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- 60 ：
- >>53
筋肉減らさないのと増強のためには必要
夜は炭水化物少し減らして(夕方、夜トレする人でトレ後なら減らしすぎは禁物)タンパク質やビタミンをとれるようにするといい
納豆や豆腐は疲れて弱った消化器系にも優しいし吸収率が下がりにくい
鶏肉は良質のタンパク、ビタミン源だけど消化器に負担がかかるからトレ後疲れてキツいなら外す
消化器に過度の負担がかかるだけでも代謝は悪くなるし逆に太りやすくなることもある
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