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クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他76


1 ：2018/05/06 ～ 最終レス ：2018/06/30
■ここぐらいは目を通してくれ。読まずに質問して叩かれても文句は言えない。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
FAQ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8
プロテイン・アミノ酸・ブドウ糖のお勧めショップ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7
プロテイン等の味について
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

■FAQ
Q：サプリはどこで買うの？
A：スポーツ店でも通販でもいいが、国産は割高で海外産は割安。
　　クレジットカードが使える人なら輸入代行店からのルートが、ファイナルアンサー。安くないとガッツリ摂れないしね。

Q：どこの店がおすすめ？
A：次の4店がよく使われてるようだ。分からなければここらで頼め。
　　http://www.bodybuilding.com/
　　http://www.iherb.com/
　　http://www.myprotein.jp/
　　http://www.1protein.com/
　　http://muscle-elite.com/

Q：BCAAのどれがいいのか分からない
A：よく話題に出るのはScivation社のXtend（エクステンド）、価格で言えばMRM社のBCAA+G、この辺。

プレワークアウトサプリの味と効き目
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%EC%A5%EF%A1%BC%A5%AF%A5%A2%A5%A6%A5%C8%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A4%CE%CC%A3%A4%C8%B8%FA%A4%AD%CC%DC

【前スレ】
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他75
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1518611684/

2 ：
Q2、お店4つじゃなくて5つやん

3 ：
クレアチン取るようになってから頭皮がかゆくてたまらん。DHTが高まっているということか…怖いわ、ちなみに父ははげ。メンテナンス期で5グラム取ってるけど半分に減らそうかな

4 ：
>>3
どっかの記事で日常生活では最高2g程度しか使われないとか書いてあったので減らしてる
トレーニングのときだけ5gにしてるわ
重量やレップ数落ちないから俺はこれで問題ない

5 ：
>>4
デスよね、そもそも5グラム一ヶ月でローディング終わるのに以降メンテナンス期も5グラムは多い気がする。
ちなみに私は1週間20グラムづつとってローディング終わったところ

6 ：
無慈悲ドロテストステロン

7 ：
1日6.4gのベータアラニンでストレングスUPの研究が出たな
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0224-0

8 ：
ベーアラ飲むとトレ後に金玉だけピリピリするんやが…

9 ：
BCAAとグルタミンのタブレットってマイプロテインが一番安いのか？

10 ：
かなり久しぶりにプロテインとマルチビタミンミネラル以外を摂ろうと思って来たが、
HMBとか出てきて訳が解らんな、特にBCAAとHMBのどっちがいいのかさっぱり解らん
グルタミンは地味ポジションになってるのか、クレアチンだけ満場一致のようだが

11 ：
ぼくはクレアチンは取りません。

12 ：
クレアチンはエビデンスが多いからね

13 ：
クレアチンはキッチリとトレ出来る月しか摂らなくていいかな、と思ってる

14 ：
エクステンドとかってナトリウムとか入ってる？
トレ中のドリンクに塩も入れてんだけどいらないかな？

15 ：
とりあえず、マイプロテインのクレアチンとHMBのタブレット注文したわ
自分で試さないとどうにもならない
効果を見るためにクレアチンから始めて、HMBはずらして始めるわ

16 ：
ワイ将、HMBとクレアチン両方同時に始めてしまったせいで並行して摂取し続ける羽目に

17 ：
エクステンドの味ランク、テンプレ入れてくれ
(異論は認める)とか注意書きつけてくれていいから

18 ：
ええええええええええHMBｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あれ買ってるやつガチでいたんだ...アフィに釣られた筋トレ初心者かな？

19 ：
とりあえず期待できる最低限の効果調べてからとりなよ
まあ調べたら最終的に鶏豚牛肉しっかり食えば充分ってなるけど

20 ：
クレアチンはおしっこ行きたくなるから冬は無理だな！hmbは初心者用だよ、ホエイプロテイン、マルチビタミン、グルタミンくらいかな？

21 ：
HMBと聞くととりあえず否定するのがカッコいいと思ってるやついるけど、
そんな高いわけでもないし、試してみたらいいと思うけどな。

さすがにあの過大広告のとおりではないけどなｗ

むしろ個人的にはMVMの方がプラセボだと思ってる。

22 ：
HMBは効くのか効かないのか評判ではさっぱり判らん
普通はガクトとかフォーが宣伝してる時点でカスなんだけど、
ちゃんとしたトレーニーで賛否両論、2chでも賛否両論だから自分で試すことにした

23 ：
HMBは10数年前に流行ったな

24 ：
そもそも本当に最近開発されたサプリメントとかある？

25 ：
そういえばグルタミンは最近どうなんだ？良く見るとまだまだ評価は高いようだが
最近のトレンドは大量のタンパク質で全て圧殺に見える
減量中はどの程度のタンパク質を摂るのが良いのだろうか

