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☆★☆自転車ダイエット☆★★157kg


1 ：2018/05/24 ～ 最終レス ：2018/07/25
(´･ω･｀)チャリンコ板なんで、運動不用食事制限のみ推奨野郎は
消え失せろ
(´･ω･｀)こぎこぎ後のどか食いも含めてみんなでデブを懐かしめるようになれたら

いいよね(///ω///)

うんこレポートの奴はうんこちゃん①号とか名前の欄に書けよな

2 ：
保守っているの？

3 ：
３なら前スレ１０００は富士そばで食い倒れる

4 ：
トレーニングもできる自転車コンセプトバー「CYCLE:HOLIC（サイクルホリック）」が神田・秋葉原エリアにオープン｜株式会社ミクスカルチャーのプレスリリース
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000001.000028818.html

5 ：
両手離しは＼(^o^)／事故のもとっ！

6 ：
感染症での入院、肥満の方が生存率は高い 欧州肥満症会議
http://www.afpbb.com/articles/-/3176035?pid=20160669

研究結果は、オーストリアの首都ウィーンで開催された欧州肥満症会議（European Congress on Obesity）で発表された。
デンマークで2011～15年に入院した患者1万8000人以上を調べた結果、感染症で入院した過体重および肥満の人は2倍の確率で生き残ったことがわかった。
研究者は、過体重の患者の死亡率が「40％、肥満の患者が50％、それぞれ標準体重の患者を下回った」と指摘した。研究結果は学術誌には掲載されていない。


　肥満は、心臓病、高血圧、糖尿病、ある種のがんなどのリスクが高いと言われてきた。一方で、特定の症状を防ぐことも示唆されている。これは「肥満パラドックス」と呼ばれている。

　会議で発表された別の研究では、肥満と過体重の人が肺炎で入院した場合の死亡率は、標準体重の患者よりも20～30％低いと示された。
研究は、2013～14年に米国の病院1000院以上で肺炎の治療を受けた約170万人の患者の記録を調べた。
「人工呼吸器を使っていない（それほど重篤ではない）症状の場合、生存率は標準体重の患者と比較すると過体重の患者が23％、肥満の患者が29％高かった」。
人工呼吸器が必要だった場合はそれぞれ21％、30％と、大幅に上回った。


また、米病院1000院に敗血症で入院した370万人のデータを調べた結果も発表され、こちらもまた、過体重と肥満の患者は標準体重よりも死亡率が低かった。
さらにオランダで行われた別の研究では、重篤な肥満患者が入院中に筋肉消耗となる率が低いことがわかり、肥満が生存率に寄与していることがさらに裏付けられた。

7 ：
>>1
乙

8 ：
　年齢とともに基礎代謝が減ります。そのままでは肥満になります。だから運動して代謝を多くしなければならない。
　痩せるためには食べなきゃならない。食べて運動しなきゃ、痩せない。
　（肥満であっても）今の食事量は適正であり、減らしてはならない。減らせば栄養失調になってしまう。
　空腹時には筋肉が削られていく。だから空腹を感じてはならない。
　スポーツは健康によい。
　たくさん食べてたくさん運動するのが健康によい。
　痩せたければ三食きっちり食べなければならない。
　腹が減ってから食べると食べ過ぎてしまうから、腹が減る前に食べなければならない。
　夜たくさん食べるのはよくない。
　朝食を抜くと活動できない。
　断食ダイエットは危険かつ弊害が多いからやってはならない。効果も大してない。
　食事量を減らすと基礎代謝が落ちるので、やってはならない
　頭を働かせるには糖分を摂らなければならない。
　糖分は体に必要な栄養素なので、間食で常に摂取しなければならない。
全部ウソね。

こうした嘘は、飢餓に対する恐怖や、今の食事量を維持したいとか、いつまでも若いときと同じ状態を維持したいとか、そういう願望によって生まれたのと、
ダイエットビジネスの肥やしにするため作られた嘘。

食事を減らせば簡単に痩せる。痩せないのは、食事が多すぎるから。
目標となる体重・体脂肪率になるまで食事を減らせばよい。運動する必要ないし、食事以外の生活習慣を変える必要もない。
これが真実であり、食事を減らさずに体重を落とすべきだという、たった一つの嘘を正当化するために、数多くの嘘が作られたというわけだ。

9 ：
ダイエットに取り組むにあたり、「今が普通であり、別次元の自分になる」みたいな考えだから、上手くいかない。
「今は食べすぎと認識し、正常な食事量にすれば、体脂肪率１０％切るのはすぐ。空腹も苦にならないし、体調は良くなる一方。」　これが真実。
嘘だと思うなら、とりあえず2日間断食してごらん。（水分は普段以上に摂るように）

肥満の原因は、食べすぎ以外にないのだよ。
引きこもりやデスクワークばかりでほとんど動かない人は、確かに運動不足だろう。
しかし、運動不足のその状態に適した食事量なら、寝たきりでも決して太らない。
あらかじめ、「これが適量」と勝手に食事量を決めてから、それに合わせた生活をする、というのが間違いの元。
生活に合った食事量なら、どんな生活していても太らない。

10 ：
肥満は病気だ。
病気を治すには、原因を取り除くのが一番の方法であり、それ以外の方法は、出来ない事情がない限りはすべきでない。

簡単な理屈だろ？
もう、わかったんじゃないか？

自転車によるダイエットは必要か？有効か？という議論も、大事なスレテーマである。
むしろ、最初に決着すべきテーマとも言えよう。

11 ：
目標 177㎝80㎏BMI26 → 70㎏BMI20
基礎代謝を上げる
筋肉を付けると言うより使う
ぽたリング中でもバイクを引いて4㎞ウォーキングする
距離は20㎞～30㎞
時間は夕方以降2時間位
週5日
他、wonder care を3分×4setくらい
経過 1.5ヵ月 75㎏BMI24 停滞中

12 ：
BMI　実に馬鹿げた指標。
身長が同じなら同じ体重にならなければならない、という指標。
しかも、体重は身長２乗に比例しなければならないという。
まだ、身長３乗に比例するローレル指数のほうがマシ。

肩幅・肋骨・骨盤が広ければ、体重は重いのが普通。
そして、骨自体が太ければ、筋肉量が多いのが普通。
座高と脚の比率によっても、違って来る。

目安にするなら、体脂肪率だ。

13 ：
質問です。
今までボトルに粉ポカリを溶かして携行していましたが、ダイエットに効くドリンクはありますか?
ドラッグストアなどで手軽に入手できるものが有り難いです。

14 ：
>>13
水

15 ：
トマトジュース

16 ：
何でもいいんじゃね？
スポーツドリンク飲んでりゃいい
道具ややり方に頼るから、いつまでも成就しない

17 ：
今日から8月まで6kg減目標
出来るかな…
身長168
体重71

18 ：
>>13
BCAA

19 ：
>>17
ここに書き込む前に、走りにいかないと落ちない
自転車でダイエットは適正体型辺りで限界が来るから
骨太だったらもうそんなに落ちない可能性もある

20 ：
幾ら走っても痩せないので悩んでたが
よくよく考えに考えても食事の実践で躓く
どっかに書いてあったがどうも
肥えたら脂肪の利用率が悪くなりブドウ糖を燃料とする脳がエネルギーを取り込めないために脳が糖質を欲するという悪循環になるから
そうするとダイエットて簡単ではなくなにか専門医療的な食事運動コントロールが必要になりそうな気がする

21 ：
>>20
いや、カロリー計算するだけだが

22 ：
食わずに動けばやせる
どんなダイエットが流行しようが
真理はこれひとつだけ

23 ：
絶食ダイエットはじめました

24 ：
>>20
何食べてるのさ？

25 ：
>>21
それが現実はそう単純でもないらしい
今度こそ節制しようと食わずに居ると腹が減る訳だけど
それを我慢すると脳貧血みたいになる
それは偽の空腹感かとおもてたらそうではなくて本当に脳に栄養が足りてないと
そこをどうするのが正解かというのは知らん
ダイエット医療の専門家だとその状態から身体の何の数値をモニターしつつどうするのが良いかの答えを持ってるだろうな

26 ：
普通の量食べればいいんだお

27 ：
>>25
それが本当に深刻ならダイエットの範疇ではないから肥満外来受けに行くと良い

長らく肥満の知人が肥満外来で検査を受けたら、睡眠時の無呼吸症候群が原因で脳が栄養補給できず糖質を摂取するべきだと信号をだし続けてて食欲が止まらず、睡眠不足で疲れが取れないせいで運動もろくにできなくなった状況だったのが判明した
無呼吸症候群対策した途端に体重が減り始めたよ
やる気も我慢強さも結局脳内物質次第だからダイエットは健康的な生活ありき

28 ：
>>27
睡眠時無呼吸でそんなことになるとは　
全くの想像外だった
いろんな可能性があるのね
ありが㌧でした

29 ：
>>19
＞ここに書き込む前に、走りにいかないと落ちない

走らんでも、食事を減らせば落ちる。
消費量に応じた食事量にしないから、いつまでも痩せないんだよ。

30 ：
http://www.peyoung.co.jp/wp-content/uploads/2018/05/main_gigamax-1.png

31 ：
一食で成人男性の一日分のカロリーまかなえるな

32 ：
これ食ったら何時間漕がないといけないの

33 ：
>>32
1時間400ｷﾛカロリーとして5時間ちよいでいいのか
もっと高強度なアスリートなら600～700ｲｹるから3、4時間もあれば

34 ：
>>31
一度に食っても全部のカロリー吸収できるやつは少ない
カロリーなんて目安といわれるうちの理由の一つ

35 ：
>>34
マジかよ
その割に運動しても全然痩せないぞ
溜まる一方
これはどう考えても吸収してる

36 ：
>>35
いや一食２０００カロリーね
吸収できるやつは胃腸が優秀だからもっと運動した方が良い

37 ：
>>30
実物の比較画像とかみつからんかった。
なんか煽り商法全開すぎて嫌悪感しか感じないな。
それだけのカロリーでも満足行ける量なら食べてみたいと思ったんだがな。
カロリーとか4倍とか、イメージしにくい数字だけ出すとか無能すぎる。

38 ：
まあネタで1回くらいは食ってみようと思うけどね

39 ：
みんなで一緒にバーベきゅーの時とかなら楽しそう

40 ：
>>33
基礎代謝分を忘れてるよ

41 ：
ぺ☆ヤングってほぼ麺だけなのになんであんなに高カロリーなんだ？

42 ：
油でコッテコテに揚げてあるから

43 ：
みんな何時間走ってんのよ
今日は二時間走りたい

44 ：
>>40
でもその分上乗せして食えると思って食ったりすると肥るんだよ

45 ：
>>43
通勤で3時間ぐらい

46 ：
２時間なんてあっという間だろう
4､5時間は乗りたい(´；ω；｀)

47 ：
痔とED待った無しやぞ

48 ：
ISMサドル使ってますけど

49 ：
>>47
それは乗り方が悪い奴だけだろ
俺のように乗ればどっちも心配ないんだがな

50 ：
http://pbs.twimg.com/media/DeRfLwMUwAEeGme.jpg

51 ：
>>50
そんなもん気休めだろう
まあ食後血糖値の上昇を穏やかにするくらいの効果はあるかもしれんが

52 ：
>>27
ちなみに無呼吸症候群対策ってどんなんやったかを詳しく。
自分もその気がある。

53 ：
今日は昼飯時が忙しく蕎麦一杯だけ
夕方いつものように、20キロ走ったけど
血糖値が下がり過ぎで気分悪くなった
思ったがキツイ食事制限が必要な人は自転車ダイエットしない方がよいわ
このスレは自転車を楽しく乗って継続して運動することが自転車ダイエットスレだと思う

54 ：
>>50
エンゼルフレンチが皮肉効いてて良い味出してるな

55 ：
仕事忙しくてサボってたけど
夏までにTシャツで胸が出ないくらいに痩せないといけない

56 ：
>>53
そこまで低血糖になったらさすがに糖分入れて良いでしょ
俺は自販機で缶コーヒー飲むわ
ライザップとかはそれも駄目なのかな

57 ：
>>52
知人は専用のマスクをつけて寝ることになったと言っていたよ

58 ：
そういえば先日山道走ったら足つったので甘いもの腹に入れたら治った
かなりの低血糖になっていたのかな
それとも１週間ぶりのライドだったからか・・・
普段特に運動していないものでｗ

59 ：
普段運動してないと脂肪を利用する能力が落ちて糖質ばかりに頼るようになってすぐ腹が減ると聞いた

60 ：
ポタトレ20キロ～30キロを2時間かけてが日課、晩飯が旨すぎて困るわな
そこで献立を多品種少量にしている
小鉢料理とでもいうのかな、肉魚野菜で8品程、白飯はお粥にしている。
食卓が賑やかなって見た目満足で
食べる量は少なくなるな

61 ：
惣菜？まさか自炊？
どっちにしろ一人暮らしの社畜には無理だなぁ

62 ：
共働きのウチも無理だわ。
ばーちゃんやかーちゃんは偉大だった。

63 ：
気合い入れてダイエット開始し、この1ヶ月で6キロ落ちた

ローラー30～60分を週4、土曜日は100kmの平坦か、峠入りの50km。日曜日は休み。

食事は糖質を意識し高タンパク低カロリーのものを、よく噛んで食べて、腹7分目で抑える。
そのかわり、お腹が空いたら100kcal程度のタンパク質な間食を1～3回食べた。

あと効いてるかは分からないけど、防風通聖散の入った漢方を飲んで、脂肪の落ちやすい体質作りを意識した。

意外と苦労せず痩せられたからこの調子で落として、山を楽に登れるようになりたい。

64 ：
>>63
1日の摂取カロリーなんぼなん？

65 ：
ワイ、普段のローラー台乗りに飽きた為
音楽をランダムで流してその曲のBPMにケイデンスを合わせる変化をつけるも、
三曲目にブラックメタルが流れ無事脂肪

66 ：
>>64
大体朝400昼600夜700間食200で1900くらいだね

スタート時は185/97だったもので、約1900kcalが基礎代謝。
日中の活動と自転車で消費分は脂肪燃焼のはずだけど、イマイチ減少が見られなかった+便秘がちだったから、代謝を上げようと漢方を導入した感じ

67 ：
>>61
>>62
健康デブは食べるの好きだから（笑）
おかずは手作りだょ
惣菜は塩分糖分油脂をたくさん使ってるしね
4品位は作り置きで焼き揚げ炒めと汁は都度作る
作り置きは下ごしらえ手間と調理時間が掛かる煮炊きや洋風煮込み系を作って置いて冷凍しとくよ
土井勝氏のおばんざいレシピと精進料理レシピはとても役に立ってます。

あと、所帯持ちだけど、料理は単身赴任時にハマりました（笑）

68 ：
>>60
お粥って柔らかくて噛みごたえないからダイエットに向かなくない？
消化も早そうで腹持ち悪そう

69 ：
　 ／￣￣￣￣￣＼　　　　　　／￣￣￣￣￣＼
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70 ：
キャベツの千切り食って飯減らすぞー
チャリで走ったあとは岩盤浴や

71 ：
一軍揃いなのに50円の自販機見つけてしまった

72 ：
飲み放題って素敵やん

73 ：
大変だ！
お腹が邪魔でティン子見えない！

74 ：
今日は朝早くから張り切って道志みちに向かったが、最後のセブンのところで力尽きて
結局戻ってきた
途中オギノパンで補給してから帰宅したが
食いすぎてカロリーオーバーしてんじゃん
何してんだバカ俺

75 ：
まだ痔なおってないけど増え続ける体重がいい加減ヤバイから乗ってくるわ

76 ：
700kcal消費してきた
やっぱ自転車はすげーよ、デブが痩せちまうわけだぜ…

77 ：
暇な大学生ならツーリングダイエットおすすめ 北海道一周すれば痩せる

78 ：
問題は使ったカロリー分以上腹が減るパターン
エネルギー源として脂肪を使えてなくて糖質に頼った体質になってる場合
そこを改善する必要があるんだよね

79 ：
今日クロスバイク買った！
100mいかない距離でもうケツが痛い！
10km位で手の平が痛い！
20km位乗ってから食事と仮眠とって10kmほど走ってコンビニ寄ったらソフトクリーム買っちゃった！
ソフトクリームめっちゃ美味い！

80 ：
サイクリング楽しい→ﾒｼｳﾏ
痩せないなあ…

81 ：
ローラー台とzwift +食事制限で、
二ヶ月で12kg減った。
ホンマロードバイクはダイエットに最適やで。

82 ：
このスレ住人には
食事制限もしながら自転車ダイエットをしてる住人と
メシウマ～の為にひたすら自転車を漕いている奴がおるな

オレは後者、、体重は減らんが増えない ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

83 ：
>>79
3か月くらい走り続ければ各種痛みはなくなってくるぞ

84 ：
日帰り温泉片道60キロ 汗だくで帰宅 意味を問う

85 ：
でも温泉気持ちよかっただろ？

86 ：
平日はローラー回して食事節制
休日はガッツリ乗って好きな物腹一杯食べる
これが一番心身共に楽しく痩せられると思うし、実際俺は3ヶ月でー9キロ！

87 ：
>>82
＞メシウマ～の為にひたすら自転車を漕いている奴がおるな

今は何とかなっても、どっかで破綻するぞ。
そうなってから考えるのも、一つの生き方ではあるけどな。

88 ：
途中で休憩挟むと脚が疲労感でめちゃ重くなってることがあよくあるから
基本的に長時間は休まない
だから飯も短時間で済ますしましてや温泉も入らない
風呂は家に帰ってから

89 ：
>>87
そだね
そうならないように自転車漕いでますよ

90 ：
運動する
↓
メシ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ビール(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

やっぱり自転車ではやせないわ

91 ：
>>82
それが正しき人の道よ

92 ：
現在通勤で駅まで片道20分乗って現状維持。
職場まで片道50分乗って痩せたい。
ママチャリなので10kmちょいなんだけど、
疲れるからなかなか踏ん切りがつかない。

