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ヨガ初心者スレ
。・゜ピラティス。゜・。
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コロナが流行ってきてヨガ教室もヤバくね？？
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方言板の糞コテ、広島世界一は広島大学文学部
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。・゜ピラティス。゜・。


1 ：2014/08/15 〜 最終レス ：2020/04/08
ヨガカテにあってもいいよね？
ピラティスについて語るスレ

2 ：
('仄')ﾊﾟｲﾊﾟｲ

3 ：
息を口から吐くとピラティスになるんだっけ

4 ：
ピラティスも鼻からだろ
ヨガとピラティスの違いよくわからんな
パワーヨガだったらピラティスと変わんなくね？

5 ：
なかなか素人には飼うのむずかしいよね

6 ：
ピラティ〜ス
鼻から牛乳〜♪

7 ：
パワーヨガはハタヨガにない有酸素運動をしましょという狙いがあるけど
ピラティスが重視するインナーマッスルはヨガでも十分鍛えられるから
健康法やリハビリとしては意味あるんだろうけどヨガと併用する意味は薄そう

8 ：
腰痛対策やリハビリにはヨガよりピラティスの方が向いてるね

9 ：
以前はヨガをやってて、今はピラティス
ぜんぜん体の使い方が間違ってたのがわかったよ

10 ：
ピラティスは体幹トレーニングの動作を無理なくリラクゼーセョンミュージックと共にスローにやるイメージ
ピラティス自体ヨガの要素を取り入れたストレッチ+軽めの体幹だからな
プロアスリートは体幹トレーニングやるべきなんだろうけど、ピラティスの方が体に負担がかかりすぎることもなく適度に鍛えられるから一般人向け

11 ：
病人や病的に弱ってる人でもないのにインナーだけ鍛える意味がわからん

12 ：
>>11
大事だよ
若い人にはわからないかもね

13 ：
>>6
ﾜﾛﾀｗ

14 ：
ピラティスは胸式呼吸。鼻から吸って口から細く長く吐く。
寝てからのロールアップがすんなり行くときとダメなときがある。

15 ：
>>7
神戸市の東、芦屋西宮の知的障害者施設で未成年利用者に性的な行為をして淫行条例で逮捕された三田谷学園元職員の堂垣直人(西宮市老松町)は、結局どういう罪になったの？
被害者家族のケアを芦屋市役所と兵庫県警はちゃんとやったのか？
差別や虐待は環境を選べない子供には関係ない。
http://www.youtube.com/watch?v=JxMzW3ZlV4g&sns=em

16 ：
ハロステ無くて暇だからお正月ドッキリ見たんだが・・・
名前： 名無し募集中。。。＠転載は禁止
E-mail：
内容：
ズボン脱がしゲームやってたけど編集して切ったらしい・・・
つまり放送局の人は持ってるってこと

17 ：
ヨガに比べるとピラティスは下火傾向だね
ヨガの本やDVDは今でも新刊がどんどん出るけど、ピラティスはほとんど出ないし

18 ：
でも、ヨガよりピラティスのほうが効きますよね？
ヨガからピラティスにきました。

19 ：
ヨガは全身と精神の健康の総合デパートだし哲学や難度高いポーズもあって無限にやることがあるけど
ヨガを応用したピラティスは弱ったインナーを鍛えるのに特化したリハビリだから
本にするにも話題量自体が違いすぎるし、人気を比較するようなものでもないんじゃない
ヨガはインナーも使いまくるんでヨガをみっちりやってればピラティスも重ねてやる意味はほとんどないけど
ピラティスを経験しておけばヨガやっててもインナーを意識できるようになるメリットはあるね
実際バランス系のアサナなんかはピラティスで理解が深まった（ピラティスを実践してるとも言える）
ヨガも万能じゃなくて有酸素運動や筋トレは別にした方がいいし西洋医学から学んでアサナも大幅に改良されてるから
幅広い知見を有り難く取り入れていいとこ取りすればいいんじゃない

20 ：
なるほど。
ヨガやってたときはインナーを意識できてなかったんですよね。
ヨガは頭が点から引っ張られるてる時のバランス感覚を大事にしてるけど
あれだとあんまりコアが分からなかった。
あと動きが派手で忙しいのでそちらに気をとられると言うのもありますね。
まだ始めたばかりですが、今まで筋肉痛になったことのない所が痛み
それでその部分のインナーを意識できたw
私は動画を見てやってるだけですが、
マットピラティスのポーズってどのくらいあるのでしょうか？
椎間板を痛めているので首から鍛えたいと思ってます。

