imgur.com/Q3g1lHO.jpg

ベンチ強そうな体だな

890 ：
>>886
ボクシングじゃなくてボクササイズだからってやつのパクリすか？

891 ：
家でダンベルトレ1年やって今日初めてジムでバーベルベンチやったけど80kg3repできたわ
じゃあの

892 ：
>>891
それが普通
このスレの80上がらんザコどもはジムに通う以前のレベル

893 ：
まぁ~たNGでスレ番とんでるよw
だれか暴れてるなぁw

894 ：
80も上がらん奴はベンチなんかやってないでチェストとかのマシーンやってろよ。

895 ：
戻って来てる人多いね
怪我には気を付けよう

896 ：
>>894
真面目な話、家にダンベルがあれば工夫しだいで80ザコよりもよっぽどいい体になれる

897 ：
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898 ：
>>896
工夫しなくてもいい身体になれるぞ
ベンチ80なんてなんも鍛えてないやつと大差ないからな

899 ：
>>897
QUOカード良いな

900 ：
ダンベル片手30とバーベル80ってどっちが雑魚？

901 ：
>>900
どっちもクソ雑魚

902 ：
かける時間は同じとして、色んな種目をやるのと延々ドロップセット組むのならどっちの方が良いかな？

903 ：
>>821
俺はまさしくそれ。運動部の高校生の息子にはまだ負けてない

904 ：
男でベンチ80上がらないとか女に喧嘩で負けるぞ(^-^;)

905 ：
>>904
本気で言ってるのなら未経験者乙

906 ：
>>905
嫁がゴリラなんだろ

907 ：
ジムで80kg上がらないとか他人の目が辛くないか？(^-^;)

908 ：
ベンチ130マックスの俺でも恥ずかしいよ
ベンチはマックス150あたりあげるようになってから自慢できるからな

909 ：
あれ180キロ目指すスレじゃなくて80キロかよ
雑魚野郎どもが

910 ：
>>908
分かるわー早く150正しく上げてマウりまくりたいよな

911 ：
俺は1rmよりセット120で組めるようになるのが目標だな
アップは60の後20kgプレート足して100でやってからメインセットみたいな

912 ：
>>894
チェストマシーンやってたらいつの間にかバーベル80k上がってたなー。
肥大もちゃんとするのに何故か評価低いよなぁチェストマシーン。

913 ：
スレタイ読めない人は筋肉より頭の中を鍛えた方がイイよ

914 ：
>>911
やっぱ140セットがイカチーしょ？

915 ：
ここは80kg目指すスレなので変な上級者は不要です

916 ：
男が80kg目指すとかおかしくね？真面目に

917 ：
段階踏まないという人にはおかしいでしょうね

918 ：
https://i.imgur.com/nL6lSMD.jpg

全然おかしくないね
おかしいのは下見て悦に入る奴の方かな

919 ：
まあでも実際80うろちょろしてるやつは見た目は全くだからな
チビは多少鍛えてるように見えるかもしれんが

920 ：
最初の二ヶ月は順調に毎週ウエイト
アップしたんだが、75kgまで来たときに
肩壊して見事に停滞。
しんどいんじゃなくて痛くてあがらん。

体脂肪もすっかり増えちゃったし、
しばらくは食う量を元に戻して
体重増をストップさせて仕切り直しや

921 ：
>>918
これかなり盛ってない？海外の数値？？
俺はかなり力ない方だけど、筋トレ一年目の体重60の時はシャフトすらまっすぐ挙げられなく、40がやっとだった
今は体重86だが1RTM 75がやっと

922 ：
つーか70キロ3.4レップから成長せんのよ
たすけてよ

923 ：
>>921
概ねこんなもんじゃね
要は何キロあげようが自重の重さ上げられなければいつまで経っても初心者レベルだよ

924 ：
続けていれば超えられる

925 ：
>>922
45ｋｇでGVTベンチプレス
10レップ10セット　インターバル1分
次セットに1秒でも遅れたらダメ
ちなみにこれは強制だから　必ずやり遂げて

