姿勢・背筋・猫背を治すスレ20
http://www32.atwiki.jp/real/
前スレ
姿勢・背筋・猫背を治すスレ19
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1480506597/
https://iphone-mania.jp/news-252014/
電車乗ってるとこんな人ばっかだよね
２ｃｈ荒らしが日課かな
介護の仕事をしてるんだけど、利用者のおばあさんに
「あんたの猫背は私らより酷いね、ピシッとしや」
と注意された。
ジムで筋トレしてるけど、治らないなぁ。
ふと鏡にうつる自分の猫背を見るのがつらい。
ゲームだろ
仕事で目疲れないのかね？
電車移動は目を休める時間だと思ってるんだが
上手に使えば効く
人によっては腰を悪くする
通ってるジムの男の人は前かがみの姿勢の人が多いよ
無駄な肉はついてなくてすごい筋肉
おじさん会員はみんなメタボ
どっちがいいか
どっちかというと前傾のほうがいいぞ
筋トレするときほとんどが前傾でやる
後傾より前傾のほうがましって事
あとは頭の位置さえうまくできりゃ猫背も後傾より治りやすい
ま、圧倒的に後傾が多いんだけどね
再開して、何でかしらんけどパワーブリーズ＋筋トレ+ストレッチだと姿勢が自然に立ってきたわ
横隔膜って姿勢に関係してるのか？
「猫背は治る！」だったかな、その本に横隔膜というか呼吸や肺の膨らませ方みたいなことが書いてあったよ
そこに書いてあったことを意識して呼吸してみたら確かに背筋が伸びていい感じ
その時立ち読みだったんだけど、背筋が伸びてなるほどこういうことかぁと背中がしっくりきたよ
健康書コーナーに平積みされてたからすぐ見つかると思う
呼吸を鍛えるときに自然と姿勢を直す癖がついたのかも
ていうか首が長くてストレートネックだからだろうけども
クソの役にもたたない本をすすめる本人乙
もちろん著者の小池氏本人ではないが、俺は割と猫背治ったよ。
>>19は肝心なところ書いてない。立ち読みでもいいから読んでみろ。割と治る
パワーブリーズ加えて再開してからきづいたんだけど、体を筒状と見たとして
いろんなところにつまりみたいなものが明確になってきたから、それを鍛えたりほぐせばいいんじゃね？と思い立ったのだけど
横隔膜鍛えてたら、体が筒状に立ってくるのだけど、もちろんコリがあるから筒状が変形しようとする
ま、横隔膜鍛えて体を筒状にできてなかったら多分気付かなかった
何をするにも邪魔されて筋トレも出来ない
わかってない奴にありがち
姿勢の良さに圧倒された。
よくよく観察していると、背中の左右の肩甲骨の間に窪みができる
ほど肩が引けている人ばっかりだった。
世界で一番長生きという不思議
猫背は悪いものじゃないのか？
少しの猫背なら問題ない気がする
それと日本人は和食が多いから、栄養をしっかり取がちだし
医療保険あるし、デブが少ないのもあると思う
そんだけやっても1〜2年じゃ厳しくないかな、元の程度にもよるけど
https://i.imgur.com/3XOefq1.jpg
https://i.imgur.com/SzUzZY5.jpg
足裏から始まり、骨盤系、殿筋、ハムストリング、さらに胸系、背中系、首系、肩系、前鋸筋、腸腰筋
どんだけ。
ほぼ全身じゃねーか・・・・・
ひどい話だ。
しかし体にとってはあちこちに負担がかかる
楽な姿勢と正しい姿勢は違うということ
正しい姿勢というのは特定の部分に負担が集中しないで
全体が軽く緊張している状態
頭を正しい位置にもってくりゃ勝手に背中伸びて腹筋使うしかないわけで
だから猫背とストレートネックなんてセットなんだよ
本読むとき、ブックスタンド使っても、頭が前に出てくる。
寝たら治るんだけど
体を左右にひねるときに肩甲骨付近が使われて疲れるみたい
正面を見ること意識したら軽減してる
猫背の原因は頭
頭の位置をうまくすれば背中は丸くならん
体は連動してるから
結局どこかバランス悪いと補おうとしてバランスを調整するしかない
まぁ、人間生活するうえで前かがみでは生活できるが
後ろに頭のけぞって生活する人なんていないからな
頭は必ず前に倒れる型しかいない
本能レベルなのかなこれ
まあそういうことになる
人は直立することで脳が肥大したというメリットがあるけど