21 ：
長年の運動不足や怪我などでインナーが弱ってる人（特に女性）には
特化してる分ヨガよりもピラティスが劇的に効果がある場合があるね
> あと動きが派手で忙しいのでそちらに気をとられると言うのもありますね。
本来のハタヨガは1つ1つのアサナをじっくり完成させていくんだけど
最近はダンスみたいにアレンジした教室も多いですからね…
手や片足で体を支えるポーズは何のためにあるのか分かってなかったけど
ピラティス経てからはインナーが連動して全身を支えてくれてるのがはっきり分かるようになりました
ただ痛めてもないのに何年もずっとピラティスばかりやってる人にはインナー以外も鍛えた方がいいんじゃないかとは申し上げたいかな
コアも四肢も心肺も大事です
http://www.amazon.co.jp/dp/4789921018
ピラティスのマットワークはこの本の47エクササイズで充分かなと思うけど
椎間板を痛めておられるのですか…でしたら迂闊なアドバイスはできないので
医師とも相談しながら経験豊富な指導者に教わることをおすすめします

22 ：
ピラティスもっと流行ってほしいなあ。
クラス減って通いづらい。

23 ：
自分ひとりで全てできてしまうものは
結局のところ商売にならないってことなのかもね
それで価値が失われるというわけでもないから別にいいんだけどさ

24 ：
2年前まで1年間通ってた
ピラティスは自分1人ではキツくて続かないクラスに通ってるから続けられていた人が多いと聞く
昨年秋からヨガのクラス持ちはじめたんだが
それまで色々アナトミー系講座に出向き勉強した結果
このポーズの時はこう働くので効果がうんたら的確に教えてる先生が1番信用できた
瞑想感謝ラブだのは流暢でアナトミー方面の教え方なっとらんのは胡散臭くてかなわん
ヨガ人口は癒しを求める女子が占めスポーツクラブのクラスの男子大学生1名だけや話した筋肉の話について聞いてくるんわ
同世代の20代でも上の世代でもヨガ女子()にはどうでもいい話か
ホンマ、ヒラメ筋だの半膜様筋だのどうでもええわな
ピラティスの需要あればピラティスに転向したいわピラティスクラス全部廃止であるわけないけどな

25 ：
ヨガは実践の知なので、ただの体操でも困るけど
精神論ばかりで身体の理解がなってないのも困るんですよね
心身が安らうためには生活姿勢から整ってないと無理なんで体ばかりに目がいくと健康体操でしかなくなるんだけど
かといって神秘主義に突っ走って疑似科学やカルトと化してるようなのもサティヤとスヴァーディヤーヤに反します
ピラティスもまさにそうですが、現代の科学医学で分かるようになったことは柔軟に取り入れながら自分の体に謙虚に耳を傾け
体を知り整えることで心も自然に整いやがては宇宙を知る、というものでありたいところですし
そうやって総合的に人格が陶冶されていった人が師として尊敬に値するのでしょう
ピラティスはきっと活きますよ！

26 ：
自民党、グッジョブですわ。
http://www.soumu.go.jp/senkyo/kokumin_touhyou/index.html

☆ 日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、改憲の参議院議員が
3分の2以上を超えると日本国憲法の改正です。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。
私たちの日本国憲法を絶対に改正しましょう。☆

27 ：
こんな熟女になれるならやってみたい！
http://blog.livedoor.jp/a_load/archives/39555607.html

28 ：
数年ぶりにDVD引っ張り出してピラティス再開した。もう流行ってないのかな？

29 ：
なんていうDVDですか？

30 ：
千葉絵美さんのピラティス１０分ダイエットです。
きれいやせ〜というのが一番好きなんだけど引っ越したときに処分しちゃった。

31 ：
ありがとうございます。
探してみます

32 ：
Jスポーツで放送してたピラティスの番組もう再放送ないのかな…
バレリーナの先生が教えてくれるやつ

33 ：
川島なお美 舞台を体調不良のため降板　　福島食べて応援した女優
https://twitter.com/onodekita/status/644467683883290624
フリーアナウンサー黒木奈々32歳！ 2014年7月27日、急性胃潰瘍でレストランで倒れ緊急入院
検査の結果、悪性細胞が見つかり同年8月27日放送分以降休養　同年9月10日に胃癌 2015年9月19日死去　さあ、これから莫大な数の癌死が出る！
https://twitter.com/tokai amada/status/645178530372808704
医師は最近全世代で癌罹患が多い。でも言うなと言われていると言ってましたよ。
https://twitter.com/Emilio406/status/642694215554625536
→白血病と診断された患者の約60%以上が急性白血病で、統計をとりはじめた1978年以来、このような比率は例が無いという。福島県が最も多く
https://twitter.com/dadajiji/status/639051958452535296
「原発映画を絶対やる。東電や国が隠していることをバラす」 と言っていた若松監督、交通事故で死亡
https://twitter.com/neko_aii/status/643415078054727684
除染袋回収の作業員５人 疲労で動けず、自衛隊など救助　　疲労じゃないだろう、被曝障害だろうよ　もの凄い汚染だ
https://twitter.com/tokai amada/status/644712112007155714
カイトのブログ　死んだように眠る人々　（写真多数）
http://s.ameblo.jp/kaito000777/entry-12031605335.html

