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【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】 Part4


1 ：2018/04/18 〜 最終レス ：2020/02/10
※前スレ
【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/
【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】 Part2
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1456873934/
【菌】腸内環境を良くするための方法【繊維】 Part3
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1477931004/

2 ：
>>1
いちおつです

3 ：
オールブランまずい

4 ：
換気せんエアコン回す

5 ：
キャンプ場
屋外で食べるカレーライス美味しいりゆうは空気が新鮮

6 ：
そだねー

7 ：
きな粉大匙3〜4杯をヨーグルトなどに混ぜて食うと高確率で便秘に効果あり

8 ：
それ便秘になるわ

9 ：
それテレビで見て試したら便が出るわ出るわ
毎日快便になった

10 ：
そーれそれそれ

11 ：
>>7
きなこそんなに入れるのか
きなこの効果ってなんだっけ

12 ：
イソフラボン摂り過ぎじゃないかしら

13 ：
https://yukhd.com/2018/03/24/jobchun-constipation/

14 ：
そんな少量のオリゴ糖が意味あるか？

15 ：
1.4gくらいか

16 ：
豆乳やら納豆は便秘悪化する？
硬い便がひどい

17 ：
人による

18 ：
みなさん酵素について考えて食事とってますか？
酵素による腸内環境改善法やってる人いないかな
どんなかんじだろう？

19 ：
ほんと男女が交わるスレはあれだな

20 ：
そうなー　イソフラボンとか気にせずに豆乳や納豆　枝豆とか大豆製品たべまくってるけどね　そこまで気にする問題なのだろうか？

21 ：
ただちに影響はないってやつじゃない？

22 ：
何でも取りすぎはダメなんじゃね？

23 ：
取り過ぎの定義を

24 ：
サプリで接種している訳では無し、食べ物からの量なんて微々たるもんよ。

25 ：
https://blogs.yahoo.co.jp/higaisya0044/GALLERY/show_image_v2.html?id=https%3A%2F%2Fblog-001.west.edge.storage-yahoo.jp%2Fres%2Fblog-5e-24%2Fhigaisya0044%2Ffolder%2F1036772%2F47%2F36526847%2Fimg_0%3F1524306199&i=1

26 ：
>>18
毎日必ず野菜サラダに酵素ドレッシングかけて食べています

27 ：
酢キャベツがいいってテレビで言ってたよ

28 ：
>>27
痩せ菌が増えるとやってたね。でも便通がよくなるとは言ってなかったしね。
3食で各100g食べるのしんどいよね。1食でも続かなそう。酢キャベツが好きなら継続できそうだけど

29 ：
>>28
自分が便秘じゃないから気にならなかった
とにかく善玉菌増やしたいからしばらく頑張ってみる

30 ：
グルテンフリーが一番効いたかな

31 ：
キャベツ大量に食べたら食物繊維で便通よくなったよ（男だけど）
男と女でいろいろと違いがあるな　性別わからないと微妙になるね

32 ：
酢キャベツ３日目
お通じ凄い３、４回出る
酸っぱいのが苦手だから某メーカーのカンタン酢使ってる
女です

33 ：
きな粉+ヨーグルト試してみたらほぼ連日凄い量の便が出て宿便も出たのか腹がスッキリした

34 ：
きな粉買うかな？
毎日納豆と豆腐と豆乳とってるけど意味ありそう？
まあ別に便秘ではないんだけどね
体調が全体的によくなるならばと思って

35 ：
荒らしなのか？

36 ：
>>35
俺の事？便秘じゃなくても腸内環境よくしたいんですよ
荒らしじゃないですよ
キャベツで便秘はなおったよ

37 ：
なぜ荒らしと思うのか。

38 ：
>>36
いや。変なレス多いからさ

39 ：
まじどこが変なのかわからんわ
便秘スレと勘違いしてる人多いのかな？

40 ：
きな粉ヨーグルト
酢キャベツ

今のトレンドはこんな感じか

41 ：
ヨーグルト酢キャベツにきな粉トッピングすればいいのね？

42 ：
酢キャベツって、ザワークラウトとは別なの？
千切りキャベツに酢いれただけって意味なくない？

43 ：
酢飲めばよくね？ってなるな

44 ：
空腹時に飲むと胃が荒れちゃうから薄めて、食後にね
ザワークラウトの方が発酵されてるので乳酸菌が豊富でお腹にやさしいよ
カルディで売ってるけど作った方が添加物なくて体にいいかも

