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上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1


1 ：2017/03/03 ～ 最終レス ：2018/07/24
なぜこれがないんだ

2 ：
>>1 乙
前スレ落ちてたんだ。

上腕二頭筋を鍛えるスレ 11
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1470197514/

3 ：
おお、復活したか。でもパート1になってるぞw

4 ：
X腕だと効かせやすいよね
トップでちょっと捻るとみるみる肥大していく

5 ：
二頭って本当に難しいな
久しぶりに高重量バーベルカール入れたら最初の2週は効いたが、3週目からは慣れたのかもう効きが悪くなった
毎週メニュー変えなきゃだめか

6 ：
腕を太くしたいなら三頭筋を鍛えたほうが良いっていうけど本当？
ケーブルプレスダウンやると動作中胸が力はいってるのか動いてる（膨らむ）んだけど
胸も使っちゃってるってこと？

7 ：
ただ三頭筋の方が大きい筋肉だから太くなりやすいってだけじゃ？

8 ：
三頭のほうがデカい筋肉なんだから、鍛えればより腕が太くなるのは考えなくてもわかるだろ
ただ、三頭だけ鍛えて二頭やってない人なんてほぼいないし、両方バランスよくやればいいんだよ

9 ：
家事育児を「やっているつもり」の旦那へ見せた執念の分担図
http://easai.happyforever.com/post/2017000192802.html

10 ：
>>5
難しいっていうのは苦手部位ってこと
そういう場所は他よりボリューム上げたほうがいいぞ
ある意味闇雲にやったほうがいい

11 ：
二頭も三頭も短いからピークは出るんだけどサイズがなかなか…難しいな腕って

12 ：
腕はpofを意識したらデカくなたよ

13 ：
二頭のトレキツい
三頭みたいにどうしても追い込むまでやれない

14 ：
>>13
これすげぇわかるわ

15 ：
バーンがあるから痛いよね
カーフみたい

16 ：
いつも長頭がつらい

17 ：
TFCCになってバーベルカール出来ないのがつらい

18 ：
ハンマーカールスレも今は無いのか。

19 ：
バーベルカールってEZバー推奨みたいな風潮あるけど、おれの場合ストレートバー（オリシャ）でやった方が効くな

20 ：
インクラインダンベルカールが一番どの種目より効くからどうしてもこればっかりしてしまう

21 ：
ジムの鏡の前でお盆を持つ手のように
手首を反らせて重りを上げる事は忘れて
二頭筋の収縮のみを意識したアームカールをダッシュの要領でひたすら行ったら
オカマ走りみたいな腕の振り方だけど、もの凄く二頭筋に効いて
今までのアームカールじゃ味わえなかった筋肉痛が起こって笑えるんだけど( ^ω^ )

22 ：
二頭よりも先に前腕が疲れる

23 ：
>>22
もしかして、上げ下ろしゆっくりやってない？
俺はそれでやってた時、よく前腕から力尽きてたわ(´・ω・`)

24 ：
トップで手首を体側に捻ってるんじゃないか？
それかただ単に強く握りすぎか

25 ：
二頭ってなかなか大きくならんね
三頭はすぐ大きくなるのに

26 ：
>>25
お前バカだろ!?

27 ：
そりゃ三頭筋は上腕の筋肉の2/3を占めますので当たり前かと

28 ：
二頭の方が役に立ちそうだけど
四足歩行の名残かね

29 ：
二頭なんてあまり使わない部位なんだよ
体の使い方が下手なヤツは二頭をよく使うかもしれない
体の使い方がうまいやつは背中の大きな筋肉を使う

30 ：
なにをした時の例えか説明しろよ低脳

31 ：
おいコラそいつには一切構うな

32 ：
本当、シんで欲しい。

33 ：
180センチ79キロだけど上腕33センチだったわ

34 ：
筋トレ半年くらいかな？

35 ：
二頭なんてあまり使わない部位なんだよ
体の使い方が下手なヤツは二頭をよく使うかもしれない
体の使い方がうまいやつは背中の大きな筋肉を使う

36 ：
二頭の血管が浮き出てる人羨ましい

37 ：
「なんで働かないといけないんですか？」と聞いた学生への、とある経営者の回答
http://eput.scottlewisonline.com/epost/1071.html

38 ：
上腕が太過ぎるってカッコ悪くない？
俺は一般人と比べて筋肉つきやすい体質だから太くなりすぎないように気ぃつかうわ

39 ：
なんなんだこいつ
ダイエット板でも行ってろよ

40 ：
だったら筋トレすんなよ、バカだろうな？!?

41 ：
もっこりしたピークを出すにはやっぱりハンマーカール？

42 ：
シンソールが1番モッコリするぜ

43 ：
いや　太過ぎる上腕はカッコ悪いって
俺は一般人と比べてすぐ筋肉ついちゃうからさ
ほんと気ぃつかうわw
なんか皆の劣等感煽っちゃって悪いなw

44 ：
>>42
アカンやつw


激しく二頭追い込むと頭洗うのは愚か、4545出来なくなるのはキツイよね

45 ：
カールやりこんだら大胸筋上部がめちゃくちゃ発達したわー二頭筋は知らん

46 ：
みんな長頭短頭意識してやってる？？
サイズは出来てきた気がするがピークがでない、、

47 ：
なるほど！
大胸筋ウィークポイントやから、二頭やり込む事にした

48 ：
ちょいちゃうで～

49 ：
二頭は素人っぽいのでおおっぴらに語るのが恥ずかしい
ジムでダンベルカールとかもう視線感じて無理

50 ：
気持ちは痛いほどわかるが
それなりの二頭してれば逆に羨望の眼差しを送られる
まぁ見る人が見ればわかるってやつだな

51 ：
いくらやっても太くならん　体重増やしても腹が出るだけ　終わってる

52 ：
腕にも脂肪はつくでしょ？

53 ：
たぶん骨格や付着の仕方で二頭に乗りくいんだろうな
俺もまさにそうだわ
二頭に乗せようにも上腕筋か腕撓骨か知らんがそっちが根をあげる
その痛みや故障かと思うレベル
そんな俺でも地道にやって上腕45は超えてる
ほぼ三頭で稼いでるけどなｗ

