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- 513 ：
- 今朝のジムは1時間45分合計18セットしました。
今日は今までで一番集中力が持続しました。
いつもは水は800mlは飲んでましたが、
今日はあまりバテなかったので合計で270ml程しか飲みませんでした。
今日はベントロウ95kgも3セットできました。
今朝の起床時の体重測定
40歳 169.0cm 63.25kg 体脂肪率11.0%
・【バーベルベントオーバーローイング】
（パーシャルレンジ）100kg12回
（ハーフレンジ）95kg5回 95kg5回 95kg5回
（フルレンジ）90kg4回 90kg4回 90kg4回
（フルレンジ）85kg5回 85kg5回 85kg4回
（フルレンジ）80kg5回
（高速フルレンジ）70kg10回 60kg15回
・【バーチカルニーレイズ】
（フルレンジ）12回 12回
・【ベンチプレス】
30kg4回 25kg6回
・【ダンベルアームカール】
（左右それぞれ）16kg10回
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