まこの小さな喫茶店２
１小説～まこの小さな喫茶店
２ボディビルダー周物語
３輸入雑貨店『フリーダム』情報
鼓舞した呼びかけが控室にこだました。「やっちゃるよ～～～」周君
が興奮してこう答えた。「選手！入場！！」いよいよアクティベート
学生ボディビル選手権の開催だ！！出場選手２５人が舞台に登場して、
会場からはヤンヤの拍手喝采が起きる。周君は後ろの方にいた。周君
の姿を確認したまこちゃんとアーノルドは再び控室に戻った。「ふう、
緊張した、、」周君は額の汗をぬぐいながら戻ってきた。「さあ、い
よいよ試合だよ。先ずは規定ポージングだよ。周君は第４組だから、
少し時間が有るよ。」「うん、疲れたよ、休憩させて、お水は？」
まこちゃんがペットボトルの水を差し出した。「飲んじゃダメ！！」
太陽皇帝（アーノルド）さんが大声で叫んだ。周君はびっくりした
様な顔をした。「周君、折角絞り込んだんだ、ここは一つ我慢して
最高の姿をお客様に見せようじゃないか」「うん、分かった」周君
は太陽皇帝さんの意見に納得したようだった。「じゃあ、私が扇いで
あげる」そういうとまこちゃんはパタパタと下敷きで周君を扇ぎは
じめた。
周君はフリーポージングで上位を狙える可能性が出てきた。
「ファイナルカウントダウン行くよ～」周君は曲目を大声で叫んだ。
「やる気まんまんねぇ」周君の高モチベーションにまこちゃんが感心した。
「さあ、今度はすぐに演技が始まるよ。力を抜いてスムーズな動きを
心掛けてね」アーノルドから周君にアドバイスがあった。「周さぁ～ん！
次２組の演技宜しくお願いしま～す」係の人が周君を呼びに来た。
「いよいよだよ周君！」「がんばってぇ～」アーノルド、まこちゃんに送られ
周君はフリーポージングの演技の舞台へむかった。
カクカクカク・・「なにぃ？あの動きぃ？」「あはは、おもしろい」「あはは」
極度の緊張の為、ロボットの様な動きになった周君に会場から、失笑が漏れた。
「こりゃダメだ、周君動きが硬いぞ！」太陽皇帝さんが舞台そでからこう叫んだ。
「どうしたのよ、周君、」まこちゃんも心配そう。
しかし、ポージングに入ると流石周君。だてに上海蝙蝠（こうもり）の異名は
持ってない。「すごうい！」会場からも感嘆の声が聞こえるようになった。
「はっ！はっ！はっ！」周君が次々とポーズを決める。パチパチパチ。。
周君、最後は拍手喝采で演技を終えた。。
いますので一日の負荷は少なくて済みます。そして１，２週間抜けても気にしない事にしていますし。。
昔あげていた重量より、２年のブランクの為だいぶ下がっていますね。まあ、デッドリフトはかれこれ
復活して１年は立つと思うのでだいぶ戻ってきましたｗ。アームカールなどは昔は２０キロを扱って
いましたがいまは１３キロほどです。肩はだいぶ戻ってきました。ほぼ全盛時とかわりません。一番
落ちたのはチンニング（懸垂）ですね。昔は２８回出来たのに今は１０回とさっぱりです。体重が増えた
事も影響しているのでしょうね。。ベンチプレスは種目自体行っていません。まあ、今後トレーニング
ジムに復活してもベンチプレスは行わない予定です。理由としては時間が掛かる割にはさほど重要
な部位ではない事です。また、どこのジムでもベンチプレスマシーン、フライマシーンはありますから
こちらでサクサクッと鍛えればオッケーです。スクワットも省いて、足の筋力強化にはレッグプレスを
ちょいちょいと押したいと思います。。
ヒアリング力、単語力、文法力が養われます。上位講座として『レベルアップ中国語』というのが
あります。ここまで来るとかなり難しく感じます。しかし、学習しないといつまでも上のステップに
到達できません。そこで、週に１回レベルアップ中国語も勉強しようと思うのですが、勉強の仕方
に一つコツを加えました。それはテキスト３冊あるのですが、初めの一冊の身を繰り返し学習する
方法です。これならば記憶に定着しやすいですからね。最初の１冊で１９課ありますから、月に４課
こなして５か月でクリア出来ます。年に最低２回は回せます。まあ、２年で４、５回まわせば、かなり
身に付くと思います。。
向上したというより、最近、ヒアリング力が落ちていたというのが正確でしょうかｗ。
バンコクでも少し聞き取りにくい事がありました。まあ、意味は分かりましたけどもね。
これに週一でニュースで英会話をやると鬼に金棒ですね。ニュースで英会話クラスに
なるとTOEICレベルですからね。まあ、お金を掛けずに好きな時に勉強出来るのは、
楽ちんでいいですなぁ。基礎英語などは会社のPCで昼休みにサクッと１５分流してもい
いのですがねｗ。月～金（５日）のうち２日だけやれば、あとは土日に１日やればいい。
４講座のうち３つくらいやれれば上々でしょう。あと一日はニュースで英会話を。。
でしたｗ。それもそのはず、あのスケートの清水選手でさえ、耐乳酸素運動の高負荷エアロは、
７０秒（１分１０秒）ですからね。MAC式は消費カロリーも３０カロリーとまずまずです。心拍数は
１４０まで上がりました。まさに老体に鞭を打ちと言った感じです。。
良くないそうです。そこでMAC式高負荷エアロの稼働時間を３分から２分に変えて、ダイレクトに足の
筋肉肥大の身をターゲットにする事にしました。これで心拍数の上がりを押さえ、活性酸素の発生を
押さえます。といってもたかだか２，３分のことですのでそれほど気にすることはありませんが、、。
具体的には清水選手のトレーニングをまねて、５０秒の予備運動の後、７０秒間高負荷トレーニング
を行います。これならば、仕事がある日も高々２分ですので気楽に漕げますね。。
したがってMAC式高負荷エアロは中止します。。代わりに週に１回２０分間の軽いエアロバイク
トレーニングを行いたいと思います。。
英語の勉強はTOEICや英検の長文と解いていると自然に英単語も覚えるのですが、基礎英語３では、
簡単な単語しか出てきません。そこで週に１回ニュースで英会話をして、もう少し難しい単語にも触れて
おきたいと思います。もちろん英単語のテキストは勉強しているのですが、案外暗記という意味ではテキ
ストよりも、長文で出てきた単語の方が身に付きます。。
といっても、NHKの中国語、英語教材はサクッとこなしましたが、。基礎英語３は週４
ですので２日に一回の感覚なので楽ちんです。これにニュースで英会話を１回入れて
も合計５回で２日休みがあります。それで大丈夫？とお思いの方もいらっしゃるでしょうが、
英会話専門学校でも週５の授業ですし、大学の英文科でも夏休みや冬休みなど長期の
休みが入ります。要するに週と通してとか年間を通して勉強してればオッケーなのです。
さほどストリクトに考える必要はありません。休息を入れながらのんびりと勉強するのが
独学では長続きさせるコツですね、。
トレーニングですが、しかし、あなどるなかれ、たった２分で強烈なバーン（焼け付く感じ）を
大腿部に得られます。今回は清水選手の７０秒高負荷トレーニング以上の９０秒間を高負荷
チャレンジとしましたが、流石に残り十秒はへばりましたｗ。やはり７０秒というのはこのトレー
ニングの適性な秒数なのですね。。
