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【自分語り専用】体重別スレッド　70kg～89kg　 part1


1 ：2017/02/19 ～ 最終レス ：2019/03/30
このスレは70kg～89kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

【関連スレ】
体重別スレッド　70kg～89kg　 part9
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1486119194/
上記スレでの自分語りは禁止です。

2 ：
マイペースまたは上記スレと重複です

3 ：
なお、重複スレは削除対象です

4 ：
削除スレという事なんでちょっと書きますねw
今のオレ流を。※後から気付いたがコンビニ飯
ダイエットだったわw

やっぱり一番はカロリーだと思う。あと、食べ順かな?
血糖値が急激に上がると溜め込みやすい。

この2点が重要っぽい。

で、夜とかはまず千切りキャベツパックを最初に
食べる。で食べ方はあえて皿に盛らずに食べる。
ドレッシングよりは、ピューって出る醤油にしてる。
一回でかけれないから少量づつねw

食べ方は手軽にして、一気に食べれないちょっとの
手間がかかる食べ方にする。これでカロリーは50位
だから、食った内に入らないww

アルコールはダメだから、ドライゼロ。
ドライより旨いですww
つまみとして食べたいならあたりめ。

肉を食うならサラダチキンを食べる。150位
ローソンならスモーク味があるのでおすすめ
ファミマはガーリックチキンやタンドリーかな?

カップ焼そばはダメです。500こえるから
カップヌードルライトで200、
アレンジで固形カレールー足しても250位。

お菓子は今ポテチクリスプが
噛みごたえがあっていい。250くらい。

これ全部でも700kcal。ポテチとヌードルは
どちらか一つまでかな?

一本満足っていうの200位だけど、
チョコ食った感がけっこうするのでいい。

5 ：
ビールいっぱい飲んだって、
ポテチ200g食ったって
ペヤング超大盛り食ったって
幸せにはなれなんだよねww



でも、寿司いっぱい食ったら幸せかもw

6 ：
ほんとに自分語りだ・・・

7 ：
今日はチートうめゃーうみゃー

8 ：
久々にしゃぶしゃぶ行ったわ。
ゴマだれうまー

9 ：
みんなって何キロぐらいから焦り始めた？

10 ：
100ｋ

三桁行った！ってインパクトが

11 ：
今週からまた1日1500kcalに減らして減量ペースアップを狙ったが
1日300gずつ増える始末
土日にあんま水分取らないから、平日に取る水分を溜め込んでるんだろうけど
やっぱなんか腑に落ちないムキー

