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- 63 ：
- 気合い入れてダイエット開始し、この1ヶ月で6キロ落ちた
ローラー30〜60分を週4、土曜日は100kmの平坦か、峠入りの50km。日曜日は休み。
食事は糖質を意識し高タンパク低カロリーのものを、よく噛んで食べて、腹7分目で抑える。
そのかわり、お腹が空いたら100kcal程度のタンパク質な間食を1〜3回食べた。
あと効いてるかは分からないけど、防風通聖散の入った漢方を飲んで、脂肪の落ちやすい体質作りを意識した。
意外と苦労せず痩せられたからこの調子で落として、山を楽に登れるようになりたい。
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