26 ：
たしかにグルタミンとかアルギニンなんかも以前は盛んに話題に上がってたけど
最近はプロテインたくさんとればいいじゃんって流れで廃れ気味だよね
トレ中のBCAAと圧倒的な体感のあるクレアチンはまだまだ人気だけど

27 ：
一応今でもグルタミンとアルギニン毎日5g取ってるけどプロテインの量増やしてる今必要なのかと言われると微妙なんだよね
サプリ支給されるビルダーとか以外はプロテインとクレアチン、BCAAに金かけたほうがコスパいいのだろうか・

28 ：
サプリなんて、必要なものを自分で試して、効くなら飲むし効かないなら飲まない、ってだけだろ
クレアチンやグルタミン、HMBが、どういうもので、どういう作用で、どういう効果があるか説明できる？過程～効果を説明できないのに、一体どうやって効いてるか検証するの？
まあとりあえず飲んでみるのは最初によくありがちだがな

29 ：
エビデンスないない言うけどメタ分析だってあるんじゃなかったっけ

30 ：
ID:i/8QhrrM

偉そうなレスしてるけどお前きちんと結果出せてるんか？
上から目線でレスするなら身体もアップしろクソガリ

31 ：
>>28
いきなりスレの住人みんなに喧嘩売るようなレスして何なんだよお前w
鶏豚牛の糞でも食ってろや

32 ：
>>27
常人の筋肉量の上限なんて、サプリなんて使用しなくても数年で頭打ちだからね
誤差程度でも早く上限まで到達したい人でなければ、あまり有難味がないのかも

33 ：
HMBなんてあんな胡散臭いもん買ってる奴なんてキッズだけだろｗ

34 ：
>>30
そうゆう発言してもおれは反応しないけど、君は本当に過程～効果を理解してサプリとってるの？

35 ：
>>31
いや、糞にはたんぱく質含まれないし、そもそも糞を食ったら感染症も怖いから
そんなこともわからないなんて、やっぱり感情論で動いてる人間はヤバイわ

36 ：
反応してて草w

37 ：
>>36
反応って、挑発に乗らないって意味な
つか俺が言ってること理解できないってここにいるやつらって初心者か知識だけのトレ未経験者なんだろうな

38 ：
反発するのはいいけど、一回マジで考えてみ

39 ：
>>35
さすが感情論で動じないフンコロガシくん

40 ：
>>39
どういうこと？糞からフンコロガシを連想してそのまま書き込んだの？
そこまで単細胞なの？

41 ：
まさにクソスレ

42 ：
いい加減落ち着けw

43 ：
>>26
HMBはともかくBCAAやグルタミンに効果が無いということは無いのだろうが、
相対的にプロテインだけが安くなっていることと、
プロテインの大量摂取が容認傾向にあることが万能理論に繋がってるんだろうな

44 ：
HMB、BCAA、グルタミン、プロテインに、どんな効果を求めるのか
その効果は、体内でのどのような過程で生じる可能性があるのか(エビデンス云々言われないように可能性と書く)
を知れば、ほぼ全ての答えは出る

45 ：
エビデンスってメカニズムとは関係ないんだけどね学術的には

46 ：
HMBのメカニズムも一読はしたが、延々文献を読破するなど時間と労力の無駄
一応の評判があれば、二, 三千円払ってさっさと試した方が早いし楽だし確実だ
オレは研究者だけど科学もトレもつべこべ理屈を言うより実際はこうでしたの方が強い

47 ：
>>45
そうなんだよ
メカニズムにまでエビデンス求めるとマジで終わらないから

48 ：
>>44
最近お勉強したんだね
えらいえらい

49 ：
>>48
おれの言ってることわからないってことは、自分は勉強もしてませんって言ってるようなものだからね？

50 ：
>>49
はいはいワロスワロス

51 ：
つべこべ理屈を言う＝メカニズム
実際はこうでした＝エビデンス

じゃないの？
メカニズムにエビデンスを求めるって何だよ

52 ：
>>51
そもそもの前提の認識が違って、どっちが正しいかわかんないからもういいよ

53 ：
>>52
すげー
お前天才じゃね？
尊敬するわ

54 ：
グルタミンが金の無駄なのは常識

55 ：
平均するとプロテイン＞MVM＞BCAA＞グルタミン＞HMBの序列に見えてきた
あとはフィッシュオイルとかが上位なんだろうけど

56 ：
平時は三大栄養素とビタミンミネラルを十分量摂っておけば他は要らんでしょ
問題は減量時なんだよな、タンパク質は体重の3倍くらいまでなら問題無いだろうが、
炭水化物が摂れないことにより色々なサプリの意味が生まれてくるような気がする