93 ：
>>91
多忙でストレス抱えて痩せた時期があったが、食後は胃薬、目肩腰が疲れてビタミン服用してた
リバウンドすればメタボ予備軍だし
今は自転車コキコキ漕いで筋肉動しストレス解消にもなって胃薬ビタミン剤も要らなくなった
楽しく続けるのが一番かと

94 ：
>>92
ママチャリ10キロはいいのに乗ってないと疲れるしあっという間に壊れそう
クロスバイク買うと幸せになれそう

95 ：
>>92
その中間くらいのとこまで自転車で行けば良いんじゃない？

96 ：
>>68
消化早いよ
でもエネルギー変換も早いし胃に優しい
中華だけど海鮮粥とか牛肉粥なんか旨いぞ

97 ：
98から10kg減ったけど、この先減らねえ。。
お腹すいた。ハンバーガー食べたい。

98 ：
食べてんじゃねーよ！

99 ：
30km先のバーガーショップに行けばいい

100 ：
あれっ？
ズボンが下がる？
体重はそれ程減ってないのだが
ベルト穴一つ腹回りが細くなっている
自分の場合は30キロ休日倍の60キロくらい走って
太腿と腹に軽い筋肉痛が覚えると身体が締まって来るようだ
やっぱり身体は痛めないと反応しないね

101 ：
＞やっぱり身体は痛めないと反応しないね

そんなことねえよ。
お前がそう思い込んでいるだけ。
筋肉痛と脂肪燃焼は、何の関係もない。

102 ：
>>101
思い込みも必要さ
慣れた頃には筋肉痛も消えていく
自転車と同じで一度造った身体を覚えてる
まぁ、、ずーっとフニャフニャでぶで生きてきた人には無理だがな

103 ：
減量にはコンプレッションが重要だね

104 ：
脚に筋肉痛がくるより前に
ケツが痛くて乗れなくなる

105 ：
>>101
経験上、筋肉痛だと代謝が上がって減量が進む印象が
あるな。

106 ：
平地、登り→ペダルに加重かけてケツ圧下げる
下り→ケツ浮かす

これで痛くならないぞ

107 ：
足が辛くてけつでどっかり座ってしまう悪循環

108 ：
あるあるだな
自分も最初はケツとの闘い
そのうちに慣れる言う言葉を信じて走っていたが、ケツを浮かしていると、腕手の平が痺れるし、またケツを置くと脳天まで痛みが走る
1週間目に自転車屋が勧めた、パールイズミ3Dインナーパンツ ロングライドを着用したこれはオススメ
合わせグローブを着用した
1か月500キロくらい走って慣れてきたのか、ポジションが取れてきたのかケツと腕の激痛から解放されつつあります

109 ：
自分は手首骨折してからは
尻が痛くなったら腕に荷重を掛けるってやり方が手首が痺れて出来なくなった
代わりに腹筋で支える感じでやると
手首、尻の痛みが無くなっていい感じ

110 ：
同じ体重同じ運動でも筋肉あったほうがエネルギー消費する 日常生活でも同様だから筋トレしよう

111 ：
ペダルに体重を乗せなよ。速くなるし、ケツも痛くならないよ。

112 ：
いや上半身だろう

113 ：
10k超えたらいつも手が痺れる。

114 ：
バーテープの太巻きと厚手のグローブで対応

115 ：
もうね、水道管の保温材でよくね？

116 ：
体重をハンドルに預けすぎ

117 ：
そもそも不向きってことだろ

118 ：
俺は50kmくらいが手が痛くなってくるラインかな
次は厚手テープにようと思う

119 ：
海岸線の堤防沿いを走って
隣町の漁港まで行った
市場は閉まってるけど、店頭に野菜が並んでる魚屋があって、おばちゃん達が買い物してる
デブの嗅覚なのだ、立ち寄らなけばならない
おばちゃん達の目当ては揚げ物だった
年配の店主が揚げてるのは
地物の鯵フライだった、、なんと一枚60円、、
おばちゃん達10枚くらい買っている
オイラも5枚300円頼んだ、、店主の奥さんだろう揚げたてを新聞紙で包んでくれた
鯵フライにビール
帰り漕ぐペダルに力が入ったのだ

120 ：
年のせいかフライには魅力を感じなくなってきた

121 ：
>>119
どうでもいいがなかなかのIDやな

122 ：
3月から体重計に乗らないダイエット始めて
明日レースで最終体重測るの忘れた
痩せたのは分かるけどどれくらい痩せたかは参考に知りたい
体重計に乗ると一喜一憂して食べちゃうから自分には向かない事が分かった

123 ：
昨日は仕事の関係で晩飯を、食べ損ねたわ。
んで朝、茶碗一杯の飯を食べて走りに行ったら坂は
全然上れないの。パワーが出ない。
トレーニングの強度を上げるにはガッツリ食べないと
ダメね。
平地をダラダラ走るなら大丈夫だけど。

124 ：
明日からしばらく雨予報なんで今日は少し頑張って100キロちょっと行ってきた
帰り道で上り坂で自転車押してるおデブさんがいたが、下りになると猛スピードですっとんでいった
格好は普通のローディだったけど、随分重そうなギアで漕いでいたなぁ
トラぶったんだろうか

125 ：
今日は一気に気温が上昇
デブの証明、、直ぐに汗だくだく
タオル、給水、塩飴、、ロングライドの方は着替えTシャツ忘れずに

126 ：
大さじ一杯分の茶葉を湯がいて丸食い
という荒行課して20年

副作用すごい
ちょっとした刺激でチンコギンギン
髪はもさもさ

127 ：
>>122
体重はね、変化の傾向を見るもの
三日続けて上昇なら体重増加、下降なら減少ってな具合
平常は上下限値を設定してその限界値を超えないようにする
運動してカロリーを消費すれば体重は必ずしも下がらず上がることもある
なぜ？、水分を貯め込み浮腫んだ状態になるから
浮腫みだけで５kg位簡単に変る
運動前後の充分なストレッチは浮腫みを少なくできる

128 ：
>>123
＞トレーニングの強度を上げるにはガッツリ食べないとダメね。

痩せるのが目的なら、馬鹿げた行為。
体力アップや運動すること自体が目的でなければ、即刻、やめるべき。

食べないで問題ない範囲で走るのが正解。
平地ダラダラ走るほうが効果的。

129 ：
平地70kmなら無補給で痩せる
峠越え100kmだと補給しまくりで痩せない
ダイエット的には前者が正解なんだろうけど総合的に見てどっちがいいんだろうね

130 ：
総合的ってなんだ？
ダイエット目的なら前者でいいだろ
自転車のトレーニングなら後者
筋トレ目的なら筋トレは筋トレで無理に自転車使わなくていい

131 ：
>>129
やっぱり夏の北海道が一番だな
「どれだけ食べてもやせていくんですぅ・・・」という真っ黒になった大学生の悲痛な叫びは忘れられんｗ

132 ：
>>123
TPOSだよね
ダイエット目的でも方法が自転車でスポーツバイクに乗るならば、スポーツだからね
デブちゃんでも、体力が有り健脚ならば普通にスピードも出すしライド距離も伸ばす。
空腹時はパワーも出ないけどライド中のハンガーノックが危険ですからね。

133 ：
孤独のソロなんちゃら～っていうミニベロ乗ってる人のブログ見てたら
５キロ太ったって書いてあった
やっぱ週１程度のライドじゃ普通に食ってたら太るよなぁ
まぁこの人の場合はそれでも痩せ気味の体型だと思うけどさ

ていうかほぼ平坦とはいえ、信号だらけの道をミニベロで平均速度２４キロぐらいとか、
やけに早いなぁと思った
普段からトレーニングしてるんかな

134 ：
>>130
痩せたいし早くなりたいし健康的でありたいじゃないですか

135 ：
痩せるには筋肉付けるのが効果的っていうから3ヶ月前からプロテイン毎日120グラム飲んで
食事もガンガン食ってたら10キロ近く増えた
たしかに筋肉も多少ついたがそれ以上に脂肪でブヨブヨなんだが本当にここから脂肪だけ落とせるんだろうな？

136 ：
確かに脂肪は落ちる。
そのためには超長距離サイクリングを繰り返す必要がある。

137 ：
>>135
お前素質あるぞ

貴乃花部屋で待ってるぞ

138 ：
カロリー支出コントロールした上でローラー回してれば勝手に痩せるけどな

139 ：
明日は走るぞと自分に言い聞かせてた翌朝
カーテン開けて雨が降ってると思わず嬉しくなってしまう

140 ：
>>139
翌朝ガッツリ走る前提で前の晩、食べまくってると
翌朝の雨はヤバさに顔が青くなる。

141 ：
泣きながら延々と踏み台昇降するしかあるまい

142 ：
>>135
プロテイン飲んで何でさらにガンガン食ってんじゃｗ
それプロテイン飲んだ分の白米と肉減らして野菜生活にしたらごっそり脂肪落ちるぞ

143 ：
糖質を有効利用しにくい体質になってると運動時にも腹にたっぷりとついた体脂肪はエネルギー源として無視されるから
運動した分だけいやそれ以上に食欲が出る
しかもそれを我慢して食事制限しようとすると低血糖の症状が出る
だからこそ痩せられない人はどんなに運動しても意外に痩せられない

144 ：
>>129
不足している栄養素があるんじゃないか？
筋肉とかを修復しなくちゃならんから、運動の前後は平時と違う栄養が必要。

特定のものが足りないと、欠乏感が収まらず、食べすぎてしまいがち。
ぴったりの食材が見つかれば、食べ過ぎが抑制できると思われる。
運動の後はこの食材（野菜・魚など）が美味しく感じる、というのがあれば、そこに求める栄養素が含まれている。

145 ：
メタボ体型で外で走ると周りの目が恥ずかしいから、
zwift初めてみたで。
まあまあいい運動になるしオススメやわ。

146 ：
帰りに急な土砂降りだったので走りながらシッコしたら爽快過ぎたww
ほとんど自分にかかったけど雨で洗われたしな

147 ：
ダラダラ走ってるだけじゃ全然痩せる気配ないわ

148 ：
>>145
人の目に晒すことはワリと必要

149 ：
>>143
今この状態なんかなー
食べないで100キロ120キロ走ったりしてた時があってさ
今は食べるようになったけど、走った翌日が異常な食欲で4～5人前を一回で食べちゃうんだよね…

150 ：
>>149
それよくあるあるなんだよね
要は、銀行に行って金を下ろすのが面倒くさいのかケチなのかで預金は使おうとせず、手持ちの現金だけでやり繰りしようとするような
そんな体質

151 ：
>>149
俺も「運動したから」って免罪符で
冷凍チャーハン１袋（1098kcal/600g）とスーパーカップとんこつ（536kcal）と唐揚げ400ｇとか食っちゃうんだよね

152 ：
冷凍チャーハンは食べようと思えば一袋ペロリと、もたせようとすれば3食賄える不思議なご飯

153 ：
糖質制限して長距離走ると絶対痩せる。

154 ：
さすがに長距離走るときは糖質食べたほうがいいんじゃないかぶっ倒れるぞ

155 ：
低血糖で動けなくなったの経験してからは無理せず補給するようになったわ。

156 ：
慣れてきたらケトーシスで走れるようになる。

157 ：
理屈じゃなくて実際痩せた人の話が聞きたいな

158 ：
今やってるから一年待ってくれ

159 ：
10年経っても無理じゃね？

160 ：
太鼓腹がシックスパック
だるだるおしりがぷりぷり
ってなとこかな。

161 ：
3年で40kg太ったんだ
なら逆だって可能なはずだ！

162 ：
先日ヒルクライムで3日走って連日たくさん食べてたら
計算上は消費カロリーの方が高いはずなんだが、見事に2キロ重くなった…
胃腸の内容物だから!と思うようにしたけども
帰宅後3日めの本日、500g減のみだわ

手持ちの現金じゃなくて、預金を使わせるためにはどうしたらいいんだろうか

163 ：
まず臍の下指2本分の部分を強めに指圧します。

164 ：
>>162
食べ過ぎなんだろ

165 ：
問題なのはそれで食べ過ぎと思って食事制限したら運動後に低血糖になること

166 ：
>>164
かといって、いつもの食事じゃ走れないしなあ

たくさん食べたといっても甘いものとか食べてないし、あすけんで計算はしてるんだけどね
計算間違えてるのかな

167 ：
>>162
3日で変わるのは水分と胃と腸の内容物だけどな。
がっつり運動して、その分がっつり食べると一時的に体重は増えるが
２～３日して水とンコが抜けると戻るはず。
ま、人によって違うから１週間くらい様子みるべし。

168 ：
>>162
人によっては便秘の自覚なく腸に2キロ3キロ溜まってたりするから、ザ・ガード飲んで腸内環境と便通を正常化させてから体重はかってみ
乳酸菌納豆菌とかの善玉菌詰め合わせの整腸剤だから常用しやすいよザ・ガード

169 ：
>>166
なんで甘いもの食べないの？
むしろ、いつもの食事＋甘いものを必要最低限、というのが一番痩せるのに

170 ：
パチンコ勝って収入ゲット、だからチャリパーツ買いに行ったけど1000円だけ足りなかったからローソンで急遽おろした
結局これを繰り返すしかないよ
適度またはハードな運動に常識的な食事で日々の収支をマイナス500を心掛ける
停滞期３カ月以上の俺の助言だ

171 ：
ちょっと意味がわからない

172 ：
>>166
正しい摂取と消費は出せないのだから摂取を多め、消費を少なめに計算してるか？

あとは体重を計るタイミングが毎回違うとか？

173 ：
体重ばっかり見てるから
スマホあるんだから場所決めて毎回同じ条件で撮ってれば体重なんて意味ない見た目がすべてになる
どうせ数字見るなら体脂肪の上下重視したほうがマシ
これでも正確な数字でないから上下参考にするぐらいだけど
170ｃｍ70ｋｇ体脂肪20％は見た目デブだけど
170ｃｍ70ｋｇ体脂肪10％は痩せて見える

174 ：
>>173
痩せて見える訳ないだろ
どっから見てもゴリラだぞ

175 ：
>>173
170ｃｍ70ｋｇ体脂肪20％は見た目普通やけど
170ｃｍ70ｋｇ体脂肪10％はゴリラやろ。
　

176 ：
>>174
イチローは180ｃｍ80ｋｇ10％
170ｃｍ70ｋｇ10％も極端に短足じゃなきゃ同じぐらいの見た目だ
ゴリラになるなら170ｃｍ80ｋｇ10％ぐらい必要だ

177 ：
>>175
１７０㎝で言うと海外の低めのサッカー選手がそのくらいだがスーツ来たら痩せてる
そのぐらい体脂肪重要で体重なんて意味ない

178 ：
>>165
薬局で、タブレット状に固められたブドウ糖売ってるから、
それポケットにひとつ入れとくといい
あ、低血糖きそう、って思ったら、それ飲み込めば大丈夫
飴や氷砂糖とかじゃなく純粋ブドウ糖だから速効
ただ湿気に弱いから個包装されてるやつがオススメ

179 ：
プロアスリートの話出すんならロードレースのプロは身長170cmだと体重は56kg前後
そこに筋肉10kgと脂肪4kg付けるって話だぞ

180 ：
>>177
だからゴリラだろ

ググったら面白いサイトがあった
http://karapaia.com/archives/52146813.html

181 ：
>>178
あれって一粒で大丈夫？

182 ：
ふと思ったがブタゴリラって凄いあだ名だなー

183 ：
>>162
自転車やめなよ。

運動して食欲だけ掻き立てたくさん食べるなんて、愚の骨頂。
そもそも、いくら運動したところで、空腹感が伴わなければ痩せるなんてことはあり得ないからね。

自転車やめて食事減らすのが一番効果ある。
痩せるのが目的なら、そうしな。

＞手持ちの現金じゃなくて、預金を使わせるためにはどうしたらいいんだろうか

あくまで自転車に固執するなら、1年2年かけて脂肪代謝の良い体を作っていくしかない。
強度の高い運動は、君には不向き。やってはならん。
食事量を増やさない範囲で出来る運動からやっていくべき。
それ以外の方法は、無意味か下手すれば逆効果。

>>165
運動するからその弊害が出るのだよ。
運動しない普段の生活で、空腹状態をずっと続ければ、自然と脂肪が燃えてくれる。
低血糖にはならん。

この手の人は、運動に頼るダイエットは不向き。

184 ：
減量中の日常生活って11時～昼飯と16時～晩飯の2時間が腹減りすぎて筋肉分解しそうな気がする
だから手軽なカロリーメイトかじっているんだけど愚かな？
カロリーを管理しつつ空腹時間を作らないようにしている

7:00サラダ100kcal+プロテイン牛乳100kcal+シリアル400kcal
10:00カロリーメイト200kcal
12:30カロリーメイト400kcal
15:00カロリーメイト200kcal
18:00豆腐80kcal+納豆80kcal+サラダ100kcal
20:00ローラー後のみプロテイン牛乳200kcal
22:00プロテイン牛乳170kcal

摂取2030kcal
消費日常消費2300kcal+ローラー700～1100kcalな生活しているけどガンガン痩せる
今シーズンは富士ヒルで終わったのでFTPが維持できなくなる体重まで減量TRYしている最中なので極端ｗ

185 ：
追記　土曜日曜の飯はチートデイと称して偏った栄養をまとめて補給しております

186 ：
週に10kmは走ってるけど、体重は増えるなあ

187 ：
>>169
甘いものカロリー高いやん
そのカロリーで普通の料理食べたい
あと、あまり自分はスピードは出せないから炭水化物多目で良いかなって

>>172
体重は起床時トイレ後で統一してる
食べ物のカロリーは多目で計算はしてるつもり
ただ、運動のカロリーは、心拍数とかははかってないから間違えてるのかもしれないなあ…
あすけんの運動カロリーは、自転車何分間って表記だから

188 ：
>>167
焦らず数日まってみる

>>168
しょっちゅう便秘してるから、まだ残ってるのかな
ありがとう、ザ･ガード探してみる

189 ：
>>187
もしかして、運動の最中に適宜補給するんじゃなくて、食事を山盛り食べてるの？
それはどっちかっていうと体重増やして体を大きくしたい人のメニューだぞ

