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- 622 ：
- すみません追記です
1月初旬スタートと書きましたがそれはバーベルベンチプレスを開始したのが1月でそれまではダンベルベンチプレスを半年ほど行ってました
ダンベルのみのトレでは以下のメニューでした
ダンベルプレス30キロ 10-7-5
ダンベルフライ15キロ 10-10-10
腕立て 限界回数
以上です！
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