12 ：
みんな基礎代謝ってどれぐらい？
俺は1900

13 ：
どうやって測るの？

14 ：
InBody

15 ：
基礎代謝1,400ほどだったわ
ジムで計ってもらった

16 ：
【朝日新聞】記者が釜山少女像に謝罪手紙か 「日本人として安倍政権の対応を謝罪します」従軍慰安婦捏造主犯の朝日は黙秘★8

17 ：
175cm/61kgだけど基礎代謝1580kcalくらいだわ

18 ：
ホットヨガデビューしたいな
体型気にして踏み込めてない

19 ：
2月のダイエット結果

2月の結果は-5.0kg。
始めてから合計-17.5kg。

20 ：
今月は2キロしか減らなかった
クソデブだからもっと減るはずなのに
1200キロカロリーしか食べてなくても減らない

21 ：
１日１２００キロカロリーじゃなくて
１食１２００キロカロリー食べてるんじゃね？www

22 ：
88台

23 ：
１日2500㌍にしてるんだけど多すぎですか？

24 ：
多すぎ
太るカロリー量だ
1500を目指せ

25 ：
>>23
残業含め12時間くらい目一杯働くドカタとかなら少な過ぎる

26 ：
１日に糖質60gでも、1,900kcalとか摂ると減らないね
お酒もダメだわ、カロリー内で飲んでも体重が減らない

27 ：
なんで自分語り専用スレがあるのに盛り上がらないの？

28 ：
なんかこのスレの方が有効だと思う。
本スレと違って荒れてなくてまったり自分語りできるから

29 ：
わかる。俺も正式にこのスレに移住しようと思ってる。。。

30 ：
>>26
お酒飲んだ分だけ
肝臓の働きがアルコール分解にもってかれて
肝臓に脂肪が貯まるってのが
酒でも太る仕組みらしい

31 ：
89.4

32 ：
朝体重88キロ
おしっこしたあとに計ったからちょっとずるした。

33 ：
毎回おしっこしてから計ってるわ

34 ：
me too

35 ：
89.5

36 ：
３月１日から糖質ダイエット開始
昨日の夜に計ったら79.4→77.0

グヘヘ

37 ：
89.0

38 ：
グヘヘ

39 ：
89.8

40 ：
85㌔になったぞあ

41 ：
89.2

42 ：
90.0

43 ：
ヲイ！

44 ：
87.8

45 ：
ヨシ！

46 ：
87.1からなかなか下がらない。

47 ：
今日は花見で焼とうもろこしとあんパン食べて、物産展でソフトクリーム食べたり、試食しちゃった
これが昼食

夜はご飯茶碗半分
ひじき
煮豆
唐揚げ

物産展で買った唐揚げ食べちゃったよ～

48 ：
物産展禁止な

49 ：
87.2

50 ：
キャリア・MVNOの会社500以上ありますが、
日本で唯一【無限繰越】が出来る マイネオ を説明します

http://imgur.com/8zsKcZi.jpg
この画像は46GBもの大量パケットを当月ギフトをしたので来月に繰り越すという内容です
なんと！これは1円のお金も追加で払ってません
他社ですと余ったパケットは来月に繰越してそれでも使われなければ消滅します
つまり「捨てる」しかないのです
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つまりこれが結果的に『永久繰越』になるわけです

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簡潔にいいますと
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非常に素晴らしいです

マイネオ は紹介制度がありまして
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51 ：
朝
ひじきの煮物
鮭
目玉焼き
えのきの味噌汁
ご飯茶碗3分の1

昼
惣菜パン
カRテ

夜
サンマ
ワカメの辛子酢味噌あえ
もやしと豚肉の炒め物
ご飯茶碗3分の1
えのきの味噌汁

52 ：
土曜の夕飯から日曜の夕飯までの間断食したら
日曜の夕飯は食べたのに今朝はまた食欲減退モードになってる
このまま明日までトマトジュース断食しようかな
糖尿病なんだけど、体重が落ちたら歩くのもつらくなくなったし、
睡眠障害が治ったよ

53 ：
８７，５

54 ：
86.8まできた。
なかなか87きれなかったが、ここ数日で減った。
86きりたいなぁ

55 ：
2/1→83kg
4/23→72.8kg
スタートの体重があれだけど10kg痩せたらズボンがゆるくなったりするからモチベーションもあがってもっと頑張りたくなる。GWまでにあと3kg痩せたい！！

56 ：
86.7

57 ：
なんで69からダイエットしたのに、72,4になったんだろ。
あまりにも動かなすぎ。

58 ：
4/1　87.0kg→4/25　81.4kg

一日2食で2.5合食べてたのを一日3食(100g×3)300gにした。
野菜は一日合計300g以上、最初に野菜だけ食べるようにした。
嵩増し用にこんにゃくとキノコの薄味煮物を100～250g位適当に。
肉は豚の赤身か鳥胸肉を70g以下、煮るか少量のごま油で炒める。
魚は青魚の缶詰を一食当たり20～25g程度。
肉や魚のたんぱく質は一食一品まで。
納豆を食べたい時は肉も魚もなし。
間食は牛乳200ccのみ(栄養士には無糖ヨーグルトはOKと言われた)
ご飯とご飯の間には麦茶以外一切口にしない。
大食いだったけど、この食生活にしても意外とお腹空かない。
運動は一時間程度の散歩or買い物と家事を短時間。
毎日はやってない。理想は週5.

糖尿病と診断されてから心が入れ替わった感じ。
一日一袋は食べてたお菓子も今は全く欲しいと思わなくなった。

59 ：
>>58
いいな。一日、ご飯を900g食べてても痩せますか？
私は1食200g(十六穀米でカサ増し)を1回&パン1か2回しか食べませんが、体重の減りが悪いです。

ここ最近に至っては、月1Kgも減りません。
炭水化物じゃなく、他に原因あるのかな…

>>58は元々がご飯を2.5合も召し上がってたからかも知れませんが、それにしても
たった25日で-6Kgは凄いですねぇ。
体が軽くなったでしょうね。

1時間の散歩も効いていそう。毎日でなくても歩くのを習慣にすると痩せます。

ダイエットも大事ですが、健康の方がもっと大事。
無理せず、お互いがんばりましょう。g"

60 ：
>>59
ご飯900gだとご飯だけで1512kcalになるから厳しいかと…
私の場合は一食100gで168kcal×3食→一日504kcalで痩せたので。
食事の最初に野菜or野菜+こんにゃくとキノコの煮物を15分以上かけて食べ、
その後におかずとご飯、という順番で食べてます。
とにかくゆっくり、物凄く噛んでから飲み込んでます。