190 ：
わいは腹ん中にたっぷり蓄えがあるから、
痩せるまでは補給せんで。
たまーに腹が減りすぎて気がおかしくなるが、
寝て起きたらへーきへーき。

191 ：
>>190
補給はした方がいいんだがな…
無理して頑張ることがダイエットと思いこんでる奴はなかなか減らんね

192 ：
【ダイエット=カロリー摂取が悪】見たいな所があるからね
>>184さん見たいにこまめにとった方が結局は痩せやすい

193 ：
>>190
必要十分な量の栄養を摂ることが求められるんだけど
それがなかなか出来ずにその時に感じた食欲に任せて食べ過ぎたり絶食したりするのがよくない
あと体質を変えなきゃいけない気がする

194 ：
ロングライドの途中で飲食店入ろうとしたが、かなり汗臭そうだったんでやめた
結局コンビニか道の駅で簡単に済ますことになっちゃうんだよなぁ
たまにはラーメンや焼肉でも食べたい

195 ：
ラーメン屋は空いてる時間帯なら突撃するわ
どうせ混雑時間帯以外はオヤジ共しかいないし気を遣う必要もないだろう

196 ：
体重だけなら先ずは、(┓'-'┏) ｹﾞｯｿﾘするくらい、働け。
ストレス解消を酒やドカ喰いで逃げるな。
2chでｳﾀﾞｳﾀﾞしている時間があったら
ペダルを漕ぎ平日30キロ休日60キロ以上ライドする

食事制限カロリーや体重計を気にするなら
ライド距離と平均スピードのアップに目標を置くべし

197 ：
突然の命令口調は草生える

198 ：
>>196
イヤだ、働きたくないござるw

199 ：
仕事帰りにセブンに寄ったら話題の蒙古汁無麻辛麺があったので今夜の炭水化物抜きはお休みって事で買って来た
付属の調味料を全部入れて食ってる
辛すぎ…口の中大火事

200 ：
夕方でも蒸し暑いのに
シニア世代でジョギングしてる人は無駄な肉付いてないよな
俺、無理だわ、、自転車がいい

201 ：
ジョギングしてると痩せるなら、痩せる途中の中太りジョガーが見つかるはずだ。
それが見つからないということは、皆最初から痩せているに違いない。

202 ：
まぁ膝に負担かかるからデブは自然淘汰されるわな
自転車はそのリスクが少ないからロードに乗ったデブがいる

203 ：
歩くようなスピードでなんちゃってジョギングしてるデブった人もたまにいるけど、
膝痛めるから自転車乗れよと言いたい

>>195
俺変に気を使っちゃうからなぁ・・・
仮にすいていたとしても汗臭さで店の売上に影響与えちゃったら悪いなぁと思ってしまうｗ

>>199
中本別に好きじゃないけど行きたくなってきたわｗ

204 ：
>>203
豚骨系に行くと汗臭さより豚骨の匂いのが強いから大丈夫だよw

205 ：
ジョギングランニングはまずメンタル弱いやつは耐えられない。
5kmも走れば経験者でもない限り1日目でどっか半分壊れる。呼吸も半端なく苦しい。
それでも続けられるやつだけが残る。
だからジョギングランニングでダイエット始めるのは割と正解だと思うわ。
続けられる人なら、食事制限も耐えられるだろうと思う。
チャリはヌル過ぎぃ。さすがにタバタ式とかやるとクッソ辛いけど。

206 ：
10年前にジョギングでダイエットに成功したゆっくりジョギング一週間で体が慣れて
楽になるがその後スピードや距離をコントロールしないとアッという間に膝壊す
自転車平地100キロで1500キロカロリーだから月4回の走行では痩せない
平日にスロージョギングを入れるか１５０キロに距離を伸ばすか
脂肪１キロ７２００キロカロリーをそれぞれの環境や体力に応じて消費するしかない
健闘を祈る

207 ：
引き続き内容の薄い長文を募集しています

208 ：
>>203
汗かいた程度で動物脂よりも臭いのならば、まずは病院で施術受けるレベル
豚骨や魚介系ラーメン、中華や焼き肉は汗程度のにおいで臭い負けしないよ

209 ：
>>203
それ、オレだったわ、殆ど歩くのと変わらん速度で
200mも走れんかったけど、90kg超から80kg手前まで落ちた所で、ロードバイク買って今は65kg維持中

210 ：
>>189
ああ、そうなんだ…>体を大きくしたい人のメニュー
筋肉つけて細くなるぶんには歓迎なんだけどね
どうも走ってる時の補給に抵抗感があって、いまいち取り込めないんだよなあ
長距離走る時に時間がもったいない時はおにぎり食べながら走ったりするが、基礎代謝か以下しかとらなかったりする
怖くてカロリー抑えてしまって痩せにくい体になってる悪循環になりつつあるわ

211 ：
若い頃はやせ型だったので身体を大きくしたいと大食いしてたら歳取って
筋肉はつかずに脂肪がついてメタボになった
筋力は40代半ばがピークだったかな
性ホルモンバランスが崩れ髪が薄くなしはじめる頃
それより歳取るとたんぱく質合成力が落ちてくる

212 ：
>>201
いや普通に見かけないか？

213 ：
自転車はカロリー消費には向いているが筋トレ効果はないからなあ
筋肉増やす（基礎代謝量上げる）なら別途何かしないとダメだろう
まぁ本格的に筋トレ始めると超回復期間とかで自転車乗る時間無くなるが

214 ：
>>203
走ると膝を痛めるから、歩くようなスピードでなんちゃってジョギングやってんじゃね？　　ある意味正しい

215 ：
>>210
相撲レスラーも、朝起きたらいきなり稽古→ひたすら食事→そして昼寝、ってなサイクルじゃん

ペースにもよるけど、60～90分おきにおにぎり半分とか、薄皮ミニあんぱん1つぐらい食べておくと、
だんだん足が重くなってくるのを避けられて再びペース上げられるから良いんだけどなあ
しんどいのを無理して走るより、適度に補給しながらガンガン走った方が楽しいしカロリーも消費するよ

216 ：
走ってる時の補給に抵抗があるっていったって水くらい飲むだろうし
ウイダーinゼリーみたいのがいいんじゃね？
水分補給も必要ないくらいの運動量ならそもそも栄養も補給しなくていいのかも

217 ：
自転車ダイエットに限らないけど体重計は乗らない方が良いな
この二週間でウエストかなり引き締まったけど体重は全く変わってないわ
これ体重計だけを頼りにしてたら挫折してるとこだw

218 ：
脂肪が筋肉に置き換わって体重が減り始めるまでは時間差があるな
逆に運動やめて筋肉が脂肪に置き換わっていく過程でも体重は増えないが
ここは運動ダイエットにおける罠だから注意が必要

219 ：
体内の余分なものが必要なものに置換されていく感じだよね

220 ：
ある日ヤケ食いして7200ｋｃａｌ分食べてしまいました
これだとやっぱり前後で食事調整しないと１キロ太るの？
あとこの分はいつごろお肉になるの？

221 ：
ごたくはいいからさっさと自転車乗ってこい

222 ：
体重を計らないのが良いってのが定期的にわくけど体重を計るのは自己管理の一貫じゃ無いのかねぇ
そもそも体組織計も買えない程の貧乏なのか

223 ：
文脈を読めない馬鹿の登場です

224 ：
>>223
u?

225 ：
ウィダーインゼリーも甘くて太るイメージ

226 ：
>>218
脂肪は筋肉に置き換わらないよ

227 ：
その逆も然り

228 ：
このスレ、ダイエット知識低いの多いな
イメージと十年くらい前の常識で話してるやつが一定数いる

229 ：
>>228
最新の知識だと昔のとどこが違うの？

230 ：
>>228
ねぇねぇ、教えて？

231 ：
いいから乗れよ
走れ動け汗をかけ

232 ：
たくさん動く
→相撲取りになりたいなら一食ガッツリ食ってねる
→アスリート体型なら運動中ですらこまめに少し食う
これだけでいいんだぞ
動けるからってさらに補給も絶つといずれデブですらホメオにひっかかるからオススメしない

233 ：
>>228
10年くらい前と今で違ってるのってなんだろ？
ストレッチが静的→動的に変わったくらいしか思いつかん。
まぁ>>228が高説展開してくれるだろうからパンツ脱いで待つか。

234 ：
卵は1日2個以上食べても良いんです！
とか

235 ：
毎日4個食べとるがな

236 ：
>>228
最新のダイエット知識教えてくださーい！

237 ：
最新のダイエット理論屋さん一向に出てこないがな

238 ：
匿名掲示板は否定さえしとけばマウント取れるんだからラクだよな
今回は失敗したみたいだけどw

239 ：
【悲報】デブ「食べてないのに太る」　→食事内容を見た結果・・・ [324064431]
https://leia.2ch.sc/test/read.cgi/poverty/1529021929/

240 ：
さっきまで走ってたけどめっちゃ寒かった
でもその分、人が少ないから走りやすかった
寒いからウィンドブレーカー着たら汗だくになったよw

241 ：
ダイエット目的ならママチャリが最強
ロードクロスは車重が軽すぎて負荷が弱い

242 ：
こういうの定期的に現れるな

243 ：
負荷あげたかったからギア重くするとか坂上がればいいんじゃないの
俺なんか一般人に20kgの重り背負わせて走ってるようなもんだしな

244 ：
ギア上げると太ももの筋肉が肥大化するからな
その極端なのが競輪選手
ダイエット目的なら重い自転車の軽いギアを回す方がいい

245 ：
しかし休みの日にさあ今日は6時間ママチャリ漕ぐぞ！というモチベーションは湧きにくい

246 ：
>>244
土井ちゃんが書いてだけど、初心者のうちは
80くらいのケイデンスで、しっかりトルクをかけられるような
ペタリング練習をするべきだって。
ランスの高ケイデンス以降、軽いギアでクルクル回すベダリングが流行ったけど、
ランスのそれは、重いギアを高ケイデンスで回す人間離れしたものだったと。

247 ：
>>244
競輪の自転車はギア変えられないけどな

248 ：
２年くらい乗りまくってようやく100とかでスムーズに回せるようになってきたな
初心者のときは90でさえドタバタしてた

249 ：
どの自転車でも同じ速度出す前提で負荷やケイデンスを決めるならママチャリが運動量あるんだろうけど、実際にはどの自転車でも似たような負荷になるギアとペダリングが自然とチョイスされて速度の方が車体に応じて変わる感じだからなあ
そういう意味では前傾姿勢のロードが一番全身運動気味だからダイエット向きだよ

250 ：
うーん、痩せてる自転車乗りは
こんなにいろいろ考えて自転車に乗り、そして食事をしてるのかなぁー
俺は女に全くモテなかったけど、人一倍女が好きで
こんなふうにいろいろ考えて努力した時期があったけど
まあ結果は散々で…、それと似てるんだよなぁ
切なすぎるわ

251 ：
俺は面と向かって振られたのは5回だな...年齢的に恋愛にまだチャンスはあるが精神的にムリそう

252 ：
デブでもいいんだが血圧高いのだけはなんとかしたい
いやそんなことよりもハゲさえ治るならこの命悪魔に売ってもいいわ

253 ：
>>246
ドーピングすりゃ一般人でも余裕だろ

254 ：
競輪選手みたいな太ももになるには血反吐吐くレベルの練習がいるぞ
我ら並のデブは少々きついくらいでちょうどいい
ただきついと長続きしないから軽く長くを推奨されてるだけ
それはそうとNHKラジオの朝５時半くらいにやってる医療情報のコーナーで
今週は消費カロリーと摂取カロリーの話だから聞いてみるといいんじゃないかな
ネットで再放送もやってるぞ

255 ：
ハゲは、ミノキシジルとフィナステリドで治るやん。
血圧もミノキシジルで下がるし、一石二鳥やで

256 ：
>>249
運動負荷の差は車種より乗車姿勢の違いが一番大きいく走行抵抗の大部分をしめる
この抵抗は空力抵抗なので速度が高い程姿勢差による違いが大きくなる
次に大きいのは車種の構造全体の違いより車輪の違い
シティ車でもロードでも同じ車輪つければ車種の違いは僅差

29erのような極太タイヤで姿勢を起こした状態が走行抵抗を大きくできる

速度を出さずに運動負荷を上げられるのでダイエットや体力増強には向いている

車種より運動強度を70%(脈拍で155位)まで上げること
50%(脈拍130)以上にはしないとダイエットの効果は上がらない
あとは定速走行よりインターバル走法、3分全力、5～10分スローの様に
この点でも速度を上げずに負荷を高くできる太いタイヤの車が良い

シティ車にできるだけ太いタイヤを履かせ姿勢を起こして乗るのがダイエット向き
太いタイヤの実用車がダイエットには実用的

257 ：
何故そういう結論になるのか理解できん
速度を上げてもダイエットできるだろ

258 ：
気持ちよく走ることができたほうがモチベーションが上がるだろ
デブほどやせられない理由を探す典型

259 ：
>>256
走行抵抗があるほど負荷を上げやすい理屈は間違ってないんだけど、まさに>>249の1行目に該当する話

公道で有酸素運動を長時間続けるぜ程度のダイエットだと、ペダリングの負荷については車種問わず同程度の負荷になるギアを自然に選びがちだから、ペダリング負荷と1日あたりの走行時間が自然と同等になるとすると、あとは乗車姿勢の消費カロリーの差になっちゃうんだよね

サドルにどっかり座れて段差や溝を雑にこなせちゃうアップライト姿勢の太タイヤより、腹筋使う姿勢で段差や抜重気にしてちょこちょこサドルから腰上げるロードの方が結果的に全身運動になってるよというだけの話

意識的に負荷を高めて自分を追い込むトレーニングなら>>256の考え方でいいと思うよ
29erでも無意識に楽に乗らないよう意識的にサドルに腰掛けず立ちこぎする想定とかになるだろうし

260 ：
まあこれ買って毎日欠かさず乗るのが一番痩せるんですけどね
https://image.rakuten.co.jp/haige/cabinet/main01/hg-yx-5006a_15.jpg

261 ：
>>257
速度を自由に上げられる環境にいるなら
日本の都市内や近郊で30km/hを維持するのは難しそう

>>259
立ち漕ぎは帆を広げるようなものでもろに抵抗増えるからね
立ち漕ぎの方がパワー出せるかと言えば疑わしい
ペダルに掛ける力は体重以上にはならない
立ち漕ぎで車体を左右に振るような漕ぎ方なら体重＋αのパワーになる

何にせよダイエットのための維持目標は心拍数、これを有酸素運動の上限辺りに張り付けること
脂肪だけを燃料にしている心臓を働かせないと効果は上がらない、無理しない範囲で
30半ばを越えたら用心ね

262 ：
>>228
最新のダイエット知識がどんなもんか知らんが、専門家と称する人達の言う事が、無茶苦茶じゃん。
あれは、単なるダイエット商法だ。
すぐ痩せてもらっては商売にならんから、間違った知識を与えてトレーナー・カウンセラーにつかなきゃならんようにしている。
それと、“簡単に痩せます”　“食事制限不要”みたいなうたい文句で、集客する。
真実言っても、客が着かんことには商売にならん。
ダイエット教科書は、読者が満足な結果を得る必要はない。本を売るのが目的。そのためには嘘も書く。

ま、このスレのダイエット知識低いの多いのには同意する。
痩せるために運動するなんて間違い。
たくさん食べるから運動が必要なのだし、運動するから食べなければならない。


>>241
>>244
スピードアップすれば負荷は増える。重い自転車に乗る必要はない。
そもそも、ママチャリは長時間乗るように出来ていない。近距離をのらりくらり走るのに最適化されている。
特定筋肉が早く疲れるから、ダイエット目的で乗るには不向き。
ま、痩せる目的で自転車に乗ること自体が、間違いなんだけどな。

263 ：
>>262
安全にスピードを上げられる環境が身近に無い者は多い
自転車の高速走行に適さない所でスピードを出されては傍迷惑

ママチャリは重い全重量に対応する設定になっているだけ
スピードを出せない訳ではないし、スピードリミッターがある訳でも無いから
セッセと漕いでエネルギーを放出するのに最適

264 ：
>>263
ママチャリはポジション・ギア比・クランク長などの都合でスピードが上げにくいだけ。
エネルギー消費は多くない。
お前のは、難しいことやってれば成果が出ていると考える、低レベルの自己満足。

エネルギー消費を上げたければ、ギアを低くして高速回転すればよろしい。
回転上げるには、スポーツ車のポジションが有利。
そもそも、ダイエット目的の走行でスピードの出し過ぎになる場所など、ほとんどない。そういう場所を選ばなければよろしい。

お前のは、難しいことやってれば成果が出ていると考える、低レベルの自己満足。

265 ：
オマイら、能書き長いな

266 ：
ダイエット板もそうだけどググった知識で戦うのが楽しいみたい

267 ：
ロードに乗ったことない人なんだろうな～とは、以前から思ってたけど

安全にスピードを上げられる環境なんて、どこにでもあるのにな
30km/hを維持するのが難しければ、その分再加速のために余計にカロリーを消費できるというのに

268 ：
ただ体重を落とすだけなら
痩せる法の真言を唱えまくるだけ

269 ：
車と一緒でnonstop巡航するより街中でストップゴーする方がエネルギー使うよね

270 ：
距離あたりのエネルギーは増加するが
時間あたりのエネルギーはどうかな、むしろ下がりそうだが

271 ：
再加速をどこまで頑張るかによるんじゃないの
赤信号のうちにすり抜けで一番前に出て、青信号と同時に全力ダッシュで再加速すればかなりカロリー消費するよｗ

272 ：
>>271
それって自動車側からみたら1番邪魔なチャリカスだよね
40キロ巡行可能なローディなら許すけど20キロMAXのデブだと殺意が湧くよ

273 ：
江ノ島～二宮～表ヤビツ～裏ヤビツのルート行こうと張り切ってたのに、
表ヤビツを３００メートル登ったところで断念
デブには無理だなあれ

274 ：
最近ジムに行ってるんだけどやっぱりチャリ5時間ぐらい乗ってる方が楽しいし楽だ

275 ：
>>274
楽なほうに逃げるから
いつまでたっても痩せないんだよ

276 ：
ジムで有酸素運動はモルモット感が拭えないからなあ

277 ：
まだまだ雨多そうなんで固定ローラー買おうと思うんだけどお勧めある？
負荷装置付きがいいってのはググッた。
ガレージ内にスペースがあるので騒音はあまり気にしない。