直立というのは四つん這いより全身の抗重力筋の緊張を必要とする
肩こりだけじゃなく脳への血流まで悪くなる
でも後ろに傾いちゃ生活できないからそれなら前に倒して生活してやるってだけ
で、その後ろ重心を改善するのが舌
舌は上にひっつけりゃクビや頭は安定してそれほどブレなくて済む
あとは勝手に腹筋が働いて姿勢キープ
これだけ
そして、それは頭が前に出た姿勢なのだ。
ＰＣや本をめったに読まないような人種は、概して姿勢が良いし、
視力がよくメガネも使用してなく、性格も明るく健康的で
そして馬鹿である。
猫背でもない正常なやつがこのスレくるなよｗ
なんのアドバイスにもならん健常者の意見など
ネコザーの意見のほうがいいわ
猫背のままだが、首肩が多少楽かも。
以前は、頭が上から紐で吊り下げられているように意識してたが、
腹筋、背筋が疲れて続かない。
俺も元は姿勢悪かったけどな
健常者より猫背の意見のほうが良いって本気で言ってるのか？
なんか姿勢が悪いことを病気みたいに捉えてるな
肩こりも背中のコリも無くなった不思議
おまけに撫で肩
俺も
肩凝っているとき、これやると一瞬で凝りが取れた。
首長く見えるんであって
本来は顎ひいて頭を背骨に乗せるような風にすればクビなんて長くならんのよ
首がちゃんと固定されてぶれにくいはず
しかし顎をひかないと首が前にだらんとなっちゃうから伸びちゃうわけ
ストレートネックは痩せてるやつでも二十顎になるから見栄えもよくない
とりあえずまぁ、斜角筋と教唆乳突ストレッチでもしたらどう
まぁ、首の出具合によるけど、首前が縮み首後ろが伸びてるケースもあるし
角度にもよるな
>>64
>>65
アドバイスありがとう
顎は引けるんだけど、
長年のストレートネックのせいか知らんけど後頭部の形がのっぺりしてる。
スマホやらパソコンでひどくなったのもあるけど、元々携帯使いだす前から座高が高くて首が前に出てた。
座高が高いのか首が長いのかよくわからんけど、確実に軸に乗れてないんだろうね。
説明にある背骨に頭が乗る感覚がわからないって相当まずいよね。
あと痩せてるのに二重顎
とりあえず軸や背骨にのせることと筋肉とストレッチやってみるよ。
治すために頑張る。
背骨に乗せる感覚わかんないのはしゃあない
重度の猫背やストレートネックの人だとなおさら
背骨も歪んじゃってるしな・・・・
頭の位置をうまく調整することだな
頭を前に出さない倒さない事だ
それがまた難しいんだけどね
頭を前に倒せば距離は縮まるから極端な話、手の代用みたいになってんだよ
手を伸ばす時も頭を前に倒してては最小限に使うって感じだからな
通常のより倍するが後ろのクッションのおかげで
常に姿勢のことが意識できて背が丸くならなくなったわ
今まで姿勢矯正ベルトだけでも十は買ったけど
ようやく納得できるのができたわ
そして猫背に里帰りした
腰がダメでS字になってないから下腹伸ばすように意識してる
猫背なんだけど
猫背って便秘とか 便通悪くする？
その間ずっと猫背でも大金稼いでいる。
でも、坂本氏は癌になったか。
まじかよ今使ってるが
長時間座ってるからか尾てい骨が痛くなってきた
でもこれ腰を立てて座る意識がつくから少しでもいいから改善してほしいわ
しばらくやってみるわ
http://anicobin.ldblog.jp/archives/55654951.html
ノリはおかしいけど安全そうな筋トレばかり紹介しているっぽい
ジム行っている人から見てどうなんだろう
相当頭前出てるし
かなり顎ひかなきゃダメなのかな？
正しい顎の引き方も分かんないし
筋トレの筋肉は何の役にもたたない
当然ながら姿勢をよくする筋肉にもならない
多分、胸腰脚とか全身が変らないと難しい。
私も正解はわからんので偉そうなことはいえないが、
バランスボードという道具に乗って、体がバランスをとろうとするのがベストなんじゃないかと思っている。
しかし、バランスとるには常に同じ姿勢と言うわけではないのだが。
でもジムに行って筋トレするようになってからスゲー姿勢が良くなった
ベンチプレスで胸の筋肉がストレッチされたからなのか
ラットプルダウンやロープーリーで肩甲骨をよく動かすようになったからか
何故かはわからないけどとにかくスゲー姿勢がよくなった