さて、今日もサクッとNHK教材の外に、英単語、英作文、中国語作文、中国語文法をこなしました。
今日は早く寝て、明日は朝から元気よくといきたいですね。。
もともとウエイトトレーニングのBIG３とは、ミリタリープレス、スクワット、デッドリフトだったそうです。
大体、軍隊トレーニングでもミリタリープレスを行っていますね。やはり肩はしっかりと鍛えておきたい
ですね。私は肩幅だけは骨格の中でしっかりしていますので、肩のトレーニングは得意分野です。
特に何もしなくても筋肉が付きますｗ。まあ、そこを更に鍛えるというのがいいのですね。胸はあまり
運動に関係の部位ですから、自宅トレーニングでは、ダンベルプレスとディップス程度でいいでしょう。
ジムに行けば、マシーンプレスとマシーンフライをサクサクこなせばいいでしょう。さほど時間をかける
必要はありません。。
さて、就職後の語学学習ですが、習い行くのが中国語かタイ語化悩ましい所ですね。中国語はある程度
独学で出来ますからね。完璧さを目指さずに、娯楽として、趣味としての語学と捉えるのならば、新たに
タイ語にチャレンジしてもいいでしょう。今、頑張っておけば数年後に花開くでしょうから。。タイ語もある程度
スクールで学ぶと、あとは文法と単語を独学で現状維持しておけば、日常会話なら問題なく使えますからね。。
英作文、中国語作文は出来るだけ毎日行って、残りのNHK講座、他のテキストで日々の調整を
図りたいと思います。お休みする日があってもいいでしょう。。トレーニングもしかりです。やはり
年齢からするとトレーニングは週に２，３日で仕上げたいのですが、今は毎日ですからね。疲れ
も溜まります。まあ、腕や肩を毎週するのは疲れが溜まるので隔週でもいいかもしれませんね。
トレーニングメニューを少し見直す時期に来ました。。今日はのんびりいきたいと思います。
まあ、昼寝は２時までに済ませておくと、夜の睡眠にあまり影響はないでしょう。。まあ、土日はトレー
ニングメニューもグッと少なめで語学の方も土日のうち一日は休もうとしています。ただしお休みは、
NHK教材で、英作文と中国語作文は行います。。しかし、３日ほどまえからかなり暖かくなったので
過ごしやすくなりましたね。暑くなるとそれはそれで、睡眠不足になるのですが、。
英語は今週分を何とかやり終えました。簡単な会話レベルの英熟語（イディオム）もそろそろ
やり始めようかと思います。いいテキストがあればと思います。やはり、語学は２か国が限度
ですねｗ。英語も中国語もまだまだ上のレベルがありますしね。英語は逆の考えで、会話で
は無く、TOEICを習いに行くのもいいかも。会話レベルはまずまずなので、全体の底上げという
事では、ヒアリング、リーディング、ボキャブラリーを鍛えるTOEICはチャレンジする価値があります。
ECCにいる時も授業を受けていると自然にしゃべれるようになりましたから、。まあ、色々と検討し
てみる価値はあります。。
ちょっと、低迷していましたね。全盛時は１２０キロでセットを組んでいました。まあ、少しずつ上げて
いってもいいかもしれませんね。上げると言ってもたかだか１０キロ２０キロですからね。５０代は
なんとか９０～１００キロでセットを組みたいので残り４年は１００キロ以上で粘ってみますｗ。
老いらくの抵抗と行った所でしょうか？英単語テキストで６００語というのがあります。興味ありますね。
実際、英単語の勉強をしていくと、実際に先ず使わないだろうなという単語が結構あります。逆に
必須の単語もあります。これらを分ければ多分６００語まで絞る事は可能だと思います。今は１６００語
でやっていますが、更に絞ると仕事をしながらでも負荷になりませんし、実際の会話で確実に覚える
べき単語が完璧に覚えられます。。
中国語のメンテナンス（維持）がありますからね。英語と中国語に絞ってやっていく事が吉で
しょう。それならば別にスクールには酔わなくても大丈夫ですので、休日のんびり過ごせますｗ。
仕事もあまり疲れる事は出来ないでしょうし、全体的にのんびりいきたいですね。。
良しとしましょう。夜には夜の良さというものがありますからね。まあ、２時くらいまでに寝て１１時
に起きれば９時間眠れますからね。特段気にする事もないですね。まあ、語学とトレーニングが
出来ているので酷い鬱というほどでもないでしょう。。まあ、なんとかかんとかと言った感じですね。
全身を鍛える事はかのうですけどね。そうすると平日家で鍛える必要が無いので気楽です。
もし、週一で事務に行くのならどういうメニューがいいでしょうか？先ず、デッドリフトですね。これは家
でも出来ますが、ジムですると仮定しましょう。次にマシンベンチプレスですね。これは胸と三頭筋を
鍛えます。次に懸垂（チンニング）を行います。流石に懸垂は家でも出来そうですがｗ。その３種目で
胸、三頭筋、広背筋、大臀筋、ハムストリングスまで鍛えられます。残りは肩、二頭筋、前腕、腹筋、
カーフですが、肩と二頭筋（アームカール）は隔週で行います。前腕は気の向いた時に家で。腹筋
はマシーンを使ってサクサクと。カーフはレッグプレスマシーンで。後はシュラッグくらいたまに。
家で首を月に一回ほど。まあこんな感じで最後にMAC式高負荷エアロを２分漕いでも１時間で収まる
でしょう。１０時からトレーニングしても１１時には終わります。あと２０分ほとランニングをすればオッケー。
午後からは映画でも行けばいいでしょう。。
もう少し詰めて聞きたいと思います。そこで「まいにち中国語」と「レベルアップ中国語」を交互に隔日に
聞きたいと思います。こうすれば、両郷座が学べて、且つ一日の負担は少なくて済みます。レベルアップ
中国語は２０講座分（１か月分）を繰り返し聞く事にします。より記憶に定着させるためです。２日に一回で
すから２か月で終わりまで行けますね。年に数回聞けるので暗記しやすくなります。出てくる単語も自然に
覚えられるでしょう。。
「まいにち中国語」を、そして午後に「レベルアップ中国語」をこなします。少し忙しくなりますが平日はやる
ことが多い方がすぐに一日が終わります。といっても、一日わずか５分間余計に勉強するだけですがｗ。
まあ、レベルアップの方は平日月～金（５日）のうち２，３日出来ればいいでしょう。つまり２日に１回ですね。
最近、ネット（この掲示板）にまこちゃん、周君が遊びに来てますね。まこちゃんは障害を持った女の子です。
なかなか居場所がないのでしょう。ネット遊びを楽しみにしています。周君ははるばる上海からの書き込みに
なります。日本語の練習かな？この二人は年齢的に近いので付き合っちゃえばと思います。。
週末に英気を養って、張り切って月曜日を迎えようという作戦です。
最近はMAC式高負荷エアロで足の筋肉は鍛えていますが、有酸素運動の方がさっぱりです。
やはり、一日一回はウォーキングマシーンを２０分漕ぐようにしたいですね。まあ、週３くらいで
オッケーですが。
物語の周君まこちゃんは仲よしですが、リアルのまこしゅうは面識がありません。しかし、どちらも
私の元クラスメイトです。私はさしずめ仲人みたいなものでしょうかねｗ
いきませんが、２日で１日OFFの感じで良いでしょう。