57 ：
>>56
おれ80kgなんだけど240kgは無理だよ

58 ：
マイプロでもばかすか飲んどけばいいんだよ

59 ：
クレアルカリンからマイプロクレアチンに変えたら下痢便が止まらない。まだ大量に残ってるのに。あとアステルパーム取りすぎも良くないわ。腸内環境マジ大切

60 ：
>>46
俺も一応研究者だけど全く同意見

61 ：
>>51
例えるならメカニズムは病理学的な話で、エビデンスは疫学的な話なんだよ
当然エビデンスは統計的に影響のある可能性の高低を示してくれるけど、結局は確率の話だから分野が成熟しないうちは合う合わないみたいな個人差までは説明しないことが結構ある

62 ：
俺も研究者なんだけど質問ある？

63 ：
>>46
それで試して効果ありましたって言っても個人の感想に過ぎないわけで
しょせんサプリなんだしプラセボでもなんでも本人が気分良ければそれでいいんだけど
そんな個人の体験で、「だからHMBには効果があるんだ！」って吹聴して回るようになられても困るな
黙ってるならいいけど

64 ：
色々使ってきたけど何だかんだでプロテインMVMグルタミンBCAAに落ち着くんだよなぁ

65 ：
自分的にはHMB使ってみてそんなに悪くなかったと思うんだけど、BCAAの方が評判いいみたいだしそっち行ってみようかなあ

66 ：
マルト切らしたまま二週間トレしてたら前腕、３頭ちぢんだ
たった150g/日 でも効いてたんや

67 ：
150g/日って多め？普通？

68 ：
体重のkgの数値 × 2gくらい

69 ：
豚カーボ登場

70 ：
カーボ源はオートミールとかバナナかパスタが
なんだかんだで最強

71 ：
俺は最初何を考えてたかオルニチンだけ取っていて、体の疲れが取れるのを体感したから、オルニチンは取ってる
酒飲みだったから飲み屋で聞いたんだろな

72 ：
エクステンドの空ボトルって燃えるゴミに出してもいいのんかな？

73 ：
そう言えば俺も研究者だったわ
ザーメン飲むとたんぱく質採れますよ

74 ：
プロテインなんて糞不味いだけで効果無いけど
クレアチン効果で一週間で軽く体重一kgUP

75 ：
>>66
マルト以外カーボとってなかったならそりゃあ間違いなく効果はあるよね

76 ：
水分取り込んでるだけ

77 ：
なら研究者っぽいこと言ってみろこのハゲ豚

78 ：
>>74
米食う量今の三倍にすれば、一日で体重一キロ増えるよ
つまり米が最強だな

79 ：
クレアチン使っても体重増えないんだがどういう体質なんだろ

80 ：
機械の体

81 ：
筋肉が少ないから

82 ：
そろそろ久しぶりに釣り行きますよ
あっさり釣られないでくださいよ

83 ：
さっきクレアチンが来たから早速5g飲んだ、なんか胃がやや燃えてるような感触なんだが
1週間は1日5g x 4回でローディングして、その後は1日3gでメンテの予定
結果が楽しみだわ、1ヶ月経過したらHMBを始める予定

84 ：
>>55
お前はアイム　ボディ　ジンか？

85 ：
>>84
頭だいじょうぶか？

86 ：
減量期のクレアチン摂取タイミングで気をつけるべきことってありますか？

87 ：
強いて言うなら今まで通り粛々と摂り続ければいいんじゃないの
タイミングはオレはトレ後で統一だな

88 ：
>>86
お巡りさんの前では飲まない方が良い

89 ：
>>88
普段から手の平より小さいジップ付きのビニールに入れて持ち歩いてるんだけど、さらにやばそうですねw盲点でしたw

90 ：
https://youtu.be/UVShnuAo_a4

91 ：
クレアチン摂取してたからM字が後退してる気がするけど
MAX10㎏上がったからやめらん
もう少し後退したらフィナステリド入れるわ

92 ：
>>79
単純にカロリーが足りてないだけだから
摂取カロリー増やしたほうがいいよ。とりあえず毎日
200kcalほど増やしてみて1か月体重が1kgも増えなかったら
さらに200kcal足すといいよ

93 ：
EAAてどう？飲んでる人いる？

94 ：
いる

95 ：
ALLMAXのアミノコアとかいうBCAA買って飲んだがコレ不味いな
何というか、かき氷のシロップを複数混ぜて直飲みしてるような味がする
薄くすりゃ多少マシになるかもだけど、もうちょっと美味く飲む方法とか無いもんかな……
あと100回くらいこの味とかモチベーションにも影響出そうだわ

96 ：
エクステンドにピナコーダとマルガリータの新フレーバーきたな

97 ：
>>95
かき氷のシロップは、色が違うだけで味は全部おんなしやで

98 ：
エクステンドって人工甘味料取り過ぎににならないかな？人工甘味料は糖尿病のリスクを高めるって検索すると出てくるんだけど。

99 ：
>>98
人工甘味料なんてほとんどの粉系サプリに入ってるからな
味を重視する君たちには、避けて通れない運命

100 ：
>>93
なんやの？


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