他の国々のように、日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。
多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
人々は、放射の影響で不必要に死んでいます。汚染による死者の数は、他のいかなる原因よりも多いです。
ahjzfl-1/04zpzf/n0gkne
安全な原子力エネルギーをつくることはできません。
それはわれわれの免疫組織を破壊し、ずっと昔に征服された病気が今また復活しはじめています。
magazines/si5n7k/04zpzf/tdgsoh
免疫システムが弱体化し、慢性疲労、癌、エイズなどの多くの病気を引き起こします。人類全体がこの汚染の脅威の下にあります。
magazines/ahjzfl-1/c6gix5/omw5ne

34 ：
マイトレーヤは、世界中の核分裂による原子力発電所を直ちに閉鎖することを助言されます。
人間が生きるための呼吸そのものが脅かされている−−彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じである。
33116k/yitdsf/u198z0
マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。
彼は質問に答えて、世界中で何十基もの原子力発電所を建設する計画は破棄されなければならないと非常に明確に言われるでしょう。
magazines/ahjzfl-1/pzytyf/vk7zly
世界中でアルツハイマー病がますます増えており、より若い人々に起こっています。
マイトレーヤと覚者方はこの情報を伝えて、原子炉を速やかに閉鎖することを勧告されるでしょう。
ahjzfl-1/ndshrf/r3xic0
マイトレーヤによれば、飛行機などのような人間がこしらえたものも等しく原子から成っており、これらのパターンが妨害されると墜落は必然である。
magazines/ahjzfl-1/fkmww5/l6y25q

認知症の過程は放射能汚染によって加速します。
magazines/ljbue8/pnv97m/xchu67
あらゆる種類の癌の増大もまた核放射能によるものです。
33116k/04zpzf/30g6fe
自閉症もまた、いつもそうとは限りませんが、しばしば大気中の放射能の結果です。
magazines/ahjzfl-1/ahwpdf/9dyu66
それは最大の危険であり、免疫システムを崩壊させ、この崩壊の結果がアレルギーです。
magazines/lutefl/yitdsf/09jv35
汚染がすでに世界最大の殺人者です。それは免疫機能の活動を減退させるので、
人々は肺炎やインフルエンザやＨＩＶ/エイズなどたくさんの病気に抵抗することができなくなっています。
magazines/33116k/yitdsf/u198z0
世界中で病気、主に皮膚、心臓、肺に関する病気の発生率が上昇しています。
原子力発電所は削減されなければなりません。河川の汚染は社会に対する犯罪と見られなければなりません。
magazines/j540f8/ahwpdf/i1c3bl
原子炉から漏れ出している放射能が、増加するアルツハイマー病や自閉症を含む現在の多くの病気の原因となっており、
地球上の人間の生命にとって最大の脅威になっている。
magazines/swl9d8/60wbw5/mz6n50

35 ：
ピラティスは身体の深層部への意識をより強く持ちながら、
小さな簡単なリズミカルな動きでおこなうことに特徴があります。
そのことでより自分の身体への集中が生まれやすく、
心の平穏な状態をより深く作り出します。
http://inedia.jp/pilates.html

36 ：
ボディメイクスタジオクレア調布
石巻めぐみ
この女不倫して離婚された元、川瀬めぐみ
ヒステリー自分の気に入った客には愛想よくニコニコ教え
気に入らないのには金多くとる差別主義
ババアが、若作り痛い
八方美人のヒステリー人に健康教える前に自分の頭清浄しろ
苦情を言うと電話、着信拒否
１度出て、誰か確かめそこから自分の気に入らない客は
電話、何も言わずガチャ切り、後着信拒否
健康扱う所に、体がオカシイと伝える事もできず
１度出て、苦情言われると思えばそこから着信拒否
同じ体験した人も着信拒否されたと言ってる
最後まで責任もて

37 ：
>>36
人としてあなたのこと構いたくないから、
そういう態度にならざるを得ないんだと思いますよ。
自分の心の健康が、メンヘラに脅かされるのはイヤですもん。

38 ：
名古屋でお勧めのピラティス教室を知りたいのですが、
誰かご存知の方いらっしゃいますか？

39 ：
ヨギーだったピラティスさんが体メインに考案したピラティス。
ずっと胸式呼吸で女性は子宮大丈夫？
アシュタンガの胸式とバンダで生理止まっちゃった人多いよずっと下腹部が締まった感じ
なんだと
胸式呼吸は交感神経を活発にさせるが仕事帰りのピラティスとか大丈夫なのかなとヨガスタジオのスタッフだったとき
感じた。
アシュタンガも男と子供のヨガと言われるし、そもそもインドで生まれてヨガは男のもので女性のために考えられてない
女性には