278 ：
>>277
固定ローラー200円で売ってしまった
言うてくれたらタダであげたんだけどなあ

279 ：
ちなみに固定ローラーはその名の通り固定してるから乗り心地悪いし尿道痛くなるよ
テレビ見ながら漕げるけど

280 ：
>>277
https://jp.wahoofitness.com/devices/bike-trainers/kickr-smart-trainer-and-zwift-bundle

281 ：
>>277
ミノウラのLR340使ってる
可もなく不可もなしで、型落ちだから値段も手頃
テレビ見ながら適当に漕ぐ用途ならこれで十分だわ

282 ：
やっぱミノウラが無難かな。
ミノウラ中古より安い中華物も山ほどあるみたいだけどどうなんだか。
もうちょい探してみるは。

283 ：
俺は>>281の後継の341使ってる
中華固定や3本なんかも検討したけど品質不安だったし

284 ：
ミノウラの中古でいいぞ
壊れるようなもんじゃないし
売ったやつも邪魔になったから売ったんだと思うし

285 ：
ローラー台、合う合わないあるからな。
自分もウェア着替えなくていいし雨の日もトレーニングできると思って買ったけど、
Zwift入れたりしてもやっぱクッソつまんないという結論にしかならなくて処分したわ。

286 ：
固定は速攻飽きて売った
負荷付き三本は半年続けてるけどまだ全然面白い
Zwiftと適当な動画を垂れ流しながらやってる

287 ：
>>270
時間あたりもだが、エネルギー／疲労度　も下がる。
ここは、疲れれば成果があると勘違いするバカが多い。

>>271
信号待ちするより、連続して走るほうが消費カロリーは多かろう。
ママチャリもだが、微々たることで成果を期待するから、結果が出ないのだよ。

>>275
お前のは、努力偏重の悪しき思想だな。
苦労していれば痩せる保証でもあるのかね？
ママチャリはスピードアップしにくいが、だからといって痩せやすいわけではない。むしろ、エネルギー消費が減り、ダイエット効果は落ちる。

信号待ちがどうたらこうたらなんてのも、どうでもいい話。
エネルギー消費が増える方法を考えなさい。同じ消費なら、楽なほど長続きしてダイエット成功率が上がる。


一番いいのは、運動なんてやめることだ。
そうすれば、食費をいくら減らしてもいい。
結果的に、早く痩せる。
一日一食で十分。3日くらい断食すると、体の異常がきれいに修復される。

288 ：
>>287
> 一番いいのは、運動なんてやめることだ。
> そうすれば、食費をいくら減らしてもいい。
> 結果的に、早く痩せる。
> 一日一食で十分。3日くらい断食すると、体の異常がきれいに修復される。

あまりにも馬鹿すぎて哀れになってきた
運動せずに絶食で痩せる？
そんな事したら筋肉が真っ先に分解されて基礎代謝は落ちるところまで落ち
一方で消化器の効率は最大限に上がりちょっと食っただけで超吸収
現状よりさらに酷いリバウンドデブの出来上がりだ

289 ：
>>287
無職の老人？引きニート？
普通の人は運動しなくても会社や学校に行くのに身体を動かさないといけないんだよw

290 ：
ラーメンがうまいはずだ
http://news.livedoor.com/article/detail/14889589/

291 ：
運動やめろは暴論だがエネルギー消費効率をまじめに考えるのはいいことだ
時間効率なら街中インターバルライド、気持ち効率なら超長時間ゆるポタ
トレーニングで有名なSSDやFTP20分はダイエット観点だと効率はくっそ悪い
と思ってるがどうかな

292 ：
今SSD買ってきたからかそのまま打っちゃった、SSTね…

293 ：
ダイエットに無限の時間を割けるならね
一日1時間とか限られた時間内で行うなら単位時間当たりの出力エネルギーが絶対正義になる

294 ：
楽しく長く続けられれば多少効率悪かろうがなんでもいいよ
絶食絶食言ってるやつは要するに食べなくても平気な人間だろうし、ダイエットが必要な側ではないでしょ

295 ：
ダイエットに自信ニキは先生みたいな口調になるの草

296 ：
>>287
無職、陰キャラ、運動音痴、ボッチ。

297 ：
片道30分約10キロの自転車通勤してるけどもう身体が慣れてほとんど体重は減らないな、まだ腹出てるのに(´・ω・｀)
もっとペース上げるとか負荷かけにゃならんか

298 ：
>>297
たとえ片道30分乗っても減らない人は減らないのか
脂肪を燃焼させられるはずの時間なのにね
参考になるわ
てことは消費したカロリー以上に食事を摂ってるんだろうな

299 ：
乗った分食って体重減らないってだけの話だろ

300 ：
背中（腰）につまめるほどの肉がついたので体脂肪測ったら13％、これはロードでは落ちないね
ピンポイントで背中の皮下脂肪絞るってどんな運動がいいんだろうか？

301 ：
部分痩せは無理

302 ：
人によって部分的に付き方が違うのを見てついついどうせ付くならああなりたい
って思うのは人の常だけども
ズバリそれって体質なんだろうねw

303 ：
やべー
自転車ダイエットで標準体重にするつもりだったのに、いつの間にメシウマのための
自転車ライドに切り替わってるわｗ
おかげで全然減らんｗ

304 ：
ママチャリでいくつも坂越えて通学してた時が一番痩せてたわ
若さもあるんだろうがね
心拍数あげてツラめの運動ができれば、正直なんでもいいと思うよ

今は実用車で出勤してるが、よほど信号がないとこじゃないとスピード出せないから都市部には不向きかな

305 ：
>>297
最初のうちは余分な内臓脂肪が落ちていくので、痩せやすい
それが落ち切ると、生命維持に必要な皮下脂肪しか残らないので痩せにくくなる

もっとペース上げつつ、ちょっと遠回りして帰ってくるとかしないと、それ以上痩せるのは難しい

306 ：
強度を上げながらやってる人は、皮下脂肪落とす段階ではそれなりに身体が出来上がってるからインターバルトレーニングなどで仕上げまで持っていける
有酸素運動オンリーの人だととても長いトンネルになる

307 ：
>>297
デブにも停滞期は訪れる、ヘタに運動を見直してモチベ下げるより食事を見直したほうがいい
こまめに食って敢えて一日のカロリーをアップさせるとかな
運動続けてたら体力ありあまって負荷足りなくてしゃーねーわって時が必ず来るから、その時に自然に運動量上げたら良いよ

308 ：
で、筋トレでやたら大胸筋と上腕筋を鍛えまくってみたりして
痩せるという当初の大目的を忘れ去ったりね

309 ：
>>308
それはそれでアリじゃね？ｗ

310 ：
やっぱり自転車ダイエットが一番いいぞ
今の時期は冷房ガンガンの部屋でトレーニング出来るからいいけど
普段運動してないと筋肉痛で日常生活がしんどい
自転車は飯食って寝たら翌日に持ち越さないから大変優れた運動だ

311 ：
梅雨の合間に夕方から30キロほどコギコギ～気持ちよかねぇ
最近は体重より、コギコギが楽しみてか、身体が軽くなっていく実感あります

312 ：
○リビアンコムでコキコキ
気持ち良かねえ
賢者タイムには、体重も若干減っている気がします

313 ：
この時期は休みの日が天気悪いことが多いから夜ライドが増える
夜ライドは景色がわからんからつまらん
早く梅雨明けてくれ
暑くてもいいから昼走りたい

314 ：
50キロほど走ってきた
しんどい

315 ：
>>293
＞一日1時間とか限られた時間内で行うなら

そういうときは、食べる量を減らすんだよ。
なぜ、食事量を変えないのか、理解に苦しむ。

運動をやめれば、食べる量をどれだけ減らしても大丈夫。
だから、すぐ痩せる。
運動すると、筋肉の補修やらでいろいろ栄養が必要。
だから、食べすぎを招き、いつまでも痩せない。

>>296
何とでもほざけ。
ここでは、体重・体脂肪を思い通りに減らした者が勝者であり正義だ。


運動を一切やめて、三日間断食する。
その後は一日一食にする。
これで痩せないはずがなかろう。
ついでに、成人病の心配もなくなる。

>>304
そりゃ、若さだわ。
というか、学生時代は腹が減っている時間帯が長かったろ。
だから、痩せていた。

腹が減っている時間が長ければ痩せる。減っている時間がなければ太る。
これこそが、いついかなる条件でも成立する、たったひとつの真理だ。

>>303
あなたは、自転車をやめなさい。
健康のためには、それが一番。

316 ：
とりあえず２週間自転車通勤した
ひと夏過ぎたらスラッとなっているはず

317 ：
ダイエットは体重だけ落とすのが目的じゃなく、健康で良いスタイルの身体を獲得することが目的だろ
運動やめて筋肉量が落ちたら、基礎代謝ガタ落ちで更に悪循環になるのがなぜ分からんのか

全レスキチ○イはまず勉強しろって、レスバトルできるレベルに達してすらいない
それとも本当の脳足りんなのかな？

318 ：
断食で脳まで痩せちゃったんだろ
相手すんな

319 ：
>>315
オマエさぁ何故？自転車スレに居るの？
オマエが三日間断食して50キロくらい走ってこいよ、、バカか

320 ：
体重はあるレベルまでは下がったが停滞してます
ただ顔とふくらはぎの丸みが取れて
なんか凹凸のはっきりした感じになりました

321 ：
わかる
むくみが取れたというか、服を着て様になる体格になる

322 ：
１カ月5キロ減、体脂肪率16%で止まった
身体は締ってきたが、腹まわりだな
チャリ＋腹筋トレをルーティンにしてみるか

323 ：
一般的に痩せると老けがちだよな

324 ：
年齢によるな
30前後なら体脂肪下がれば若く・恰好良くなる
あらフィフレベルは体脂肪下がると明らかに老いて見える
歳取ったら20％前後をキープするのが恰好にも健康にもいいって
人間ドックの時の医者が言ってたわ

325 ：
>>322
普通の腹筋ばっかりだとつく筋肉偏りがち（実体験）
Vシット混ぜで前側の腹、スタークランチで横腹がへっこむよ

326 ：
あんまり何種類も筋トレやろうとすると俺は続かないから
腹筋ローラーとプッシュアップバーだけやってるわ(まだ１０ヶ月程度だが)
最近食ってばっかでダイエットは停滞してるが筋力はついてる実感はある

327 ：
脇腹はすっきりしたけど正面がすっきりしない
あそこは腹筋しないとダメみたいだな

328 ：
>>315
運動せずに極端に食うもん減らして減量したら痩せるのは脂肪じゃなくて筋肉だな
筋肉が減れば、基礎代謝も大幅に減って、ちょっとだけ食っても太るようになる
で、さらに食うもん減らして、筋肉削ってますます代謝が落ちての悪循環
最後に我慢できなくなって、食ってクソデブの出来上がり(´･∀･`)

まあそれはまだ幸せな方かも
我慢強いアホなら摂食障害起こしてお陀仏さん(´･∀･`)

329 ：
糖質減らせばすべて解決

330 ：
クリロナが毎日腹筋1000回やってるって聞いてモチベ上がったわ
俺も今日から腹筋1000回、ダンベルカール100回やる

331 ：
ダイブの練習も毎日千回な　　メッシもネイマールもみんなやってるぞ

332 ：
部活で100回やってた時はバキバキだったけど
1000回だとオーバートレーニングで逆に筋肉なくなっていきそう

333 ：
マックの100円払うと肉倍のやつ食ったから倍走ってくる(´・ω・｀)

334 ：
>>328
筋肉は日々分解と再生が繰り返されている
骨も純無機物ではなくタンパクを含み分解・再生が繰り返される再生に必要なタンパク分だけはダイエットでもカットしたはいけない
筋肉が減ると言われるのは、体重が減れば必要な筋肉量も減るからである
減らした体重に相当する負荷を上げない限り減量すれば筋肉は減る
問題はリバウンドした時体重は直ぐ増えるが減った筋肉は簡単に増えない
減量後リバウンドすると減量前より筋肉率が減ってしまう可能性が高い
筋肉率が低いから動きが悪くなり筋肉の増加は一層し難くなるという悪循環
減量しても筋肉の絶対量を維持したければ、運動量を増やすしかない

335 ：
めっちゃ早口で言ってそう

336 ：
グクった知識で講釈たれるのが私の趣味です

337 ：
>>334を要約すると
運動不足で減量すれば(期待する脂肪でなく)むしろ筋骨のが減ってしまう
それを防ぐため減量時は運動の質量増が不可欠である
かな
でも減量中に筋骨量を落とさないよう運動するには、食事内容も工夫しないといけなそうだがどうすれば？

338 ：
着替えとか・・・洗濯とか・・・メンドイ
乗ってしまえば気持ちいいのだが

339 ：
片道1時間かけてサブウェイを買いに行くダイエット

340 ：
>>337
簡単だよ
毎日毎食　鶏のササミと茹でたブロッコリーだけ食え
それだけじゃ不満か？じゃあ週に２回は茹で卵の白身だけ食ってよし

341 ：
ちょっと値段の高いトマトとミカンを食ったら美味いし一個で食った感がすごかった
夜食にちょうどいいかも

342 ：
ほっともっとで
唐揚げ6個入りのやつおかずのみ+スパサラダ

スパサラダを主食とみなせば、これで夕食とつまみの両方を兼ねられるのでたまにやる
酒はのどごしストロングかストロングゼロのドライのやつ

343 ：
>>341
ワイは朝晩にトマト1/2ずつ、1日で1個分食べてるで
腹膨らむうえに栄養価も水分も多くてカロリー低いから
このスレの人に結構オススメしたい

あとオススメしたいのがタニタの体脂肪率と基礎代謝測れる体重計
基礎代謝が分かるおかげでロード乗らない平日の食事コントロールがしやすくなった

344 ：
お前らこのレベルまで自分を追い込んだことあるの？
http://www.cyclingtime.com/culture/2569/
ハンガーノックってここまで走らないとならないんだよ？
チンタラ走って補給食ボリヴォリ食って帰ったらご褒美とか言って
焼き肉食ってたらどうなるか想像力働かせてみろよwww

345 ：
ハンガーノックは危険だぞ
ただの空腹とは違う
ならないほうがいい

346 ：
>>345
だからお前はデブなんだよwww

347 ：
人間がもうダメだって思う時は まだ30%
余力を残して脳が警告を出すらしい
デブはダメだと感んじてからもうひと頑張りしろ
それがダイエットの秘訣だ

348 ：
太ってるから肝臓でエネルギーをあんまり貯められないから過剰なエネルギーが脂肪に変わる
同じもの食べてるのに太る人太らない人の差はそこなんやで

349 ：
1日3回はハンガーノックなるわ

350 ：
>>344
良い記事読ませてもらった
ありがとう

351 ：
だよなハンガーノックなんてよっぽどならんよな
自分は太ってた時はペダル回している時は腹減らなかったからハンガーノックはイメージ沸かない
ミネラル不足で指が動かないとかはあったからミネラル補給だけはして
後は喰わなくても全然平気だった

352 ：
ハンガーノック＝腹が減った、って認識なんだろ。
立ち眩みを熱射病って言うようなもの。ま、こっちはちょい危ないが。

353 ：
ハンガーノック崇拝おじさん

354 ：
「たけし！ハンガーノック持って来い!!」
「ちがぁーう！木のやつぅ!」

355 ：
しばらくぶりだあと全然出力上がらないしケツが痛くなってつまらんな
まぁしかし今日はうまい晩飯が食えるわ

356 ：
>>354
そのネタわからなくて検索した
金八のやつだったんだね

357 ：
ハンガーノックは急に力が入らなくなって身体が冷たくなる
最近は経験無いがあまり食べなくてやせ型で燃費もよくなかった学生の時にはよくなってた

358 ：
素人はハンガーノックならないオジサン
素人にチートデイは要らないオジサン

359 ：
ノックハンガー
自転車買ってドリンクホルダー付ける前になったなー。
４０kmは大丈夫だったので60kmぐらい平気だだなって思った帰り道に異様な寒気に襲われた(´；ω；｀)。

360 ：
あら。ハンガーノックつもりがノックハンガーになんでだ。

361 ：
ハンガーノックてやっぱり身体が冷える奴だよね
あんパン食べてしばらく休んでたら回復して辛うじて帰って来れた

362 ：
よお～し！ハンガーノック千本行くぞ！！

363 ：
なんか休むと乳酸溜まるとか言われてて100キロの道を惣菜パン走りながらいくつも食って帰省した事ある

364 ：
>>359
わずか60kmでハンガーノックになるわけが無いだろ
脱水症状だったんじゃない？

365 ：
デブは消費カロリー多い割に代謝低いから、急激に運動すると脂肪燃焼モードに切り替わる前に体内の糖が枯渇して、あっさりハンガーノックになる事はある

とはいえ40km程度で寒気感じるのは貧血だろうなぁ
ハンガーノックは、スコンと身体から力が抜けるというか、立ち上がる事すらままならないし

366 ：
それはあるかもね
あながち他人事でもなくて運動不足や加齢で誰でもなりうる

367 ：
距離に関係なく、運動のどれくらい前に食事したかも影響するでしょ
食ってすぐ自転車乗ったわけでもあるまいに、ガッツリ筋トレしてたとか8時間経ってたとか理由あるんじゃないの？

368 ：
別にそいつがハンガーノックだと思ってるならそれでいいじゃん
毎回毎回ハンガーノック警察が出張ってきてうざすぎんよ

369 ：
>>315
>>304だけど、別にお腹すかしてがまんとかしてないよ
欲望の赴くまま食べてたわ
自転車で痩せるという話をしないならスレチどころか板チ

370 ：
空腹で50キロ地点で急にガクッとエネルギー切れみたいなのはあったが
他に体調不良はなかったから、ハンガーノックとは違う気がする
その後50走れたし

371 ：
委員長だったら突然泣き出しちゃうレベル、文化祭の準備とかやってられない。

372 ：
自転車毎日乗っても特に痩せないがやめると多分すぐ太る罠

373 ：
てか食えばいいのにね、貧乏なのか持ち運ぶのが面倒なのか知らんが
ハンガーノックはもちろんダイエット的にも食うのを我慢することによるメリットなんぞ全く無いと言い切っていいレベル