働きに行った後の語学学習では基礎英語３の継続が肝（きも）となるでしょう。何故ならば、英作文、英単語、
英熟語は平日電車の中で出来るからです。後、平日にまいにち中国語のCDを聞かねばなりません。これは
５分間ですのでそれほど負担になりません。しかし、基礎英語３となると１５分ですので、平日はなんだか面倒
です。まあ、平日５日のうちでなんとか２講座はこなしましょうｗ。そうすれば土日に２講座やってノルマはこなせ
ます。まいにち中国語は平日５講座やって、レベルアップ中国語を土日にやる体制でいいでしょう。
トレーニングも語学も練習しないとレベルが落ちてきますが、ある一定期間するとあとは少しの努力で済むという
メリットもあります。例えば、ウエイトトレーニングなんかは２年くらいしなくても筋肉はさほど落ちません。
筋力も落ちるとはいえ、一般のトレーニングをしていない人よりは上です。英語や中国語も今、勉強出来る環境に
感謝すればいいと思います。
まこちゃんは、おどおどとして巣穴から顔を出すリスのようですね。。周君はのんびりタイプです。大陸的ともいえま
すね。。
なっていますね。逆に言えば覚えやすいｗ。この程度なら３日もあれば覚えられる気がします
が、実際に口から瞬時に出てくる、スピーキングで使える単語、イディオムはこのレベルに落ち着く
のでしょう。明日からの勉強が楽しみです。。
トレーニングは年齢的な事も考慮して、筋トレは週に２日は休みがほしいですね。部位トレーニング
といっても副次的には他の筋肉も使っていたりしますからね。
こちらも明日からのトレーニング頑張りたいと思います。。
毎日、初めの勉強はハードルが高いですね。なんだか気持ち的には乗りません。気持ちが乗らないのは
語学だけでなくトレーニングもそうです。特に有酸素運動は、。気持ちが乗らない理由としては、めんどくさい
という気持ち。そして、バイオリズム的にしんどい日。最後が重要なのですが、何日かこなしてマンネリ化して
目標を失ってしまうなどが挙げられます。マンネリ化とは、語学学習もトレーニングも毎日しているとそのレベル
以上の負荷を掛けなければ本当は現状維持でしかないのですね。しかし、語学などは独学ではレベルアップと
言うのはなかなか難しいですし、有酸素運動などはどんどん運動時間を延ばす訳にも行きません。そこで、いっ
たん、勉強はトレーニングを中止し、レベルが低下してきたところで、一念奮起して再開するのが大体のパターン
になってきていますね。しかし、リフレッシュ休暇は必要として、毎日の努力が実を結ぶ事も心に留めておかなけ
ればなりません。
色々の人との出会いも楽しみですね＾＾。特に社会人になるとどこで、どういう人と出会うのか
が大切になります。これは無用なトラブルに巻き込まれないためにも大切な事です。大人の
世界ですから公言する必要はありませんが、こんな人間とは関わりたくないという状況は、
日々の生活の中でままあると思います。君子危うきに近寄らずという格言もあります。私など
ジムに行っている時は、出来るだけ人との接触を割けてトレーニングしてきました。それは、
ジムで知り合いを作っても、その関係がずっと友好的な関係で行くとは限らないからです。
元々全く職場や生活環境の違う人がジムに集っている訳ですからね。些細な事でトラブルに
なり、ジムに行けなくなるのは、身体を鍛える目的でジムに通っている事からすれば、本末転倒
です。しかし、自分の所属する会社というのは、契約社員、アルバイトの人といえども、一応、面接
で通った人ですし、社会人としての常識を踏み外しませんし、そういった意味では安心して関われま
す。もちろん、大半が会社上の付き合いになるのでしょうが、。しかし、その程度が逆に気楽な時も
あります。又、大企業ともなれば契約社員やアルバイト社員を含め綺麗なお姉さんが多いですしね＾＾。
まあ、中国在住の友達にはメールくらい出したいですね。。就職した暁には。。
困ったことです。まあ、仕方がないですね。やはり、早く寝ないとしんどいですね。昼夜逆転とまで
行かないのは幸いですが、。。周君は日本に来て働くことはないのでしょうかね？彼もまだ若いの
で、折角日本語を勉強したので、日本での再チャレンジの機会があればいいと思います。。
まあ、物語の周君は元気に日本で語学学校に通っていますが＾＾
実際の周君はそれほどユーモラスでもなく、結構気難しい人でしたが、。
があるのですが、。まあ、そこはのんびり精神で楽しさ第一で語学学習に励みたいと思います。。
趣味というのは若い頃から大体同じでなかなか増えないものですねｗ。やはり、自分にマッチしたものが
一番馴染みやすいのでしょうか？もっとも私が語学に興味を持ったのは４０過ぎからですが（苦笑）。
もちろん、環境にも左右されるでしょう。サーフィンなどは千葉や神奈川の人は比較的始めやすいですし。
ウエイトトレーニングも昔はいわゆるハードコアジムしかなかったですね。。私も学生時代２つのハードコア
ジムに所属していました。。今は、ティップネスやコナミなど各地にあり入会しやすいです。公共のジムも
設備が充実しています。。ゴルフだと一日がかりで、休日に体を休める事が出来ません。トレーニングジム
だと１時間で切り上げて、午後はのんびりとという事が可能です。。まあ、好きこそものの上手なれといいます
から、これでいいのでしょう。。
まだ２時半ですから上出来でしょう。普段は午後３時頃から調子が出てきますからね。
今までの経験が活きてか、基礎英語３のヒアリングが聞きやすいです。なかなか本年度
は実践的な良いテキストに仕上がっていると思います。まあ、レベルアップ中国語は週に２回
して、月８回３か月で２４回で第一ターン２０講座を済ませましょう。そうすると第一ターンで年に
４回回せます。これで記憶にも定着してくるでしょう。。
限定する事が肝要ですね。これだけでつぶやきタイプの書き込みは十分ですし、エネルギーが漲ってきます。
プラス思考で行きたいですね。お金もガツガツ稼げばいいじゃないですか。このようなノリは大切ですよ。。
病は気からと言いますからね。。
勉強しなければ忘れていきます。もちろん、うる覚えくらいにはなっているのでしょうから、読解では使えま
すが、。まあ、もう英単語も卒業と行った所でしょうね、。英語も最終的には英作文のみでオッケーのように
もっていきたいですね。
なりません。まあ、英熟語はほどんど会話には必要ないですね。まあ、たまに目を通しておけばいいでしょう。
あとは英単語ですが、まあ、これは１６００語を電車の中で眺めておけばいいでしょう。もちろん６００語でもいい
のですが、これはもう覚えていますｗ。中国語は作文と文法、NHK講座で展開していきましょう。。
これは夕方に勉強するというより、手元に置いておいて一日何回も観る方がいいですね。
暇つぶしにもなります。呟きスレの代わりに英単語をしたいと思います＾＾。
もちろん英熟語の方もありますから両方やってもいいですね。。
いつでも好きな時に出来ますから、楽しいです。とくに、解説集が付いていますので飽きません。
スピーキングの中にイデオムを入れるようになれば、ちょっと中級者の域に入りますね。