月経があり卵抱期、排卵、黄体期がるけど月経はプチお産と言われているくらいお産と同じ働きを体でものすごくエネルギーを使っているから
ピラティスやパワーヨガとかお産ではやらない。体を休める時期。卵抱期の期間のみ体が活発で気持ちも前向き　排卵後の黄体期は黄体ホルモンが分泌されて浮き沈みがでてくる
月経前はかなりイライラして眠くなったり体もだるくなる。
このような女性の体に寄り添ったヨガは最近熟練者に考案されているけど
ピラティスはまだ聞かない

40 ：
>>37

41 ：
http://denjiha.main.jp/higai/archives/category/%E6%9C%AA%E5%88%86%E9%A1%9E

本当に殺されるかもしれません。お願いです。誰か助けてください。

42 ：
NPO法人STA

多重債務でお困りの方！
過去のトラブル等で借入が難しい方！
ヤミ金で借入れがある方！

総量規制オーバーや、過去のトラブル等で借入れが難しい方！

電話でのお問い合わせは無料ですので、会社にお勤めの方、自営業、フリーター、風俗・水商売など業種にかかわらずお気軽にご相談ください。

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詳しくはHPもご覧下さい。

43 ：
ピラティスもインナーマッスルトレーニングとしては
ちょっと時代遅れ。
インナーマッスルという雑な分類がそもそも時代遅れになってきているが。
筋トレとか持久トレみたいなさらに大昔な概念のトレーニングよりは
進歩的ではあるから微妙なところだけど。

弱点としては
１．ピラティスおじさんが個々に応じた評価手法まで考えていなかった。
これは現代のリハビリ的概念からしたら致命的
２．難度の高いポーズが多い。運動してないひとがやったら
まともなトレーニングになる前にトレーニングが必要。
３．呼吸法の考えが古い。腹横筋アプローチとするならば、
いまだに5秒やって・・・とか、この動作まで吐いて
こっから吸ってとか非科学的だし、ここまで細かく決めると逆に弊害も出てくる。
ヨガもそうなんだけど、あっちは自律神経メインだからうるさくいう気もない。

44 ：
セントラルではじめてレッスン受けたけど下っ腹が筋肉痛になってやめた
ヨガよりキツいよ
運動不足解消して体が慣れたらまたうけるけど

45 ：
★ピラティス・メソッド - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%94%E3%83%A9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%83%A1%E3%82%BD%E3%83%83%E3%83%89

46 ：
>>43

ヨガ、ピラティスにつぐ、科学的裏付けのあるボディワークは何かありますか？

47 ：
>>46
ジャイロキネシス
フェルデンクライス
とかじゃね？

48 ：
カーディオバーが気になる

49 ：
レーダー追尾により自然値0.058μSv/hをはるかに上回るガンマー線が27万円程度の測定器で否が応でも計測され続ける
https://www.youtube.com/watch?v=CtiacppR5dk

9:27人工衛星（確実な部分）
https://www.youtube.com/watch?v=-Ls8O7jjK1A

50 ：
ピラティススタジオ結構増えてきたのであげ

ピラティスstyleなど通ってる方のお話聞きたい
ヨガもそうだけどピラティスも流派がすごく分かれてるみたいで、何があってるかわからないけど、身体も心もスッキリするから通ってる

51 ：
☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆

52 ：
ピラティススタイルで働いてました。
インストラクターは全員腐ってましたね。会員を金ヅルとしか見てない。新人教育出来なさすぎてすぐ辞められてるので常に人手不足。
資格取る前にレッスン担当させるわ、知識がまだ無いのに「もっと細かく見てアジャストしてあげて」だのどういうこっちゃ。
「体と心を同時に健康に」って謳ってるけど従業員の体と心はボロボロです〜(笑)

53 ：
ピラティスってヨガに比べると動かないので、本当に効くのか実感が湧きません。
スポーツジムのピラティスで既に30回以上は受けたかと思いますが。
もし何の効果もないなら時間の無駄になるし。
ダイエットが目的でなく体幹や深層筋を鍛えたいです。
やってる方、実感を教えてください。
もしかしたらセミプライベートで習う予定です

54 ：
>>53
体自体はそんなに動かないけどコアを動かすので少しでもやると内側から
暑くなって汗かくよ。でもやりはじめて一年くらいは全然できてなかった。

先生がちゃんとアジャストしてくれたり、どこに力が入るのか、どこが痛くなると
正しく筋肉を使えてるか(もしくはどこが痛いとちゃんと使えてないか)を教えて
くれる先生だとわかりやすい。
ダメな例、正しい例と比較したり、先生の体を触らせてもらって学んだり…
ピンポイントで筋肉を使わないと意味がないので繊細で地道なレッスンです。