374 ：
ロードバイクで年間8000kmを二年続けたけど（特に食生活は変えてない）
初め　62kg
一年後　71kg
現在　63kg
なんぞコレ・・・
ちなみに身長は177cm

375 ：
>>374
筋肉がついたんだろ

376 ：
>>374
ガリガリだろちゃんと食え

377 ：
二年前とあんまり体脂肪率変わってないんだよねえ
家庭用のはアテにならんかもしれないけど

378 ：
週末100km走るときは常にカロリーメイト2パック4本ポケットに入れて、大体毎回全部食べきって帰るわ（ドリンクはBCAA）
そんなアラフォーオッサンが毎日コンビニおやつ食いながらも、ついに体脂肪10％台になった、178/72だ

結局は基礎代謝を上げるための筋肉増量、３食しっかりバランスよく食べて栄養補給、
そして楽しくロード乗ることで無理せず継続的な運動習慣が良い連鎖反応起こしてると実感した

379 ：
カロリーメイトは脂質の塊
しかもトランス脂肪酸たっぷり
食べないほうが良いよ
少なくとも、補給食には向かない

380 ：
しっかり食べるって腹一杯食べるってこと？
それともおかわりはせずに腹八分？

381 ：
デブの腹八分目は普通の人の倍な
これ豆知識

382 ：
しっかり食べると言えばカツカレーかトンカツ定食かビッグマックのセットだろう

383 ：
50km走ったらペヤングGIGAMAX食べていい？

384 ：
ゆっくりペース50kmなら消費カロリーの4倍ぐらい摂取することになるけど
食べたければ食べればいいと思うよ

385 ：
>>379
カロリーメイトのトランス脂肪酸は4本で1ｇ
食品安全委員会が示した摂取上限の目安は一日2g
そして日本人はトランス脂肪酸の摂取が少ないので、塩分とかもっと他の事気にしろと言ってます

>>380-383
基礎代謝+自転車に乗ったカロリー≧食べて大丈夫なカロリーの概算
あとは野菜くっとけばOK！とても簡単ですね！

386 ：
マヂでデブにこそパワーメーター必要だな
こいつらに補給食断ちさせるにはwww

387 ：
ダイエットスレでマウント取りたがるやつはチビかハゲ

388 ：
>>387
残念でしたｗチビでハゲです

389 ：
カロリーメイトより薄皮あんパンのほうがいいよな

390 ：
>>378
基礎代謝だろうな
もうちょっと歳上だけど似たような事しても体重が減るどころか増えたからな
しかもトレーニングセンターまで通ったのに

391 ：
>>378
理想的だと思うわこれ
俺もドリンクを全て水BCAAに切り替えたらパフォーマンスは出るしいろいろと調子が良くなった
デスクワーカーだから3食は明らかにカロリーオーバーだと思って2食+3時のおやつにしてるけど月-2kgでいい感じ

392 ：
携帯食にと一口羊羹を買ってきた
家で新茶と共に味見で食べたら、これが美味い
種類は、本練り、小倉、抹茶、柚子、特に塩羊羹はお勧めだよ
そしたら、今週末ライド前にく食べ終わたので
また、買ってくる

393 ：
俺は最近セブンのレジの横に置いてあるスニッカーズ４０円を補給に使ってるんだが
背中のポッケに忍ばせてるとチョコクリームに変化してまう。これは秋口用だな。

394 ：
それは冬でもだめじゃないか？

395 ：
>>389
玄人だな

396 ：
羊羹はいいよな水無しでもするっと食える
チョコレートはにちゃーって感じ、水が必要
スニッカーズはニッチョアーて感じ、無理

397 ：
昨日仕事終えて高カロリーの食事してさぁ行くかと思ったら、パンクしてて行く気失せた
先にチェックしてから食うべきだったわ・・・
1500KCAL超オーバー

398 ：
1500とか仕事終わりの走りで取り返せる量じゃないだろ

399 ：
コンビニおむすび最強は
セブンの赤飯むすび
ワシは、ごま塩の小袋を振りかける(常備)
もち米は腹持ちが良いからね

400 ：
腹筋割りたい（´･ω･｀）

401 ：
最近パワーの絶対値が大きい人（体の大きい人)は基礎代謝も自転車で消費するカロリーも多くてご飯を多く食べられていいなーと思うようになった

402 ：
>>400
つ黒マジックペン

403 ：
>>401
筋肉増やしたらいいんでない？
基礎代謝上がるでしょ

404 ：
>>400
高須 ミケランジェロ
で検索してみなさい

405 ：
オラがツーリングで持参するのは、井村屋のスポーツ羊羹（ビニールに入ってる方のやつ）。
住んでる街のリアル店舗で売ってるところがないんで、通販でまとめ買いしてる。

406 ：
俺の連休にピンポイントで雨降らせるのやめてもらえます？

407 ：
>>406
なんか笑ってしまったｗ
俺は逆に休みの日だけスカッと晴れる

408 ：
>>406
担当者に伝えておくね

409 ：
デブスレだぞ
肝臓は脂肪によってフォアグラ化
つまりグリコーゲンを貯める能力が落ちている
結果余ったエネルギーが脂肪に

だからハンガーノックにもなるぞ

410 ：
おいら運動してたし。そんなのどうでもないと挑戦したらハンガーノックに
極度の糖質制限がいけなかったみたい(´；ω；｀)

411 ：
ハンガーノック実験は簡単だよ
自分の身体を被験者にするのでいつでも出来る
朝から何も飲まず食わずで少しハイペースで走り続けると3時間で動かなくなる
翌週また同条件でトライするとハンガーノックするまでの時間が伸びてるんだよね
その適応が身体にとって良いことなのか悪いことなのかは知らない
肝臓蓄積のグリコーゲンが増えるんだろうかな

412 ：
４０から６０挑戦したものですあの時死ぬかと思ったまじで。

413 ：
昼飯ケチるとダイエットできるな

414 ：
>>412
40から60挑戦て意味がよく分からないんですが、略さずに書くとどういうこと？

415 ：
一度経験すると早めの補給とか、いざという時の携帯食用意するようになるよね。

416 ：
お陰さんでダイエットスタートから15kg減ったわ。
もっと絞ってカッコいいジャージ着て新車も買うんや。

417 ：
ハンガーノックになる前に片脚吊ってソローリしか進めなくなる
ついつい重めのギアで踏んでしまうのが良くないんだろうな

418 ：
お前らその辺にしとけ
ハンガーノック警察に見つかるぞ

419 ：
ハンガーノックの定義がまともにないのに、ハンガーノックとはを語る奴は阿呆なんだろうな。

420 ：
文字通りハンガーつまり腹減ってノックつまり動けなくなることだろ

421 ：
定義はしっかりあるよな
科学的にも説明つくし
ただ腹が減って力がでねぇとかをハンガーノックっていうやつがいるだけで

422 ：
グリコーゲン貯蔵量は標準体重30歳男子で1700kcal位
大部分は筋肉中に肝臓分は400kcal程、肝臓分はほぼ脳の１日分で運動には使えない
筋肉分1300kcalは平地を30km/hで走ると4時間弱で使い切る
運動強度はハートレート150辺りになるので相当キツイ走り
消費エネルギーの半分は脂質で賄われるから7時間半位は食わずに走れるだろう
糖を急速に使い切ってしまうと失神、悪くすると死亡する

１時間当たりコンデンスミルクチューブ１本が適正なエネルギー補給量

自転車走行消費エネルギーの内80%が余計に使われている量なので
体重１kg減らすのに26時間位掛る、毎日１時間走って一月で１kgしか減らせない
平地なら週一７時間走って減量１kg／月

ハンガーノック心配のあまり補給食摂り過ぎると太ってしまうから要愼々々

423 ：
>>422
熱弁はご苦労だが、途中休憩、通常の食事が考慮されていないし
計算が大雑把すぎる。
最後の行には同意するがなｗ

424 ：
カロリーとるのを避けてスポーツドリンクやめて麦茶にしたぜ

425 ：
スポドリはパフォーマンス的にはいいけど
何度も何度も砂糖水飲むことになるから虫歯がね…

426 ：
ぬるくなったスポーツドリンクなんて飲めたもんじゃない
俺は水だな

427 ：
これからの季節は塩分も要るんかな？

428 ：
汗舐めれ

429 ：
カロリー計算しているといつも思うんだけど100km程度じゃ三食+補給食で収支がプラスになりやすい
250kmも走ると逆にそんなにカロリー摂取できない

430 ：
>>428
おまえがせえや

431 ：
この時期は毎日続けてコギコギすれば確実に減量するな
ただし通勤通学以外のトレニーングとしてコギコギを勧める、、1時間もペタすれば汗びっしょり
郊外ならば2時間40キロ、都心なら30キロ継続が大切だな

ハンガーノック？この時期は脱水症だね

432 ：
脱水症は対策楽
塩分が抜けて水分を受け付けなくなったらやばそう

433 ：
一日長距離乗って内臓脂肪がへっこむ感じがするのは若いときまで
老眼が出てくる頃から減らなくなる
んで体温測ったらめちゃ低いの

434 ：
アチアチの中チャリこいだら汗かくから塩分とるやんか？
それが原因か知らんけど熱中症と思われる頭痛が凄くてさらに塩分とってたら血圧160まで上がってた
熱中症にもなってるし塩分取りすぎで血圧上がってるきがする
何が正解かわかやん

435 ：
去年は干し梅にハマってたな
甘酸っぱくてうまいし炎天下に持ち歩いても傷みにくい
塩タブレットは何か好きじゃない

436 ：
高血圧と肥満→自転車ダイエットに励む
間違ってないよね
日中は避けて早朝とか夕方からコギコギしたら
自分は汗のかき方てか、汗そのものがサラッとしてきてから、汗だくから爽快感に変わってきたよな

437 ：
尿酸値を下げるにはロードバイクで何をしたらいいのだろう？
とりあえずレース志向のトレーニングは効果なかった・・・orz

438 ：
適時水分補給をしながらロングライド
トレーニングなんてしても身体痛めるだけだよ

439 ：
適当な補給でロングライドすると
3～3.5ｋｇは減るね
3日で元に戻るけど
まあ無理は禁物ですね

440 ：
130km走って水分を約２リットル摂っても体重が２kgくらい減ってる。
汗って、そんなにかいてるもんなんやね。

441 ：
>>437
痛風持ちの俺からアドバイス
飲んだ水は尿で出す
あとは薬を飲むくらい

442 ：
今日75km3h走ってきたけど走る前と後で体重差は200g減量
飲み物は2.2L途中からは暑すぎて水を浴びながら走った
補給は100gのゼリーだけなので2.3kg分の水が抜けたことになる

440氏と比較して発汗の個体差があるにしろまあそんなもんかなって感じ

443 ：
小便してないの？小便せずに全部汗に水分使うのって身体に悪そう

444 ：
してないよ
そもそも信号待ち以外の休憩時間なんて取ってないし

445 ：
仕事から帰って９時起床
既に外は３０度超って感じの暑さ
今日はやめておいたわ
明日の夕方頑張ろっと
まずいなぁ　どうも暑くなるとサボる癖が・・・

446 ：
まあ涼しくてもサボるけどな

447 ：
4時起きバイクは5時から10時帰宅でまだ涼しくて
更に１日が有効につかえるよ

448 ：
結局昼寝して起きたら夕方なんですけどね

449 ：
確かに自転車乗った後は体温が下がって眠くなりがちなんだよね
そこをテンション維持したままその日一日有効に過ごすとかなかなか

450 ：
乳バンド壊れたっぽい
今日4時間ほど走ったのだが平均心拍180とかなんだよこれ…
ゾーン5で4時間も走ったら心臓破裂するだろ
体重は300g減

451 ：
くくく…ついに覚醒したか…

452 ：
それ水飲んだら元に戻るレベル

453 ：
若くて健康なら脈拍のダイナミックレンジが広いから無問題
200rpm超までエンジン回せ

454 ：
>>434
暑いときは水分をいっぱい摂る
塩分もときどき摂る
それでも暑ければアイスキャンディーやかき氷を食べる
それでも暑ければ日陰や冷房の効いた場所で休憩する

汗が出なくなってきたり、首筋とかを触ると火照ってたり、っていうサインを見逃さないことも大事

455 ：
>>434
あと、ナトリウムを摂り過ぎても、それで血圧が上がるのは日本人の5人に1人ぐらいらしい
自分がそれに該当するかどうか検査してみたら？

456 ：
乳バンドじゃないよ、大胸筋サポーターだよ。

　　
　
　
　

457 ：
クウ～　ガリガリ君が　うまいや！

458 ：
やっぱり、暑くなって汗ダクダクになると体重も落ちるわ
腹筋と胸筋はチャリだと鍛えられないから肉落ちるとショボい上半身だな

459 ：
タバコ吸ってるときは汗かくとなんかヤニ臭くてネットリした感じで嫌だった
禁煙して4ヶ月たった今は体臭も気にならなくなった

460 ：
暑い中のダイエットなんて効率落ちるだけでメリット無いでしょ

461 ：
バイクの運転4時間で700kcalも使うのか。

462 ：
>>443
普段から頻繁に運動している人と運動しない人だと汗のかく量は同じでも
汗をかく面積が違うんだって
運動の習慣のない人は普段からよく動かしている顔からばかり汗が出る
そして血液を汗に濾過する時によく運動している人は全身で汗をかくから
濾過も効率よく行えるけど同じ場所から大量に汗をかくと濾過が間に合わなくて
血液中の栄養分なんかも一緒に外に出てしまって体に良くないのと
不純物が多いから汗が臭くなりやすいんだって
試してがってンでやってたからほんまかはわからん

463 ：
夏に自転車乗りまくるようになってから
対暑能力が上がった感じは確かにある

464 ：
暑いから乗りたくないなあ
日焼けもするし

朝7時の時点でかなり暑いよね
朝走ってる人って何時に走ってるの

465 ：
ガチのデブってチャリさえ乗れないよな
見たことないし

466 ：
ドリンクは最終的に水に落ち着くね。
飲むだけじゃなく、口をすすいだり
頭や脚にかけたり、使い勝手がよい。
そして味が何より邪魔になる。
栄養は補給食で補えばいいだけだから。

467 ：
>>464
朝6時に走り始めて先ほど帰ってきた、2時間ぐらいテレテレと。
日中走るとか考えられんわ。

468 ：
皆早起きだなあ
いまだ梅雨真っ只中の雨降ってるから走れないわ
早く雨止まないかな

469 ：
既に31℃で終わった・・・

470 ：
夏場の朝はせいぜいウォークキングだな

5時起き自転車で2時間走ってきたが
家に戻ってシャワー浴びても、ワサワサ身支度してると汗が引かない
出勤前は無理だわ

自転車通勤ダイエットしてる人は着替え持ってくの？

471 ：
歩行の王

472 ：
ウォーキングをウォークキングと書き間違えたり、夏の朝はウォークキングと書いている矢先に朝5時から2時間自転車とか書いてるし、熱中症でもかかった？

473 ：
>>472
朝5時から2時間自転車走ったけど汗引かないからやっぱ自転車無理
夏場はせいぜいウォーキングにとどめておくべき
って言う趣旨のことが書いてあるって普通に読めるけどな

474 ：
こう暑いとエアコン効いたジムで有酸素運動も有りかなと思う

475 ：
>>472
すまんのう
つまらぬ事まで気遣ってくれてな

476 ：
今日行ったことない峠攻めたら日陰全然なくて頭痛が起きて途中でかえってきた

477 ：
常になんか食いながら1.5リットル水のんで昼飯も食って半日ヒルクラしてマイナス1kg
いい感じ、まぁこんなすぐ減らなくても良かったがカロリー調整はまずまずってところか

478 ：
俺達はデブなんや。無理はあかん。

479 ：
お前らみたいな下級デブと一緒にするなよ

480 ：
上級デブさんｷﾀ━━ヽ(*･∀・*)ﾉ━━!!