926 ：
https://i.imgur.com/79Ugu37.jpg
ついでに女もあげとこう
エリートレベルだとそこらの男より強いな
偉そうな勘違いデブくんよりも強いかもねw

927 ：
男でベンチ80というのは恥ずかしすぎて馬鹿にされ回される重量というのがトレーニングのひとつの真実だよな

928 ：
>>927
そんなに煽るなよ…
誰もが通る道なんだから

929 ：
youtube見てるとちゃんと胸で精子させないで勢い利用して持ち上げてるやついるな
ケツも浮かせたりなんだかなぁって思っちゃうよ

930 ：
よりによってその誤字は...

931 ：
デブも馬鹿にされるけど？

932 ：
>>928
冗談抜きで加重腕立てで３カ月くらい鍛えてからジム通い始めればいきなり70以上でセット組めるよ
バカにされたり舐められたくなかったら家でしっかり鍛えてから入会すればいいだけの話

933 ：
>>921
一年で体重26キロも増えたの？だとしたら相当カロリー取って体内の数値大分悪くなってんじゃない？

934 ：
そのバカにされたり舐められたりをモチベーションに変えるのよ
モテたいとか服着こなしたいとかのモチベは続かない奴がほとんど
この野郎！精神でハードなトレやってると
あっという間に80ｋｇなんて挙がる
気がついたら100ｋｇスレにいるさ

935 ：
>>882
慶応卒、親はエリート

936 ：
https://twitter.com/sdwck2Vrc4gTYJf/status/1123599797976424449
(deleted an unsolicited ad)

937 ：2019/06/03
熊澤英一郎まとめ

エクセル
・40歳過ぎて無職ひきこもり
・外に出ない、働かないことに罪悪感を感じていないどころか正当化している
・官僚である父親の権力を盾にTwitterでイキりちらす
・母親に恨みを持ち暴力をふるう。理由は「中2のときにプラモを壊されたから」
・母親に暴力を振るってそのことをTwitterで自慢
・親のクレジットカードを毎月30万以上使い込む
・一日中ネットゲームとTwitterで不規則な生活
・代アニ出身だが自称院卒で学歴煽り
・「在日はR」「チ●ンは人間以下」ほか中韓ヘイト発言連発
・「野党はなくして自民党だけで政治しろ」「慰安婦は捏造」などとネトウヨ発言を繰り返す自民信者
・テレビを見ながらマスゴミ批判
・親の資産管理者という名目＝地主だからニートじゃないとニート煽り
・大学と大学院でワード、エクセル、パワーポイントを使ったことを自慢
・「HTML難しいのにホームページ作れる俺すごい」とホームページビルダー製のソースを開示
・アスペルガーかつ統合失調症という知的障害者
・障害者なのになぜか植松を支持
・二言目には「貧民」や「庶民」
・「院では彼女がいたから童貞じゃない」という童貞
・「大学で軍隊式八極拳を習ってた。素人がナイフ持っただけじゃ俺に勝てないよ」とイキるも、素人で高齢の父親にナイフでメッタ刺しにされる
・仕事は即ドロップアウトを繰り返す
・2ch、Twitterに本名を書きこみ父親の素性、資産を明かす
・フレンド申請でも相手が断ると本名と父親の肩書き自慢わ
・リアフレと話すときも父親の肩書き自慢してイキリ散らす
・重課金厨で「スクエニのバイトは俺に養われてる！」と豪語
・リアル友達がいないどころかネトゲで固定パーティーすら築けない
・死後のログアウト申請を送ってくれる相手もいない
・親の金と自分のあまりある時間 すべてをかけたネトゲの中でも雑魚装備の低レベル
・死ぬ直前の最後のツイートが「誰も1人では生きられない」
・アニメの学校へ行ってこれ↓
https://pbs.twimg.com/media/Ccrx8JZVAAEHj1-.jpg
・アナルオナニー愛好者だった↓NEW
http://urimaru.blog.jp/lite/archives/17318917/comments/2667106/
https://i.imgur.com/kaBnfuP.jpg

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