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懸垂を愛する者が集うスレ 117(ﾜｯﾁｮｲ入り)


1 ：2018/07/14 ～ 最終レス ：2019/01/08
懸垂について語るスレです。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.2ch.sc/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうｐ用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs

前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 113
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1507777864/
懸垂を愛する者が集うスレ 114
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1511400951/
懸垂を愛する者が集うスレ 115
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1516034802/
懸垂を愛する者が集うスレ 116
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1526222137/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 ：
シンテックスのSTM047っていう1万強のチンニングスタンドを購入しましたが、ぶら下がるだけでぐわんぐわん揺れますが他のもこんなもんですか？
揺れないって口コミも多かった商品なのですが…

多少高くても揺れないやつがあるなら買い替えようと思ってます

3 ：
あ

4 ：
おっおっおー果汁チンニ最高だおー

5 ：
>>2
揺れるから懸垂できないって？買い換えるって？
繊細で傷つきやすく柔らかい花のようなお嬢さんだ HAHAHA

6 ：
>>2
うちのはYouTenの8000円の(尼でベストセラーのやつ)だけど揺れは気にならないな
ディップスバーの形状で途中まで4本足になってるのが効いてるんだと思うけど

7 ：
ディップスは押し入れの中段のしきりとエアロバイクのイスに手をついてやってる
加重も全く問題なし

8 ：
お前らにまた怒られるけどドアジムで懸垂やってる
何年も使ってるけどドアが頑丈なのかなんともない
荷重も20kgくらいしか出来ないし

9 ：
ワッチョイ無し基地外がいる

10 ：
>>8
ドアジムにも２種類あるけど、あの安っぽい方のドアジムじゃないの？
俺の使ってるドアジムは、しっかりドアに噛み合って外れないタイプの方だけど(´・ω・｀)

11 ：
>>10
わからへん
普通のやつ
ASTARTE(アスタルテ) ドアジム 安全ストッパー・日本語取扱説明書付き 65-105cm (丸型 黒黒) https://www.amazon.co.jp/dp/B01MSWV9JT/ref=cm_sw_r_tw_api_Jt.sBbRRQRGQM #Amazon

12 ：
>>11みたいな突っ張り棒タイプのやつと
壁に引っ掛けるタイプのが有るね
どこでもマッチョとかいうやつ

13 ：
どこでもマッチョ悩んでたけど、適当に近くの公園でチンニングしてたらどんどん回数出来る様になった。
もう公園でいいや。カップルとかに笑われてもいいや。

14 ：
誰も君を笑いやしないさ…
もし抵抗があるならyoutubeで「アメリカ筋肉留学記」で検索してみなよ
黒人達の普段の自然な筋トレ風景が見れるよ

俺はよく見てる

15 ：
昨日、炎天下の公園で必死に懸垂してる奴をみた
逆手肩幅のハーフレンジで反動使いまくりの糞みたいな懸垂だった
本人は懸垂しながらレッグレイズしてるつもりだったのかもしれないが

16 ：
生暖かく見守ってやればいいやん

17 ：
こっちは加重の帰りに必死こいて金玉みたいに鎖とプレートぶら下げて駐車場に向かってたらたら犬の散歩の男女とかち合って遠回りせざるをえなくなった。超恥ずかしかったし不審者に思われたろうな。プレート同士がぶつかり合い、夜の公園に響き渡ってたからなぁ

18 ：
>>17
クソワロタw

けどすげえな。早くそうなりたい。昨日は自重で15回、10回、10回、8回...あとグダグダでしたw

19 ：
畳二畳分もスペースあれば十分なんだからチンスタくらい自作すればいいのに

20 ：
チンスタはマジでオススメよ
ディップスも出来るしね

21 ：
昨日プライムデーで安くなってたから買っちゃった

22 ：
ホームセンターで単管パイプとジョイントと接着剤買えば自作できるんじゃね？

23 ：
調べたら7000円くらいで出来るってあったけど高くないすか？そんなかかるもんかな？

24 ：
>>23
部品代も調べたらいいやん
7000円なら買うより安いしブレないやつ作れるなら安いと思うけど

25 ：
自作はそりゃ昔から考えてるが家は無理。引っ越さない限り。加重ならなおさら。自宅に置ける人がうらやましいよ。公園で38.5kgまでやったから、自宅なら50kgとかも夢じゃないからな