ヨガと比較されてますが、ヨガと同じように先生の動きを見てならうだけの
クラスならプライベートに変えた方がいいと思う。

55 ：
>>53
詳しくありがとうございます。
ジムではピラティスを週に2回(アジャストなし、異なる先生)でレッスン参加してます。
一人は肩甲骨寄せて下げて肩の力抜いて骨盤引き上げてパワーポイント意識して、で一貫してプランクやマーメイドなどやってます。
肘をついたプランクは難しくて出来ません。
もう一人は、お腹に力いれてマットに腰を付けて恥骨を上げた状態のポーズが多いです。あまり細かいこと言わない分、楽ですが物足りなさもあります。

今回は後者の先生がセミプライベートでアジャストしながら教えてくれる機会があります。
まずセミプライベートで体験してみないとですね😃
先生としては前者のような先生の🎵ほうがピラティスを学ぶには良いのでしょうか？

56 ：
>>55
プライベートレッスンになればグループとは教え方が変わるだろうから
今の教え方で判断するのは難しいかもしれません。逆に先生が個々の要望に
応えるようなレッスンになるんじゃないかなと思います。値段が全然違うので。

ただ体に触ったり触られたりが今より増えると思うので気にしなければいいけど
同性がいい、異性でもいいとかの好みはあると思います。
私のクラスの先生はインプリントの時に尾てい骨の方まで触りますよw(服の上から)
尾てい骨が浮きやすいので触ってもらうと意識しやすいので助かってますが
さすがに先生でも異性にそれやられたらちょっと戸惑ってしまいそうです。

いい先生に出会えるといいですね！

57 ：
>>56
ご親切にどうもありがとうございます。
(絵文字が混じっていてすみません。なぜか消せなくて。)
行く予定の所の先生は女性のみなので安心です。
ただホットなので、汗かいた身体を先生に触らせるのは少々申し訳ないですね(^^ゞ

ピラティスを頑張ってみようと思います。

58 ：
ピラティスではニュートラルポジションが基本なんですか？
いま習ってるスポーツ施設の先生が、仰向けになり➡両手を腰の下に手を入れ➡お腹をグッと押し込む、恥骨は少し上げると指示してきます。
でも、本などは隙間が恥骨は(手でトライアングル)床と平行で上げすぎない、腰と床に隙間があって良いと書かれてます。
私が習ってるスポーツ施設の先生は、ニュートラルとはまた別の違うフォームを行ってるのでしょうか？
そうだとしたら、なんというポジションですか？
先生に聞いてみるのが一番かもですが。

59 ：
>>58
床と平行なのはニュートラルポジションで、
マットと腰の間に手が入る程度
その隙間を潰すように背骨全体をマットに押し付けて
恥骨が少し上を向くのはCカーブという動きかと思います

60 ：
>>59さん、早速どうもありがとうございます。
なるほど！ネットで今、検索したらcカーブとかインプリントとか出てきますね。そのスポーツ施設の先生は、cカーブを教えてくれいたのですね(インプリント)。
なぜか、新井亜樹さん著これ一冊できちんとわかるピラティス(図書館で借りた)には、最後のページに索引があるのですが、cカーブもインプリントも載っていません。
索引になくても本の中にサラッと書いてあるのかも知れませんが。

61 ：
大手のホットヨガスタジオでピラティスしてます。先生は結構丁寧にアジャストしてくれます。
ただ、ピラティスした後、グッタリするのは暑すぎるからなのかインナーマッスルに効いてるからなのか判別出来ません。
知人も常温のピラティスで10年やってますが特に筋肉はつかないし実感もないみたいです。

ピラティスって、やるだけ無駄な嘘っぱちの運動かなと心配になります。
実感するには10年じゃ甘いんですか？

62 ：
ピラティスは教える人からして胡散臭いからやめた方がよい。
偽物の運動モドキです。

63 ：
ティラピスと間違える事しばし

64 ：
意味のない運動‥

65 ：
だからピラティススタジオがどんどん潰れてるのかー

66 ：
姿勢良くなったし、他の運動やるときも
体幹が安定してるイメージあるな。
10年やって効果感じないならやる意味無いでしょ

67 ：
実感できるのは最低どの位でですか？週に2〜3回として。
ヨガでも体幹強化や姿勢矯正は出来るからピラティスの必要性って‥？

68 ：
>>67
じゃあヨガやれば良いんじゃ
効果なんてやり方次第だろう

69 ：
ヨガで事足りるんだから無意味なピラティスしなくてよいってこと。

終了

70 ：
姑息な運動・・・・・ピラティス

71 ：
ある意味、詐欺だよね。
イルチブレインヨガみたいな効果もないのに上手いこと言って客を騙してる。
ピラティス信者は洗脳されてインナーマッスルが鍛えられてると勝手に信じてる馬鹿。
そんなもん鍛えられてないしw