ただし、非英語圏のタイの人には「？」になるのでしょうがｗ
でしたがｗ。まあ、ノンビリズムの実践と言った感じでやっていますからね。さて、勉強運動とも
まずまずの感じで仕上がっていますね。来週は旅行なので運動の方はやり過ぎに注意します。
疲れが出ないように過ごしたいですね。。働く様になれば合コン疲れがあるやもしれませんｗ。
まあ、そういう夢は持ってた方がいいんじゃないでしょうか。。明るくプラス思考でいきたいですね。。
これは気軽に出来るのでお勧めです。一日２回乗れば、２０分とまずまずの時間になりますし。
また、１０ミニッツウォーキング１本にMAC式高負荷エアロ２ミニッツを行うのも効果的に脂肪を
燃焼します。最近、週に一回はAB（アブ腹筋）とレッグレイズを行っているのでぽっこりお腹が
なくなりました。私の場合、脂肪がついているというより、お腹の筋肉が弱っていたみたいですね。
お腹の引き締めには腹筋運動はもってこいです。。もちろん、体幹部を鍛える運動としての効果
も期待できます。。
２、３年前は２０分を４，５本一日に乗っていましたね。これだとほぼ１時間おきにこなす感じで一日にメリハリが
出来、早く時間が過ぎます。数時間にわたって身体の温度が上がっていますから代謝も上がります。
ウエイトと１０ミニッツウォーキングでダイエットといきたいところです。。
をしても仕方がないので、仮に１００キロが軽く感じてもこれ以上重量を増やさず、効かすトレーニングを
心掛けたいと思います。１００キロですとジムならば、２０キロバーに２０キロのプレートを２枚付けて、
６０キロでまずはウォーミングアップ。次に１０キロプレートを２枚付けて、８０キロ。そしてメインで、更に
１０キロプレートを２枚付けて１００キロと言った感じでしょう。。全盛時が１２０キロですので、１００キロで
も、まずまずの重さと言えるでしょう。５０代は８０～１００キロといったところでしょうね。
６０代は更に効かせるトレーニングという事で６０キロで効かせればいいでしょう。。
やはり、週に一回はジムに行くべきでしょうね。。デッドリフトもジムでやりましょうか。。
まず、デッドから入ります。。サクッとトータル３セット（アップ２セット、メイン１セット）こなし、
次にレッグプレスを軽く押しておきましょう。次にカーフとレッグカールを入れて足は終わり。。
（厳密には最後に２ミニッツ高負荷エアロを入れますが）。チンニングは家でやりましょう。。
背中はこれで終わりです。。次にマシーンベンチプレスをサクサクッと押しておきましょう。。
そして、マシンフライ（デッキフライ）、これで胸は終わりですね。。後は家でも出来るメニュー
になります。。しかし、実際家でするのは最小限のチンニングとリストカール、ネックくらいに
留めておきましょう。。ですから、次は肩ですね。。これもマシーンのバックプレスでオッケー
でしょう。。そして最後にアームカールですね。。仕上げは腹筋、レッグレイズと２ミニッツ高負荷
エアロ、ウォーキングマシーンでランニング２０分。。トータルで１時間１０分くらいでしょうかね。。
さほどしんどくはありませんね。。さて、ジムはどうしましょうかね。。ティップネスかコナミか。。
それとも公共ジムか。。それは今度の楽しみに。。
改良版は１分間高負荷→１分間休みを繰り返します。
つまり、UP→休み→UP→休みの繰り返しですね。。１分ごとの繰り返しでセット数を重ねます。。
最低２セットでセット数は運動能力によって挙げていきます。。
まあ、週に２回なのでこれくらいキツイ方がいいでしょう。。消費カロリーもアップします。。
すが、ジム通いを再開するとやはりベンチプレスは入れておきたいところですねｗ。
しかし、時間が掛かるので改善も必要です。。一応考えているのは以前くらいの重さを扱いたいと
いうことです。もちろん、筋力が落ちているので同じ条件（９８，５キロ×１０レップス）では無理です。
そこで、低レップス法を取り入れたいと思います。具体的にはウォームアップ２０キロ（バーのみ）、
６０キロ（１０レップス）を行い、次に７０キロ、８０キロと５レップスを行います。。
そしてメイン８５キロ、９０キロ、９５キロと５レップスで攻めます。。これならば以前とほぼ同じ重量を
扱えますね＾＾。。
朝の分７０kcalと合わせて１５７kcalと絶好調ですね＾＾。この分だとダイエットも
期待できます。。しかし、２セットこなしても疲れもありません。時間的にはもう１セット
こなせそうですね。。
忘れてはいけません。まず、バンコク。のんびりシティですね＾＾。物価も安くで明るい
街です。太陽の街と言えますね。就職後もバンコクへは定期的に個人旅行＆出張で
行きたいですね。日本からもそれほど遠すぎないのもいいですね＾＾。
もちろん、半年～１年ほど海外赴任で住むのもいいかもしれませんね。広告先進国
ですから得るものも多いでしょう。もちろん、そのままバンコク支社勤務を願い出る
というのもいいかもしれません。特に６０歳以降バンコクの街を颯爽と歩きたいという
希望があります。。
台北・・・何か胸がキュッと締まる、情緒豊かな街ですね＾＾。私が一番初めに好きに
なった外国の都市です。。夜はうす暗くて何やらさびしい感じがたまらなくこちらの胸
に訴えかけてきます。。太陽の街バンコクの前では暗いイメージがありますが、好きな
年です。。
香港、、私は香港で２週間滞在しました＾＾。良い思い出ですね。バンコク、台湾ほどでは
ないですが雰囲気の好きな都市です。。たまに行きたい街ですね。。
ロス＆NY。さすがにNYCは遠すぎますねｗ。まあロスは行った事はないのですが一度は
行ってみたいですね。その上で自分に合った街かどうか検討したいです。。
先ずは世界各国を出張するのがいいのかと、。
個人旅行でバンコクへはいけますね＾＾
バックスレスも２．５キロ軽く設定しました。セット数もシュラッグ、サイドベントは２セット
に留めました。セット数はこれからはアームカール、バックプレスは３セットとしても、
チンニング、サイドベント、シュラッグは２セットでいいですね。特にチンニングは３セット
してもあまり伸びませんしｗ。まあ、ジムに行くとしても家で１種目でもやっておくと、
ジムでの負担が減りますしね。チンニング２セットで毎週やるほうがいいでしょう。。
ですから比較的のんびりムードです。コーヒーでも飲んで目をしゃっきりとしましょうかｗ。周君の来日が
現実味を帯びてきましたね。彼は母校の専門学校の事務職員として働くみたいですね。いわゆるコネじゃ
ないのでしょうかね？まあ、それはそれで結果良しとしてしっかりと働いてもらわねば、。彼にとってココ
ジャパンランドは『夢の国』であっていいのですよ。海外というのは細かな事は分かりませんからイイトコドリ
でいいでしょう。まあ、それでも外国に住むとなればそれなりに大変でしょうけどね。
さて、私の就職もいつ何時召集ｗが掛かるか分かりませんからね。体調だけは整えておかなければ
なりません。まあ、なかなかですが、ふう、、。まあ必要な勉強は働いてからでいいでしょうね、。今やっても