胸が常に視界に入ってる
胸筋が付いたのもあるけどそれだけじゃない
明らかに胸張って歩いてるのが自分でもわかる
筋肉は関係ないかもしれんが筋トレ動作は関係あるだろうな
ジムは鏡だらけじゃろ？
猫背の醜い自分を短時間に何度も見せつけられるじゃろ？
イヤになってその都度姿勢よくするじゃろ？
治るんじゃ
半年もすれば筋肉も付いて別人よ
他人からこんな風に見られてたのかって気づくのは大事よ
服や靴に髪型化粧にどんなにお金かけて気を付けてても猫背ってだけで台無しだもん
まっすぐ立ってられなくてぐにゃぐにゃになる…弱すぎワロタ…
草苅たみよ姿勢崩れなくて尊敬だわ
https://toyokeizai.net/articles/-/197851?page=3
私の場合は筋肉付けようとしてもお腹と尻の脂肪がどかない
最近、背中鍛えると猫背悪化という記事みた。
体の凝りを解消して、バランスセンサーを鍛えることが
良い姿勢への正しい道だと思う。
胃とか悪いと前かがみになるよう筋収縮しようとするから
そういうのも治さないと駄目だし。
筋肉で支えようとする方法は、常に筋肉を酷使することに
なるから疲れ安い体になる。
そのとおり。ベンチプレスで胸ばかり鍛えてたから巻き肩になって猫背になってると思って、胸は一切やらずに背中とハムケツばかり鍛えてたんだが、かえって猫背がひどくなった
やっぱ筋トレしてるサイヤマングレートとかコアラ小嵐とかメトロンブログとかジェットゆうって姿勢悪いの？
しっかりここ使えてれば姿勢は勝手によくなる
ここ使わず背中と腰だけで姿勢正そうとするから反り腰になるわけで
大腰筋が短く縮んでればそりゃ丸まろうとする力は自然と働くよ
大腰筋ストレッチして伸ばすほうが重要
背中なんか無視していい、っていうのは背骨なんか本来ぐにゃぐにゃで自由度が高いところだから
ぐにゃぐにゃのスプリングみたいなもん、そんなもんでもまっすぐ立てようとすりゃ立つのよ
姿勢で大事なのは腹筋
背中など鍛える必要もない
というかもともと姿勢なんて力技じゃねーんだわ、頭悪い人は何でも筋トレで解決しようとする
姿勢はバランスの問題
それだけ筋トレで姿勢っていうなら、筋肉隆々の人しかいい姿勢できないの？
んなわけないでしょ、筋肉なさそうな貧弱な人でもいい姿勢は腐るほどいるぜ
まーなんだ、結局はインナーマッスルって話だ
不自然に重い頭が一番頂点にあって、これ物件住宅なら欠陥だよ間違いなく
しかし人間の体も馬鹿じゃない、欠陥住宅を体の色々な部分で最高の物件に仕上げてある
背中が曲がるから頭が前に出るじゃなく
頭が前に出てその重さに背中が引っ張られ曲がる、これが正しい
だから頭の位置をしっかり固定させりゃ背中曲がる道理なんてないのよ
猫背なんてバランスうまく取れない結果なだけでアンバランスなんだよな結局
人間生活するうえで後ろに反ってたら生活できん
となりゃ、前に倒すか正常な位置の二択だ
無意味
普通に立って歩ける時点で背中の筋肉はある
その程度の筋力で十分なわけだよ
それで筋トレして背中に筋肉つけても力技になるだけで意味はない
力技じゃないんだって姿勢は
歪みを解消する分にはいい
背中の筋肉は最低限でよし、寝て起き上がれる日常生活できる時点でいいんだよ
じゃあ腹筋鍛えればいいのか？っていうとそうでもない
姿勢はバランス、力技で治るものじゃないってのを理解して
二足歩行、人間の体の仕組み考えればすぐわかる事じゃないか
筋トレするならインナーマッスル系のしたほうが姿勢は改善される
アウターなど最低限でいい
悪い姿勢というのは抗重力筋が働いていない状態なので
そこは正しく緊張させる必要がある
弛緩姿勢に慣れてるとこれはかなりハードに感じるんだけど
体というのは不思議なもので慣れれば何の意識もせずに姿勢を保てるようになる
抗重力筋というのは働き続ける必要から赤筋が主なのでウエイトで
肥大させるタイプの筋肉じゃない
しっかりここがストレッチされればいい
頭の位置は言うまでもなくだが
いや、巻き肩はかなり厄介で
S字が強まっているタイプの猫背はの場合は特に
一箇所のストレッチどころの話じゃなく
全身の調整が必要
人間の無意識の力を使う。
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