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- 491 ：
- 今朝のジムは40分間合計8セットトレしました。
バーベルスクワットは両足のつま先がパワーラックの両端に当たるワイドスタンスで、
両腿が床と平行になるまでしゃがみ込む可動域ハーフレンジでやりました。
最近は毎日デイケアに参加していますが、今日は雨が強いのでデイケアは休みます。
40歳 169.0cm 63.15kg 体脂肪率11.9%
・【バーベルワイドスタンススクワット】
（ハーフレンジ）150kg12回
（ハーフレンジ）140kg12回
（ハーフレンジ）130kg12回
（ハーフレンジ）120kg12回
・【バーチカルニーレイズ】
10回 10回
・【ベンチプレス】
30kg5回 30kg5回
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