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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart247
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1 ：2019/02/13 ～ 最終レス ：
順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

※次スレは>>980さんお願いします。
次スレが立っていない場合は書き込みを控えてください。

※関連スレ
豆乳ダイエット
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1407138222/

※前スレ
【PMS】生理とダイエット25【ドカ食い衝動】
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1543653564/

2 ：
前スレ>>980の立てられない宣言も遅いけど
次スレが立つまでは雑談控えてね

3 ：
>>1乙です。

前スレですすめられた、高音反復浴とやらをやってみたら半身浴よりも汗かいてる感じしないけど実はかいてるらしく、むくみがとれてきた

1.5kg落ちたー。ありがとう。教えてくれた人。
連休前の状態に戻れそうだ

4 ：
>>1乙
代わりに立てようと思ったけど私も立てられなかった

今甘いもの食べたい欲が凄い
特に甘いパンを沢山食べたい
カロリー範囲内に抑えたけど朝ジャム塗りたくった4枚切り食パン3枚食べたよ

5 ：
>>3
効果あってよかった
むくみが取れるだけで調子が上がるよね
頑張って乗り切ろうね

6 ：
いつもは体脂肪23～24なのに今朝15.6って出た
どんだけ浮腫んでるんだろう
早く生理きてくれー

7 ：
１さん、ありがとうごさいます

8 ：
前スレの生チョコもどき、色々アレンジできそうでいいなぁ

9 ：
ローカカオパウダー、オーガニックココナッツバター、ラカントで作ったら栄養も最強そうだね
表面にクラッシュしたオーガニックアーモンドまぶして…

10 ：
いちおつ

アーモンドプードル混ぜてもよさそう
プロテイン混ぜたらプロテインバーできるな

11 ：
痩せ期きたがんばるぞ
生理前に増えたぶんやっと抜けた

12 ：
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル。男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラ
か？とにかく儲け優先 。二次会も開いて儲けようとする。ここは特に軽い女が
多いいサ－クルで飲み会の後ホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】= 幹事の浜ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの女
がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパする。二次会にもついて来て
参加者の女をベロベロに酔わしてホテルに連れ込む。浜ダは自分がヤッタ女の事
を男性参加者に言いふらしたりホテル
で撮った写真を見せたりして噂が広まり、その女は他のサークルでもヤリマン女
扱いにされてる。どこも30代40代の女は
酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会
で一人参加の軽そうな女を見つけて
一次会の後二人で飲みに行く。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまでスムーズにいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。
いろんなサークルで有名なヤリマン。
http://imepic.jp/20190214/413330

13 ：
>>1
乙です

生理前にあんこ欲が爆発してるものだけど、意外に脂質取らなければ大丈夫そう
あとは明日生理予定だけど何故か快便が続いてる…1日2回もでるとは驚いた、あんこいいね

14 ：
>>10
ココナッツオイルと純ココアは買ったけどエリスリトール忘れたorz
ミルキー味のプロテインあるから甘味代わりに入れてみるわ

15 ：
小豆いいよねー、塩茹でしたのも美味しい
塩辛いものも食べたい時は炒り豆に岩塩振って食べるのも好き
節分の炒り豆がたくさん残ってるのでｗ

16 ：
排卵期だけど食欲と浮腫がすっごい
一晩で２キロ増えた上に朝メイクするときに着けてたターバンの跡がおでこのところに６時間たってもまだくっきり残ってる
いつもならコーヒー２ー３杯飲んだらトイレ止まらないのにあんまりトイレ行きたくもないしどんだけ溜め込んでるんだ自分

17 ：
水中ウォーキングしてきた
疲れたー
今からココナッツバターとココアパウダーと、アーモンド、かぼちゃの種で
チョコばバーもどきを作るよ
結構作ってくれる人がいてくれて嬉しい

18 ：
ココナッツバターって買ったことないや
普通のバターと似てるの？
そのまま食べるの脂っこそう

19 ：
グラノーラ入れたらグラノーラバーができるね
ドライフルーツ入れてもよいよね

20 ：
今の時期は固まってる
レンジか湯煎して溶かす
オイルの方が便利かもしれない
私はライ麦パンに塗ってはちみつかけて食べるから、ココナッツバターが好き

21 ：
ココナッツバター探して買ってみよ
>>20のは美味しそう

22 ：
浮腫みには太衝、三陰交、足三里、血海あたりのツボが覿面に効く
ツボ押すのもいいけど貼るタイプでいいんでお灸がおススメ

23 ：
>>6だけど今日は体脂肪10.1になってたよ
寝起きは体重いし目がガチャピンみたいに浮腫んでる
おでこ押したら減っ込んだまま戻らない
生理前よく浮腫むけどこんな浮腫は初めて