26 ：
自作はそりゃ昔から考えてるが家は無理。引っ越さない限り。加重ならなおさら。自宅に置ける人がうらやましいよ。公園で38.5kgまでやったから、自宅なら50kgとかも夢じゃないからな

27 ：
作ったけど確かに7、8000円くらいだったな

28 ：
懸垂してると脚が前後に揺れ出してしまいます。
これはフォームの問題でしょうか？

29 ：
>>28
体を引き上げる時、上半身が若干前後にぶれてない？
真っ直ぐ上に引き上げればならないと思う

30 ：
皆さん、懸垂やりやすい棒とやりにくい棒ってあったりする？
中指だけでも何回か出来るくらいに力はあるんだけど、新居のロフトから出てるハンガー掛けるための棒で懸垂してみたら、ぶら下がるだけでも重くて
全然懸垂出来ない。
確かに最近サボり気味だがここまで極端には衰えていないはず。
何なんだろう・・・

31 ：
グリップの外径がかわると回数変わるよ
あとはハンガー掛けがどんな形状なのかわからないけども、もしかしたら普段は無意識に下半身の反動使ってたのが、壁とかが邪魔でそれが出来ないとか

32 ：
それが、グリップも鉄棒と変わらないし、壁も近くに無いんですよ・・・

何か、ぶら下がった時点で足を引っ張られてるような重みがギュッとかかる感じ。
ロフトは耐重量無くて、ぶら下がった瞬間きしむんだけど、関係あるかな？

33 ：
実際に足引っ張られてるんじゃない？…

34 ：
それって新居に霊がいるわ、マジ怖い

35 ：
事故物件・・

36 ：
バーが太い方が回数いくし力が出るしやりやすい
学校の鉄棒とかは細すぎだし滑るからダメ

37 ：
>>32
試しに部屋の4すみに盛り塩してみよう

38 ：
>>13
俺だけは勇気を出して大声で笑いながらバカにしまくってやるッ!!!!!!!!!!!!!!
「ねえねえ、お兄さんこんな暑い中、公園の鉄棒にぶら下がってて何やってんのお？(＾ω＾)」
「懸垂ヘコヘコ頑張ってて偉いねえ！超おおおおおおおおおストイックですねえ！！ボク尊敬しちゃう！！(＾ω＾)」
「背中の筋肉付きますかぁ！？これからも頑張って下さいねええええええええええええｗｗｗｗｗｗ」
まあ冗談はここまでにして置いて

フロントレバーがまともに出来ないから肩甲骨開いて肩を前に出してプルオーバーやれば
似たような恩恵が得られるかな？(´・ω・｀)

39 ：
特異性の原則からいってレジスタンスバンドで足を支える方が効果的じゃないかね～
フロントレバーの為の筋肉がつくはず

まあ俺もできないけどね

40 ：
今日はチンニングの日なのに公園が花火大会で人だらけじゃねーか、クソが

41 ：
>>40
ぜひそこでやるべき！

42 ：
人はほぼ居なくなったw
ヤンキー以外。気にせずやるぜ！

43 ：
>>42
まだ諦めて無かったのかw
絡まれたらヤンキーごと加重して懸垂やっちまえ

44 ：
チンスタに取り付けられる吊り輪でオススメない？
パラレルグリップの懸垂、吊り輪ディップス、吊り輪マッスルアップをやりたい

45 ：
巨大なカラビナという手もある

46 ：
逆に高くつきそう

47 ：
今日はじめて倒してあるゴールポストで懸垂やってみたけど、あれ結構ブヨブヨたわむのね

48 ：
TRXの自作なら考えたな

49 ：
>>47
ちゃんと固定されてない事多いから倒れてくる事あるぞ
気を付けてな

50 ：
倒してあるゴールポストって書いてるから大丈夫だと思うけど、
子供がゴールポストにぶら下がって倒れての死亡事故あったよね

51 ：
俺の同級生が中１の頃、別な人がぶら下がって倒れてきたゴールポストで後頭部を打って重症になった。
それ思い出すのでうわーって気分になる。

52 ：
>>49
サンクス
懸垂なら倒れてきてもすぐ逃げられるから大丈夫だと思うけど、逆上がりやってる最中に倒れられたらどうしようもならんねー

53 ：
脇を開いたまま斜め懸垂やろうとしたけど
ワイドじゃキツ過ぎて一回も出来ない、肩幅より狭めの手幅でようやく出来る程度だった(´・ω・｀)

