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まずメタボを治すこと
DHA+DPA+EPAを4g/日が目標。つまり、サバやいわし、さんま
脂肪肝でもDHAで肝脂肪が減るという報告がある
脂肪肝だとDHA＋ビタミンE。あと古典的なコリンかレシチン
睡眠はおそらく俺の場合DHAが脳か肝臓のどこかでコリンへとメチル化されて
アデノシンが生成すると眠くなるのだと想定している
だからDHAは夜だけたくさん飲んでる。昼飲むと寝ちゃうことが多い。
サーカディアンリズムは異常時でもずっと正常に生きてるように思う。
しかしメタボで時差ボケ状態。DHA欠乏を疑っている。
そうだとすれば時差ボケは高用量DHAで調整可能
(メタボとは遺伝子あるいは栄養状態によるメチル化代謝の異常)
睡眠障害は鬱のもとでもあり低用量DHAで改善例の報告がある
鬱ではバカになり、元に戻らない非可逆なのが痴呆だと思ってる。
痴呆は魚(ω３)と太陽光と軽い運動で遅らせることが出来る (老人ホームは最悪な環境)
妊婦が魚を食べないとバカが多く生まれる
DHAやω3でテロメアが長いまま保存されやすくなるが
メチル化代謝異常はホモシステインにあらわれ
これは短いテロメア長と関連する
もっというとインスリン抵抗性とも関連するのでメタボそのもの
血漿リン脂質脂肪酸中のn-3系多価不飽和脂肪酸の低値はHOMA-IRの高値と関連する
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsnfs/69/1/69_11/_pdf/-char/ja
魚を食え。オメガ３は必須脂肪酸にして相互変換されにくいので全部摂る必要がある
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