24 ：
>>23
体重計の数値なんてあてにならないよ
それにしてもガリガリなのかムキムキなのか、すごい数値だね！
嫌味じゃなく、素直にびっくり

25 ：
>>24
浮腫んでるから体脂肪低いんだよ
いつもは24くらいあるよ

26 ：
>>25
そういうことね
私はむくんでてもせいぜい数パーセントでそこまでの変動したことないから10%？？ってびっくりしたよ

27 ：
>>26
私も10％はびっくり
いつもは低くなっても20切るか切らないかだよ
生理が遅れてるせいかな？

28 ：
ココナッツオイルチョコ効果なのか朝からスッキリ出た
このスレありがとう

29 ：
ココナッツオイル使ってる人つて糖質制限してる人？
通常食の人が食べたら太るよね

30 ：
>>29
私通常食だよ
夜は炭水化物食べないけど
甘味はラカントやエリスリトールで加えてる
美味しいけどなかなか重さのある味だから少量で満足

31 ：
過食の翌日の調整ってどんなもの食べてる？

32 ：
>>28
昨日、便秘の時はオイルを摂ると良いってテレビで言ってて
ココナッツオイル勧められてたわ

33 ：
>>32
中佐脂肪酸がいいって言われてたね

34 ：
中鎖脂肪酸だった・・・

35 ：
ここに書いてるココナッツオイルやらオートミールやオーガニックなどの自然食は普段やってて仕事にもしてる。言うなら生理前はそう言うのが受け付けない。
ヘルシーではなくガッツリ身体に悪いのが食べたくなる

36 ：
オイルならココナッツオイル、ヘンプシード、ウドズオイル、MCTが良いよ
あとフルーツはデーツ。ビタミン、食物繊維多いので婦人科系にも良い
カカオの代わりにキャロブパウダーがオススメ
カカオは刺激物です
あとは野菜を食べるとPMSはだいぶ和らぎます。
女性ホルモンや皮膚などは全て酵素なので野菜やフルーツを取るのが手っ取り早いです
あとは入浴は全身浴、ヨガやストレッチ、軽い有酸素運動
白湯やハーブティを飲んで身体を温める
腹巻をする
プロテインはソイプロテイン、ピープロテインなど植物性の物にする
チアシードなどスーパーフードを取り入れる

これだけやればだいぶ和らぐよ
だけど和らぐだけでなくなりはしないのよねえ

37 ：
ココナッツミルク缶(乳化剤入ってないやつ)を5分くらい振ると
水分と脂肪分が分離する、脂肪分のところがうんまいよ

38 ：
意識高い系のコピペみたいな奴がいるな
誰とは言わないけど

39 ：
誰よ

40 ：
>>38
意識高くないとダイエットは成功しない

41 ：
とりあえず、冷やしちゃダメよ

42 ：
ココナッツバター(オイル)、カロリーやばいね

43 ：
生理前でむくんでるなー、顔ブスだなーと思いつつ運動したら
ものすごいトイレ行くことになり、顔スッキリ
生理前こそ運動なんだなーって思ったから投稿

44 ：
>>42
カロリーヤバいけど、体重には影響ないな今のところ

45 ：
30さんが書いてるけど少量で満足感あるしね
というか量はそんなに食べられないｗ

46 ：
MCTオイルとかココナッツオイルは人によってはお腹下すから様子見ながらだね
まぁ正に私の事なんだけど、生理前の便秘には逆にいいかもしれないw
いやぁ生理始まると途端に昨日までの過食欲消えるね、お腹痛いけど食欲消えて清々しい

47 ：
MCTオイルってよく糖質制限してる方が飲んでるけど、糖質制限してなくても便秘解消に取り入れていいのかな

48 ：
>>38
誰というか、スレ全体が意識高い系コピペまとめサイトみたいな異空間だよね

49 ：
大さじ1で100カロリー超えるから怖くて手を出せずにいる

50 ：
油が体に合う人には置き換えにとてもいい(私もそう)けど、糖のが合う人には向かないとおも

51 ：
生理前にどか食いや特別な何かを食べたいなど食べ物への欲求はない
ひたすらに怒りっぽくなる

52 ：
ただ生理を言い訳にしてる基地外

53 ：
>>50
私は糖の分解が良くて脂質を吸収しやすい体質だから
ココナッツバターやオイルはダメかも
食べてみたらめちゃくちゃ美味しかったんだけどね

54 ：
>>52
生理のない人はスレチ

55 ：
>>54
更年期障害のイライラもスレチ

56 ：
皆さん体重や浮腫のピークはいつですか？
私は今生理前1週間だけど今から三日前くらいまでがピーク

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