72 ：
なんかここ、ピラティスに否定的な人が集まってるね。ピラティスやって、何の効果も感じないんならしょうがないよ。
ピラティスもヨガと一緒で、色んな流派があって、さらに同じ流派でも、色んなレベルがあって、マットピラティスとか、マシンピラティスとか、フォームローラーとか、マジックサークルとか、ボールとか、道具も色々で幅広い。
ピラティスは基本的にインナーマッスルを鍛える筋トレで、その人にあった強度でやらないと意味がない。
オレ行ってるところは、プロのスポーツ選手やダンサーやファッションモデルなんかも来ている。効果があるからそういう人たちが通ってる。
オレもピラティスやって、ものすごい効果を感じてる。身体感覚が研ぎ澄まされて、集中力が高まって、姿勢も変わって、メンタルにもいい影響が出る。
効果を感じるとか、感じないとかも、そいつの能力。
ヨガやってればピラティスなんか要らないという感想、まあ、その通りなんだろうね。

73 ：
やはりヨガだけで事足りる訳ですね。
ピラティスじゃなきゃ出来ない、ピラティスならではって言うような強みは無いんだ。
ヨガが本物なら、ピラティスは偽物。

74 ：
ヨガは体幹や筋肉を鍛えるためのエクササイズじゃないよ

ヨガとピラティスはマット上で行う運動だから比較されがちなんだけど
目的が違うからヨガやってればピラティス要らねとはならない
(好き嫌いは別としてね、ピラティスは理解に時間がかかるから)
両方習った上でその感想ならちゃんとした先生に習ってないのねかわいそうと思う

75 ：
目的ややり方が自分に合って効果があると思ったら、
ヨガでもピラティスでも続ければいい。
自分はピラティスしかやらないけど、
別にヨガを貶めたりしない。

76 ：
71だけど、オレはピラティスもやってるし、ヨガもやってる。ヨガとピラティスは似て非なるもので、どっちか片方やればそれで十分だと思わないから、両方やってる。

ただ、ヨガにもピラティスにも共通して言えることは、しっかり【内観】が出来ないと、効果を感じられなかったり、上達できなかったり、動く瞑想の状態にもならないってこと。

ピラティスやって、効果を感じない人は、もっとちゃんとした先生に付いて、しっかり自分の体を内観しながら、繊細に体を動かしてほしい。

77 ：
もう１年以上ピラティスは続けているけど、姿勢が良くなっただけでなく、メンタル面にもいい影響が出ているよ。
通っているスタジオでも、ピラティスはマインドフルなエクササイズで、それを売りにしてるけど、実際やってみて、確かにそれを実感している。
ヨガよりも体への負担が少ない。それもピラティスのいいところ。
ヨガは意外と怪我をしやすくて、ギリギリのところで伸ばしすぎて靭帯を傷めたり、肉離れを起こしたり、インストラクターを含めて、怪我をする人が結構いる。
その点ピラティスは、起源がリハビリの運動ということもあり、体への負担はヨガよりも少ない。怪我もしにくい。
ピラティスは基本的にインナーマッスルを鍛える筋トレで、体幹の安定とか、バランスの向上とか、体の機能の向上にフォーカスしている。ちゃんとした先生に付いて、正しくエクササイズをすれば、結果は付いてくるはず。
いっぽうヨガは、筋トレではない。どこかで聞いたことがあるかもしれないが、ヨガには「つなぐ」という意味がある。心と体をつなぐために、アーサナのプラクティスをする。それが本来のやる意味。色んなポーズをとりながら、瞑想状態になっていく。
ピラティスも練習を続けていくと、瞑想状態になれるようになる。その意味でピラティスも、ヨガの一種と言える。

ピラティスでも、ヨガでも、好きなのをどうぞ。ヨガだけで十分なら、それでいいんじゃない？

78 ：
ピラティススレってここしかないの？意外。ジムが一切続いたことなかったけど、ピラティスは通いはじめて3年になる。私は筋トレの代わりに行ってて効果感じてるよ。Basiで、月2-4、プライベートがメイン。

79 ：
一時間のレッスンのうち、何種類位してますか？
私の所は4種類位やり、最初にウォーミングアップなのか肩甲骨回したりして最後に仰向けで休む時間があります。合間にもチャイルドポーズもやりますし。そういった時間が前後に通算15分〜20分近くあるので無駄な気がしてしまいます。私の所、ゆるピラティスなんですかね!?
それともウォーミングアップや休むのは必要なんですか？

80 ：
それはゆるピラティスな気がします。最初から最後まで、ゆったりではありますがとぎれず動いて、数えたことないですがひとつ5分としても12, 3はやっているかと思います

81 ：
やっぱりそうですよね〜ウォーミングアップや寝てる動作はインストラクター居なくても出来るから、その20分近い時間をピラティス動作に入替えてくれたらなと思ってしまいます。
参考になりました。
いつまでも同じ調子でしたら先生を変えます。

