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トレーニー向けの手軽な食事16
☆★★筋トレなんでも質問スレッド555reps★★★
カネキン、筋トレのやりすぎで遂に身長が縮む・・
ステロイダー杉山
小堀豊のカチコロシアム開催
自重トレーニングは無駄な労力←ジム会社のステマ
☆中年★40歳以上の筋トレPart74
がんばる女性トレーニー 13人目
中重量級画像アップスレ(体重80キロ以上)
パーシャルをやらない奴は一定のレベルから伸びない
- 614 ：
- >>609
う〜ん、あんたに会ったことないから何とも言えないけど…その辺は人によるとしか
それでもある程度のバルクがあってシャツ1枚だと流石に凄いのが解ると思うけどね
仲間で身長165cmあるかないかくらいのパワリフ崩れのビルダーさんいるけどその人なんか威圧感が凄い半端ないし…迫力満点だけどな
闘犬みたいな感じでとにかく雰囲気が怖い
>>610
中央部に筋肉付けて盛り上げたいならフライ系の種目やるのと、ベンチはダンベルベンチに変えた方がいいですよ
ダンベルベンチでのびなくなったらバーベルやマシンに切り替えて様子を見て行けばいいです
あと、あまり最近やってる人見なくなったけどケーブルクロスオーバーがかなり中央部鍛えるのに良いです
お薦めはロープーリーかつアンダーハンドで行うやり方
大胸筋上部中央と鎖骨周りに良く効く
インクラインベンチだけだと何気に狙い難い部位なんでね
>>612
ベンチに限って言えば、爆発的にあげるバリスティック（可能な限り速くあげる）なやり方は軽い重量でしかしないですよ
MAXの50~60%くらいの重量で止めあり&バリスティックで3レップとか、そういうセットを組みます
スクワットとかは当然速くあげるように意識してますよ
基本のスクワットに加えて、ストップスクワット、ラックのセーフティをボトムポジションにセットしてボトムから爆発的に上げるフロントスクワットとか好んでやります
スクワット好きなら是非是非試していただきたい
>>613
キモオタ乙＾＾
☆★★筋トレなんでも質問スレッド539reps★★★
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