61 ：
>>60
2.5合から、100g×3ですよね。何か体調変化はありましたか？私も一日2度の食事で
200～400g位ですが、ご飯を減らすと頭が痛くなったり、ぼーっとする時があるので
正直、今の状態だとご飯が足りないから少しだけ増やしたい思ってます。
ですが、毎日だと太りそう…で躊躇してます。

以前にご飯はしっかり摂って、おかず少々のやり方でやってる時期もありましたが
その時には、頭はスッキリしてましたが体重の減りが少なく悩んでた時もありました。

ご飯が少ないと他を分量多く食べてしまうのも課題です。ご飯の量を減らさずに
回数多くした方がいいのかな。もしくは、白滝混ぜ込んだご飯にしようか？と考えています。

62 ：
>>61
>体調変化
以前は一日300歩も歩かないような生活をしていたのですが、
今は1～2時間歩き回っても疲れなくなりました。
りんご酢を毎日15cc飲んでいるので疲労がたまらないのかなと思います。
あと体が軽くなった分体力も増したのかも?

食事は必ず一日3食にしないと痩せないと指導されました。
一日1～2食だと体が飢餓感を覚えて脂肪を蓄えようとするので
ますます痩せにくくなるそうです。
あと栄養のバランスが偏っていると体が足りない栄養素を求めるので
食べても食べても空腹感を覚えるそうです。

>ご飯を減らすと頭が痛くなったり、ぼーっとする時がある
低血糖とかですかね?
一度病院(内科)で検査してみるか、献血して血液検査の結果を
送ってもらうかされたほうがいいかもしれません。
病院で血液検査すると色々な内臓の状態が解るからお勧めです。

低カロリーで栄養豊富な野菜のおかず(副菜)をたっぷり食べると
満腹感を得られるし体にもいいし体重も減るしでいい事ばかりですよ。
キノコやこんにゃくも毎日食べるように栄養士に言われました。
緑黄色野菜100g+淡色野菜・キノコ・海藻類を一日合計300～350g
摂るように言われ、最初は無理だと思ったけどやってみたら意外と簡単でした。
あまり料理のレパートリーのない私ですがネットでレシピを探して
どうにかこうにかやり繰り出来ています。

63 ：
>>62
ご丁寧にありがとうございます。
お酢ですか。以前、友達に体の疲れを取るのにいいよ。と言われたのがきっかけで
一時期、やってました。あれは、代謝が高くなり汗がサラサラするから、
これからの季節にいいですね。炭酸水と割って飲んでいました。
ご飯の食べ方も分けた方がいいのかな。
他も参考にして見ます。

64 ：
三月中旬から始めて83キロから77キロに落ちた！良いペースで落ちてる気がする！まだ見た目はあまり変わらないけどもう少ししたら誰かに気づいてもらえるかな

65 ：
それって楽しみだよね。>誰かに気づいてもらえること。
「あれっ、もしかしてちょっと痩せた？」
「まあね～」などと返しつつ心の中では、「10kg痩せてやっと【ちょっと痩せた】レベルなんだな…」
とか思った思い出w


以下、自分語りw
90.8kgから始めて4ヶ月で10kg減までは順調にきた。
が、ここ1ヶ月はずっと80～81kgでうろうろ。
しかし、今朝初めて79.9kgの瞬間最低記録が出た！　うれしい。

66 ：
>>65
おめでとう。何キロ目標か分からないけど頑張ってね。自分はあと2キロでゴール予定。

67 ：
３０も半ばになったのでそろそろ健康管理もしないとと思って12月８１ｋｇから4月までで
73ｋｇまで痩せた。
やったことはただひたすら歩くこと。走ったり、ビリーズブートキャンプとかのきつい
運動や食事制限は続かないのでネットで調べたらあたりまえだけど歩くだけでもカロリー消費する
というので心拍計買って、体重計は乗るとアプリに転送される奴にしてずっと記録続けてます。
ほとんどあるいていなかったんですけど大体２０ｋｍ以上2時間30から３時間歩きました。

68 ：
70.3kgまで来たが、まだしばらくここら辺をウロウロしそう
頑張る

69 ：
>>68
卒業組だね
おめでとう
自分は今日からこちらのスレにお世話になります！
88キロなんでギリギリヤバい組w

70 ：
>>67
20kmを3時間切るって結構な速足ですね。
心拍数が減量に適したところまで上がるくらいの速度なのかな。

71 ：
>>69
ありがとう
なかなか卒業できないんだけどねw
お互い地道に頑張りましょう！

72 ：
3月に85kgまで増量して0.1tが見えてきてきたので焦って地元のtipnessに入会して減量中。
172cmなので冬までに65kgまで減らせたらと思って、今ようやく75kg。
平日会社だからジムは土日祝通いで1日に筋トレ少々＋ジョギング60分＋バイク45分くらい。
平日は駅まで20分徒歩の往復となるべく階段を使用してるけど、ここにきて鈍化傾向。