忘れますしね。まあ、のんびりと、と言った感じでしょうか？
試行錯誤中ですが、長続きするのはウォーキングですね。一回１０分なので気楽に出来ます。心拍数も
充分に１００以上上がります。エアロバイクはMAC式を週に１，２度入れておけばオッケーでしょう。。
MAC式は何と言っても気楽に２分間でできますからね。普段でも年齢から考えてハードな運動よりも、
ウォーキングがいいでしょう。筋力はウエイトでアップしていますので、有酸素運動はウォーキング、
心肺機能強化はMAC式でいいでしょう。散歩は楽しいですね。また、周君と一緒に散歩出来る日が来れ
ば最高ですね。もちろんまこちゃんも私の忙しい仕事の時間の合間をぬって遊んであげてもいいかもしれ
ませんね。それで気分が良くなるのなら、。まあ、人と人との付き合い方は色々な形があるので、それこそ
FACEBOOKやブログで相手の近況を知るだけでも「お友達」と言えるでしょう。。
も図れますが、若干の不安もありますねｗ。まあ、自分のできる範囲でベストを尽くすことが肝要でしょう。
やる気や努力は周囲（相手）に伝わりますからね。ただ焦りは禁物ですね。コピーライターやCM関係の仕事
も経験を積んでこなれていく所があると思いますし、すぐに１００％満足のいく結果は出せないでしょう。そう
いう時はいわゆる雑用でもなんでも仕事をして体を慣らしていく事が大切です。もちろん、気分転換も必要
でしょう。幸い、ウエイトトレーニングの趣味でストレスの大半は解消出来ます＾＾。あとはのんびり長期的視野
に立って仕事に取り組むことが必要でしょう。その上で旅行も楽しみですね＾＾。特に仕事をした上での休日旅行
は解放感満載ですね！台北、バンコクのみならず、シンガポール、インド、マレーシア、ベトナムにも行って
みたいですね。。まあ、そこら辺の国はパック旅行を考えています＾＾。
広告は楽しい反面、やはりクライエントさんの希望という事で責任感が生まれてきます。それをストレスに感じ
無いようにしないといけませんね。クリエイター部門は若干違ってきますが、広告業界は基本接待する側です
からね、。そこら辺がメーカーや流通とは違います。もちろん、楽しく仕事をしなければいけません。「あの子は
時間が掛かったけど就職して頑張ってるよ、。」という良い噂が立つようにしなければいけませんね。
日頃の生活では感謝の気持ちが大切ですね。感謝の気持ちがあれば何でも楽しく受け取れます。。。
海外旅行がいよいよあと４日（３日半）と迫ってきまたね。周囲の状況的にはまだまだ海外に行けそう
ですがｗ。まあ、それはそうとして就職も面接が先に入りますので、いつお声が掛かってもいいように
心の準備と心身の調子を整えておかねばなりませんね。今年で７回旅行に行けるとはいえ、あっという
間に終わるでしょうｗ。それは刑務所暮らしと違い、そこそこ自由はありますからねｗ。まあまあといった
ところでしょうか？ホリエモンは２年刑務所暮らしをしていましたが、それはそれで早くもあり長くもある
２年だったのでしょう。彼の場合出所後、経済的には安定していますから、それこそ好きな事が出来ます
ね。私も経済的には今後も問題ないみたいなのでそういった不安や悩みがないのが安心出来ていいで
すね。やはり健康面と金銭面は問題ないに越したことはありませんからね。そういった意味ではノンビリ
ズムの実践を図りながら来る就職の日を待てばいいのでしょう。。
チンニング３セット１０レップス、アームカール３セット１０レップス、バックプレス３セット１０レップス、ネック３セット１０レップス、
ここまでが３セット１０レップスのオーソドックトレーニングです。
デッドリフト３セット５レップス。デッドは今後５レップスで攻めたいと思います。サイドベント２セット１０レップス。左右別々にする
メニューは倍セット数が要ります。めんどくさいですね。シュラッグ２セット１０レップス。
トレーニングの負担を減らす方法です。私はトレーニング種目は大体３セットで行ってきましたが、
身体への負担を減らす事と、仕事をした時の対策として、Rセット法を取り入れたいと思います。
早速本日、懸垂を２セットに減らしました。１セット目はウォーミングアップを兼ねて１０レップス行い
ました。２セット目は全力出し切るという事で１４レップス行い、これで懸垂運動は終わりです。
これならば、就職しても朝でも夜でも行えます。。
さて就職後のメニューは。。月チンニング（２セット）、水アームカール（２セット）、金バックプレス（２セット）、
日レッグレイズ、ネックorリストカール、サイドベント２セット。
ジムで、デッドリフト（ウォーム２セット×１０rep、メイン１セット５rep）、レッグプレス、レッグカール、カーフ、
マシンプレス、バタフライ、ディップス、MAC式２分、ランマシーン２０分、こんな感じでしょう。。
いるとはいえ重量は２７キロです。これを１０レップスこなしました。次に最終セットとして
１４レップこなしました。これでR法セットは終わりです。３セットより体の負荷が少なくて済みますね。
続いてディップスは自重の軽い種目なのでサクッと３セットこなしました。
重い種目は２セット法を軽い種目は３セットで攻めればいいでしょう。
具体的には重い種目はチンニング、デッドリフト、ダンベルフライですね。後メンドクサイwという理由から
サイドベントも、。３セット種目はアームカール、バックプレス、ディップス、シュラッグ、ネックですね。。
ウォーミングアップも兼ねます。メインは同重量で１４レップス行いました。
結果１０レップス３セットより密度の濃い練習となりました。
その後、ハンマーカールを１セット１０レップス行いました。
これからは、ダンベルプレス、アームカール、バックプレス、サイドベント、チンニングは２セットで
攻めたいと思います。
ジムでの負担を減らす事が出来ます。具体的には月チンニング２セット、水アームカール２セット、
金バックプレス２セット、土曜ジムにてデッドリフト、ディップス、レッグカール、レッグプレス、
カーフ、マシンプレス、シュラッグ、バタフライ、ラン２０分、ABマシーン、日レッグレイズ、
ネック、リストカール（自宅）といったメニューでしょう。
１位広岡瞬二（同志社：１７０、８２）「キング」の異名を持つチャンピオン。品行方正な優等生ビルダー。優等生学生に人気。
２位佐木圭（大阪学院１６７、８０）「アミーゴ」陽気なビルダー。広岡のアンチ票を取り込む。クラブシーンに人気。
３位長嶋新（立命館１７０、７５）「ミスター」毛むくじゃらのビルダー。特定男子学生より人気が高い。天然気質。
４位弘中崇（関大、１８２、８５）「トール」長身のビルダー。バルク型を目指す努力家。人気低し。
５位椿晴男（関学、１５５、５５）「トースト」の異名を持つ小柄なビルダー。人気者。
６位周君（ECC国際、１７７、５６）「上海こうもり」ディフィニション型ビルダー。上位を目指す。
勉強優先の生活を送る。その為に自宅でウエイトトレーニングを開始する。関西の名門、
同志社の門をくぐると同時に、大阪国際学生ボディビル選手権で優勝。関西NO.1学生
ビルダーの栄誉を得る。真面目にこつこつボディビルに励む傍ら、大学自治会の要職に