82 ：
>>79
1時間で4種類のエクササイズは少ない気がします。ウォーミングアップや休む時間も長いですね。たぶんインストラクターさんは、参加者の客層をみてレッスンの内容を決めているから、初心者ばかりとか、年配の方が多いとか、何か理由がありそうですね。
あえてやることを少なくして、そのぶん基本的な動きをじっくり正確に教えたいのかもしれないですね。
ピラティスのエクササイズは、ターゲットの筋肉、インナーマッスルに効かせるために、アライメントとか、動きの正確性とか、結構うるさいのですよ。
その4種類のエクササイズに、けっこう重要なポイントが含まれていそうですね。まずはそれをちゃんと出来るように頑張って、それでも内容的に物足りなければ、次回はもっと動きたいと、インストラクターさんに言ってみたらどうですか？
教えるほうも、内容はこれで良かったのか、満足してもらえたのか、けっこう気にしてるもんですよ。

83 ：
あ、ちなみに、いま通っているピラティスのスタジオだと、マットのグループレッスンで、1時間に15種類ぐらいはエクササイズをしている気がします。
合間にレストポーズが挟まることが有りますが、それも酷いと1呼吸だけとか、とにかく1時間ほぼ動きっぱなしです。
それでもレッスン後は、清々しい気持ちになります。
姿勢も数ヵ月で、人から言われるくらいに変わりました。レッスンの参加は、週3、4回ペースです。

84 ：
>>82-83
ありがとうございます。
確かに自分を含めビギナーや体験で来た方などが居ました。
なるほど、最初は基本をしっかり覚えて欲しいからかも知れません。アジャストも丁寧にしてくれます。
最初は先生を信じて頑張ってみます。
そんなユルいピラティスですが、普段は便秘やガスが溜まりやすい体質が軽減されてる気がします。
リクエストしたら先生に悪いかなとか思ってたのですが、そんな事もないのですね。
暫く頑張って続けてみます。

85 ：
>>84
体質が変わってきた実感があるのは嬉しいですね。もうピラティスにはそれなりに何度も通っていらっしゃるんですね。
ゆるピラティスが物足りないと感じたら、そろそろステップアップの時期かもしれませんよ。
通っていらっしゃるスタジオで、もっと動くクラスが選べるなら、試しに出てみるのも案です。道具を使ったピラティスも、意識するポイントが分かりやすくなってお勧めです。
クラスが選べないなら、やっぱり先生にもっと動きたいとリクエストかな？
ちなみに82は、フローという中級者向けのクラスの内容です。体質が変わってきた実感があるのは嬉しいですね。もうピラティスにはそれなりに何度も通っていらっしゃるんですね。
ゆるピラティスが物足りないと感じたら、そろそろステップアップの時期かもしれませんよ。
通っていらっしゃるスタジオで、もっと動くクラスが選べるなら、試しに出てみるのも案です。道具を使ったピラティスも、意識するポイントが分かりやすくなってお勧めです。
クラスが選べないなら、やっぱり先生にもっと動きたいとリクエストかな？
ちなみに82は、フローという中級者向けのクラスの内容です。とにかく動き続けます。
動画サイトで「ピラティス　フロー」とかで検索すると、どんな感じかイメージが沸くかもしれません。
とにかく動き続けます。動画サイトで「ピラティス　フロー」とかで検索すると、どんな感じかイメージが沸くかもしれません。

86 ：
>>85有難うございます。
クラスは選べないのですが、先生曰くグループレッスンの中でも一人一人に応じて対応を変えているらしいのです。(ウォーミングアップやシャヴァアーサナみたいのは全員ですが。)
ピラティス フローで探してみます。有難うございます。

87 ：
ピラティスインストラクターの場合、何処で資格取得してるかで、インストラクターの資質をある程度判断出来たりしますか？
ピラティス養成所も自動車合宿免許みたいに参加すれば付与されちゃう所もあるみたいなので、避けた方がいいインストラクターも教えて頂きたいです

88 ：
こんなのあった。
http://hinekurebiyo.com/2016/11/27/diet20/

直接答えにはなってないかもしれないけど、ピラティスの教育団体（流派）の違いを知る参考になれば

89 ：
>>88
ありがとうございます。
沢山あるんですね…それ以外だと短期集中で資格取得してインストラクターも多いかもですね。

90 ：
恵比寿にあるカラダメンテというピラティスはマンツーマンで50分3900円とリーズナブルですが、50分は短い(中途半端)でしょうか？
あと、ボディメンテナンス協会の関連教室のようでインターシップ制をとってるようです。
クチコミがないのですが大丈夫でしょうか？

91 ：
>>90
マンツーマンのレッスンで3900円て、相場から見てだいぶ安いですね。時間も50分あれば、とりあえず全身ひととおりのエクササイズは出来そうですね。
ただ、そのスタジオのホームページを見ましたけど、そこでやってるピラティスのインストラクターの養成コース、ビデオとレッスンの台本を渡されて、2日間の通学のみで、60分のピラティスのレッスンを指導できる資格が取れる、とか書いてあって、ビックリしました。
逆にそのスタジオ、どんな内容のレッスンを受けられるのか、担当するインストラクターさんはどんな感じなのか、興味があります。