54 ：
最初はハイプーリーカールとか公開処刑レベルの恥ずかしさと思ったけど
これが俺の二頭に効く数少ない種目なので今では外せない
コンセントとか普通のワンハンドケーブルとか全然効いた気がしない
下手といわれればそれまでだがマジで効かない

55 ：
二頭はダンベルカール、バーベルカール、ハンマーカール(前腕の為のついで感覚で)しかやってない
種目もセット数も増やす気は今の所ない

56 ：
20レップくらいやってもダメなの？

57 ：
>>54宛ね

58 ：
>>49
これだなあwww
公開処刑だよな

59 ：
高レプ＝２０レプ以上
低レプ、パーシャル、完全フルレンジ
そんなもん最初の方で試しつくしてるよ

60 ：
俺からすれば
ベンチプレスも公開処刑、晒し首レベル
とくにスミスのインクラインとかな
フラットやった後でｾｺｾｺとシートあげてる姿とか噴飯もの
お前いったい何セットやんだよって思う
ゴミみたいな重量でｗ

61 ：
17.5kgでスタンディングワンハンドダンベルカール、20kgでコンセントレーションカールをしてる
二頭は適当でも筋力は落ちない

62 ：
筋肉痛が二頭筋なのか上腕筋なのか分からん

63 ：
このくらいのレベルになりたいんだけどどうすればいいの？
http://i.imgur.com/VGyihFj.jpg

64 ：
ライオンは筋トレしないからするな

65 ：
四つ足で走りまくれ！ただし、通報されます

66 ：
虎って頭でかくて肩幅狭くて手足短いのにかっこいいよな
不思議だ

67 ：
手足短いの? かわいい

68 ：
>>60
意味わからん
ベンチじゃ上部全然効かないから軽い時からでもやったほうがいいよ
フラットは追い込みやらずにインクラインやってその後フライとかだな
なんで胸の話してんのかも意味わからんが
おまえみたいな奴はトレーナーは無理だな　小馬鹿にしてるばかりで役立たず

69 ：
>>49
視線を感じるのがそもそも初心者なんだよ
それ自体がダメ
自分のペースでやれるようじゃないとね
マッチョでも肉離れとか故障起こした時はクソガリのあつかう重量やるよ
そういう時に視線感じてるようじゃどうしようもない
そういう視線感じるような奴は効かせ重視じゃなく重量重視して見栄はるようになるから
あんまり伸びない
その時点で負け
クソガリの内からプロビルダーのような精神とやり方と食事をしていけばおのずと
マッチョになる

70 ：
オレのおすすめはリバースアームカールからまず入る
これが前腕と二頭のウォームアップを両方やる事になる
次にインクラインダンベルカール
その次がダンベルかバーベルカールだけど5rep前後の重量に挑む
仕上げで懸垂

71 ：
懸垂最初にやってるわ

72 ：
こらこら構うな。

73 ：
さーさー今日もジムでベンチべんち
恥ずかしいと思わんのかな
ゴミみたいな重量でインクラインってｗ
フラットとフライで十分だろクソガリ

74 ：
過疎ってんぞ、モリっとしようぜ！

75 ：
プリチャーカールしようぜ！！

76 ：
>>75
あかーん！
トップポジションで負荷抜けるぞー！
二頭なんかすんな！
sageんぞー！

77 ：
うるせぇおれはプリチャーが好きなんだよ！ プリチャーでやるリバースカールもな！！

78 ：
教会でプリチャーカールやってみたいよな

79 ：
>>77
アイソレートしやすいもんなー！
チーティングもしにくいもんなー！
あープリーチャーいいよなー！
でもあかーーん！
三頭やれーーー！！

80 ：
>>79
二頭のスレじゃぁ！

81 ：
デッドで腰痛めたから今日は小筋群の二頭で遊んでやるわ覚悟しろチンケ筋が

82 ：
そこにはインクラインカールで追い込んで半泣きの>>81の姿が

83 ：
一番二頭が追い込みやすい
ところでみなさんトレ暦何年で上腕曲げない場合周囲どの程度でしょうか？

84 ：
>>83
まず自分が言いましょう。

85 ：
>>84
10ヶ月の33なので雑魚すぎて言い出せなかったです・・

86 ：
>>85
どんなトレ 負荷にもよる・・・雑魚はこれから大きくなれる、身長体重もね

87 ：
腕のつけねだけ筋肉痛になった

88 ：
>>87
俺もこうなるんだが誰か改善のヒント下さい

89 ：
付け根の逆にウエイトつけろよ

90 ：
高速カール

91 ：
多少チート使った高重量バーベルカールが最近いい感じ
ナチュラルならやはり高重量なのかなと思わせる

92 ：
あげ

93 ：
かるいチート使った片手カールが最高
集中カールは効かない

94 ：
>>91
それめっちゃ分かるわ

主動筋もクソもなくガムシャラに高重量扱う→中重量で効かせる事に傾倒する
→サイズを追うで高重量の大切さに気付く

95 ：
はいはい

96 ：
長頭肥大させるのにベストな種目は何？

97 ：
インクラインカール

98 ：
ライイングカール

99 ：
・・・。

100 ：
http://twilog.org/nachi_ibuki
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/


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