就き、アルバイト勉学と忙しい中、ボディビルに励む。優等生ビルダーの反面、面白みに
欠くとの声もある。。
選手権では絞りの甘さが目立つ。反対にレイブショーやクラブイベントでは絞った身体で登場したりする。
非常に気分屋だが明るい遊び人。交友範囲も広く、クラブDJ、ダンサー、モデル、芸能関係者との交友
ブログが人気ランキング上位に入っている。
練習量はさほど多くはないが、独特のポージングで上位に食い込む。「そーすねー」
の口癖でインタビューでも人気者。関西ゲイシーンをけん引する『ザムド』誌の表紙を
飾るなど天衣無縫な行動に協会もやきもきしている。特定男子に人気。。
密度の高さと筋量で更なる飛躍を目指す。絞りが重視の学生ボディビル界において、ハンデとも
いえる高身長ながら、持ち前の熱心さで上位を目指す。ややもすれば「あつくるいし」「バンから」
と人気低迷の要因もある。
観客からは黄色い声援が飛ぶ。関西学生ボディビル界きっての人気者。特に女子学生からの
人気は高く会場は「トースト！」「切れてる！」の声援で覆い尽くされる。。
細身の身体に極限に広がった広背筋を持つ。その姿から「上海こうもり」の異名を持つ。
日本での知名度は皆無に等しい。現在は６位にランキングされているが、十分に上位を狙える
各選手の動向を追ってみよう。。キング広岡選手は練習量は少ないみたいだ。やはり
自治会業務と勉学でも優を積み重ねているだけに、十分な練習量を確保出来ないみたいだ。
アミーゴ佐木選手は練習量はまずまず、問題は絞れているか否かにかかっている。仕上がり
次第では優勝も狙える。。
実力３位のミスター長嶋選手はゲイ関係のイベントに引っ張りだこだ。本人は彼女を連れて
イベント会場に現れるなど天衣無縫の行動。。頼まれれば断れない性格か。ミスターポージング
で２位１位を狙う。。
弘中選手は練習量では随一だろう。しかし、オーバーワークから筋量が減っているみたいだ。。
これでは長身のハンデもあり、順位のアップは望めない。。
椿選手は絶好調、。絞りも最終段階に入っている。筋量はお世辞にも多いとは言えないが、そこは
身長１５５センチが活きてくる。大胆なポージングで順位の大幅アップを狙う。。
周君については、当学生新聞の取材でも実態がつかめない。。前チャンピオンのアーノルド氏がついて
練習をしているみたいだ。伝説のチャンピオンアーノルド氏の指導のもといよいよ本格的にベールを脱ぐ。
ぐっと落として調整段階に入ってきた。体調芳しくなく、王者陥落の危機でもある。
アミーゴ佐木選手の朝は遅い。夜はクラブでオールナイトも珍しくない。授業の出席率も
悪く早くも留年確定。練習は夕方からの短時間トレーニング。。
ミスター長嶋はクラスメイトで同じゼミの西中耕太郎と行動を共にしている。耕太郎氏は、
関西学生ゲイシーンを引っ張る活動家。立命館学生ゲイ雑誌『ダムド』主筆であり、週末
はゲイ・ワンナイトショーを主宰している。耕太郎氏自身のゲイパフォーマンスは、公衆衛生局
より『芸術認定』を受けている為、熱気むんむんの会場で氏の全裸パフォーマンスが見れる。
彼に推されて、ミスター長嶋選手もボディビルポージングを行う。ミスターも耕太郎氏に負けじ
と学生ボディビル協会規定外の極小パンツでポージングに臨む。この事は質実剛健を重んじる
学生体育のボディビル協会にとって悩みの種である。
ビルダーとしてのヴィジュアル面に劣る為人気面ではイマイチ。関大生のボディビル熱も
イマイチ。やはり、上位３位に入らなければ厳しい。。
椿選手は関学椿ファンクラブがあるほどの人気選手。。時々、ポージングの際、パンツから
里芋がのぞき出るのはご愛嬌。。関西学生ボディビル協会のルール（協会ルール）では、
故意でないはみ出しは注意のみで減点対象にはならない。椿選手は典型的な人気先行型
だが、やはり、上位を狙える素質は十分にある。。
関西に今春上陸した大型ビルダー周君。。我々学生新聞の取材にも気軽に応じてくれる。。
インタビューでは「うんうん」「ちがう」しか発しないので氏の日本語レベルは不明だが、日常
会話は習得していると思われる。氏のマネージャーを務める女性はまこちゃん。そして、
トレーナーのアーノルド氏と３人体制で学生ボディビル界に挑戦している。。
周君の極限の絞りがアピール出来る。そもそも学生ボディビルはバルクよりも体のキレで
高得点が稼げる。しかし、椿選手はディフィニション型のうえ、小柄な為、線の細さも隠せて
完成された美と言うものを感じさせる。また、人気選手の為、会場の声援を背後に審査員の
採点にも影響を与える。
「うーん、強敵だな」アーノルドさんもこれは作戦を立てなければ、と考えている。
「私の手作りパンツ履いてくれるのでしょうね？」まこちゃんがいつになく怖い顔で周君を
みやる。
「うん、分かってるよ、履くよ。でもあのパンツちょっとタマタマがはみ出るよ」周君がこう答えた。
「いいじゃないの！」まこちゃんが自分の手作り作品を否定されて烈火のごとく怒った。
「周君だめじゃないか。女の子の気持ちを組めないと」アーノルドさんが周君をいさめた。
「分かりました、、」周君は対椿線ということで、関学女子の前で自身のタマタマをさらす覚悟を決めた。。
上位が勝てばそのまま。下位が勝てば順位が入れ替わる。
チャレンジ選とは、チャンピオンは休みで、２位VS３位、４位VS５位、６位VSチャレンジャーで
争う。関西学生ボディビル協会にエントリーしている学生は約１４０人。その中から有望な選手が
チャレンジャーとしてランキング入りを狙う。周君は上海ボディビルチャンピオンなので有望選手として
前回のチャレンジ選に出場。見事、６位選手を下し、ランキング入りした。。
１位広岡瞬二（同志社：１７０、８２）「キング」の異名を持つチャンピオン。品行方正な優等生ビルダー。優等生学生に人気。
２位佐木圭（大阪学院１６７、８０）「アミーゴ」陽気なビルダー。広岡のアンチ票を取り込む。クラブシーンに人気。
３位長嶋新（立命館１７０、７５）「ミスター」毛むくじゃらのビルダー。特定男子学生より人気が高い。天然気質。
４位弘中崇（関大、１８２、８５）「トール」長身のビルダー。バルク型を目指す努力家。人気低し。
５位椿晴男（関学、１５５、５５）「トースト」の異名を持つ小柄なビルダー。人気者。
６位周君（ECC国際、１７７、５６）「上海こうもり」ディフィニション型ビルダー。上位を目指す。
就活を迎えたいが、今回ばかりは微妙。佐木選手の絞り込み次第か。最近はバルクに陰りを見せ、絞り
で勝負する模様。。
佐木選手は相変わらず夜の活動が活発ｗ。行きつけのクラブで連日遊んでいる模様。卒業後は、
トレーナーとして活動していく予定の佐木選手にとって、学生時代は勉強より幅広い人との交流を
持つ方がメリットがあるという考えもうなずける。
長嶋選手は相変わらず、西中氏のゲイ・ムーヴメントのお手伝いに明け暮れている。元来天才型の
ポージングで魅せるビルダーの為、練習量は非常に少ない。そこで残りの時間をゲイ・ワンナイトの
活動の手伝いをしている。彼女は高校時代からの付き合いの平井モナさん。美人の平井さんがいる