481 ：
底辺デブですお…

482 ：
>>467
二時間以外何やってたんだ

483 ：
飲んだ水が体を素通りしてる様な汗の出っぷり

夏だな

484 ：
>>482
土日の電話当番と蕎麦茹でてポン酢で食べたのとホームセンター行って駐車場の屋根に貼るクラシックシングルとウッドデッキの土台塗るクレソート買ってきて駐車
場の屋根にクラシックシングル貼ってウッドデッキの土台にクレソート塗ってシャワー浴びて夕飯にチキンライス食ってHuluでホワイトカラー見ながらウイスキー飲
んでる。

485 ：
>>484
そんだけ一日中動いててなぜ痩せないのか…

486 ：
ダイエットしてるから王将行っても餃子セットだけで我慢してラーメンもチャーハンも追加の餃子も頼まなかったぜ

487 ：
>>467
7:30～8:30の一時間で汗だくだ
そうかー6時代くらいまで早くないとダメか
明日早起きしてみようかな

>>470
出勤したらtシャツ換えてる

488 ：
>>485
当たり前じゃん

・蕎麦
・チキンライス
・ウイスキー

糖質とアルコールしか摂ってねえ

489 ：
アルコールのみにしたら痩せるぞ

490 ：
アルコールも種類によるやろ
自分は梅酒が好きだが、あれ絶対ジュース並みにカロリーある

491 ：
この季節は抜けすぎる体液に対して水だけで補給するとあっと言う間に夏バテになるからスポドリを飲む結果
無駄にカロリー補給になってしまってダイエット状率が悪い
運動量は冬と同じなのに無駄に辛い

492 ：
暑い中で運動するメリット
→暑さに強くなる

のみ

493 ：
スポドリじゃなくて麦茶に塩とレモン足せばいいんじゃないかな

494 ：
ダイエットアクエリアスじゃ駄目なんですか？

495 ：
０カロリーのスポドリだってあるんやで？
（完全にゼロとは言ってない）
　

496 ：
人工甘味料は信頼ならない
味も

497 ：
水と塩だけでいいんでない？

498 ：
「経口補水液でも飲んでろ！」
　

499 ：
水とタブレット(塩、ブドウ糖、カリウム)でいいじゃん

500 ：
セブンで凍ったカルピス買って溶かしながら飲むの最高

501 ：
暑くなる前に逝ってくるわー

502 ：
何とか30℃逝く前に帰ってこれたわー

503 ：
水、茶などカロリー成分や塩分を含まないものが良い
エネルギー補給と水補給は分離しそれぞれのコンディションに合わせて行うが吉

日本人は世界一の塩分摂り過ぎ民族なので、塩分不足になることはない
7L／日の汗をかく状態で食塩摂取量1.9g/日で無問題という実験結果があるそうだ
余計な塩分補給は腎臓に悪い、汗が塩辛い間は塩分補給無用

水分補給は少しづつこまめに、カラカラ状態になってから一時的に
大量補給すると瞬時血中塩分濃度が下がり障害を起こす

熱中症で倒れた者に多量の真水補給は禁忌、経口補水液または生食点滴限定

塩屋、スポーツドンリンク屋の口車に乗せらて金をドブに捨てるのは愚

504 ：
自転車での真夏のロンツー時に大好きな炭酸飲料だけを好き放題10kmお気くらいにそのプハーーという瞬間、冷たさが楽しみというレベルで乗っていた頃
頭痛やだるさを何の疑問にも感じずに乗っていたな・・・
薄めたスポドリでこまめに補給するようにしてからはそれは消えた
炭酸飲料はヌルくなったら拷問だけどスポドリはそうでもないのがポイントでもある

505 ：
コンビニで５００ｇ氷買ってその中に炭酸水入れてキンキンに冷やして飲むのマジ天国！
残った氷はボトルに詰め込めはボトルの水３０分間マジ天国！！
口に含んだ時にボトルの水冷たいとこの季節５秒ぐらいマジで天国！！！

506 ：
若い頃からスポーツドリンクなんて只のまやかし甘えだろうとか思って水しか飲まなかったけど
折り返し点でスポーツドリンクを飲むようにしたら帰ってからも疲労が少ないから何かの御利益はあるのだろう

507 ：
ウイダーinゼリーからウイダーが消えたらしいな

508 ：
炭酸の気持ちよさとアクエリアス成分がそのまま行けるアクエリアススパークリングが神だったんだけど
何故か定番商品として根付かず消えてしまって悲しい

509 ：
お昼に蒙古タンメン中卒とおにぎり３個の軽食取りながら脂肪in内臓から脂肪が消えない不思議を考える

510 ：
ちなみにお茶は黒烏龍茶にしてるくらい気を使ってる

511 ：
一応突っ込んでやろうどの辺が軽食や

512 ：
>>511
腹６分目な感じが軽食かなあ

513 ：
梅干し・抹茶・麦茶
ワイ、和食党

514 ：
アクエリアスの炭酸あるだろ　おとといゴルフ場で飲んだぞ
ただ味はレモン味だったかな
県限定とかもあるのかも。（飲んだのは長野県）

515 ：
アクエリアスのクエン酸スパークリングとか言うのが職場の自販機に今週から？入ったよ
今飲んでるけど運動中は甘すぎるかなぁ
長めの休憩ならいいかも

516 ：
>>509
どこが軽食だよと一応つっこでんでやるか
昼からこれだと夜はもっと食ってるんだろうな
昼はお茶とサラダとおにぎり２個で十分じゃね

517 ：
>>512
腹6分なのは丸呑みか早食いしてるからだろw
おにぎりをサラダチキンに変えてゆっくり食えば解決

518 ：
一方俺はおにぎりを新・揚げ鳥に変えた

519 ：
>>491
VAAMウォーターにしろ
アミノ系スポーツ飲料の中で最も糖質が低い
もちろん失われる電解質補給もできて、
さらにアミノ酸のおかげで粘りが出ていつもより長くこげる

520 ：
>>518
「おにぎりの唐揚げ」に誤読した俺って一体・・・

521 ：
大豆粉で唐揚げ作ってもたいして糖質制限にならない。普通の食え。
おにぎりは冷凍したのかじって食べればおｋ−らしいお

522 ：
ぷっファ～っと、キンキンに冷えてる
ストロングゼロ9%一択ですな

もちろん、家に着いてからな

523 ：
デブに自転車は無理というじょとで
スレ終了

524 ：
力入れて漕ぐとパキパキ音するけどこれベアリング？
チェーン掃除すればなおる？

525 ：
シートポストだったりBBだったりペダルだったり

526 ：
痩せれば治るよ

527 ：
>>503
いや、単に水の吸収のためにも塩分必要だからさ。
むしろ、塩分控えるべきは食事でだろ。
走っているときさ必要だべ

528 ：
いろいろ考えてたけど結局粉末スポドリ継続するわ
甘さは余計だけど、パフォーマンス的にはスポドリが一番良い
楽しく走れることが第一だ

529 ：
一昨日炎天下の中３時間ほど街中歩いただけで足がつったわｗ
自転車じゃ大丈夫なのになー
使う筋肉が違うってことか

530 ：
使う筋肉も違えば地面からの反力が無い自転車で鍛えられる筋肉なんかタカが知れてる

531 ：
自転車でダイエットする前に、
自転車に乗れる体重までダイエットしなきゃならん
この矛盾よ

532 ：
俺4月初めに90.2kg有ったんだけど、服がゆるくなったなぁと思ってて、今日久しぶりに体重測ったら、なんと！72.6kgまで落ちてた！

533 ：
そう言えば自転車に乗り始めた頃はすぐケツが痛くなってたけど、最近は30km位乗っててもケツが痛くならないw
体重でケツが痛かったんだなと実感w

534 ：
楽しむことが大事だぞ

535 ：
アルミなら90キロぐらいヘーキヘーキ

536 ：
>>532
この3ヶ月どれぐらい乗ってたん？

537 ：
>>527
日本人は平均的に食塩を摂り過ぎで1/2位まで落とした方が良い
1/4に落としても無問題、普通に食事していれば塩分不足の心配はない
下痢の患者(大腸から水を吸収できない、食塩を失う)と健常人は別
大腸から水分を吸収できず塩分を失う下痢患者には小腸からの水分の補給を助ける経口補給液は有用
健常人は大腸から食塩を失わない、経口補水液ならがぶ飲みしても良いものでもない
血液中の塩分濃度が下がらない様汗に排出される塩分は自動的に調節される
運動で汗をかいた位で血中の塩分濃度は下がらない
水分補給は何で行うかに関わらずこまめに少しづつが原則

538 ：
浸透圧も知らずに語られてもな。

一日の摂取量と胃袋から腸にかけての塩分濃度は関係ないんだけど。

539 ：
なんかこの訳のわからない長文書きずっといついてるな・・・
自転車長距離時の水分補給で日本人がーとかしょーもない

540 ：
よく知らない人が話信じちゃうとよろしくないので消えてほしい。

541 ：
最終的にはファイトクラブの時のブラピを更にムキムキにしたような体になりたいんだけど
調べれば調べるほど自転車に乗る必要がないことがわかってきて辛い
単純に痩せるだけなら自転車は効果的だけど筋肉も維持するとなるとむしろ逆効果なんだよな
自転車乗ること自体楽しいけど乗れば乗るほど筋肉が落ちるんじゃもう乗れない

542 ：
ケツが痛くて痛くてしょうがなくなるくらい長距離乗ると、全身に筋肉つくけどな。

543 ：
>>536
出先からでIDかわっちゃったけど532です。
自転車買ってから毎日10～15km、休みの日は30～60km位乗ってるよ
それまで全く運動してなかったから最初は
10kmでも辛かったなぁw
もうちょい体重落ちたら登山も始めようと思ってます

544 ：
>>541
そーゆーこと。
自転車スキーがダイエットするのに乗り込むのはアリだけど
自転車自体はボディメイクに有効な手段とはいえないからな。
筋トレメインにして増量・減量繰りかえして絞っていくのが吉。

545 ：
まあ1時間程度なら脂肪燃やすのに良いんじゃないか
3時間も漕いだらカタボりまくると思うけど

546 ：
>>522
アルコールは分解されるとき中性脂肪の合成を促す
糖質オフとか糖類ゼロとか書いてあっても
アルコール自体が脂肪増殖スーパーチャージャーなので無意味

547 ：
酒飲まずにこんなダイエットなんてやってられるか！

548 ：
ゲームやって満足した頃に戻りたい(´；ω；｀)

549 ：
ダンシングを多用すれば上半身の筋肉も鍛えられるよ

550 ：
というかマッチョを目指すのをダイエットとは呼ばないんじゃないの？
ダイエットどころか増量だろ

551 ：
>>550
デブからマッチョ目指すなら別におかしくはない

552 ：
脂肪と筋肉を等価交換できたら

553 ：
マッチョになりたいならアナボリックステロイドで解決するだろ(適当)
副作用のみの自己責任でお手軽マッチョ完成

554 ：
ダイエットって食事制限のことだから、減量目的以外に健康の為や筋肉をつけるための食事という意味でも使える
俺はマッチョというか体を引き締めたいんだが、今週末にプロテインを買いに行ってくる(´・ω・｀)

555 ：
>>541
君もスプリントやりなさい

556 ：
>>553
そうだよね
オリンピック目指してるとか、なにかのスポーツ競技会に出てますって人なら、ドーピングは問題だけど、
そうじゃない、ちょっとムキムキになって街中でドヤァしたいだけの一般人なら、
別にステロイドで筋肉つけたっていいじゃんね
副作用副作用ってそんな恐れることでもない
どんな薬だって食べ物だって副作用はあるんだから

557 ：
でもそうしないのが日本人の良いところ

558 ：
いくら筋トレの効率が10倍以上上がっても禿げるのは嫌だ

559 ：
すでに禿げてる人はどうすれば？

560 ：
>>559
おめでとう。薬漬けになれるな。

561 ：
育毛剤もドーピングみたいなもんだし薬が一個増えたところでヘーキヘーキ

562 ：
https://ec.line.me/shop/qoo10
https://www.qoo10.jp/g/533445861

563 ：
取り敢えずRapha のジャージをカッコ良く
着こなしたいと言うのがダイエットの主たる目的の私

564 ：
梅雨明けしたはずなのに去年と同じパターンじゃね？

565 ：
>>549
オレもエアーダンシングで腹凹んだよ
側から見たらスピードも出てないエアーだから見っともないけどw

566 ：
気力、体力、ともに充実してるのに休みに入ると雨
最悪だ
車載して海沿いでも走りたかったのに

567 ：
雨のせいで全然乗れてないやばい　太る

568 ：
春一番のせい雨のせい、ときて次はなんだｗ

569 ：
そりゃ暑さよ

570 ：
雨のせいで乗れないから筋トレに精出したらこっちの方が痩せるな
しかも筋肉もついてかっこよくなる

571 ：
>>570
見た目は多少スリムになるが体重が増えていかん
ヒルクラムで重い重い

572 ：
わい、ついに目標の80kgに到達。
98kgからローラーと食事制限のみで頑張ったんやが、
体型が恥ずかしくて、実走できんかった。
そろそろ外でてもええか？

573 ：
身長による

574 ：
【移民いれて、〝穴埋″】　25△39△17△20△10△2▼13△13△5△5▼3△　＜３１１＞　26▼28▼22▼21▼
http://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1530842425/l50


サリンの犠牲者たったの10人、放射能の犠牲者は毎年20万人!!!

575 ：
>>573
179cmや。
尚、腹回りはまだたっぷり脂肪がある模様。

576 ：
>>575
なんjでやれ

577 ：
ジャージだとまだ見苦しいな
外出が許されるのは70台前半まで落としてからや

578 ：
誤解されがちな語法
・見苦しい
・見損なった

579 ：
>>572
許可する

580 ：
>>572
一応標準内に納まった
あと3kg減らせれば無問題、６kg減らせれば終了

581 ：
今日は何故か神奈川、東京あたりは曇り
サボる言い訳はできないからちと行ってくるわ
でも水たまりでかいのが多そう・・・

582 ：
>>575
君とほぼ同じプロフィールだけど凄いね、俺まだ85周辺行ったりきたりだわ
FTPはほぼ倍になったけど
実走したらみんな遅くてビビると思うよ

583 ：
今日は後輪だけ少し軽いタイヤにして走ってきたらいつも坂道のタイムが１分ちょっと縮まったわ
たった150ｇ程度で随分違うもんだな
この際前輪も交換してしまおうかと思ったが、たまたまコンディションがよかっただけかも
しれんから次回で確信したらにしよ

584 ：
その坂道は何分かかるうちの1分かによって違ってくるな
俺は15分ほどかかる坂を同じ機材で二日後に走ったら1分遅くなってた
みたいに体調で変わる

585 ：
>>584
俺は２０分のうちの１分かな
やっぱ体調っぽい

586 ：
ミント味のチョコくそまずい歯磨き粉食ってるみたい、泣きながら食ってる
アイスのチョコミントはあんなにおいしいのに

587 ：
>>585
今日も行ったが昨日はコンディションがよかっただけだったわ
今日は風が強く、気温も高くて暑すぎた
昨日の疲れも残っていたせいか３分以上遅いタイム
よく考えたらタイヤ１個交換しただけでそう速くなるわけがないｗ

588 ：
タイヤ替えたらグリップ感やショック吸収はかなり違うな

589 ：
80キロくらい走ってきたけどスーパーで値引きの唐揚げ多量とポテサラ買ってきちゃった

590 ：
>>543
ええね！
わしも頑張ろう

591 ：
>>589
俺は５０キロしか走ってないのに高カロリーラーメン食べちゃった

592 ：
お前さんたち痩せる気ないやろ。
わいはバターチキンカレー大盛り食ったったわ。

593 ：
パスタ2人前食べちゃった(・ω・)ノ

594 ：
じゃあ俺も夕食後にルマンド食うわ

595 ：
お前らの甘さときたらホワイトロリータが裸足で逃げ出すレベルだな

596 ：
>>593
それは仕方ないよ
だってレトルトのミートソースが2人前しか売ってないんだもんな
麺も二人前ゆでざるを得ない

597 ：
瓶で売ってるソースでパスタは1.5人前にしてる

598 ：
>>596
ソースは自作した
バターたっぷり醤油とショウガと和風だしのホタテパスタ

599 ：
パスタのソースくらい自家製ミニトマトで作れよ。
ピザソースにも使えて便利だぞ

600 ：
塩コショウのみ

601 ：
パスタにオリーブオイルと塩だけ。
自転車選手がこれ食ってると聞いて真似してみたら本当に美味かった。

602 ：
オリーブオイル沼へようこそ…

603 ：
パスタは塩分過多で身体に悪い
でも美味しいんよ

604 ：
この時期汗と一緒に流れ出るからヘーキヘーキ（適当）

605 ：
パスタはいくら食っても太らないと聞いた
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/04/post-9882.php

606 ：
麺類なら低GI値のそばがオススメ
夏にもぴったり

607 ：
白い食べ物は身体に良くないとJ -Waveで言ってた
茶色いのを食べろと
白飯より玄米、うどんより蕎麦の方がいいらしいよ

608 ：
乾麺の蕎麦はほとんどそば粉が入ってない
小麦粉が多い

609 ：
でも白い食べ物はカロリーゼロってサンドの伊達さんが言ってた

610 ：
白くなくても潰せばカロリーゼロだよ

611 ：
ＧＩあんま関係ないと偉い先生が言うてたぞ
早いか遅いかの差で

612 ：
最近会社にバーナーと食材を持ち込んで自炊を始めたら、食いまくりで太る太る。会社も安全な敷地内でやるかぎり黙認してくれているんだが、これ、禁止にしてくれないと困るなw財布もお陰で太っているので、そこはいいんだが、このスレ的には・・・w

613 ：
ウエイトダウン用のプロテインを試して1週間程だが、プロテインのカロリーの分だけ痩せにくくなってる気がする

614 ：
>>613
逆に今まで減ってたのは筋肉だったんかもしれんよ

615 ：
なるほど、そうかもしれない(´・ω・｀)

616 ：
食事制限系のダイエットで
最初の数週間急激に減っていって、
その後停滞して落ちなくなるのって、
もしかしなくても最初にドンと落ちてるのは筋肉だよねｗ
食事から充分なカロリーが取れなくなったら真っ先に分解されるのは脂肪じゃなくて筋肉だしｗ

で、重い筋肉が減って、「やったーダイエット成功してるわ、このやり方で正解だ、頑張るぞー！」って続けても、
筋肉量が減って基礎代謝量が落ちてるから、いくら食う量減らしてももう体重減らない
そのうち飽きてチョットラーメンとか食べちゃうと、基礎代謝量減ってるからドカンとリバウンドｗ

617 ：
なるるー
中年のダイエットは筋トレとセットが必須と
ネットで書かれてたのはそういうわけか

618 ：
テレビでよく○ヶ月で○kg減量！とかやってるけど詐欺だよな
いや、実際減ってるから詐欺ではないのか

619 ：
業務スーパーに売っているブルグルがオススメだよ
煮えたら和風だしや即席コーンスープ、コンソメなどで味付けする
低GIで腹持ちが良いよ

620 ：
筋肉まで落し過ぎて、緩い坂ですら歩いて登らざるを得ない状態なんだが

621 ：
運動しながらダイエットしないから軟弱になるんや
普通に乗ってやせてたらそんなんならんやろ
むしろ痩せるごとに坂が楽になって楽しくなるくらいや

622 ：
ダイエット番組で短期間にガツンと落としてるのは
最初に水分で膨らましてるだけだから。
水を抜けば3kg位一日で落ちるし。

623 ：
>>622
その根拠は？

624 ：
太腿の足攣りが慢性化してきた、、
昨日は両脚とも攣って1キロ走っては休憩を繰り返してやっと帰宅した
それとも肉離れを起こしているのかな？

625 ：
>>616
寝たきり病気でも無い限りそう簡単に筋肉は落ちんから安心しろ
停滞は基礎代謝じゃなくてホメオスタシス
もっというと一般ピープルがちょっと膨らむ程度の筋トレしたところで基礎代謝に影響はほとんど無い
一般は筋肉を付けて痩せやすい体になんかならん、筋トレというHIIT行動をするから痩せる