45 ：
>>44
お、やってみるわサンキュー

46 ：
発酵させないで酢を使うから別物

47 ：
わさびの効能とは？口臭予防効果は？何となく薬味として摂取しているワサビですが、抗菌作用やガン予防など、多くの健康効果が！！

48 ：
http://cdn.4travel.jp/img/thumbnails/imk/tips_pict/13/68/82/220x220_13688248.jpg
寿司と　わさび

49 ：
わさびは腸内の菌を殺しちゃいそうだな

50 ：
俺は菌は殺さない！
その活性をR！

52 ：
やっぱりビオフェルミンs最高

53 ：
腸内環境良くする為に急に乳酸菌やビフィズス菌沢山取り込んで免疫力が上がるのは良いけど免疫過剰になって免疫の暴走で自己免疫疾患とかにならないのかな？

54 ：
肉がダメだわ

55 ：
缶詰のハラペーニョ輪切り食うと、見事な一本糞が出るんだが

56 ：
>>53
免疫力アップというのは大体が正常化のことで、ならないと思う

57 ：
http://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/special/ptra/report/201307/531772.html

58 ：
>>57
へえ、俺が無知だったわ

59 ：
有機シリアル　ビオミューズリープレミアム
恵ヨーグルト
ラフィノース
この3つを混ぜたもの+バナナなどのフルーツ
これらを朝食として食うと、ウンコの出や色が絶好調
自分にはベストフィット

ヨーグルトは1か月単位でローテする
ビヒダスや豆乳ヨーグルトなど

60 ：
腸内環境が悪い人間がプロバイオティクスを飲んで 腹の調子が悪くなった時
それが単に体に合ってなかっただけなのか、もしくは好転反応なのか 見分ける方法はありますか？
今自分は海外製のプロバイオティクスを飲んでいるのですが腹を壊しています 毎日下痢って感じです
足裏マッサージ店に行ったら内臓(消化器)の調子が悪くなってる(ていうか動きが弱まってる)と言われました
やはりこれは体に合ってないだけなんでしょうか？

61 ：
いつまでも飲むたびに下痢が続くのなら
それは合っていないと判断するのが妥当だろう

62 ：
長野のきのこ生産量日本一番
平均寿命も日本一番

健康には
便秘さえしなきゃいい
便秘には
きのこ(なめ茸しいたけなめこえのき)食おうぜ
医者よりきのこ農家に金を払え

63 ：
糖質制限ダイエットと筋トレで
たんぱく質中心の生活してたらおならが臭い
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、食物繊維はサプリで補給してプロテインも飲んでる
毎日2リットルの水と1リットルの水分を補給してる
ガセリ菌とミドリムシの錠剤も飲んでる
なのにおならが臭い
他にやれることはないだろうか

64 ：
おならは誰でもくさいからそこはしかたないかと
まじで

65 ：
>>62
日本のきのこは無理無理
http://www.maff.go.jp/j/export/e_shoumei/pdf/usa_gaiyo_180323.pdf

66 ：
>>63
自分はガセリ菌とラブレ菌のサプリで臭いマシになった
何か病気じゃないかってレベルで臭かった

67 ：
摂取するタンパク質の質と量が問題


＞ガスを作るのは、大腸にいる腸内細菌です。食べ物が大腸に入ってくると腸内細菌が分解しますが、前半部分の上行結腸辺りでは善玉菌が多く、炭水化物などを分解してガスが作られます。
このガスは臭いがなく、毒性もありません。むしろ、腸を刺激して、腸の蠕動運動（内容物を先へと送り出す腸の働き）を活発にしてくれます。
しかし、腸の後半部分に行くにつれて、悪玉菌が増えてきます。悪玉菌は肉などのたんぱく質を分解し、窒素化合物や硫黄酸化物などのガスを作ります。
このガスに毒性があり、また、臭いのです。
たんぱく質は適度に食べていれば小腸で分解されて大腸まで行くことはありませんが、食べ過ぎたり、質の悪いたんぱく質を取ると大腸で悪玉菌のエサになり、悪玉菌を増やします。