ため、長嶋選手自身にあらぬ噂は立たないものの、協会は良い顔をしていないのが現状。。
うえ、学生ボディビル界の傾向としてディフィニション型に高点数を付ける事で、二重のハンデを背負う。
関大ボディビル界でも浮いた存在。しかし順位的にはまだ上を目指せる余地はある。
人気の椿ｗ。学生新聞にも椿選手の問い合わせが多い。最近、胸板に厚みが出てきたと噂される。一気に
順位を上げる可能性もある。
なぞのビルダー周君。アーノルドさん、まこちゃんとのトロイカ作戦は功を奏すか？今回チャンピオン選での
目玉。対戦相手は競合椿選手。。
まこちゃん、アーノルドさんが控室で周君を励ます。。「がんばって！」「周君、応援してるよ！」
さあ、フリーポージング合戦！！周君、扇状に広がった広背筋をアピールするラットスプレッド！！
これが上海学生チャンピオンのポージングだ！！対する椿選手は過去最高の５６キロを勝負だ！！
結果は？？？椿選手圧勝！！！！それもそのはず、周君と椿選手は同体重。周君１７７センチに
対して椿選手１５５センチ。密度で圧勝！！！！！！！！！！！！
「わ～～～ん」周君負けちゃったぁ。まこちゃんがしくしく泣き出す。「仕方がないよ。まだまだ改善の
余地はあるよ周君は」周君、まこちゃん、太陽皇帝さんは新たな目標に向かって歩み出すので
あった。。
幕を開けた。トール弘中も日頃の成果を見せようと必死の様子。。しかし、結果はミスターに。。
やはりボディデザインの良さが審査員に好印象を与えた様子。。
続いてチャンピオン戦！王者キング広岡選手満身創痍のポージング。佐々木選手、運動量は少と
はいえ、キレはあるぞ。さて結果は、、。広岡選手ウイナー！！！何とか逃げ切りました！！！
行っても切れはあるぞ！！結果は、、。。
「うん、、ぼく上海チャンピオンなのに、、」周君は今回の敗戦で自尊心を傷つけられたみたいだ。
「どんまいよ！周君！どんまいよ！」ここでまこちゃんなりの励ましというのもあった。
「うん、僕頑張るよ、。次は入れ替え戦、。」
そう、次は周君はチャレンジャーと戦う入れ替え戦だ。ここで負けると順位がなくなり、
関西学生ボディビル協会会員１４０名の１人になる。
「何としても次は勝たねば、。」アーノルドさんの言葉に力がこもる。
「やっちゃるよ～～～」まこちゃんなりの応援が聞けた。。
高校時代の同級生の西中耕太郎くんが、まこちゃんの元へやってきた。
「えへへ、こんにちわ、まこちゃん。実はね。今度ゲイ・ワンナイトショーがあるから、アーノルドさん
周君、まこちゃんで遊びに来てよ」そういうと西中君はまこちゃんにゲイ・ワンナイトショーのチラシ
をわたした。
「そうねえ、、。周君にも気分転換が必要だわ、。」まこちゃんはそういうとチラシを受け取った。
「ぜひ来てね！妖艶で激しいダンスショーが見れるよ」西中君はニコニコしながらこう言った。
「何よ！妖艶って！！」まこちゃんは目をひんむいた。
を持つ今注目株の選手。１６８センチ７２キロのマッスルボディ。ここからさらに１，２キロ
絞りを入れる。そのコンディションでランキング６位の周君に挑む。。
周君とてここで敗退しているようでは、ランキングを失う。。ここは東亜選手を破って、
チャンピオン戦で上位を狙いたいところ。。
早いですね。まあ、自宅にいるのはのんびりしていていいですね。まあ、それだけでは
ダメということで旅行をしている訳です。。しかし、毎回海外だと流石に疲れます。。そこで
東京旅行も加えてみる事にしました。これは楽しみですね。東京旅行を入れても１か月半
で海外にもちゃっかり行きます＾＾。そろそろ香港にも行きたいですね。。香港は１月に行った
きりですがら、半年間行ってませんし。まあ、北京語なら台北の方が通じますが。。しかし、
香港でも北京語は通じますね。。テレビとかで北京語を覚えているのでしょう。。
働いても海外、東京とはアクセスしておきたいですね。やはり、そういった視野の広さが発想力
に繋がると思います。。鬼の発想力で次々と作品を作っていく事が肝要です。。
やや海外に行くのがおっくうなところもあります。まあ、とは言っても遅くとも７月２８日からは行くので
しょうが、。まあ、それまではのんびりしておきましょうか。あと１６日ですしね。。
東京にも行きたいのですがね。いつ行きましょうか？梅雨の具合はどうなんでしょうね？
勉強はまずまずのペースです。やはり２か国をコツコツ勉強しているというのが強みですね。
今はまずまずのレベルですが、今後語学教室に習いに行くと飛躍的なレベルアップが望め
ます。。
メンドクサイという考えもありますｗ。まあ、貯金もしたいですしね。しかし、九月からは格安（３万まで）で
航空チケットが買えますので、東京旅行とあまり変わらなくなりましたｗ。それならば海外へ行った方が
良いですね。３万円だと普段は６万弱しますから３万円の違いになります。
まあ、東京旅行を一回行きたいですね。東京ディズニーランドは暑さと値段（６０００円！）
の為、取りやめにします。そうすれば往復新幹線チケット２８０００円＋ホテル代６０００円
でわずか３４０００円で行けます！これならば月に２回行っても６万８０００円ですね。
月に数万円は貯金も出来ます。２週間に一度だとあっという間に来ますので、日々の生活
にメリハリが付きます。これからは東京旅行をメーンにしていきたいと思います。。
やはりリズムが大切ですからね。そういう流れでやっていけばいいでしょう。
まあ、７月２８日なら実質、８月分旅行として７月分はいかなかった事になり予算が
浮きますからね。まずまずでしょう。。
７月２３日からの４泊５日となります。あと５日後ですね（＾＾）。前回旅行より４３日後
の出発となります。かなり空きましたね。またバックパッカー精神を取り戻したいと
思います。やはり、今の時期、海外旅行に行くのは貴重な人生経験になると思いま
す。そのような経験を積んで来年は大きく社会に羽ばたきたいと思います。。
まあ、今年はたっぷりと海外旅行を楽しみましょう。次々回９月の旅行では台湾旅行
も復活します＾＾。なお、８月には東京へも行きます。なかなか忙しくなってきました。。
まあ、７月は流してもいいですね。どうなることやら。
就職は広告代理店一本でいいでしょうね。大手ですし安心です。そろそろお役目御免でしょうかね。
まあ、数年続くと聞いていましたので、ちょうど時期が来たという感じです。。
まずまずですね。金額交渉では昨年７本（１本＝１０００万）でしたので今年は、最低８本からの交渉
ですね。出来れば年齢の事も考慮して色を付けてほしいですね。大台（１０本！）まで行けば御の字
ですがね。。
（背中）ローイング又はチンニング。
（肩）シュラッグ又はバックプレス
（３頭）ディップス
（腹）ＡＢ
（腹）レッグレイズ又はサイドベント
（腕）リストカール又はアームカール
（デッドリフト）
（胸）プレス又はバタフライ
（ハム）レッグカール
ＭＡＣ式エアロ
こんなとこですね。一日１０種目になります。
１種目５分として５０分ですね。
決めたいと思います。８月になりますが、果たしてどこに決まるのでしょうかねｗ
まあ、それはそれで楽しみがあっていいと思います。。