626 ：
>>616
＞食事から充分なカロリーが取れなくなったら真っ先に分解されるのは脂肪じゃなくて筋肉だしｗ
何のために脂肪を貯めこんでいるのかと
日常のエネルギー源は糖質と脂質半々、心臓なんか脂質しか使わない
最低限の糖質を摂取していれば筋肉がエネルギーとして消費されることはない
糖質を完全にカットすると脂質とタンパクから糖を合成するかタンパク分解で糖を作り出す
糖を合成する経路はタンパク分解経路一つだけではない
1000kcal位まで落としても筋肉は消費されない

初期の急速な体重減少は、余分な水分の排出、減少量は日々少なくなって行く
直線的な減少はしない
減量前の筋肉量を維持したければ、体重減量分相当の錘を日々追加していけば良い
それが厭なら日々の労働量を漸増していけば良い

627 ：
時々ダイエット板でも話題になるんだが、「目的はなんだ？」ってこと。
体重減らしたいだけなら、食わずにじっとしてればいい。但し体形は
「飢えた子供」的になる。
見た目気にするなら運動必須。有酸素か筋トレかは目指すもの次第。
体重は増減の目安にするのみ。そもそも体重は見た目わからない。

628 ：
3月から職場変わったのを機にダイエット始めた
職場のストレスもあったおかげで4ヶ月で179cm90kgが20kg減の70kg
最初の3ヶ月で極度の糖質制限と自転車で一気に20kg落としてた
自転車は平日は職場の往復の10km、あとは休日に4回100kmくらいのサイクリングした
先月からは糖質制限やめて食っている
自転車も暑いのと雨であまり乗れていないけど69kgから71kgの間で維持している
糖質制限で一気に脂肪を落とすのいいけど、自転車じゃ筋肉つかないのが欠点
ストレスで大量に食う習慣を改めることができたんでリバウンドはする気配はないが油断大敵

629 ：
自転車で筋肉付くぞ
前方の歩行者用信号が点滅を始めたらとりあえずダッシュしろ

630 ：
貧脚だから点滅したらスピードダウンしてるわ
おかげで人よりも信号待ちの回数と時間が多い

631 ：
俺の目的は６５歳位まで週一回は自走で山に行き（２３区在住山まで２時間）
約８時間の実走能力を保持すること。

今４７歳でこれから１７年間は乗り続けたいから、逆算して週４のローラー運動が
週末の納得するロングライドを可能にしているから、多分１７年間週４でローラーはする
生活習慣もこの小さな夢の為に行っているので、必然的に食生活も考えるようになる。

だからダイエットって考えた時、自分の場合は生き方（趣味）にコミットするというか
６５まで山活したいという思いが結果的にダイエットになっている事に気づいた。

ちなみに自転車始めたのが３９歳。山に目覚めたのが４１歳。１７５㎝　６２キロ　
体脂肪１１から１６をウロウロ。登坂はノロノロ遅いです。

632 ：
60過ぎたら一日でもサボるといろいろ目に見えて落ちるってじっちゃが言ってたよ
取り戻すのに2～3日かかるんだと

633 ：
ヨイヨイになったらいろんなことしたいんだな
週４で練習しないとキープできないような趣味はキツい。

634 ：
荒川のパープルのマツダ自転車乗ってる爺に
いつか勝ちたいお(´；ω；｀)

635 ：
恋人を置いてきぼりにするような趣味はダメだと
じっちゃんが言ってた

636 ：
>>630
それはダメだ
点滅が見えたらとにかくダッシュしろ
近くてもダッシュ、遠くてもダッシュ、これは絶対無理だろと思ってもダッシュだ
本来ここで曲がらなきゃいけないんだけど、ってときでも先の交差点が点滅したらダッシュしろ

特別なトレーニングをしなくても、これだけでかなり速くなるぞ
上半身もちょっと筋肉付いてきた

637 ：
いつか轢かれて終わるわw

638 ：
80歳で日本一周目前の自宅まであとすこしのトンネル内でトラックに轢かれて亡くなった爺さんが居たな

639 ：
うっし雨上がったから午前中に走ってこよう

640 ：
それよりも仕事探せ

641 ：
世の中平日が休みの人ってたくさんいるのよ？

642 ：
白米もTKGで食べると血糖値がぜんぜん上がらないな
上がらなさ過ぎてフラフラした

643 ：
ちょっと巻き込まれたら自転車側が死ぬからなあ

644 ：
さすがに７０歳↑のじいさんがロードバイク乗ってるのはあまり見ないよな
続けられるとしても６０前後ぐらいまでか
となるとその後の運動はやっぱウォーキングか
でもウォーキングってつまんないからなぁ

645 ：
水泳やってるけどジジィもたくさんおるで

646 ：
去年だったか80歳の誕生日おめでとうジャージ着た爺さんが地元走ってたわ

647 ：
俺の行ってるジムには現役バリバリの
還暦トライアスリートチームがおるでw

648 ：
ガキの頃少しは泳ぎ学んだが老後に水泳はあまりやりたくない
いろいろと迷惑かけそうで・・・ｗ

649 ：
ダイエットでステロイドやり始めてから禿げてきたわ
女性ホルモン注射してみる

650 ：
ステロイドに女性ホルモンておっぱいでかくなってもしらんぞ

651 ：
おっぱい減らすにはどうしたら良いですか

652 ：
>>649
身体には良くないと知りつつ結局ステロイドでダイエット効果はあったの？

653 ：
ハゲてもジェイソンステイサムみたいになれるんなら喜んでハゲるけど俺がハゲたら渡辺謙だもんな

654 ：
うぬぼれるな

655 ：
外人はハゲててもカッコいいけど
日本のハゲは落ち武者って感じ

656 ：
小野伸二はスキンヘッドでも格好良い

657 ：
夏場の酷暑猛暑の中、地熱が冷めやらぬ夕方の峠越えでフラフラの時、夏の夕立ちが冷水シャワーのように体温を下げてくれ、みるみるうちに体力が回復する
あの爽快感はたまらんな

658 ：
霧で気持ちいいと思ったことはあるが
夕立レベルで浴びたらグチャって気持ち悪いわw

659 ：
勾配が激しい道を短時間走るのと
緩やかな道長い時間
どっちが脂肪落ちるかな？

660 ：
>>659
両方走るというてもあるぞ

661 ：
>>659
やる時間と漕ぎ方にもよるけど
前者は筋肉つけて基礎代謝を上げて痩せやすい体になって
後者は有酸素運動で筋肉つけずに脂肪だけ落とすかの違い

662 ：
よし、夕立を発見したら本気出す

663 ：
よし、朝立ちするようになったら本気出す

664 ：
時々座る位置ずらさないとチンコが痺れちゃう時あるよね

665 ：
>>661
理論的分類的にはそうだが、実際後者も筋肉つくけどね。

666 ：
>>663
生まれ変わるの待つ気かよ、爺さんさw

667 ：
精力剤飲むとマジで朝にギン勃ちになって面白い

668 ：
朝はどうでも良いんだよ、毎朝凄い
いざって時に効いてほしい

669 ：
今はいいお薬ありますよ

670 ：
既に暑い
でも行ってこよ・・・逝ってこよ・・・
今日は７０㌔ぐらいいけるかな

671 ：
29℃だ、まだRる

672 ：
>>659
大差ない

673 ：
運動だけでダイエットは出来ないな
食う量と消費量の差が負にならないといけないからな

674 ：
>>673
ロードバイクで100km走って2000kcal
食う同じならこれを毎週続けていたら嫌でもダイエットになるだろ

675 ：
>>674
ところがどっこい
運動したらそれ以上に腹が減る
食事からでなく有り余ってるお腹の脂肪を使えば良さそうなんだがデブるのはそもそも手持ちの脂肪の利用効率が落ちてるからそうなるんで
簡単ではない

676 ：
>>674
2000kcal消費して食う量が同じってのがまずあり得ないけどな

677 ：
>>674-676
100km走って2000kcalかどうかはさておき、
途中なり終わってからなりに1000kcalとって
トータルマイナス1000kcalになるなら充分ダイエットだよな。

678 ：
あまりの暑さに５０キロちょいで帰宅
今日は早くもみんみんゼミが１匹だけで鳴いてたわ

679 ：
特にこの季節は水分補給からも無駄にカロリー取ってしまうしなぁ

680 ：
ダイエット目的で長距離走っている人は水分補給に何飲んでるの？
この3ヶ月ヴァームパウダーを溶かしたのをボトルに入れて持って行ってるけど体重は7kg落ちたが体脂肪率が余り変わらない

681 ：
>>680
涼しいときはボトルにそれ入れてたけど今は身体にかけるためも兼ね真水を持っていく
補給は道の駅などの自販機でポカリスエットと甘いコーヒー
体重が7キロも落ちたのに体脂肪率が変わらないってもし本当なら筋肉も落ちちゃってるってことにならないか

682 ：
>>681
3月から配属が変わってデスクワークになったから確実に上半身の筋肉は落ちていると思う
ただこの10年は運動していなかったけど通勤と休日にチャリで走るようになって体重が落ちたから体脂肪も落ちて欲しいんだよね

683 ：
>>680
家庭用のやつは水飲んだだけで数字変わるからあまり気にしてはいけないよ

684 ：
>>680
ダイエット目的で、この時期に長距離を走る人はあまり多くないと思う
ツーリング目的で長距離走るときは、水もジュースもスポーツドリンクも色々飲むよ

>>682
体脂肪率はいくつなの？
肉体労働からデスクワークに異動して筋肉落ちたっていうなら、
体脂肪率が上がらないってだけでも十分ダイエット効果は出てるような気もするけど

685 ：
>>684
毎日朝食前に計って大体24％
確かに同じ日でも変動激しいから同じ条件で計るようにしている
まあ確かに体脂肪率をキープ出来ているだけでもチャリの効果かもね

686 ：
>>683
変動激しいよね
今日50km走った後に計ったら21％だったよ
さっき計ったら24％に戻ってた

687 ：
バイクで4時間走ると700kcal消費されてたいして空腹感じないからバイクのロングツーリングの方がコスパ良さそう　

688 ：
>>685
そうなら
脂肪は1.7㎏くらいしか落ちてなくて残り5.3㎏は筋肉が落ちたことになるけど

689 ：
今帰ってきたけど暑すぎてやべえ
平均36℃ぐらいで、これはかける用の水要るわ

690 ：
公園でぶっかけ用の水もらおうと思ったら蛇口が外されてんだよね
いたずら防止かな

691 ：
蛇口をアナルに突っ込む奴ら居るからな

692 ：
100㎞オーバー組は朝は4:30から走らないとこの季節ヤヴァイYO！

693 ：
でもその時間帯は28℃の97%だったりする
日中は35℃50%とどちらが快適なのだろうか

694 ：
気温以上に暖められたアスファルトからの熱は自転車への影響大だからなぁ

695 ：
ああ確かに
路面からの熱、あと直射日光か

696 ：
家庭用体重計の体脂肪率は目安でしかないからな。
温度、湿度で大幅に変化する。
INBODYあたり使えばそこそこ一定にでるけれど家庭では
むりだからな。
　

697 ：
あんなもん使えねーよ。
身長、体重、年齢、を適当に入力してみな、
全然、違う数字が出てくるから

698 ：
>>680
俺はボトルは水、休憩で小さいスポドリやジュース類って感じかな
体にかけれるってのもあるけど、個人的には洗うのが楽だからって理由ｗ

699 ：
>>698
まだビギナーなので限界に達しても何とか成る自宅から近い神宮外苑や皇居前のパレスサイクラングでやっている程度です
ただ今日は荒川サイクリングロードをチャレンジしてみました
流石に暑かったので途中の公園で頭から水を被りました
これからの季節はダイエットの目的別を達するのに効率的な水分補給が何かが知りたかったんですよね

700 ：
ボトルホルダーに500のボトル付けて出かけても1時間もすれば飲み切って、水とか買ってボトルに入れなおす羽目になるけど他の人もそんな感じかい？

701 ：
>>697
そりゃそうだろ
完璧は無理でもより正確にするためにそういう数値を入力するんだろうに

702 ：
>>700
一回バックパックに水入れられるやつ買って使ってみたけどめちゃくちゃ不便やからオススメしないとだけお伝えする

703 ：
>701
だからあれは測定してるんかなくてデータベースから推定値出してきて表示してるだけ

704 ：
>>702
ガイガーリグ？

705 ：
>>700
(´・ω・`)ボトルホルダーには真空断熱のを付けてる。家出る時氷入りアイスティ入れてて飲み切ったら自販機で買って冷たい状態ですぐボトルに移す。
いつでも冷えてて良い。

706 ：
人工甘味料より熱中症の方がやばいな

707 ：
>>705
貴様サーモスの送り込んだステマ部隊だな？

708 ：
象印「ドキッ！」

709 ：
>>707
>>705にはボトルでなくホルダーが真空断熱とあるんだが
そんなのあるのな？

710 ：
ボトルケージって言うんだ、ほんとはね

711 ：
>>709
>>705は
>ボトルホルダーには真空断熱の（ボトル）を付けてる。
と言いたいんだろう
ホルダー自体が断熱でボトルを断熱にする必要が無いんだと
>冷たい状態ですぐボトルに移す。
という行動と整合が取れない

712 ：
>>711
なるほど。。例のサーモスのだな
あんなのがあるなんて知らなくて
サーモスの携帯用のを買ったばかりなのに・・・。

713 ：
運動何もしてないけど１ｋｇ痩せてたひゃっほい
まぁ忙しくて飯が食えなかっただけなんだけども

714 ：
サーモスあるが自転車用じゃなくて携帯用のデカイやつなんだよなぁ
氷たくさん入れてリュックに入れて背負って持っていくかｗ

715 ：
>>700
水は公園の水道で補給だ
コンビニで買うのは500とか1000の紙パックが多い（安いから）
塩分やミネラルは別途補給

716 ：
補給は水にせいぜいBCAA混ぜるくらいのものに慣れた方がいいと思うんだよなぁ
カロリー気にして水分補給躊躇するとか一番やっちゃいけないやつ

717 ：
今朝走ってたらデブのクロス乗りがなんか対抗意識剥き出しで
俺の前に出たいらしく(信号無視して迄w)
登りでアッサリ千切ったけど
やっぱりこっちもデブだから近親憎悪が働いたんだろうかw

718 ：
デブ同士で登りをパワー対決したのかw

719 ：
さすがに35℃にもなると競ろうなんて気にはならんから
どうぞ先に行ってくれってなるわ

720 ：
>>718
まあ相手はただのデブだったみたいだし
こっちはそれなりに走りこんでるデブだからねw
因みにその1時間後位に別のデブに登りで千切られたw
(すっごい速かったw)
あんなに速いのに何故デブなのか
ガチのレーサーデブは違う

721 ：
まぁそういうのはただただ信号で必ず無意味に前に止まらないと気がすまないやつも居るからなんとも言えないな

722 ：
>>720
ww
上には上のパワー系デブが居たのかw
そのめちゃ速いのはきっと脂肪太りじなくて全部筋肉なんだろう
実際にそういう人居るからな
その人にとって硬いフレームも踏ませると柔くて撓りまくるほどのパワー

723 ：
学生時代の体育会系ガチムチだと社会人になって脂肪を纏った結果そんな感じになるやつが多い

724 ：
デブの事を脂肪を纏いし者と呼ぶと少しカッコよくなる不思議

725 ：
>>722
いや俺はゆるポタデブだからw
ガチレーサーデブは金田漁港の登りで
リアディレーラーの作動音がした瞬間に
並ばれる事も無く凄いスピードで抜かれたw
全然気配も無くて抜かれた後ろ姿を見たらデブだったので
思わず「うおおっ！」と声が出そうになったよw

726 ：
>>725
ウルリッヒだったんだろ

727 ：
頑張って追いかけてサイン貰えば良かったー！

728 ：
デブ同士のヒエラルキー争いとか汗臭すぎるなw

729 ：
デブに必要なのは心肺機能と持久力この二つに尽きる
あとメンタルな
筋力はガチレーサー以外は機材(軽量とギア比)で補える

730 ：
メンタル強かったらデブになんかなってないがな

731 ：
細マッチョになろうぜ！

732 ：
>>704
ハイドロばっぐて言うやつ
水入れるのがめんどくさいし中を綺麗に洗えないし

733 ：
水抜けたから？体脂肪低めがでた。

734 ：
ビッグマックの肉が倍のやつセットで食べたけど、このカロリー消費するのに何キロ走ればいいの(´・ω・｀)

735 ：
精魂尽きるまで

736 ：
大丈夫だよ
俺は今日100km走ったのにカロリー支出+3000kcal行っちゃった

737 ：
>>731
おう！

738 ：
暑く成る前にと思い若洲サイクリングロードまで来たがバテた・・・

739 ：
昨日 センチュリーライド初達成、暑かった。
5000キロカロリー消費したんだから今日はなに食べても良いよね

740 ：
センチュリー走れるってもうそれダイエット本来の目的を超えてるね
>これだけ消費したんだから何を食べてもいい
そう思って食べると全然減らないんだよねなんども経験してるけど

741 ：
最長120kmだがケツは痛いわ足は売り切れるわで
苦しみの思い出しかないな

742 ：
何とか無事帰宅出来た
水分1.5リットル補給したけど1kg痩せた
2リットル以上汗かいたのかな

743 ：
流石にこの気温で走る気はしない
17時半から走るからそれまで寝るね(´・ω・｀)

744 ：
デブのロングライドはフロント46/30のチェーンリング
必須だよこれでリア11-30入れたら登れない坂は無い！
ガチレーサーデブは11-28で平坦クロス&登りは28tで勝負
で記録更新w