68 ：
プロテイン飲みすぎなのかな

69 ：
プロテインとイヌリン一緒に飲んでるけど意味ないかな？

70 ：
体幹鍛えると体も軽くなったし便通も良い感じがする

71 ：
森永ビフィダスプレーンヨーグルトに黒糖ときな粉混ぜて食ってるとBB536ビフィズス菌が自分には合ってるのか毎日快便

72 ：
快便って、1日2回ぐらい出るの？
1日1回必ず出るようになって喜んでたけど、快便の人って毎食後出たりするよね羨ましい

73 ：
でっかいうんちが一日3回くらいでるときあるけど、そんなに出る必要はないと思う
普通は水分が抜ける前に一日1回でればいいんじゃない？

74 ：
>>73
ブロッコリー

75 ：
>>73
肥満なの？

76 ：
>>72
毎朝スッキリ出るかな〜たまに1日2回って時もあるけど

77 ：
どっかで通常2〜3回の便が普通みたいなのが書いてあった。
3食食べるんだから3回出てもいいんじゃない? 1回は腸に問題ありだと思う。

78 ：
>>75
肥満ってほどでもないけど
バナナ3房とキムチ1瓶食べた翌日とかはたくさん出るね

79 ：
たくさんたべないとたくさんでないはず

80 ：
荒木飛呂彦さんの食生活見てびっくりしたわ
「吸収は排泄の妨害する」だっけか？
若くいるのは羨ましいけど一食とか無理無理ですわあ…

81 ：
(消化)12:00〜20:00　ランチは12時以降、ディナーは20時まで
　　　　　　　　　　
(吸収)20:00〜04:00　質の良い睡眠、体を休める、フルーツならギリOK

(排泄)04:00〜12:00　なるべく何も食べないorフルーツ


昔調べた、消化、吸収、排泄の時間帯
吸収は排泄の妨害をするのなら、昼までは何も食べない方がいいのかな
12時から20時の間で1日2食か(´・ω・｀)

82 ：
乳酸菌やビフィズス菌は健康に有効性無しかも？
http://biz-journal.jp/i/2017/06/post_19574_entry.html

83 ：
そもそも善玉とか悪玉とか日和見とか言ってるのは今の科学で分かる範囲のことであって、
腸内細菌の研究なんかほんの数年前から真剣に研究されてきた分野だからね
これからもっと研究が進めば、どの菌がどういう働きをしているのか分かってくるし、
そのバランスがどういうものかも分かってくる
日和見なんてのは、今の科学レベルじゃ何をしているか分からないってだけで、本当の日和見ではない
人間は往々にして、何の役にたっているか分からないものを無視して破壊してしまって、
結果、大惨事が置きて、ようやくその重要性に気づいてきた歴史があるからね
腸内細菌も今からだと思うよ

84 ：
悪玉菌て名前なんて言うんだろ

85 ：
>>83
やっとまともな人がいた

86 ：
>>84
物凄い種類いるよ

87 ：
ナッツとか胡麻とか食べると油分でスルスル出るけどこれは菌とかではないんだろうな
出る（物理）って感じ

88 ：
ガセリ菌のサプリ止めたらまた下痢が復活した
ガセリ菌効いてたんだ

89 ：
>>88
どうせそんな効かないと思って2倍飲んだら地獄見た

90 ：
　話題になっているのが
甘酒はスーパー飲料！便通・コレステロール低減・肥満抑制効果を実証
http://www.hazardlab.jp/know/topics/detail/2/4/24415.html

甘酒には、便通改善・コレステロール低減・冷え性予防・美肌・疲労回復・・・
http://okazutekinamono.com/amazake-kouka/

91 ：
>>89
どうなったのか気になるけど飲みすぎないようにするよ

92 ：
今まで色んな善玉菌のサプリやヨーグルト摂取してきたけど自己免疫疾患を発症させるという善玉菌知りたいわ
やはりバランス良い食生活で自然に腸内細菌バランス整えるのが１番良いのね

93 ：
自己免疫疾患を発症させるとわかった時点でそれは善玉ではなく悪玉という名前をつけられてしまうので善玉ではありえないｗ
というよりも一種類が関係しているわけではなく、腸内細菌の何かしらのバランスが崩れた状態が続いてると、自己免疫疾患が発症する

94 ：
下痢する人はコーンスターチ飲みなよ
加熱せずにね

95 ：
>>94
さらに悪化する人多数

96 ：
食物繊維100g摂るわ→ひどい下痢でトイレとお友達
ガセリ菌サプリ3倍飲むわ→ひどい下痢でトイレとお友達

どうすればいいんだよ(´・ω・`)

97 ：
少量から始めろよ(´・ω・｀)

98 ：
>>96
100を50にしたり三倍を半分にしたりやり方ありますやん

99 ：
>>97
>>98
天才的発送だ

100 ：
ヤマト、佐川、郵便？

101 ：
乳酸菌革命というのを注文してみた
ガセリ菌入ってるから下痢治まるといいな


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