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今さらこんなことを聞くのは恥ずかしいんですが、しかも長くてすみません。

肩を痛めないために肩甲骨を寄せるというのですが、
実際にベンチをやる時もそれを心がけているんですが、出来ているかどうかどうも不安で、最近トレ後２~３日肩回り
のだるさがとれなくなってきました。

肩甲骨に上体の体重を乗せるという感じまで持っていかなければならないものなんでしょうか？
自分がそこまでやると気持ちが肩甲骨を寄せることに集中して
バーベルを上げることに集中できません。
また、肩を痛めない代わりに肩甲骨まわりの筋肉を傷めてしまうような気がします。
なお肩甲骨を寄せるより、ブリッジは作りやすいです。体は固い方です。

実際は皆さんどうなんですか？
ちなみにベンチプレスを始めて半年で、MAXは90までいっています。
ご意見宜しくお願いします。

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