54 ：
>>53
背中に効かせたいならナローでも全然ok。ワイドは腕の関与が多くなるからね。

55 ：
最近肘が痛くなることが多い
自重でアップ終わってメイン入る頃にはほとんど痛みが無くなってるんだが

何か懸垂前痛み緩和できる良いストレッチなどないだろうか？
みんなどうしてるのかな

56 ：
15㌔ー８　５　４　　自重ー１０　８　６
最近若干の増量と肘の痛みでまともに回数こなせてなかったけど
なんだか今日は久々に肘が痛くならなかった、幸せでした

57 ：
逆手で加重５０㎏一発いけた
まだまだこれからだけど、こういうキリの良い数字に届くと嬉しいね
百キロまではまだ遠いが、怪我せず精進していかんとな

58 ：
>>55
重量も症状も似てるわ
検索してたらゴルフ肘ってやつみたいだ
ストレッチはダメって書いてるとこが多かった
安静が一番なのはわかってるけどトレ休む勇気もないわ

59 ：
俺は筋肉を鍛える＋関節も鍛えるイメージでやってる
むやみに加重したり、回数を稼ぐためジタバタ足掻いて無理やり上がろうとしたりは早期に止めた
関節に痛みはないよ

フォームの美しさに重点をおいた方がいいんじゃないかね

60 ：
ゴルフ肘の人は腕立てやってなかったりするんじゃね
引っ張るばっかり強くなって押す方弱いままだと筋肉のバランスおかしくなる

61 ：
>>58
気づいたら痛くなりだしてたけど、悪化させたのは懸垂で引き上げたままロックするのをよくやってたんだけど
これ結構背中に効いて好きなんだけど肘にも負担大きかったかもｗ

あとはスクワットをローバーにしてから最初慣れないせいか重量肘に乗せすぎて痛めた
あと高重量ダンベルプレスやるため自作でパワーフック作ったんだけど試作段階でフックが外れなかったりで肘に負担かけたｗ

まぁ色々要因あるけど、知らず知らず肘に負担かけてたであろう種目を
今は細心の注意を払ってやってるからちょっと良くなりつつあるかも
ほんと今日は久々にほとんど痛みなく懸垂できてよかった

ストレッチ駄目なんだね、アップ終わると痛み消えてるのって温まると痛みが消えるってことだろうか
それともアップでアドレナリン出て痛みを感じなくなってるのかな

62 ：
今やってみたけど俺は腕立てでは特に痛み出ないかな
高回数になると怪しいかもだけど

63 ：
>>62
いや腕立てでも痛いならテニス肘もゴルフ肘も両方発症してるやろ
なかなかないから腕立てもやっとけって話

64 ：
ランナーズニーで医者行ったら
フォームをなおすのが一番だが、すぐにできる処置として膝まわりの筋肉強化て言われたけど
肘痛む人もほとんどはフォームのような気がする
ストレッチしっかりしてる人も逆に柔軟性がありすぎて過度に肘に負担かかってるとか

65 ：
>>63
懸垂始めたての頃肩周り入念にストレッチしてたけど妙に肩が痛い
痛みがあるから尚更入念にストレッチするが痛みは更に悪化

試しにストレッチぜずに懸垂してみたら痛みが全く出ない
次回から一切ストレッチしなくなる
ってことがあった

66 ：
ストレッチはしないにしてもウォーミングアップくらいはしないと怪我しないか？
肩痛いと何もできなくなる

67 ：
肩回したり、ヒクソン体操的なやつはやる
あと手首は必ず回す

68 ：
懸垂がトレーニング最初の種目なら普通に2～3セット、アップのセット入れるよ
足ついてごく軽い負荷→脚の軽くついて重め→自重で追い込まないとこまで、でいざ加重して本番セット