92 ：
>>91さん、リンク貼らないでいたにも関わらず調べて頂いて申し訳ありません。
どうもありがとうございます。
そうなんです、私も心配になったのが2日間でインストの資格が取れるだの（通常でも2週間程度の様子）、
チャリティー500円で資格取得したばかりのインストのレッスンを受ける制度があったり、心配になってしまいました。
そもそもマトモな団体（協会）なのかな…と。
もしも体験したらレポします。

93 ：
カルド、lavaなど暑いスタジオのピラティスってどうですか？生徒人数も多いですよね。
ピラティスも暖めて身体を柔らかくした方が良いんですかね？

94 ：
>>93
某大手ホットヨガスタジオと、某大手ピラティス専門スタジオの両方で、ピラティスのレッスンを受けたことが有ります。
あくまでも個人的な感想ですけど、同じ「ピラティス」と言っても、やる事がぜんぜん違いました。
ホットヨガスタジオのほうは、とにかく汗をいっぱいかいて、ダイエットすることが目的の、腹筋運動の多いエアロビクス、という感じでした。
レッスン中は、テンポのいい音楽がかかっていて、先生もわりとノリノリ(笑)　ポーズをとる先生の動きを真似て、掛け声とともにエクササイズが進んでいきます。
ピラティス専門スタジオのほうは、初回でいきなり人体骨格模型が登場。ピラティスの動きで重要な骨盤の前傾と後傾、背骨の構造のレクチャーを受けます。
それからエクササイズが始まりますが、骨盤を前傾させたまま、背骨を上から一骨ずつ床からはがして起き上がって、みたいな感じで、とにかく指示が細かい！！　
音楽なしで、先生のリードに導かれながら、呼吸と体の動きに集中します。
初回のレッスンをやり終えた感想ですが、ホットヨガスタジオのほうは、暑さのせいか、腹筋が弱いせいか、何だかヘロヘロになって疲れました。
ピラティス専門スタジオのほうは、運動としては、ちょっと物足りない感じもしましたが、何故だか頭がスッキリしました。体も軽く感じました。

95 ：
>>94
詳しくどうも有難うございます。参考になります＾＾
暑いのは汗出して毒素（実際は違うらしいですが）出してDETOXって意味合いのようですね。
ゆくゆくはマシンピラティスも〜と考えてるならピラティス専門の所に行ったほうが良いのかもですね。

ピラティスはプライベートでないと効果半減とも聞いてますが出費的に厳しいので悩ましいです

96 ：
>>95
ホットのスタジオで汗をかくのは気持ちがいいですね。前に通ってました。会費が安いキャンペーン期間が終わったから、違うところへ移りましたw
今は常温のピラティス専門のスタジオに通ってます。マットのグループレッスンしか出たことないけど、気持ちよく体を動かせて、わりと短期間で成果も出たから、そこに居つくことにしました。
問題は、やっぱりちょっと会費が高いですかね。プライベートレッスンとか、マシンピラティスとかは、そもそも予約が取れなくて、受けたことがないです。

97 ：
>>96
短期間で成果が得られたのは忠実な努力の結果なのだと思います。
マットピラティスで暫く頑張ってみます。ありがとうございます。
基本の呼吸ですが吐く方は出来てると思うのですが、
吸う時にどうしてもお腹まで空気が入っていってしまうレベルです。
（表現が良くなくてスミマセンが）尿意を我慢する感じを保ったまま肋骨〜背中を膨らます呼吸をしてみたら
少しそれっぽくなりましたが‥違いますよね！？
インストラクターに今度聞けばいいのですが、いつも誰かに話しかけられている感じで忙しそうでｗ

98 ：
>>97
YouTubeとかで検索するのが良いかと。
うちの先生は胸の下に手を当てて、
胸が膨らむのを手で感じるようにします
息を吐くときに肋骨を締めるのも手で触りつつ。
手を押し返すように息を吸う。
けど胸式呼吸は基本なので、先生に聞いてみよう。
話すきっかけにもなるし、
今後気にかけて見てくれるかもしれない。

99 ：
>>98有難うございます。
色々探しつつ先生に訊ねてみます。
胸に空気を入れ込むのは感覚掴めてきたっぽいんですが、薄いお腹をキープするにはお腹に力を少し入れていた方が良いかもですね。
アドバイス参考になりました。

100 ：
まず息を吐くときに、思い切り強く吐ききりながら、
ベルトの穴を一つ小さく締めるような感じで
お腹を薄くすると、
この状態を保って息を吸うと、胸を膨らませるしかないんですよね。
お腹は常にそこそこ力を入れとく必要があると思います。
自分もまだまだ習い中なので偉そうに言えないですが。。


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