745 ：
今日は暑すぎて無理
カヤックにしといた

746 ：
今日は暑すぎて無理
エンジン付きにしといた

747 ：
寝といた

748 ：
暑さでダイエット効果倍増なら頑張るんだけどな

749 ：
ダイエットにおすすめ自転車とかありますか？
マウンテンバイクとかあんまダイエットに向いてないのかな

750 ：
オートバイ＋渋滞よりはチャリのほうがましだなあ。（＾ー＾

751 ：
今までロードだったけどクロスに乗り換えたらなんと快適なことか

752 ：
>>749
延々と車道走れる環境ならロード、違うならクロスバイク、家の裏がマウンテンならマウンテン

753 ：
クロスが楽な部分ってアップライトな姿勢とタイヤが太いくらいか？
まぁ街乗りならロードよりいいだろうね

754 ：
週末に12時間位自転車でツーリングに行ける自転車
長時間にわたる有酸素運動をローインパクトに出来る
とすればドロップハンドルでワイドギアで太いタイヤの
グラベルロードにしなさい

755 ：
グラベルロード欲しいけど高いんだよな
20万未満で出してほしい

756 ：
昨日はちょっと遠出したらTシャツや短パンから汗が滴るくらいぐっしょり汗かいた。

757 ：
クロス乗ってたんだけどタイヤ細くてパンクしやすかった
マウンテンバイクの方がタイヤ太くてサスペンションも付いてるからパンクしにくい？
ロードとクロスがダイエットに向いてるってよく見かけるけど、自転車重いほうがダイエットに向いてるとかないの？

758 ：
ロード乗ってる人に言わせるとロードじゃないと楽しくないから続かないんだという意味で効率がいいらしい
MTBで走っていて楽しいならダイエット効率は同じ
ロードよりも速度が出てない状態で消費カロリーが稼げる分だけ安全とは言える

759 ：
グラベルロードとシクロクロスって何が違うんだ？

760 ：
>>757
パンクしやすいのは空気圧管理が十分じゃなかったと思われ。
乗る前に必ずチェックが必要だからね<ロード

761 ：
センチュリーライドって何？
センチュリー21に家借りる？

762 ：
100年耐久レースのこと

763 ：
>>749
楽しくないと続かないので、乗ってて楽しい自転車が一番向いてる（つまり人による）
長く続けるつもりならロードが一番オススメ

>>757
自転車が重いと、ペダルを漕ぐのが単なる作業になってしまって辛いから続かないよ

>>759
シクロクロスは、シクロクロス競技の規定に適合するレース用自転車
グラベルロードはそこまでガチじゃない、ふわっとしたカテゴリ
以前はシクロクロスはディスクブレーキ禁止だったけど、解禁されて以降はそこまで変わらん
レース向けかそうじゃないかという性格の違いだね

764 ：
ね？基地外ですよｗ

765 ：
わざわざ同じことをかぶせた上でこれだからなｗ

766 ：
スポーツバイクで「特別な時間」にしてしまうと続かないかな
ママチャリで日常の中に組み込んでいくといいよ

767 ：
ママチャリ漕ぐの大変だもん。
だからアシスト付いたんだろ？

768 ：
スポーツバイクに乗る生活を日常にしないと
永遠に「只のデブ」どまりだよ？
リアルガチレーサーデブになりたくないの？
スプリントポイント総取りリアル田所先輩になりたくないの？

769 ：
意識高く持たない方が続くぞ

770 ：
そして痩せない原因を自転車に押し付けてデブのままな
>>769みたいに醜いデブになるのであった

771 ：
定時で終わった日は残業の代わりに1時間走ることにしてる

772 ：
定時なら帰宅後ローラーで１時間
２時間の残業なら帰宅後ローラーで１時間３０分
何故なんだろうか？ストレスが溜まっているんだろうなトレーニングストレスが溜まるのは大歓迎なんだがな

773 ：
やっぱり自転車通勤で乗るのが一石二鳥だろ
さっきも帰りに山登ってきたし

774 ：
ロードバイクに乗ってるやつだけ必ずロードじゃないと自転車は楽しくないと言い続けてるよな・・・
みんなママチャリやMTBを重いなんて思わず普通に乗ってるんだよ

775 ：
ロードしか乗らない奴は自転車好きではないからな

776 ：
俺は安物クロスで通勤してるだけだけど速いやつのがテンション上がるのは分かるよ
もうちょい速けりゃ車の流れに乗れるだろうし
別にロードじゃなきゃ楽しめないとは思わないけどロードでロードにあった走り方してたら他のには戻れなくなるだろうなと周りのロード乗りの話聞いても思う

777 ：
MTBは体がめちゃくちゃ楽だから続くんだよ
終わった後に上半身の関節の疲労が殆ど無いくて楽
太ももの筋肉の疲労度が違うけどそれはダイエットにはもってこいだからね

778 ：
>>774
ロードもMTBも折りたたみミニベロも乗ってるが、それぞれの楽しみがあって全部楽しいよ

779 ：
そうそう。いろんな自転車が楽しい。
ロードこそ一番みたいな考えにはついていけない。

780 ：
ロードってとにかくガリマッチョ推奨の乗り物だから
ウェアとかグッズとか集め出すととにかく痩せようって気になってくる

781 ：
ロードとMTB乗ってるよ。
用途が違うようでいて、乗り慣れるとお互いに活かせるテクニックもあって楽しいな。
最近ママチャリもかったんだけど、街乗り最強だと改めて思った。

782 ：
>>761
100マイル約160km走ること

783 ：
変速内装3段のママチャリで通勤してたけどキツくて辞めた。クロスバイク買ってみたら楽しくなったから続いてるよ。ロードは持ってない、ちょっと通勤スタイルには合わない気がして。

784 ：
ｇｉａｎｔｸﾞﾗﾋﾞｴってのがタイヤ太くて軽量でよさげしかも安い！！！

785 ：
ある程度ロードなりなんなりで自転車乗るの速くなってから街中でMTBやらファットバイクやら乗ると感動するね
思ったより全然速いしロードで気にするような悪路をズンズングイグイストレスフリーで進めるって最高
街中なんて悪路だらけなんだなぁと実感する

786 ：
>>785
山の悪路が快適ってことは街中はもっと快適ってことだからな
通勤には時短重視のロードと快適重視のMTBの二台持ち最高だわ

787 ：
街中でファットバイクはびびるからやめてくれ

788 ：
ファットバイクに乗っていいのはマッチョだけ
ヒョロガリとデブは笑い者

789 ：
どんな自転車でも自分のポジションがとれているかどうかで違う乗り物になるからね。

790 ：
10kmほどのきつい坂を登り続けて帰りは漕がずに降りてくる一時間と
平地を20km走り続ける一時間とではどちらがダイエット効率がいいのか・・・

791 ：
>>790
ダイエット効率を考える上で絶対最重要視すべきはその運動が楽しいかどうか

792 ：
>>790
ダイエットなら平地だね
坂の傾斜とかにもよるだろうけど消費カロリーは時間重要
坂は筋トレで基礎代謝アップは望める

793 ：
登った先の景色はモチベーションになるな

794 ：
平地だって出力上げまくれば坂と同等の負荷になるけどな

795 ：
>>757
俺が読んだ自転車ダイエットの本の作者はマウンテンバイクから始めてたよ
自転車ダイエットのいいところは筋肉痛にならないことだから重いのを踏んだらダメ
翌日に疲労を持ち越さないのにしっかりカロリー消費するのが最大の利点

796 ：
そんな事を言ってたらいつまで立っても痩せないけどな
重いギアをガンガン踏んでいったほうがいい

797 ：
俺のクロスは、完全ロード寄りのフラッドーロードで、そのまんま精度の高いロードパーツ使ってるのはいいんだけど、
段差とか走行時の注意点はロードと同じなんだよなぁ
上の話し聞いてるとMTBとかMTBよりのクロスの方が町中は良さそうな気がしてきたわ

798 ：
20年前に買ったクロモリリジットMTBが大活躍してる

799 ：
アマゾンのセールで1500円くらいだったからメット買ったけど田舎だからこんなのかぶって走ってたら変なあだ名つきそうだな
みんなメットかぶってる？

800 ：
ミンチになりたくなかったら素直にかぶっとけ

801 ：
>>796
通勤で良く会うデブが短足クルクル回して
ちょー早いんだが、あんなに回しても痩せないと
思うと気持ちが萎えそうです。

802 ：
短足じゃねえ！
豚足だ！！

803 ：
それはリアル田所先輩ですね
パンを奢ってあげましょう

804 ：
どこを走っても良いけれど運動中の心拍数に留意しましょう
運動強度中程度を維持すること、最高心拍数の64%～76%

会話はできるが歌うことは出来ない位
きつい～かなりきつい，と感じる範囲

気分良く歌いながら走れるようなら運動強度不足
謳いながら走るのは無理と感じる位の走りが必要

805 ：
それもはや有酸素トレーニング
トレーニングが減量においても最大効率とは言えんよ、むしろ効率悪いと言っても過言じゃない

806 ：
>>785
その感動って一瞬で終わるんだよね・・・

807 ：
減量の効果を上げたかったら脂肪燃焼量が最大になる
有酸素運動の上限まで活動強度をあげる
有酸素運動の上限では脂肪使用率は多少下がるが絶対量が最大になる
ダイエットのためには脂肪燃焼量を稼がないと効果が上がらない
ダイエットのためにする余計な運動は全てトレーニング
運動なんかしなくてもダイエットは出来るからね

808 ：
>>804
自転車に跨がっただけで心拍数上がるわ
ゆっくり踏んでも結構高い心拍数になる
それ以上挙げたら脈が跳ぶわ

809 ：
>>808
俺も4ヶ月前はそうだったw

810 ：
楽しいのが一番だとしたら
富士見のAコースを毎週末10本下るのが
一番良いかもしれない
結構気付かない内に全身筋肉痛になれるよw

811 ：
痩せたせいか知らんけどサドルが当たる部分(坐骨の近く、右だけ)が座ったらピンポイントで激痛が走る
誰か代わってほしい

812 ：
>>811
ガンやな

813 ：
>>812
怖すぎて草ァ！

814 ：
同じとこにずっと負荷がかかるから自転車選手とかガンになる人多いからね
ガンでなくてもなんかできてるかもわからんから医者に行ってみた方が良いよ

815 ：
>>811
https://www.ncc.go.jp/jp/rcc/about/sarcoma_in_the_trunk/index.html

https://medley.life/diseases/550697a66ef4586f3a85cf4a/details/about/related-diseases/

816 ：
今日は休みなので早朝４時頃出て３時間ぐらいで帰宅しよ
マジ日中行くのは暑すぎて無理だわ

817 ：
>>816
同じく
200kmとか走ったら死ぬかと思った

818 ：
もう外は無理だな
痩せる前に死ぬ

819 ：
ここはやはり末期がんダイエットを発動するしかないか・・・

820 ：
>>818
Rば痩せるぞ

821 ：
駐車場から家まで歩いてくる間に意識飛びかけた
夕方から行こうかと思ってたけど無理だわ死ぬわ

822 ：
朝は早いからいいが帰りはこの時間だからキツイな、自転車通勤
もう少し部屋で涼んだら40キロ程走るぜ

823 ：
最近は夜ばかり走ってる
お巡りさんもまたこの人かwみたいな感じで止められることもなくて
昼よりは涼しく走れる
人も車も少ないしね

824 ：
今日は外で3.5リットルくらい麦茶やらポカリを補給した

825 ：
そんだけ飲むなら塩分も摂ったほいがいいぞ

826 ：
男梅の飴とかしゃぶってる>>塩分補給

827 ：
昨日は汗で靴までぐしょぐしょだったわ

828 ：
今日も昼は家でまったり
夕方から3～4時間で80キロくらい走るぜ

829 ：
夕方の方が昼間の熱が残って暑くない？
明け方だと空気も乾いてて涼しいを
通り越して肌寒いくらい
朝4:00~6:00くらいまでが自転車に乗る
ゴールデンタイムなので最近は風呂入って
ビールを飲むと就寝タイム(22：00過ぎ)

830 ：
２時間とかアスリートだろ
ダイエットなら土曜日の5時間かな
でも暑い
4時に目が覚めてもメンテ方々をググって空気入れたら8時、メンテ試行錯誤してるうちに昼になってそれから準備して食べてウンコしてたらいつも午後2時の一番暑い時になる

831 ：
>>830
俺もうんこしてから行ってるがさすがにそこまで遅くはならんぞｗ
６時起床して飯食ってうんこして９時出発って感じかな
でもこれだと暑いから時間変えるつもり
３時起床４時出発、８時帰宅がいちばんいいかも
うんこは帰宅後ｗ
途中でしたくなったら困るけどねｗ

832 ：
エアコン効いた部屋でツール見ながらローラー回すのが一番なんだろうが、


JSports契約してないし、ローラーも持ってない。
そういやロードバイクも持ってないや。
クロスバイクでコンビニ行ってくる。

833 ：
出掛ける前にテンション上がるとウンコしたくなる
テンション上げるのが遅いとレーパン履いた後にウンコしたくなるから困る
出掛ける段になってレーパンとレッグカバーをもう一度ズリ下ろさなければならないからな
そういうことが、よくある。

834 ：
>>832
￥398000でエアコン効いた部屋にいながらツールのコース走れるぞ

835 ：
どんな広い部屋だ

836 ：
最後の最後で下腹のでっぱりだけ残ってしまった＼(^o^)／ｵﾜﾀ

837 ：
そこはジョギングだ
自転車だけやってるとあまりにも走れなくてびっくりするけどな
使う筋肉が違うのだろう

838 ：
ダイエットであえて自転車に乗るのは
たいていは足腰いわして走れない人

839 ：
自転車だと負荷が軽いから、トレーニングコースの途中の運動公園で5キロくらいジョギングを追加しようかと思ってる
ついでにプール通いでもするか

840 ：
自転車の負荷上げるには相応の道がないといけないからジョギングのが負荷あげられるかもしれないが
プール通いできるならその時間プール通いしたほうがカロリー消費は多いだろ
今年暑いし

841 ：
>>839
人はそれをトライアスロンというのだ

842 ：
やめとけ膝壊すぞ

843 ：
>>840
MTBでオフロードの方がいいだろ

844 ：
>>839
自重スクワットと腕立てを取り入れてみれば

845 ：
暑過ぎて アイス食い過ぎて リバウンド
+2kg(´Д｀)ﾊｧ…

846 ：
アイスを食うならかき氷にしとけよ
アイスクリームなんて行ってしまったらあれよあれよだ

847 ：
ガリガリ君だな

848 ：
体重と筋肉が減ってる・・暑さのせいと思いたい

849 ：
ソフトクリームですまない…

850 ：
夏になるとミニストップを捜す
ソフトクリームが好きだが猛暑で直ぐ溶ける
だからハロハロ、冷房の店内のイートインで
中坊さん達と共に無言で食べる

851 ：
椅子ある大型店、ダイソーアイス最強

（関西人です・・

852 ：
太めの銅線が刺さってタイヤ貫通パンクしてチューブ替えたけどタイヤも替えた方がいいのかね

853 ：
俺は金がないから裏からタイヤブート貼ってフロントならリアに回して様子見
そのまま半年以上問題なく乗れたこともある
トラブルの可能性を１mmでも下げたいなら新品交換

854 ：
ＣＲの給水所乗り継いで水遊び気分（見ずかぶりまくり）で走るしかない・・・

855 ：
>>853
タイヤブートか、ネットでさがしてみるサンキュー

856 ：
朝から5km
40分ほど掛けて走ってきた
滝汗かいたのに100gしか減ってないじゃねーか…
このあといつもよりもたくさん朝飯を食べるわけだが。

857 ：
5kmを40分の意味が全くわからないし
それですらこの炎天下の中行動したら汗で1kgは抜けるだろ

858 ：
5kmをジョギングで、なら理解できるが自転車なら逆に無理。

859 ：
ん？サイコンの反応が悪かったのかな
確かに自転車で走りっぱなし40分5kmは計算が合わないよな、すまん
ただ体重100gしか減ってなかったのは確かだ
長時間汗をかけばガクッと減るけど、短時間だと発汗量のわりにちっとも変わらない感じ

860 ：
やめんか、家の目の前に5kmの激坂があるんじゃ

861 ：
5km続く激坂は標高どれくらい上がるんだろう？

862 ：
>>859
その結果に違和感抱かないとか熱中症気味なんじゃ…
サイコンもこの暑さじゃ熱暴走とかかもね
運動直後の体重なんか気にしてもしょうがないだろう
かいた汗の重さ測ってるだけだぞ
すぐ戻るし何の指標にもならん

863 ：
もしや逝ってしまったのに気づいてないパターンか
100gって魂の分やろ…

864 ：
魂の重さは21gやで

865 ：
デブなので魂も100g

866 ：
5㎞の激坂だと500㍍上がってるだろうな
それなら凡人なら40分は分かる

867 ：
勾配10％を素人が平均時速7キロでいけるわけない。
二回は休息とるだろ。
俺みたいにw

868 ：
オマイら銅でも良いが
往復で5kmだからな

869 ：
登り半分になっちゃったじゃねーかハゲ！

870 ：
>>867
あー。やっぱりそうだよな
俺みたいな遅い人間でも10数%の勾配のとこで休憩してた二人抜いたわw
でも速い人は平均8%の距離10㎞強を40分とかで登るんだよね

871 ：
この時期の上りなんて汗リッター単位やんけ

872 ：
それが登ってる人居るんだよ
しかも女の子とかも

873 ：
普通のママチャリで買い物袋いっぱい積んだ。おばちゃんが凄い坂登ってるの板橋区の常盤台でみたお。やっぱり日頃の鍛錬だぬー（棒

874 ：
使えなきゃ
無理に使うな
句読点

875 ：
電車が登れない斜度＝これを激坂という

876 ：
箱根登山鉄道は8%

877 ：
電気で動くケーブルカーは電車に含まれますか？

878 ：
【陰謀バレた、〝実話″】　警視庁とフジTVの保険金殺人、ユダヤ団体から脅迫状、ヒロヒトの戦争ゴッコ
http://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1532396257/l50



病院も、宗教も、皇室も、一般人を殺処分して、大金をせしめている！

879 ：
>>396
老化で唾液が出なくなってるんですね
わかります

880 ：
>>859
市街地ならそんなこともある

881 ：2018/07/25
田舎者に対する自慢かー！クソが

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