69 ：
懸垂で怪我するなら加重ディップスしたら即死すんじゃない？

70 ：
>>69
www
まあ、背中のトレーニング種目としてではなく、懸垂行為にこだわりがあって例えば完全脱力して下ろし切るまでやる人もいるだろうし

71 ：
さて今からパラレル懸垂加重20kgだ
緊張する

72 ：
Pull up 50kg2回まで来たけど
今まで肩とか肘なんて痛くなった事ないな

73 ：
考えられない人は怪我をする

74 ：
よし!!加重パラレル懸垂20kg11回できたわ
体重66だから総重量86

75 ：
今日も公園でお子ちゃまが駆けずり回る中、チンニング10回×8セットやってきた。どんどん回数が増えて来ていい感じ。次はトータル100回やりたいな。
なんかお子ちゃまにガン見された。

76 ：
>>65
ストレッチはしないけど日頃からタオルの両端持って前後にグリグリしてる

77 ：
懸垂初めてもうすぐ三年になるど、時分も準備運動全くしてない。パワーが一番出る最初にマッスルアップして
その後は普通の懸垂で追い込んで終わり。怪我したこたない。自重だしそんなキツイ不可かかってないし大丈夫かなと。

78 ：
自分の場合は軽くウォーミングアップした方が力が出る

79 ：
寝起きの懸垂で眼を覚ますのが日課になってる

80 ：
僧帽筋を寄せすぎると2日後とかに激痛で起きれなくなることたまにある

81 ：
それは首を痛めているんじゃないか？
首は地面と水平を向くべきだよ
俺もムチャクチャ痛くなったからね

82 ：
>>80
寄せるってトップでかな？
ちゃんとしたフォームでやってる？
なんか順手肩幅グリップで背中丸めて
引いてる絵が浮かんだんだが…

83 ：
地面と水平

84 ：
水平？

85 ：
頭の悪い雑魚だらけだなw

86 ：
アドバイスありがとう
フォームは
親指外して、腕は肩幅から少し開いて、天井見ながら胸を天井につけるイメージでやってる
視線は水平向くべきだったのかな

87 ：
>>86
首をそらしすぎで痛める人はバーを引いてくる位置が近いような気がする
窮屈じゃない？肩甲骨の真ん中寄せてるというか
重心のバランス的に無理でも胸～みぞおちに引くくらいのつもりでいくといいんじゃないかな
僧帽筋狙うなら手幅もう少し広げて、もう少し肩甲骨の下の部分を寄せるつもりで

88 ：
あ、胸に云々は意識してやってたのね
よく読んでなくてごめんなさい
ただ手幅と背中の収縮を感じる部分は、自分に置き換えると窮屈だったから
視線は上でかまわないと思う

89 ：
加重20kgの俺に死角なし!!

90 ：
本スレ？が凄い荒されてるんだが…
あんな事するなや（メ´Д`）

91 ：
こっちを本スレにすりゃいい
荒らしは無視してさ

92 ：
>>89
せめて30kgできるようになってから言えやw

93 ：
フロントレバーレイズしたら僧帽筋中部下部とか広背筋中部下部が筋肉痛になっていい感じ
ワイド順手懸垂で広背筋上部と大円筋に入れると2種類でバランスよく上背部が鍛えられる
この2つでボコボコした広い背中が手に入るかも

94 ：
右肩がずっと肩凝りみたいな感じになっててそれでも気にせず懸垂してたら肩甲骨？が剥がれそうな感じになった………ちょっと痛む程度なんだがとりあえず故障者リスト入りですわ！
荷重組は気を付けなはれや。

95 ：
公園の鉄棒で小学生以来逆上がりしてみたら頭から落ちて明朝発見されたわ

96 ：
で、自分の死体を空中から眺めてたの？

97 ：
>>95
失神したのか？
危なすぎるだろ…最悪下半身不随コースやぞ

98 ：
夜中の公園でチンニング10回×11setの110回。
そろそろ普通にやっててもダメかも。
加重してみようかと思うけどどうやってやろうかな？

99 ：
中国のビックリ人間みたいにちんこに重りぶら下げれば

100 ：
>>98
すごいですね。
どのくらいの期間続けてそこまでに？


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