今週はGWだったから毎日映画一本（2時間～2時間30分）見ながら走ってたけど、
そろそろジョギングを9km/h→10km/hにペースかなぁ。おっさんだし足腰傷めないように、
目標を達成したいけど、先は長い。あとは節制して狂った満腹メーターをリセットしないとなぁ。

73 ：
暴食暴飲で88㎏まで体重増えたけど、アルコールやめて2週間で86まで体重落とした
1週間１ｋｇペースで落としていったら、リバウンドせずに痩せられるよね
平均体重の72㎏まで先は長いけど、酒やめられたのがよかったかな

74 ：
酒ってそんな太るもん？
下戸だからかもしれんが毎日飲んでても痩せてくんだけど…

75 ：
両方の相乗効果じゃないかな。
お酒だけだと、痩せてる人が多いよ。

76 ：
酒自体はそれほど太らんのよ。
問題は酒を飲んで酔うと強気になって自制心をぶっ壊してしまいかねないってのがある。
泥酔から暴食のコンボはなかなか避けられないからね。
一人飲みならそれほどでもないけど仲間飲みだともうアウト。

77 ：
近所のばあちゃんやじいちゃんにウォーキングしてると痩せらしたね～て言われるので嬉しい

78 ：
86.6になった
168センチ女。ニッセン以外の服が入るようになってしまい、舞い上がり試着しては落ちきれてない腹肉と腕肉がラインに浮き上がり微妙、がっかりを繰り返している。

79 ：
あと胸図ってもらった。脂肪のせいでだろうけどHカップあるらしいので胸の辺りがボワンとなってカッコ悪い

80 ：
86.1

81 ：
70.6
今月中にあと1kg減らしたい！

82 ：
♂171cm、94kg 40代前半
運動苦手、喫煙、暴飲暴食癖有り
上記、3種を見直して節制
1年後には19kg減
その後、油断して2kg増量 77kg維持
現在も禁煙と暴飲暴食はしないようにしてる
目標は74kg この数キロがなかなか落ちない(涙)

83 ：
やり始める前は体重落とすの大変ってイメージしていたが、予想外に簡単に下がっていくな
食い過ぎず、間食は基本禁止程度の緩い制限だが、この体重帯では十二分に効果あるね

84 ：
158cmで去年の7/1→94.45kg、今日→73.55kg
停滞期なのか約１ヶ月体重にほぼ変動なし。
当初の目標だった今年の7/1までに65kgは無理だけど60kg代で7
月を迎えたい！

85 ：
やっと80切った！

86 ：
83.5

87 ：
早くこのスレから卒業したい

88 ：
スーパー糖質制限から、朝普通食、外食では気にせず食べるようにしてから停滞。しんどいけど秋までに5キロ絶対落とす！

89 ：
ようやく70kgジャスト！
普段は粗食、たまに外食(回転寿司、バイキング、豚カツ、ビール等)しながら77.8kgから減らした
完全に卒業はまだ先だろうが、リバウンドしないよう焦らず頑張る

90 ：
85.8

91 ：
無理せずまったり続けるのが一番だと思ってるけどなかなか思ったように体重が落ちなくてげんなりしてる
健康診断まであと１ヶ月、それまでにこのスレ卒業が目標
それにしてもエアロバイク漕いでると自分の両モモがぶるぶるしてるのが見えて非常に気持ち悪い
どうしてもかっこよくスキニーを履きこなしたいので頑張る

92 ：
最初は無茶してでもドカッと落とすってのも手だと思う。
どうせある程度まで下がったら牛歩になっちゃうし。

93 ：
何だか身体が怠い
疲労が蓄積してたようだ

94 ：
83.7

95 ：
病院で測定したら看護師さんたちが減量について誉めてくださった。嬉しかったけど医師はちょっとハイペース過ぎるからゆっくり痩せなさいみたいなことを言われた
ごめん！さっさと痩せたい派

96 ：
今月は運動さぼっているのに体重は毎日少しずつ減っていく
今年中にこのスレ卒業したいなー

97 ：
2カ月で10kg減ったのはいいが肉割れが…

98 ：
一体何やらかして１０ｋｇ落としたのよ

99 ：
さあ分かりませんね

100 ：
０
９
０
５
８
６
４
４
３
８
４


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