ビルダー食への移行ですね。新たな食材として豆腐ともも肉を
ピックアップしてみました。両方とも良質のたんぱく質と低炭水化物
ですね。もも肉はささみほどストリクトに脂肪を除去していませんが、
その分、脂がのってて食べやすいです。もちろん、油部分やフライパン
に残して肉のみを食べます。
一種類ダイエットですと飽きがきますが、豆腐、鶏肉と２本建てなので
安心です。。８月中に２キロは絞りたいですね。。
その理由として①元々テレビ局志望だった②年を取って来てコピーの仕事がきつく
なってきた③海外勤務の希望がなくなった、です。
やはり年齢に的にクリエイティブ１本ではしんどくなりましたね。テレビ局の方が制作
と言ってもそれほどクリエイティブでないです。その方が逆に楽かもしれません。
それに以前は海外勤務＆海外出張希望の観点から電通なら海外支局が多いと
思っていました。しかし、現在、海外勤務というのは考えていません。それならば、
テレビ局でもいいのでは？と思いました。あと仕事に対するスタンスもあります。
以前は電通でバリバリと考えていましたが、私の様な立場の人はそもそも就職
もしないで余生を送る人も多いかと思います。それならば、別に広告代理店で
なくてもテレビ局でのんびりと働くのも手かな？と思いました。。
まあ、かといって広告代理店も悪くはないのですがね。一応、履歴書は出している
のでお声が掛かれば受けたいと思います。
テレビ局では朝日放送と毎日放送が希望です。
海外も可能性があれば行くかもしれませんしね。やはり先行き不透明な時代ですから、
電通のように売り上げ規模２兆円の会社が安心しますね。。
電通以外だともう年だから無職で月々補償だけ受ける形でもいいでしょう。その場合は２年間英語の
専門学校へ。更に２年間中国語の専門学校へ行けばいい。そういう人生もオツなもんでしょう。。
空くと働いた時しんどいですからね。社会復帰が難しくなります。まあ、今でもたいがいですがねｗ。
まあ、それは仕方がないですが。なるなる、そろそろ海外旅行も復活させたいですね。しかし、その前
に東京旅行にも行きたいです。海外か東京かどっちがいいかですね。まあ、私的には２０日ルーティン
で東京旅行もいいのかな？と思います。海外は就職内定をもらってから、気分すっきりで出かけても
いいかもしれませんね。まあ、のんびりしたもんですよ。問題はいつ社会復帰できるか？とはたして
会社勤めに耐えれるかですね。。
東京が良ければしばらくは東京旅行でもいいと思います。ちょっと海外に行くのも面倒なのでね。
最近は自宅でのんびりしていますので、外出がおっくうになってきましたね。まあ、暑いですしね。
冬場は夏を憧れますが実際の夏は不自由です。案外冬の方が外に出やすいですね。
まあ、なんとかかんとかですね。。
積極的に旅行に行こうと思いますが。就職の方はまずまず大手広告代理店で
いいでしょうね。まあ、半分老後の余生生活の感もありますがｗ。しかし、それでは
いけませんね。やはり、まだ４０代ですから老いるのは早いですね。なんとか４７歳の
誕生日までには就職も決めたいですね。当初の予定は４２くらいで就職でしたが、
仕方がないですね。まあ、その分コピーライターとしての修業期間が取れずに老いました
ので、仕事の方はまあまあ、こなし仕事でもオッケーとしましょう。まあ、楽しみながら
仕事が出来ればそれでいいでしょう。５０までに仕事慣れをしておけばいささか遅いですが、
５０歳から花開くでしょう。４０代のうち最低３年は仕事に就かないとどうしようもありませんね。
それ以上遅れるのなら、企業勤め以外の人生を歩んだ方が得策ですね。自分としては大阪
外語専門学校の中国語学科に２年通いたいですね。あそこなら中国語を勉強しながら、英語
も学べますからね。。その後はまあバックパッカーとして人生を送るのもいいでしょうね。
しようと思います。基礎英語３は役には立つのですが、いささか退屈ですね。ラジオ英会話
は実用性には？が付きますが楽しいですね。まあ、ヒアリングの練習にはなりますね。
なるなる。旅行の方ですが、東京行きの購入してあるチケットは思いのほか使用期限が
近づいている事が判明しました。まあ、重い腰を上げて東京に行くしかないですねｗ。
自分的には７月８月は暑いので自宅でゆっくり過ごしたいのですがね、。まあ、東京旅行
が半ば強制的に次回の旅行に決まりましたので、海外旅行はその後になりますね。時期的
には早くても８月下旬でしょうか。。
の時間を掛けてまで行く価値はないなと思います。やはり台北ですね＾＾。特に就職後の事を考えると
往復で丸日潰れるバンコク便は貴重な休日を費やしていく価値はないと思います。しかし、台北は気軽
に３連休あれば先ずもって行けますね！！土日が休みでも土曜の朝の便で行って、日曜日に帰る事も
可能です。これからは費用も安い台北で決まりですね！！私の中国語も使いたいですしね。周君とは
疎遠になりましたが、まこちゃんは大阪在住ですので、またばったりと梅田あたりで出会う事もあるかも
しれませんね。その時は台北旅行でも提案してもいいかもですね＾＾。東京だと１泊になりますので、
あまり日程が進まない欠点がありますね。台北旅行ですと３日進みますのでのこり月は２７～２８日に
なります。まあ、月に１回でもいいですね。さっそく、８月分から行きたいと思います。。
旅行に行く豪華企画です。費用面から考察していきましょう。。先ず台北エアチケットは３万までで
収まりますね。これに一日７５００円の宿泊費が２日掛かります。合計１万５千円ですね。
エアチケットと宿泊費を合わせて４万５千円。向こうで使うお金を５千円として５万円ですね。
これに保険代、関空までの電車賃をコミコミさせて６万と余裕を持って見ておきましょう。。
東京旅行はチケット１万４０００×２で２万８０００円ですが、格安チケットを買わない場合は３万
と見ておけばいいでしょう。ここに一日分の宿泊費が掛かって３万６千円です。ＴＤＬ（東京ディズニー
ランド）は６千円掛かりますし暑いので行かない事にしました。その分、東京の街を満喫しましょう。。
まあ余裕を持って４万円ですね。ここには食費・向こうの交通費も含みます。。
台北旅行と東京旅行を合わせると、６万（台北）＋４万（東京）＝１０万となります。合計３泊ですね。
まずまずの内容でしょう。良い感じですね＾＾。２週間に一度旅行に行けるので一か月が早く過ぎます。
月２回でも８万で収まります。２週間に一度出かけるのは楽しいでしょう。まあ、２０日ルーティンで行っても
いいですね。東京もいいですよ。懐かしさがあります。私が大手広告代理店で働くのなら、勤務は関西
（大阪）としても、やはり東京の空気には触れておいた方がいいでしょう。そういった意味では月２回の
東京旅行は有意義なものとなります。。
なのであまり旅行に行く気にはなれませんがｗ。まあ、臨機応変に対応したいと思います。
海外で出来れば、お役目が終わって気分爽快で出かけたいですね。まあ、いつになることやら。。
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